Sir je eden izmed najbolj priljubljenih živil med tistimi, ki sledijo dieti. Majhna maščoba skuta je precej nizkokalorična in zaradi visoke vsebnosti beljakovin hitro zasiči. Na osnovi skute lahko skuhate veliko prelivov, jedi s sladoledi, koktajli itd. In vse to z najmanj kalorijami! Tudi skuta je zelo koristna za tiste, ki dnevno obiskujejo telovadnico ali se ukvarjajo s športom. Ima veliko uporabnih beljakovin, ki se lahko prebavijo, veliko lažje kot mesne beljakovine. Sir se lahko jede kot pred treningom (če želite zgraditi mišice), in po - obnoviti moč. V našem izboru vam ne bomo dali le receptov za skuto, ampak tudi, kako si doma doma kuhati skuto!
Kravji sir
Kravji sir je fermentirani mlečni izdelek, ki je narejen iz mleka, z "zorenjem". Če želite to narediti, dodajte kislino (limonin sok) ali sirilo (ki se uporablja v proizvodnji).
Dietni recepti iz skute
Sir iz družine nam je že od otroštva. Takrat so naši starši in babice poskušali kuhati več jedi s to sestavino. Ampak drugače, ker skuto je koristno. Obstaja veliko jedi iz tega kislo-mlečnega izdelka, danes pa bomo pozorni na koristne recepte, tako dietne recepte iz skute.
Dietni recepti iz skute
Da bi nadaljevali s kuhanjem receptov iz skute, se morate seznaniti s to dieto. Glede na kalorično vrednost je razdeljen na maščobo, brez maščob in maščob, pri čemer je slednje bolj za otrokovo in dietno hrano.
Zdravstvene koristi skute
Glavna prednost skute za telo je visoka vsebnost beljakovin, zaradi česar je lahko prebavljiva za ljudi vseh starosti. Tudi skuta je bogata s kalcijem, je ključni element pri krepitvi kosti, zato se poskuša čim prej poskusiti pri hranjenju dojenčkov. Ima nizek glikemični indeks, kar pomeni, da občutek sitosti ne bo pustil dolgo časa, to je določen plus za ljudi, ki gledajo svojo težo. Drugi vitamini in elementi v sledovih, ki jih sestavljajo, blagodejno vplivajo na črevesno mikrofloro in s tem na stanje kože.
Vloga skute v prehrani
Protein spodbuja hujšanje, ker telo med prebavo izdelkov, ki vsebujejo ta element v sledovih, porabi do 40% energije, ki jo vsebuje, in skuta je bogata z beljakovinami, zato jo lahko varno uživajo ljudje, ki gledajo svojo težo.
Dietni recepti iz skute se vnašajo v prehrano bolnikov s prebavnim traktom, kardiovaskularnim sistemom in bolniki s prekomerno telesno težo, to dejstvo poudarja njegovo glavno vlogo v prehranski prehrani.
Načini kuhanja skute za vsak dan
Najhitrejši in najbolj uporaben recept za kuhanje za vsak dan je, da ga jedo sveže in dodamo nekaj sezonskega sadja ali jagodičja. Ko pečemo, skuto ne izgubi koristnih lastnosti. Lonec, tako znan iz otroštva - drugi najbolj priljubljen recept, ki je pripravljen zjutraj. Še ena vrtec jed ne izgubi svoj pomen v odraslem življenju - to je leni cmoki. Enostavni piškoti iz skute, z dodatkom ovsene kaše, bodo privlačni za ljudi, ki opazujejo njihovo podobo. Zdaj je zelo modno dodati ta dietni izdelek solati in ga združiti z nepričakovanimi sestavinami, sendviči z njo in rdeče ribe pa bodo okrasili mizo na počitnicah.
Cheesecake z jagodami
Veliko različnih dietnih receptov iz skute, prva stvar, ki mi pride na misel, je skuta, dodana sveža jagodičja, ki jo bo pripravila okusna torta. Še posebej izjemno mehka in okusna, če pridejo na podlagi recepta za navadno testo iz kruhovega mesa.
Za pripravo testa potrebujete:
1. Sveža jajca - 2 kos.
2. Maslo - 50 g
3. Sladkor 1 žlica., Lahko vzamete tako redne in reed, z njim lahko zmanjšate vsebnost kalorij.
4. Pšenična moka najvišjega razreda - 150 gr
Polnjenje:
1. Majhna maščoba skuta - 250 gr
2. Vse sezonske jagode - 1 žlica.
3. Kisla smetana - 1 žlica.
6. Škrob - 1 žlica.
Priprava torte naj začne z gnetenjem testa. Z mešalnikom nežno zmehčajte beljakovine na mehke vrhove. Zmešajte rumenjake z sladkorjem. Previdno združite beljake in rumenjake, dodajte preostale sestavine in zamesite testo.
Moral bi biti precej mehak in ne držati se za vaše roke. Zdaj morate iz njega narediti kroglo, jo položiti v vrečko in jo pustiti v hladilniku pol ure.
Priprava polnila: za to morate zmešati vse sestavine, razen jagod. Pekač z maščobo namažite z maslom, zamrznjeno testo položite v njo in ga razporedite po celi obliki, na straneh.
Nanesite nadev na vrh in ga okrasite z jagodami, rahlo jih stisnite v torto. Pečemo v pečici pri 200 stopinjah približno 35 minut. Iz kalupa je potrebno že popolnoma ohlajeno torto. Tak dietni recept iz skute bo zadovoljil vas in vaše ljubljene. Najbolje je, da servirate torto z vročim čajem ali kavo.
Marelična pita
Marelice so popolnoma v kombinaciji s skuto, pecenje te vrste je zelo občutljivo in ne škodi sliki.
Za preskus:
• Maslo 150 g;
• sladkor iz trsa 1 žlica;
• 400 g riže, ovsa ali pšenične moke;
• Soda pol žličke.
Za polnjenje:
• Banka marelic v pločevinkah;
• Sir, brez maščob 600 g;
• Sladkor 150 g ali sladilo 2 žlici.
• Vanilin - po okusu.
• Smetana 30% 200 ml.
Pripravimo testo: zmeljemo maslo, sladkor, jajca, dodamo preostale suhe sestavine in gnetemo testo. Postavite ga v pripravljeno pekač, nato vnesite sadni nadev.
Priprava polnila: smetano, skuto, sladkor, vanilijo in škrob zmešamo z mešalnikom. Pour mešanico v torto, pečemo v pečici na 180 stopinj, dokler kuhani. Posodo postrežemo vroče, narežemo na porcije.
Step-by-step recept za pitno skuto z makovimi semeni
Ta dietni recept iz skute je zelo enostavno pripraviti, vendar bo rezultat presegel vsa pričakovanja. Polnjenje s sirom in testo iz peciva naredi torto zelo nežno, in se dobesedno topi v ustih.
1. korak
120 g maka prelijemo z vrelo vodo 20-30 minut.
2. korak
Jajce zmeljemo s 50 g sladkorja.
3. korak
Dodamo staljeno maslo (100 g).
4. korak
V moko (220 g) dodajte vrečko pecilnega praška in premešajte.
Korak 5
Suhe sestavine se združijo z mešanico jajc.
6. korak
Mletje testa, ki ni lepljivo za vaše roke, je potrebno zgnetiti.
7. korak
Namastite maslo srednjega premera.
Korak 8
Testo razvaljamo v kalup in ga s svojimi rokami razporedimo po celotni površini, ne pozabimo na stranice.
9. korak
Obliko testa pošljite v hladilnik 30 minut.
Korak 10
Nadev. 500 g skute dodajte 2 jajca.
11. korak
Kmečki sir in jajca prebijajo skozi mešalnik.
Korak 12
Dodajte 2 žlici. škrob, vanilijev sladkor in 150 g belega sladkorja.
Korak 13
Polnjenje delimo na 2 neenaka dela.
Korak 14
V manjši del polnila dodajte pareno seme in premešajte.
Korak 15
Odstranite testo iz hladilnika.
Korak 16
Na nadev testa nanesite žlico, medtem ko ga izmenično maka.
Korak 17
Kolač položite v predgreto pečico na 170 stopinj in pecite 45-50 minut.
Korak 18
Kolač popolnoma ohladite.
Korak 19
Končno torto vzemite iz kalupa in jo razrežite na dele.
Recept za izdelavo kakavove pogače po korakih
Ta kakavova torta se imenuje tudi royal. Lepota nastalega kolača ni slabša od čokoladne tortice. In njegov recept je tako preprost, da se lahko tudi začetni gostiteljici spopade s kuhanjem.
1. korak
Zlato moko (300 g), kakav (30 g), sladkor (200 g), vanilin in pecilni prašek združite v skledi.
2. korak
Vse temeljito premešajte.
3. korak
Hladno maslo (200 g) zdrobimo v obliki kocke in damo suhim sestavinam
4. korak.
Rožno obrišite vse. Narediti mora čokoladne čipe.
Korak 5
Hladite približno pol ure.
6. korak
Sir (600 g) vmešajte v mešalnik.
7. korak
Dodajte 2 jajca v skuto.
Korak 8
Beat vse dokler ni gladka.
9. korak
V maso skute dodamo sladkor (180 g), koruzni škrob (1,5 žlice), vanilijo.
Korak 10
Še enkrat, udari vse z mešalnikom.
11. korak
Pokrov srednje velikosti z pergamentnim papirjem.
Korak 12
Otrok je razdeljen na tri dele.
Korak 13
Prvi del drobtin je oblikovan in izravnan.
Korak 14
Polovico masa skute položite na drobtino, poravnajte.
Korak 15
Ponovno položite drobtino in naredite enako.
Korak 16
Preostalo maso skute postavimo v obliko in gladko.
Korak 17
Vse poškropi z ostalimi drobtinami.
Korak 18
Pečemo v pečici 30 minut. pri temperaturi 180 stopinj.
Korak 19
Izvlecite torto, popolnoma ohladite, narežite na porcije.
Piškoti iz skute brez sladkorja za hujšanje z ovseno kašo
Ta vrsta prehranskega recepta iz skute je primerna za tiste, ki so na dieti, kjer je sladkor popolnoma izključen, in vsi ostali, ko kuhajo, lahko varno dodajo sladkor in druge sladke sestavine.
Kuhanje:
100 g ovsene kaše, žgane v ponvi, preostale kosmice zmeljejo v mešalniku.
Mešalnik mešanice za sir. Masko pol banane z vilicami in premešamo vse sestavine, dodamo 50 g stopljenega masla. Za izboljšanje okusa lahko dodate rozine ali sesekljane oreške. V nastalo maso vnesite 1 žličko. koruzni škrob in nekaj vanilije.
Roke v obliki piškotkov jih položite na pergamentno pano. Pečemo v pečici na 180 stopinj za 15 minut.
Piškoti s skuto, banano in jabolko
Enako kot v prejšnjem receptu. Samo namesto rozin in orehov položite polovico naribanega zelenega jabolka. Preostali del recepta je enak.
Surove palačinke
Tak recept iz skute bo popolno dopolnilo zajtrk in prosim tudi majhne majhne. V skledi zmešajte paket skute in 2 jajca, dodajte ščepec soli in 0,5 žlice. sladkor mešamo vse. Nalijte malo več kot pol skodelice kefirja.
Čajna žlička sode brez tobaka, pomešanega s kozarcem moke. Združite vse sestavine in premešajte, dokler ne postane gladka, pri čemer pazite, da ni grudic. Spoon na ogrevani ponvi z nelepljivim premazom in prepražimo na srednjem ognju 3-4 minute. z vsake strani.
Cheesecake z jogurtom in medom
Piškote v trgovini, kakršnekoli ne sladke, naredite, morate zdrobiti z valjarjem ali zmeljemo z mešalnikom, dodati polovico zavitka zmehčanega masla in 50 g mandljev ali drugih orehov po okusu.
Testo vstavimo v obliko in ga 10 minut pustimo v pečici na 180 stopinj. V tem času naredimo polnjenje. V skledi zmešamo 700 g mascarpone sira, 2 jajci, 200 g medu in kozarec nekuhanega mastnega jogurta.
S testom se morate izvleči iz pečice in nanesite nadev, potresemo ga z oranžno poletjo in nastavimo, da se peče 1 uro pri enaki temperaturi. Nastalo kolač je treba servirati v seriji in popolnoma ohladiti.
Banana Cheesecake
Sladica, čeprav koristna, vendar precej kalorična, je zato najbolj primerna za zajtrk. To bo privlačilo tako odrasle kot otroke. Priprava: 4 jajca zdrobite s kozarcem sladkorja.
V ločeni posodi združimo: 500 g skute, kozarec mleka, 70 g zdroba, vse temeljito premešamo. Počasi uvedite jajca v maso skute.
V testo dodamo eno narezano banano. Mešajte. Položite nastalo testo v namaščeno obliko z maslom, pečemo na 160 stopinjah, približno eno uro, dokler ne kuhamo. Po ohladitvi pudinga lahko potresemo s sladkorjem v prahu ali s čokoladno omako ali pa le zlijemo z marmelado.
Lazni cmoki brez moke z ovseno kašo
Med prehrano je moka eden od glavnih sovražnikov, vendar to ne pomeni, da se morate odreči svojim najljubšim jedem, lahko preprosto razložite stare recepte, da jim boste dali novo življenje. Ta recept iz skute je dietetičen in vsebuje veliko beljakovin in ne poškoduje slike.
V skledi zmešamo 400 g skute, 2 jajci, 100 g ovsene kaše, zamesimo homogeno testo, naj se drži vaših rok. Postavimo testo na mizo, oblikujemo klobaso iz testa in ga narežemo na kvadrate. Pustite v vreli vodi in kuhajte 3-5 minut. po plavutih cmokih.
Preden postrežete, pripravite lenobne cmoke, prelijte s kislo smetano brez maščobe.
Solata s skutno skuto
Ta solata se izkaže za zelo okusno in zadovoljivo. Priprava je zelo enostavna.
V posodo nalijte 200 g jogurta brez dodatkov, dodajte 100 g skute, posnemite boljše in narežite sveže kumare. Vse zmešajte. Sol in poper po okusu. Dodajte 2 stroka česna in 15 gramov orehov. Solata je pripravljena.
Pečena jabolka s skuto
Ena od najpreprostejših sladic, ki pride na misel, so pečena jabolka s skuto. Vzemite 2 jabolka, po možnosti sladko in kislo, da ne bo razkošno sladka, vzemite sredino z nožem.
V ločeni skledi zmešamo skuto, suho sadje in oreščke, zmešamo jih v jabolka, v pečico. Pečemo 10-15 minut. pri 180 stopinjah. Dokončano posodo je treba pripraviti nekoliko ohlajeno, zaliti z medom ali drugim sirupom. Jabolka, polnjena s skuto - okusna in zelo uporabna sladica za čaj.
Pekač s sirom in bananami
Zmešajte v skledo 360 g skute, pol kozarca sladkorja ali sladila, 1 čajno žličko. pecilni prašek in 2 jajca dodajte 3-4 litre. moke, lahko vzamete ovsena kaša, koruza, pšenica, ki je bolj podobna, dodajte vanilin.
Vse premagajte z mešalnikom. Razrežite 3 banane, dodajte jih v testo. Nežno premešamo in prenesemo v namaščeno obliko.
Pečemo v pečici pri 180 stopinjah 30 minut. Postrežemo končno jed za zajtrk, enako je okusna kot vroča in hladna.
Sladica za sladice s kruškom
Zelo okusen recept, ki ga je enostavno kuhati.
Za preskus:
- 250 g skute;
- 1 žlica. moka;
- 2 jajca;
- pecilni prašek in vanilija na konici noža;
- 50 g kisle smetane.
Vse zmešajte z mešalnikom. Peel 2 jame in lupine.
Narežite na tanke trakove, prepražite na maslu, z dodatkom pol kozarca sladkorja za 5 minut, se prepričajte, da ni zgorela.
Na dno plesni položite hruške, na njih pa skuto. Pečemo 30 minut. pri 200 stopinjah. Končno ohlajeno pečenko obrnemo na glavo, narežemo na porcije, serviramo na mizo.
Sufle za jajce in jabolko
Ločite beljake od rumenjakov. Rumenjaka in 200 g skute se zmešata skupaj. Dodajte sladkor, vanilijo in 2 narezana jabolka. Beljakovine ločeno mešajte z mešalnikom, dokler ni trdna pena. Združite beljakovine z mešanico skute, previdno premešajte, da ne padete iz beljakovin. Razporedite sufle v obliki, pečemo na 180 stopinj, dokler ni zlato rjave barve.
Katere druge jedi lahko kuhamo iz skute?
Sir se doda pecivom, obogatenim solatam in na osnovi skute lahko pripravite zelo zdrave in okusne sendviče, ki so odlični za zajtrk. Kravji sir bi morali zmešati z mešalnikom ali pa ga prebrati skozi sito, da bo njegova konsistenca bolj homogena in zračna.
Nadalje po okusu dodajte zelenice, najljubše začimbe in česen, premešajte. Z nastalo pasto namažite manjši kos polnozrnatega kruha, na vrh pa lahko položite kos rahlo nasoljenega lososa.
Za otroke lahko dodamo sveže jagode in sladkor v skuto, prebijemo z mešalnikom, mešanico zavijemo v palačinke ali napolnimo s tartlets, okrasimo s čokoladnimi čipi ali sladkorjem v prahu na vrhu.
Kulinarični nasveti za sir
Za pripravo dietnih receptov iz skute je pomembno izbrati pravo sestavino. Ljubitelji tega izdelka so večni spor, kakšno skuto je bolj prijeten za okus in bolj zdrav, trgovina in dom? Vse je odvisno od okusnih preferenc vsakega.
Domov - zelo maščobna in za ljudi, ki gledajo svojo sliko, ne bo delovalo. Magazine ima drugačen odstotek maščobe in obstaja možnost izbire. Tudi skuto iz trgovine je na veterinarskem pregledu, kar vas bo zaščitilo pred neželeno zastrupitvijo. Obstaja nekaj splošnih pravil za izbiro skute:
1. Pri nakupu je potrebno paziti na barvo. Dobra skuta mora biti belo mlečne barve, brez rumenih in zelenih vključkov.
2. Vonj svežega proizvoda bo prijeten kremast.
3. Glavna stvar pri izbiri trgovskega skute je preučevanje njegove sestave, krajša je, boljša je.
4. Rok uporabnosti kakovostnega izdelka ne sme biti daljši od enega tedna.
Dietni recepti iz skute bodo pomagali obogatiti prehrano z ustrezno prehrano in ne bodo škodovali številu. Strokovni nasveti bodo v pomoč pri izbiri kakovostnega izdelka.
Dietne jedi iz skute in mlečnih izdelkov
Sestavine: skuta, jajce, bučke, ovsena kaša, paprika, korenje, sol, maslo t
To palačinke brez moke in brez sladkorja, vam svetujem, da pripravite podobno jed za zajtrk ali za večerjo. Kuharski recept je zelo preprost in hiter.
- 200 gramov skute;
- 1 jajce;
- 150 gramov bučk;
- 4 žlice. Hercules;
- 1 čajna žlička mleta paprika;
- 1 žlica. sušene korenje;
- sol;
- rastlinsko olje.
Sestavine: puranji file, skuta, špinača, jajce, prepečenec, sol, poper
Te mesne kroglice so zelo okusne in prehranske. Pripravil sem recept za vas podrobno.
- 600-700 gramov puranjega fileja,
- 150 gramov skute,
- 200 gramov špinače,
- 2 jajca,
- 1 žlica. drobtine
- sol,
- začimbe
Sestavine: piščančja prsa, jajce, skuta, jogurt, peteršilj, paprika, sol, maslo
Kalorije / 100 g: 115
Ta dietna torta s piščancem in peteršiljem je zelo okusna. Kuharski recept je zelo preprost in hiter.
- 400 gramov piščančjega fileja;
- 4 jajca;
- 200 gramov skute;
- 50 ml. jogurt;
- 25 gramov peteršilja;
- paprika;
- morska sol;
- začimbe;
- rastlinsko olje - 1 čajna žlička
Sestavine: mleko, sol
Kalorije / 100 g: 59
Zdaj te bom naučil kuhati domače okusne in zdrave skute. Kuharski recept je zelo, zelo preprost in hiter.
- 2 litra kislega mleka;
- kuhinjska sol.
Sestavine: skuta, jajce, otrobi, pecilni prašek, olje, sol, zelenjava
Kalorije / 100 g: 142
Zdaj vas bom naučil kuhati zelo okusne dietne pogače v pečici. Recept je zelo preprost. Posoda je kot nalašč za zajtrk, tudi če ste na dieti.
- 200 gramov skute;
- 1 piščančje jajce;
- 30 gramov otrobov;
- 2 grama pecilnega praška;
- 15 gramov sezama;
- oljčno olje;
- morska sol;
- zelenice
Sestavine: skuta, jajce, bučke, ovseni otrobi, mleti poper, sol, škrob, por, rastlinsko olje
Kalorije / 100 g: 104
Danes bomo kuhali burgerje, katerih recept popolnoma izključuje izdelke, ki vsebujejo gluten. Poleg tega, naša skuta squash rezin ne vsebujejo moke.
- 200 g skute 2%;
- 1 kos. jajce;
- 150 g bučk (bučke);
- 55 g ovsenih otrobov;
- 3 grama drobne rdeče paprike;
- 4 g soli;
- 10 g škroba;
- 20 g por;
- 5 g sezamovih semen;
- 10 ml. rastlinsko olje.
Sestavine: skuta, korenje, paprika, jajca, moka, zelišča, bazilika, začimbe
Kalorije / 100 g: 104
Pripravite te okusne neobičajne sirove pogače s skuto in zelenjavo. Te sirne pogače so prehranske, tako da ne morete skrbeti za vašo figuro.
- pakiranje skute;
- 1 korenček;
- 1 velika paprika;
- 1 jajce;
- 2 žlici. lanena moka;
- okusiti zelenice;
- 1-2 vejic bazilike;
- okusiti začimbe.
Sestavine: pastozna skuta, jajce, zdrob, mleko, sladkor, sol, vanilijev sladkor, maslo
Vsebnost kalorij / 100 g: 209
Spomnim se okusa te čudovite peke od mojega otroštva, ker so jo pogosto dajali v vrtcu. Že zdaj kuham za svoje otroke, ker ni le zelo okusna, ampak tudi koristna.
- 250 gramov pastozne skute;
- 1 jajce;
- 50 gramov zdroba;
- tretjo skodelico mleka;
- 3-4 žlice sladkor;
- ščepec soli;
- pol žličke vaniljev sladkor;
- maslo
Sestavine: skuta, jajce, moka, nadomestek za sladkor, rozine, sezam, olje, sol
Kalorije / 100 g: 188,11
Čudovit recept za sirove pogače za tiste, ki se držijo pravilne prehrane. Vsebuje najmanj izdelkov, ki vsebujejo maščobe, in se pripravijo zlahka. V samo 20-25 minutah si lahko privoščite okusen zajtrk.
Izdelki za recept:
- 180 gramov skute;
- dve jajci;
- 25 g polnozrnate moke;
- 2 g nadomestka za sladkor;
- 30 g rozine;
- 30 g sezama;
- 10 ml rastlinskega olja;
- sol
Sestavine: jajce, skuta, ovsena kaša, sladkor, sol, vanilijev sladkor, moka, maslo, marmelada
Kalorije / 100 g: 313
Ali veste, da so cmoki lahko enostavni in koristni? Na primer, leni cmoki iz skute in ovsena kaša. Če vas zanima, vam priporočamo, da skupaj raziščete recept.
Sestavine:
- 1 piščančje jajce,
- 200 g skute,
- 6-8 čl. l ovsena kaša,
- 2-2.5 st. l sladkor,
- ščepec soli,
- na zahtevo vanilijevega sladkorja, t
- 1 žlica. l moka (za polnjenje plošče), t
- dobavo masla, t
- jam - za vložitev.
Sestavine: jajca, skuta, zelenjava, bolgarska paprika, sol, poper
Za bolj okusno omleto poskusite kuhati s skuto, zelenjavo in papriko. Jed se izkaže za zelo privlačno in privlačno, zato je vredno, da si zapišemo ta recept.
Sestavine:
- skuta - 150 g,
- piščančja jajca - 2 kom.,
- zelenice - 1 kup,
- Bolgarski poper - 0,5 cela,
- poper po okusu
- sol po okusu
Sestavine: skuta, jajce, beljakovine, sol, ržena moka, pšenična moka, naravni jogurt, jagode, jagodni pire t
Kalorije / 100 g: 134,64
Za tiste, ki v svoje obroke vključujejo skute, vam ponujamo preprost in okusen način kuhanja lenobnih cmokov iz skute in ržene moke - in je okusen, uporaben in preprost.
- 300 g malo maščobe skute,
- 1 piščančje jajce
- 4 žličke ržene moke,
- 2 žlici pšenične moke,
- naravni jogurt za serviranje,
- pol žličke soli
Sestavine: skuta, bolgarska paprika, zelišča, sol
Kalorije / 100 g: 78
Iščete svežo idejo o okusnih, zadovoljivih, vendar varnih pasovih večerje? Ponujamo vam, da si privoščite okusno bolgarsko papriko, polnjeno s skuto polnjeno z zelenjavo.
Sestavine
- skuta - 200 g,
- sladka paprika - 2 kom.,
- sveže zelenice - 1 grozd,
- sol
Sestavine: skuta, jajce, kisla smetana, kumina, zira, beli poper, mleta paprika, sol, koruzna moka, drobno mleto koruzno zdrob, zdrob, pšenična moka, rafinirano olje t
Kalorije / 100 g: 251
Danes bomo kuhali nizkokalorične nesladkane tortice. Recept za sirove kolače je preprost, svetujem vam, da jih zaužijete za zajtrk. V te piškote dodamo kumino, kumino in številne druge začimbe. Posoda je nizkokalorična, a zelo okusna.
- 200 gramov skute;
- 1 jajce;
- 1 žlica. kisla smetana;
- tretja čajna žlička semena kumine;
- 2 ščita jeera;
- nekaj belih poprov;
- 3 ščipalke mlete paprike;
- pol žličke soli;
- 3 žlice. koruzna moka;
- 1 žlica. zdrob;
- 2-3 žlice pšenična moka;
- 3 žlice. rastlinska olja.
Sestavine: skuta, jabolko, jajce
Kalorije / 100 g: 90
Ta sladica je pripravljena zelo hitro in preprosto, ker je sestavljena iz minimalnega nabora izdelkov in ne zahteva gnetenja testa. Čas pečenja je le 8 minut. Priporočamo, da jih čim bolj skuhate.
- 300 g nizko vsebnosti maščobe skute,
- 1 sorto jabolk, t
- 1 piščančje jajce.
Sestavine: bučke, skuta, čebula, por, zelena, korenje, ovseni otrobi, mleta paprika, rastlinsko olje, sol, solata t
Kalorije / 100 g: 47,29
Pripravite okusno dietno jed, ki je priporočljiva na Dukanovi prehrani (2-4 stopnje) - bučke s skuto in zelenjavnim nadevom. To je okusno, preprosto in poceni.
Sestavine:
- 500 g bučk,
- 200 g skute,
- 40 g ovsenih otrobov,
- 50 g čebule,
- 30 gramov por,
- 150 g zelene
- 15 ml rastlinskega olja,
- 180 g korenja,
- 5 g mleta rdeča paprika,
- sol po okusu
- solatni listi za serviranje.
Sestavine: nizko vsebnost maščobe skute, jajce, ovsene otrobe, pecilni prašek za testo, jabolko, buče, korenje, oljčno olje, morsko sol, jedilno olje, jogurt, mleti cimet t
Kalorije / 100 g: 79
Ti sircakes z zelenjavo, jabolka in ovsenih otrobov lahko kuhamo med prehrano Ducan za stopnjo 3-4. Recept za skuto je zelo preprost, skuta je okusna.
- 200 gramov nizko vsebnosti maščobe skute;
- 1 piščančje jajce;
- 60 gramov ovsenih otrobov;
- 3 g pecilni prašek;
- 90 gramov jabolk;
- 110 gramov buče;
- 70 gramov korenja;
- 10 ml. oljčno olje;
- morska sol, olje za cvrtje;
- za serviranje - jogurt 0%, mleti cimet.
Sestavine: skuta, buča, jajce, drobnjak, koriander, oljčno olje, koruzna moka, pecilni prašek t
Kalorije / 100 g: 92,28
Bučni piškoti, kuhani po tem receptu, niso le okusni, kot je razvidno iz fotografije dokončane jedi, ampak tudi zelo okusno. Pumpkin syrnichki se lahko predložijo v prehrani in vegetarijansko mizo.
Za recept boste potrebovali:
- 200 g skute 2%;
- 300 g buče;
- eno piščančje jajce;
- 35 g drobnjaka;
- malo cilantro;
- oljčno olje - 1,5 žlice. žlice;
- koruzna moka - 1 žlica. žlička;
- pecilni prašek ali soda - ščepec.
Sestavine: skuta, jajce, nadomestek sladkorja, sol, riževa moka, vanilin
Kalorije / 100 g: 156,44
Preprost recept za okusno jed, ki jo lahko pripravimo za zajtrk za vso družino. Kuhanje lenobnih cmokov s skuto, riževo moko in vanilijo - preprosto in v kratkem času.
Sestavine:
- 200 g nizko vsebnosti maščobe skute,
- 3 žličke riževe moke,
- 1 ščepec soli
- vanilin po okusu
- sladilo po okusu
- 1 jajce.
Sestavine: nizko vsebnost maščob skute, nemasten kefir, jajce, korenje, bučke, zelena čebula, koper, ovseni otrobi, krompirjev škrob, soda, sol, rastlinsko olje
Kalorije / 100 g: 62,61
Klasična skuta ali cheesecakes so dobri, vendar so še bolj okusni, če se sirina razredči z zelenjavo. Ta recept je prilagojen du-dieti in je primeren za vse faze, razen prve (napad).
Za recept boste potrebovali:
- 200 g skute;
- 2 žlici. žlice kefirja;
- eno jajce;
- dve korenček;
- 120 do bučk;
- kup zelene čebule;
- nekaj vejic kopra;
- ovseni otrobi - 2-3 žlice. žlice;
- krompirjev škrob - 1 žlica. žlička;
- pol čajne žličke sode;
- sol - po okusu;
- rastlinsko olje.
Recepti za domači sir
Poleg tega, da je skuta okusen izdelek, primeren za pripravo raznovrstnih jedi, so obroki, narejeni iz skute, prav tako dobri kot običajno. Lahko skuhate maso, dodate sveže sadje, suho sadje in druge sestavine. Lahko se pečete, izdelujete sirne pogače in lahke skute. V kateri koli obliki skute se dobro absorbira. Vsebuje veliko snovi, ki so potrebne za človeško telo. Vsebnost kalorij vam omogoča, da izdelek vključite v PP - hrano in prehrano. Dietni recepti skutnih jedi so raznoliki, zato je mnenje o monotoniji pravilne prehrane zabloda.
Priljubljeni recepti za hujšanje
Skuta dieta za hujšanje - hiter in okusen način, da se znebite dodatnih kilogramov. Pridržati se takšne prehrane ni težko, ker so prehranski obroki in skuta za hujšanje zelo okusni, cenovno dostopni in raznoliki. Dietni recepti s skuto ne bodo samo pomagali izgubiti telesne teže, temveč vam bodo omogočili tudi razvoj zdrave prehrane in življenjskih navad. Osnovna pravila:
- Uporabljajte samo skuto z vsebnostjo maščobe do 5%, brez maščob - ne priporočamo.
- Za pripravo sladic v minimalni količini sladkorja in soli.
- Pšenična moka pri peki s skuto, da se zamenja ovsena kaša, koruza, riž ali mešanica otrobov otrob. Prav tako vam bo koristno spoznati, kdaj je najbolje jesti skuto.
K receptom s skuto dodajte najbolj primerne sestavine:
- Suho sadje: suhe slive, suhe marelice, jabolka in rozine. Omogočajo hitreje, da dobijo dovolj zaradi vlaken v sestavi.
- Med - se doda namesto sladkorja, ne omogoča tako ostro, da se odreče sladkarije.
- Jagode in sadje - izboljšajo okus proizvoda in jedi in ga dopolnjujejo sestavo vitaminov.
- Buča, korenček - pomaga uravnavati presnovne procese, odpravlja otekanje in odstrani odvečno tekočino.
Obroke lahko kuhate na različne načine: v mikrovalovni pečici, večnamenskem štedilniku, v pečici in na ponvi.
Da bi ohranili prednosti hrane, morate izbrati nežne metode toplotne obdelave.
Sladice za sladice
Sir je idealen izdelek za pravilno prehrano ali prehrano. Tisti, ki ne marajo okusa skute, morate poskusiti slastne in lahke skute.
Smoothies
Smoothies kuhamo hitro, in izkaže se okusno in zdravo prigrizek. Za recept, ki ga potrebujete:
- 100 ml pomarančnega soka;
- 80 g skute;
- eno banano;
- 120 g jagod.
Vse sestavine dajemo v mešalnik in dobro premešamo. Za tanjšo konsistenco lahko dodate še nekaj soka. V tem članku preberite tudi druge napitke. Prav tako imamo še veliko drugih receptov za sladice iz PP.
Skuta Panakota
Panakota kuhanje, preprosto dietni žele iz skute, je hitro. Izkazalo se je, da je zelo lahka in okusna sladica. Za to potrebujemo:
- 500 g skute;
- kozarec mleka;
- 250 g nadomestka za sladkor;
- 25 g želatine;
- 300 g češnje brez koščic - sveže ali zamrznjene;
- 3 velike žlice škroba;
- vanilin.
- Želatino namočite v mleko 30 minut. Nato posodo postavite na majhen ogenj in premešajte, da se želatina končno raztopi.
- Odstranite iz toplote, dodajte sladilo in premešajte, dokler se ne raztopi.
- Dodamo kislo smetano, vanilijo, pripravljeno naribano skuto in ponovno dobro premešamo.
- Iztisnjeno maso nalijte na kolač in ga postavite v hladilnik 4 ure.
- Pripravite omako iz češenj: dajte jagode v posodo brez odtaljevanja, po 5 minutah dodajte sladilo, škrob, pomešajte, da se zgosti.
- Zamrznjeni sirni želatni sir zavrtite na krožnik, prelijte z omako. Lahko se streže za mizo.
Sladoled za domači sir
Za osvežitev v vročem dnevu in ne škodi na sliki, lahko skuhate lahki sladoled s hrano. To bo zahtevalo:
- kozarec smetane;
- 250 g skute 2%;
- nadomestek za sladkor po okusu;
- vanilin.
- Beat kremo, dokler elastična in debela pena.
- Dodajte nadomestek sladkorja, mleko, naribano skuto in vanilin. Dobljeno maso temeljito premešamo.
- Odstranite zmes v zamrzovalniku.
- Po 3 - 4 urah je sladoled pripravljen.
- Razdeljen je na obroke približno 100 g. V enem takem delu ni več kot 70 kcal.
V sladoledu lahko na okus dodate banane, jabolka, jagode ali katero koli drugo sadje.
Fitnes bonboni s skuto
Za pripravo sladice bo potrebno:
- 200 g ovsenih kosmičev;
- 200 g skute;
- 70 g oreščkov po okusu;
- 100 g suhih marelic;
- 15 g medu;
- 15 g sončničnega olja.
- Zmnožite suhe marelice in orehe, premešajte.
- Združite z žitaricami, medom in maslom, ponovno skuto, dobro premešajte.
- Oblikujte kroglice in pošljite v pečico, segreto na 200 stopinj.
- Ko sladkarije postanejo zlati, jih lahko dobite. Kuhanje traja približno 15 minut, odvisno od modela pečice in velikosti samega bonbonov.
Rafaello
Iz sira je mogoče pripraviti prehrano rafaello, ki ni slabša od običajne, vendar bo tudi koristna. Za kuhanje potrebujete:
- 2 veliki žlici medu;
- 270 g skute do 5% maščobe;
- 50 g mandljev;
- kokosov čips po okusu.
- Zmešamo skuto in med v ločeni posodi.
- Iz nastale mase se oblikujejo kroglice velikosti originalne sladkarije.
- V vsako kroglico postavite mandlje, na vrhu kokosovih čipsa zvijte bonbončke.
- Pripravite sladico 1 uro v hladilniku.
Priporočamo tudi recept za skuto za vse okuse.
Peka iz skute
Peka s skuto ali skuto testo je bolj mehka, mehka, drobljiva, ima prijeten okus in velja tudi za dietne izdelke, če je pravilna izbira drugih sestavin.
Lonec s suhimi slivami
Za kuhanje potrebujete:
- 300 g skute, prednostno 1% maščobe;
- 60 g sladkih suhih sliv;
- 3 velike žlice rjaženke;
- eno jajce;
- rženi otrobi - dve veliki žlici.
- Masa skute v kombinaciji s surovo jajce, mešamo, dokler ni gladka.
- Pour otrobi ryazhenka in združiti s skuto billet.
- Sivine namočite v vrelo vodo, posušite s papirnatimi brisačami in narežite na srednje velike koščke, dodajte testu.
- Pečemo pečico 50 minut pri 200 stopinjah v pečici.
Druge recepte jedi iz skute lahko najdete tukaj.
Pita za banano
Banane so popolnoma v kombinaciji s skuto, in prehransko peko iz skute s tem sadjem dobi zanimiv bogat okus. Recept zahteva:
- 400 g drobljive skute 1 - 2% maščobe;
- 6 jajc prepelic;
- 4 velike žlice riževe moke;
- 3 velike žlice zdroba;
- četrt skodelice kefirja;
- 2 banani.
- Združite skuto z jajci, nato dodajte moko.
- Nalijte zdrob s kefirjem in pustite, da nabrekne, dodajte v skuto testo, vse dobro položite.
- Banane olupite in narežite.
- Polovico testa vlijemo v obliko, nato pa del banan razporedimo, ponovno testo in banane.
- Torto kuhamo v pečici, segreti na 180 stopinj za 40 minut.
Kaj je kombinacija skute
S čim je možno jesti skuto za prehrano, da je vsebnost kalorij ustrezala normi? Obstaja veliko izdelkov, ki so povezani s skuto:
- Med je naravno sladilo. To je bolj koristno kot sladkor. Zaradi uporabe majhnih porcij se telo ne nasiti in ne škodi. Med je primeren za tiste, ki se želijo odreči škodljivim prigrizkom in nadzorovati vsebnost kalorij v hrani. Maso skutnega medu lahko spreminjamo s sadjem, orehi, suhim sadjem.
- Banana Kombinacija z banano je ena najbolj uspešnih. Tudi uporaba teh izdelkov za več dni pomaga očistiti telo toksinov in žlindre, ne da bi se počutila močna lakota. Lahko se dogovorite za razkladanje dni z banano-skuto.
- Zelenjava in zelenjava Obstaja veliko receptov za zelenjavo in skuto: sendviči, solate, prigrizki. Zelenjava dopolnjuje maso skute v okusnih in dietnih lastnostih. Ta prigrizek bo zagotovil vnos potrebnih elementov v sledovih in vitaminov. Kravji sir z zelenico lahko kuhamo kot testenine za sendviče za zajtrk. Navaden kruh za prehrano lahko nadomestimo z otrobi ali kruhom z najmanjšim številom kalorij. Izberete lahko vse zelenice po vašem okusu - cilantro, koper, baziliko, peteršilj itd.
Priporočamo recepte zelenjavnih napitkov za hujšanje in beljakovinske napitke s skuto. Prav tako imamo nesladkane recepte prehranskih piščančjih in ribjih rezin s skuto.
Kako zamenjati skuto na dieti
Če oseba sledi določeni prehrani z nizko vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov, se navadna skuta nadomesti z nizko vsebnostjo maščob ali nizko vsebnostjo maščob. V tem ne več kot 130 kcal na 100 g.Če iz nekega razloga je skuta prepovedana, potem je dejansko vprašanje - lahko zamenjate skuto na dieti? Za polnjenje zahtevane količine kalcija bo pomagal kefir, naravni jogurt. Kot vir beljakovin svetujemo, da ljudje z intoleranco za laktozo jedo pusto perutninsko meso. Kelj, morske ribe, ovsena kaša, brokoli so primerni za obnavljanje kalcija.
Vegetarijanci nadomestijo skuto s tofujem, začinijo ga z začimbami in omako. Živalske beljakovine nadomesti zelenjava v ajdi, stročnicah, oreščkih in kuskusu. V odsotnosti alergij lahko rečemo, da je skuta idealen izdelek za tiste, ki želijo normalizirati svojo težo. Z razumno uporabo pomaga izgubiti težo hitreje, vsebuje veliko beljakovin in skoraj ne vsebuje ogljikovih hidratov.
Dietni recepti in skute. Prehranske sirne pogače, dietna pečenka, dietna sladica, dietni piškoti, dietni kolač, dietni lenobni skutni štruklji. Kaj kuhati iz diete v procesu hujšanja?
Da ne bi dobili dolgčas s skuto, obstaja veliko prehranskih receptov, ki raznolikost jedilnika ne le nizkokalorične, ampak zdrave in okusne jedi. Ponujamo vam dietne recepte iz skute s fotografijo in opis priprave zdravih in zdravih sladic.
Dietni recepti iz skute za hujšanje
Želite izgubiti težo začeti majhno: sledite načelom zdrave prehrane, nato pa boste kmalu videli prve rezultate. Dnevno prehrano je treba spreminjati z obvezno prisotnostjo fermentiranega mlečnega izdelka - skute.
Prehranske skute ne bodo samo znebile dodatnih kilogramov, temveč bodo telo trenirale na zdrave navade.
- Uporabite v receptih skuto z vsebnostjo maščobe ne več kot 5%, pa tudi brez maščobe
- Ko kuhate sladice, zmanjšajte količino soli, sladkorja
- Omejite količino pšenične moke ali jo zamenjajte s koruzo, ovseno kašo, rižem, otrobi.
Nutricionisti predlagajo naslednje sestavine za obogatitev receptov na osnovi skute:
- suho sadje (suhe marelice, suhe slive, rozine, jabolka) povzročajo hitro nasičenje zaradi prisotnosti vlaknin v suhem sadju t
- namesto sladkorja se uporablja med, ki pomaga sladkemu zobu obvladovati sladkarije
- sadje in jagode izboljšajo okus dietetičnih jedi, dopolnijo skuto sladico z vitamini
- korenje in buča uravnavata metabolizem telesa, lajšajo zabuh, odstranjujejo odvečno vodo
Prehranske skute so različne vrste kuhanja:
- v pečici
- v mikrovalovni pečici
- v počasnem štedilniku
- na štedilniku
Da bo hrana zdrava in zdrava, dajte prednost nežnemu kuhanju.
Diet recepti iz skute v pečici
Za kuhanje zdravih dietnih jedi iz skute najpogosteje uporabljamo pečico. Priprava sladic ni potrebna, izberite optimalno temperaturo in nastavite pravi čas.
Pečica se uporablja za pripravo jedi iz skute:
Če dan začnete z okusno in zdravo hrano, kuhano v pečici skute z dodatkom sadja, jagodičja in začimb, boste napolnili razpoloženje do večera in se zbudili energični in živahni. Okusna pečenka z okusnimi jagodami ali torto s hrano iz skute bo po napornem dnevu nepozabnemu okusu in koristi za vaše telo.
Počitniški sir pita prehrana recept - hujšanje okusno
Ko ste se programirali, da bi izgubili težo, ne spreminjajte svojega življenja v vrsto strogih diet in okvar. Če gostje pridejo k vam ali samo nedeljo, privoščite sebi in svojim prijateljem rezino sladkega peciva z glavno sestavino nizko vsebnosti maščobe skute.
Cheesecake z jagodami
Okusen mlečni izdelek - skuta, lahko pecivo spremeni v dietno nizkokalorično posodo.
Recept za skutno torto je univerzalen, saj lahko za polnjenje in dekoracijo izberete sadje in jagodičje po vašem okusu in to ne bo zmanjšalo okusnosti prehrane.
Sestavine za testo:
- 200 g malo maščobe skute
- 50 g ovsene moke, zmletih v mešanici moke
- 2 žlici. l otrobi
- sladilo po okusu
Sestavine za polnjenje:
- 300 g malo maščobe skute
- eno jajce
- 200 g jagod lahko sadje
- sladilo
- Izdelava osnove za košaro za torte, mešanje vseh sestavin
- Raztrgajte skuto
- Pečemo temelj za peko v pečici pri 200 ° C 10 minut
- V tem času, pripravite polnjenje - bič skuta, nadomestek sladkorja, jajce v mešalniku
- Iz nje vzamemo obliko in jo vstavimo v nadev, ter jo dopolnimo z jagodami.
- Ponovno položimo v pečico in pustimo 20-30 minut pri temperaturi 180 ° C
Dietna skuta torta z marelicami
Okusna pita iz skute z uporabo nizkokaloričnih izdelkov v kombinaciji z marelicami je odličen predlog za tiste, ki zgodaj zjutraj gledajo svojo figuro. V torto lahko postrežete z dišečim zelenim čajem z limono.
- nizko vsebnost maščob skute 500 g
- kozarec konzerviranih ali svežih marec na pol
- 3 žlice. l zdrob
- 2 žlici. l med
- cimet pol tsp
- vanilija na konici noža
- 2 jajca
- Čl. l škrob
- paket za pečenje prahu za pecivo
- Kmečki sir zmešamo z zdrobom in škrobom, pustimo nabrekniti 10 minut
- Jajca, med, cimet zmešajte z ščepcem soli
- Vse sestavine zmešajte z mešalnikom ali mešalnikom in dodajte pecilni prašek
- Premikanje v ločljivo obliko, dajanje marelice na površino
- Pečemo 30 minut pri 180 ° C
Praznična torta za tiste, ki se bojijo, da si opomore, je pripravljena. Dober tek!
Dietna sirna skuta iz skute: recept s fotografijami
Zajtrk je najpomembnejši del vsakodnevne prehrane. Če ste zjutraj vajeni s slastnimi in dišečimi okusnimi siromami, tega ne smete zanikati, zato jih morate pripraviti po nizko kaloričnih receptih.
Glavna stvar je, da zavrne prepražiti cheesecakes v ponev, in pečemo v pečici, kar pekač s pergamentom in razmaz z rastlinskim oljem.
Sladkarije s sirom z dietami - recept s hruško, makom in kakavom
Poskusimo diverzificirati prehranjevalni recept proizvajalcev skute z nenavadnimi polnili za našo predstavitev. Nenavadne sestavine naredijo novost v izvirnem okusu jedi, tako da je prav tako uporabna in privlačna.
- paket nizko vsebnosti maščob skute (400 g)
- 2 hruške so čvrste in sočne
- 2 jajca
- 2 žlički. kakav
- 4 žlice. l tekoči med
- 4 žlice. l mak
- 1 čajna žlička. top pecilni prašek
- Zmešajte skuto z jajcem in medom
- Kavici, maku, pari in zmletemu v malto in pecilni prašek dodajte nastalo maso skute
- Silikonsko pecivo za torto napolnimo s skuto, z žlico testa, nato pa s kosom
- Nadaljujemo z izpolnjevanjem obrazca, izmenično s skuto
Pečemo sipe v pečici 30 minut pri 180 ° C.
Nizko kalorično skuto lahko pripravite v počasnem štedilniku in mikrovalovni pečici s suhim sadjem, naribanim korenjem ali bučo, odvisno od želje.
Recept za piškote za domači sir
Ponujamo vam, da zjutraj začnete z nizko vsebnostjo maščobnih skutnih piškotkov, za pripravo katerih je veliko receptov, vsaka hostesa jih lahko dopolni z novimi sestavinami. Piškotki ugasnejo žejo za sladkarijami in ohranijo vašo figuro, edina stvar, ki jo morate zapomniti, je, da mora biti količina porabe v razumnih prehodih.
Pekarski sir za sladice brez sladkorja
Ta nizkokalorični recept ne vsebuje sladkorja, pšenične moke z minimalno količino nasičenih maščob.
- ovseni kosmiči 300 g
- Posušena skuta 300 g
- 3 veverice
- 4 žličke. med
- rozine 50 g
- okus cimeta
- hl soda
- Rozine namočite v vodi 10 minut
- Zobni mešalnik za mletje
- Veverice bičajo za penjenje
- Vse sestavine se zmešajo in dodajo natrijev kis kis
- Pekarski pekač pokrivamo s pergamentnim papirjem, mazamo z oljem (poljubno)
- Nastalo maso razporedimo na pekač z žlico, poskušamo mu dati obliko
- Pečemo pri temperaturi 160-180 ° C, 20-30 minut
Recept za Oatmeal Diet piškotke s skuto
Pecivo iz ovsene kaše je okusno, odlično za zajtrk. Odlično dopolnilo k dišeči jutranji skodelici kave.
- 1 skodelica ovsene kaše
- pol kozarca nizko vsebnosti maščobe skute
- 2 veverici
- 1 čajna žlička. cimet
- 2 žlici. l tekoči med
- Zbrusite ovseno kašo v moko
- Prebite belje v debeli peni
- Vse sestavine zmešamo z mešalnikom
- Nastala masa testa se razdeli na koščke, kroglice zavijemo in razprostremo na pekač, poravnamo, dobimo čiste torte
- Nahajamo v pečici 20 - 30 minut pri 180 ° C
Zjutraj lahko začnete z okusnimi in zdravimi piškoti in si privoščite prigrizek v popoldanskem čaju.
Dietni recepti iz skute v počasnem štedilniku
V kuhinji je bil sodoben kuhinjski asistent za gospodinje - počasen štedilnik. Je bolj funkcionalna kot pečica in mikrovalovna pečica, kar povečuje možnosti eksperimentiranja.
Dietetični sladice za multicooker:
V pečici ali na kuhalni plošči je zelo težko kuhati paro skuto, kar je veliko lažje s počasnim štedilnikom. Ko varčujemo z načinom delovanja, kuhamo v sladoledih z več jedmi, ohranimo koristne lastnosti izdelkov, ki so vključeni v njihovo sestavo.
Recepti dietni kolač iz skute
Cheesecake je priljubljena sladica v ameriških in evropskih restavracijah in kavarnah. V klasični različici je narejena na osnovi maščobnih piškotov in smetanovega sira. Seveda - ta jed je kontraindicirana za tiste, ki so na dieti, če pa izberete prave sestavine, potem bo ta sladica prehranila kontrolo obraza s strani nutricionista za število kalorij.
Prehranski kolač s jogurtom in medom
Lepa in okusna dietna jed, ki jo zasluženo cenijo člani vaše družine, še posebej otroci. Zahtevali bodo ponovitev lahke, zračne, nizkokalorične sladice s prefinjenim okusom in okusnim videzom.
- Fruktozni piškoti 300 g
- pol kozarca sladkega jagodičja ali sadnega soka
- tekoči med - 2 žlički.
- nizko vsebnost maščob skute 500 g
- steklo za nemastni jogurt
- tekoči med 5 tsp.
- 2 žlici. l škrob
- pol celice limone ali oranžne barve
- 1 jajce
- kozarec jagod
- Mletje piškotkov z mešalnikom v drobno drobtino.
- Dodajte med in sok, namočite in premešajte na pastasto maso.
- Na dno snemljivega testa razporedimo testo iz piškotkov, ki tvorijo osnovo.
- Blender skuto z jogurtom, medom, pol limone v bujne mase.
- Dodamo predhodno zmešano škrob z enakomerno konsistenco z jajcem.
- Izpolnite v obliki skute, okrasite vrh z jagodami.
- Naredimo vodno kopel. Snemljiva oblika je nameščena v posodah z velikimi velikostmi, napolnjenimi z vročo vodo, do polovice višine oblike.
- Snemljivo obliko prekrijte s folijo in jo postavite v pečico eno uro pri 180 ° C.
- Ko se sladica ohladi, jo položite v hladilnik.
Površina sira se lahko okrasi z jagodami in sadjem.
Lazy cmoki iz skute recepti prehranske za multicooker
Obstajajo klasični cmoki in kuhani v naglici - leni cmoki. Izdelujejo se hitro, tudi hitro jedo. Z nizko vsebnostjo maščob skute so recepti za prehranske lenobne cmoke sprejemljivi za tiste, ki sledijo dieti.
Lazni cmoki brez moke z ovseno kašo
Lazy cmoki so hitra in enostavna jed, in če moko zamenjate z ovseno kašo, nato pa z nizko kalorično.
Sestavine za testo:
- 1 kg nizko vsebnost maščobe skute
- 10 čl. l ovsena kaša bolje zmeljemo v mešalniku
- 2 jajca
- čajna žlička soli brez vrha
- 1 žlica. l sladkorja
- Zmešajte vse izdelke in zamesite testo
- Roll v kroglo in dati počitek za pol ure
- Razdelite na štiri dele in navijte v klobase in narežite na majhne koščke.
- Kuhanje:
- nalijte vodo, količina je odvisna od velikosti posode
- namažite košaro in položite cmoke
- vstavite v počasni štedilnik 8 - 12 minut, odvisno od debeline testa
- Cmoki, ki se postrežejo s kislo smetano z malo maščobami in medom.
Metoda kuhanja cmokov je najbolj zdrava - kuhajte v vreli vodi ali v počasnem štedilniku z nekaj.
Lazni cmoki v borovniči omaki
Lazni cmoki, zdrava jed, čista beljakovina in kalcij, ki so potrebni za človeško telo. Če namesto kisle smetane na lenobe cmoke dodamo borovnice, potem lahko takšno posodo brez pretiravanja imenujemo "vitaminska bomba".
- Sladica 400 g malo maščobe skute
- Pol skodelico ovsene kaše
- Sladkor 2 žlici. l
- Sol po okusu
- 2 jajca
- Vzemite ovseno kašo in zmeljemo
- Zmešajte skuto z jajcem, dokler ne postane gladka in dodajte preostale sestavine, testo nastavite na 10 minut
- Razdelite na kose, naredite klobase, njihov način diagonalno
- Nastali cmoki vstavite v počasni štedilnik 10-15 minut, tako da izberete program
Pripravljeni cmoki postrežejo z borovničasto omako ali pa jih samo potresemo z jagodami.
Skuta z jabolki: dietni recepti
Zdaj ste se že zbudili in opravili svoje vaje, zdaj pa se boste »snugglers« in nadaljujte z zajtrkom! Ponujamo vam, da zjutraj začnete z najpreprostejšimi, a zelo okusnimi in zdravimi recepti iz skute in jabolk, ki jih ponujamo, kar lahko naredimo tudi za neizkušene hostese. Jabolka in skuta - koristna kombinacija izdelkov za dietne jedi.
Pečena jabolka s skuto - prehranski recept
Pečeno jabolko s polnjenjem skute je slastna dišeča jed. Ljubitelji sladkarij se lahko popoldan posladkajo s sladico ali uživajo ob večerji ob čaju ali soku.
- 6 velikih jabolk
- 200 g malo maščobe skute
- 6 žličkov. med
- cimet, oreh
- Odrežite vrh jabolka, izrežite jedro z lijakom
- Zmešajte skuto z medom, sesekljanimi orehi in cimetom
- Jabolka napolnite z mešanico
- Odnesite pol čajne žličke medu, bolje kot kandirano, in pokrijte z odrezanim vrhom
- Stekleno posodo postavimo v mikrovalovno pečico 5-6 minut, zalijemo z vodo do dna
Pustite, da se jabolka ohladijo, preden uživate v obroku.
Okusen zajtrk je pripravljen!
Recept za dietno pripravo skute z jabolki
Za tiste, ki so utrujeni od pretepenih receptov klasičnih jeder z rozinami in vanilijo, poskusite popestriti običajno jed z jabolki
- funt skute 5% maščobe
- 3 jajca
- 1 jabolčno kisle sorte (Antonovka, Semerenko)
- 3-4 žlice ovsene moke, zmletih v mešalniku
- nekaj žlic češnjevega soka
- 3 žličke. med
- hl soda, kaljena s kisom
- ščepec soli
- Odrežite jabolko na trakove
- V debeli peni polomimo jajca s sladkorjem
- Dodajte maso skute
- Uvedemo ovseno kašo, sodo s kisom, ščepec soli
- Dodamo češnjev sok, previdno premešamo in pustimo, da nabrekne 10 minut
- Obliko namažite z maslom, posujte z vabo in v njej pripravite pripravljeno maso skute
- Postavimo v predgreto pečico in pečemo pol ure pri 170-180 ° C
- Na vrh položite jagode in prelijte sirup
Apple sufle iz skute prehrane recept v mikrovalovni pečici
Soufflé iz sira je okusna sladica, če pa za njeno pripravo vzamemo malo maščobe, namesto sladkorja pa med, sadje ali jagodičevje, bomo dobili zdravo in zdravo dietno jed.
- skuta z nizko vsebnostjo maščob 100 g
- sladko jabolko
- rozine 2 žlici. l
- Skuto obrišite skozi sito
- Odstranimo kožo z jabolka in ga obrusimo na drobnem ribniku
- 10 minut hranite rozine
- Vse premešajte, dokler ne dobite gladke gladke mase.
- Premikamo se v posebni stekleni obliki
- V mikrovalovno pečico postavite 10 minut pri 400-450 W
Soufflé s sirom je pripravljen, če na površini sladice ni sledu, ko ga pritisnete s prstom.
Prehranski kolački: recept s skuto in jabolko
Muffins so majhne "piškote", ki se razlikujejo od tradicionalnih piškotov ne le po velikosti, temveč tudi v različnih polnilih, ki se širijo in bogatijo okus.
- jabolko 3 srednje velikosti ali 2 velika
- mleko je pol kozarca
- nizka vsebnost maščobe skute (200 g)
- jajce
- fruktoza, vanilin, cimet na okus
- ovsena kaša 100 g
- žlička za pecilni prašek s hribom
- Zobena kaša zmelje mešalnik v moko
- Mleko segrejemo na 50-60 ° C, vlijemo v kosmiči in pustimo 10 minut, da nabrekne
- Jabolko je olupljeno in naribano
- Prelijte z mlekom s kosmiči preostale sestavine in premešajte
- Dvojne papirne obrazce napolnimo s testom in jih položimo na pekač.
- Posodo predgreto pečico 25-30 minut pri temperaturi 180 ° C
Slastna, zdrava in najpomembnejša dietna sladica je pripravljena!
Dietni recepti z banano in skuto
Banana se dobro ujema s skuto in se pogosto uporablja v receptih kot sestavina za izdelavo neverjetno okusnih sladic.
Sladkorni recepti z bananami so tako nežni, da se topijo v ustih, pri tem pa pustijo prijeten okus po banani. Z popolnoma kombinirano banano:
Prehranska skuta z banano in hruško
Ta recept je brez sladkorja, sadje pa daje jedi potrebno sladkost.
- skuta 300 g, z vsebnostjo maščobe 2,5%.
- sadni jogurt 100 g
- jajce
- banane in hruške
- Banana pire
- Zmešajte skuto, jajce, bananovo pireje in jogurt
- Kruška način majhne slamice in dodajte nastalo testo
- Napolnite silikonsko obliko
- Pečemo v pečici pri 30 ° C pri 180 ° C
Če imate mikrovalovno pečico, v njej pripravite sladico:
- Maso skute premaknemo v stekleno obliko, zapremo pokrov in položimo v mikrovalovno pečico
- Pečemo od 5 do 10 minut (odvisno od debeline testa)
- Pustite v mikrovalovni pečici pol ure
Banana skuta za peko je dietetičen in zelo okusen recept.
Prehranska skuta in ovseni kosmiči z banano in jabolkom
Okusne, hranljive in zelo lepe piškotke lahko med odmori na delovnem mestu ali na cesti uživate v prigrizkih, brez strahu pred dodatnimi centimetri v pasu.
Sestavine za testo:
- pakiranje z nizko vsebnostjo maščob skute 200 g
- ovsena kaša 200 g
- 2 banani
- 1 jabolko
- 4 žlice. Medena
- pomarančni sok
- prah (makovo seme, sesekljani oreški, kokosov čips)
- V mešalniku zmeljemo ovsene kosmiči
- Dodamo olupljene banane, med, jabolčni in pomarančni sok, vse dokler ne postane gladko
- Iz nastalega testa naredimo majhne kroglice in jih zavijemo v oreške, makove, kokosove kosmiče
- Pečemo 10-15 minut pri temperaturi 180 ° C.
Bananski puding iz mikrovalovnega recepta skute
Puding sira je zračen in nežen - tradicionalna angleška sladica. V naših kuhinjah puding, ne zasluženo, nepriljubljeno jed. Enostavna lepa in zelo zdrava sladica s popolnim okusom in naravno sladkostjo (sladkor v pudingu ni gram).
- skuta z nizko vsebnostjo maščob 200 g
- jogurt 200 g
- banana
- jajce
- riževe žitarice 6 žlice. l
- Riževi kosmiči drobimo do konsistence moke
- Namočite rižino moko v jogurt
- Dodajte mleto banano v pire krompir
- Prebite jajce in nežno vnesite maso skute
Shift v stekleni obliki, sladoled sklede ali skodelice, nastavite za 8 minut v mikrovalovni pečici
Če želite izgubiti težo, vendar ste velik oboževalec sladkih sladic, ne zanikajte užitka, izberite nizkokalorični recept. Organ strogo omejuje prehrano kot grožnjo lakote in z vsemi svojimi silami želi odložiti maščobo v rezervo, "v primeru vojne". V sladicah s sladkorjem uporabljamo "pravi izdelek". Brez sladkorja in moke v kombinaciji z jagodami, sadjem in sladicami boste okrepili imunski sistem, obogatili telo z vitamini, kalcijem in uživali v hrani.
