728 x 90

Dietna ribja juha

Treba je opozoriti na dejstvo, da je sočasna uporaba beljakovin in krompirja lahko škodljiva za zdravje. Zato je v ribji juhi, krompir, je zaželeno, da nadomesti druge sestavine. Potem bo prehranska juha z ribami dobrodošla gosta za mizo.

Obstajajo različni recepti za okusne ribje juhe za hujšanje. Prehrana z uporabo ribjih jedi bo pozitivno vplivala na zdravje osebe, ki spremlja njegovo sliko.

Ribja juha

  • file rdečega lososa - 210 g
  • iverka - 190 g
  • čebula - 45 g
  • paradižnik - 30 g
  • korenje - 55 g
  • posneto mleko - 160 ml
  • zeleni - 25 g
  • sol - 5 g
  • poper - 2 g
  1. Odlepite paradižnik. Zelenjavo razrežite na trakove.
  2. Ogulite žarnico. Izdelek zmeljemo.
  3. Olupite korenček in naribajte zelenjavo na drobnem ribniku.
  4. Čebulo in korenje dajte v posodo. Kuhajte sestavine približno 10 minut.
  5. Dodajte narezan paradižnik. Kuhajte še 5 minut.
  6. Mešanico dajte v posodo. Vlijemo 900 ml vode. Kuhamo juho.
  7. Kuhamo 6-7 minut.
  8. Rožnati file lososa razrežemo na srednje koščke. Daj v zelenjavno juho.
  9. Flounder narežemo na velike rezine. Dodajte sestavine.
  10. V posodo nalijte mleko. Mešamo mešanico. Kuhajte 5 minut.
  11. Sečite zelenice. Dodajte juho.
  12. Dodamo sol in poper.
  13. Izklopite ribjo juho. Daj to pivo.
  14. Odstranite iverko iz posode. Brez kosti. V juho položite ribje meso.
  15. Za kosilo postrežite s krožnimi jedmi.

Ribja juha

  • 450 g ščuke;
  • 105 g kreme brez maščobe;
  • 10 g peteršilja;
  • 80 g zelene;
  • 8 g zelenega kopra;
  • 1 koren peteršilja;
  • pol limone;
  • 8 g soli;
  • 25 g čebule;
  • 75 g krompirja;
  • 65 g moke.
  1. Ločite ribje filete od kosti, glave in plavuti.
  2. Tretirajte glavo rib: odstranite škrge, operite z vodo.
  3. V posodo s hladno vodo, potopite dobro oprane in očiščene glave, kože in plavuti rib. Vsebino posode segrejemo do vrenja. Odstranite peno in mast.
  4. Dodajte sol v ribjo juho.
  5. Namestite predhodno narezane sestavine: čebulo, koren peteršilja, zelene in zelene.
  6. Kuhajte juho na majhnem ognju.

Originalna ribja juha

  • Mršava riba
  • Korenje - 60 g
  • Koper - 15 g
  • Česen - 3 klinčki
  • Posušena bazilika - 5 g
  • Paprika - 20 g
  1. Ribe olupite. Narežite na majhne koščke.
  2. V posodo nalijte 1 liter vode. Zavremo.
  3. Dajte kose rib. Kuhamo 3 minute.
  4. Odstranite ribe iz juhe. Ohladi. Meso ločite od kosti.
  5. Ribji file, namočen v juhi.
  6. Drobno narežemo na koper. Nalijte v posodo.
  7. Česenovo lupino in zdrobimo. Dodajte juho.
  8. Nalijte sol in začimbe. Mešajte juho.
  9. Lupite korenje. Rešetka. Daj v ribjo juho.
  10. Juho kuhamo približno 5 minut.
  11. Za večerjo pripravite ribjo juho.

Ribja juha za hujšanje se lahko pripravi hkrati iz različnih vrst rib. Da bi ohranili koristne lastnosti rib, ne sme biti izpostavljena daljši toplotni obdelavi. V nasprotnem primeru se bodo izgubile glavne koristne lastnosti dietetičnega izdelka.

Dietna ribja juha - okusna in zdrava!

Čas kuhanja: 1 ura

Sestavine:

  • Griz - 100 g
  • Čebula - 1 kos
  • Korenje - 2-3 kose
  • Grebeni ščita - 2 kosa
  • Pike head - 2 kos
  • Bay list - 1-2 kosov
  • Pepper črni grah - po okusu
  • Sol - po okusu

Kalorija in BJU na 100 gramov:

Kuhanje:

  1. Ker kuhamo juho iz ribjih glav, moramo najprej odstraniti škrge in zrke. Nato sperite dele ribe, jih položite v ponev in vlijte čisto vodo. Takoj dodajte poper in lovorjev list. Ponev postavimo na peč in zavremo. Če ne veste natančnega časa vrele vode v ponvi, je najbolje, da jo ohranite brez pokrova, da ne boste zamudili trenutka nastanka pene.
  2. Obstaja veliko pene, zato morate vnaprej pripraviti skodelico z žlico za pravočasno odstranitev. Zmanjšajte moč peči na najmanjšo možno mero, tako da postane vrelo šibko. Odstranite Lavrushko iz juhe.
  3. Ko odstranimo peno, položimo v skledo olupljen čebulo in korenje celo in kuhamo 30-40 minut.
  4. Zelenjava in ribe se kuhajo, vse lahko dobite iz ponve. Ribe položite na ločeno ploščo.
  5. Ribjo juho prelijte skozi fino sito, da odstranite vse kosti. V sito lahko položite gazo, tako da ne bo zdrsnila niti ena kost.
  6. Kuhano korenje narežemo na polobročke. Čebulo lahko po želji vrgnemo ali pa tudi narežemo.
  7. Napeta juha se vrne v ponvico. Preden se ta posoda lahko opere. Zavremo in zavremo z intenzivnim mešanjem. Kruške kuhamo zelo hitro, dovolj je pet minut.
  8. Medtem pa naredimo ščuko. Z deli rib odstranite vse meso z vilicami. Kuhano, enostavno se loči od kosti. Ko končamo, prestavimo kose ribe nazaj v posodo in kuhamo dobesedno 1-2 minuti. Dodajte sol po okusu.
  9. To je celoten recept. Odstranite posodo iz toplote in da uho vztrajati pod pokrovom za 10-15 minut. Aroma je neverjetna!

Kdo bo kuhal šunko juho? Priznaj!

Bon appetit in vse najboljše!

Kuhajte za zabavo in delite z nami svoje najljubše recepte v komentarjih!

In pridružite se tudi naši okusni skupini na Instagramu! Obstajajo najboljši dokazani recepti.

Manku v tej juhi lahko nadomesti ječmen ali proso. Priporočamo tudi, da si ogledate še en recept za prvo ribjo jed. Je bolj kalorična od našega recepta, a tudi izjemno okusna in bogata!

Recept za ribje dietne juhe

Prehranski recept za ribje juhe

Kako kuhati prehransko ribjo juho

Sestavine

  • Sveža trska (trup) - 500 gr.
  • krompir - 2 - 3 kos.
  • korenje - 1 kos;
  • čebula - 1 kos;
  • rastlinsko olje - 2 žlici. l.
  • lovorjev list, sol;
  • poper - po okusu.

Način kuhanja

  1. Krompir narežemo na majhne kocke, narežemo na čebulo, naribamo korenje na velikem Rende.
  2. Čebula in korenje se rahlo ocvrtejo v rastlinskem olju 3 minute, pošljejo v ponev z vrelo vodo, sol.
  3. Potem smo poslali krompir, in po 5-7 minutah in trske, kuhamo na majhnem ognju, dokler kuhani (približno 15 minut).
  4. Juha je pripravljena. Nalijte v krožnike in postrežite.

Kako kuhati prehransko juho rdeče ribe

Sestavine

  • sveža rdeča riba - 300 gr.
  • korenje - 1 kos;
  • Čebula - 1 kos;
  • velika bolgarska paprika - 1 kos;
  • mali krompir - 1 kos;
  • lovorjev list - 1 kos;
  • piment - 1-2 grah;
  • črni poper - 6-7 graha;
  • sol - po okusu;
  • črni poper - po okusu;
  • rastlinsko olje;
  • peteršilj ali koper - 1 kup.

Način kuhanja

  1. Odmrznite ribe, brez lusk, operite in položite v ponev. Nalijte vodo. Dodajte lovorjev list in poper. Postavite lonec na ogenj in zavrite. Odstranite lestvico. Kuhajte, dokler keti niso pripravljeni - približno 10 minut.
  2. Medtem ko ribe vre, narežite čebulo in naravnajte korenček. V ponvi segrejte stopljeno maslo in v njem nanesite čebulo. Pražite 3-5 minut in občasno premešajte. Nato dodamo korenje in zelenjavo skupaj še 3-5 minut.
  3. Krompir narežite na majhne koščke. Bolgarski poper - trakovi ali tudi majhni koščki.
  4. Takoj, ko se ribe kuhajo, jo odstranite iz juhe in na njeno mesto položite kose krompirja.
  5. Ko je krompir malo mehak, dal v ponev ocvrte čebulo in korenje, kot tudi sladko papriko.

Rahlo ohlajene ribe, razdeljene na majhne koščke. Takoj ko so zelenjava pripravljene za vaš okus, v juho nanesite kose družine in narezane zelenjave. Sol in poper po okusu.

Pustite juho vreti in odstranite iz toplote.

  • Pripravljen juha ne vztraja, in služijo vroče.
  • Video

    In kako ti je to všeč? Oglejte si recept v tem kratkem videu.

    Dietna juha iz lososovih rib

    Čas kuhanja: 40

    Za pripravo 3-litrskega lonca potrebujemo:

    - sveži losos ali druge rdeče ribe - 300 g;

    - krompir (srednji) - 2-3 kose;

    - začimbe suhih belih korenin - 2 žlici. l.

    - lovorjev list - 2 kom.

    - sol, poper po okusu.

    1. Pripravite vse sestavine.

    2. Korenje in krompir olupite in narežite na majhne koščke. Naša juha bo prosojna, tako da bodo kodrasti kosi zelenjave v njej lepo videti.

    3. Por in dobro izperemo iz peska, olupimo in narežemo na obroče.

    4. Vse narezano zelenjavo zložite v ponev, dodajte začimbe iz suhih belih korenin (peteršilj, zelena, pastinak) in nalijte vodo. V juho lahko dodate tudi sveže bele korenine, v njih je veliko vitaminov in mineralov, suhi pa so bolj dišeči. Postavite lonec na ogenj in zavrite. Peno, sol in kuhamo na srednjem ognju.

    5. Losos ali druge rdeče ribe dobro speremo, odstranimo luske in kosti, jih razrežemo na majhne koščke.

    6. Kosi ribe potopite v vrelo zelenjavno juho, pošljite lovorjev list in sesekljane čilije na isto mesto. Odstranite peno, ki se lahko pojavi, ko riba pride v juho. Jed pripravite s sveže mletim črnim poprom po okusu. Poleg pikantnosti daje tudi čudovito aromo. Juho kuhamo na majhnem ognju približno 20 minut.

    7. Koper in zelenjavo peteršilja fino sesekljite in dodajte juhi, takoj odstranite posodo s toplote. Torej ohraniti okus zelenja in vitaminov nimajo časa za vreti.

    Dietna grška juha z ribami. Kuharski recept. Sestavine. Namigi in skrivnosti.

    Kako kuhati ribjo juho v grščini? Podrobna navodila. (10+)

    Grška dietna ribja juha

    Danes je prehrana zaradi najrazličnejših supermarketov in trgov zelo raznolika. To težnjo vedno pogosteje sledimo: popolnoma različni ljudje glede na starost, socialni status, poklic in zdravstveno stanje vse več pozornosti namenjajo prehrani.

    Zakaj ljudje izbirajo zdravo hrano?

    Obstaja precej široka skupina ljudi, ki so prisiljeni bolj skrbno od drugih, da pristopijo k izbiri proizvodov: ljudi s specifičnimi boleznimi, poklicnih športnikov, nosečnic in doječih žensk, ljudi, ki prilagodijo telesno težo.

    Vaša pozornost izbor materialov:

    Zbirka receptov za juhe Juhe za vsak okus - juha, boršč, juhe regrat, kopriva, čebula, trstičje, gobe in še veliko več. Prehranske nizkokalorične vitaminske jedi. Recepti

    Hkrati pa želijo, da bi bila hrana poleg korenitih energijskih lastnosti tudi okusna. V tem primeru bi bil recept za grško ribjo juho popoln za njih. Ta juha bo prav tako privlačna za tiste, ki želijo jedo okusno hrano in ne nalagajo telesa, ampak se vstanejo od mize z občutkom lahkosti in sitosti ob istem času.

    Druga prednost te juhe je enostavnost in hitrost priprave, ki je pomemben dejavnik, še posebej v pogojih sodobnega življenja, ko je katastrofalnega pomanjkanja časa.

    Da bi pripravili to okusno in dietno juho v grščini, boste morali uporabiti nekaj osnovnih izdelkov.

    Sestavine:

    • Voda - 2n
    • Ribe (oslič ali polak) - srednje velikosti 2 kom
    • Korenina zelene - 1 kos srednje velikosti
    • Sladka paprika - 1 kos velike velikosti
    • Korenje - srednje velika 2 kom
    • Čebula - 1 kos majhna
    • Limona - 0,5 kosov
    • Oljčno olje - 100 ml
    • Ščepec soli
    • Peteršilj - majhen kup

    Kuhanje

    Preden začnete kuhati juho, morate ribe, če so zamrznjene, odmrzniti.

    Korenino zelene očistimo tako, da odstranimo vse vozličke in rjave dele, nato narežemo na kocke. Plitvo ni vredno, bolje pustite, da so kosi veliki.

    Lupite korenje, operite in narežite na kroge.

    Ogulite žarnico, vendar je ne razrežite, temveč jo preprosto kuhajte v juhi.

    Pripravljena: Zeleno, korenje in čebulo vrzite v posodo z vodo in jo postavite na srednjo toploto. V tem času lahko pripravite preostale sestavine.

    Ribe je treba očistiti od lusk in plavuti. Ponavadi se že prodaja brez glave, kar je zelo priročno. Ribo je potrebno rezati na tri približno enake dele.

    Ko zelenjava v lonec zavre, morate dodati ribe in zmanjšati toploto. Kuhajte približno 5-7 minut, pomembno je, da ribe ohranijo svojo strukturo in postanejo bele.

    Medtem ko ribe vre, mora biti sladka paprika oprana, očiščena semen in narezana na kocke enake velikosti kot zelena. Samo tri minute pred pripravo ribe se doda sladka paprika.

    Vse sestavine kuhamo 1-2 minuti, dodamo sol, dodamo rastlinsko olje in iztisnemo limonin sok. Bolje je, da zdrobimo limono z rokami in jo celo vrgnemo, stisnemo v posodo. Po vretju še eno minuto se ogenj ugasne. Iz ponve je treba dobiti čebulo (opravil je svoje delo in ni več potreben), zdaj je prišel prelom fino narezanega peteršilja.

    Pripravite jušno prevleko in jo pustite kuhati 10 minut in jo lahko postrežete.

    Ta jed se dobro prilega prehrani povprečnih družin, ki želijo jesti zdravo, okusno, uravnoteženo in cenovno ugodno.

    Korist te juhe je težko preceniti. Ta jed je ena izmed glavnih v sredozemski prehrani, ki je zasluženo priznana kot najbolj uporabna. Električni sistem sredozemskega tipa je primeren za vse brez izjeme, vendar ob upoštevanju posameznih odtenkov. Uživanje na dieti mediteranskih narodov lahko podaljša zdravje, mladost, lepoto in živi polno življenje.

    Prehranske ribje juhe

    Kaj bi lahko bilo koristnejše od juhe? Za hujšanje - prehranska juha je božji dar in odrešitev v eni jedi!

    Da bi kuhali juho, še posebej prehransko, ne smemo pozabiti na številne temeljne točke:

    • Uporabljamo ne-škrobno zelenjavo, nepredelane žitarice, zelenjavo, stročnice in seveda ribe z nizko vsebnostjo maščob.
    • Če želite shraniti vse vitamine, se zelenjava potopi v vrelo vodo ali v vrelo juho, da se ne prebavi.
    • Če morate piti zelenjavo, je bolje uporabiti oljčno olje ali nekaj vode.
    • Priporočljivo je, da juho skuhate v majhni ponvi, tako da je juha pri vsakem obroku sveže kuhana.

    Kot lahko vidite, ušesa petih vrst lososa in jesetra s krompirjem in kremo danes ne bodo vključena v naš jedilnik, čeprav se moramo seveda temu pokloniti - to ni le zelo okusno, ampak tudi kalorično!

    Prehranski recepti za ribje juhe

    Kuhinje absolutno vseh narodov ponujajo ogromne količine juh. Tudi afriška in južnoameriška divja plemena imajo skrivnosti kuhanja juh, saj je bilo veliko lažje, hitreje in bolj zadovoljujoče, da bi nahranili celo pleme z juho.

    Torej, nekaj preprostih receptov, ki jih lahko ravna tudi začetnik.

    Dietna zelenjavna juha z ribjo omako

    Zelo enostaven za pripravo, vendar nič manj okusne in zdrave juhe. Ribe se odlično dopolnjujejo in odlagajo zelenjavo, zato je juha bolj zadovoljiva.

    Sestavine

    • File nemastne ribe - 500 g
    • Bučke - 100 g
    • Korenček - 1 kos (majhna velikost)
    • Paradižnik - 100 g
    • Čebula - 1 kos
    • Sol, česen - po okusu

    Kuhanje

    Zelenjava rezana, damo obara. Po potrebi dodajte vodo v postopek gašenja. Nekaj ​​minut, preden je zelenjava pripravljena, dodamo sol in česen. Ribje filete narežite na porcije. Tesno zaprite in kuhajte, dokler niste pripravljeni. Blender pripravi tekočo kremno juho iz zelenjave. Postrezite z ribjimi kosi, okrasite z zelenjavo.

    Ribja juha s krapovo zeleno

    Lahka in okusna juha, odlična za postne dni, enostavna za pripravo. Dobra beljakovinska uravnoteženost rib in vitaminov v zelenjavi, nizka vsebnost ogljikovih hidratov in maščob.

    Juha se izkaže, da je bogata in hkrati pregledna. Zelo okusna jed, ki bo nedvomno zavzela mesto v prehrani pravilno nahranjene osebe.

    Sestavine

    Zelena - 1 kos

    Mleti črni poper po okusu

    Kuhanje

    Odrežite rep repa, ga položite v hladno vodo in zavrite. Korenje grobo narezano, olupljeno čebulo, ne narezano, dajte kuhano v ribah. Čebula v tem primeru je treba okus juha, preden služijo bo treba odstraniti. Narezite zeleno in jo pošljite v juho. Kuhajte, dokler ni pripravljena riba in zelenjava. Meso drobno narežemo, pred tem ločimo od kosti. Postrezite vroče, na vrhu poškropite s črnim poprom.

    Miso juha prehrana

    "Juha tanke, vendar hranljive, boste tanki, vendar odporni!" - Slogan te juhe.

    Sestavine

    • Voda - 1 liter
    • Suha kelp (kombu) - 1 list 10x10 cm
    • Posušeni sardoni - 40g
    • Testenine Miso - 6 žlice
    • Tofu - 300 g
    • Wakame suhe morske alge - po okusu
    • Soja omaka - po okusu
    • Drobnjak - nekaj perja

    Kuhanje

    Postavite kelp v ponvi, je zaželeno, da ne bi prekinili plasti. Nalijte vodo. Dodajte sardele, pred-ločilne glave. Dodajte ogenj do maksimuma, ko voda zavre, odstranite alge. Sardele kuhamo 5-7 minut. Sean bujona. Miso pasto razredčite s 3 žlici. juho, dobro premešamo in vlijemo v preostalo juho. Ni potrebno zavreti, odstraniti iz ognja, takoj ko začne vreti. Pivo wakame morskih alg v vroči vodi. Tofu razrežite v srednje kocke, z algami v pialah in prelijte z juho. Po okusu dodajte sojino omako in okrasite z zeleno čebulo.

    Ameriški znanstveniki so izvedli poskus: za dve skupini subjektov je bila pripravljena večerja iz istega niza izdelkov. Razlika je bila v tem, da so bili za prvo skupino izdelki pripravljeni kot glavna jed in priloga, za drugo skupino pa je bilo vse mešano v mešalniku in služilo kot kremna juha.

    Skupine so prosili, da opravijo isto fizično aktivnost. Ljudje iz prve skupine so hitro občutili lakoto in fizično utrujenost, druga skupina pa je bila polna moči in pripravljena na težke tovore. Juhe - ena glavnih sestavin zdrave prehrane!

    Ribja juha za hujšanje

    Ženska revija o lepoti in zdravju

    • Hujšanje
    • Ljubezen
    • Nosečnost
      • Nosečnost
      • Vse o družini
      • Zdravje otrok
      • Moč
      • Načrtovanje dojenčkov
      • Psihologija in razvoj
      • Porod
      • Počitnice z otroki
    • Lepota in zdravje
      • Kreme
      • Maske za lase
      • Problemska koža
      • Maske za obraz
      • Nega kože
      • Arome
      • Obrvi in ​​trepalnice
      • Kozmetika
      • Šminka
      • Nohti
      • Pričeske
      • Usta, brada in vrat
    • Življenjski slog
      • Avtomobili
      • Pripomočki
      • Potovanje
      • Prosti čas
    • Moda
      • Dodatki
      • Čevlji
      • Oblačila
      • Nakit in ure
    • Gospodinjstvo
      • Pralnica in čiščenje
      • Obrti in hobiji
      • Gospodinjski aparati
      • Cvetličarstvo
    • Pokaži posel

    Home Hujšanje Kako kuhati dietetično uho?

    Vsi vemo, da si v vsaki dieti ni mogoče predstavljati prehrane brez morske hrane. Pri različnih boleznih prebavnega trakta, zastrupitvi, driski, prehranski meni nujno vključuje ribe. Ta izdelek je pridobil tako priljubljenost zaradi visoke vsebnosti beljakovin, nizke vsebnosti maščob in nizke vsebnosti kalorij.

    Poleg tega ribe vsebujejo omega-3 kisline, ki so koristne za telo, ki pozitivno vplivajo na kožo, lase in krepijo srčno-žilni sistem. Vsi ti pozitivni vidiki so bili razlog, da se ribe tako pogosto uporabljajo v različnih dietah.

    Ker imajo ribje jedi tudi nizko kalorično vsebnost, so bile narejene različne prehrane, ki temeljijo na tem izdelku.

    Torej, zakaj ne bi uporabljali le ribe v popolni izgubi teže, in sicer v ribji juhi?

    Malo o ušesu

    Uho - ni le obvezen atribut dobrega počitka na jezeru ali reki, temveč tudi odličen način za okusno in zdravo izgubo teže. Ribja juha vsebuje zelo malo kalorij, kar vam omogoča, da jo uživate skoraj brez omejitev in hkrati izgubite težo.

    Če želite kuhati ribjo juho za hujšanje, morate uporabiti nizko-maščobne vrste rib, kot so ščuka, ostriž, polak, oslič in druge.

    Ampak kaj reči, vsaka prehrana, ki vključuje juhe, nujno vključuje to okusno ribje jedi, svetovno znana Dyukanova prehrana v svojem arzenalu pa ima poseben recept za njeno pripravo.

    Uživate lahko v uživanju ribje juhe s celo družino v naravi, lahko jo kuhate doma in uporabljate tudi ribjo juho v različnih dietah.

    Na uho lahko uredite dneve posta. Kot lahko vidite, je obseg uporabe te jedi velik. Torej poiščimo njegov recept.

    Recept za prehransko juho

    Najprej morate pri pripravi dietne juhe izključiti tiste izdelke, ki lahko vplivajo na povečanje telesne teže. Torej za nekaj časa pozabite na takšne vrste rib kot losos, skuša, krap in drugi.

    Da, morda so zelo okusne, vendar ne pozabite, da je uho prehransko. Najbolje je, da se ustavite na rečnih ribah - ščuka, ostriž.

    Bolje je, da vzamete sveže ribe, saj zamrznjena hrana ne bo naredila tako okusne jedi in morda boste že kupili že pokvarjeno. Potem bi morali zapustiti krompir v ušesu, saj ima visoko vsebnost kalorij, zato prehransko uho ne bo delovalo.

    Recept številka 1

    Ta recept za juho se lahko uporablja ne samo za hujšanje - dobro je nasičen in ima prijeten okus in aromo.

    • dva litra čiste pitne vode;
    • 1,3 kg čistega fileta vseh pustih rib;
    • vijolična čebula;
    • kup peteršilja s koprom;
    • par lovorjevih listov;
    • prednostna je groba sol s poprom.
    1. Ribe temeljito izperite, odstranite vse kosti in kožo, narežite na velike kose in položite v pripravljeno posodo, napolnite z vodo, zavrite.
    2. Zavremo, odstranimo vse pene. Čebulo olupimo in narežemo, zmeljemo zelenice in nalijemo na ribe. Dodajte lovorjev list.
    3. Sol in poper, kuhajte pol ure. Prepričajte se, da ribe ne kuhajo mehko.

    Recept številka 2

    • dva litra čiste pitne vode;
    • koren zelene;
    • ena čebula;
    • korenje;
    • puste ribe;
    • sol in začimbe po okusu.
    1. Rezano zeleno korenino na tanke rezine, kot krompir za cvrtje, in pošlje v lonec z vrelo vodo.
    2. Tam pošiljajo tudi narezane čebule in korenje.
    3. Po 10 minutah dodamo ribe in začimbe. Držite se na majhnem ognju še nekaj minut.

    Učinkovitost juhe za hujšanje

    Za tiste, ki so na dieti s štetjem kalorij, bo uho dobra izbira, ker ne vsebuje veliko sestavin, kar pomeni, da za izračun vsebnosti kalorij ni težko.

    Poleg tega bo juha lahka, pregledna, vendar zelo okusna. Mimogrede, koristno je jesti prehransko uho za vse, ki imajo težave z želodcem in črevesjem, obstaja sladkorna bolezen.

    To uho se uporablja za hujšanje zaradi pomanjkanja maščobnih rib v njem, vendar pa bodo koristi v njem nekoliko manjše.

    Kljub temu, da strokovnjaki za prehrano ne morejo vedno doseči skupnega mnenja, se še vedno strinjajo, da bi moral biti lahek recept za prehransko juho zaslužil veliko več pozornosti za tiste, ki izgubijo težo, ker nosi veliko več hranil kot druge vrste juh.

    Na podlagi receptov, opisanih v članku, kuhamo okusno in zdravo jed, ki je zelo preprosta in poceni. Zato se držite odmerka izdelkov in si privoščite odlično, hranljivo in, kar je najpomembnejše, zdravo uho.

    Juha prehrana velja za eno najbolj benignih in morda najlažje za vitkejšo osebo. Kaj bi lahko bilo preprostejše kot kuhati novo, okusno juho za hujšanje vsak dan in hkrati neopazno in brez poškodb telesa, da bi se delili s temi dodatnimi kilogrami?

    Hujšanje juhe ni le najlažje pripraviti, izpolnjuje, ampak tudi cenovno možnost za vse, ki želijo izgubiti težo. Izgubitev nekaj kilogramov na teden je precej izvedljiva naloga, če pravilno sledite juhi in se držite njenih glavnih pravil:

    • Hujša juha ne sme biti hranljiva in težka. To je predvsem lahka, zdrava juha, ki lahko hitro zadosti lakoti in napolni želodec.
    • V nobenem primeru ni priporočljivo uporabljati juhe za hujšanje z velikodušno rezanim kruhom ali dražejočimi krofi, sicer bo želja po izgubi teže ostala neizvedljiva.
    • Juha prehrana je namenjena za en teden. En dan le juha, kot tudi voda in zeleni nesladkan čaj. V preostalih dneh v tednu lahko juho za hujšanje dopolnimo z odobrenimi dietnimi izdelki.

    Število receptov prvih tečajev je presenetljivo v svoji raznolikosti, tako da vaša izguba teže obljublja, da bo popolnoma dolgočasna. Konec koncev je vsaka juha, ki ste jo pripravili za hujšanje, zagotovo vaše novo kulinarično odkritje!

    Zelenjavna juha za hujšanje "Država zelenjave" t

    Sestavine (za 2 litra vode):

    200 g belega zelja,

    1 paprika,

    vse zelenice, ki vam najbolj všeč - po okusu,

    sol, črni poper - po okusu.

    Lupite krompir in korenje, odstranite olupke iz paradižnika, odstranite semena in predelne stene iz paprike. Pripravimo zelenjavo: krompir - srednje kocke, bolgarski poper - majhen in korenje - trakove. Zelje, drobno narežemo na čebulo in naribamo pesa. Nato vgrejte vodo v ponev, potopite v njej krompir in 10 minut kuhajte na srednjem ognju, nato dodajte zelje. Čebula rahlo prepražimo v majhni količini rastlinskega olja, dodamo korenje, papriko in paradižnik, narežemo na majhne koščke. Po približno 5 minutah popecite skupaj, nato zelenjavi dodajte pesa, premešajte in kuhajte mešanico zelenjave še 2 minuti. Nato v ponev nalijte 1 skodelico vrele juhe in še naprej kuhajte zelenjavo na majhnem ognju, dokler tekočina ne izhlapi. Do takrat bi moralo biti zelje, ki ga kuhamo skupaj s krompirjem, skoraj pripravljeno. Preneseno obogateno zelenjavo prenesite v posodo, dodajte sol, poper, lovorov list in kuhajte juho, dokler ni pesa pripravljena. Na samem koncu kuhanja lahko dodamo narezano zelenico, še preden se serviramo na mizo.

    Da bi odstranili lupino iz paradižnika, jih je treba narezati navzkrižno, popariti z vrelo vodo in po nekaj minutah potopiti v hladno vodo.

    Ajdovska juha za hujšanje z ribami "Nizkokalorična"

    400 g ribjih filetov polaka ali trske,

    50 gramov ajde,

    1-2 limonine klini

    zelenice, sol, začimbe - po okusu.

    Filete narežemo na rezine in jih kuhamo ter dodamo malo soli v vodo. 3 minute po kuhanju dodamo v ponev drobno nasekljano čebulo, naribano korenje in oprano ajdo. Kuhajte juho do razpisa, in služijo za mizo, okrasite s svežimi zelišči in rezino limone - za pikantnost.

    Naslednji recept bo zagotovo pritegnil tiste, ki si želijo. Ta vegetarijanska juha je podobna grubi.

    Hujšanje juhe z rižem in Tomasters

    2 litra vode ali juhe,

    3 stroke česna,

    0,5 žličke. črni poper,

    0,5 žličke. rdeča paprika,

    1,5 žličke. mleta paprika,

    3 žlice. l rastlinsko olje

    zelenice, sol - po okusu.

    Oljuščeno korenje, čebulo in čili papriko (brez semen) narežemo ločeno. Krompir narežemo na srednje kocke. Čebulo položite v ponev z debelim dnom in jo pečemo, občasno premešajte v vročem olju, dokler ni prosojen. Nato dodajte čili in česen, preskočite skozi stiskalnico in skupaj kuhajte približno 1 minuto. Nato vse začimbe vlijte v posodo in pecite 30 sekund. To je potrebno, da začimbe dajejo maslu celoten okus. Dodajte korenje na ponev, prepražite 3-4 minute, nato krompir in rahlo segrejte. Nato izpere riž v mešanico zelenjave, narezan paradižnik položimo v srednje rezine. Mešajte in prepražite 2 minuti, dokler ne da soka. V posodo nalijte vrelo juho ali vodo, solite in kuhajte na majhnem ognju, dokler sta riž in krompir pripravljena za približno 20 minut. Odstranite iz toplote končno juho, pustite jo stati 10 minut pod pokrovom in jo dajte na mizo, okrasite s svežimi zelenimi.

    Hujšanje juhe s cvetačo in zeleno "Koucheryavy"

    Sestavine (za 2 litra vode):

    1 glava cvetače,

    1 koren zelene,

    1 zelena zelena,

    sol, začimbe - po okusu.

    Korenje in čebulo olupite. Korenje narežite na majhne kocke, narežite na čebulo, preostale tri pa zapustite. Čebulo in korenje dajte v vrelo vodo, dodajte začimbe po okusu in kuhajte 10 minut. Odstranite cele žarnice po določenem času iz juhe, niso več potrebne. Nato razrežite koren zelene in zelenice in jih damo v juho. Po nadaljnjih 10 minutah dodamo sesekljane paradižnike v lonec in ponovno kuhamo 10 minut. Nato dodajte cvetačo v socvetja v juho in juho kuhajte, dokler ni pripravljena 20 minut.

    Če želite, da biser ječmen za naslednji recept ne daje modro odtenek v juho, ga prelijemo z vodo in zavremo, odcedimo vodo, vlijemo hladno vodo v ponvico in ponovno zavremo. Po tem, izčrpati vodo, lahko začnete kuhati juho.

    Gobova juha z biserno "Barve jeseni"

    Sestavine (2 vodi):

    100 g suhih gob,

    100 g bisernega ječmena,

    zelenice, sol, črni poper - po okusu.

    Pazite, da ječmen predhodno namočite v hladni vodi 2-3 ure. V ločeni posodi namočite sušene gobe. Cut krompir in korenje v majhne kocke, drobno narežemo na čebulo. Odcedite vodo iz žitaric, nalijte 2 litra sveže vode in kuhajte 40 minut. Nato dodajte gobe, izpraznite vodo in rahlo stisnite. Vse skupaj kuhamo še 15 minut. Po tem, da zelenjavo in lovorjev list v ponev, sol, dodamo poper po okusu in kuhamo, dokler ni pripravljeno. Pred koncem kuhanja vlijte narezano zeleno v pripravljeno juho, pustite, da zavre in jo odstranite iz toplote.

    V vsaki juhi za hujšanje (in v drugih jedi!) Dodajte čim manj soli. Manj soli - manj otekanja - manj volumna!

    Združite vašo hrano za hujšanje s potrjenim sadjem in zelenjavo, da pravilno uravnotežite svoj meni. Ne pozabite slediti režimu pitja, se premikati in uživati. Mimogrede, to prav tako igra veliko vlogo.

    Dober apetit in nova kulinarična odkritja!

    Skupna raba s prijatelji:

    Hujšanje juhe, ali ne samo lakote...

    Prehrana v glavah večine žensk je tesno prepletena s tako neprijetnimi sateliti, kot so lakota, grenkost za ves svet in nenehno hladne roke in noge zaradi zmanjšanja presnovnih procesov in suhe hrane. Slednje je še posebej neprijetno v hladni sezoni, in lahko zmanjša celo najboljšo prehrano, ki bo sedel na najbolj disciplinirano in močno voljo žensko do finala: "Ne bom izgubil težo, bom umrl tako!"

    Vendar pa je precej enostavno spremeniti zimsko prehrano v zelo prijetno hujšanje, če v vašo prehrano vključite vroče prve jedi. Juha, le na prvi pogled se lahko zdi, hrana za prehrano na noben način ni primerna, če pa izberete prave sestavine, juho je mogoče enostavno spremeniti v orožje številka ena v boju proti debelosti.

    Juha za hujšanje. Položaj številka 1 - juha. prej pa je tekoča komponenta prehranske juhe. Veliko ljudi, ki hujšajo, misli, da se lahko samo vegetarijanska juha šteje za prehransko, vendar je to mnenje v osnovi napačno. Bujon, ki ga pridobimo z razgradnjo pustega mesa v vodi, kot so goveje, telečje, kunčje meso, ribe in belo perutninsko meso, je precej okusnejši od sladke vode in ne vsebuje skoraj nobenih kalorij. Poleg tega, brez beljakovin juha, bere meso, bo le zmanjšanje presnovnih procesov. Z drugimi besedami, bo hladno in lačno in prekomerna teža ne bo pospešila odhoda.

    Juha za hujšanje. Položaj številka 2 - zelenjava in žita. Da bi juha za hujšanje izpolnila svoje ime, ne sme vsebovati krompirja, testenin in, idealno, stročnic. Vsi ti izdelki so bogati s hitrimi ogljikovimi hidrati - prvimi sovražniki lepe figure. Najbolje je kuhati juho iz zelja, sveže ali fermentirano, z malo dodatka pese in korenja, ali ajde ali ječmena s kumaricami.

    Juha za hujšanje. Položaj številka 3 - začimba. Prehranska juha - še vedno slabše v okusu na običajno, kuhana v maščobni kostni juhi, zato, da bi ji dala okusne note, lahko uporabite uporabne trike v obliki začimb. Rdeči in črni poper - juho ne dodajajo le začimb, temveč pomagajo tudi pri 30-40 dodatnih kalorij zaradi začasnega povečanja presnove. Tabela hren, ingver, gorčica in česen imajo enake lastnosti. Ne pozabite, da v juho položite list lavruške, glede na rezultate raziskave, ki so jo izvedli znanstveniki Ruske akademije medicinskih znanosti, ta začimba pomaga možganom, da nizko kalorično juho ne zaznava kot dietno jed, temveč kot dolgo znana prehranska povezava.

    Omeniti je treba tudi dodatke, kot so majoneza in kisla smetana. Jasno je, da jih je bolje ne uporabljati v prehrani. Zato, da bi okus juha za vse tiste, ki trpijo in jesti in videti dobro, vam lahko priporočamo, da vstavite 1-2 čajne žličke najpogostejših katyk, ryazhenka ali debel kefir v juho. Verjemite mi, telo ne bo niti opazilo take zamenjave, ampak kalorij prvega tečaja se bo zmanjšal za 40 v primerjavi s kislo smetano, in 100-150 v primerjavi z majonezo, kalorij.

    Recepti najpogostejše vroče juhe za hujšanje

    1. Prehrambeni boršč (za 2 obroki).

    Potrebne sestavine:

    250-300 g pustega mesa (350-400 kcal),

    100-150 g kislega ali svežega zelja (30-50kkal),

    20-30gr čebule ali zelene (10 kcal),

    20-30gr korenja (25kkal)

    20-30 gramov kefirja za polnjenje (20 kcal).

    Meso zavremo, dokler se ne zmehča, dodamo zelje, čebulo, korenje, na koncu konca nataknemo na vrsto in takoj izklopimo juho. Potresemo s kefirjem, potresemo s svežimi ali suhimi zelišči in začimbami. Jejte vroče!

    Vsebina kalorij te juhe za hujšanje. 1 obrok - 250 kcal.

    2. Ribja hrustljava juha (za 2 obroki)

    Ribe, idealno, rožnate, polaka, trske, tune ali lososa - 350-400 g (250-300kkal),

    50 g ajdovega ali bisernega ječmena (150kkal),

    20-30gr korenja ali korena hrena (25kkal).

    Da bi ribe ločili od kosti, si umijte granulat in nalijte v vrelo vodo, dodajte čebulo, hren ali korenje. Potresemo z zelenjavo na vrhu, dodamo sok iz 1-2 rezin limone za pikantnost.

    Vsebnost kalorij te juhe za hujšanje: 1 obrok - 230kkal.
    Ljubitelji mlečnih juh se prav tako ne bi smeli odreči svojim odvisnostim, vendar morate mleko z veliko količino razredčiti z vodo in uporabiti ovsene in ovsene kosmiče, ne riž ali testenine, da bi napolnili juho. In seveda je bolje, da ga solimo, kot da jo zasladimo. Daj žličko sladkorja? Vas prosimo, da dodate 60kkal. Del slane mlečne juhe bo tehtal 150 kcal, seveda brez masla, kar daje tej jedi poseben čar.

    Vroče prehranske juhe se najbolje porabijo tik pred odhodom ali ob prihodu iz mraza, saj bodo njihove toplotne zmogljivosti najbolj učinkovite. Odličen zajtrk bodo tudi mlečne juhe in žitarice, ki bodo dajale doplačilo za aktivno prvo polovico dneva, vendar se lahko rastlinske mojstrovine pojejo pred spanjem, saj v njih praktično ni ogljikovih hidratov, beljakovine pa pomagajo le pri izgubi teže. Dober tek!

    1. Pripravite vse sestavine.
    2. Korenje in krompir olupite in narežite na majhne koščke. Naša juha bo prosojna, tako da bodo kodrasti kosi zelenjave v njej lepo videti.


    3. Por in dobro izperemo iz peska, olupimo in narežemo na obroče.


    4. Vse narezano zelenjavo zložite v ponev, dodajte začimbe iz suhih belih korenin (peteršilj, zelena, pastinak) in nalijte vodo. V juho lahko dodate tudi sveže bele korenine, v njih je veliko vitaminov in mineralov, suhi pa so bolj dišeči. Postavite lonec na ogenj in zavrite. Peno, sol in kuhamo na srednjem ognju.


    5. Losos ali druge rdeče ribe dobro speremo, odstranimo luske in kosti, jih razrežemo na majhne koščke.


    6. Kosi ribe potopite v vrelo zelenjavno juho, pošljite lovorjev list in sesekljane čilije na isto mesto. Odstranite peno, ki se lahko pojavi, ko riba pride v juho. Jed pripravite s sveže mletim črnim poprom po okusu. Poleg pikantnosti daje tudi čudovito aromo. Juho kuhamo na majhnem ognju približno 20 minut.


    7. Koper in zelenjavo peteršilja fino sesekljite in dodajte juhi, takoj odstranite posodo s toplote. Torej ohraniti okus zelenja in vitaminov nimajo časa za vreti.

    Rdeča ribja juha je pripravljena. Nalijte v krožnike in jih dajte na mizo.


    Uživajte v obroku!
    Avtor: Lilia Purgina

    Nadaljevanje ribje teme, trske v pečici - recepti s fotografijami.

    Lahka gobova juha

    Zelo dišeča, okusna in hranljiva juha z gobami in jajčnimi rezanci bo dobra izbira za izvrstno kosilo.

    Sestavine:

    • Čebula - 1 kos.
    • Sol - po okusu
    • Korenje - 1 kos.
    • Jajčni rezanci - 150 g
    • Gobe ​​- 200 g
    • Poper zmlet - 5 g
    • Piščančja prsi - 200 g
    • Rastlinsko olje - 3 žlice.
    • Zeleni - 20 g

    Kuhanje:

    Narežite kocke slanine.

    Olupljene korenje narežemo na tanke trakove.

    Gobe ​​razrežite na rezine.

    Na maslu prepražimo vse sestavine juhe.

    Zelenjavo nalijte z vodo in prinesite okus.

    Dodajte rezance in kuhajte, dokler ni mehka.

    Najbolje je, da izberete durum rezance - to je veliko bolj koristno.

    Nalijte sesekljane zelenice.

    Žametna juha

    Ta juha z aromatičnimi bučkami in pikantnimi začimbami bo presenetila ne le s prijetno teksturo, ampak tudi z neverjetnim okusom.

    Sestavine:

    • Maslo - 2 žlici. l
    • Curry - 1 čajna žlička.
    • Čebula - 1 kos.
    • Piščančja juha - 500 ml.
    • Česen - 1 strok
    • Krema - 1/2 skodelice
    • Bučke - 2 kos.

    Kuhanje:

    Narežite bučke in kuhajte v ponev z maslom in česnom, sesekljano čebulo in curry.

    Pripravljen zelenjavni bič v mešalniku.

    Nato dodajte juho in smetano zelenjavnemu pireju.

    Mešajte juho in jo ponovno zavrite.

    Zelenjavna zelenjavna juha brez krompirja

    Okusna in zelo nenavadna juha bo dobra izbira za nizkokalorično večerjo.

    Sestavine:

    • Šparglji - 12 kosov.
    • Paradižnikova omaka - 2 žlici.
    • Jajcevec - 1 kos.
    • Voda - 1 l.
    • Čebula - 1 kos.
    • Paprika - po okusu
    • Zeleni po okusu
    • Bučke - 2 kos.
    • Lecho - 300 g
    • Česen - 2 zoba
    • Paradižnik - 2 kos.
    • Začimbe in zelišča - po okusu
    • Zelena - 3 kos.
    • Bay list - po okusu

    Kuhanje:

    Vso zelenjavo zmeljemo na poljubne rezine.

    Šparglje lupine in rezanje potaknjenci.

    Bodite prepričani, da odstranite potaknjenci, saj nimajo zelo trdne teksture

    Zelenjavo položimo v ponev v plasteh: čebulo, nato sloj korenja, zelene, jajčevcev, bučk, lecho, paradižnikovo omako, šparglje in paradižnik. Dodajte vodo.

    Pošljite zelenjavo. Po 15 minutah juho poparimo z začimbami, soljo in zelišči. Dodajte tudi sesekljan česen.

    "Dushbara"

    Barvita azerbajdžanska kuhinja bo zaželen dodatek vsakemu kosilu ali malici. Juha je bogata in mastna, vendar zelo zadovoljna.

    Sestavine:

    • Voda - 500 ml.
    • Goveja juha - 2 litra.
    • Čebula - 2 kos.
    • Pšenična moka - 500 g
    • Mleto poper - po okusu
    • Posušena meta - 1 žlica. l
    • Jagnječica - 500 g
    • Jajce - 1 kos.
    • Sol - po okusu

    Kuhanje:

    Z moko, soljo in jajci zamesimo tesno in elastično testo.

    Oreh in čebula za kuhanje nadev, ki je vredno prinašajo na okus.

    Iz testa in jagnječjega mesa nastanejo majhni cmoki.

    V vročo juho dodamo pripravljeno dushbary. Dodajte meto in jo pripravite.

    Ribja juha

    Okusna in zelo bogata lososova juha bo dobra izbira za vsako priložnost.

    Sestavine:

    • Čebula - 1 kos.
    • Voda - 3 litre.
    • Topljeni sir - 100 g
    • Losos - 600 g
    • Rdeča paprika - po okusu
    • Proso - 100 g
    • Korenje - 2 kos.
    • Zeleni po okusu

    Kuhanje:

    Dodamo kuhano čebulo in naribano korenček v vrelo vodo.

    Dodajte koščke lososa in po 15 minutah - in proso.

    Dodajte juho v sir, prinesite po okusu in dodajte narezano zelenico. Daj posodo, da se napolni.

    Bučna ingverjeva juha

    Pikantna in zelo dišeča juha vas bo dobro ogrela ob hladnih večerih in znatno okrepila imunski sistem.

    Sestavine:

    • Korenina ingverja - 1/2 kom.
    • Worcestershire omaka - 1/2 žličke.
    • Česen - 7 klinčkov
    • Maslo - 70 g
    • Korenje - 2 kos.
    • Korijander - 1 čajna žlička.
    • Rdeča čebula - 1 kos.
    • Buča - 500 g
    • Cilantro - 1 sveženj

    Kuhanje:

    Bučino in korenje narežite na velike kose.

    Treba je izbrati buče sorte kaše - to je veliko okusnejše in bolj dišeče.

    Sesekljan česen, koriander, korenček ingverja in čebulo.

    Zelenjavo postavimo v plesen, zasipamo s stopljenim maslom in potresemo z zelišči in začimbami. Nalijte omako Worcestershire.

    Mešajte in pecite zelenjavo.

    Pripravljena zelenjava vlijte potrebno količino vode in zavrite.

    Posodo potresemo v mešalniku in serviramo ter posujemo s koriander.

    Bob-chorba

    Juha z aromo fižola je zelo zadovoljna in hranljiva jed. Ta juha je primerna za vsak obrok, ta fižolova juha je še posebej dobra za večerjo.

    Sestavine:

    • Koren zelene - 50-70 g
    • Rastlinsko olje - 3 žlice.
    • Fižol - 500 g
    • Čebula - 2 kos.
    • Mint suho - 1 žlica.
    • Bolgarski poper - 1 kos.
    • Česen - 4-5 zob.
    • Začimbe - po okusu
    • Korenje - 1 kos.
    • Poper po okusu
    • Paradižnik - 50 g

    Kuhanje:

    Preden namočite fižol.

    Zelenjavo narežite na kocke.

    Po maslu prepražimo zeleno, čebulo in korenje. Dodamo poper in dobro kuhamo. Nalijte fižol in dodajte vodo.

    Kuhajte približno štirideset minut, nato dodamo sol, malo poper in meto.

    Nalijte vodo glede na želeno debelino juhe.

    Ko se fižol zmehča, dodamo česen in pripravimo juho!

    Ribja juha z jabolki

    Okusna in dišeča juha z jabolki in rdečimi ribami bo dobro praznično prvo jed, prav tako pa je idealna za vsakodnevno večerjo. Kuhanje take juhe je najboljše v naravi v velikem kotlu.

    Sestavine:

    • Jabolko - 2 kos.
    • Cilantro - 1/2 kup
    • Vodka - 50 ml.
    • Zelena - 1 kup
    • Rdeča glava rib - 1 kos.
    • Sladkor - 2 žlici.
    • Rep lososa - 1 kos.
    • Korenje - 4 kos.
    • Limonin sok - 50 ml.
    • Paradižnik - 3 kos.
    • Marinirane kapre - 2 žlici.
    • Čebula - 2 kos.

    Kuhanje:

    Kuhajte vodo in dodajte sesekljana jabolka in zeleno.

    Cebule in kocke korenja prepražimo.

    Dodajte jabolka in zeleno glavo ter ribji rep.

    Kapre, nasekljane paradižnike in zelišča nalijte v posodo s čebulo. Odloži nekaj minut.

    Dodajte juhi zelenjavo in limonin sok.

    Okusite juho. Pustite posodo, nato odstranite glavo in ribji rep in nalijte na krožnike.

    Dietna juha iz paradižnika

    Pikantna in okusna paradižnikova juha bo dobra izbira za nizkokalorično večerjo.

    Sestavine:

    • Chili - po okusu
    • Zeleni po okusu
    • Zreli paradižnik - 4 kos.
    • Čičerika - 100 g
    • Maslo - g
    • Bolgarski poper - 1 kos.
    • Česen - po okusu
    • Zelena -1 glava

    Kuhanje:

    Paradižnike pobrusite v vreli vodi in lupine.

    To naredite tako, da paradižnike spustite navzkrižno, v vrelo vodo in odstranite lupino z enim lahkim gibom.

    Pecite papriko in paradižnik.

    Olupljena zelena narežemo na trakove.

    Zelenjavo damo v ponev, potresemo z začimbami in kuhamo približno 20 minut, nato zmešamo zelenjavo v mešalniku.

    Kuhamo čičerko in razbijemo v mešalniku, premešamo z zelenjavo in zavremo.

    Snert

    Nenavadna, zelo hranljiva in dišeča juha nizozemske kuhinje bo dobra izbira za praznični praznik.

    Sestavine:

    • Zelena - 1 pecelj
    • Grah - 500 g
    • Slanina - 100 g
    • Korenje - 1 kos.
    • Prekajene klobase - 4 kos.
    • Čebula - 2 kos.
    • Svinjska šunka - 500 g
    • Por - 2 kom.
    • Korenina zelene - 1 kos.

    Kuhanje:

    Prelijte z vodnim pršutom, slanino in grahom. Kuhaj.

    Dodajte narezano zeleno, dve vrsti čebule in korenje.

    Meso odstranimo iz juhe in narežemo na kocke. Pošljite juho skupaj z mletimi klobasami.

    Privoščite okus in postrezite s črnim kruhom na mizo.

    Zelenjavna lahka juha

    Dišeča in zelo lahka juha je popolna kot fitnes prigrizek za vse, ki opazujejo svojo podobo.

    Sestavine:

    • Brstični ohrovt - 100 g
    • Zeleni po okusu
    • Korenje - 1 kos.
    • Šampinjoni - 100 g
    • Grah - 100 g
    • Por - 1 kos.
    • Sol - po okusu
    • Maslo - 1 čajna žlička.

    Kuhanje:

    Postavite lonec vode na ogenj.

    Pražite por z zvitkom na maslu, dokler ni mehak.

    Dodajte vse zelenjavo v vrelo vodo, razen zelje in čebulo.

    Po 10 minutah dodamo praženo čebulo in brstični ohrovt. Okusite juho.

    Vodne ribe brez krompirja

    Dišeča ribja juha je zelo lepa pri serviranju in bo dobra izbira za praznično služenje.

    Sestavine:

    • Fileti lososa - 300 g
    • Por - 1 kos.
    • Suho belo vino - 100 ml.
    • Jajcevec - 4 kos.
    • Dagnje - 300 g
    • File trske - 300 g
    • Korenje - 1 kos.
    • Kremna maščoba - 100 ml.
    • Ribja juha - 1 l. 1 l
    • Maslo - 25 g
    • Začimbe - po okusu

    Kuhanje:

    Vsa zelenjava je očiščena, namazana in pečena.

    Ločeno kuhamo školjke.

    V ribji juhi kuhajte trsko in lososove dele. Nato dodamo vodo in vino.

    Kremo zmešamo z rumenjaki in jo postavimo na ogenj do vrelišča. Vlijte juho, dodajte pečeno zelenjavo in prinesite po okusu jed.

    Vlijte juho v krožnike.

    Prehransko uho v počasnem štedilniku

    Okusno, vendar nizkokalorično uho je kot nalašč za dietno večerjo ali kosilo.

    Sestavine:

    • Zrezek lososa 1 kos.
    • Voda - 2 litra.
    • Paradižnik - 2 kos.
    • Sol - po okusu;
    • Korenje 1 kos.
    • Cvetača - 400 g
    • Peteršilj in koper
    • Bolgarski poper - 2 kos.

    Kuhanje:

    Postavite lososa in zelje v počasni štedilnik. Zaženi v načinu "juha"

    Ko zavremo juho, dodamo rezine popra, paradižnika in korenja.

    Juho začinite z zelišči in začimbami.

    Juha z rižem in krušnimi kockami

    Bogata, krepka in okusna juha za vašo mizo!

    Kuhanje:

    • Voda - 2 litra.
    • Čebula - 1 kos.
    • Meso - 400 g
    • Kruh - 2 kos.
    • Lovorjev list - 1 kos.
    • Okroglozrnati riž - 60 g
    • Pepermint - 3 kos.
    • Korenje - 1 kos.
    • Česen - 2 klinčka

    Kuhanje:

    Kuhajte juho na svinjini.

    Dodajte mu kosov mesa, riža in začimb.

    Popecite korenje in čebulo, dodajte juho.

    Popečite kruhove s česnom.

    V končni juhi dodamo malo krompirjev in postrežemo.