728 x 90

Kako ribje olje vpliva na jetra?

Učinkovitost ribjega olja za zdravljenje in preprečevanje številnih bolezni je klinično dokazana. Prehransko dopolnilo je uporabno za skoraj vse sisteme človeškega telesa. Ribje olje za jetra pa je lahko koristno in škodljivo.

Kakšna je korist ribjega olja za jetra

Ribje olje se pridobiva iz morskih ali morskih rib (trska, jesetra). Prav tako lahko kupite v lekarni tekoči dozirni obliki (olje) ali bolj priročno za uporabo ribjega olja v obliki mehkih kapsul. Prehransko dopolnilo je lahko koristno za jetra zaradi njegove sestave.

Omega polinenasičene maščobne kisline prispevajo k nastanku posebnih snovi prostaglandinov s protivnetnimi lastnostmi. Omega-3 pozitivno vpliva na delovanje jeter in ga varuje pred vnetjem.

Vitamin A, ki ga najdemo tudi v ribjem olju, normalizira sintezo glikogena v jetrih in ločitev žolča. Vitamin E ohranja hepatocite v stabilnem stanju, preprečuje pojav oksidativnega stresa, ščiti jetrne celice pred škodljivimi dejavniki, pomaga pri obnovi poškodovanih struktur zaradi poškodb ali vnetja.

Vitamin D ščiti jetra pred fibrozo in zavira razvoj ciroze. Pomanjkanje tega elementa vodi do intenzivnega razmnoževanja mikroorganizmov, ujetih v organih.

Za jetra je koristno ribje olje v običajnih odmerkih. Ta biološko aktiven dodatek živilskim proizvodom se lahko uporablja kot pomožna sestavina zdravljenja glavne bolezni in njihovega preprečevanja. Vendar je treba upoštevati, da je za celoten potek zdravljenja potrebno predpisati specializirane droge in metode zdravljenja brez zdravil.

Kakšna je škoda ribjega olja v jetrih

Ribje olje je na voljo predvsem v obliki kapsul. Po peroralnem zaužitju se kapsula raztopi v prebavnem traktu. Aktivne snovi se sproščajo. Nekateri od njih delujejo takoj, nekateri pa morajo dokončati presnovo v jetrih. Preveliko odmerjanje ribjega olja ali nezadosten vnos zdravila lahko povzroči povečano obremenitev tega organa. Bazalna presnova omega-3 nenasičenih maščobnih kislin se pojavlja tudi v hepatocitih. Ribje olje se ne priporoča osebam z napredovalimi boleznimi jeter, da bi se izognili napredovanju patološkega procesa.

Pri dolgotrajnem in nenadzorovanem vnosu ribjega olja se lahko razvijejo hipervitaminoze v vitaminih A in D. Elementi se kopičijo v jetrih, zastrupljajo telo, uničijo celice organa. Poleg tega lahko nizkokakovostna zdravila vsebujejo strupene in premalo prečiščene snovi, ki so same po sebi nevarne za hepatocite in jetrni parenhim.

Pri hepatozi jeter ni priporočljivo uporabljati ribjega olja, saj ta patologija bistveno moti metabolizem v celicah organa, nabira maščobe zaradi prekomernega vnosa s hrano. Ribje olje lahko poslabša razmere in povzroči napredovanje hepatoze.

Jetra se lahko dobro ali slabo odzove na obdelavo ribjega olja. Ko se pojavijo prvi znaki preobremenitve organov, je priporočljivo opustiti prehransko dopolnilo in se posvetovati z zdravnikom, da se ugotovi vzrok negativnega odziva telesa.

Kontraindikacije za prejem ribjega olja za jetra

Pri bolezni jeter je ribje olje kontraindicirano v primerih, kot so:

  • kronične nenalezljive bolezni prebavnega sistema, vnetje žolčnika, trebušne slinavke, jeter;
  • hemofilija, hemoragični sindrom, motnje krvavitve;
  • patologije ščitnice in drugih organov endokrinega sistema;
  • alergijske manifestacije v preteklosti na sestavine ribjega olja.

Pravila za jemanje ribjega olja za zdravljenje in preprečevanje bolezni jeter

V odsotnosti bolezni na jetrih se ribje olje dolgo pije, vsaj za en mesec. Potek zdravljenja in profilakso je mogoče skrajšati in povečati glede na predpisano zdravljenje specialista. Vzemite 1-3 kapsule naenkrat. Množica sprejemanja - 3-krat na dan. Pri otrocih in starejših bolnikih se odmerki zmanjšajo. Nosečnicam svetujemo, da jemljejo posebna prehranska dopolnila, ki so varna za plod in nosečnico.

Neželeni učinki po jemanju ribjega olja za jetra

Po zaužitju ribjega olja za zdravljenje in preprečevanje bolezni jeter se lahko pojavijo neželeni učinki:

  • dispeptične motnje prebavil, slabost, bruhanje, slaba prebava, pogoste tekoče blato ali zaprtje;
  • povečana funkcija ščitnice;
  • motnje jeter in ledvic;
  • alergijske manifestacije;
  • ribji priokus, ko jemljejo tekoče oblike;
  • krvavitve drugačne narave pri posameznikih z zmanjšano stopnjo koagulacije;
  • pretirano povečanje ravni vitaminov A, D, E;
  • slabost, splošno slabo počutje pri dolgotrajni uporabi.

Glavni proizvajalci in pripravki ribjega olja za jetra

Mirrolovo ribje olje je znano po svoji učinkovitosti in nizki ceni pri nakupu v lekarnah. Teva je optimalna za jetra za vzdrževanje normalnih kolagenskih struktur, las in nohtov. Biafishenol spodbuja hujšanje, ki je odlična za ženske. Solgar je najbolje izbrati med nosečnostjo in dojenjem.

Za moške je ribje olje Nature's Way bolj primerno, ima enterično prevleko. Madre Labs zaradi vsebnosti dodatnih sestavin blagodejno vpliva na učinkovitost. Biocontour ribje olje za jetra je super za otroke. Kakovost izdelka dokazujejo strokovnjaki. Eko Plus je dodeljen najmlajšim bolnikom.

Zaključek

S pravilno uporabo in skladnostjo z navodili za uporabo je ribje olje dobro za jetra, normalizira njegove funkcije, obnovi poškodovane celice, ščiti hepatocite pred škodljivimi dejavniki. Ribje olje je škodljivo za jetra ob prisotnosti hude patologije tega organa in neustreznega vnosa prehranskega dodatka.

Viri:

Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/fish_oil__42857
GRLS: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=dee4fd5f-2d16-4cee-ab95-593f5b2bb3a4t=

Našli ste napako? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter

Ribje olje je nevarno za jetra

Ribje olje je cenjeno zaradi številnih koristnih lastnosti.

Nove raziskave so pokazale, da redno uživanje ribjega olja in rastlinskih olj povečuje tveganje za brezalkoholni steatohepatitis (NASH).

Med poskusi s podganami so znanstveniki ugotovili, da dnevna poraba ribjega olja in sončničnega olja povzroča negativne spremembe v jetrih v živalih.

Podrobnosti študije so objavljene na straneh Journal of Nutritional Biochemistry, soavtorja študije, Jose Luis Quiles z Univerze v Granadi (Španija).

Ne pozabite, da je brezalkoholni steatohepatitis kronična bolezen jeter, za katero je značilno kopičenje maščob, vnetje in globoka disfunkcija hepatocitov. NASH je povezan z resnimi boleznimi, kot so ciroza in rak jeter.

Med dejavniki tveganja za NASH se zdravniki sklicujejo na prekomerno telesno težo in debelost, hipertenzijo, visok holesterol in sladkorno bolezen tipa II.

Kako prehranske maščobe vplivajo na jetra?

Na podlagi razmerja med prehrano in NASH, profesor Quile domneva, da je zdravje jeter odvisno predvsem od količine in sestave maščob, ki se porabijo skozi vse življenje. Znanstveniki so to stališče strdili z analizo učinkov različnih prehranskih maščob, vključno s sončničnim oljem, oljčnim oljem in ribjim oljem, ter na jetrih laboratorijskih podgan.

Še posebej dnevna poraba vsakega od teh olj vpliva na strukturo jeter glodalcev, pa tudi na izražanje genov v hepatocitih, podpira oksidativni stres in fibrozne procese in celo prispeva k skrajšanju telomerov (staranje celic).

Oksidativni stres pomeni neravnovesje med prostimi radikali - delci, ki poškodujejo celice - in sposobnost telesa, da "nevtralizira" te potencialno nevarne snovi.

Telomeri so posebni zaščitni pokrovi na koncih DNA verig, ki ščitijo genski material pred poškodbami. Krajši so telomeri, bolj je nestabilna DNA. Študije kažejo, da zmanjšanje dolžine telomera igra ključno vlogo pri staranju celic in številnih starostnih boleznih.

Če združite te truizme, se izkaže, da je presežek "koristnih" maščob v prehrani uničujoč za naše telo.

Oljčno olje je najbolj koristno.

Poskusi so pokazali, da je vrsta maščobe, ki se nabira v jetrih s starostjo, odvisna od vrste maščobe, ki jo zaužijemo s hrano.

»To pomeni, da so, ne glede na stopnjo kopičenja, nekatere prehranske maščobe delujejo na jetra slabše kot druge, z večjo ali manjšo nagnjenostjo k določenim boleznim,« pojasnjuje profesor Quile v svoji publikaciji.

Ribje olje in sončnično olje vplivata na zdravje slabše od drugih.

Sprejemanje sončničnega olja skozi vse življenje glodalcev povzroča fibrozo jeter, prav tako spreminja strukturo organa, vodi do patoloških motenj pri izražanju genov in povečuje oksidacijo prostih radikalov v jetrnih celicah. Podgane, ki so bile redno krmljene z ribjim oljem, kažejo nesorazmerno upadanje delovanja jeter zaradi starosti. Aktivnost mitohondrijev je v njihovih celicah motena in koncentracija prostih radikalov je bistveno večja.

Med vsemi preizkušenimi snovmi je bilo samo oljčno olje razmeroma nežen izdelek za jetra.

»Verjamemo, da se lahko stalna prisotnost ribjega olja in sončničnega olja v prehrani obravnava kot dejavnik pri brezalkoholnem steatohepatitisu - resna bolezen in močan katalizator drugih bolezni, ciroze in raka,« so sklenili avtorji.

Po besedah ​​profesorja Quila je oljčno olje najboljši vir maščobe za ljudi, ki želijo ohraniti jetra in krvne žile. Te ugotovitve so lahko presenečenje: ribje olje je najbolj priljubljen prehranski dodatek v zahodnem svetu, prav zaradi njegovih zaznanih koristnih lastnosti.

Najnovejše raziskave pa nam omogočajo drugačen pogled na ribje olje, kot so drugi prehranski dodatki.

Koristi ribjega olja

Veliko ljudi poskuša spremljati svoje zdravje, zato jih zanima, kakšne so koristi ribjega olja. Dejstvo je, da ima veliko prednosti: kurjenje maščob, lajša depresijo, izboljšuje spomin in inteligenco, normalizira krvni tlak, se priporoča za bolečine v sklepih in artritis, s psoriazo, izboljša vid, lajša glavobole.

Maščoba v ribjem mesu se običajno imenuje ribje olje, v bistvu je to omega-3 kisline in etil estri. Mnogi so znani kot omega-3 maščobne kisline.

Prednosti te komponente je, da zmanjšuje raven slabega holesterola, preprečuje nastanek plaka, skleroze, bolezni srca. Korist ribjega olja je, da vam omogoča nadzor nad vsebnostjo trigliceridov v krvi. Prav tako pomaga pri zdravljenju vnetnih bolezni sklepov, izboljšuje spomin in koncentracijo, normalizira krvni tlak, nadzoruje encimsko in hormonsko ravnovesje.

Visokokakovostno ribje olje vsebuje eikozapentaenoično in dokozaheksanoično kislino. To so esencialne maščobne kisline, ki jih človeško telo ne proizvaja, zato jih je treba pridobiti skupaj s hrano. V nekaterih primerih se priporoča uporaba posebnih dodatkov za preprečevanje toksinov in živega srebra, ki jih najdemo v nekaterih vrstah rib.

Poleg tega se ribje olje nahaja v velikem številu mazil in krem, namenjenih za zdravljenje kožnih bolezni, opeklin, ran.

Ribje olje in izguba teže

Omega-3 maščobe spodbujajo optimalno prebavo maščob in normalizirajo ravnovesje lipidov. Hitra razgradnja in pretvorba maščob v energetske enote preprečuje nastanek slabega holesterola, odlaganje maščob in povečanje telesne teže.

Pomembna korist ribjega olja - uravnavanje presnovnih procesov v telesu. Obstaja teorija, da ta komponenta omogoča, da opazno izgubite težo. Ta učinek lahko dosežemo v kombinaciji s fizičnim naporom, pravilno prehrano in dobrim metabolizmom.

V mnogih programih hujšanja je v kapsulah prisotno ribje olje. Takšna zdravila imajo neprijeten vonj. Optimalni odmerek za odrasle je 6 kapsul po 15 mg. Učinek je mogoče doseči le z redno uporabo.

Toda vsi bi morali razumeti, da je tisto, kar je koristno in dobro, zmerno. Poleg tega je kontraindiciran za specifične alergije na njegove sestavine, odpoved ledvic, ledvične kamne, tuberkulozo, pankreasno hiperaktivnost.

Ribje olje pred depresijo in živci

Uživanje ribjega olja pomaga premagati depresijo in manično fazo bipolarne motnje, kot je bilo dokazano v več poskusih. Izkazalo se je, da njegova uporaba vpliva na določena področja možganov, ki se uporabljajo le pod vplivom močnih drog. Pridobivanje priporočenih odmerkov ribjega olja za več tednov, omogoča doseganje dobrih rezultatov, brez stranskih učinkov. Lajšanje simptomov depresije in pripravljenost za premagovanje stresnih stanj opazimo v 80% primerov po zdravljenju z ribjim oljem.

Takšni ljudje izboljšujejo kakovost biokemičnih procesov, ki vplivajo na višjo živčno aktivnost. Zaradi prenosa signalov na živčne poti je oseba manj utrujena in se počuti bolje.

Koristi ribjega olja za um in spomin

Možgani so organ človeškega telesa, ki vsebuje najvišji odstotek dolgotrajnih maščob, to je omega-3 maščobnih kislin, ki so potrebne za izgradnjo in delovanje možganov. Omega-3 izboljšuje stanje membran možganskih celic, kar izboljšuje njihovo povezljivost in delovanje.

Prav tako poveča prevodnost in sposobnost shranjevanja informacij, ki so potrebne za spomin in koncentracijo. Ljudje, ki redno jemljejo proizvode iz ribjega olja, zmanjšajo verjetnost za razvoj Alzheimerjeve bolezni in dolgo časa ohranjajo svojo možgansko aktivnost. Nekateri strokovnjaki ugotavljajo, da se učinkovitost obveščevalnih podatkov poveča za približno 13%.

Ribje olje in visok krvni tlak

Kot je omenjeno zgoraj, uživanje ribjega olja preprečuje odlaganje maščobnih plošč na stene krvnih žil in zmanjšuje njihovo krhkost. Eden glavnih vzrokov za visok krvni tlak je prepustnost krvnih žil in povišan holesterol. Zato ribje olje deluje kot preventiva proti hipertenziji, zato ne zanemarite njene uporabe.

Za bolečine v sklepih in artritis

Strokovnjaki priporočajo, da ljudje, ki trpijo za artritisom in bolečinami v sklepih, redno vzamejo 2 žlički. ribje olje na dan. Posledično se zmanjša potreba po zdravilih proti bolečinam. To je posledica protivnetnega delovanja.

Večina sredstev proti bolečinam ima neželene učinke in vpliva na zdravje želodca in jeter. Uživanje ribjega olja zmanjša potrebo po drugih zdravilih za 30%.

Koristi ribjega olja pri luskavici

Zaužitje in nanos na kožo bistveno izboljša stanje pokrova pri luskavici. Strokovnjaki svetujejo jemanje ribjega olja ločeno od drugih zdravil, dovoljeno le v kombinaciji z vitaminom D.

Luskavica je povezana s prehitrim dozorevanjem epitelijskih celic, kar vodi v popačenje naravnih procesov pri zamenjavi celic in vodi do nastajanja plakov mrtvih celic in luščenja. Ribje olje vpliva na presnovne procese in celično presnovo. Pri zunanji uporabi se izboljša stanje kože in normalizira ravnotežje tekočin, tako da postane bolj elastično.

Ribje olje za vid

Ugotovljeno je bilo, da se s starostjo molekule strupenih snovi kopičijo v mrežnici, kar povzroča poslabšanje vida. Starejši ljudje, ki redno uživajo mastno ribo v jedilniku, je takšno poslabšanje veliko manj pogosto. To je zato, ker ribje olje nevtralizira toksične molekule, preprečuje njihovo kopičenje v mrežnici, tako da dober vid traja dolgo časa. Če ga vzamete kot profilaktično, potem do 50 let ne bo nobenih težav z vidom.

Ribje olje proti glavobolom

Zaradi številnih raziskav je postalo znano, da nekateri izdelki povzročajo več glavobola. To so jogurt, oreški, sir. Vendar pa obstajajo živila in sestavine, ki delujejo v nasprotni smeri, predvsem ribje olje. Pospešuje sproščanje toksinov iz telesa, ki negativno vplivajo na krvne žile in živce.

Gingivitis in parodontalna bolezen

Kakovostno prečiščeno ribje olje deluje na vnetne žarišča, tudi v ustni votlini. Omega-3 maščobne kisline so pomembne sestavine pri obvladovanju bolečih procesov pri gingivitisu in parodontalni bolezni. Izvedenih je bilo več študij, ki so dokazale, da se lahko popolnoma zacelite.

Za ščitnico in Hashimoto

Uporaba prečiščenega ribjega olja je koristna za boleče nenormalnosti ščitnice, vključno z avtoimunskim tiroiditisom. Ribje olje pomaga nevtralizirati vnetne procese v ščitnični žlezi, ki so osnova za večino poznejših nenormalnih funkcij. V kombinaciji z vitamini se izboljša hormonsko ravnovesje in nadzorujejo se simptomi bolezni.

Pri shizofreniji

Prednosti ribjega olja je, da je zelo pomembno za normalno delovanje živčnega sistema, delovanje uma in odpornost proti stresu. Dokazano je, da lahko ljudje z nestabilno terapijo, ki uporabljajo ribje olje, premagajo nekatere duševne motnje, ki se lahko sčasoma spremenijo v shizofrenijo. Stabilizira stanje živčnega sistema, izboljša prevodnost živčnih signalov in naredi psiho bolj stabilno, omogoča prilagajanje stresu in neugodnim spremembam.

Za akne

Tri mesece je eksperimentalna skupina vzela 3 g. ribje olje na dan. Posledično se je izboljšalo zmerno in hudo stanje aken. To pojasnjuje dejstvo, da omega-3 iz ribjega olja deluje kot močan antioksidant in ima protivnetni učinek.

Poleg tega njegova uporaba ureja proizvodnjo žlez lojnic - sestavino, ki izvira iz epitelija in podpira vlago in elastičnost kože in las. Proizvodnja žlez lojnic v kombinaciji s kopičenjem mrtvih celic in onesnaženega okolja je glavni vzrok aken.

Z aterosklerozo

Ribje olje zmanjšuje količino slabega holesterola v krvi, kar preprečuje sklerotične spremembe - utrjevanje krvnih žil, ki se postopoma zožujejo. Aktivne sestavine ribjega olja so koristne za stene krvnih žil, izboljšajo njihovo elastičnost in elastičnost.

Koristi ribjega olja za jetra

Med dodatki, ki so priporočeni za zdravo jetra, je ribje olje. Na splošno podpira imunski sistem, optimizira delovanje tega telesa. Nekateri strokovnjaki trdijo, da sestavine maščobnih rib pomagajo pri zdravljenju hepatitisa C. Vendar pa morate upoštevati priporočene odmerke, sicer se lahko pojavijo neželeni učinki s posledicami za jetra, saj ribe vsebujejo toksine.

Neželeni učinki jemanja ribjega olja

Obstaja veliko prednosti ribjega olja, vendar se morate držati norme. Preveliko odmerjanje lahko povzroči resne posledice. Če jemljete ribje olje, morate biti previdni, zlasti nosečnice, osebe s srčnim popuščanjem, diabetes, alergije na sestavine morske hrane.

Če uporabljate neustrezno ribje olje, se poveča tveganje strupenosti; jetra so napolnjena; zgaga; bolečina v želodcu; driska Lahko tudi poveča krvni sladkor in slab holesterol.

Kako določiti kakovost ribjega olja

Da bi se izognili neželenim učinkom, se posvetujte z zdravnikom. Poleg tega se morate prepričati, da je komponenta visoke kakovosti.

Najprej natančno preberite nalepko na izdelku. Omega-3 naj bo v razponu od 300 do 700 mg na gram ribjega olja. Če ni podatkov, je bolje zavreči tak izdelek.

Ne shranite in kupite poceni možnosti, saj je narejena iz nizko kakovostnih surovin.

Priporočljivo je zavrniti gastrorezistentne kapsule. Najbolje je, da se obrnete neposredno na proizvajalca ali lekarno. Koristi ribjega olja so očitne, vendar se morate vedno spomniti na neželene učinke in odmerjanje ter se pred začetkom zdravljenja posvetovati z zdravnikom.

Kako omega-3 vpliva na srce, jetra, možgane, sklepe

Znanstveniki že dolgo ugotavljajo, da je v nekaterih državah število bolezni srca in ožilja precej nižje kot v drugih. S tem, kar je le povezan, vključno z uporabo rib, bogatih z maščobami.

Zakaj so nekatere maščobe škodljive in druge koristne?

Leta 1930 so znanstveniki odkrili, da so maščobne kisline omega-3 bistvene za normalno delovanje človeškega telesa. Kot rezultat raziskav je bilo ugotovljeno, da je v državah z visoko porabo živil, bogatih z maščobnimi kislinami, tveganje za bolezni srca in ožilja bistveno manjše. Japonska je ena od takih držav - z uživanjem rib in morskih sadežev je povezana daljša življenjska doba in majhno tveganje za bolezni srca in ožilja.

Kako omega 3 vpliva na dolgoživost

Polinenasičene maščobne kisline in živila bogata z njimi, ki vstopajo v človeško telo, se absorbirajo skozi črevesne stene, kar vodi do več učinkov naenkrat:

- prvič, omega-3 maščobne kisline vplivajo na biološke lastnosti krvi - to pomeni, da kri začne bolje teči skozi krvne žile, zmanjšuje verjetnost krvnih strdkov;

- drugič, večkrat nenasičene maščobne kisline izboljšajo stanje žilne stene, kar preprečuje nastanek aterosklerotičnih plakov;

- tretjič, Omega-3 maščobne kisline so del celične membrane človeških možganov. Dokazano je, da uporaba izdelkov, bogatih s temi snovmi, pozitivno vpliva na sposobnost posameznika, da si zapomni in obdeluje informacije.

Poleg tega omega-3 maščobne kisline pozitivno vplivajo na jetra in stanje sklepov. Dejstvo je, da se iz teh maščobnih kislin tvorijo prostaglandini, ki imajo protivnetni učinek in s tem zmanjšujejo poškodbe sklepov.

Tako omega-3 maščobne kisline vplivajo na srčno-žilni sistem, živčni sistem, jetra in sklepe.

In kaj, je treba jesti ribo?

Pred 30-40 leti je bila to edina možnost. Zadnje čase se v ribah, ki jih jemo, gojijo na posebnih kmetijah, kjer se hranijo pretežno z mešanimi hranili. Težava je, da omega-3 maščobne kisline vstopajo v telo rib iz morskega planktona, zato se samo ribe ulovijo neposredno v morje, in zaželeno je, da je bilo hladno severno morje.

Poleg tega, da bi dobili zadostno količino teh snovi, je treba jesti ribe skoraj vsak dan - to je, pet ali šestkrat na teden. Za mnoge je to preprosto nerealno.

Zato strokovnjaki priporočajo uživanje zadostne količine omega-3 maščobnih kislin s pomočjo posebnih pripravkov, med katerimi je tudi ribje olje, ki ga že dolgo uporabljamo za preprečevanje pomanjkanja vitamina D in telesu z dovolj omega-3 maščobnimi kislinami.

Alternativa ribjemu olju - za tiste, ki ne marajo vonja rib - je laneno olje, to je eno redkih rastlinskih olj, ki vsebujejo tudi omega-3 maščobne kisline.

Pomanjkljivost teh oblik je, da tako ribje olje in laneno olje hitro postaneta žarko, tako da ju lahko shranite le v hladilniku in ju uporabljate po odprtju vsebnika za mesec dni, sicer pride do oksidacije maščob, in tako dobite škodo namesto koristi...

Vendar pa obstaja rešitev! Za dolgo časa, ribje olje je na voljo v kapsulah - so zapečateni, ni stika z zrakom in oksidacije ne pride, in plus, je zelo enostavno odmerek. Z jemanjem 2-4 kapsul čez dan (približno 3 g ribjega olja) dobite dovolj omega-3 maščobnih kislin, ki so potrebne za naše telo.

Nekateri proizvajalci, ki preprečujejo oksidacijo v takšnih kapsulah, dodajo še več vitamina E (tokoferol), ki preprečuje oksidacijo polinenasičenih maščobnih kislin. Zato imajo daljši rok uporabnosti in se lahko shranjujejo pri sobni temperaturi in ne postanejo žarki.

Kaj pa rast mišic?

Dejstvo je, da je učinek zanemarljiv, čeprav obstajajo študije, ki kažejo, da se učinkovitost usposabljanja nekoliko poveča, če vzamete

Omega-3 maščobne kisline, vendar jih ne morete imenovati močno anabolno zdravilo, navsezadnje je glavna stvar usposabljanje.

Toda tudi vpliv na kardiovaskularni in živčni sistem je zadosten za redno uporabo tega zdravila.

Kakšen odmerek mora odrasli jemati vsak dan?

Od dveh do treh gramov, odvisno od telesne teže. Običajno je odmerek 500 ali 1000 miligramov, oziroma dva do štiri kapsule čez dan.

Ali je koristno uporabljati omega-3 maščobne kisline z depresijo?

Študije kažejo, da pri ljudeh, ki trpijo za depresijo, uvajanje omega-3 maščobnih kislin v prehrano pomaga zmanjšati depresivne simptome, ljudje se počutijo bolje.

Ali je omega-3 nevarna visoka temperatura (npr. Vretje ali cvrtje)?

Pri izpostavljenosti visokim temperaturam pride do oksidacije polinenasičenih maščobnih kislin, nastanejo produkti strupene oksidacije, ki so nevarni za človeško telo. Zato ne smete kuhati niti lanenega olja niti ribjega olja.

Ribje olje: koristi in škoda za telo

Uporabnost maščobe, pridobljene iz rib, je v njeni edinstveni sestavi. Bogata je s koristnimi polinenasičenimi maščobnimi kislinami, ki delujejo na srčno-žilni sistem. Z redno uporabo ribjega olja zmanjšuje tveganje za razvoj insulinske rezistence, nastajanje krvnega strdka, lipoprotein nizke gostote.

Biološka vrednost

Ribje olje vsebuje omega-3 polinenasičene maščobne kisline (PUFA), alfa-linolenske in eikozapentanojske kisline pa veljajo za najpomembnejše za telo. Odgovorni so za učinkovitost prenosa biogenih aminov v osrednji živčni sistem, izboljšajo prekrvavitev možganov. Ti procesi neposredno vplivajo na izboljšanje kognitivnega delovanja. EPA (eikosapentaenska kislina) ima protivnetne lastnosti.

Koristni učinek predhodnikov PUFA, nevroprotektinov, je zaščita nevronov pred škodljivimi učinki oksidativnega stresa. Slednje je posledica prekomerne telesne aktivnosti, tudi med treningom. To je posledica velikega povpraševanja športnikov v stalnem pretoku teh snovi v telo.

Uporabnost omega-3 PUFAs ni omejena na učinke na možgane. Rezultati študij, izvedenih v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja, so pokazali, da ljudje, ki jemljejo omega-3-polinenasičene maščobne kisline, veliko manj verjetno trpijo zaradi bolezni, kot so koronarna bolezen srca (CHD), ateroskleroza okončin in hipertenzija.

Koristi telesa

Ta živalska maščoba se aktivno uporablja pri zdravljenju nočne slepote, anemije, rahitisa, tuberkuloze in drugih motenj. Visoka vsebnost vitamina A pomaga ohranjati odličen vid. Ribje olje vam omogoča, da ponovno vzpostavite jasnost mišljenja in izboljšate vaše razpoloženje med organskimi depresijami, ki se razvijajo na podlagi degenerativnih in žilnih procesov, epilepsije, nevroinfekcije, kronične zastrupitve in poškodb.

Zaradi visoke vsebnosti vitamina D v ribjem olju je učinkovita preventiva proti kostnim boleznim. Vitamini skupine D so neposredno vključeni v proizvodnjo serotonina iz aminokisline triptofana, ki se imenuje tudi "hormon veselja". Funkcija serotonina je uravnavanje apetita, motorične aktivnosti in razpoloženja. Vse to pozitivno vpliva na splošno stanje telesa in dobro počutje osebe.

Ribje olje gori nasičene maščobe, pomaga hitro doseči pomembne rezultate pri izgubi teže. Nedavne študije so pokazale, da omega-3 lahko prepreči nastanek Alzheimerjeve bolezni. To dejstvo najde tako podpornike kot nasprotnike. Razprave o tej temi še potekajo. Zatiranje oksidativnega stresa zaradi ribjega olja vodi do zmanjšanja občutljivosti na hormone nadledvične žleze.

Sestava ribjega olja vključuje:

  • arahidonska, oleinska, palmitinska kislina;
  • omega-3 in omega-6;
  • holesterol;
  • fosforja in joda.

Stopnja dnevne porabe

Določa individualne značilnosti organizma. Dovoljena količina ribjega olja, ki ne škoduje telesu, je od 1,0 do 1,5 gramov na dan. Za tiste, ki sodelujejo v dviganju uteži, se ta številka podvoji in znaša 2-3 grama. Z zmanjšanjem telesne teže je potrebno zaužiti še več maščobe, tako da je njegova količina 4 g na dan.

Prelomi med sprejemi ne morejo. Upoštevati je treba dejstvo, da je omega-3 v čisti obliki težko pridobiti zaradi neustreznega skladiščenja. Če so kršena pravila skladiščenja, se več metabolitov pretvori v proste radikale. Slednje ne prinašajo koristi, ampak, nasprotno, povzročajo veliko škodo telesu.

Navodila za uporabo

Ribje olje je indicirano za hipovitaminozo (pomanjkanje) vitamina A in D, depresijo, nevroze, motnje živčnega sistema, kot je nevrokirculacijska disfunkcija - vaskularna distonija (VVD) in tudi za izboljšanje prevodnosti centralnega živčnega sistema (centralnega živčnega sistema). Za športnike je ta živalska maščoba nepogrešljiva. Pospešuje presnovne procese, ki se pojavljajo v tkivih, izboljšuje fizično zmogljivost.

Sprostite omega-3 kapsule. Sprejmite jih samo po obroku. Če pijete kapsule na prazen želodec ali pred obroki, je to preobremenjeno z različnimi boleznimi prebavil. Dnevni vnos kapsul lahko vidite na hrbtni strani embalaže. Ko nenasičene maščobne kisline vzamemo v obliki tinkture, jo pijejo trikrat na dan z obroki, vendar ne več kot 15 ml.

PUFA lahko dobite iz svežih rib. Glavna stvar je, da izdelek pravilno obdržite. V tem primeru bo dovolj, da zaužijete 150 gramov rib na dan.

Kapsule - najbolj primeren način sprejema.

Prepoved te droge v času Sovjetske zveze je bila posledica njenega izvora. Ribje olje iz ribjega olja ali ostankov rib vsebuje veliko snovi, ki škodujejo telesu, vključno s težkimi kovinami. Danes je zdravilo iz teh virov komercialno dostopno, vendar ni priporočljivo za uporabo.

Uporabno za telo ribje olje na embalaži je treba označiti "ribe" in ne "jetra trske". "Ribja" maščoba se pridobiva iz mesa in ne iz ostankov ali jeter. Dražja je vrsta uporabljenih rib, boljša je maščoba, proizvedena iz nje. To je posledica dejstva, da nakup preveč poceni kapsul ribjega olja ne bi smelo biti.

Kontraindikacije in neželeni učinki

Bolezni prebavil so glavni neželeni učinek, ki ga povzroča neustrezen vnos ribjega olja na prazen želodec. Omega-3 ima številne kontraindikacije. Ne more se uporabljati z ledvičnimi kamni, hipertiroidizem - povečana funkcija ščitnice, ki presega normalno raven kalcija v krvi.

Jemanje maščobnih polinenasičenih kislin je kontraindicirano pri sistemskih motnjah, povezanih z razgradnjo, vključno s febrilnim sindromom, kot tudi med poslabšanjem peptične razjede. Ko snov povzroča alergijske manifestacije, je polna razvoja anafilaktičnega šoka.

Ribje olje, tako kot vsako zdravilo ali zdravilo, ima svoje kontraindikacije. V odsotnosti individualne nestrpnosti, ki se kaže v obliki alergijskih reakcij, ki preprečujejo vnos bolezni, prinaša neprecenljive in večplastne koristi za telo, omogoča, da se ohranjate v dobri formi in ohranjate zdravje.

Ribje olje z boleznimi jeter

Dieta: 63
Sporočila: 10
06.11.2010 10:58

Sovražim ribe zhzhirrrr bueeee, spomnim se, kako sem jih v otroštvu naredil, da se zadušijo)))

Odraščal sem in našel odličen nadomestek - zdravila, ki vsebujejo fosfolipide - Esencialno ali Esliver!

Dietne točke: 15582
Sporočila: 3251
Mesto: Sibirija
20.10.2009 11:08

Pozdravljeni! Želim deliti informacije o temi:

Ribje olje pomlajuje možganske celice

Ameriški znanstveniki trdijo, da je ribje olje sposobno pomladiti možganske celice. Ljudje srednjih let jih morajo vzeti.

Ameriški raziskovalci so dokazali, da je ribje olje še posebej koristno za ljudi srednjih let. Takšni zaključki so bili opravljeni v poskusu, ki je vključeval 485 prostovoljcev.

Znanstveniki so izvedli raziskavo med moškimi in ženskami ter jih pozvali, naj izvedejo vrsto intelektualnih testov za spomin in pozornost. Nato so jih prosili, da vzamejo 900-miligramske kapsule ribjega olja dnevno 6 mesecev. Po prostovoljci so ponovno opravili iste teste - rezultati so prijetno presenetili znanstvenike.

Izkazalo se je, da dnevni vnos ribjega olja pomlajuje možganske celice v povprečju za 3 leta. Hkrati se spomin opazno izboljša. Ta izdelek je tudi profilaktično sredstvo za različne duševne motnje, ki se pojavljajo s starostjo.

To je dokozaheksaenska kislina, ki jo vsebuje ribje olje in ji daje tako izjemne lastnosti.

Sestava ribjega olja vsebuje vitamine in esencialne omega-3 maščobne kisline, ki določajo njegov učinek na telo. Torej, retinol (vitamin A) normalizira stanje kože in sluznice, zagotavlja dober vid pri mraku in normalno vidno barvno lestvico. Pri pomanjkanju vitamina A postane koža in sluznice suhe, lase in nohti - krhki.

Vitamin D pomaga bistvenim mineralom, kot sta kalcij in fosfor, da prodrejo v celice, kar je še posebej pomembno za otroke, mlajše od enega leta, kot preprečevanje rahitisa. Vitamin D spodbuja tudi rast kosti.

Bistvene polinenasičene omega-3 maščobne kisline prispevajo k nastajanju prostaglandinov v telesu, ki imajo protivnetne učinke. Poleg tega prispevajo k pravilni absorpciji maščob v telesu, širitvi krvnih žil, ki hranijo srčno mišico, zmanjšujejo nastanek krvnih strdkov v krvnih žilah in preprečujejo razvoj ateroskleroze.

Poleg tega ribje olje poveča telesu dober razpoloženjski hormon (serotonin). Serotonin lahko zmanjša agresivnost, odpravi učinke stresa.

Ribje olje lahko znatno zmanjša škodo, ki jo povzročajo možgani zaradi alkohola, in igra zaščitno vlogo pri možganskih boleznih, ki vodijo do izgube spomina in demence. Torej je ugotovljeno, da so možgani ljudi, ki trpijo za Alzheimerjevo boleznijo, revni z omega-3 maščobnimi kislinami.

Kako ribje olje vpliva na jetra?

18. marec 2017, 10:19 Strokovni članek: Nova Vladislavovna Izvochkova 0 23,011

Edinstvenost nekaterih ljudskih sredstev, kot je ribje olje, je potrjena z dolgoročno uporabo pri zdravljenju različnih patologij v telesu. Nič manj neugoden je učinek ribjega olja pri boleznih jeter. Uporabite ga lahko v kapsulah in debeli mešanici (farmacevtska oblika) ali v nekaterih vrstah mastne ribe. Vendar je pomembno vedeti, da ima izdelek kontraindikacije, zato ni vsakdo primeren.

Sestava in farmacevtske oblike

Ribje olje je debela masa z značilnim vonjem, podobna rastlinskemu olju. Sintetizira se iz ribjih jeter in mišičnega tkiva. Sestava vsebuje bogat nabor mineralov in elementov v sledovih, ki vključuje:

  • oleinska kislina, ki je odgovorna za stabilizacijo metabolizma, konstrukcijo celičnih membran, nastanek okostja in mišičnih vlaken v človeškem telesu, oskrbo z energijo;
  • Omega-3 polinenasičene kisline, ki so potrebne za pospešitev presnovnih procesov, uničenje zalog maščobe, uravnavanje holesterola, krepitev krvnih žil, izboljšanje pretoka krvi, ki zmanjšuje krvni tlak;
  • Omega-6 maščobne kisline so pomembne za pospeševanje regeneracije tkiva, zmanjšanje holesterola, krepitev imunskega sistema;
  • vitamin A, odgovoren za zdravje oči in kože, sintezo beljakovin, vzdrževanje stabilne ravni glukoze;
  • Vitamin D, potreben za spodbujanje presnove ogljikovih hidratov, razvoj in obnovo celic v telesu, absorpcijo fosforja in kalcija;
  • madeži ocetne, valerične in maslene kisline;
  • sledi sestavine holesterola, alkohola in joda.

Do nedavnega je bil ribji proizvod na voljo le v tekoči obliki, danes pa se proizvaja v kapsulah. Prve droge so bile pridobljene iz jeter trske, vendar je bilo ugotovljeno, da je ta material sposoben absorbirati kemikalije in strupe. Danes se ribje olje sintetizira samo iz mišičnega tkiva trske.

Ni razlike v učinkovitosti dragee in tekoče oblike. Prednosti nove oblike:

  • brez neprijetnega okusa in vonja;
  • enostavnost uporabe;
  • odpornost na svetlobo in zrak.

Toda dolgoročno skladiščenje ribjega proizvoda v kakršni koli obliki je prepovedano.

Koristi ribjega olja za jetra

Največja vrednost zdravljenja z ribjim oljem je oskrba z maščobnimi kislinami, saj človeško telo teh sestavin ne more sama izdelati. Zaradi kompleksne večkomponentne sestave ribjega olja vpliva na organe, sisteme, presnovne procese v kompleksu, zato se šteje, da so droge.

Učinki in koristi zdravila: t

  • ohranjanje ostrine vida;
  • uravnavanje presnovnih procesov, ki vključujejo beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, da bi pridobili koristne sestavine za normalizacijo zdravja vseh organov in telesnih sistemov, vključno z jetri;
  • krepitev kostnih in mišičnih sistemov;
  • imunostimulacijo.

Znižanje holesterola

Ta lastnost zagotavlja dragocene sestavine ribjega olja - maščobnih kislin. Sposobni so razgraditi in odstraniti holesterolno komponento na povišani ravni, s čimer sodelujejo pri zmanjšanju njene ravni, hkrati pa razredčijo tekočo plazmo, izboljšajo pretok krvi, okrepijo krvne žile. To poveča raven koristnega HDL v holesterolu. Takšen uravnotežen učinek prispeva k zaščiti jeter pred vnetjem, vensko trombozo in normalizacijo ravni trigliceridov. Ribje olje vpliva na celično membrano in funkcijo celičnih receptorjev, s čimer spodbuja procese samouničenja presežnega "slabega" holesterola.

V zadostni količini maščobnih kislin so prisotne v ribjem olju, pridobljenem iz lososa, tune, trske, skuše, morskega lista, postrvi, sardel. Redno jesti te vrste rib lahko zmanjša raven škodljivih snovi v telesu.

Pravila uporabe in odmerjanje

Kljub učinkovitosti ribjega olja in zmanjšanju holesterola, ga je treba jemati dolgo časa. Samo dolga pot resnično zapolni pomanjkanje vitaminov in maščobnih kislin. Stopnja dnevne uporabe - 1-2 tablete za mesec in pol. Nato se izvede odmor za tri mesece in zdravljenje se ponovi.

Škoda in kontraindikacije

Ribje olje se nanaša na droge, zato ima kontraindikacije in z nepismenim zdravljenjem lahko povzroči poškodbe telesa. Zato se morate pred uporabo posvetovati s strokovnjakom.

  • alergijske reakcije na sestavine ribjega olja;
  • nevtralizacija že uporabljenih zdravil, ki se uporabljajo pri določeni bolezni;
  • Presežek vitaminskih kompleksov A in D, ki se v akvariju v jetrih začenjajo zastrupiti telo in motijo ​​celične cikle razvoja in delitve v tkivih;
  • toksičen učinek slabe kakovosti proizvoda, ki je bil sintetiziran iz rib, ujetih v ribnikih, onesnaženih s kemikalijami.
  • nekatere akutne in kronične bolezni prebavil, ki se povečujejo z jemanjem ribjega olja, kot so holecistitis, pankreatitis;
  • težave s strjevanjem krvi;
  • patologija ščitnice;
  • alergični na nekatere vitamine in elemente v sledovih, ki sestavljajo ribje olje.

Koristi ribjega olja in škoda za ljudi, ki jih preizkušajo in dokazujejo znanost in praksa

Koristi in škodljivost ribjega olja so skoraj v celoti preučene in testirane s časom. Njegov okus se spominjajo po številnih otrocih (in celo po skladnosti in vonju... brrr). In seveda večni govor matere in babice o njegovih koristih za rastoči organizem. Farmakologija je že zdavnaj napredovala in sprošča maščobo v želatinastem lupini, skoraj brez vonja in okusa. Kaj je koristno kapsule ribjega olja - na to vprašanje bomo odgovorili v članku, podrobno preučevali ne le sestavo, lastnosti, ampak tudi značilnosti dodatka.

Kaj vključuje ribje olje: kratka sestava

Vsaka gosta živalska maščoba vsebuje veliko nasičenih maščob, toda ribje olje je posebno - tekoče, ker vsebuje veliko nenasičenih maščobnih kislin, kot v rastlinskih maščobah.

Ribje olje je sestavljeno iz nečistoč in maščobnih kislin.

  • Omega 3 - približno 300 mg na 1000 mg (1 g)
  • Vitamini A, D, E.
  • Omega 6 - (2% linolna in arahidina).
  • maščobe topne (D, E, K) D (kalceferol), E (tokoferol);
  • vodotopni A (retinol), B (karoten);
  • mikro, makro elementi;
  • minerali.
  • linolen;
  • eikosapentaenoična (EPA);
  • dokosaheksanojsko (DHA).

Glavno vrednost sestavljajo polinenasičene maščobne kisline (PUFA) - eikozapentanojska kislina (EPA) in dokozaheksaenska kislina (DHA). Te sestavine se lahko pridobijo le iz alg in rib, saj jih v rastlinskih oljih praktično ni.

Mimogrede, morski prebivalci tudi ne vedo, kako lahko samostojno proizvajajo Omega3, vendar imajo sposobnost, da nabirajo maščobe, ko jedo alge ali druge ribe (zato predatorske vrste vsebujejo te koristne kisline v velikih količinah).

Omega 3 in 6 se ne proizvajajo s sintezo v telesu, ampak morajo prihajati vsak dan, brez njih človek ne more živeti in biti zdrav.

Toda linolensko kislino, ki jo vsebuje olje iz lanenega semena, lahko sintetiziramo v eikozapentanojsko kislino (EPA) in dokozaheksaenoksi (DHA). Takoj se postavlja vprašanje: »Zakaj ne bi jedli lanenega olja, ker je tako, je vse preprosto. Jedel enega, in dobil 2 nenadomestljive druge? Kaj je ulov?

Toda dejstvo je, da je ta sposobnost organizma zelo omejena. Preoblikovanje ene snovi v drugo je pri ženskah majhno, pri moških pa še nižje. Da, in zakaj naprezanje telesa skoraj v prostem teku, če v ribjem olju Omega 3 vsebuje vse te kisline v naravni obliki, samo super!

Omega 6 maščobe je enostavno pridobiti iz drugih rastlinskih olj, tudi sončnice, ki je v hoje, vendar vsebnost daleč presega predpisani odmerek. Čeprav je za idealno telesno korist Omeg 3 do 6 razmerje 50 do 50, v resnici pa je daleč od norme, približno 1/50 v korist Omege 6. Tu se začnejo zdravstvene težave.

Omega 3 je ribje olje ali ne

Seveda je mogoče zaupati navodilom staršev in zdravnikov, vendar je bolje pristopiti k vprašanju sestave snovi z modernega in znanstvenega vidika.

Obstajajo 2 različici maščob v pripravkih - iz mišičnega tkiva in jeter morskih rib. V slednjih je v velikih količinah prisoten vitamin A in D, ki ga zaradi nevarnosti hiperavitaminoze ne priporočamo dolgo časa, ki presega odmerek. Jetra v telesu igrajo vlogo protitoksikološkega centra, ki je poln kopičenja škodljivih metabolitov in toksinov.

To pomeni, da ne jemljemo dodatka iz jeter - to je škodljivo, čeprav so pripravki podvrženi številnim čiščenjem, ime pa je ribje olje.

Razstavili bomo ribje olje iz mišičnega tkiva rib hladne vode. Sestava koncentracij vitaminov A in D ni velika, kar ne vpliva negativno na telo. Tudi poceni izdelek, ki ga sestavljajo majhne ribe, sardine in papalina, ima normalno koncentracijo hranil A in D, vendar je Omega 3 zelo majhna.

Še ena točka v naši državi za certificiranje je le ribje olje, zato so vsi dodatki omega 3 samo to ime. Opredelitev uporabnosti glede na vsebino potrebnih sestavin, kot je opisano spodaj.

Korist in škoda za ribje olje

Glavna vrednost tega izdelka so maščobne kisline EPA in DHA, ki jih lahko vzamemo samo iz ribjih vrst rodovnikov (losos, losos, losos, postrv). Bolj ko so surovine za izdelavo, izdelek je dražji za prodajo. Nič ne morete storiti, zakon trga.

Kot zdravilo se dodatek uporablja več kot 120 let, kar dokazuje njegovo učinkovitost za več kot eno generacijo. Raziskave in razvoj še potekajo o učinkih ribjega olja na telo. Še posebej pomembna je dodatna metoda za prebivalce Rusije in Združenih držav, kjer je po statističnih podatkih poraba polinenasičenih kislin znatno pod normo.

Kognitivni video o pozitivnih lastnostih

Koristi omega-3 za ljudi so dokazane in dokazane s prakso:

  • Krepitev kardiovaskularnega sistema.
  • Zmanjšanje ravni "slabega" holesterola.
  • Izboljša stanje z menopavzo.
  • Zmanjšuje tveganje za nastanek krvnih strdkov.
  • Ima protivnetni učinek.
  • Zaščita telesa pred tumorji.
  • Izboljša delovanje možganov.
  • Hujšanje in rast mišic.

Poleg tega ugotavljajo pozitiven učinek na presnovo, delo možganov, čeprav so raziskave precej protislovne, »eksperimenti« se nadaljujejo. In za izboljšanje stanja kože, nohti so nekatere prednosti.

Pri bolezni srca in ožilja

O vplivu omega3 napisanih večina znanstvenih člankov. Raziskave se aktivno izvajajo od leta 1970, pri čemer so pripravki s polinenasičenimi maščobnimi kislinami vključeni v standard zdravljenja.

Ena od pomembnih lastnosti EPA in DHA je sposobnost integracije v celično membrano (nekakšna ovojnica vseh naših celic, ki določa njeno celovitost). V tem sloju kisline nadomeščajo obstoječe lipide, kar sproži različne presnovne reakcije. PUFA pospešujejo presnovne procese in vplivajo tudi na protivnetne reakcije.

Študije so dokazale učinkovitost ribjega olja pri zdravljenju aritmij, ishemičnih bolezni srca in srčnega popuščanja. Redni vnos povišane Omega3 tudi zmanjša verjetnost nenadne srčne smrti.

Opravili obsežno študijo o razmerju z uživanjem maščobnih kislin v Združenih državah Amerike, Evropi. Japonsko in Grenlandijo. Pri prvih dveh udeležencih je bil odstotek nenadne srčne smrtnosti približno 0,2% na 10.000 prebivalcev, na Japonskem pa 0,04% (kar je 5-krat manj kot pri Evropejcih). Japonci uporabljajo dodatke že več kot 50 let in so dolgoživi na svetu, ZDA in Evropa pa so stare približno 20 let.

Dejstvo: Med severnimi narodi je opaziti veliko porabo ribjega olja - Eskimi. Imajo izredno nizko incidenco kardiovaskularnih zapletov. In umrljivost zaradi bolezni srca ne presega 7% (na primer v ZDA je isti kazalnik enak 45%). Impresivno?

Znižuje slab holesterol

Omega 3 uravnava metabolizem lipidov in s tem zmanjšuje holesterol in trigliceride v krvi, kar zmanjšuje tveganje za aterosklerozo. Tudi polinenasičene kisline imajo rahle hipotenzivne učinke (znižujejo krvni tlak), sodelujejo pri sintezi določenih hormonsko podobnih encimov (prostaglandini), ki širijo in tonirajo krvne žile.

PUFA izboljšajo stanje krvi, zmanjšajo verjetnost za nastanek krvnih strdkov in posledično zmanjšajo tveganje za kapi in srčne napade. Ribje olje v kapsulah deluje kot antikoagulantna zdravila, ki preprečujejo »lepljenje« trombocitov, kar pomeni, da razjeda kri.

Pred prihajajočim kirurškim posegom je bolje odpovedati, da ne bi prišlo do krvavitve.

Koristi menopavze

Uporaba ribjega olja v menopavzi je zelo pomembna. V tem obdobju so moteni presnovni procesi, hormonske motnje povzročajo povečanje viskoznosti krvi, povečanje telesne teže in zmanjšanje žilnega tonusa. Koristi vnosa maščob iz rib zmanjšajo zaplete v srčno-žilnem sistemu, onkološke bolezni, predvsem raka dojk, izboljšajo stanje kože z vlaženjem in služijo kot dodatni vir vitamina A in D (preprečevanje osteoporoze).

Protivnetni učinek

EPA in DHA sta predhodnika specifičnih biološko aktivnih snovi v našem telesu - prostaglandini. Proizvajajo jih skoraj vsa tkiva in imajo širok spekter delovanja v presnovi. Če s hrano ne dobimo pomembnih maščobnih kislin, sinteza teh encimov preprosto ni mogoča.

PUFAs sodelujejo pri ustvarjanju protivnetnih encimov E3, ki zmanjšujejo bolečine in vnetne reakcije (artritis). Ta učinek vpliva na aterosklerozo - zaradi odstranitve vnetja iz sten krvnih žil.

Ščiti pred novotvorbami

Obstajajo številne študije o koristih ribjega olja pri preprečevanju agresivnih oblik raka. Japonski znanstveniki so ugotovili, da se z redno uporabo Omega3 verjetnost raka zmanjša. To dejstvo je povezano tudi z aktivnostjo prostaglandina E3.

Izboljšanje možganov

Človeški možgani imajo skoraj 2/3 maščobe. Za normalno delovanje je potrebna zadostna oskrba z maščobnimi kislinami, ki prispevajo k izboljšanju presnovnih procesov sive snovi.

Za preprečevanje senilne demence se priporoča uporaba ne le za starejše osebe, ampak tudi za nosečnost - za matere, ki so v svojo prehrano vključile zadostno količino omega 3, je manj verjetno, da bodo otroci imeli duševne in duševne motnje ter se bolje razvijali. Opravljena je bila precej obsežna študija, v kateri je sodelovalo več kot 12.000 nosečnic.

Hujšanje ribjega olja

Če pogosto slišimo o koristih za kardiovaskularni sistem od zdravnikov, potem veliko ljudi ne ve za uporabo dodatkov za hujšanje. Zdi se, da je kombinacija maščob in hujšanje, ker se to poskušamo znebiti. To je napaka številnih ljudi, ki hujšajo in ki večkrat nenasičene maščobne kisline, bogate z ribami (losos, skuša), nadomeščajo s vitko belo meso (tuna, polak).

Seveda se zmanjša vnos kalorij, vendar se veliko izgubi koristnih hranil. V nedavni študiji so francoski znanstveniki dokazali, da jemanje 3 gramov dodatkov lahko zmanjša količino maščob v pasu in trebuhu.

Poskus je obsegal dve skupini žensk, ki so imele diabetes tipa 2. Ena z običajno prehrano (brez sprememb prehrane) je vključevala kapsule ribjega olja, druga skupina pa je dobivala placebo. Vsebnost maščobnih kislin v prehranskem dodatku, predstavljenem za poskus, je bila - Omega3 - 1,8; EPA - 1,1; DHA - 0,7.

Mesec dni kasneje je študija pokazala, da so imeli tisti, ki so redno jemali dodatek, izgubo teže približno 1 kg. Tudi odstotek maščobnega tkiva se je zmanjšal - za približno 2%, zlasti na območju trupa. Skupina, ki ni jemala prehranskih dopolnil, je ostala nespremenjena.

Zanimivo dejstvo: V tem eksperimentu, dame ne le izgubili težo, ampak tudi znatno zmanjšala tveganje za srčni napad. Poleg tega so v krvi določili posebno beljakovino PAI-1, ki je neke vrste marker (in tudi krivec) srčne ishemije. Tudi med študijo se je znatno zmanjšala, in sicer od 18 do 9 IE / ml.

Mehanizem za izgubo maščobe

V našem telesu obstajajo 3 možnosti maščobne mase - bela, rjava in bež. Prva služi natančno za shranjevanje rezervne energije, medtem ko preostala dva - kot kurjenje maščob za vzdrževanje telesne temperature. Beige in rjave celice se s starostjo bistveno zmanjšajo, kar pojasnjuje težnjo po prekomerni teži v zrelih in starejših obdobjih.

Leta 2015 je bilo na Japonskem med poskusom na miših ugotovljeno, da se z rednim vključevanjem ribjega olja v prehrano bela masa preklopi na »goreče« stran. Glodalcem so dali le visoko kalorično, mastno hrano, toda z ribjim oljem, drugo pa ne. Posledično so živali postale bistveno tanjše (njihova teža se je v povprečju zmanjšala za 10%, skupna količina maščobe za 25%), ob obdukciji pa je bil ugotovljen prehod belih v rjave celice. To pomeni, da je del maščobnega tkiva preprosto "prekvalificiran" za kurjenje, zato je bil učinek izgube teže opazen. To je super kul in uporaben.

Kako vzeti kapsule ribjega olja

Zdaj na farmakološkem trgu veliko omega3 zdravil. V taki sorti lahko zlahka zmedete. Poleg tega veliko podjetij »greši« z velikim številom neuporabnih dodatkov v kapsulah, ki služijo le kot balast.

Standard "sovjetskega" dodatka je bil tekoča oblika. Zdaj jemanje žlic ni pomembno, ker se prehransko dopolnilo hitro oksidira, kar v telesu povzroča le škodo v obliki prostih radikalov, ki izgubljajo koristne lastnosti. Lupina ščiti snov pred razpadanjem. Priporočljivo je tudi izbrati podjetje, v katerem se kapsula raztopi v črevesju (črevesno). Torej se izdelek bolje absorbira (maščobe v našem telesu reciklirajo črevesje) in ne bo nobenih težav s podrigovanjem rib in neprijetnim okusom.

  • Priporočena doza Omega 3

Norme porabe so podane v skladu s Svetovno zdravstveno organizacijo (2003) in Ameriškim združenjem kardiologov:

  1. Preprečevanje bolezni srca in ožilja - 500 mg.
  2. Ateroskleroza, povišani trigliceridi in holesterol v krvi - 2000–4000 mg.
  3. Preprečevanje zapletov pri IHD in kardiovaskularnih boleznih - 1000 mg.
  4. Arterijska hipertenzija - 3000 mg.
  5. Za hujšanje - 3000-4000 mg.
  • Sprejemne funkcije

Najbolje je piti ribje olje po obrokih. To bo pomagalo preprečiti prebavne motnje in meteorizem. Sprejem je treba razdeliti na več metod - 2-3. Odvisno od odmerka in vsebnosti omega-3 v kapsuli.

Glavna stvar, ki jo je treba plačati za količino omega 3 (in ne maščobe) v kapsuli. Visoka stopnja ne pomeni le čistosti izdelka, ampak tudi proračun je donosen. Izračunajte vnos natančno na podlagi "golih" miligramov aktivne snovi in ​​ne glede na priporočila na embalaži.

Primer: Obstaja več podobnih prehranskih dopolnil ribjega olja - DoppelGerz, NOW in Solgar.

  1. Nemško podjetje Doppelherz trdi, da 800 mg rib (in ta maščoba ni iz mišične mase, temveč iz jeter), od tega potrebujemo Omega 3 30% (s preprostimi matematičnimi izračuni, 240 mg na kapsulo). Če želite jesti 1g, morate jesti vsaj 4 kapsule na dan.
  2. Za proizvajalca NOW 1 kos zdravila vsebuje kar 2000 mg maščobe, pri čemer potrebujemo 680 mg kislin.
  3. Solgar deluje kot "rekorder" v vsebnosti omega 3 do 940 mg na kapsulo, kar vam omogoča, da pijete le enkrat na dan za potreben vnos koristnih PUFA.

Kontraindikacije in neželeni učinki

Od ribjega olja je koristno, v članku smo ga podrobno razstavili, toda v vsem, kar bi morali vedeti, je ukrep, pri čemer dopolnila niso izjema. Povečana poraba prehranskih dopolnil lahko povzroči dispeptične motnje - slabost, drisko, napenjanje, poslabšanje pankreatitisa in holecistitis.

Obstaja možnost povečanega tveganja za krvavitve, vendar je to mogoče s prevelikim odmerjanjem (bolniki, ki so jemali 6 g maščobe, niso pokazali tega zapleta niti med jemanjem antikoagulantov).

Ribje olje je popolnoma kontraindicirano pri hiperkalcemiji, odpovedi ledvic in jeter ter aktivnih oblikah tuberkuloze.

Zaključek pri izbiri izdelka

Končno sem končal prvi članek o koristih in nevarnostih ribjega olja, veliko pa še ni bilo povedanega, to je na naslednjih mestih, sicer ga ne bom kmalu objavil. Rdeča riba je bila draga in zdaj je zelo draga, in ali je v njej omega, če je umetno gojena, kakšne morske alge so v vrtcih, je šla v lekarno, da bi izbrala dodatek. Resnično, do nedavnega, sem moral popolnoma poigrati kakšno pijačo omege, nekoč sem pila sovjetsko kopek 3-4 kapsule na sprejem 3-krat na dan. Potem Doppel herz, 1 kapsula na dan, vendar lasje, kot so bili vlije, nohti, kot da exfoliated, tako da je vse ostalo.

Po prejemu poglobljenega znanja o delovanju in sestavi izdelka je vzela resno, začela iskati podjetje za kakovostno proizvodnjo. Zagotavlja izdelek znane spletne trgovine ekoloških izdelkov iHerb.

Stoped on Now Foods, Omega-3 180 EPA / 120 DHA, 500 želatinskih kapsul tukaj.

Na etiketi 180EPA / 120DNA odmerek 1 kapsula.

Zakaj sem ga izbral? Ko je preučila veliko kozarcev za preglede, je sama ugotovila, da glede na vsebino EPA / DNA v celoti izpolnjuje standarde pri uporabi 6 kapsul na dan, natančneje, 2 kapsuli na sprejem 3-krat po obroku. V banki 500 kosov, dovolj za 3-mesečni tečaj.

Marker označuje EPA -360 mg; DHA -240 mg. Odmerite 2 kapsuli. Ne zamenjujte.

Naročil bom, da bodo drugi naročili, na spletni strani pa največjo izbiro. Ugotavljam, da nisem oboževalec različnih vrst dodatkov, ampak Omega si zasluži spoštovanje za redno dopolnjevanje. Poleg tega imam cilje in za izvajanje potreb zdravja. Hvala, ker ste z mano, lahko še naprej komuniciramo v komentarjih ali po pošti. Mimogrede, če poznate druge vire odličnega, dokazanega izdelka, delite.