Trbušna distenca se imenuje proces povečanega plina, ki se pojavi v prebavnem traktu.
Patološki pojav se pojavi pri žvečenju in prebavi izdelkov, ki so bili pojedeni in niso imeli časa, da bi se naravno izločili iz telesa.
Pri zdravi osebi se prebavila napolnijo s posebno količino plinov, katerih število in narava ustreza starosti moškega ali ženske, njihovemu načinu življenja in prehrani.
Idealna možnost je situacija, ko je več plina koncentrirano v želodcu in debelem črevesu, manj pa v tankem črevesu.
Vožnja, kot jo imenujejo trebušna distanca, spremljajo zelo neprijetni simptomi in daje osebi precejšnje nelagodje.
Če pride do nastajanja plina pogosto, lahko to kaže na razvoj bolezni gastrointestinalnih organov.
Če doživite bolečino, morate takoj poiskati zdravnika za diagnozo in imenovanje ustreznega zdravljenja.
Mnogi zdravniki svojim pacientom priporočajo uporabo folk zdravil za napihnjenost.
Pomembno je dejstvo, da se zaradi patoloških procesov v tankem črevesu, debelem črevesu ali trebušni slinavki pogosto pojavi distanca v trebuhu.
Poleg tega je nastajanje plina povezano z disbiozo ali neustrezno prebavo hrane.
Simptomi napihnjenosti
Otekanje pri ljudeh se kaže na različne načine. Najpogostejši simptom je otekanje želodca ali črevesja, ki ga spremljajo bolečine vlečne ali krče.
Poleg teh simptomov lahko bolniki čutijo naslednje nelagodje:
- Huda teža v želodcu.
- Driska
- Izguba apetita
- Pogosto miren zavijanje.
- Hiccups
- Zgaga.
- Slabost in bruhanje.
Zdravljenje se najpogosteje izvaja s pomočjo antibiotikov in fizioterapije.
Toda v primeru, ko proces trbušne napetosti ne spremlja noben drug simptom, ni treba obiskati specialista, ker se lahko soočite s problemom z ljudskimi zdravili.
To je ljudski recepti, ki bodo pomagali znebiti napenjanje in ne škodujejo telesu.
Kako zdraviti napenjanje doma
Ko se oseba obrne na strokovnjake z zgoraj navedenimi simptomi, mu je predpisana celovita obravnava z zdravili v kombinaciji s tradicionalno medicino.
Mnogi zdravniki priznavajo visoko učinkovitost zdravil, ki se prenašajo iz generacije v generacijo.
Folk decoctions in infuzijo semen je dovoljeno piti z manifestacijo nastajanja plina pri odraslih in pri otrocih, ker so hitro odpraviti neprijetne simptome in lajšanje bolečin v trebuhu.
Strokovnjaki ponujajo seznam najbolj učinkovitih receptov za boj proti kopičenju plinov v prebavnem traktu. To so:
- Čaj iz kamilice je učinkovito sredstvo za odpravo napihovanja, ki normalizira črevesje, ubije vse vnetne procese v telesu, lajša bolečine in odpravlja krče. Najpomembnejša stvar je zmanjševanje nastajanja plina.
Ena žlica farmacevtske kamilice je treba zaliti s kozarcem vrele vode in vztrajati približno 30 minut. Nato večkrat na dan napolnite in popijte 100 mililitrov. Najbolje je, da to storite zjutraj in zvečer. - Surovi krompirjev sok se dobro sooča tudi s procesom nastajanja plina. Ima pozitiven učinek na človeški prebavni trakt, obnavlja zaščitno membrano želodca in lajša telo akumuliranih toksinov.
Sok iz enega krompirja je treba stisniti in ga takoj po nočnem počitku popiti. Strokovnjaki priporočajo, da se ne ukvarjajo s trdo delo za nekaj časa po jemanju sredstev, da telo malo počitek.
Potek zdravljenja s krompirjevim sokom traja 10 dni, po tem pa je treba prekiniti več dni. Po prekinitvi lahko zdravljenje z oteklino nadaljujete. - Eden od najbolj iskanih zdravil za napenjanje je ingver. Dovoljeno je, da se porabi surovo ali doda kuhani hrani.
Ločeno pa je treba povedati za čaj iz ingverja, ki izboljšuje prekrvavitev in prispeva k hitri prebavi hrane. Ta čaj ščiti črevesje pred fermentacijo in vsebuje veliko vitaminov in mineralov.
Vzemite 1 žlico suhega ingverja, prelijte z vrelo vodo in vztrajajte pol ure. To orodje uporabite zjutraj, nekaj minut pred obroki. Da bi dosegli večjo učinkovitost, lahko na čaj dodamo meto ali cimet. - Decoction na listih meta ugodno vpliva na celotno človeško telo. Poprova meta lajša vnetje, pomirja živce, lajša krče in se pogosto uporablja v obliki anestetika.
Mint se pije, ko se zgaga zgaga, napenjanje in slabost.
Vzemite 2 žlici posušenih listov mete, prelijte z njimi 200 ml vrele vode in pustite 20 minut. Nato filtrirajte in pijte ves dan. - Infuzija semen korenja omogoča prilagajanje delovanja prebavil in odpravljanje močne tvorbe plina v črevesju. Takšno zdravilo zdravi zgago, napenjanje in krče v trebuhu.
Seme korenja je treba sesekljati in vzeti v čajni žlički večkrat na dan, sprati s toplo vodo. - Koper bo pomagal odpraviti odvečne pline in zmanjšati mišične krče. Poleg tega se to orodje šteje za choleretic.
Nekaj žlic posušenih kopernih semen polijemo z vodo, zapremo in pražimo približno 15 minut. Nato pustite, da se vdre in preseje skozi gazo. Pijte 100 mililitrov večkrat na dan pred obroki. - Čebelji med iz lastnega čebelnjaka je sposoben delati čudeže in izboljšati delo vseh telesnih sistemov. Odstranjuje napenjanje z zmanjševanjem črevesne gibljivosti.
Med se lahko zaužije v njegovi naravni obliki, doda čaju ali decoctions. - Sladkorna pesa je bogata z vitaminom B in R. V svoji sestavi vsebuje veliko število elementov v sledovih in pomirja razdražena čreva.
Pese se jedo sveže in kuhane. Sok je zelo uporaben. Vendar je treba upoštevati dejstvo, da je pri zdravljenju otekline primerno uporabiti le svežo in veliko pese. - Laneno olje se šteje za vir omega - 3. Z njim lahko dobro okrepite imunski sistem, da se soočite z manifestacijo zgage, belchingom in plinom v želodcu. Ena od glavnih prednosti orodja je odpraviti posledice zastrupitve telesa s toksini.
Olje se vzame za pitje 1 žličke takoj po spanju. Poleg tega se lahko doda v solato ali glavno jed. - Zdravilni komarček lajša krče in vsebuje veliko kalcija, cinka, kroma. Hitro se spoprijema z bolečino in kolikami v črevesju.
Komarček lahko zaužijete v poljubni količini: dodajte solate ali omake.
Vsi ti recepti so na voljo vsaki osebi ter cena in način nakupa. Številne sestavine ljudskih receptov rastejo na vrtu poletnih prebivalcev, zato ne potrebuje veliko denarja za tako zdravljenje.
Še nekaj receptov od ljudi
Ampak to ni celoten seznam učinkovitih sredstev za napenjanje. Zdravilci na zalogi imajo veliko različnih tajnih odkoščkov in infuzij, ki se zlahka spopadajo s trenutnim problemom. Tukaj je nekaj od njih:
- Soda in limona. Kombinacija teh izdelkov vodi k nepričakovanim rezultatom: napenjanje, zgaga in bolečine v želodcu izginejo zelo hitro.
Treba je vzeti žlico sode, dodamo limonin sok in raztopimo zmes v 200 mililitrih prečiščene vode. Zdravilo vzemite pred obroki. - Uporabite zbirko več zelišč. Znani ljudje pripravljajo timijan, melise, regrat, kamilice, kumino in baldrijane v enakem odmerku. Vse dobro premešamo in vlijemo 0, 5 litrov vrele vode.
Položimo v temnem prostoru 30 minut, filtriramo in popijemo pol skodelice 4-krat dnevno. - Bazilika, za katero vsi mislijo, da je primerna le za pripravo začimb, je odlično sredstvo za boj proti napihnjenosti.
Zeleni lahko jedo sveže, se lahko dodajo pri kuhanju juhe, se lahko uporablja kot ena od sestavin za decoction. - Hitro se znebite črevesne kolike in pomagajte s propolisom. Moramo vzeti vezi čebel, jih žvečiti in jesti. Za pripravo alkoholnih tinktur lahko uporabite propolis.
- Pelin je vedno veljal za plevela trda trava. Ni vsakdo ve, da lahko pomaga pri zdravljenju črevesnih bolezni. Toda edino opozorilo - prepovedano je zdraviti otroke z njim.
S 100 mililitri vrele vode morate vlijevati majhno količino suhe trave, počakati 7 ur in piti. Čeprav ima izdelek odvraten okus, njegova učinkovitost potiska to težavo v ozadje. - Zbiranje zelišč. Plodovi pepela, listi mete, korenine baldrijana se vzamejo v enakih deležih, vlije vrelo vodo in pusti na miru 25 minut.
Pijte zdravilo za bolezen trebuha zjutraj in zvečer 100 ml.
Ne prezrite popularnega znanja in dajte prednost izključno zdravilom. Navsezadnje so vse sestavine, ki se uporabljajo v tradicionalni medicini, povsem naravne.
Toda tukaj je treba spomniti, da je veliko ljudi alergičnih na zelišča. Zato se morate pred uporabo posvetovati s svojim zdravnikom.
Drugi načini zdravljenja patologije
Zdravljenje napihnjenosti se lahko izvaja na različne načine. Najprej pa je treba določiti točen vzrok pojava.
V primeru, ko ni bilo mogoče rešiti problema s popularnimi metodami, se je vredno posvetovati z zdravnikom.
Poleg tradicionalne medicine lahko zdravniki priporočijo še nekaj točk, ki vam bodo pomagale preprečiti napenjanje. To so:
- Sparing prehrana. V primeru težav s prebavo morate telesu dati počitek. Najbolj pravilna odločitev bo zagotovitev varčnega načina zaužite hrane, ki je sestavljen iz uporabe pire hrane brez različnih začimb in dodatkov.
Da bi se izognili draženju želodca in črevesja, je treba zapustiti polizdelke in hitro hrano. - Fizična aktivnost Tradicionalni zdravilci so svojim pacientom vedno priporočali, da živijo mobilni življenjski slog. Športne aktivnosti pozitivno vplivajo na celotno telo.
Upoštevajoč vsa zgornja priporočila, da sledimo zdravnikovim navodilom in redno uporabljamo sredstva, ki smo jih podedovali od starejše generacije, lahko pozabimo na tvorbo plina in napenjanje trebuha.
Zdravljenje tradicionalne medicine je že dolgo znano v medicini in se pogosto uporablja kot dodatna terapija za glavno zdravilo.
Glede na to, da daje dobre rezultate, lahko varno uporabljate decoctions in infuzije z bolečino in nelagodje v trebuhu, ki jih povzroča napenjanje in povečano napenjanje v črevesju.
Bloating: Home Zdravljenje
Vzroki napenjanja
Zelo pogosto vzrok napihovanja je zaužitje živil, ki povzročajo fermentacijo in posledično tvorbo plinov. Te bi morale vključevati soda, pa tudi sveže proizvode iz moke in proizvode iz industrije slaščic. Da bi se izognili začetku fermentacije in napihnjenosti, je najbolje omejiti uživanje kolačev in bonbonov, svežega črnega kruha, krompirja in stročnic. Prav tako omejuje uživanje živil, ki vsebujejo znatne količine vlaknin, škroba in ogljikovih hidratov za lažjo prebavo.
Vzroki napihnjenosti in nastajanja plina pri ženskah
Glavni vzroki za povečano tvorbo plina in napihnjenost pri ženskah so uživanje velikih količin gaziranih pijač in prekomernega požiranja zraka v procesu prehranjevanja. Takšni procesi dolgo časa ne povzročajo nobene skrbi, ker se plini dobro absorbirajo v črevesne stene, kar se lahko tudi naravno odstrani.
Poleg tega lahko takšne pojave pri ženskah povzroči uživanje živil, ki vsebujejo grobo vlakno in povzročajo fermentacijo, prenajedanje, slabo prebavo absorbirane hrane in govorjenje med jelom.
Vzroki napenjanja pri moških
Vzroki napihnjenosti pri moških so najpogosteje prenajedanje ali uživanje velikih količin nezdružljivih izdelkov. V nekaterih primerih lahko govorimo o razvoju resne bolezni. Zlasti se to zgodi z nezmožnostjo trebušne slinavke, da proizvaja encime, ki so potrebni za pravilno prebavo hrane. V takih primerih postane otekanje moških po jedi tipičen pojav.
Drug razlog je lahko individualna intoleranca za telo odraslega moškega laktoze ali pšeničnega proteina. Obstajajo prirojene in starostne nestrpnosti, še posebej, telo starejših nima sposobnosti za proizvodnjo encimov, ki prispevajo k absorpciji mlečnega sladkorja.
Vzroki napihnjenosti pri otroku
Če govorimo o napihnjenosti pri otroku, mlajšem od enega leta, je treba iskati razlog za funkcionalno nezrelost otrokovega prebavnega sistema in njegovega živčnega sistema. Najpogosteje ta situacija ne zahteva medicinske intervencije, saj ni patologija. Otrok ne more signalizirati svojega slabega zdravstvenega stanja, staršem pa postane razumljiv, če otrok trpi zaradi bolečin v trebuhu, ne želi jesti in se njegova želodčna oblika spremeni. Otroški trebuh hkrati postane zaokrožen in napet. Tudi v takih primerih dojenček komajda uide plinov, moten je spanec.
Bloating, kaj storiti doma
Obstaja veliko načinov za odpravo napihnjenosti doma. Izbira pravega se lahko opravi samostojno in na priporočilo lečečega zdravnika.
Masaža z napihnjenostjo
Masaža za napihnjenost se lahko izvaja samostojno, brez pomoči zdravnika ali masažnega terapevta. Pogosto je napihnjenje spremljalo neprijetna čustva, narašča nelagodje in želja, da se to stanje čim prej odpravi. V takšnih primerih je dovolj, da izvedete več krožnih gibov v različnih smereh vzdolž spodnjega dela trebuha. To bo pomagalo odpraviti nelagodje dovolj hitro, kot tudi odstraniti pline iz črevesja.
Abdominalna napihnjena masaža se lahko izvaja večkrat na dan, dokler ne pride do trajnih znakov izboljšanja splošnega stanja.
Vaje za napenjanje
Ko trebušne distention je priporočljivo izvesti nekatere vaje, delovanje katerih je namenjen odpravi nakopičenih plinov. Prav tako zagotavlja visoko kakovostno preprečevanje naknadnega nastajanja plina v trebuhu. Za izboljšanje črevesne motilitete morate napeti želodec in ga podnevi sprostiti do 15-krat. Poleg tega lahko izvajate tudi druge vaje, s katerimi dosežete ustrezen tonus trebušne votline. Sestojijo iz zategovanja nog na želodcu z ležečega položaja na hrbtu. V tem primeru se noge zavijejo okoli rok. Sprejeta drža traja do dve minuti. Vadbo je treba opraviti do petkrat dnevno.
Lahko se nagneš čez hrbet, kolena se upogibaš. Dlani so nameščeni na želodec in pri izdihovanju se nanese svetlobni pritisk. Hkrati se nekaj sekund zadrži dihanje. Nato izvajamo gibanje v nasprotnih smereh. Pri izdihu se tlak sprosti in želodec razpihne. Priporočljivo je kombinirati vajo s pitjem močnega čaja. Ponavljate lahko do petkrat na dan.
Bloating, kako se znebiti doma
Priporočamo naslednje načine, da se znebite napihnjenosti doma, vključno s spremembami v prehrani.
Prehrana za napenjanje
Osnovna pravila za oblikovanje prehrane z abdominalno distanco kažejo na popolno izločitev iz hranilne prehrane mesnih izdelkov, slanih živil, ocvrtega, čipsa, kocke in juhe. Sol je treba omejiti na uporabo, poleg tega pa ne uporabljati izdelkov, ki vsebujejo natrij.
Kadar je treba v majhnih količinah jemati slabo prebavljeno hrano, previdno žvečite. Priporoča se pogosteje kot ponavadi. Med jemanjem ni treba piti in ne smete jemati pijač. V celoti je treba izključiti vse maščobe, stročnice, zelenjavo in sadje v surovi obliki. Izdelkov z neraztopljenimi vlakni ne smemo jemati veliko.
Izdelki iz napihnjenosti
Najboljši izdelki iz napihnjenosti so žitarice: riž in ajda. Zelo dobro jih prebavi in absorbira telo. Poleg tega, ko odpravljate napihnjenost, uporabite postne dni. V tem primeru se želodec počiva in uvedba posebne prehrane z uporabo kefirja v hrani je lahko zelo dobra možnost. Postopoma lahko preidete iz ene vrste prehranskega izdelka v drugo, kar zagotavlja postopno obnovitev normalnega delovanja želodca in izločanje plinov.
Kako za zdravljenje napenjanje doma
Pri zdravljenju trebušne distence doma je treba zdravljenje sprejeti le na priporočilo zdravnika. Obstaja veliko načinov zdravljenja in najboljša izbira je najbolje prepustiti specialistu.
Zdravila za napenjanje pri odraslih
Pancreatin se priporoča kot učinkovito zdravilo za odpravo napihnjenosti. Zdravilo vključuje encime trebušne slinavke, ki lahko kakovostno spreminjajo delovanje gastrointestinalnega trakta na boljši način in povzročijo normalen prebavni proces. V medicinski praksi se Pancreatin šteje za najbolj optimalno nadomestilo za Mezim in Creon. Zdravilo se jemlje v količini ene ali dveh tablet trikrat na dan pol ure pred obroki.
Probiotik za napenjanje
Obstaja splošno razširjeno prepričanje, da so probiotiki najprimernejši način za odpravo napihnjenosti. Tako imenovani sevi bakterij, ki uravnavajo prebavni sistem v telesu. Zaužitje zadostne količine probiotikov je zagotovljeno z uporabo jogurta. Večina vseh bakterij vsebuje tiste izmed njih, ki vključujejo zadostno število živih in aktivnih kultur, ki prispevajo k izboljšanju prebave. Če je potrebno, da bi odpravili napenjanje, je priporočljivo redno jesti žive jogurte.
Enema iz napihnjenosti
Pri napetosti trebuha je treba uporabiti klistir z raztopino kamilice. Povsem mogoče je kuhati doma. Za povečanje učinka lahko raztopini dodamo nekaj žlic rastlinskega olja.
Kompozicije, ki se uporabljajo za pripravo klistirja, ne segrevajte na temperaturo nad 40 ° C. Preden namestite klistir, ležite na eni strani in potegnite kolena na prsni koš. Globina vstavitve konice cevi vrčka v anus ne sme biti večja od 10 cm, postopek pa poteka pet minut. Klistir se izvaja pred nastopom dekapacije, ki odpravlja trebušno raztezanje in odstranjevanje nakopičenih plinov iz njega.
Aktivno oglje iz napihnjenosti
Aktivno oglje je najpogostejše zdravilo za napenjanje. Njegovo delovanje temelji na absorpciji toksinov in odvečnih plinov v želodcu, ki se nato izločajo naravno. Če želite odpraviti napihnjenost trebuha, uporabite od ene do treh tablet pred jedjo ali z neposredno distanco v trebuhu. Najpogosteje je poceni, kljub dejstvu, da je njegova cena v glavnem določena s pogoji njegove proizvodnje. Vendar pa zdravniki, praviloma previdno proti zlorabi, saj v velikih količinah aktivnega oglja lahko povzroči motnje v normalnem delovanju črevesja.
Ljudska sredstva za napihnjenost
Folk pravna sredstva za napenjanje se uporabljajo v različnih. Njihova uporaba ni priporočljiva brez predhodnega posvetovanja z zdravnikom, da bi se izognili neprijetnim posledicam.
Zelišča iz napihnjenosti
Uporaba zelišč za odpravo napihnjenosti lahko reši težavo. Kmalu po obilnem obroku vzemite zeliščno infuzijo iz zelišč: žajbelj, kumina in koper. Lahko pripravite zeliščne čaje, pri čemer uporabljate vsako zelišče posebej ali v kombinaciji. Poleg tega, med različnimi zelišči, ki kakovostno ublažijo napenjanje in zmanjšajo količino plina v želodcu, lahko izberete: meto, komarček, janež. Po pravilni uporabi infuzij teh zelišč se odpravijo simptomi napihnjenosti in izginejo trebušne distenzije.
Koper semena za napihnjenost
Priporočljivo je, da se uporablja za zdravljenje abdominalne vode s koprenjem. Popolnoma neškodljiv in celo prikazan uporabi majhnih otrok. Če želite pripraviti izdelek, nalijte 300 ml vrele vode na eno žlico semena komarčka in nato vztrajajte pri sestavi tri ure v termosu. Nato mora biti sestava filtrirana in razdeljena na več delov, pol ure pred obroki. Sprejem poteka do štirikrat na dan.
Kamilica za napihnjenost
Farmacevtska oblika kamilice je precej učinkovito zdravilo za odpravo napetosti v trebuhu. Za pripravo zeliščne juhe kuhajte eno žlico rastline cvetove v eni skodelici vode za pet minut, nato pustite, da pivo za štiri ure. Po pol ure pred obroki je treba piti odmerek kamilice štirikrat na dan. Doziranje recepcije je dve žlici.
Komarček za napihnjenost
S napihnjenjem lahko žvečite žličke suhega navadnega komarčka ali pa uporabite komarček za infuzijo. Če želite to narediti, dve žlici semena komarčka se vlije v termos pol litra vrele vode, nato pa infundira za eno uro in filtrirana. Da bi odpravili napihnjenost, vzemite dve žlici infuzije trikrat na dan pred obroki.
Mint za napihnjenost
Uporaba metine zagotavlja kakovostno čiščenje črevesja in dobro pomirja telo. Poprova meta odpravlja napihnjenost in čisti črevesje.
Pri pripravi infuzije uporabljajo sveže, posušene liste mete, pivo v vreli vodi in pol skodelice. Nato infuzijo staramo približno četrt ure pod pokrovom. Da bi dosegli želeni učinek, je treba za pol ure pred obroki vzeti infuzijo trikrat na dan.
Kumina iz napihnjenosti
Dober sedativ za odpravo napihnjenosti. Za pripravo infuzije uporabite eno žlico kumine, ki je napolnjena z vodo v količini 250 gramov, po vretju infundiramo četrt ure. Infuzijo izvedemo pod pokrovom. Potrebno je piti trikrat na dan.
Lahko zmešate eno čajno žličko kumine z majaronom, jejte in pijte vodo. Učinek bo podoben.
Zbiranje iz napihnjenosti
Za zdravljenje napenjanja lahko uporabljate zelišča v različnih kombinacijah. Izbira sestavin zmesi se določi na podlagi priporočila zdravnika, odvisno od narave poteka bolezni. Učinkovita uporaba rastlinske zbirke janeža, komarčka in kumine. Na voljo so tudi druge možnosti za pripravo zbiranja zelišč.
Čaj iz napihnjenosti
Pri napihnjenosti se uporablja čaj, na osnovi zelene, ki ga ne smemo jemati vroče. Recept kuhanja vključuje mešanje ščepec timijana, žlico čajnih listov, enako količino cvetov kamilice, polnjenje celotnega volumna z vročo vodo in dodajanje vrečke zelenega čaja. Vztrajati traja četrt ure, je treba piti čaj toplo. Prav tako je priporočljivo, čaj iz ingverja, kot tudi mešanica poprove mete, kamilice in lovorjev list. Čaj blaži krče in odpravlja napihnjenost.
Soda za napihnjenost
V kozarcu destilirane vode se raztopi pol žlice sode bikarbone. Morate piti vodo naenkrat, 20 minut pred obroki. Z napetostjo v trebuhu se pozitivni učinek doseže po treh uporabah raztopine sode bikarbone.
Olje iz napihnjenosti
Pri napihnjenosti pomaga kopel z uporabo eteričnih olj sivke, mete, žajblja in bazilike. Poleg tega lahko uporabite eterična olja teh zelišč za pripravo oblog. V ta namen spustite pet kapljic olja v kozarec vode in namočite gazo ali brisačo v vodo. Nato tkanino položimo na želodec pol ure.
Abdominalno napenjanje česna
Česen se posuši in zmelje v mlinčku za kavo. Nato ga je treba vzeti dvakrat na dan na konici noža, takoj po jedi. Česen lahko shranite v hermetično zaprti stekleni posodi.
Lemon iz napihnjenosti
Pitje pri napihovanju limonine lupine zmanjšuje skupno količino plina v črevesju. Uporabite lahko mešanico ingverja in limoninega soka. Njegova priprava vključuje mletje korenine ingverja do konsistence praška, sledi mešanje z iztisnjenim limoninim sokom. Prašek iz ingverja se vzame v količini 5 gramov, doda se limonin sok v količini ene žlice, poleg tega se vzame ščepec soli. Sprejem poteka trikrat na dan pred obroki v majhnih količinah. Posledično se izloča trebušna distanca in normalizira delovanje črevesja in izboljša apetit.
Kako se znebiti napihnjenosti, vetrovi in plin doma
Povečano kopičenje plinov je neprijetno stanje, s katerim se je vsaka oseba srečala brez pretiravanja. Kako se znebiti napihnjenosti doma in ublažiti stanje? Odstranite neprijetne simptome in bolečino pri napihovanju lahko izvajate z vadbo, masažo, ljudmi in zdravili.
Bolečine v trebuhu so pogosto simptomi hudih bolezni prebavnega sistema.
Na žalost je trebušna distanca pogosto simptom resnih bolezni organov prebavnega sistema. Torej, če imate pogosto želodec po jedi, trpijo bolečine, zgaga, ne oklevajte, da obiščete zdravnika. Ampak za ublažitev njegovega stanja med napadi napihovanja lahko in bi morali uporabljati droge in druga sredstva.
Zdravila
Sodobna zdravila, ki pomagajo obvladati napihnjenost doma, so razdeljena v več kategorij, odvisno od vzrokov črevesnega plina.
Sodobna zdravila, ki pomagajo obvladati napihnjenost doma, so razdeljena v več kategorij.
Enterosorbenti
Zdravila, katerih aktivne snovi hitro absorbirajo pline, toksine in druge snovi ter jih tudi hitro odstranijo iz telesa. Ni priporočljivo, da jih jemljete prepogosto, ker imajo eno glavno pomanjkljivost - skupaj s toksini, alergeni in plini odstranjujejo tudi dobre elemente v sledovih iz telesa. Ta kategorija vključuje:
- Aktivni ogljik - z obstoječo želodčno razjedo in nagnjenostjo k zaprtju, ni priporočljivo jemati zdravila, da se znebite napihnjenosti, saj lahko poslabša stanje.
- Smecta - priporočljivo za simptomatsko zdravljenje zgage, trebušne distrakcije, akutne driske.
Prelivi
Skupina zdravil, ki pomaga hitro in učinkovito odpraviti manifestacije napihnjenosti doma. Njihovo glavno delovanje je zmanjšanje nastajanja črevesnega plina zaradi kemično aktivnih snovi (simetikon in dimetikon). Glavni predstavniki te skupine so:
- Disflatil - pomaga pri hudem napihovanju, aerofagiji, težki.
- Espumizan - hitro razpade nakopičenih plinov v črevesju in jih pripelje ven, odpravlja bolečine, ki jih povzroča raztezanje črevesnih sten, težo.
- Sab simplex - prispeva k razpadu mehurčkov črevesnih plinov in s tem zmanjšuje napihnjenost in občutek napetosti v želodcu.
Prokinetiki
Kako hitro znebiti napenjanje doma? V tem primeru bo pomagala kategorija zdravil, ki pospešujejo izločanje črevesnih plinov s povečanjem motorične funkcije črevesnih sten. Skupina vključuje:
- Motilium - pomaga odpraviti kompleks dispeptičnih simptomov: napihnjenost, zgago, bruhanje, slabost.
- Domperidon - odpravlja napenjanje, nelagodje, hitro odstrani pline, vendar ima več stranskih učinkov. Kontraindicirana za uporabo pri boleznih jeter in ledvic.
- Prehod - pospešuje izločanje plinov. Kljub redkim pojavom neželenih učinkov je priporočljivo, da se pred uporabo zdravila posvetujte z zdravnikom.
Encimski pripravki
Skupina zdravil, katere glavna dejavnost je izboljšanje procesa prebave hrane, zaradi prebavnih encimov, ki jih vsebuje njihova sestava. Najbolj priljubljeni predstavniki:
- Mezim Forte - uporablja se pri nezadostni proizvodnji prebavnih encimov v trebušni slinavki. Pomaga pospešiti prebavo med prenajedanjem in prehranskimi napakami, odpravlja občutek teže, odstranjuje nabrane črevesne pline.
- Pancreatin - uporablja se za motnje v trebušni slinavki, pomaga normalizirati prebavo.
Znani probiotiki in prebiotiki niso zdravila, ki se osredotočajo na odpravo napihovanja. Uporabljajo se v kompleksu, kot dodatna terapija, ki pomaga izboljšati črevesje in obnoviti število dobrih bakterij in ravnovesja mikroflore.
Ljudska pravna sredstva
Kako odstraniti napihnjenost doma, če ni na voljo nobenih zdravil? Možno se je znebiti povečanega kopičenja plinov v črevesju s pomočjo preprostih ljudskih sredstev.
Več informacij o zdravljenju napihovanja, napenjanja in vetrovanja folk zdravil lahko najdete v tem članku.
Koper z večjo tvorbo plina
Koper - najbolj priljubljeno in učinkovito orodje za pomoč pri odpravljanju napihnjenosti doma. Zelo koristno je uporabljati sveža zelišča v solatah in prilogah za preprečevanje napihovanja. Z močno otekanje dobro pomaga decoen komarčka semena (1 žlica semena na 100 ml vode).
Če napenjanje pogosto skrbi po obroku, da bi ga preprečili pred obroki, je priporočljivo vzeti 1 žličko. l mešanico, sestavljeno iz posušenega kopra, zrnatih lovorovih listov in semena komarčka, ki se vzame v enakih količinah in spere z vodo.
Če napihnjenost se pojavi na ozadju gastritisa in ga spremlja zgaga in belching z neprijetnim vonjem je zelo koristno jesti 1 žlica pred obroki. l suhi koper, mešan z medom.
Koper - najbolj priljubljeno in učinkovito orodje za pomoč pri odpravljanju napihnjenosti doma.
Čaj z napihnjenostjo
Od preprostih sestavin doma lahko enostavno pripravite čaj, ki zmanjša količino črevesnih plinov. Če želite to narediti, v skodelico pivo vrečko navadnega zelenega čaja, dodal, da je zdravilna zelišča: 1 žlica. l kamilice in 0,5 žličke. Timijan Da bi tekočina zadostovala za 10 minut. Čaj je treba piti topel.
Če je želodec napihnjen in se pojavi huda bolečina, vam bo pomagalo piti z ingverjem. Za zeleni čaj dodamo 1 žličko. nariban korenček ingverja, kuhamo kot običajno in pijemo toplo pred jedjo. Za več okusa lahko rahlo sladkate z medom.
Limona v kopičenju plinov
Za povečanje apetita in izboljšanje prebave je priporočljiva 1 žlica. l limonin sok zmešamo z 0,5 žličke. mletega ingverja, vzetega pred obroki.
Kuminovo seme bo pomagalo hitro odstraniti nabrane pline v črevesju. Za to, 1 žlica. l suha semena pivo v 1 žlici. vrelo vodo. Juha piti toplo v dveh odmerkih z razliko 1 uro. Če se napihuje zelo pogosto, je priporočljivo piti infuzijo kuminega semena med tednom. 250 ml dokončane infuzijske pijače v treh odmerkih, 15-20 minut pred obroki.
Če otekanje spremlja močna rezalna bolečina, za lajšanje neprijetnih simptomov doma, je priporočljivo obrišiti trebuh z raztopino vode in kisa, zmešanega v enakih deležih.
Kuminovo seme bo pomagalo hitro odstraniti nabrane pline v črevesju.
Vaja
Kako odstraniti napetost v trebuhu, če doma ni nobenih zdravil, vendar ne sovraži iz ljudskih sredstev? Enostavna vadba bo pomagala odpraviti neprijetne simptome. Lahko se izvajajo redno ali samo s kopičenjem plinov v črevesju.
Vaja številka 1
Za izboljšanje črevesne motilitete je potrebno napeti in takoj sprostiti trebušne mišice. Vaja ponovite 15-krat.
Vaja številka 2
Da bi okrepili mišice trebuha, okrepili peristaltiko in plinsko razelektritev, je koristna naslednja vaja: ležite na hrbtu in počasi potegnite noge do želodca. Primite jih z rokami in stojte v tem položaju 1 minuto, počasi in globoko vdihnite in izdihnite. Vaja ponovite 5-krat. Čez dan je priporočljivo opraviti vajo 3-krat.
Masaža
Z močnimi oteklinskimi masažnimi gibi lahko stimulirate gibljivost črevesnih sten, kar bo pomagalo hitro odstraniti nabrane pline.
Z močnimi oteklinskimi masažnimi gibi lahko stimulirate gibljivost črevesnih sten, kar bo pomagalo hitro odstraniti nabrane pline.
Za sprostitev trebušnih mišic med vetrom:
- Lezi na hrbet, upogni noge.
- V smeri urinega kazalca okrog popka masirajte s svetlimi krožnimi gibi in postopoma povečajte premer kroga.
- Masažo opravimo 5 minut.
Za pospešitev izpusta plina med napetostjo trebuha:
- Lezite na hrbet, upognite noge in pritisnite na zadnjico.
- Začne se masaža, ki krožno gibanje okoli trebuha v smeri urinega kazalca za 5 minut. Nato se 5 minut premaknite v nasprotni smeri urinega kazalca.
- Nato dlane položite na spodnji del trebuha in z obema rokama naredite valovita, rahlo depresivna gibanja. Gibi se izvajajo 10-krat, nato ponovite cikel krožnih gibov v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca.
Zakaj želodec nabrekne pred menstruacijo? In kaj je razlog? Preberite tukaj.
Koristna priporočila
Obstaja nekaj preprostih pravil, ki bodo pomagala preprečiti simptome napenjanja in zmanjšala število ponovitev patološkega stanja.
- Glede na to, da je najpogostejši vzrok napenjanja nepravilna prehrana in prehrana, s pogostim napihovanjem, morate spremeniti svoj meni, popolnoma odstraniti živila, ki povzročajo povečano tvorbo plina. Zelo koristne solate iz sveže zelenjave z ingverjem, koprom, koromačem.
- Pri pogostem napihovanju je nujno potrebno normalizirati prehrano in hraniti hrano v manjših količinah. Pogovori med obroki je treba odpraviti, da bi se izognili požiranju zraka, ker je znano, da je aerofagija eden od vzrokov za povečano kopičenje plina v črevesju.
- Če je mogoče, se morate odreči slabim navadam.
- Če je vaše delo povezano z nizko mobilnostjo, povečajte telesno dejavnost: hodite, naredite preproste telesne vaje zjutraj, masirajte trebuh.
Pomembno je vedeti, da je napenjanje lahko znak resnih bolezni prebavnega trakta. Torej, če se bolečine z meteorizmom povečajo, se pojavi navzeja in otekanje boli vsak dan in ne izgine po uporabi različnih sredstev, morate takoj poiskati nasvet zdravnika, pregledati in opraviti teste. Dolgotrajno samozdravljenje doma v tem primeru lahko le škodi.
Zdravljenje napihnjenosti in plinskih ljudskih zdravil
Abdominalna distanca je zelo pogosta težava, ki se pojavi pri ljudeh različnih starosti in družbenih skupin. Tako moški kot ženske trpijo zaradi tega. Danes je mogoče odpraviti simptome tega neudobnega in nerodnega stanja s pomočjo številnih farmacevtskih pripravkov, vendar se pogosto ljudje raje znebijo tega problema doma, z ljudskimi sredstvi za napihovanje, ki temeljijo le na naravnih sestavinah.
Ljudska zdravila na osnovi kopra in njegovih semen
Narodno zdravilo priporoča uporabo kopra za zdravljenje napihnjenosti. Kako odstraniti napihnjenost doma s koprom? Glavno orodje v tej kategoriji lahko imenujemo koprska voda, ki se pogosto daje tudi dojenčkom. Zelo preprosto pripravite koprno vodo za napihnjenost, vzemite 1 žlico posušenih kopernih semen in vlijte pol litra vrele vode.
Preliti vodo iz kopra v stekleno posodo, pokrito s pokrovom in zavito z brisačami. Čas infundiranja ne sme biti krajši od 3 ur. Lahko vztrajate s koprom in v termosu.
Druga različica ljudskega sredstva, ki temelji na koprni vodi, ni infuzija semen rastline, ampak njihova decoction. Če želite to narediti, vzemite 1 čajno žličko suhih semen in jih prelijte s kozarcem hladne vode v majhno ponev, ki jo takoj dal na ogenj.
Takoj, ko voda zavre, zmanjšajte toploto in počakajte, da v tem načinu kuhamo približno 15 minut. Po tem pustite juho, da se napolni, dokler se ne ohladi in nato seva.
Bodite decoction iz semen kopra je treba polno kozarec dvakrat na dan za pol ure pred zajtrkom in večerjo. Pred vsakim vnosom je potrebno pripraviti nov (svež) del juhe. Pijte to koprno vodo počasi, počasi, v majhnih požirkih.
Koper semen od napihnjenosti v višini 1 žličke skupaj z 1 žličko timijana so zelo učinkovita ljudska sredstva za reševanje problema nastajanja plina. Rastline zmešajte s kozarcem vrele vode v majhni ponvi, dobro zaprite s pokrovom in previdno ovijte toplo brisačo. Pustite delovati 10 - 15 minut, nato pa ga postavite na ogenj in zavrite, ne vre. Vpijte pod pokrov, dokler se ne ohladi, vsako uro vzemite 30 ml vsako uro v obliki toplote.
Zelišča iz napihnjenosti in nastajanja plina
Folk pravna sredstva za plin in napenjanje pri odraslih so zelo raznoliki. Veliko priljubljenih metod zdravljenja različnih bolezni temeljijo na decoctions in infuzije različnih zdravilnih zelišč in rastlin. Opozoriti je treba, da zdravljenje abdominalnih napetosti z ljudskimi zdravili ne odpravlja samo samega problema, ampak deluje tudi kot preprečevanje napihovanja. Razmislite o receptih za pripravo zdravil za otekanje in plin na osnovi zelišč.
Infuzija korenine peršilja
Za pripravo takega narodnega sredstva kot infuzije peteršiljevega korena morate svežo korenino rastline sesekljati, vzeti 1 čajno žličko mešanice in zaliti s kozarcem hladne vode. Mešanico je treba infundirati 20 minut in 25 minut, nato pa se sestavek zažge in segreva, dokler se ne začne vreti, vendar ne vre. Pomembno je zagotoviti, da mešanica ne začne vreti.
Bodite infuzijo po napenjanju je potrebno v obliki toplote skozi ves dan, en požirek v intervalih 1 uro. Pomembno je, da dnevno popijete poln kozarec infuzije.
Koren dandeliona
Odstranite napihnjenost doma s pomočjo ljudskih sredstev na osnovi korenin regrata.
Za pripravo infuzije je treba prsti in sesekljane sveže korenine regrata. Za pripravo infuzije vzemite 2 žlici kaše in jih prelijte s kozarcem vrele vode, dobro premešajte. Posodo pokrijte s sestavo tesnega pokrova in zavijte v toplo brisačo. Vztrajati sredstva v tej obliki mora biti v enem dnevu, nato sev in se 5-krat na dan z enakimi intervali 50 ml.
Zbiranje trave
Zdravniki priporočajo ljudsko zdravilo, ki temelji na več zelišč naenkrat, za pripravo katerega je treba mešati 2 žlici poprove mete z baldrijanom in koromača, sprejeti 1 žlico. Pripravljena zelišča je treba politi v čisto stekleno posodo s tesnim pokrovom in temeljito premešati.
Za vsak dan morate pripraviti svežo infuzijo, za katero morate vzeti 1 čajno žličko mešanice, jo zlijte s kozarcem vrele vode in pustite 20 minut, da se napolni. Po filtriranju je treba količino infuzije razdeliti na polovico, pri čemer se en del vzame zjutraj, drugi pa zvečer.
Infuzija zdravilne kamilice
Znan po svoji koristi pri odstranjevanju nastajanja plina in infuziji medicinske kamilice. Za pripravo izdelka vzemite 1 žlico cvetja in ga prelijte s toplo vodo, katere temperatura naj bo okoli 80 ° C, počasi segrejte, zavrite in zavrite (na počasnejšem segrevanju) 5 minut. Po tej decoction je treba pustiti pod pokrovom za 4 ure infuzije. Nato je treba orodje filtrirati in ga vzeti 10 minut pred vsakim obrokom v količini 2 žlici.
Zdravilne lastnosti timina
Med folk pravna sredstva pri zdravljenju otekline oddajajo in infuzijo timina. Za njegovo pripravo morate vzeti 4 čajne žličke kumine, jih narezati v malto in jih preliti z 2 skodelici vrele vode. Pustite, da vztraja za 2 uri, nato seva in vzemite četrtino skodelice čez dan z intervalom 1 uro.
Zeliščni decoction
Še ena učinkovita zbirka za napenjanje in napihnjenost je mešanica zdrobljenih suhih korenike rabarbare, stoletne trave, angelike, encijanove trave, šentjanževke in korena aromatov po 50 gramov. Sestavine je treba mešati in skladiščiti v tesno prilegajočem se vsebniku.
Če želite pripraviti del mešanice zelišč, vzemite 2 žlici mešanice, jih zlijte s pol litra vrele vode in pustite pol ure v vodni kopeli, nato pustite, da se ohladi. Temperatura filtrirane infuzije mora biti topla. Vzemite sestavo mora biti 15 minut pred porabo hrane v višini pol kozarca nujno v obliki toplote.
Soda za napihnjenost
Med folk pravna sredstva v boju proti nastanku plina opomba navadne pecilni soda. Soda že vrsto let velja za enega najbolj preprostih in učinkovitih načinov, da se znebite napihnjenosti.
Da bi odpravili napihnjenost, vzemite pol čajne žličke sode, razredčite prašek v kozarcu tople vode in pijte ves volumen v enem zalogaju. Soda lahko odpravi resnost želodca, stanje napihnjenosti, na primer po zaužitju določene hrane. Poleg tega je sprejem soda lahko znebite zgago.
Da bi povečali učinek, nekateri ljudje priporočajo dodajanje limoninega soka v raztopino sode, vendar to ni priporočljivo, ker je posledica tega kemična reakcija gašenja sode, ki se uporablja pri kuhanju pri pečenju različnih izdelkov, ki ga nasičijo z zrakom in dajejo porozno strukturo. Če pijete to raztopino, se učinek obrne. Ne pozabite tudi, da lahko raztopino sode vzamete največ enkrat na dan.
Možnosti za čaj pri zdravljenju napihnjenosti
Pogosto lahko najdete priporočila, da je treba pri otekanju piti čaj z mlekom, za kavo pa kavo z mlekom. Črni čaj, kot je kava, lahko imenujemo zelo agresivne pijače, ki vplivajo na želodčno sluznico in povzročajo draženje.
Mleko, dodano črnemu čaju, ga zmehča, tako da je pijača varnejša za želodčne stene. Vendar pa takšno zdravilo ne bo pomagalo pri napihnjenju, v večini primerov pa bo problem še bolj poslabšalo, saj je za toliko ljudi mlečni proizvod, ki povzroča napihnjenost.
Ginger čaj, metin čaj in čaj z dodatkom cimeta veljajo za koristne čaje za odpravo napihnjenosti.
Gingerjev čaj
Ginger je že dolgo znan po svojih edinstvenih lastnostih, izboljšuje dobavo encimov, povečuje proizvodnjo prebavnih sokov, preprečuje nastanek napihovanja in močno ublaži človeško stanje v primeru, ko se je takšna nevšečnost že zgodila.
Priprava zdravilne pijače iz ingverja je zelo preprosta. Če želite to narediti, narežite sveži korenček ingverja na majhne koščke in dodajte nekaj kosov v skodelico tople vode. Pustite, da pijača vztraja 3 - 5 minut, potem pa jo lahko popijete, kot je najpogostejši čaj.
Čaj iz kovnice
Že več desetletij zdravilci menijo, da je menta odlično ljudsko zdravilo za odpravo različnih prebavnih motenj. Z njegovo pomočjo lahko telo veliko lažje prebavi hrano, še posebej težko, in tudi asimilira vsa potrebna hranila.
Če želite pripraviti čaj, v skodelico dajte nekaj listov mete in ga prelijte z vrelo vodo. Pijte pijačo lahko po 10 minutah, ki so potrebne za vztrajanje.
Čaj s cimetom
Učinkovito ljudsko zdravilo v boju proti napihnjenosti bo cimet, ki se že dolgo ceni ne le kot začimba, temveč tudi kot učinkovito zdravilo, ki lahko odpravi številne prebavne težave. Z njegovo pomočjo se ljudje znebijo kolik, krčev in napihnjenosti, ki se pojavijo v skoraj vsakem prebavnem traktu.
Priprava čaja s cimetom ni težavna. Če želite to narediti, samo pivo vaš najljubši čaj in dodajte pol čajne žličke mletega cimeta na skodelico. Treba je vztrajati pijačo približno 5 minut.
Drugi izdelki za napihnjenost in njihova uporaba
Obstaja veliko izdelkov, katerih poraba vam omogoča, da preprečite nastanek plina in napihnjenost, s čimer prihranite osebo pred nevšečnostmi, neugodjem in nerodnimi situacijami.
Verjetno je veliko ljudi posvečalo pozornost dejstvu, da v tujih filmih skoraj vsak človek med zajtrkom pije naravni pomarančni sok. Ta izdelek, kot sami pomaranče (lahko jeste oranžna namesto soka) spodbuja izločanje želodčnega soka, ki močno izboljša prebavo in absorpcijo koristnih elementov.
Priporočljivo je, da v dnevno prehrano vključite semena lucerne, saj pomagajo izboljšati delovanje celotnega prebavnega sistema, obenem pa zmanjšajo vse neprijetne simptome, vključno s preprečevanjem pojava napihnjenosti. Poleg tega so semena lucerne, tako kot sama rastlina, vir številnih mineralov in pomembnih vitaminov.
Ko nastane plin za odpravo nelagodja, lahko vzamete sok svežega krompirja. Sok mora biti sveže stisnjen. Vzemite ga v pol kozarca dvakrat na dan pred zajtrkom in pred večerjo. Za medicinske namene je treba piti krompirjev sok 5 dni, po tem pa teden počitka in ponavljanje tečaja.
Pri otekanju in različnih motnjah prebavnega sistema je priporočljivo uporabljati limone, vendar jih morate jesti s kožo, temeljito sprati sadje. Limonina lupina prispeva k dejstvu, da se v procesu prebave hrane oblikujejo manj intestinalnih plinov. Uporaben je tudi limonin sok.
Nekateri ljudje mešajo limonin sok z ingverjem (prah iz korena rastline) za zdravljenje napihnjenosti in izboljšanje delovanja prebavnega sistema. Če želite to narediti, zmešajte 5 gramov prahu ingverja in 1 žlico sveže stisnjenega limoninega soka, dodajte ščepec soli in vzemite takšno zdravilo pred obrokom v majhnih količinah 10 dni.
Med najpreprostejšimi ljudskimi zdravili lahko omenimo zeleni čaj z limono in medom, pomaga odpraviti težave v prebavnem sistemu in se znebiti otekanja. To naredite tako, da skuhate vaš najljubši zeleni (ne črni) čaj, pustite, da se skuha in ohladi na približno 60 ° C, nato vzemite oprano limono, odrežite približno tretjino, iz nje iztisnite nekaj soka in skodajte limono majhne koščke in vstavite v čaj, medtem ko odstranite kosti.
Lemon je treba olupiti. Po tem dodajte žličko medu. Čaj je treba piti počasi v presledkih, medtem ko jedemo koščke limone. Takšen čaj ne odpravlja le napenjanje in občutek napihnjenosti, ampak tudi izboljša delovanje celotnega prebavnega sistema.
Vaja
Za zdravljenje trebušne distenzije doma lahko opravljate enostavne fizične vaje, od katerih so mnoge povezane z jogo. Večina teh vaj je namenjena hitremu potiskanju plinov skozi črevesje in njihovo naravno sproščanje.
Za izvedbo vaj, ki imajo pozitiven učinek, je pomembno upoštevati nekaj odtenkov, zlasti:
- Vse gibe je treba izvajati gladko in dovolj počasi, pri čemer se vsaka vaja ponovi vsaj petkrat.
- Pomembno je, da držite položaj na vsaki ekstremni točki z amplitudo vsakega gibanja vaj približno 3 do 5 sekund.
- Dihanje med vadbo mora biti gladko, počasno in čim globlje, ostri izdihi in izdihi so nesprejemljivi.
- Če se med vadbo oseba počuti zelo utrujena, se je treba ustaviti, sprostiti in počivati.
Ena skupna vaja se imenuje "dojenček". Za začetno držo morate poklekniti in se pridružiti nogam, tako da so vaši veliki prsti skupaj, potem pa morate sedeti na petah, globoko vdihniti in, ko izdihnite, spustite glavo navzdol, tako da se vaše čelo dotakne tal. Roke je treba podaljšati pred njim.
Medtem ko je v položaju "otrok", naj bo območje križnice čim bolj sproščeno, hrbtenica pa naj bo raztegnjena, trebuh pa naj bo postavljen vzdolž nog (njihova notranja stran). V tem položaju lahko ostanete dlje kot 30 sekund, nato pa počasi zavzemite izhodiščni položaj, opravite 2 globoka in počasna vdiha in izdiha ter ponovite vajo.
Druga vaja se imenuje »mačka in krava«. Za prvo držo morate stati na vseh štirih nogah, nato pa pri vdihavanju morate upogniti hrbet navzgor, pri tem pa znižati glavo in medenico na tla. Takšna poza v jogi se imenuje "krava". Iz tega položaja morate iti v pozicijo "mačka", ki jo naredite, ko izdihnete. Če želite to narediti, morate upogniti hrbet navzdol, medtem ko dvigujete glavo in medenico. Nadomestni položaji morajo biti vsaj 5-krat, ob pravilni vadbi pa morate prejeti občutek sprostitve mišic in gladkih gibov.
Preprečevanje nastajanja plina s pomočjo ljudskih sredstev
Za profilakso zdravniki priporočajo spreminjanje nekaterih vidikov njihovega življenjskega sloga in prilagoditev prehrane, razen izdelkov, ki povečajo tvorbo plina v črevesju.
Kadar je treba iz prehrane izključiti napihnjenost, stročnice, sveža jabolka, soda, jajca, krompir. Veliko ljudi ima močne plinske tvorbe, ko uporabljajo različne mlečne izdelke, pecivo iz kvasa, vključno s kruhom.
Pomembno je tudi, da sledite pravilom vnosa hrane, na primer, da ne govorite, medtem ko jeste, saj to lahko dopusti vstop zraka v želodec, kar bo povzročilo še večjo distanco črevesja. Žvečite hrano je treba skrbno in počasi, ne morete jesti na poti. Bolje je, da se izognete porabi maščobnih, ocvrtih in prekajenih izdelkov, ker so težka živila, katerih prebava proizvaja veliko plinov.
Za kuhano ali pečeno meso ne smete pripraviti kot prilogo krompir ali testenine, je najbolje dati prednost dobro kuhani riž, saj pomaga zmanjšati proizvodnjo plina.
V nujnih primerih, na primer, ko se ni mogoče izogniti uživanju ocvrte in mastne hrane, lahko po obroku vzamete več tablet aktivnega oglja, kar prav tako pomaga ublažiti bolezen in preprečuje nastajanje plina.
