Proizvodi, ki povzročajo plin in napihnjenost

Kako jesti raznoliko in okusno, če se pri skoraj vsakem obroku začne napihniti? Nutricionisti pravijo, da obstaja rešitev. Poglejmo.

Katera živila povzročajo napihnjenost in napihnjenost?

Standardni nabor simptomov neuspeha pri prebavi vključuje kolike in krče v črevesnem območju, ki jim sledi tresenje, slabost, kislo bruhanje, neprijeten okus, težave pri praznjenju (zaprtje ali driska), hitro odvajanje plinov. Najpogosteje motnja prebavil zaradi nepravilne prehrane in prehranjevanja. Izdelki, iz katerih je puchitis trebuh, lahko prav tako izzovejo dejavnik za nastanek otekline.

Vendar pa pogosto napihnjenost na ozadju uporabe nekaterih proizvodov kaže na prisotnost obstoječih težav. Na primer, pri diagnozi enterokolitisa in kolitisa pri bolnikih je še posebej močno poslabšanje simptomov grozdja, ki se uživa celo v majhnih količinah. Bolniki z boleznimi trebušne slinavke, jeter in žolčnika slabo reagirajo na jajčni rumenjak, zaradi česar imajo veliko plina. Iz istega razloga bolniki z ulkusom in gastritisom ne morejo jesti več vrst sira.

Od zelenjave se lahko napihne skoraj vsakomur. Razlog za to so kisline, ki jih vsebujejo, kot tudi groba prehranska vlakna. Po eni strani vlakna izboljšajo gastrointestinalno peristaltiko, po drugi strani pa, če obstaja zelenjava skupaj z nezdružljivimi proizvodi (na primer živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate), se pojavu meteorizma ni mogoče izogniti.

Ko jedo katero koli zelenjavo:

iz koruze;
iz kumaric *;
iz paradižnika;
iz fižola;
iz squash.

* Lahko zaužijete tanke mlade ali zrele kumare v obrabi.

Sveže sadje je "nevarno" za bolnike, ki trpijo zaradi napihovanja. Napenjanje melone je posledica velike količine sadnega sladkorja, ki je prisoten v pulpi sadja. Sladkor poveča fermentacijo, kar vodi do bruhanja in kopičenja plinov. Enako velja za lubenice. Iz lubenice je še posebej močan trebuh, če se po glavnem obroku zaužije kot sladica. Od jabolk nastane napenjanje zaradi zaviralnega učinka kislih sort tega sadja na proizvodnjo ptyalina (encima, ki je odgovoren za razgradnjo sline). Po drugi strani pa so pečena jabolka odličen prehranski izdelek, če jih porabimo v zmernih količinah.

Draženje črevesja povzročajo številne sorte kislega sadja in jagodičevja (na primer češnje). Če dispepsija krši običajen življenjski ritem, je bolje, da jih dolgo zapustimo. Ne izključujte vseh plodov iz prehrane, včasih lahko preprosto omejite količino zaužitega. Torej, pogosto iz banan puchit trebuh, ko se porabijo v velikih količinah. Ostalo je odlična sestavina prehrane, ki jo lahko uporabite za prigrizke.

Napenjanje odpravlja uporabo številnih izdelkov, vendar lahko v prehrani ostanejo različne žitarice. Od ovsene kaše, kuhane v vodi, se bo želodčna sluznica hitro umirila, kar bo zmanjšalo draženje v prebavnem traktu. Ne morete jesti kašo z mlekom in sladkorjem: korist take jed je manj kot običajno kuhani ovs. Od ajde pride do napihnjenosti, če oseba trpi zaradi hude oblike gastritisa: ajdovo zrnje ima precej velik delež in ga lahko prebavi bolni želodec. Priporočljivo je, da jedete sesekljajte (zdrobljena ajdova kaša). Vsi drugi uporabljajo ajdo, ki ne sme povzročati napenjanja. Ravno nasprotno, velja za eno najboljših možnosti za prehrano z dispepsijo.

Gastroenterolog bo podrobno razložil, kaj zelenjava in sadje povzročata napihnjenost, ter vam bo pomagal izbrati potek zdravil, ki bodo odpravila neugodje v prebavnem sistemu.

Prepovedana živila s trebušno distenzijo je treba odstraniti iz glavne prehrane vsaj mesec dni, dokler ne izginejo vsi simptomi napenjanja in dispepsije. Prehrana bo delovala bolj učinkovito, če bo kombinirana s telesnimi vajami in posebnimi pripravki, ki izboljšajo prebavo.

Kakšen kruh ima trebuh?

Kislo pecivo in črni kruh povečata kislost v želodcu, povzročata fermentacijske procese in posledično povečano tvorbo plina. Napenjanje lahko povzroči skoraj vse vrste peciva, ki vsebujejo velike količine ogljikovih hidratov. Sveže pecivo se najbolj povečuje. Pri bolnikih, ki trpijo zaradi otekanja, je priporočljivo, da uporabite samo suh pšenični kruh.

Lahko dobite otrpljeno s kavo?

Menijo, da kofein poslabša manifestacije napihnjenosti in vetrovi. Močna kava bo povzročila draženje želodca in črevesja. In to je neposredna pot do poslabšanja simptomov IBS in pojava neugodja v obliki razpočenja, krčev, itd. Če se po skodelici močne pijače, ropotanju in nagnjenju k oddaji plina v želodcu pojavi kava, je treba iz prehrane izključiti.

Abdominalna napihnjenost: seznam

Ko pride do meteorizma, se bolniku predpiše restriktivna prehrana in včasih se zdi, da je skoraj vse prepovedano. Ampak ni.

Izdelki, ki ne povzročajo plina in napihnjenosti:

Ribe in meso z nizko vsebnostjo maščob;
Juhe zelišč in jagod (ptičje češnje, borovnice, divje vrtnice);
Kuhana jajca, omleta za paro;
Zeleni čaj;
Drobljenec (ajda, pshenka, ovsena kaša, zdrob, riž);
Kompoti;
Buče, krompir, korenje (ne surove);
Juhe v nenasičenih koncentracijah;
Peteršilj, špinača, koper, zelena (listi);
Brokoli

Sadje brez napenjanja:

Prehrana z napihnjenostjo in vetrovi

Če se želite znebiti trebušne distence in neprostovoljnih odpadkov plinov, morate upoštevati posebno prehrano. Recite takoj: prehrana mora biti stroga. Ni lahko zdraviti sindroma razdražljivega črevesa, zato je popolna skladnost z vsemi pravili učinkovita v boju proti napihovanju.

Kako jesti:

Obroki morajo biti redni in prednostno hkrati;
Morate jesti vsaj 4 - 5-krat na dan (idealno, tri polne obroke in en prigrizek);
Ne morete piti hrane. Pijete lahko samo po 30 - 40 minutah po zajtrku, kosilu ali večerji, sicer bo prišlo do redčenja nastalega želodčnega soka;
Med obrokom ne morete hiteti. Hrano je treba dobro žvečiti. Ni priporočljivo jesti hitro, požiranje zraka - to poslabša napenjanje;
Ne morete jesti preveč vroče ali hladne hrane, povzroča draženje prebavnega trakta. Hrana mora biti topla;
Proizvodi se obdelujejo s kuhanjem, kuhanjem ali pečenjem. Pražena, začinjena, kisla in soljena živila so popolnoma izključena.

Trajanje prehrane je individualno za vsakega bolnika. Minimalno obdobje je dva do tri tedne, včasih pa zdravljenje zahteva daljše obdobje. V mnogih pogledih je uspeh odvisen od tega, kako odgovorno je oseba pri vzdrževanju pravilne prehrane. Vključitev izključenih živil v hrano je treba postopoma, enega ali nekaj izdelkov na teden.

Meni za teden

Pri pripravi prehrane na teden poskusite spremeniti različne jedi. Ne naslanjajte se na eno ovseno kašo in kefir. Hrano je treba spreminjati.

Ponedeljek

Zajtrk - ajdovo nekuhano steklo, kozarec želeja;
Kosilo - zelenjavna juha, parne mesne kroglice, zeleni čaj;
Prigrizek - peščica suhega sadja;
Večerja - kuhan puran, pečena paprika, kozarec kefirja.

Torek

Zajtrk - mlečni rezanci, 100 gramov suhih marelic;
Kosilo - zelenjavna solata, pečen piščančji file;
Prigrizek - jogurt;
Večerja - pečena buča, piškoti, decoction of wild rose.

Sreda

Zajtrk - skuta s kislo smetano in suhimi slivami;
Kosilo - ribja juha, pečena postrv z zelenjavo, črni čaj brez sladkorja;
Prigrizek - skodelica radiča in toast z maslom;
Večerja - pečena jabolka s cimetom in medom, jogurt, naravna kisla testa.

Četrtek

Zajtrk - pire, naribana korenje, avokadova solata;
Kosilo - kuhani riž s sladko papriko, zelena juha;
Prigrizek - čaj iz kamilice, nekaj žlic medu;
Večerja - skuta v kozarcu, kozarec jogurta.

Petek

Zajtrk - prosena kaša, kuhano jajce;
Kosilo - nizko vsebnost maščobnega govejega obara z zelenjavo, razrezano kuhano pesa, zeliščni čaj;
Prigrizek - peščica orehov, jogurt;
Večerja - parjena zelenjava, kozarec ayrana.

Sobota

Zajtrk - kuhana ovsena kaša, toast in mehko kuhano jajce;
Kosilo - pire krompir, kos kuhanega piščanca;
Prigrizek - pečeno jabolko;
Večerja - ratatouille iz pečene zelenjave, žele iz jagod.

Nedelja

Zajtrk - umešana jajca z zeleno čebulo, kozarec čaja meta;
Kosilo - ribje klobase z ajdo, zelenjavno solato;
Prigrizki - brokoli, kuhana na pari;
Večerja - kuhan krompir, kefir.

Katero hrano jesti, da bi se izognili plinu in napihovanju?

V bistvu se ljudje, ki jedo nepravilno, pritožujejo zaradi nastajanja plinov. Zlasti porabijo velike količine proizvodov, ki povzročajo tvorbo plina.

Ne samo, da lahko zaradi takih dejanj prideš v občutljivo situacijo - če človek ves čas pojedo napačno - tveganje za nastanek napetosti.

V tem članku upoštevamo, katera živila zmanjšujejo nastajanje plina in katerim živilom se je treba izogibati, da ne bi povzročili kopičenja plinov v črevesju.

Bloating: Vzroki

Niso vedno prisotni plini, ki povzročajo napihnjenost. Nekatere bolezni lahko povzročijo tudi ta pojav:

Onkologija;
bolezni prebavil;
prebavne težave;
zrak, ki vstopa v želodec med obroki;
disbakterioza;
zastrupitev, zastrupitev.

Med obroki pogosto pogovarjamo - s prijatelji, sorodniki. To je nezaželeno, da to stori, ker med pogovorom vstopi zrak v želodec, kar povzroča nastajanje plina. Enako velja za pijače, ki jih pijemo s slamo - to je nezaželeno.

Pomembno je! Če imate podoben problem - morate popolnoma premisliti o svoji prehrani, kajti v bistvu gre za nastanek plina.

Nekatera živila so lahko slabo prebavljena. Sčasoma bakterije obdelajo takšne neprebavljene ostanke, ki povzročajo nastajanje plina. Patologija se lahko pojavi tudi zaradi pomanjkanja encimov. Najboljša možnost za takšne težave - prenehajte jesti živila, ki povzročajo fermentacijo.

Katera hrana ne povzroča nastajanja plina?

Nujno je treba jesti naslednja živila (ne fermentirati in zato ne povzročati napenjanja):

Meso z nizko vsebnostjo maščob: puran, piščanec;
vitke ribe: oslič, krap, trska;
kislo mleko: ryazhenka, kefir;
kaša: riž, ajda, proso;
brez kvasa;
toplotno predelano sadje in zelenjava.

Opomba! Da bi odpravili povečano tvorbo plina, morate jesti živila v kuhani ali pečeni obliki. Odlična možnost je paro.

Nemogoče je, da ne omenjamo začimb, ki prav tako pomagajo odpraviti prekomerno nastajanje plina:

Da ne bi trpeli zaradi napihovanja po jedi hrane, ki tvori plin, lahko te začimbe preprosto dodate jedem - okusno in zdravo. Mint in ingver prav tako zmanjšujeta nastajanje plina - strokovnjaki priporočajo uživanje kot osvežilne pijače.

Katero živilo se je treba izogibati?

Takoj je treba opozoriti, da ni treba popolnoma izključiti hrane, ki povzroča napenjanje, dovolj je samo zmanjšati njeno porabo.

V vsakem primeru bi morali vsi vedeti, kakšno hrano prihaja iz trebuha:

Citrusi - limone, pomaranče, grenivke itd.;
mlečni izdelki - zlasti polnomastno mleko;
Kava;
matice;
sveže sadje in jagode;
črna in mlečna čokolada;
korenovke;
zelenice - peteršilj, koper itd.;
stročnice;
bučke, modra, paradižnik in kumare.

Če se je izkazalo, da je nemogoče izogniti se hrani, ki proizvaja plin, jo lahko kombinirate z izdelki, ki ne povzročajo nastajanja plina in napihnjenosti. Na primer, žlica otrobov ali kozarec zeliščnega čaja bi bila odlična možnost. Če želite odpraviti težavo čim hitreje - gastroenterologi priporočajo organizacijo dneva posta - na mesu ali zelenem čaju z dodatkom ingverja.

Kako preprečiti napenjanje pri otrocih?

Colic, napihnjenost je problem, s katerim se je srečal vsak starš. Da bi se izognili temu pojavu, otroku ni treba dajati izdelkov, ki povzročajo plin v črevesju. Poleg tega mora mati zavrniti tako hrano, če je otrok dojen.

mlečni izdelki;
sveža zelenjava in sadje;
stročnice - leča, fižol, grah;
zelje;
redkev, redkev;
pecivo iz kvasa.

Če nastajanje plina v otroku povzroča težave s prebavo hrane - v tem primeru je treba izključiti mastno in začinjeno hrano, skuto, pesa, kumare, kefir, gobe in kvasni kruh.

Izdelki, ki povzročajo napihnjenost, se lahko zaužijejo, vendar morate omejiti njihovo število ali jih združiti s hrano, ki odstranjuje plin v črevesju.

Katero hrano naj bi jedli ljudje, ki pogosto trpijo zaradi napihnjenosti?

Da bi se izognili napihnjenosti, je treba jesti lahko, dobro prebavljivo hrano. Tudi proizvodi ne smejo sprožiti fermentacijskih procesov - navsezadnje povzročajo tako neprijeten pojav, kot so napenjanje.

Najpogostejša živila, ki jih zdravniki priporočajo ljudem, ki pogosto trpijo zaradi napihnjenosti, so:

Rdeča ajda, riž;
lahke zelenjavne juhe brez cvrtja;
kruh iz prve in druge sorte pšenice, brez dodatka kvasa;
meso ali ribe - pečene, kuhane, na pari;
omleti z minimalno količino masla;
majhna maščoba skuta;
v majhnih količinah rastlinska olja - oljčna, sončnična;
nonfat ryazhenka;
kuhana zelenjava;
pečena jabolka z malo medu in cimetom;
decoction kamilice, čaj šipka.

Če vas skrbi vprašanje, kateri izdelki ne povzročajo nastajanja plina v črevesju, smo na to podali izčrpen odgovor.

Če napetost v trebuhu spremljajo neprijetne ali boleče občutke - v takšnih primerih lahko uporabite čaj iz ingverja, koper ali kumino - kot začimbe. To so antispazmodiki naravnega izvora, to pomeni, da takšni izdelki učinkovito odpravljajo bolečinski sindrom. Poleg tega prispevajo k ohranjanju črevesnega tona, učinkovito odpravljajo vnetni proces.

Dejstvo! Če jeste jed, ki je velikodušno začinjena z začimbami, je treba spomniti, da pitje obilo hrane med obroki zmanjšuje koristne lastnosti zelišč.

Reševanje občutljivega problema: osnovna priporočila

Da bi ohranili normalno delovanje črevesja, je pomembno, da ste odgovorni za izbiro hrane. V članku je podrobno opisano, kateri izdelki so lahko napenjanje - treba se je izogibati njihovi pogosti uporabi v hrani.

Sadje in zelenjavo je treba termično obdelati;
solate je treba ponovno napolniti samo z rastlinskim oljem;
ni treba jesti ocvrte in prekajene;
med jedjo ne morete piti sladke sode;
kruh je treba pred uporabo posušiti;
pred kuhanjem stročnic (fižol, grah itd.) jih namočimo v vodo 5-8 ur;
ni treba jesti hrane za noč, ki je prebavljena za dolgo časa - gobe, meso;
lahko pijete najpozneje 30 minut pred obrokom in ne prej kot 30 minut po obroku;
vse izdelke je treba temeljito žvečiti, da ne govorimo za mizo.

Poleg tega se znebite napihnjenosti bo pomagal hojo na svežem zraku, igranje športa, itd. In, seveda, morate jesti živila, ki zmanjšujejo nastajanje plina v črevesju.

Če vsi zgoraj navedeni ukrepi niso dali nobenega rezultata - to lahko kaže na prisotnost bolezni. Zato je najbolje, da se takoj posvetujte z zdravnikom - sprejel bo potrebne diagnostične ukrepe in predpisal pravilno zdravljenje.

Zdravila, ki zmanjšujejo tvorbo plina

Če ni moč prenašati - v tem primeru lahko uporabite pomožne droge:

supresijski plini - Bobotik, Espumizan itd.
adsorbenti - Sorbex, beli premog;
spazmolitiki - No-shpa, Spasmol.

V vsakem primeru je bolje, da se ne ukvarjamo s samozdravljenjem. Najboljša možnost je, da poiščete vzrok težave in jo odpravite. Za to vam bo pomagal kvalificirani gastroenterolog.

Katera živila povzročajo napenjanje v črevesju

Problem povečane tvorbe plina v želodcu je zelo resen. Kopičenje zraka v črevesju povzroča nelagodje pri razpočenju, težki in celo bolečini. Pogosto so krivci proizvodi, ki povzročajo napihnjenost in tvorbo plina. Vendar obstajajo tudi drugi razlogi za pojav napihovanja.

Dejavniki, ki povzročajo tvorbo plina v črevesju

Pojav napihovanja v trebušni votlini je neposredno povezan z uporabo hrane. Večina izdelkov povzroča nastajanje plinov. Vendar to ni edini razlog za njihovo kopičenje v črevesju. Navsezadnje, med obrokom in celo pogovorom oseba pogoltne veliko zraka. Zato lahko običajen pogovor na mizi med kosilom sproži napenjanje. K temu prispeva tudi pitje s slamo ali žvečilnim gumijem.

Nekaj hrane je slabo pregorelo naše telo, njegovi neprebavljeni ostanki pa se nadalje obdelujejo s črevesnimi bakterijami, ki povzročajo fermentacijo in povečajo tvorbo plinov. Slaba predelava hrane je posledica pomanjkanja encimov. S starostjo imajo odrasli izgubo encima laktaze, ki je odgovoren za predelavo mlečnih izdelkov. Zato njihova uporaba negativno vpliva na delovanje gastrointestinalnega trakta. Pri otrocih je ta encim dovolj v telesu, njihovo mleko pa se dobro absorbira. Kljub temu obstajajo primeri absolutne intolerance za laktozo, celo v otroštvu. To nakazuje, da je vsak organizem individualen, vzroki nastajanja plina pa so lahko tudi različni.

Vendar pa ne samo porabljena hrana lahko povzroči povečano kopičenje plinov. To so lahko nekateri problemi prebavnega sistema, in sicer takšne bolezni:

Disbakterioza - kadar je mikroflora motena v črevesju;
Črevesna obstrukcija - težave pri izločanju fekalnih mas in plinov z njimi, ki jih povzročajo tvorbe v črevesni votlini;
Pankreatitis - disfunkcija trebušne slinavke, ki se kaže v odsotnosti encimov;
Sindrom razdražljivega črevesa - se manifestira s krči, napihnjenostjo, razburjenostjo ali obratno zaprtje v črevesju.

Slabe navade, ki povzročajo nastanek plina v trebušni votlini:

Pogovor med jedjo. Vsakič, ko med pogovorom odpiramo usta, pogoltnemo zrak, ki vstopa skozi želodec v črevesje. Zato je vredno tiho in žvečiti z zaprtimi usti.
Prekomerno uživanje hrane naenkrat. Velike porcije ovirajo prebavo in povzročajo napihnjenost. Priporočena količina hrane za odrasle je 300 - 400 gramov.
Hitri prigrizki na poti povzročajo zaužitje zraka.
Hladne, sladke in gazirane pijače z obroki.
Žvečilni gumi omogoča veliko zraka za vstop v želodec.
Kajenje

Izdelki, ki proizvajajo pline

Obstaja veliko izdelkov, ki prispevajo k tvorjenju plina v črevesju. Je živilo, ki vsebuje ogljik, laktozo, grobo vlakno, kvas, sladkorje, rafinozo, sorbitol.

Seznam izdelkov, na katere je treba paziti, ker povzročajo nastajanje plina v trebušni votlini:

Različne vrste zelja. Posebej prispeva k nastanku bele barve. Vsebuje groba vlakna in žveplo, ki povzroči fermentacijo v črevesju, ko se zaužije. Druge vrste tega izdelka bodo po toplotni obdelavi lažje prebavljive. Zato je zelje priporočljivo za ljudi s črevesnimi težavami v enolončnici.
Proizvodi iz fižola (fižol, grah). So slabo zastrupljene v želodcu, nepredelani ostanki vstopijo v črevesje, kjer jih napadajo črevesni mikroorganizmi. Fižol, ki povzroča napenjanje, je treba pred kuhanjem namočiti v vodo, potem pa se bolje absorbirajo.
Sveži mlečni izdelki. Kot je navedeno zgoraj, lahko laktoza povzroči napihnjenost ali pa jo nekateri ljudje sploh ne smejo tolerirati. Toda mlečni izdelki, nasprotno, pozitivno vplivajo na črevesje. To so kefir, ryazhenka, jogurt, ki spodbujajo prebavo.
Surova zelenjava in sadje. Jabolka, hruške, breskve, grozdje, češnje, kumare, paradižniki, redkev, redkev, zelenice so kulture, ki povečujejo nastajanje plina. Suhe slive, čeprav je zelo koristna jagodičja, če pa jih uporabljamo v velikih količinah, lahko povzročijo težave s prebavo.
Sveže pečenje. Kvas je sama gliva, ki vodi do fermentacije, kar vodi v še večjo tvorbo plina v črevesju.
Proizvodi, ki vsebujejo kvas - kvas, pivo.
Sladka gazirana voda. Sestava teh pijač je ogljikov dioksid in sladkor, ki krepita napenjanje.
Mesne jedi in jajca. Vsebujejo veliko količino beljakovin, ki je slabo prebavljen v želodcu, nato povzroča gnilobo v črevesju.

Za nekatere ljudi ti izdelki po uporabi ne smejo povzročati nelagodja. Vendar pa jih je treba jemati previdno pri tistih, ki imajo težave s prebavo.

Ljudje, ki trpijo zaradi napihovanja, morajo biti pozorni na pravo kombinacijo živil v jedi. Slaba kombinacija:

jajca in ribe;
Pekarski izdelki z mlekom ali kefirjem;
sveža zelenjava ali sadje s kuhanimi;
žita z mlekom;
fermentirano mleko in mlečni izdelki;
večkomponentne jedi.

Takšna roža kot riž ne povzroča nastajanja plina, ampak nasprotno prispeva k njenemu zmanjšanju.

Dobro prebavljivi izdelki, ki ne povzročajo napihnjenosti

Če imate težave s prebavo, morate jesti živila, ki ne povzročajo fermentacije in povečane tvorbe plina. Te vključujejo naslednje:

kaša - riž, ajda;
zelenjavne juhe;
pšenični kruh (prvi, drugi razred);
meso, pečeno ali kuhano na pari;
kuhane puste ribe;
jajčni omleti;
skuta z nizkim odstotkom maščobe;
oljčno, sončnično olje;
Posode za fermentirano mleko;
kuhana zelenjava;
Pečeno sadje;
nesladkan čaj - zelen, ingver, meta;
decoctions divje vrtnice, kamilice.

Izdelki, ki zmanjšujejo nastajanje plinov, bodo zelo koristni. To so:

So antispazmodiki naravnega izvora, lajšajo vnetja, odpravljajo bolečine, ohranjajo ton črevesnih sten, imajo choleretic in karminativni učinek.

Prekomerno pitje med uživanjem jedi z začimbami zmanjšuje njihove koristne črevesne lastnosti.

Priporočila za reševanje občutljivega problema

V podporo normalnemu delovanju prebavnega sistema je zelo pomemben pravilen pristop k izbiri hrane. Ker se zavedamo, kaj živila povzročajo napenjanje, se jim je treba čim bolj izogniti in se držati uporabnih priporočil.

Da bi se izognili pojavom napihovanja, ne pozabite:

zelenjavo ali sadje je priporočljivo uporabljati le po toplotni obdelavi;
solate so najbolje začinjene z rastlinskim oljem;
poskusite ne jesti ocvrte hrane;
ne pijte hrane s sladkimi pijačami;
kruh se ne uživa v sveže pripravljeni obliki;
kuhati stročnice, tako da ni plinov, jih namočiti v vodo, preden nabreknejo;
ne jejte čez noč prebavljivih živil - rib, jajc, mesa, gob;
pijte vodo pol ure pred obrokom in pol ure po obroku;
hrano je treba jesti v majhnih porcijah in temeljito prežvečiti;
znebiti se žvečilnih gumijev in cigaret;
pijače ne pijejo iz cevi;
zdrav in živahen način življenja;
izogibajte se stresom;
hranite dnevnik hrane, da ugotovite, na katera živila se črevesje odzove s povečano proizvodnjo plina.

Zdravila so lahko pomožna sredstva: t

supresijski plini (espumizan, anti-flar, bobotik in drugi);
absorbent (aktivni ogljik, sorbex, smect, extrasorb);
antispazmodiki (No-spa, spazoverin, spazmol, bioshpa, buscopan);
kombinirana zdravila (pankreatin, meteospasmil).

Ne pozabite, da je samozdravljenje lahko nevarno za zdravje, zato se je treba o vsaki uporabi zdravil posvetovati z zdravnikom.

Pojav napihovanja ne smemo pripisati le zlorabi hrane. Pogoste napetosti v trebuhu z možnimi bolečimi občutki lahko kažejo na začetne težave v prebavnem sistemu. Zato morate skrbno razmisliti o svojem telesu in najbolje je, da poiščete nasvet specialista (gastroenterologa).

Prehrana z napihovanjem: kaj je mogoče, kaj je nemogoče

Občutek teže, povečan plin, napihnjenost in napetost v trebuhu, bolečina - to so najpogostejši in neprijetni simptomi napihnjenosti. Bolezen se lahko pojavi v vseh starostih in nastane zaradi različnih dejavnikov. Medtem pa se uspešno umika, pri tem pa sledi preprostim prehranskim smernicam. Posebna prehrana za napenjanje se ne nanaša samo na dovoljeno in prepovedano hrano, ampak tudi na pogostost vnosa hrane, njene temperaturne kazalnike.

Prehrana z napenjo in njene naloge

V vsaki osebi se občasno pojavijo znaki napihovanja. Ne smete jih prezreti, saj so lahko ena od manifestacij resnejše bolezni prebavil. Poleg tega lahko vse, kar ni primerno za zdravljenje bolnika, povzroči podaljšano alergijsko reakcijo.

Naslednji dejavniki lahko povzročijo razvoj meteorizma:

Veliko količino mlečnih izdelkov v prehrani, zlasti z intoleranco za laktozo.
Vnetni procesi v črevesju (kolitis, enterokolitis).
Poraba stročnic, zelenjave in sadja v velikih količinah.
Disbakterioza in pomanjkanje koristne mikroflore v črevesju.
Hkratna uporaba nezdružljivih izdelkov.
Črevesni paraziti, vključno s črvi.
Slabe navade: pogovor med prehranjevanjem, naglica in neustrezno žvečenje hrane, redno žvečenje žvečilnih gumijev. Pri slednjem se odkrije maltodekstrin, ki prispeva k večji tvorbi plina.

Vsi našteti dejavniki izzovejo fermentacijo vsebine v črevesju in sprožijo v njem gnitne procese, ki povzročijo napenjanje in povečano tvorbo plina. Da bi jih preprečili in pomagali pri terapevtski prehrani.

Glavni cilji te prehrane:

organizacija popolne in uravnotežene prehrane z vsemi potrebnimi vitamini in mikroelementi za posameznika;
normalizacija črevesne gibljivosti;
obnavljanje normalne mikroflore;
preprečevanje gnitja in fermentacijskih procesov v črevesju;
zmanjšanje tveganja vnetnih procesov.

Pomembno je! V medicinski praksi so vse te naloge izpolnjene s Pevznerjevo tabelo zdravljenja št.. Medtem pa slepo sledenje njegovim priporočilom ni vredno, saj posamezne značilnosti vsakega organizma, kot tudi potek bolezni, prisilijo zdravnika, da spremeni prehrano vsakega bolnika.

Za normalizacijo človeškega stanja je zelo pomemben dnevni vnos hranil. Po njegovem mnenju je treba telo dnevno zaužiti:

do 120 g beljakovin;
50 g maščobe;
do 200 gramov ogljikovih hidratov, razen enostavnih sladkorjev.

Poleg tega, ne preveč jesti. Optimalna energijska vrednost prehrane je 1600 kcal.

Kako se znebiti napihovanja s prehrano

Da bi čutili največji učinek prehrane, morate prisluhniti tudi priporočilom prehranskih strokovnjakov. Svetujejo:

Jejte vsakič izključno v sproščenem vzdušju. Prigrizki in "hrana na begu" le še poslabšata situacijo. Hrano je treba temeljito žvečiti. Govoriti na mizi ni priporočljivo, saj na eni strani lahko povzroči zaužitje zraka, na drugi strani pa - povečanje obremenitve prebavil.
Ne spirajte hrane z vodo. Pitje pijače je boljše v 30 - 60 minutah.
Izdelati poseben način in jesti v določenih urah, zaradi česar bo prebavni trakt uglašen na želeni način. On bo okrepil svoje delo v določenem času, hkrati poudarjanje želodčnega soka. Poleg tega bodo encimi in žolčne kisline v telo vstopili v določenih urah, kar bo zmanjšalo tveganje zapletov v prebavnem traktu, ki se ponavadi pojavljajo z nepravilno prehrano.
Razdelite količino hrane, porabljene v 5 - 6 sprejemih. Takšna frakcijska prehrana bo omogočila pravočasno razgradnjo uporabnih snovi v črevesju in njihovo absorpcijo. Hkrati se bodo vsi predelani izdelki takoj odstranili iz telesa, kar bo preprečilo razvoj gnitja in fermentacije.
Iz prehrane izvlecite maščobne in pečene. Bolje je, da kuhamo jedi, pečemo, kuhamo, kuhamo za par.
Spremljajte količino zaužite soli. V idealnem primeru ne sme presegati 6 - 8 g na dan, sicer bo hrana dražila črevesno steno.
Sledite režimu pitja. Samo 2 do 2,5 litra tekočine na dan omogoča pravočasno odstranjevanje predelanih proizvodov iz telesa in preprečuje fermentacijo.

Bodite pozorni! Temperatura hrane, ki vstopa v telo, vpliva tudi na črevesno funkcijo. Medicinska prehrana za napenjanje vključuje uporabo toplih živil. Prekomerno vroče ali mrzlo povečanje proizvodnje želodčnega soka s pomočjo želodčnih in pankreasnih encimov, kar povzroči draženje črevesja.

Zmanjšanje manifestacije napihovanja lahko tudi pravilno izbiro izdelkov za en obrok. Ni priporočljivo kombinirati soli in sladkorja, zelenjave ali sadja in mleka, mleka in živalskih beljakovin. Takšne spojine obremenjujejo prebavila, povečajo črevesno gibljivost, povzročijo fermentacijo in povečajo tvorbo plina.

Dovoljeni izdelki z distanco trebuha

Ko meteorizem, zdravniki svetujejo, da se v prehrano vključijo tisti izdelki, ki ne povzročajo povečanega izobraževanja, kot tudi tisti, ki imajo karminacijske lastnosti in zato olajšajo stanje bolnika.

Prednost je bolje dati hrano, ki normalizira blato zaradi mehkega in počasnega prehoda skozi črevesje. Vendar pa je treba posebno pozornost posvetiti tistim proizvodom, ki lahko vplivajo na njeno mikrofloro, kar spodbuja rast koristnih bakterij.

Pomembno je! Prehrana med vetrovi mora biti čim bolj obogatena z vitamini in elementi v sledovih, vključno s kalijem, železom, kalcijem in lipotropnimi snovmi, saj blagodejno vplivajo na žolč in krvne žile.

Uporaba je dovoljena:

krekerji iz pšenične moke in suhega kruha;
ribe z nizko vsebnostjo maščob - lahko jih kuhamo v koščkih ali uporabimo kot del zarezkov in drugih mletih mesnih jedi;
pusto meso brez kože - iz njega lahko izdelate parne kose, mesne kroglice, mesne kroglice ali sufle;
nemastni in ne-kisli mlečni izdelki, skuta, kisla smetana, jogurt, surovo skuto ali biokefir, pod pogojem, da oseba nima intolerance za laktozo;
kuhana jajca (ne trdo kuhana), omleti;
pijače: zeleni čaj, rožmarinova bujon, ptičja češnja ali borovnica, kakava na vodi, čaj komarčka, kompot;
zelenjava: buča, krompir, korenje, bučke;
juhe, kuhane v šibkih mesnih ali ribjih juhah;
kaša: ajda, ovsena kaša, vabe, riž, kuhani v vodi in zemlji;
zelenice: koper in peteršilj;
lovorjev list, kumina.

Katera živila povzročajo napihnjenost?

Z napihovanjem neželeni produkti, ki povečujejo nastajanje plina.

Običajno so razdeljene v tri skupine:

Živila, ki vsebujejo grobo rastlinsko vlakno. Slednji neguje črevesno mikrofloro, zaradi česar se njena rast povečuje in posledično količina odpadnih produktov, ki izzovejo fermentacijske procese v črevesju.
Preprosti ogljikovi hidrati. Ne le hitro prebavijo, slabo nasičijo telo, ampak tudi prispevajo k gnitju živilskih množic.
Izdelki, ki jih oseba ne prenaša, kot je mleko z intoleranco za laktozo. Če se to pravilo ne upošteva, se lahko razvije dolgotrajna alergijska reakcija.

Poleg tega je treba opustiti izdelke, ki potrebujejo dolgoročno prebavo in s tem povečati fermentacijo. Dober primer tega je beljakovinska hrana živalskega izvora, to je meso, ki zaradi vezivnega tkiva dolgo ne prehaja skozi prebavni trakt.

Bodite pozorni! Stanje otežuje napenjanje in izdelki, ki vključujejo veliko organskih kislin, eteričnih olj, konzervansov in aditivov za živila. Z draženjem črevesne sluznice spodbujajo peristaltiko.

Med prepovedanimi izdelki: t

svež kruh iz pšenične ali ržene moke, pecivo;
maščobne maščobe in ribe;
soljeni, prekajeni, vključno s kaviarjem;
kakav, kuhan v mleku, kava;

Pomembno je! Posvetovanje z zdravnikom vam bo pomagalo, da bo vaša prehrana čim bolj pravilna z odobrenimi in prepovedanimi živili, odvisno od drugih simptomov bolezni - driske ali zaprtja, sindroma razdražljivega črevesa.

Neupoštevanje priporočil zdravnika vodi k neprestanemu nastajanju plinov, ropotanju in bolečinam v trebuhu, težavah s prebavo in pomanjkanju rednega blata. Posledica tega je, da normalna črevesna mikroflora čez čas umre in njeno mesto zavzamejo bakterije, ki izzovejo propad. Najhuje pa je, da med življenjsko aktivnostjo sproščajo toksine, ki vstopajo v kri in negativno vplivajo na jetra in druge organe. Po tem se pojavi hipovitaminoza in oseba se poslabša ali razvije druge bolezni.

O zgori

09/23/2018 admin Komentarji Ni komentarjev

Skoraj vsakdo se je soočil s problemom povečane tvorbe plina v telesu, ki se imenuje meteorizem. Ta bolezen lahko povzroči nelagodje v trebuhu že dolgo časa. In čeprav sama po sebi ni resna, vendar so posledice napihovanja lahko resne. Za rešitev problema v začetnih fazah lahko uporabite diete.

Vzroki napihovanja

Povečano napenjanje v črevesju je zelo neprijetno stanje, ki povzroča veliko neugodje in včasih lahko povzroči hude bolečine. Običajno količina črevesnih plinov ne sme presegati enega litra. Pri patologiji lahko nastanejo tri ali štirikrat več. Razlogov je lahko več:

Slabe navade, ki vključujejo pogosto žvečilni gumi, ne zelo temeljito žvečenje hrane, govorjenje med jedjo.
Pitje velikih količin gaziranih pijač.
Napačna kombinacija izdelkov.
Črevesna disbioza.
Različne črevesne bolezni (enterokolitis, kolitis, enteritis).
Uporaba velikega števila izdelkov, ki povzročajo plin.
Poraba mlečnih izdelkov z intoleranco za laktozo.
Prisotnost črevesnih parazitov.

Ti dejavniki pogosto vodijo najprej v fermentacijo črevesne vsebine in posledično v procese gnitja. Zmanjšanje manifestacije napihnjenosti bo pomagalo pri pravilni prehrani in izključitvi iz prehrane nekaterih živil.

Prepovedani izdelki

Pri napihnjenosti ni priporočljivo vključiti v vašo prehrano živila, ki so najhujši provokatorji. Te vključujejo:

ocvrte in prekajene jedi;
polnomastno mleko, smetana, sladoled;
proso in ječmen;
kuhana jajca;
gazirane pijače;
kruh z grobo ržjo in otrobi;
sveže pecivo;
mastno meso, zlasti jagnjetina;
soljene in mastne ribe;
matice;
vsako zelje in redkev;
banane, hruške, grozdje;
vse stročnice;
sladila.

Kaj lahko jeste z napihovanjem?

Pri nelagodju v obliki napihnjenosti in napihnjenosti v prehrani je priporočljivo vključiti naslednje izdelke:

žita (razen prosa in ječmena);
granatna jabolka, marelice, suhe slive;
včerajšnje pecivo;
fermentirani mlečni izdelki;
čaj, kakav, zelenjavni sokovi;
kuhana jajca in v obliki omleta;
korenje, buče, pesa;
meso in ribe z nizko vsebnostjo maščob;
zelenice;
različne juhe.

Pravilna prehrana z napenjo

Ker prehranske napake najpogosteje povzročajo napihnjenost, ne smete takoj vzeti tabletk. Nutricionisti svetujejo, da upoštevate nekatera pravila prehrane, pri katerih zdravljenje morda ne bo potrebno:

Ovsena kaša. Oves vsebuje encim, ki pomaga absorbirati ogljikove hidrate. Poleg tega so v ovseni kaši vlakna, ki lahko normalizirajo prebavo. Znotraj telesa žita izločajo sluz, ki obdaja stene želodca in črevesja. Posledično se zmanjša draženje prebavnega trakta, napenjanje in otekanje nista dovoljena. Ovsena kaša je dobra pomoč pri zdravljenju gastritisa in želodčnih razjed. Zato je priporočljivo kuhati na vodi in jesti za zajtrk.
Če nastane napihnjenost zaradi fermentacijskih procesov, je treba iz prehrane izključiti svežo zelenjavo in sadje. Lahko jedo kuhano ali paro zelenjavo in suho sadje.
Ajdova kaša bo pomagala normalizirati prebavni proces in izboljšala črevesno gibljivost. Kuhamo ga do vode in dodamo malo soli in sladkorja. Porabite priporočljivo za zajtrk ali kosilo.
20-30 minut pred obroki popijte kozarec tople vode. Redna pitna ali mineralna voda bo pomagala izboljšati prebavni proces.
Eterična olja, ki jih vsebuje kumina, lahko pomirjajo črevesje in odpravljajo napenjanje. Zato je čez dan priporočljivo piti čaj s kumino.

Pri napihnjenju ni dovoljeno jesti hladne in vroče hrane. Kuhane jedi morajo biti malo hladne. Tudi nutricionisti se ne svetujejo, da se prenašajo z napihovanjem. Najbolje je, da jemljete majhne količine hrane 5-6-krat na dan. Ločeno od glavnih proizvodov morate jesti sadje in sladke jedi.

Prehrana z napenjo

Vsaka prehrana vključuje stroga pravila in omejitve. Toda, ko je čreva raztegnjena, ni preveč ostra. Potrebno je le odreči pravočasno nekatere izdelke. Lahko naredite prehrano na podlagi njihovih osebnih preferenc. Vzorčni meni za dan:

Zajtrk Kašo lahko kuhate, razen ječmena in prosa. Priporočljivo je, da uporabite mlečne izdelke v obliki skute s kislo smetano z dodatkom suhih sliv.
Drugi zajtrk Muesli in sendvič s sokom ali sirom ali domača pašteta.
Kosilo Najprej pripravite ribe, meso ali vegetarijanske juhe. Ne morejo dodati zelja in fižola. Kot drugo jed lahko jedo kos perutninskega mesa, pire krompirja ali korenja. Solata mora biti iz sezonske zelenjave.
Čaj Neprijetno pecivo in jogurt. Pečena jabolka ali svež šipek, oranžna, kivi.
Večerja Ajda s parjenimi pari. Ali pečene ribe z zelenjavo.
Pauzhin. Pred spanjem lahko pijete nemastni kefir ali drug fermentirani mlečni izdelek.

Takšna prehrana je popolna in užitek pri pridobivanju hrane ne moti. Med obroki je priporočljivo piti zeliščne čaje za odstranitev odvečnih plinov iz telesa. Zelo uporaben čaj iz Hypericum, meta, kamilice.

Popolnoma lajša napenjanje decoction kopra ali kumine seme. Za to potrebujete:

dve žlici kopra ali kumine nalijte kozarec vrele vode;
vztrajati 15-20 minut;
napnite skozi sito ali gazo.

Juha se uporablja dvakrat ali trikrat na dan ½ skodelice.

Prehrana z napihovanjem mora spremljati postni dnevi, med katerimi lahko črevesje počiva. Priporočljivo je, da jih porabite dvakrat na teden. Najbolje je izbrati monodiet za to. Če želite obnoviti normalno črevesno gibljivost, morate čez dan piti kefir ali jesti topel riž.

Prehrana z napenjo in zaprtjem

Pogosto je zaprtje povezano s problemi s plinom. V bistvu, prehrana s tem pogojem temelji na enakih pravilih, vendar je treba v njej uvesti laksativne izdelke:

Dober odvajalec je kuhana ajdova kaša. Ne smete dodati malo in dodajte žlico rastlinskega olja. Vendar pa je taka ajda kontraindicirana za ljudi z razjedami in kolitisom prebavnega sistema in spastično zaprtje.
Ovsena kaša ima odvajalni učinek. Absorbira in nežno odstrani toksine. Ampak to morate kuhati samo na vodi, z uporabo celih drobljencev. Ne mešajte ovsenih kosmičev in ovsene kaše. Viskozna doslednost zadnjega črevesja samo ne bo vodila. Za ljudi s kolitisom in gastritisom lahko zaužijete nežno in tekočo kašo.
Dobro pomaga pri zaprtju in ni kontraindicirana pri napihnjenosti suhih sliv.
Sok pese in korenja ima odvajalni učinek.
V prehrani je priporočljivo povečati količino rastlinskega olja, ki bi morala biti nerafinirana. Lahko se doda zelenjavnim sokom.

Na dan morate piti od 1,5 do 2 litra vode.

Prehrana za napenjanje in sindrom razdražljivega črevesja

Če imate napihnjenost, ki jo poslabšajo tudi razdražljivi črevesje, potrebujete hrano, ki bo obkrožala črevesne stene:

Za ta namen je zelo dobro odvarka ovsa ali ovsena kaša, kuhana v vodi. Vendar pa lahko uporabite in druge kaše razvararye.
Lahko jeste žitne juhe in kuhano zelenjavo.
Paradižnik in kumare se lahko zaužijejo v omejenih količinah.

Ne jejte hrane, ki draži črevesje. Mednje spadajo predvsem ocvrta in prekajena hrana, začimbe, čebula in česen. Obrok mora biti delen. Hrana in pijača sta nujno topli. Bolje je, da ne preobremenite črevesja in ne dražite s hladnimi in vročimi jedmi. Prav tako morate opustiti alkohol in kaditi.

Ko je prehrana med napihovanjem in vetrovanjem zanemarjena, normalna črevesna mikroflora umre in aktivirajo se bakterije, ki se raztapljajo in fermentirajo. V življenjskem procesu sproščajo toksine, ki vstopajo v krvni obtok in negativno vplivajo na celotno telo. Zato je treba meteorizem nujno obravnavati po tej prehrani z vsemi pravili.

Izdelki, ki ne povzročajo napenjanje in tvorbo plina

Bolečine v trebuhu so neprijeten simptom. To stanje spremlja povečan plin in bolečina. V nekaterih primerih je znak razjede ali gastritisa. Pogosto napenjanje moti nepravilna prehrana. Oseba lahko jede hrano, ki povzroči kršitev normalnega delovanja črevesja. Pomembno je poznati vse izdelke, ki ne povzročajo hudega tvorjenja plina in napihnjenosti. Njihova vključitev v prehrano vam bo omogočila prilagoditev dela prebavil.

Potreba po dieti

Korekcija prehrane je pomemben element pri zdravljenju vseh bolezni prebavil. Otekel trebuh je razlog za revizijo svojega menija. Kako jesti, povejte zdravniku. Najbolje je, da se posvetujete z gastroenterologom. Pojasnil vam bo, zakaj se morate držati določenih pravil prehrane.

Prehrana vam omogoča, da shranite prebavni trakt pred nepotrebnim stresom. Po dobrem počitku začnejo vsi organi pravilno delovati.
Nežna prehrana pomaga uravnavati delovanje prebavnih žlez. Pomaga vzpostaviti izločanje potrebnih encimov.
Pravilno formulirana prehrana blagodejno vpliva na sposobnost črevesja, da se skrči. Normalna peristaltika zagotavlja promocijo prebavne hrane.
Številni izdelki spodbujajo razvoj koristne mikroflore v črevesnih regijah. To je preprečevanje dysbiosis - pogost vzrok za napenjanje.

Če obstajajo znaki napihnjenosti, je pomembno, da obnovite prehrano. Nekateri izdelki so prepovedani za uporabo. Nekatere jedi, nasprotno, imajo pozitiven učinek. Preden se omejite na hrano, se morate posvetovati s strokovnjakom. Pomembno je izključiti druge bolezni prebavnega sistema, ki lahko zahtevajo zdravljenje.

Katere proizvode je dovoljeno jesti

Vrednost prehranjevanja napihnjenosti je težko preceniti. Osnovno načelo prehrane je izločanje proizvodov, ki spodbujajo povečano tvorbo plina v črevesnih regijah. V tem primeru mora prehrana še vedno zagotavljati energetske potrebe osebe.

Gastroenterologi priporočajo uživanje lahke hrane. Osnova prehrane za napenjanje trebuha je lahko ptičji file. Bolje je, da izberete purana, to meso vsebuje najmanj maščobe in velja za prehransko. Piščanec tudi ni prepovedan, če se uporablja prsi.

Iz različnih vrst mesa je bolje, da raje goveje ali telečje meso. Lahko varno kuhate kunčje meso. Bela riba je dovoljena skoraj vsem. To je univerzalni vir beljakovin v boleznih prebavnega trakta.

Kot prvo seveda je koristno, da uporabite lahke zelenjavne juhe. Ta element menija ni mogoče izključiti. Tekoča hrana je potrebna za normalno črevesno peristaltiko. Kuhate juhe s piščancem ali mesnimi kroglicami.

Če ste zaskrbljeni zaradi napihnjenosti, morate skrbno izbrati izdelke za garniture. Nekatera žita ali zelenjava so lahko nevarna. Iz žitaric lahko varno jeste riž ali ajdo. Takšne priloge ne bodo povzročile napihovanja in ne bodo poslabšale situacije pri napihnjenosti. Koristne so tudi zelenjave. Njihova sestava lahko vključuje bučke, jajčevci, korenje.

Tudi sadje potrebuje telo. So vir naravnih vitaminov in antioksidantov. Gastroenterologi priporočajo uporabo naslednjega:

Pomemben element prehrane so mlečni izdelki. Kefir mora biti vključen v dnevni meni osebe, ki trpi napihnjenost. Koristni in jogurti, ki ne vsebujejo dodatkov.

Omejitev pijač ni veliko. Črni čaj, kava, sadni sokovi ali sadne pijače so dovoljeni. Uporabna in običajna pitna voda.

Izdelki, ki pomagajo odpraviti napihnjenost

Nekatera živila pomagajo pri napihovanju. Morajo biti vključeni v meni, ko meteorizem. Najlažji način, da se znebite težave, je popiti kozarec vode z limono. Pijači lahko dodate čajno žličko medu.

Pomagajte pri vetrovanju in sončničnih semenih. Dovolj, da bi pojedli malo peščice. Semena hitro ugasnejo občutek lakote in tudi stimulirajo črevesje. Ta izdelek je odlično orodje za preprečevanje povečanega plina in zaprtja.

Majhna količina suhega sadja bo pomagala pri otekanju. Še posebej koristne rozine in suhe marelice. Poleg tega telo nasičajo z vitamini, kar pozitivno vpliva na splošno zdravje.

Želodec bo prenehal z napihovanjem, če boste jedli polnozrnati kruh. To je odlična alternativa običajnim rženim ali pšeničnim pecivom. Takšni proizvodi stimulirajo črevesje. Zaradi običajnega zmanjšanja sten, nastali plini ne ostanejo v telesu.

Odlično zdravilo za napenjanje - plod komarčka. Lahko jih zamenjamo s semeni kopra. Iz surovine se pripravi decoction za zaužitje. Če ga pijete vsak dan, potem bolečina in nelagodje v črevesju ne bosta več motila.

Splošne prehranske smernice

S težavami pri delu črevesja ne moremo jesti hrane, ki povzročajo napihnjenost. Ta seznam vključuje:

stročnice;
zelje;
sveže pecivo;
mleko;
mastno meso;
soljene ribe;
proso;
ječmen;
matice;
kuhana jajca;
redkev;
gazirane pijače.

Izključitev teh izdelkov iz menija bo preprečila težave z delom prebavnega trakta. Strokovnjaki priporočajo, da se držijo pravil prehranjevanja. Pomaga vzdrževati črevesno zdravje.

Povzroča napenjanje lahko normalno prenajedanje. Pomembno je spremljati količino zaužite hrane. Bolje je, da zmanjšate samo en obrok, temveč pogosteje jeste.

Živila, ki so dovoljena z napihovanjem, se lahko jedo skoraj brez omejitev. Vendar pa je vredno posvetiti pozornost načinu kuhanja. Meso ali ribe se pečejo, kuhajo. Kuhate jedi za par. Zelenjava je najboljša obara. Telo mora imeti vlakna. Njegov najboljši vir je sveže sadje. Porabite jih ločeno od drugih živil.

Prehrana z napenjo ni stroga. Veliko izdelkov je dovoljenih in celo priporočenih. Če korekcija obrokov ne pomaga pri reševanju problema, se morate posvetovati z zdravnikom. Gastroenterolog bo izbral zdravila.