Krči trebušnih mišic

Naše telo je modro urejeno. Če je kaj narobe, se pojavi nelagodje ali bolečina. Ignoriraj te občutke ni nič. Navsezadnje je njihova glavna naloga reševanje življenja, to je nagon samoodržanja, ki deluje skozi bolečino ali strah.

Bolečine v trebuhu so lahko znak ničesar - od uživanja maščobnega obroka in do resnih bolezni, kot so maligni tumorji in tako naprej. Morate iti k zdravniku, pregledati in, če je potrebno, zdraviti.

Pogosto so kolike v trebuhu posledica mišičnih krčev, pri katerih se mišice gladkih mišic krčijo.

Najpogosteje je bolečina v trebuhu posledica nenormalnega delovanja prebavnega trakta.

Da bi se izognili neprijetnim in hudim posledicam, je bolje poslušati svoje telo in ga poskušati rešiti iz motečih dejavnikov. Seveda, ni treba teči okrog klinike, če se bolečina občasno pojavi in ​​izgine brez sledu, če pa se to dogaja redno, potem se morate obrniti na specialista.

Abdominalne krče lahko spremlja vročina. Ta simptom se pojavi, ko pride do vnetja slepiča ali drugega vnetnega procesa.

Simptomi krčenja trebušnih mišic

Spastične bolečine so pogosto posledica nezdravega načina življenja, ko je oseba podhranjena in nenehno pod stresom. Bolečine se lahko pojavijo zaradi težav v notranjih organih: jetra, želodec, trebušna slinavka, ledvice itd. Krvne žile, ki se nahajajo v trebušni votlini, imajo tudi krče.

Med menstruacijo se lahko pojavijo simptomi krčev v trebušnih mišicah. To je povsem normalno, saj se hormonske spremembe enkrat mesečno spremenijo pri ženskah v rodni dobi, zaradi česar se zmanjša maternica. Obstajajo krči v spodnjem delu trebuha. Če malo pritisnete na bolečino, potem bolečina izgine.

Vzrok trebušnega krča

Vzroki bolečine so lahko številni. Da bi ugotovili resničnost, je treba analizirati, kaj se je zgodilo pred krčem. Če je popolnoma nerazumljivo, iz kakšnega razloga je bila bolečina, je bolje obiskati zdravnika in ga pregledati.

Vzroki krčenja trebušnih mišic pri boleznih notranjih organov, stresu itd. Če je bolečina v trebuhu nerazložljiva in nevzdržna, je bolje poklicati rešilca.

Kako odstraniti krč trebušnih mišic?

Da bi olajšali situacijo, morate klikniti na središče bolečine. Tako boste lahko sprostili mišice in povečali prekrvavitev. To bo pomagalo masažo, ki je zaželeno narediti po topli kopeli. Nekateri pomagajo tuširanju. Vroča voda širi krvne žile, hladno se zožuje. Po masaži na vir bolečine položite steklenico tople vode ali steklenico vode.

Kako odstraniti krč trebušnih mišic? Da bi olajšali, morate večkrat napeti in sprostiti trebušne mišice. Vadba vam bo omogočila izolacijo mlečne kisline in s tem sprostitev mišičnega tkiva. Prav tako je koristno popiti kozarec toplega mleka, ki bo zmanjšalo kislost v želodcu in razbremenilo napetost.

Zdravniki predpisujejo zdravila, če so krči posledica bolezni, kot so anemija, sladkorna bolezen, osteohondroza in drugi. Običajno se predpisujejo antispazmodiki, kot so ketorol, anangin, no-shpa, spasmalgon ali ketonal.

Za bolečine v trebuhu morate ležati na boku in se poskušati sprostiti. To bo postalo lažje, če noge rahlo pritisnete na želodec. Toplo pijačo, kopel in zdravila za bolečine za nekaj časa bosta olajšali.

Krči trebušnih mišic med nosečnostjo

Med nosečnostjo žensko telo doživlja spremembe, ki povzročajo nekaj neugodja. Maternica raste, ligamenti, na katerih počiva, se raztegne in postane elastičen, trebušni organi pa spremenijo svoj položaj. Vse to daje nelagodje.

Trbušni mišični krči med nosečnostjo - to je normalen pojav, ki ga ne smemo bati. Da bi olajšali situacijo, se morate bolj sprostiti, izvajati manj in fizično ter nositi povoj.

Če bolečine postanejo hude, medtem ko ženska vidi kakšen izcedek iz nožnice, je treba nujno poklicati rešilca. Konec koncev, vedno obstaja nevarnost prezgodnjega rojstva, ki ga je treba vzdrževati pod nadzorom zdravnika ali pa sploh ne, če čas ni prišel.

Na splošno morajo nosečnice skrbeti zase. Naravno je, da ne delamo, če delamo, potem pa brez veliko stresa. Prejmite le pozitivna čustva - gledajte risanke in romantične komedije. Če nekaj ali nekdo poskuša pokvariti razpoloženje, tega dejstva ne posvečajte.

Če je preteklo štirideset tednov od zanositve in so se v trebuhu pojavili krči, je to najverjetneje znak začetka rojstva. Noseča ženska mora opaziti čas med krči - skrbe in poklicati rešilca. Ni potrebe za paniko, to je, čeprav boleč, vendar normalen proces, iz katerega se nikamor ne more priti.

Trebušni mišični spazm - povzroča simptome in zdravljenje

Bolečine v trebuhu, ki jih povzročajo mišični krči, so zelo pogoste. Pri spastični bolečini se pojavijo krčevito krčenje in zoženje mišičnega lumna gladkih mišic požiralnika, želodca, črevesja, sten krvnih žil in drugih notranjih organov. Poleg tega lahko krčenje trebušnih mišic povzroči ne le krčenje gladkih mišic, temveč tudi napetost ligamentnega aparata, ki zadržuje trebušne organe na mestu. Seveda ima vsaka oseba resnično mučenje mišičnih krčev, ki jo spremlja bolečina.

Razlogi

Najpogosteje se spastična bolečina v trebuhu pojavi zaradi motenj v prebavnih organih zaradi podhranjenosti, nezdravega načina življenja in pogosto ponavljajočega se psihološkega stresa. Na primer, mišični krči lahko povzročijo nenaden strah. Tudi vzrok bolečine je pogosto bolezen notranjih organov. Sindrom bolečine se lahko razvije s poškodbo jeter (jetrne kolike), ledvic in sečil (ledvična kolika), želodcem in trebušno slinavko. Kršitev presnove maščob, različnih zastrupitev, sladkorne bolezni, bolezni porfirina, praviloma povzročajo črevesne kolike. Krvne žile v trebušni votlini prav tako trpijo zaradi krčev in tromboze. Mnogi ljudje se zavedajo spastične bolečine med napadom slepiča, ko se pojavijo boleče krčenje dodatka, slepiča.

Večina žensk v reproduktivni dobi med mesečnico doživlja mišične bolečine v spodnjem delu trebuha. Ta naravni pojav se pojavi zaradi začasne spremembe v hormonskih ravneh, pri čemer se mišice maternice zaradi povečane ravni prostaglandinov skrčijo. Hkrati se lahko mišice bližnjih organov v bližini maternice skrčijo.

Značilen pojav sedanjosti je sindrom razdražljivega črevesa. Ta bolezen, ki jo spremljajo krči in bolečine v trebuhu, običajno prizadene mlade in ljudi srednjih let. Ta patologija nastane zaradi čustvenega neuspeha in motenj živčnega sistema pod vplivom pogostih stresnih situacij. Poleg mišičnih krčev, slabosti, meteorizma in sindroma razdražljivega črevesa se razvijejo psiho-vegetativni simptomi: utrujenost, potenje, glavobol, arterijska hipotenzija, tahikardija.

Simptomi

Glavni simptom mišičnih krčev v trebušnih organih je bolečina v krčih, ki je lokalizirana v popku. Če je pritisk nameščen na mesto lokalizacije bolečine, pride do olajšave. Torej, ko se zgodi krč, poskuša oseba ležati na želodcu ali se upogiba. Če se v ozadju vnetnih bolezni trebušnih organov pojavijo krči, potem bolnik ne more niti normalno dihati. Bolečine se občasno umikajo, nato se spet nadaljujejo. Praviloma se telesna temperatura ne dvigne.

Zdravljenje

Prvič, v primeru funkcionalnih motenj, povezanih s pojavom spastične bolečine, je treba normalizirati prehrano, zdraviti spremljajoče bolezni in se skušati izogniti stresnim situacijam. Treba je opustiti slabe navade, izključiti uporabo alkohola, gaziranih pijač in drugih izdelkov, ki dražijo želodec, vaditi pogoste obroke v majhnih količinah.

Če mišični krči v trebušnih organih niso posledica resnih bolezni, se bolečina lahko odpravi s pomočjo takšnih sredstev proti bolečinam in spazmolitikov kot Baralgin, Spazmalgon, Papaverin, No-Spa. Zelo učinkovit spazmolitik je hyoscine butyl bromide (Buscopan). To je amonijeva kvarterna spojina, ki se lahko kopiči v celicah gladkih mišic v črevesju in blokira muskarinske holinergične receptorje, s čimer sprosti mesta spazma.

Seveda zdravilo razbremeni človekovo dobro počutje, vendar je treba ugotoviti vzroke spastične bolečine. Močnih krčev v trebušnih mišicah, ki se pojavljajo v rednih presledkih, ne smete zanemariti. Tak neresničen odnos lahko povzroči hude posledice. V teh primerih se morate čim prej posvetovati z zdravnikom, ki bo po diagnosticiranju in prepoznavanju resničnih vzrokov mišičnih krčev predpisal ustrezno zdravljenje. Poskrbite za svoje zdravje!

Kako odstraniti krč trebušnih mišic? Vzroki in simptomi trebušnih krč

Nenadno akutno bolečino v trebuhu, ki jo povzroči krč mišic, je pogost in neprijeten pojav. Obstaja več možnih vzrokov takšnega bolečinskega sindroma: od bolezni notranjih organov do težav z višjo živčno aktivnostjo. Vendar pa v takem položaju oseba, ki doživlja boleče bolečine v takem položaju, ne misli o vzrokih, temveč o tem, kako razbremeniti krče trebušnih mišic in pomiriti bolečino.

Krči trebušnih mišic: vzroki

Najpogostejši vzroki krčev v želodcu so:

• motnje v procesu prebave zaradi podhranjenosti;
• pogoste stresne situacije;
• slabe navade;
• bolezni notranjih organov v bližini želodca;
• kolike v ledvicah, jetrih ali črevesju;
• kršitev presnovnih procesov;
• krči krvnih žil v peritoneumu;
• vnetje dodatka.

Poleg vzrokov splošne narave obstajajo dejavniki, ki prispevajo k pojavu krča trebušne mišice le pri ženskah. Torej, med menstrualnim ciklom, večina žensk doživlja bolečine v spodnjem delu trebuha zaradi začasnega povečanja ravni hormonov. Prekomerna koncentracija prostaglandinov v ženskem telesu vodi do konvulzivnega krčenja mišic maternice, ki je vir bolečine.

Obstajajo tudi razlogi za starostno naravo. Na primer, sindrom razdražljivega črevesja, ki ga spremljajo krči, v večini primerov prizadene mlade ljudi ali osebe srednjih let. Sindrom se pojavi kot posledica čustvene preobremenitve in stresa. Posledično se lahko razvije hipotenzija, srčne aritmije, kronična utrujenost.

Simptomi mišičnih krčev v želodcu

Glavni simptom spazma mišic trebušne votline je lokalizirana bolečina, ki je krčljiva, in pritisk na lokacijo bolečine s prsti daje začasno olajšanje. Zato se s krčevitimi bolečinami človek drži na mestu, kjer boli, poskuša se nagniti ali položiti na želodec, na bok. Lokalizacija bolečine se pogosteje pojavi na mestu, kjer je notranji organ povzročil krč. Na primer, krč trebušnih mišic na levi strani lahko pomeni le kopičenje plina v črevesju, na mestu njegovega ostrega obračanja navzdol. Drugi pomembni organi v levem kvadrantu trebuha, razen črevesja, št.

Krči trebušnih mišic med nosečnostjo so lahko povezani s spremembami, ki se pojavijo v ženskem telesu med nosečnostjo. Glavni razlog je preureditev hormonskega ozadja, ki vodi v spremembo lokacije organov v medenici. V poznejših fazah je bolečina lahko posledica pritiska povečane maternice na sosednje notranje organe. Če pa krče spremlja krvav iztok iz nožnice, je to lahko znak za možnost spontanega splava.

Med fizičnim naporom lahko krči trebušne mišice povzročijo raztezanje mišičnega tkiva peritoneja. Značilnost raztezanja mišic je pojav mikro-solz v mišičnem tkivu, ki povzročajo bolečino. Raztezanje je lahko sprednja, zadnja ali stranska trebušna mišica.

Kako odstraniti krč?

Ne glede na to, kako boleč je krč, je v večini primerov mogoče odstraniti ali sprostiti s preprostimi ukrepi:

• Da bi pobegnili pred bolečino, se sprostite in pogosto dihajte.
• Sedite udobno v vašem stolu, se vsede in pomislite na nekaj dobrega. Lahko ležite na strani, vendar ne na želodcu, poskusite ne razmišljati o bolečini.
• Jejte preprosto hrano, ki ne otežuje prebave, nekaj časa zavrzite mlečne izdelke.
• Izogibajte se pijačam s plinom in barvili za hrano. Odstranite iz prehrane alkohola in kave.
• Bodite topla kopel ali vroči tuš. Na želodec lahko namestite toplo grelno blazino. To bo sprostilo trebušne mišice in lajšalo bolečine.
• Pri vadbi ne skušajte preobremeniti trebuha. Vaja na tisk mora biti redna, vendar ne pretirana.
• Počivaj več. Ko se pojavi bolečina, lezite in se sprostite, nanesite hladno oblogo na čelo.
• Da bi preprečili napihnjenost in povečali krče, ne zadržujte plinov.
• Vzemite antispazmodično zdravilo: Spasmalgon, No-silos, Buscopan. Spasms, ki jih povzroča kopičenje plinov, bo pomagalo spopadati s H2-blokatorji: Ranitidin, Gastromaks, Espumizan.
• Nadzirajte svoja čustva, obvladajte stres.
• Pijte več vode in počasi pijte v majhnih požirkih z odmorom. Lahko pijete, dokler se ne počutite olajšano.
• Nekaj ​​kapljic olja meta, pijanih s toplo vodo, bo močno pomagalo prebavi.

Glejte tudi:

Če je bolečina neznosno močna in ne pomeni, da jo pomirite, pokličite rešilca, morda boste potrebovali takojšnjo zdravniško pomoč.

Spazm trebušnih mišic - vzroki, simptomi, zdravljenje

V tem članku smo zbrali najbolj popolne informacije o krčenju trebušnih mišic, njihovih vzrokih, simptomih in zdravljenju.

Trebušne mišice

Trebušna stena osebe je sestavljena iz več vrst mišic. Trebušne mišice opravljajo pomembne funkcije v telesu. Glavno linijo našega telesa podpirajo trebušne mišice. Peritonej je odgovoren za črevesno gibljivost, nadzor notranjega pritiska v trebušni votlini in pomoč pri ohranjanju položaja notranjih organov v ustreznih položajih.

Vsaka slabitev ali poškodba peritoneuma vodi do raztezanja mišic. To še posebej prizadene ženske po 50. letih, ki že dolgo ne poskrbijo za svoje fizično stanje. Najbolj neprijetna stvar, ki jo lahko pričakuje ženska, je prolaps notranjih spolnih organov. Preprosto navedite prolaps notranjih organov medenice.

Sodobna medicina pacientom omogoča uporabo povoja, če ga izpustite, lahko ga celo kupite na spletu. Toda to ni razlog, da bi opustili vsakodnevno vadbo in trening, ampak priložnost, da razmislite o svojem zdravju in sprejmete vse ukrepe za njegovo ohranitev.

Vzroki raztezanja trebušnih mišic

Glavni vzrok raztezanja trebušnih mišic je prekomerna napetost. To je lahko posledica prevelike prenapetosti, kadar se uporabljajo prekomerne obremenitve. Vzrok prekomernega stresa je lahko tudi poškodba ali nenormalno gibanje telesa vzdolž svoje osi. Praviloma se to zgodi zaradi dviganja, potiskanja ali vlečenja težkih predmetov.

Služi vzrok stresa mišice trebušne stene lahko športno obremenitev. Med kopanjem, drsanjem, igranjem hokeja se lahko pojavi skorje trebušne votline. Krči želodca se lahko pojavi, ko debeli osebi poskušajo izvesti gibe, ki niso neločljivi z njim. Tudi manjše nenormalnosti, kot je histerični kašelj ali neprekinjeno kihanje, lahko povzročijo napetost in krči trebušnih mišic.

Prekomerna napetost v vlaknih vodi do mikro zlomov, ki lahko povzročijo poškodbe. V primeru hude deformacije se lahko mišica, ki se krči s krčem, delno ali popolnoma odmakne od vezi. To bo vodilo do notranjih krvavitev ali do pojava kile.

Simptomi raztezanja

Zaradi raztezanja začne oseba začutiti ostro bolečino na območju, kjer so bile poškodovane mišice. Bolečina je lahko tako huda, da oseba ne more zožiti trebušne votline. Ko poskušate to storiti, se bolečina množi.

Vrste bolečine

Napetost ali krč lahko na splošno razdelimo na tri vrste bolečin. Vse je odvisno od resnosti raztezanja in poškodbe mišic.

• Prvo vrsto mišične napetosti lahko pripišemo stanju, ko so trebušne mišice relativno šibke. To ne pomeni nobenih resnih omejitev pri gibanju. Dovolj je, da se oseba poravna, da sprejme telesni položaj tako, da se krči umakne.
• Drugo vrsto napetosti v mišicah lahko pripišemo stanju, ko je bolečina zmerna. Napetost mišic trebušne stene med krčem ne dovoljuje osebi, da obrne trup z vrtenjem telesa.
• Tretjo vrsto napetosti spremlja huda bolečina v trebušni steni. Mišični krči povzročajo toliko bolečine, da postanejo tudi osnovna gibanja težka.
  

Diagnostika

Diagnosticiranje vzroka napetosti trebuha lahko v glavnem poteka le s fizikalnim pregledom. Posredni znaki bolečine, kot so otekanje, funkcionalna izguba mišične moči na določenem območju, kažejo na poškodbo mišic trebušne votline.

Raztrganje mišic, kila in prisotnost zaznane vrzeli pri dotiku med palpacijo jasno kažejo na prisotnost poškodbe. Natančnejša diagnoza bo pomagala pri postavitvi diagnoze strojne opreme. To vključuje magnetno resonančno slikanje (MRI), ultrazvok ali CT.

Zdravljenje

Glavno zdravljenje je zmanjšanje otekanja, bolečin in krvavitev. Zdravljenje trebušnih mišic je težko, predvsem zaradi dejstva, da popolna sprostitev na tem področju ni mogoča. Zato mora oseba zavzeti ležeč položaj, v katerem ne pride do raztezanja trebuha. Do neke mere bo to olajšalo bolečino. Trajanje zdravljenja je odvisno od resnosti poškodbe.

Pri prvih dveh vrstah stresa je za lajšanje bolečin dovolj, da uporabimo led. Ne-steroidna protivnetna zdravila lajšajo bolečine prva dva dni. Če je bolečina pomembna, lahko zdravnik predpiše zdravila proti bolečinam. Občasno se okoli trebuha ohlapno zavije elastični povoj, da se omeji gibanje in razbremeni stanje okoli trebuha. Raztrganje mišic se pripisuje hudim poškodbam, ni mogoče opraviti brez operacije.

Z napetostjo mišic trebušne stene se lahko izognemo, če s pomočjo ustreznih vaj okrepimo trebušne mišice. Prav tako je pomembno, da te vaje pravilno izvajate. Če je mogoče, to storite pod vodstvom dobrega trenerja. In potem napetost, krči, raztezanje, se ne boste bali.

Kaj povzroča krčenje mišic in kaj z njim

Občutek nelagodja in bolečine, ki izhajajo iz nenamernega krčenja mišic, je znanih 6-7 osebam od desetih. Ta pojav so podvrženi odraslim in otrokom, moškim in ženskam, mladim in starim. Obstaja kar nekaj situacij, v katerih se mišice pogosto zmanjšajo; to se lahko zgodi z aktivnim fizičnim naporom ali počitkom, z ostro spremembo temperaturnih pogojev, z močnim čustvenim preobremenitvijo.

Nekateri ljudje pogosto zmanjšajo mišice obraza, v drugih - hrbet ali trebušne mišice, zlasti med športnim treningom. Mnogi bolniki se pritožujejo zaradi mišičnih krčev v stopalu ali spodnjem delu noge, če ni motorične aktivnosti ali med spanjem. Konvulzivne kontrakcije so lahko lokalne ali razširjene na več mišičnih struktur, lahko so epizodične ali redne, pogosto ponavljajoče. V slednjem primeru je treba paziti na ta pojav in se posvetovati z zdravnikom, saj so mišični krči lahko manifestacija bolezni.

Zakaj krčenje mišic

Normalno delovanje mišičnega tkiva je odvisno od številnih dejavnikov. Prejel naj bi dovolj kisika in hranil, reguliral bi jih živčne strukture, nenehno delal in treniral, da ne bi opazili atrofičnih pojavov. Zato so vsi vzroki, zaradi katerih se moti normalno spreminjanje krčenja in sprostitve mišic ter nastaja dolgo boleče krčenje, predstavljeni na naslednji način:

• oslabljen krvni obtok v mišični strukturi, zato je nezadostna oskrba s kisikom in hranili, predvsem glukoza, ki daje energijo;
• zastoj mišic zaradi žilnih bolezni, ki ovira pravočasno odstranjevanje presnovnih produktov;
• pomanjkanje elementov v sledovih v telesu: kalcij, kalij, magnezij;
• pomanjkanje vitamina D in vitaminov skupine B;
• motnje presnove glukoze v telesu (diabetes);
• dolgotrajno ali pretirano telesno vadbo in telesno vadbo;
• huda hipotermija;
• hud stres.

Vsi ti dejavniki v različnih kategorijah prebivalstva so v izolaciji ali v kombinaciji in omogočajo razumevanje, zakaj zmanjšuje mišice pri določenih skupinah ljudi. Vsi vemo, da med športnim treningom pogosto pride do krčenja mišic trebuha, spodnjega dela noge, hrbta ali sprednjega dela stegna. Pogosto se pri otrocih ugotovi konvulzivna pripravljenost, pri odraslih pa različne patologije postanejo vzroki za krčenje mišic.

Zato je med vsemi starostnimi kategorijami mogoče razlikovati tako imenovane rizične skupine, ki so najbolj nagnjene k pojavu mišičnih krčev. Tukaj so:

• otroci v prvih letih življenja, običajno do 3 leta;
• nosečnice;
• bolniki, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, endokrinih bolezni;
• športniki.

Mišični krči pri majhnih otrocih

Dejavniki nastanka napadov v otroštvu so lahko ne le bolezni, pri katerih je motena pravilna inervacija in prekrvavitev mišic (epilepsija, nevrološke patologije, vročina pri nalezljivih boleznih in sprememba presnove). Vsi organi in tkiva telesa otroka nenehno in intenzivno rastejo, kar lahko povzroči nedoslednosti v rasti in regulaciji. Poleg tega se lahko mišice med spanjem zmanjšajo, ko je noga ali roka otroka dolgo časa v neudobnem ali prisilnem položaju. Drugi pogosti vzroki so situacije, v katerih primanjkuje vitaminov in mikroelementov, ko je otroku diagnosticiran ploskost.

Med spazmom mišice se otrok zbudi, začne skrbeti in jokati, saj lahko doživlja precej boleče občutke. Starši naj otroka pomirjajo, njegove okončine postanejo naraven in udoben položaj, naredijo lahkotno masažo. Če je vzrok pojava hipovitaminoza ali ploskosti, je treba začeti ustrezno zdravljenje. Zdravnik bo moral predpisati potek vitaminov, elementov v sledovih, začeti zdravljenje ploskosti.

Spazmi pri nosečnicah

V obdobju nosečnosti se vsaka ženska sooča z neprijetnim in bolečim mešanjem rok in nog. To lahko temelji na resnih boleznih, kot so ledvične ali kardiovaskularne bolezni, vendar so pri veliki večini nosečnic vzroki začasni. Takoj, ko se rodi otrok, se mati praviloma ustavi vse epizode mišičnih krčev.

Zaradi nastanka toksikoze, zlasti v prvi polovici nosečnosti, se ženske prehranske želje spreminjajo, razvijajo redno slabost in bruhanje. Posledično se lahko začne dehidracija in prehrana lahko postane enostranska in neuravnotežena, zato je telesu noseče ženske pomanjkanje vitaminov, kalcija, magnezija in kalija. Zaradi začasne funkcionalne insuficience obščitnične žleze je moteno elektrolitsko ravnovesje, s povečanjem natrija in fosfata, kar vodi tudi v mišične krče.

Poleg tega rastoči plod "odvzema" hranila matere, vključno z magnezijem in kalcijem, ki so potrebni za normalno delovanje mišic. V poznejših fazah nosečnosti se lahko pojavi pomembna oteklina, ki zahteva imenovanje diuretikov. Po drugi strani pa lahko diuretiki povzročijo spremembo v ravnotežju elektrolitov, zato se pojavijo napadi.

Naraščajoča maternica začne stiskati ne le mehur, temveč tudi velike venske debele, skozi katere teče kri iz spodnjih okončin. Povečanje prostornine krvnega obtoka vodi tudi do stagnacije v spodnjih okončinah in organih malega medenice. Vsi ti dejavniki postajajo nagnjeni k dejstvu, da se v glutealnih mišicah in nogah nosečnice pojavijo krči.

Zakaj športniki izgubijo mišice

Nekatere mišične skupine se glede na vrsto športa najbolj trenirajo in razvijajo. Na primer, pri tekačih, mišicah spodnjih okončin, pri teniških igralcih so hkrati skoraj vse mišične skupine, v rokah za roke pa mišice rok in ramenskega obroča. Najpogosteje nagnjeni k krču so tiste mišične strukture, ki se vežejo na sklepe, hkrati pa povečujejo telesne napore. Od teh mišic je treba opaziti gastrocnemius, anterior in posterior stegna. Redkeje so konvulzije, ki se razvijejo v medrebrnih mišicah, prednji del trebuha, mišicah vratu in stopal.

Pri izvajanju športnega treninga je zelo pomembno, da sledimo vsem zaporednim fazam tega procesa. Ne gre za to, da se ogrevanje šteje za najbolj začetno fazo, v kateri je treba vse mišice »ogreti« in pripraviti za glavni del. To pomeni, da se pri lahkih vadbah za ogrevanje v mišicah krvni obtok poveča, prejmejo dovolj kisika in glukoze, kar preprečuje njihovo nadaljnjo pomanjkljivost, kot tudi mikro razbitje mišičnih vlaken.

Po glavni fazi usposabljanja, ki je sestavljena iz povečanja obremenitve mišičnih struktur, se mora nujno zgoditi končna stopnja, podobna intenzivnosti kot ogrevanje. Mišice se začnejo postopoma "pomiriti", krvni obtok se normalizira, vzpostavlja se ravnotežje elektrolitov v krvi.

Drugi vzrok mišičnih krčev med vadbo je lahko neenakomerna vadba. Želja, da jih opravimo dobro in s povečano obremenitvijo, lahko le škodi. To obremenitev je treba postopoma povečevati, saj se mišično tkivo postopoma prilagaja rasti.

Poleg tega je treba nenehno izvajati preprečevanje dehidracije. To še posebej velja za dolge vadbe in športne dogodke, ki trajajo več ur. Na primer smučanje in kolesarjenje, maraton, vsestransko. Na določenih točkah tečaja lahko športniki vedno pijejo vodo in preprečijo pojav mišičnih krčev.

Če trenirate po tej shemi, se v večini primerov lahko izognemo nastajanju konvulzij ne samo med treningom, ampak tudi po treningu. Najpomembnejši pogoj za preprečevanje mišičnih krčev pri športnikih je pravilna, uravnotežena prehrana, ki jo v nekaterih primerih lahko imenujemo športna prehrana. Zagotavlja zadostno količino beljakovin, ogljikovih hidratov, vitaminov, določeno razmerje makro- in mikrohranil.

Prva pomoč

Krč mišic je lahko nizke in traja le nekaj sekund. V teh primerih sama izgine in ne zahteva posebnih ukrepov. Če se je ud ali druga mišica skrčila, da bi tvorila pomemben bolečinski sindrom, in čas, ko je bil krč odložen, morate vedeti, kako pomagati sebi ali drugi osebi.

Zaporedne faze tega procesa so naslednje:

1. Potrebno je ustaviti vso telesno aktivnost in poskušati zavzeti udoben in varen položaj.
2. Poskusite raztezati spazmišljeno mišico, medtem ko jo gnetite in božate ob istem času, dokler se krč ne konča.
3. Najpogostejša krče je žrelo mišico. V tem primeru, ko potegnete prst po sebi, morate poravnati nogo pri kolenu, hkrati pa morate izvajati lahke masažne gibe. Če ste mišice stegna utrujene, morate tudi izravnati nogo.
4. Kadar se med rebri nahaja krč mišičnih skupin, lahko pride do precej bolečin in težav pri premikanju prsnega koša med dihanjem. Zadnji trenutek lahko povzroči strah in paniko. Toda s površnim celo dihanjem in božanjem prizadetih mišic z roko, krč hitro izgine.
5. S podaljšanim bolečim krčem, še posebej zaradi intenzivnega fizičnega napora, je treba na mišico namestiti prehlad, nato pa uporabiti tesen povoj. Ti ukrepi ji bodo pomagali hitreje okrevati in ustaviti učinke morebitne mikrorazpoke vlaken.

Če se mišični spazmi ponavljajo mesečno ali pogosteje, pojavijo se hude bolečine in običajne sanacijske ukrepe (sprostitev, masaža) ne pomagajo, je treba bolnika pregledati. Morda je njihov vzrok huda bolezen, ki potrebuje nujno zdravljenje.

FRAKER ŽELEZA

Konvulzije po črpanju stiskalnice

• Kot
• Ne maram

Kachman 07.08.2013

Prijatelji, povejte mi. Po črpanju stiskalnice (dviganje nog na vodoravni črti) so prisotni močni krči celotne stiskalnice. Trebušne mišice kamen in se sprostijo le, če dvignete roke in se sprostite. Krči se pojavijo takoj, ko se začnete nagibati naprej, celo najmanjši nagib telesa povzroči "okamnitev" mišic. Včasih je zaradi tega celo nemogoče opraviti 2 pristopa.

Je kdo tako neprijetne stvari zgodilo, in kako se boriti?

• Kot
• Ne maram

:-))) 07 Aug 2013

Poskusite asparkam (kolesa 3-6) pred treningom. Mogoče bo minilo

• Kot
• Ne maram

byaka77781 07 avg 2013

• Kot
• Ne maram

:-))) 07 Aug 2013

dobro.. je že napredovala. Moja krastača stisne kupiti "isti x.. trenutni strani pogled" je 8-10 krat dražje

• Kot
• Ne maram

Kachman 09.08.2013

Najlepša hvala, poskusili bomo

• Kot
• Ne maram

dumka13 15. okt. 2013

krči so ponavadi iz pomanjkanja kalija in asparkam res najbolj cenovno in zanesljiv način.Pravkar preberite navodila, 6 kosov po mojem mnenju malo preveč. Običajno, ko se začne obdobje krčev, vzamem 1 tableto na dan. na teden sprejema je vsaj mesec dni. Toda ljudje iz VSK so različni, zato vzemite svoj odmerek. samo ne "perekalis".

• Kot
• Ne maram

Knavewands 18. mar. 2014

In o vprašanju napadov, ali kot se imenujejo krčenje mišic.

Od časa do časa se pojavljajo v različnih delih telesa brez bolečin, samo da bi ga poimenovali "telo trza", kot je, potem triceps, nato trapez, ali je vse iz iste opere, kot sem jo razumel? pomanjkanje kalija? Samo googling vse o tej temi, sem ugotovila, da le priporočajo panangin in asparkam vse, sem se odločil, da ugotovite, kakšne droge verjetno ne bi prebral, kaj je v resnici. Včasih preprosto ni bolečine, včasih se ponoči zbujajo roke, gnetete in nič, vendar v službi sedite neumno, če se kaj na vašem telesu začne krčiti, se zdi, da je v tem trenutku vse streljanje))) MAGNE-B6, tukaj priporoča ASPARKAM ALI PANANIN, ki ga je sam začel nabirati, se mu je zdelo lažje za ZMA kupiti isti del tam kot v MAGNE-B6, na splošno, kaj piti, da ne bi trzal. ))))

• Kot
• Ne maram

byaka77781 18. mar

roke ponoči lahko otrplejo in otrplijo zaradi osteohondroze na materničnem vratu. Kot možnost.

• Kot
• Ne maram

astrolog 18. marec 2014

Ali pa je to samo živce?

• Kot
• Ne maram

silovichok 18. mar

• Kot
• Ne maram

Knavewands 18. mar. 2014

Ali pa je to samo živce?

Rezili, roke ponoči lahko otrplejo in otrplejo zaradi cervikalne osteohondroze. Kot možnost.

To še nisem upoštevala.

Ali pa je to samo živce?

živci so malo verjetni, ker sem včeraj aktivno potiskala prsi in ko je prišla v hišo, je začela utripati, ali kako se nekdo rad bolj skrči.

Niti magnezij niti kalij mi niso pomagali, ampak povečal vnos kalcija. Tiskovna služba se je odpeljala, tako da ni pustila 5 minut, potem je postalo boljše.

Ne, dobro je zame, da ni nobene bolečine, kot je nkakikh, samo del telesa se trza v nelagodju in to je to.

• Kot
• Ne maram

Knavewands 18. mar. 2014

Samo to mislim. to se v glavnem manifestira, ko gre smer, je bilo obdobje, ko ga ni naredil in ni bilo, in ga ni imel vedno, ko je to delal, toda včeraj se je ubil, tako rekoč, v prsih in bitzu, in tako v prsih zvečer, ne glede na to, kako smešno se sliši. Začelo se je utripati, tako da je bila palačinka strašljiva, brez bolečin, kot da bi črpali črpalko in en del prsnega koša. Vse prevare, preveč se govori in piše, vendar ni dokončne rešitve niti za zdravnike na to temo, nekdo pravi kalcij, natrij, nekdo kalij in magnezij (zdi se, da vsi običajno krivijo te elemente za pomanjkljivosti v telesu, zlasti med treningi )

• Kot
• Ne maram

itdoesntmatter 18. mar

Vzrok konvulzij je še vedno neznan, vendar se izražata dve hipotezi, ki pojasnjujeta, zakaj med vadbo zmanjša mišice. Raziskovalci verjamejo, da nezadostno raztezanje, telesna kondicija in utrujenost mišic vodijo do nepravilnosti v mehanizmih, ki uravnavajo krčenje mišic. Druga hipoteza navaja, da so poklici ali delo v toploti, dehidracija in izčrpavanje soli (elektroliti), zlasti kalcijevi ioni, magnezij, kalij in natrij krivi za procese nenamernega krčenja mišic.

• Kot
• Ne maram

Knavewands 19. mar

Vzrok konvulzij je še vedno neznan, vendar se izražata dve hipotezi, ki pojasnjujeta, zakaj med vadbo zmanjša mišice. Raziskovalci verjamejo, da nezadostno raztezanje, telesna kondicija in utrujenost mišic vodijo do nepravilnosti v mehanizmih, ki uravnavajo krčenje mišic. Druga hipoteza navaja, da so poklici ali delo v toploti, dehidracija in izčrpavanje soli (elektroliti), zlasti kalcijevi ioni, magnezij, kalij in natrij krivi za procese nenamernega krčenja mišic.

Veš, s svojim primerom se ne morem strinjati. Razumem, ko sem se stresel s prsmi in potem se prsne ali bližnje mišice odzovejo na obremenitev, utrujenost ali slabo raztezanje, toda na dan, ko ne trenirate, sedite in trzite, na primer, mišice nog, vendar jih nisem dotaknil skoraj teden dni.

Začel sem piti MAGNE-B6, vidim, da sem zjutraj in zvečer vrgel dva zavihka, vendar sem včeraj prvič ponoči in danes zjutraj. Na to temo sem šla šele s svojo drugo polovico, je pogosto rekla v sanjah, trzala, no, ni več nadzora in ne vem, kako in kje se dogajajo mišične kontrakcije, toda zjutraj sem opazil rahlo utripanje kazalca na levi roki, ni močna na splošno, nekaj, kar telo očitno ni dovolj.

• Kot
• Ne maram

itdoesntmatter 19. mar

utrujenost ali slabo raztezanje, ampak na dan, ko ne trenirate, sedite in trzite (na primer) mišice nog, vendar jih nisem dotaknil skoraj teden dni

Živci so lahko.. Popijte pijačo Valeryanka

• Kot
• Ne maram

Knavewands 20. mar

Kakorkoli, fantje, imam poročilo. Pijem dva dni. MAGNE-B6. je učinek!

Danes na delovnem mestu se ni nikoli nič trzalo (to je všeč), čeprav sem včeraj dobro opravil delo. Zjutraj sem zvečer naredil 2 zavihka, 3 ravno za noč.

No, eksperiment bom nadaljeval. Povedal vam bom kako.

Živci so lahko.. Popijte pijačo Valeryanka

Mislil sem na živce, vendar nisem veliko upošteval, zdaj bom pil M-B6 tam))

• Kot
• Ne maram

Nikolay Bruiko 20. marec 2014

• Kot
• Ne maram

Knavewands Mar 21, 2014

Tretji dan, konvulzije včasih preskočijo, vendar brez presežkov, ni bilo tako, kot običajno, zelo dolgo in dolgo, kasneje doseženo. Zvečer dvorana))

Ne vem, to mi samo povzroča nelagodje. No vsaj ne boli.

• Kot
• Ne maram

Knavewands Mar 24, 2014

No, kaj naj rečem vsak dan, ko pijem ta MAGNE-B6. Občutki so naslednji.

Takšnih konvulzij ne spoštujem kot prej, vse je nekako mirnejše, in tiste, ki se občasno pojavljajo, niso tako močne, kot so bile in niso motene.

• Kot
• Ne maram

Knavewands 01 Apr 2014

Očistil je celo pakiranje, krči so bili občasno šibki, občutili so se predvsem ponoči.

Odločil sem se, da kupim več čarobnih tablet, prišel v lekarno in ni bilo nobene droge. iti na drugo je bil ostanek

za to sem preprosto vzel magnezijeve tablete (šumeča vodotopnost kot običajno vitamin C), zato sem vzela te tablete in začela piti pred spanjem, raztapljanje tabletke v vodi in podnevi, in karkoli misliš, so vsi krči izginili. )) obstaja snop teh pops 150r samo proti 500 za MAGNE-B6, takih primerih)) poskusite ljudi))))

• Kot
• Ne maram

Shatunishko 15. avg. 2014

Konec koncev, kaj je vzrok za krče takoj po tisku? Po drugem pristopu padem na želodec in pet minut počivam, dokler ne spustim, in tudi ena kocka se postavi z vložkom, tako da se prebija skozi lupine maščobe. Pomanjkanje kalija? Ostali miši se ne obnašajo tako.

• Kot
• Ne maram

Chester 15.08.2014

enako sranje - zmanjšano pri najmanjši napetosti po zaključku prvega pristopa

od časa do časa se zgodi, pije vse, kar je bilo mogoče, nič ni pomagalo

včasih je celo v sanjah zasukala golenico in to je zelo bolelo

vse je šlo samo od sebe, brez očitnega razloga

Opazil sem, da me med jemanjem kreatina tiska pogosto pripelje (veš zakaj) in v obsežnih in pogostih treningih

• Kot
• Ne maram

Draigo 15. avg. 2014

Spomnim se, da so bile težave s teleti. Včasih sem jih pretresla overdofigapodnymi pristopi, medtem ko iz simulatorja ne pade ven, tako da so bile konvulzije takšne, da sem se sredi noči zbudil in url na luni v bolečinah. Tekmovalci-športniki svetujejo le malo, da povečajo odmerek soli v prehrani in pijejo več vode.

• Kot
• Ne maram

Arcanzas 10. okt. 2014

• Kot
• Ne maram

Acher 24. november 2014

Zdravila, ki vsebujejo magnezij, so vedno koristna med vadbo. Toda tudi običajne prehrane ne smemo pozabiti. Če vas zanima sveža hrana (brez soli), je bolje, da to nehate. Sol vsebuje vodo. In brez vode se pojavijo mišični krči. Zato v obdobju, ki temelji na masi, ne zanemarite običajne kuhinjske soli (zmerno, seveda). Plus več vode.

Jeseni sem začel intenzivni program, 6 tednov sem študiral. Sprva je bilo dobro - pridobili moč in maso (192 višine, teža se je povečala s 112 na 118, tisk je prinesel do 200 za 3 krat). Na sedmem tednu je prišlo do apatije, mišice se ne opomorejo kot prej. Okrepljena prehrana, spanje - ni pomagalo. MagneB6, Asparkam, Maggelis - ne pomagajo. Spazmi v štirih, bicepsih, prsih. Tudi mediji (ko so vezalke za vezalke) so se odpeljali. Čeprav ga ni posebej treniral, ga je podpiral le 2-krat tedensko, že je normalno. Koresh svetoval - sesekljan, počitek. Cel teden sem se popolnoma spočil (!) - samo golenico. Ne zanima me Krči niso izginili! Zjutraj sem vstal - kvadrate sem kvadriral, da sem lahko sedel in gnetil minuto, preden sem vstal.

Pred nekaj dnevi sem se obrnil k specialistu športne prehrane. Opozoril me je na običajno sol v hrani in razložil, kaj se dogaja. Kot rezultat, je začel sol hrano (doma je jedel vse, kar je prej brez soli) in pili več. Dva dni kasneje je občutil opazen napredek! Včeraj sem imel normalno delo na prsih (čeprav pred nekaj dnevi nisem mogel ločiti rok brez strani), danes bom preveril, kako mi gredo noge. Vso srečo!

Kaj povzroča krčenje mišic in kaj z njim

Občutek nelagodja in bolečine, ki izhajajo iz nenamernega krčenja mišic, je znanih 6-7 osebam od desetih. Ta pojav so podvrženi odraslim in otrokom, moškim in ženskam, mladim in starim. Obstaja kar nekaj situacij, v katerih se mišice pogosto zmanjšajo; to se lahko zgodi z aktivnim fizičnim naporom ali počitkom, z ostro spremembo temperaturnih pogojev, z močnim čustvenim preobremenitvijo.

Nekateri ljudje pogosto zmanjšajo mišice obraza, v drugih - hrbet ali trebušne mišice, zlasti med športnim treningom. Mnogi bolniki se pritožujejo zaradi mišičnih krčev v stopalu ali spodnjem delu noge, če ni motorične aktivnosti ali med spanjem. Konvulzivne kontrakcije so lahko lokalne ali razširjene na več mišičnih struktur, lahko so epizodične ali redne, pogosto ponavljajoče. V slednjem primeru je treba paziti na ta pojav in se posvetovati z zdravnikom, saj so mišični krči lahko manifestacija bolezni.

Zakaj krčenje mišic

Normalno delovanje mišičnega tkiva je odvisno od številnih dejavnikov. Prejel naj bi dovolj kisika in hranil, reguliral bi jih živčne strukture, nenehno delal in treniral, da ne bi opazili atrofičnih pojavov. Zato so vsi vzroki, zaradi katerih se moti normalno spreminjanje krčenja in sprostitve mišic ter nastaja dolgo boleče krčenje, predstavljeni na naslednji način:

• oslabljen krvni obtok v mišični strukturi, zato je nezadostna oskrba s kisikom in hranili, predvsem glukoza, ki daje energijo;
• zastoj mišic zaradi žilnih bolezni, ki ovira pravočasno odstranjevanje presnovnih produktov;
• pomanjkanje elementov v sledovih v telesu: kalcij, kalij, magnezij;
• pomanjkanje vitamina D in vitaminov skupine B;
• motnje presnove glukoze v telesu (diabetes);
• dolgotrajno ali pretirano telesno vadbo in telesno vadbo;
• huda hipotermija;
• hud stres.

Vsi ti dejavniki v različnih kategorijah prebivalstva so v izolaciji ali v kombinaciji in omogočajo razumevanje, zakaj zmanjšuje mišice pri določenih skupinah ljudi. Vsi vemo, da med športnim treningom pogosto pride do krčenja mišic trebuha, spodnjega dela noge, hrbta ali sprednjega dela stegna. Pogosto se pri otrocih ugotovi konvulzivna pripravljenost, pri odraslih pa različne patologije postanejo vzroki za krčenje mišic.

Zato je med vsemi starostnimi kategorijami mogoče razlikovati tako imenovane rizične skupine, ki so najbolj nagnjene k pojavu mišičnih krčev. Tukaj so:

• otroci v prvih letih življenja, običajno do 3 leta;
• nosečnice;
• bolniki, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, endokrinih bolezni;
• športniki.

Mišični krči pri majhnih otrocih

Dejavniki nastanka napadov v otroštvu so lahko ne le bolezni, pri katerih je motena pravilna inervacija in prekrvavitev mišic (epilepsija, nevrološke patologije, vročina pri nalezljivih boleznih in sprememba presnove). Vsi organi in tkiva telesa otroka nenehno in intenzivno rastejo, kar lahko povzroči nedoslednosti v rasti in regulaciji. Poleg tega se lahko mišice med spanjem zmanjšajo, ko je noga ali roka otroka dolgo časa v neudobnem ali prisilnem položaju. Drugi pogosti vzroki so situacije, v katerih primanjkuje vitaminov in mikroelementov, ko je otroku diagnosticiran ploskost.

Med spazmom mišice se otrok zbudi, začne skrbeti in jokati, saj lahko doživlja precej boleče občutke. Starši naj otroka pomirjajo, njegove okončine postanejo naraven in udoben položaj, naredijo lahkotno masažo. Če je vzrok pojava hipovitaminoza ali ploskosti, je treba začeti ustrezno zdravljenje. Zdravnik bo moral predpisati potek vitaminov, elementov v sledovih, začeti zdravljenje ploskosti.

Spazmi pri nosečnicah

V obdobju nosečnosti se vsaka ženska sooča z neprijetnim in bolečim mešanjem rok in nog. To lahko temelji na resnih boleznih, kot so ledvične ali kardiovaskularne bolezni, vendar so pri veliki večini nosečnic vzroki začasni. Takoj, ko se rodi otrok, se mati praviloma ustavi vse epizode mišičnih krčev.

Zaradi nastanka toksikoze, zlasti v prvi polovici nosečnosti, se ženske prehranske želje spreminjajo, razvijajo redno slabost in bruhanje. Posledično se lahko začne dehidracija in prehrana lahko postane enostranska in neuravnotežena, zato je telesu noseče ženske pomanjkanje vitaminov, kalcija, magnezija in kalija. Zaradi začasne funkcionalne insuficience obščitnične žleze je moteno elektrolitsko ravnovesje, s povečanjem natrija in fosfata, kar vodi tudi v mišične krče.

Poleg tega rastoči plod "odvzema" hranila matere, vključno z magnezijem in kalcijem, ki so potrebni za normalno delovanje mišic. V poznejših fazah nosečnosti se lahko pojavi pomembna oteklina, ki zahteva imenovanje diuretikov. Po drugi strani pa lahko diuretiki povzročijo spremembo v ravnotežju elektrolitov, zato se pojavijo napadi.

Naraščajoča maternica začne stiskati ne le mehur, temveč tudi velike venske debele, skozi katere teče kri iz spodnjih okončin. Povečanje prostornine krvnega obtoka vodi tudi do stagnacije v spodnjih okončinah in organih malega medenice. Vsi ti dejavniki postajajo nagnjeni k dejstvu, da se v glutealnih mišicah in nogah nosečnice pojavijo krči.

Zakaj športniki izgubijo mišice

Nekatere mišične skupine se glede na vrsto športa najbolj trenirajo in razvijajo. Na primer, pri tekačih, mišicah spodnjih okončin, pri teniških igralcih so hkrati skoraj vse mišične skupine, v rokah za roke pa mišice rok in ramenskega obroča. Najpogosteje nagnjeni k krču so tiste mišične strukture, ki se vežejo na sklepe, hkrati pa povečujejo telesne napore. Od teh mišic je treba opaziti gastrocnemius, anterior in posterior stegna. Redkeje so konvulzije, ki se razvijejo v medrebrnih mišicah, prednji del trebuha, mišicah vratu in stopal.

Pri izvajanju športnega treninga je zelo pomembno, da sledimo vsem zaporednim fazam tega procesa. Ne gre za to, da se ogrevanje šteje za najbolj začetno fazo, v kateri je treba vse mišice »ogreti« in pripraviti za glavni del. To pomeni, da se pri lahkih vadbah za ogrevanje v mišicah krvni obtok poveča, prejmejo dovolj kisika in glukoze, kar preprečuje njihovo nadaljnjo pomanjkljivost, kot tudi mikro razbitje mišičnih vlaken.

Po glavni fazi usposabljanja, ki je sestavljena iz povečanja obremenitve mišičnih struktur, se mora nujno zgoditi končna stopnja, podobna intenzivnosti kot ogrevanje. Mišice se začnejo postopoma "pomiriti", krvni obtok se normalizira, vzpostavlja se ravnotežje elektrolitov v krvi.

Drugi vzrok mišičnih krčev med vadbo je lahko neenakomerna vadba. Želja, da jih opravimo dobro in s povečano obremenitvijo, lahko le škodi. To obremenitev je treba postopoma povečevati, saj se mišično tkivo postopoma prilagaja rasti.

Poleg tega je treba nenehno izvajati preprečevanje dehidracije. To še posebej velja za dolge vadbe in športne dogodke, ki trajajo več ur. Na primer smučanje in kolesarjenje, maraton, vsestransko. Na določenih točkah tečaja lahko športniki vedno pijejo vodo in preprečijo pojav mišičnih krčev.

Če trenirate po tej shemi, se v večini primerov lahko izognemo nastajanju konvulzij ne samo med treningom, ampak tudi po treningu. Najpomembnejši pogoj za preprečevanje mišičnih krčev pri športnikih je pravilna, uravnotežena prehrana, ki jo v nekaterih primerih lahko imenujemo športna prehrana. Zagotavlja zadostno količino beljakovin, ogljikovih hidratov, vitaminov, določeno razmerje makro- in mikrohranil.

Prva pomoč

Krč mišic je lahko nizke in traja le nekaj sekund. V teh primerih sama izgine in ne zahteva posebnih ukrepov. Če se je ud ali druga mišica skrčila, da bi tvorila pomemben bolečinski sindrom, in čas, ko je bil krč odložen, morate vedeti, kako pomagati sebi ali drugi osebi.

Zaporedne faze tega procesa so naslednje:

1. Potrebno je ustaviti vso telesno aktivnost in poskušati zavzeti udoben in varen položaj.
2. Poskusite raztezati spazmišljeno mišico, medtem ko jo gnetite in božate ob istem času, dokler se krč ne konča.
3. Najpogostejša krče je žrelo mišico. V tem primeru, ko potegnete prst po sebi, morate poravnati nogo pri kolenu, hkrati pa morate izvajati lahke masažne gibe. Če ste mišice stegna utrujene, morate tudi izravnati nogo.
4. Kadar se med rebri nahaja krč mišičnih skupin, lahko pride do precej bolečin in težav pri premikanju prsnega koša med dihanjem. Zadnji trenutek lahko povzroči strah in paniko. Toda s površnim celo dihanjem in božanjem prizadetih mišic z roko, krč hitro izgine.
5. S podaljšanim bolečim krčem, še posebej zaradi intenzivnega fizičnega napora, je treba na mišico namestiti prehlad, nato pa uporabiti tesen povoj. Ti ukrepi ji bodo pomagali hitreje okrevati in ustaviti učinke morebitne mikrorazpoke vlaken.

Če se mišični spazmi ponavljajo mesečno ali pogosteje, pojavijo se hude bolečine in običajne sanacijske ukrepe (sprostitev, masaža) ne pomagajo, je treba bolnika pregledati. Morda je njihov vzrok huda bolezen, ki potrebuje nujno zdravljenje.