Puding je tradicionalna angleška sladica, ki je že več stoletij ena glavnih jedi božične mize. Sprva je bila pripravljena v vodni kopeli mleka, sladkorja, jajc in moke. Tam je bila tudi pikantna različica, osnova za katero je služila kot mesna juha. Danes lahko puding recepti štejejo več kot sto - v različnih državah imajo svoje značilnosti in skrivnosti kuhanja.
Puding ima veliko skupnega s pečenjem, vendar se od njega razlikuje po posebni svilnatosti. Za dosego tega učinka se uporablja mleko ali škrob (pogosto obe sestavini), vse sestavine pa se pripeljejo do največjega homogenega stanja. Pri kuhanju nizko kaloričnega pudinga je treba tej točki posvetiti posebno pozornost, saj v receptih za prehrano ni maščobne kreme ali masla.
Preprost puding iz zdroba z banano
- Griz - 80 g
- Mleko - 600 ml
- Banana - 1 kos.
- Cimet, sladilo po okusu
Naš izbor se začne z zelo, morda, avtohtono sladico - pudingom iz zdroba. Z minimalno količino sestavin in izjemno preprostostjo priprave se vedno izkaže, da je preprosto preklicana. In če dodate sadje, jagode ali rozine, se bo pojavila osupljiva sladica. Za te namene smo izbrali banano, ki zaradi svoje mehkobe ne krši nežnosti pudinga.
Mleko je treba zavreti. Tako, da verjetno ne gori, se lahko segreje v vodni kopeli. Počasi prelijemo zdrob v vrelo mleko, neprestano mešamo, nato dodamo cimet in sladilo. Mešamo do popolne homogenosti. Nato odstranite iz toplote, vlijte v kalupe čim prej, dokler se masa ne zgosti, in v njem »utopite« kosov banan poljubne velikosti. Ko puding zagrabi, ga lahko postrežemo.
- Beljakovine - 4 g
- Maščoba - 3 g
- Ogljikovi hidrati - 14 g
- Kalorije - 95 kcal
Dieta rižev puding v počasnem štedilniku
- Okrogli riž - 1 žlica.
- Mleko - 2 žlici.
- Jajca - 4 kos.
- Jabolka - 3-4 kos.
- Sladilo, okus cimeta
Rižev puding je še en »gost« iz otroštva. Res je, da te sladice pogosto ne marajo samo isti otroci zaradi neke lepljivosti, toda v odrasli dobi spomin na to "zamrznjeno kašo" povzroča nostalgijo. Poleg tega je mogoče posodobiti recept za babičino rižev puding, da bo sladica še boljša. In pomagaj temu multicookerju.
Riž kuhamo v mleku in dodamo malo sladila. Medtem ko se ohladi, jajca premagajte s cimetom in dodajte majhno količino sladila. Jabolka olupite, narežite na majhne koščke in položite v skledo. Pošljite riž in pretepena jajca, dobro premešajte. Kuhajte 50 minut v načinu pečenja.
- Beljakovine - 4 g
- Maščoba - 3 g
- Ogljikovi hidrati - 16 g
- Vsebnost kalorij - 112 kcal
Puding v krušni peči
- Sladica 0% - 400 g
- Jajca - 2 kos.
- Sladilo, okus po vaniliji
Še ena sladica, ki smo jo mnogi od nas uživali v otroštvu. Za športnike je še posebej dobro, ker se količina beljakovin v njem samo prevrne. Če ste utrujeni od žvečenja suhega nizko vsebnosti maščob skute, bo ta puding uspešno razvedrilo vaše prehranske dni.
Za njegovo pripravo je bolje vzeti homogeno pastozno skuto. Primerna je tudi zrnata, vendar jo morate najprej obrisati skozi sito ali pa jo zmešati z mešalnikom. Jajčne beljake je treba ločiti od rumenjakov in odstraniti za nekaj časa v hladilniku, dodati rumenjake v skuto in dobro premešati, poslati isto sladilo in vanilijo. Ohlajene beljakovine prelijemo z mešalnikom do puhaste pene, nato pa nežno, da ohranimo lahkost mase, peno zmešamo s skuto. Nato čimprej, dokler se masa ne umiri, jo dajte v kalupe in jo pošljite v pečico, segreto na 200 ° C, 15-20 minut.
- Beljakovine - 16 g
- Maščoba - 2 g
- Ogljikovi hidrati - 1 g
- Kalorija - 90 kcal
Pumpkin Lemon Pudding
- Buča (olupljena) - 300 g
- Limona - 1 kos.
- Mleko - 500 ml
- Koruzni škrob - 3 žlice.
- Sladilo, okus cimeta
Bučo zavremo v mleku, dokler se ne zmehča, dodamo cimet in sladilo, nato zmešamo z mešalnikom. V mešanici dodajte polet iz cele majhne limone in soka iz njegove polovice, nalijte škrob. Mešanico spet spočite in počasi mešajte, dokler se ne zgosti. Nato nalijte maso v kalupe in ohladite.
- Beljakovine - 2 g
- Maščoba - 2 g
- Ogljikovi hidrati - 12 g
- Kalorije - 68 kcal
Pikantni puding z ajdovo hrano
- Ajdova moka - 40 g
- Mleko - 300 ml
- Sladilo po okusu
- Cimet - 1 palica
- Kardamom - 3-4 pipe
- Nageljnov - 2-3 kos.
- Mleto muškatno oreh - 1 ščepec
Ajdova kaša za športnika - kot pizza za nindže želve. Toda iz ajde, lahko kuhamo in bolj zanimive jedi - na primer, puding. Res je, da bo za to ne žita, ampak moka.
V mleku je treba vnašati palčke cimeta, kardamom in klinčke. Priporočljivo je, da ga pustite za 8-10 ur, ponoči - idealno. Poleg tega je tehnologija približno enaka kot pri pripravi pudinga. Skuhamo mleko, kuhamo začimbe po kuhanju, dodamo sladilo in muškatni orešček, nato pa počasi prelijemo ajdovo moko in dobro premešamo. Neprekinjeno mešajte, dokler ne zgostite, nato vlijte maso v kalupe in pustite, da se ohladi. Dodate lahko tudi malo kakava, oranžna lupina, suhe slive, rozine, ingver ali kumquat na sladico.
- Beljakovine - 4 g
- Maščoba - 3 g
- Ogljikovi hidrati - 13 g
- Kalorije - 100 kcal
Diet čokoladni puding
- Mleko - 250 ml
- Kakav v prahu - 25 g
- Koruzni škrob - 15 g
- Sladilo, okus po vaniliji
Priznajte - za ta recept ste odprli članek. Kaj še lahko sanja o osebi na dieti, če ne o čokoladi in njenih derivatih? Tudi če prakticirate IIFYM, v okviru uravnoteženega BJU, ne morete jesti veliko čokolade in včasih želite le to - jesti jih "iz trebuha".
Recept za prehranski šoko puding je obsceno preprost. V vreli mleko naj prelijemo kakav v prahu in mešamo, dokler se ne raztopi. Nato dodajte vanilin in sladilo in dodajte koruzni škrob. Med mešanjem premešamo mešanico na majhnem ognju, dokler ne zgostimo, in jo zlijemo v kalupe ali sklede za sladoled. Lahko postrežete s pudingom z rezinami jagod ali banan, orehi ali listi mete.
- Beljakovine - 5 g
- Maščoba - 5 g
- Ogljikovi hidrati - 11 g
- Kalorije - 103 kcal
Puding za meso
- Piščančji file - 500 g
- Jajca - 3 kos.
- Bučke - ½ kos.
- Sol, začimbe po okusu
Ne marate sladkarij? Tudi za vas imamo okusen recept. Kokošji puding bo zagotovo navdušil tiste, ki so utrujeni od žvečenja suhih kuhanih filetov. Kuhanje je enostavno. Meso je treba zmleto v mešalniku ali mlinčku za meso. Nato dodajte rumenjake kescu in začasno namestite beljake v hladilnik. Na srednji rende naribamo polovico bučk in zmešamo z mletim mesom, sol in začimbe pošljemo na isto mesto. Hladne veverice prelijemo z mešalnikom, dokler ne penečo peno in jo zmešamo v mletem mesu. Maso dajte v obliko (ali plesni) in jo pošljite 30-40 minut v predgreto pečico 200 ° C.
- Beljakovine - 12 g
- Maščoba - 2 g
- Ogljikovi hidrati - 2 g
- Kalorija - 80 kcal
Povzetek sloga
Če je vaš apetit že predvajan po branju receptov, je čas, da mu podarite kredit s pripravo enega izmed dietnih pudingov. Všeč vam bo!
Sladkarski puding v receptu za pečico prehrana tabela 5
Tabela za zdravljenje št. 5 je zdravju prijazen prehranski sistem, ki je predpisan za težave s prebavnim traktom, jetri in žolčevodom. Glavni cilj prehrane je pospešiti proces zdravljenja, zmanjšati boleče simptome, izboljšati stanje telesa in preprečiti nastanek zapletov. Za hrano je bilo varčno za želodec, je priporočljivo, da ga uporabljajo v zdrobljenih ali Obrabljen obliki. Za pripravo sladic pogosto uporabite skuto. Recepti skuta v pečici prehrana 5 ponuja raznolikost. Jed je nežen, hranljiv in okusen.
Prehranska hrana ni le zdrava, ampak tudi okusna hrana. Sladoled s sirom je eden od dobrot, ki so na voljo v prehrani št. 5. Sir se lahko uporablja v nasprotju s prebavo. Ne draži sluznice želodca, se lahko prebavi in ne poveča kislosti. Lonec ohranja zadostno količino koristnih snovi, med katerimi so:
Glavne sestavine skute za peko ko diete številka 5:
Dodatne sestavine so lahko jabolka, rozine, suhe marelice, moka, riževe žitarice, korenje, nemastni jogurt, vanilija. Pred kuhanjem jeder, skuto je temeljito podrgnil, lahko ga bič z mešalnikom. Po hlajenju postreznik pripravite na toplo. To je posledica dejstva, da prehrana številka 5 prepoveduje uporabo vročih jedi.
Povprečna vsebnost kalorij v skuti je 140 kcal na 100 g (če je skuta 0% maščobe - 120 kcal). Kazalec je odvisen od sestavin. Če na primer dodate suhe marelice ali rozine, se lahko vsebnost kalorij poveča na 230 kcal na 100 g.
Kemična sestava prehranske peči (na 100 g proizvoda):
- 15,8 g beljakovin;
- 0,5 g maščobe;
- 13,2 g ogljikovih hidratov.
Končni pekač lahko postrežete z medom, nizko vsebnostjo maščob kisle smetane ali pečenimi jabolki v obrabi. Lonec za dolgo časa odpravlja občutek lakote.
Svet prehrane. Koristne lastnosti skute vključujejo njegovo sposobnost:
- lajšanje stanja pri mnogih boleznih (gastritis, razjeda želodca, pankreatitis);
- izboljšanje regenerativne sposobnosti živčnega sistema;
- krepitev tkiv kosti in hrustanca;
- tvorijo hemoglobin v krvi;
- zmanjša holesterol v krvi, pomaga pri zdravljenju mišične distrofije, očisti jetra škodljivih snovi (zaradi aminokislin metionina in holina).
Beljakovine, ki tvorijo skuto, lahko uporabimo kot nadomestek za druge živalske beljakovine za ljudi, ki so kontraindicirani. Ker se skuta zlahka absorbira v telo, jo priporočamo starejšim in otrokom. Ne priporočamo uporabe več kot 100-200 g skute na dan, saj vsebuje zadostno količino živalskih maščob, ki prispevajo k zamašitvi jetrnih kanalov. Priporočena vsebnost maščobe skute je 5%.
S prehrano številka 5, recept za klasično pečenje, poleg skute, vključuje nekaj zdroba. Sestavine za kuhanje:
- 500 g skute;
- dve jajci;
- 2 žlici. l zdrob;
- 2 žlici. l sladkor;
- ščepec vanilije;
- Čl. l rastlinsko olje.
Cottage skuto skrbno podrgnil s sito. Čista mešanica skute se kombinira z zdrobom in jajci. Z mešalnikom premagajte sestavine. To mora biti homogena masa. Dodajte sladkor in vanilijo. Pekač za pečenje, namazan z rastlinskim oljem, in pripravi mešanico skute. Pečemo v pečici, segreti na 180 stopinj Celzija. Čas kuhanja - 30 minut.
Dodajanje riža bo lončku dala bolj viskozno teksturo. Vsebnost kalorij v posodi se bo prav tako povečala. Za diverzifikacijo sladice lahko dodate malo rozin. Potrebne sestavine:
- skuta - 300 g;
- riž - 200 g;
- rozine - 80 g;
- jajca - 1-2 koščki;
- kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob - 50 g;
- sladkor - 70 g;
- maslo za mazanje oblike.
Oprane rozine pour hladno vodo in pustimo 15 minut. Po izsušitvi vode in sušenja rozin. Kuhajte riž. Po ohladitvi se zmeša s skuto, jajci in sladkorjem.
Maslo namastite pekač. Razširite maso s siriščem, poskušajte to narediti enakomerno. Posodo pečemo 40 minut pri 180 stopinjah Celzija. Končno jed pripravimo s kislo smetano. Jejte toplo.
Kadar je prehrana 5 hrana lahko prebavljiva, je mehka in mehka. Zato je priporočljivo, da kuhamo različne sufle, mousses, pire krompir, puding. Sladice za sir lahko spremenite v obliki pudinga. Za jedi potrebujete naslednje sestavine:
- 400 g skute;
- 2 žlici. l zdrob;
- 100 g mleka;
- 2 žlici. l moka;
- dve jajci;
- 2 žlici. l sladkor;
- malo masla za mazanje oblike.
Zdrobi polijemo z mlekom in pustimo 10 minut. Previdno podrgnite skozi sito skute in zmešajte z jajci, moko in sladkorjem. Testo se zmeša z mešalnikom. V mešanico dodamo zdrob in ponovno premešamo.
Nato namastite pekač z maslom. Postavite mešanico sira. Pečemo pri temperaturi 175-180 stopinj Celzija 40 minut. Po ohladitvi puding postrežemo na mizo. Jejte s kislo smetano ali sadjem.
Obstaja še ena možnost za kuhanje puding skute za peko. Posoda vsebuje naslednje sestavine:
- skuta - 600-700 g;
- jajca - 4 kos;
- sladkor - 3 žlice. l.
- pecilni prašek - h.
- mešanica za vanilijev puding - 1 paket;
- peščica rozin;
- maslo - za mazanje oblike.
Rozin prelijemo s hladno vodo in namakamo 15 minut. Povežite pretečena jajca in skuto z zamaškom skozi sito. Dodajte sladkor, mešanico pudinga in pecilni prašek. Komponente se zmešajo in temeljito mešajo z mešalnikom. V maso dodamo namočene rozine in ponovno zmešamo.
Maslo namastite pekač. Postavite mešanico sira. Pečemo do 180 stopinj Celzija.
Posebnosti pečice "Puff" so, da vključujejo skuto, sadje in zelenjavo, ki se razprostirajo v plasteh na pekač. Zahvaljujoč korenjem, ki se pari v mleku, postaja jed postane sočna in mehka.
Za pripravo pečenke morate vzeti:
- skuta - 250 g;
- jabolka - 400 g;
- rozine - 100 g;
- 2-3 korenja majhnost;
- sladkor - 2 žlici. l.
- zdrob - Art. l.
- kisla smetana - pol skodelice.
Korenje se opere, olupi in narežemo na majhne koščke. Pari se v majhni količini mleka in doda maslo. Jabolka so olupljena in ojačana, narezana na rezine. Razprostirajo se na korenju, dodata sta tudi dve jajci. Cottage skuto skrbno podrgnil skozi sito, združiti z zdrob, sladkor, preostala jajca in rozine.
Kalup za peko je naoljen. Spread plast skute mase, nato pa - plast sadja. Pečemo do 180 stopinj Celzija. Po ohladitvi postrežemo s kislo smetano.
V prehrani lahko vključite skuto za skuto, za pripravo katere ne potrebujete moke in zdroba. Jedi vključujejo:
- nizko vsebnost maščob skute - 500 g;
- veverice treh jajc;
- sladkor - 3 žlice. l.
- koruzni škrob - 5 žlice. l.
- rastlinsko olje - 2 žlici. l.
- pecilni prašek - Art. l.
- vanilija - na konici noža;
- ščepec soli.
Sesek narežite skozi sito. Čista masa se zmeša s koruznim škrobom. Dodajte sladkor, vanilijo in pecilni prašek. Beljakovine zmešamo s ščepcem soli v ločeni posodi in jih pretepemo. Rezultat je močna bujna pena, ki jo skrbno vbrizgamo v maso skute.
Kalup za peko je namazan z rastlinskim oljem in postavljen z mešanico skute. Pečemo v pečici pri 180 stopinjah Celzija. Čas kuhanja - 45 minut.
Dietna tabela številka 5 je primerna za bolezni jeter, žolčevodov in prebavil. Prehrana vključuje varčno hrano, ki pomaga izboljšati prebavo, lajša boleče simptome in pospešuje proces zdravljenja. Sladice za skuto - ena od priporočenih jedi za prehrano številka 5. Sladica je bogata s hranili in se dobro prebavi. Lahko najdete veliko različnih receptov s pečenjem s fotografijami, ki vam bodo pomagale pri pripravi jedi doma. Ena od možnosti za kuhanje jedi je opisana v spodnjem video posnetku.
Tabela zdravljenja številka 5 - je specializirana pravila za zdravo hrano, ki jih predpiše zdravnik v primeru diagnosticiranja kršitev v organih prebavnega sistema, jetra. Prav tako so lahko prisotni sladice v taki prehrani - skuta se pogosto uporablja za njihovo pripravo. Kljub velikemu številu omejitev prehrana številka 5 vsebuje številne recepte za skuto. Sladice za hrano št. 5 - zelo okusna, občutljiva jed, ne škoduje prebavi. Glavna naloga takšne prehrane je pospešiti okrevanje, zmanjšati intenzivnost bolečin, normalizirati splošno počutje in preprečiti nevarne posledice bolezni. Da bi hrana postala mehkejša za želodec, jo je potrebno sesekljati ali brusiti.
Prehrana številka 5 vključuje tako cenovno dostopno in okusno jed kot skuto iz skute. Človeško telo je težje glede na omejitve zaradi zdravstvenih težav. Diet številka 5 pomaga obnoviti delo jeter in žolčevodov. To pomeni omejitve. Toda skuta, skuhana po posebnih receptih, je ena najbolj okusnih jedi tega prehranskega sistema.
Glavne sestavine za kuhanje jedi so:
Dodatne dovoljene sestavine sestavka pečenke so lahko:
- jabolka;
- rozine, suhe marelice;
- vanilija;
- Jogurt z nizko vsebnostjo maščob;
- rižev žit;
- korenček.
Obstaja potreba, da pečemo toplo, hladno polje. Prehrana prepoveduje uporabo vročih jedi.
Prehrana - ne pomeni le zdrave hrane. Vsaka hrana za osebo mora biti tudi okusna, zato se njen koristni učinek večkrat poveča. Sladoled s sirom pri hrani št. 5 je dovoljena sladica. V sestavi pečenja po toplotni obdelavi je še vedno veliko bistvenih za človeško telo: vitamini: A, B, PP, E, železo, kalcij, magnezij in fosfor, fluor.
Vsebnost kalorij v dietetičnem krožniku znaša približno 140 kcal na 100 g. Če je skuta popolnoma brez maščobe - samo 120 kcal. Točna številka bo odvisna od spremljajočih sestavin. Dodajanje suhega sadja poveča vsebnost kalorij do 230 kcal.
Tudi v kemični sestavi končne jedi vsebuje:
- beljakovine - 15 g;
- maščoba 0,5 g;
- ogljikovi hidrati - 12 g
Po kuhanju se sladica dobro ujema z medom, nemastno kislo smetano, pečenimi jabolki. Lonec bo pomagal trajno znebiti lakote. Beljakovine v skuti lahko učinkovito nadomestijo druge živalske beljakovine, ki so kontraindicirane pri predpisovanju prehrane št. 5. Zahvaljujoč svoji enostavni prebavljivosti, je sir dovoljen za odrasle, stare ljudi in otroke, vendar ga ne smete vključiti v dnevno prehrano več kot 100 - 200 g izdelka. Optimalna vsebnost maščobe v izdelku je do 5%.
Za klasičen recept za skuto iz skute iz hrane številka 5 bodo potrebne naslednje sestavine:
- 2 žlici zdroba;
- 125 ml mleka;
- 2 žlici kisle smetane;
- dve jabolki;
- 50 g masla;
- 2 žlici sladkorja;
- 250 g skute;
- jajce.
- Mletje sito skute.
- Združite skuto, jajca, sladkor, zdrob, mleko, kislo smetano, vse temeljito premešajte.
- Pustite stati 20 do 30 minut.
- Dodajte predhodno olupljene in narezane jabolka, premešajte.
- Testo oblikujte v kalup in kuhajte v pečici, segreti na 180 stopinj za 50 minut.
- Jed je pripravljen! Lahko prašek in služijo.
Recept za pečenje s skuto brez zdroba in moke bo še bolj lahek in še manj stresen za telo. Za kuhanje:
- funt nizko vsebnosti maščobe skute;
- 3 kokošja jajca;
- 5 žlic koruznega škroba;
- 3 žlice sladkorja;
- vanilija;
- nekaj soli;
- sončnično olje.
- Ko se testo pripravlja, lahko že vklopite pečico. Torej ima čas, da se ogreje na 180 stopinj.
- V globok zabojnik združite koruzni škrob in skuto, nato vlijte sladkor, vanilijo in lahko malo pecite prašek.
- Ločeno ohladimo beljakovine s ščepcem soli in tako oblikujemo stabilno peno. Nežno premešajte v testu.
- Posodo za peko namažite z oljem in izlijte nastalo maso. Pečica za 45 minut.
To je izvirni recept za puding po skodelici po dieti št. 5, v kateri se v slojih polagajo skuto in sadje, da je sladica sočna in zelo nežna. Za recept, ki ga potrebujete:
- pakiranje skute, približno 400 g;
- 2 žlici sladkorja;
- eno korenček;
- eno veliko jabolko;
- 100 g rozine, toliko fig;
- 2 žlici rastlinskega olja;
- žlico zdroba,
- 2 jajca.
- Korenček olupite in narežite. Potem paro v vodi ali mleku z dodatkom olja.
- Ko je korenček pripravljen, dodamo jabolka, narezane, narezane fige in 2 jajci.
- Kravji sir, ki je prekrit s sitom, v kombinaciji z zdrobom, sladkorjem, jajci in rozinami.
- V obliki, ki jo je treba postaviti v 2 delih. Prvič, skuto, nato sadje in zelenjavo, in tako izmenično večkrat.
- Pecite sladico na 180 stopinjah za približno 40 minut in preverite pripravljenost.
Rice naredi pečenje viskozno in mu doda kalorije. Ko prehrana št. 5, pečenje skute z rižem ne škoduje telesu, nasprotno, riž obda sluznico prebavnega trakta in ga ščiti pred poškodbami. Za kuhanje potrebujete:
- 150 gramov riža;
- 350 g skute;
- 75 g rozine;
- veliko jajce;
- 65 g nemastne kisle smetane;
- maslo za ponev;
- 75 g sladkorja.
- Sperite rozine in jih namočite v hladno vodo četrt ure. Odcedite vodo in pustite, da se naravno posuši.
- Kuhajte riž, ohladite, združite z jajcem in skuto, prelijte s sladkorjem in ga lahko zamašite z okusom.
- Oblikujte z maslom in vstavite testo.
- Pecite sladico približno 40 minut pri 180 stopinjah.
Rice pečenje s skuto služil, zalivanje kislo smetano ali sirup iz marmelade.
Pudingov recept
Jedi iz skute nimajo skoraj nobenega vpliva na raven sladkorja v krvi, zato so vključene v dovoljeno hrano s prehrano št. 5, dovoljeno jih je jesti tudi ob večerji. Puding - izvirna in okusna sladica, za njeno pripravo v dietni različici potrebujete:
- 200 g skute z majhno vsebnostjo maščobe;
- žlica sladkorja;
- jajce;
- 2 žlici zdroba;
- 2 žlici mleka;
- 2 majhni žlički kisle smetane 15% maščobe;
- majhna peščica krekerjev pšenice;
- jabolko:
- sončnično olje.
- Kuhanje se začne z mletjem skute, lahko ga naredite tudi z običajno vilico.
- Ločite rumenjak in belo. Rumenjak se zmeša z maso skute. V testo dodamo sladkor in vse dokler ni homogeno, ga temeljito premešamo.
- Olupite jabolko in odstranite škrbino, naribajte na grobo Rende, dodajte maso.
- Prebite beljakovino v peno in nežno premešajte skuto.
- Bolje je, da vzamete obliko globoko, da jo namažete z oljem in potresemo s krušnimi drobtinami, nato dajte testo in ga zmešajte s kislo smetano.
- Pecite sladico na 200 stopinj v pečici 20-25 minut. Ta čas je dovolj, da dobite nenavaden okusen in zdrav puding.
Tudi to jed lahko pripravite v počasnem štedilniku, preberite recept v tem članku.
Koristi in raznovrstnost receptov
Da bi bila sladica bolj zračna in še bolj enostavna za organizem, priporočamo mletje skute z sitom. Hkrati se lahko jajca dodajo neposredno v skuto ali pa najprej ločite rumenjake in beljake. Lonec je dovoljen za diverzifikacijo z jabolki, suho sadje - to so tudi dovoljena živila na dieti, da bodo jedi izvirnost in raznolikost prehrane.
Sir je dovoljen za uporabo v tej prehrani, saj ima naslednje uporabne lastnosti:
- lajša stanje z ublažitvijo sluznice pri boleznih prebavil - gastritis, pankreatitis;
- krepi hrustančno tkivo in obnavlja stanje kosti;
- pomaga pri tvorbi hemoglobina v krvi;
- zmanjšuje holesterol v krvnem obtoku.
Kljub resnosti prehrane številka 5, skuta je odobren izdelek, in iz njega lahko pripravite veliko receptov za uporabne jeder, ki ne škodujejo stanju prebavil. Priporočamo tudi druge okusne recepte skuhanih pudingov v pečici in prehranskih receptih v počasnem štedilniku.
Vključeni v terapevtske prehrane: Diet številka 5
Sir je eden glavnih proizvodov, ki se priporoča za težave z jetri, žolčnikom in trebušno slinavko. Predstavlja idealno razmerje beljakovin in maščob in ne vsebuje laktoze, pospešuje presnovo. Jedi iz tega izdelka praktično ne vplivajo na spremembo ravni sladkorja v krvi in so zato odlične za večerjo.
Za pripravo pudinga potrebujemo: 200 g skute (z nizko vsebnostjo maščob), jajce 1kom, 1 žlica. l sladkor, 2 žlici. l zdrob, 2 žlici. l mleko, 2 žlički. kislo smetano 15% maščobe, 2 g pšeničnih prepečencev, 3 ml rastlinskega olja.
Hvala za pozornost! S spoštovanjem, Olga.
Diet 5 je popolna dietna hrana, ki je predpisana za bolezni trebušne slinavke in žolčnika. Poleg zdravljenja z drogami je uporaba prehrane pomemben pogoj za okrevanje.
Omejitve prehrane številka 5 lahko olajša delo v jetrih in žolčnem sistemu. Hkrati pa prehranska hrana spodbuja proizvodnjo žolča in preprečuje nastanek kamnov v žolčniku.
Diet 5 tabela je predpisana za takšne bolezni prebavil:
- jetra (hepatitis, ciroza);
- žolčnik (holecistitis, kamni v mehurju);
- trebušna slinavka (pankreatitis);
- želodca (gastroduodenitis).
Po kirurški odstranitvi žolčnika je potrebno uporabiti tudi recepte tabele št. 5. V tem primeru je cilj prehrane odpraviti možno zastajanje žolča v žolču.
Prehrana na peti dieti je delna in pomeni vsaj 5 obrokov v majhnih porcijah (do 350 gr.).
Iz prehrane so izključeni proizvodi, ki negativno vplivajo na delovanje prebavnega trakta in izločilnega sistema, in sicer:
- začinjeno
- slano;
- kadil
- ocvrte
- meso in ribji polizdelki;
- hitra hrana;
- alkohola
V skladu s pravili prehrane 5, bi morali dati prednost takšnim receptom, ki uporabljajo kuhanje, kuhanje in peko jedi.
Kljub temu, da so številni izdelki in metode njihove priprave prepovedani po pravilih tabele št. 5, je lahko hrana okusna in raznolika. Pri boleznih jeter in žolčnika je dovoljeno jesti zelenjavne in mesne enolončnice, vitke vrste mesa in rib, žita, pa tudi številne vrste sadja in sladic.
Za juho-pire potrebujete: 200 gramov riža, dve korenček, eno čebulo, 50 ml. smetana z nizko vsebnostjo maščobe, 1 žlica. maslo.
Najprej kuhamo riž. Nato narežemo na čebulo in naperemo z maslom in v nekaj minutah dodamo sesekljano korenje. Po tem se zelenjava prenaša še 10 minut.
Nato zavremo liter vode in dodamo predhodno pripravljeno zelenjavo, riž in sol po okusu v loncu z vodo. Ponovno zavre. Nato rižev juho zdrobimo z potopitvijo, mešalnik dodamo kremi in ponovno zavremo.
Ob serviranju je riževska juha okrašena z zelenico.
Zahteva 500 gr. losos, 100 gr. kisla smetana, zeleni koper, sol, rastlinsko olje, 4 srednje velika krompirja. Krompir se predhodno olupi in kuha v vreli slani vodi. Ribo operite, narežite na majhne trakove in sol. Zeleni fino narežemo, premešamo s kislo smetano.
Ribo in krompir položite v eno plast na namaščen pekač, na vrhu pa potresemo s kislo smetano. Pečemo 15 minut. v pečici na 180 stopinj.
Za kuhanje boste potrebovali: 100 gramov ovsene kaše, 3 kokošje beljakovine, 250 ml. mleko, žličko masla, dve žlici sladkorja, ščepec soli.
Vse sestavine razen beljakovin zmešamo, položimo na ogenj in kuhamo kašo do kuhanja 5-7 minut, mešamo. Nadalje, v skladu s receptom, bi morali udariti beljakovine v peno, zmešati z ohlajenimi kosmiči. Dobljeno zmes vlijemo v kalupe in pečemo v pečici pri temperaturi 170 stopinj za 20 minut.
Za pripravo te jedi potrebujete dve srednje velikosti pese, 100 gramov kisle smetane, masla in soli.
Pesa pred vrenje, lupine in sesekljajte z mlinom za meso ali mešalnikom. Na rdečo ponev položite malo masla in nato sekljano pesa. Dish je treba soliti, prelijemo kislo smetano in kuhamo pod pokrovom na majhnem ognju 15-20 minut. Pri serviranju se pesa posuje z zelišči.
Če želite kuhati žele iz bujona, potrebujete 2 žlici. suho jagode šipka, 1 čajna žlička želatina, 2 žlici. sladkorja, rezine limone in pol litra vode.
Prvi je pripraviti decoction iz bokov: zdrobljeni sadje sadja se vlije z vodo, kuhamo dve minuti in pustimo, da se napolnijo 5-6 ur. Ko se juha filtrira.
Da bi želatino, morate vlijemo želatino z majhno količino juhe, tako da se razširi. Trajalo bo približno pol ure. V tem času morate raztopiti sladkor v bujnih bokih in na ogenj položiti juho. Vroči tekočini dodamo želatino in juho mešamo, dokler se popolnoma ne raztopi, brez vrenja. Ko se tekočina odstrani iz toplote, jo vlijemo v želejske kalupe in pustimo, da se ohladi na hladnem mestu 10-12 ur.
Okusna in raznovrstna prehrana za otroke naj vključuje zdrave juhe, žitne žitarice in veliko sveže zelenjave in sadja. Tudi v dnevno prehrano otrok so meso in ribe, za pripravo katerih obstaja veliko receptov, na primer, pari burgerje, mesne kroglice in jedi, itd.
Zahteva 500 gramov mletega mesa, 1 skodelico riža, zeleno čebulo, koper, peteršilj, jajce, sol. Za omako potrebujete 3 žlice kisle smetane, 1 čajno žličko paradižnika.
Riž speremo in kuhamo 10-15 minut. Nato se končni riž ponovno spere. Nato dodamo mleto meso, jajce, sol, sesekljano zeleno čebulo in oblikujemo okrogle mesne kroglice, ki jih lahko zavijemo v moko, zdrob ali drobtine.
Za omako zmešajte 100 ml. voda, kisla smetana in paradižnikova pasta.
Postavite mesne kroglice v namazano z maslom, pokrijte z omako in kuhajte cca četrt ure. Preden postrežete mesne kroglice, posuto z drobno narezanim koprom in peteršiljem.
Za pripravo okusne in zdrave buče zahteva 500 g buče, kozarec prosa, 750 ml. mleko, žlico sladkorja, ščepec soli.
Bučino je treba očistiti in narezati na kocke. Vlijemo mleko v lonec in zavremo ter dodamo bučo. Po 15 minutah dodamo proso, sladkor in ščepec soli. Kašo kuhamo približno 20 minut. na majhnem ognju.
Za pripravo sirnine potrebujemo naslednje sestavine: skuto (350 gramov), 30 g želatine, pol skodelice mleka in jogurta brez polnil, 3 žlice medu, sladke sadje (jagode, breskve itd.).
Pour želatino z mlekom in kraj za pol ure. V tem času zmešajte skuto, jogurt, med z mešalcem, da naredite maso kremaste skute. Po tem mešanico mleka damo na počasen ogenj in mešamo, dokler se želatina popolnoma ne raztopi. Mešanico mleka je treba čim bolj segrevati, vendar ne vre.
Nato odstranite posodo iz toplote, in po četrt ure, zmešajte skuto in mešanico mleka. Jagode bodo potrebovali za dekoracijo mlečne skute: lahko jih damo na dno steklene posode za sladoled, nato jih zlijemo s želatinasto maso ali pa jo okrasimo z želatinastimi jagodami na vrhu.
Če želite pripraviti skuto, pripravite skledo s sladico 3 ure v hladilniku.
Za soufflé bodo potrebne naslednje sestavine: jagode (borovnice, ribez, jagode itd.) - 2 skodelici, piščančji beljak - 5 kosov, sladkor - 2 žlici.
Jagode se zmešajo s sladkorjem in kuhajo, dokler ne pride do zastoja približno pol ure. V tem času, dobro stepeno beljakovin. Ko so jagode pripravljene, morate zmešati džem z vevericami. Nato namažite obliko z maslom, vlijte nastalo zmes in pecite 15 minut. v pečici s temperaturo 200 stopinj.
Soufflé pečemo tik pred serviranjem. Topli soufflé lahko posipamo s sladkorjem v prahu.
Hitro in okusno jed, za katero potrebujete 250 gramov pite, 1/3 skodelice moke, 1/3 skodelice zdroba, eno jajce, 3 žlice sladkorja, 100 gramov. suhe marelice, maslo.
Za pripravo testa zmeljemo skuto s sladkorjem in jajcem, dodamo zdrob in moko. Skuto testo zavijemo v kroglo, pokrijemo s folijo in pustimo 20 minut. V tem času se suhe marelice zmeljejo z mlinom za meso ali mešalnikom.
Potrebno je izdelati tanko rolo testa in nadev. Za to se skuto testo zapakne v dolg pravokotnik, po katerem v sredini razprostre polnilo s tankim trakom, zgornji in spodnji robovi testa pa sta trdno spojeni. Naslednji valjček narežemo na majhne koščke 1-1,5 cm široke in kuhamo 4 minute.
Lazni cmoki z suhimi marelicami, ki se postrežejo vroče, na vrhu zalijejo s stopljenim maslom.
Okusen meni za mizo 5, ki telesu zagotavlja potrebno količino hranil, mora vključevati dnevno uživanje pustega mesa ali rib, svežo zelenjavo in sadje, žita in skute.
Število receptov za tabelo številka 5, ki se lahko uporablja v meniju za vsak dan, je precej veliko, tako da se jedi skoraj ne ponavljajo.
Dietni Casseroles
Želim deliti dobre recepte, res mi je všeč. Veliko zdravih jedi je očitno poletje, čeprav se lahko taka dietna pečica kuha kadarkoli v letu za kosilo ali večerjo. Tisti, ki se ne držijo prehrane, bodo tudi cenili - vse je enostavno, a zadovoljivo, okusno, lepo.
Dieta za peko s bučkami, krompirjem in paradižnikom
Dieta za zelenjavo
Ljudje, ki skrbijo za zdravje in vitko podobo, imajo slabe zveze glede krompirja in krompirjevih jeder. Toda krompir se lahko kuha, tako da postane resnično zdrav, je škoda, da zavrne za dobro, ima veliko vlaknin in vitaminov.
Nepošteno je biti tako strah krompirja, bolje je, da se naučite, kako ga pravilno kuhati, tako da je okusen in varen za sliko. Pečen krompir je lahko hkrati izjemno okusen in zdrav, hkrati pa prinaša številne koristi, kot so na primer prehranske juhe in nič več škode kot nizkokalorična peciva.
Seveda, če imate krompir z maslom in smetano, lahko preprosto pridobite na teži. In če ga kuhate v lupini in uporabljate za prehrano, se bo ohranil okus, vitamini in brez dodatnih kilogramov. V majhni obliki za peko boste dobili približno dva obroka po 200 kcal.
Ker se v zadnjem času trudim, da ne jedem mesa, izključujem te sestavine iz recepta. Vendar je očitno, da bodo mesojedci zadovoljni z dejstvom, da je v receptu. To ne vpliva bistveno na vsebnost kalorij, pri tem se ravna po osebnih gastronomskih preferencah. Vsak prehranski zelenjavni lonec lahko izdelamo tudi iz zamrznjenih živil, če ne v sezoni.
Sestavine za prehrano s krompirjem in bučkami
- majhne bučke 200 g
- 2 krompirja 200 g
- 2 paradižnika 320 g
- sir ali suluguni (v originalnem receptu mozzarelle) 60 g
- 50 g šunke s piščancem (ali kuhano piščančje meso)
- strok česna
- sveža zelišča: bazilika, origano, malo timijana in rožmarin (lahko uporabite suho), sol, poper
Kuhajte krompir z lupino v slani vodi, ohladite, olupite. Bučke razrežite na tanke rezine, solite in odcedite odvečni sok. Paradižnik, olupite, narežite na kocke, položite v skledo in nalijte sok, ki je ostal od rezin. Na paradižnik dodamo sesekljan česen, drobno sesekljana (ali posušena) zelišča, sol in poper. Šunka narežemo na majhne trakove.
Na dno plesni dal pršut, nato plast krompirja in bučk. Na vrh sir (ali sir, ki ga uporabljate za ta recept). V pečici pečemo hrano na 180 stopinj za približno 30 minut. To prehransko pečenje lahko postrežemo vroče ali hladno.
Dieta za peko s bučkami in paradižnikom
Dieta za peko s bučkami
Sestavine za dva obroka:
- 1 velika bučka
- 3 paradižnika
- 1/2 skodelice suhih paradižnikov (doda veliko okusa, če pa ne, lahko, 1 pločevinko ali popolnoma konzervirano)
- 1 velik rdeč čebulo
- 4 stroke česna
- oljčno olje ali drugo rastlinsko olje
- sir na potresemo z jedem na vrhu (30-50 g, kdorkoli si ga lahko ali si ga lahko privoščim, večkrat sem kuhal s feto, sirom, adigejo)
- sol, poper, origano
- sveža bazilika
Čebulo drobno narežemo, nasekamo česen, rahlo prepražimo, da se čebula malo porjavi, dodamo sesekljane suhe paradižnike in sol.
Pekač z maščobo namažite z maslom, bučke prerežite na tanke rezine in na dno plasti nanesite plast (polovica norme po receptu). Ta sloj potresemo s soljo, poprom in origanom ter nadaljujemo z vsako plastjo. Nato položite plast narezanega svežega paradižnika. Naslednji sloj je čebula, česen in sušeni paradižnik ter zgornja plast bučk.
Pečemo v pečici pri 180 ° C 20 minut. Na koncu kuhanja potresemo s hrano s sirom. Potresite listje bazilike tik pred postrežbo.
Prehrana iz ajde s piščancem
Prehrana z ajdo in piščancem
Poskusite kuhati za kosilo prehransko pečenje ajde s piščancem. Zelo enostavna za pripravo, okusna, hranljiva in ne vsebuje preveč kalorij. Od teh razmerij prihaja dva velika dela, vsak okoli 450 kcal. Dodatna prednost je, da so vse sestavine, ki jih potrebujemo, praviloma v vsakem domu, zato jih lahko pripravimo brez posebej dragih nakupov. Lonec je okusen tako vroče kot hladno, takšno kosilo je mogoče vzeti za delo, tudi če nimate pogojev za toplo.
- 100 g ajde (suh izdelek)
- 100g piščančjih prsi
- 400 g paradižnika (svežega ali konzerviranega), narezanega na majhne koščke brez kože
- 1 kos čebulo
- 2 jajca
- 1 žlica olja iz oljne ogrščice (ali sončničnega olja)
- sol
- poper
- peteršilj
Kuhajte ajdove drobljence v skladu s receptom na embalaži, odcedite in pustite, da se ohladi. Mletje piščanca z mletim mesom. Čebulo olupimo in narežemo na majhne kocke.
V ponvi pecite cebulo na maslu do zlate rjave barve. Dodajte paradižnike in prepražite približno 5 minut na ne zelo močni vročini in občasno mešajte. Začinite po okusu s soljo in poprom.
Na hladno položite 1/3 paradižnika, preostalim pa dodajte mleto piščančjo prsi. Popecite skupaj še 3-4 minute. Ohladi. Združite paradižnik s piščančjo prsi, ajdovo kašo in jajca. Mešamo, začinimo s soljo, poprom.
Maso dajte v rahlo naoljeno pekač. Pečemo 25 minut v ogreti pečici na 180 stopinj. Preostale pražene paradižnike zmeljemo v mešalniku in jih položimo na vrh prehranske peči, pečemo še 10-15 minut. Preden postrežete, pripravljena dietna pečica z ajdovo kašo in piščančje potresemo s sesekljanim peteršiljem.
Prehrana s špinačo, proseno kašo in piščancem
Zelo enostaven in uporaben recept. Miller kaša v zadnjem času zelo pogost gost v meniju. To je ena od najstarejših na svetu kup. V smislu hranilne vrednosti je enaka ajdi. Vsebuje malo škroba, a veliko lahko prebavljivih beljakovin, vitaminov in mineralov. Proso je lahko prebavljiva in ne povzroča alergij, ker ne vsebujejo glutenskega rinitisa.
Sestavine (za 2 obroki):
- 100 g prosa (suh izdelek)
- 800 g sveže ali zamrznjene špinače
- piščančje prsi (že kuhani ali pečeni v rokavu brez maščobe in zdrobljeni v majhne kocke)
- nizko vsebnost maščob skute - 80 g
- 1 jajce
- sol, poper po vašem okusu
- strok česna
Cook proseno kašo v skladu z navodili na embalaži, segreje ali celo rahlo prepražimo v ponvi z maslom, dodamo sesekljan strok česna, dal v ločeno posodo. Špinačo prepražimo v ponvi, dokler se odvečna tekočina ne izhlapi (če je zamrznjena, sveža, samo rahlo prepražimo z malo olja, dodamo začimbe na okus.
Dodajte piščanca, proseno kašo špinači, vse skupaj zmešajte, vse skupaj skupaj 2-3 minute na isti ponvi. Vso mešanico prenesite v pekač. Zmešajte skuto z jajci in prelijte s hrano. Pečico segrejte na 180 stopinj in pecite 5–10 minut, da poravna vrh lončka.
Dietetični lonec s piščancem in gobami
- kuhan piščančji file - 100 g
- testenine (suh izdelek) - 150 g
- 2 jajca
- naravni jogurt 200 g
- rastlinsko olje - 2 žlici. žlice
- šampinjoni - 800 g
- por 1 veliko steblo
- peteršilj
- česen
- sol
- poper
- curry
- muškatni orešček muškatni orešček
Kuhajte testenine, dokler je pol kuhane. Por in gobe razrežemo na krožnike ali kocke in prepražimo v 2 žlicah masla. Dodajte začimbe: sol, poper, curry, muškatni orešček - po okusu. Pripravite zmes z jajci in jogurtom. Piščanec narežemo na kocke, začinimo s soljo, poprom in česnom.
Dno kalupa za peko namažemo z malo olja, nato kuhano hrano razporedimo v plasti: piščanca, testenine, ocvrte gobe in čebulo. Vse zlijte z mešanico jajc. Pečemo na 180 stopinj (predgrejemo v pečici) približno pol ure. Postrežite pripravljeno dietno peko s piščancem in gobami, toplo ali toplo.
Zapisovanje navigacije
Diet casseroles: 3 komentarji
Pečemo na temperaturi 180 ° C približno pol ure. Ta prehrana ima edinstven občutek okusa, zelo malo kalorij in veliko uporabnih snovi.
Optimalen čas za kuhanje dietne peči je 30-40 minut, zato bo v zelenjavi ostalo še več koristnih snovi.
Hočem izgubiti težo, že veliko sem dosegla - od 75 je trajalo 10 kg v dveh mesecih, zame ta dosežek, ne želim hitro izgubiti telesne teže - težje ga je obdržati pozneje, tako da so zdaj prehranske jedi osnova moje prehrane. Zdi se mi, da so vse zelenjavne jedi ali pusto piščanca prehranske, saj ima malo kalorij, če vam je ljubše, ne dajajte sira in maščobnega mesa (npr. Mleto meso, ki vam je neznano, morda so skrite maščobe), in dobili boste dietetičen obrok z nizko hrano, sami. izumite recepte)
Dietni Casseroles
Spoštovanje načela zdravega prehranjevanja ne pomeni prikrajšanja za gastronomske radosti. Verjemite - »prava« hrana je najbolj okusna! Še posebej, če je pripravljen doma iz izdelkov, ki ste jih izbrali sami in kot ste brez dvoma. Dokažite to sebi in vašim najdražjim s pripravo prehranskih jeder.
Raznolikost teh jedi bo vsakomur omogočila, da najde svoje najljubše in nikogar ne bo pustil ravnodušnega - niti vegetarijanca niti mesojedca. Za vsak okus smo zbrali recepte za dietne jedem. Ali vam je všeč jed iz skute? Nato bo vaš najljubši bo skuto dieto casseroles. Ne moreš si predstavljati življenja brez zelenjave? Torej vam je všeč prehranska zelenjava. Na primer, sladice s korenjem ali prehrana s krompirjem, bučkami in bučkami. Mnogi bodo morali poskusiti pečenje z jabolki, mesom ali mletim mesom.
Poskrbite za svojo figuro? Nizko kalorični zrezki in hujševalni lonec vam bodo pomagali pridobiti in ohraniti harmonijo.
Kako narediti prehransko pečenje, lahko izveste v tej podkategoriji mesta. Tukaj boste našli tako klasične načine kuhanja v pečici, kot tudi moderne - v mikrovalovni pečici ali počasnem štedilniku.
Prehrana v mikrovalovni pečici je kuhana v posebnem kalupu ali drugih primernih pripomočkih za mikrovalovno pečico. Ta metoda je dobra, saj vam omogoča hitro pripravo jedi brez težav, hkrati pa prihranite čim več vitaminov.
In prehranske kasserole v počasnem štedilniku so nenavadno bujne in okusne, in kar je najpomembnejše - skoraj brez vaše udeležbe, ki je dvakrat prijetna.
Na podlagi spodnjih receptov lahko fantazirate in dodajte svoj okus jedem, s čimer jih naredite edinstvene. Bodite ustvarjalni in si privoščite pravi užitek!
Sestavine: piščančji file, gob, jogurt, sir, jajce, zelenjava, začimba, sol, poper, maslo
Kalorije / 100 g: 108
Običajno se na dieti pripravi lonček s skuto, danes pa sem vam pripravil recept za zelo okusno pečenje s piščančjim filejem in gobami.
- 200 gramov piščančjega fileja,
- 200 gramov gob,
- 100 gramov naravnega jogurta,
- 35 gramov sira
- 2 jajca,
- zelenice
- suhe začimbe
- česen,
- lovorjev list
- muškatni orešček,
- sol,
- črni zemeljski poper,
- rastlinsko olje.
Sestavine: piščančje meso, zelje, kefir, jajce, sir, zelišča, sol, začimbe
Kalorije / 100 g: 85
Predlagam vam, da kuhate to okusno hranilno in, kar je najpomembnejše, prehransko lonec s brokoli in piščancem.
- 400 gramov piščančjega fileja,
- 500 gramov brokolija
- 200 ml. kefir,
- 1 jajce,
- 100 gramov trdega sira
- 3-4 veje zelenja
- sol,
- začimbe
Sestavine: skuta, jajce, prah, hruška, banana
Kalorije / 100 g: 98
Ta preprost zajtrk skute s sadjem je zelo okusen in zadovoljiv. Podrobneje sem opisal recept za vas.
- 250 gramov skute,
- 1 jajce,
- 2 žlici. nadomestek sladkorja ali sladkor v prahu, t
- hruška,
- banana
Sestavine: krompir, cvetača, sladki bolgarski poper, paradižnik, stročji fižol, česen, rastlinsko olje, peteršilj, moka, maslo, nariban sir, sol, mleti črni poper
Kalorije / 100 g: 92.1
Crumble je zelo okusna angleška torta, katere posebnost je moka iz moke. Veliko zdrobimo recepte: pripravimo jagodičje ali sadje in služimo kot sladica. In lahko kuhate in zelenjavo razpada, nato pa se bo izkazalo, popolno glavno jed.
- 4-5 kosov krompir;
- 1 glava cvetače;
- 4-5 kosov Bolgarski poper;
- 3-4 kosov paradižniki;
- 100 gr. zeleni fižol;
- 2-3 stroke česna;
- 1 žlica. rastlinsko olje;
- nekaj vejic peteršilja;
- 2/3 skodelice moke;
- 70 gr. maslo;
- 70 gr. trdi sir;
- sol;
- črni poper.
Sestavine: ribe, čebula, omaka, sir, limona, jajce, sol, poper
Kalorije / 100 g: 197
Ta ribja lonec roza lososa brez moke bo odlično kosilo ali večerja. Recept je dietetičen, zato se ne bojte vključiti te lonec v vaši prehrani.
- 500 gramov roza lososa,
- 1 čebula,
- 70-100 gramov majoneze,
- 100 gramov trdega sira
- pol limone,
- 2-3 jajca,
- sol,
- zmleti črni poper.
Sestavine: moka, ovsena kaša, sladkor, jajce, jabolko, mleko
Kalorije / 100 g: 115
Ali ste vedeli, da lahko kuhate dieto? Ja, res je. Danes sem za vas pripravil preprost recept za prehransko nizkokalorično charlotte.
- pol kozarca moke,
- pol kozarca ovsene kaše
- 2 žlici. sladkor,
- 3 jajca,
- jabolka,
- 1 kozarec mleka.
Sestavine: zelje, prepečenec, maslo, jajce, kisla smetana, sol
Kalorije / 100 g: 96
Za to preprosto in hitro lahko kadarkoli pripravite ta zelo okusen in prehranski lonec z zeljem in jajcem.
- četrtino zelja;
- 3 žlice. drobtine;
- 1 žlica. oljčno olje;
- 2 jajca;
- 1 žlica. kisla smetana;
- ščepec morske soli.
Sestavine: skuta, jajce, pecilni prašek, zdrob, sladkor, aroma, maslo, sladkor v prahu
Kalorije / 100 g: 188
Danes vas bom naučil peči najbolj okusno prehrano pripravljeno skuto. Recept je zelo preprost.
- 500 gramov skute,
- 3 jajca,
- 1 čajna žlička pecilni prašek,
- 5 žlic. zdrob,
- 1 skodelico sladkorja
- 1 gram aroma Amareta,
- poskusiti sladkor v prahu,
- 20 gramov masla.
Sestavine: riž, bučke, čebula, korenje, sladka paprika, rastlinsko olje, maslo, jajca, peteršilj, kurkuma, mleta paprika, mleta paprika, črni poper, sol t
Kalorije / 100 g: 91,67
Če iščete krepko, vendar ne pretežko posodo za zajtrk in večerjo, vam priporočamo, da si ogledate naš recept za squash s rižem. Ta preprosta kuhalna posoda se izkaže za zelo okusno, zdravo in hranljivo.
- 1 žlica. riž;
- 2 bučki;
- 2-3 žarnice;
- 1 korenček;
- 2 stroka sladkega bolgarskega popra;
- 2-3 čl. l maslo ali rastlinsko olje;
- 3 jajca;
- majhen kup peteršilja;
- 1 čajna žlička. kurkuma;
- 1/2 žličke mleta paprika, črni poper in paprika;
- nekaj soli.
Sestavine: pastozna skuta, jajce, zdrob, mleko, sladkor, sol, vanilijev sladkor, maslo
Vsebnost kalorij / 100 g: 209
Spomnim se okusa te čudovite peke od mojega otroštva, ker so jo pogosto dajali v vrtcu. Že zdaj kuham za svoje otroke, ker ni le zelo okusna, ampak tudi koristna.
- 250 gramov pastozne skute;
- 1 jajce;
- 50 gramov zdroba;
- tretjo skodelico mleka;
- 3-4 žlice sladkor;
- ščepec soli;
- pol žličke vaniljev sladkor;
- maslo
Sestavine: skuta, ovsena kaša, ovsena kaša, voda, sladkor, vanilijev sladkor, jabolko, jajce, jagode, med, jogurt
Kalorije / 100 g: 119
Takšna pečenka se lahko pripravi tako na dieti kot na pravilni prehrani. Recept za to skuto z jabolki je zelo preprost.
- 180 gramov skute;
- 4 žlice. ovsena kaša;
- 3 žlice. voda;
- 2 žlici. sladkor;
- vrečko vanilijevega sladkorja;
- 2 jabolka;
- 1 piščančje jajce;
- sveže ali zamrznjene jagode,
- med
- jogurt
Sestavine: skuta, jogurt, koruzna moka, ovsena kaša, vanilija, sladilo na osnovi stevije, sol, jajce
Kalorije / 100 g: 162
Danes želim z vami deliti preprost recept za skuto z ovseno kašo in koruzno moko. Namesto sladkorja bomo uporabili sladilo, zaradi česar je to dietna jed.
- skuta - 300 gramov;
- jogurt - 2,5 žlice;
- koruzna moka - 2 žlici.
- ovsena kaša - 1 žlica.
- vanilin - ščepec;
- nadomestek za sladkor - 2-3 žličke;
- sol - ščepec;
- jajce - 1 kos.
Sestavine: rdeča leča, buča, korenje, česen, rožmarin, oljčno olje, sol, paprika, curry, otrobi
Kalorije / 100 g: 161
Utrujeni ste od dolgočasnih juh, pire krompirja in žit? Želite nekaj svetlega, okusnega, vendar prehranskega in vitkega? Nudimo vam pripravo okusne rdeče pečene leče z bučo in rožmarinom.
Sestavine:
- rdeča leča - 1 žlica.,
- korenje - 2 kom.,
- buče - 200 gr,
- rožmarin - 2 veja,
- lovorjev list - 2 kom.,
- česen - 2 rezini,
- oljčno olje - 1 žlica. l.,
- otrobi - 3-4 žlice. l.,
- sol,
- paprika - 1 čajna žlička,
- curry - 1 čajna žlička.
Sestavine: koruzna moka, bučke, jajčevci, korenje, paprike, cvetača, čebula, paprika, črni poper, oljčno olje, sol t
Kalorije / 100 g: 34
Bodite prepričani, da se naučijo, kako kuhati to okusno puff lonec. Recept za polento je prehranska, tako da se brez strahu lahko prehranjuje.
- Cornmeal - 1 skodelica,
- voda - približno 2 litra,
- korenje - 1 kos,
- čebula - pol,
- sladka paprika - polovica,
- cvetača - več socvetij,
- bučke - 2 kom.,
- jajčevcev - kos,
- paradižnik v soku ali razredčeni paradižnikovi pasti - 4 žlice. l.,
- oljčno olje 1 žlica
- sol in poper po okusu
- Paprika - 1 čajna žlička.
Sestavine: jajce, špinača, bučke, čebula, oljčno olje, sol
Kalorije / 100 g: 70
Ponavadi kuham umešana jajca za zajtrk. Da ne moti moje družine, naredim frittato - posodo, ki je podobna našim umešanim jajcem. Njegov recept je zelo preprost.
- jajca - 2 kosa,
- zamrznjena špinača - 2 kocki,
- bučke - 1 kos,
- čebula - četrtina,
- sol po okusu
- oljčno olje - 1 žlica.
Sestavine: jajčevci, bučke, paradižniki, parmezan, pesto, sol
Kalorije / 100 g: 58,26
Čudovita zelenjavna jed, ki jo lahko priporočamo za kosilo ali večerjo. Prednosti - hitro kuhanje, okus, izvirnost. Preberite vse podrobnosti v novem receptu.
Za recept boste potrebovali:
- jajčevcev - 1 kos,
- bučke - 2 kom.,
- paradižnik - 5-6 kosov,
- nariban parmezan - 2 žlici. žlice
- pesto omaka - 2 žlici. žlice
- sol po okusu
Sestavine: riž, nemastna skuta, korenje, čebula, špinača, koper, čilipec, česen, jajce, rastlinsko olje, sezam, sol, mleta paprika t
Kalorije / 100 g: 108,61
Za prehrano Ducane je idealen lonec iz riža, zelenjave in skute. Če greste skozi 3. ali 4. fazo prehrane, se prepričajte, da si pripravite to okusno in hranljivo jed.
Za recept boste potrebovali:
- 50 gramov riža;
- 200 g skute;
- dve korenček;
- glavica čebule;
- 30 g sveže špinače;
- majhen kup kopra;
- Chili Peppers;
- dva stroka česna;
- eno jajce;
- rastlinsko olje - 1 žlica. žlička;
- sezam - 1 žlica. žlička;
- začimbe - po okusu.
Sestavine: skuta, jajce, mleko, smetana, sladkor, vanilin, maslo
Kalorije / 100 g: 145
Sedenje na dieti, resnično želite, da si privoščite nekaj okusnega. Vendar pa ni tako enostavno najti nekaj, kar bo okusno in hkrati ne škoduje številki. Naša skuta bo izginila!
Sestavine:
- 250 g skute,
- 2 kokošja jajca, t
- 100 ml. mleko (lahko krema),
- 2 žlici. l sladkorni pesek (lahko spreminjate sladkost po okusu),
- okusiti vanilijo,
- 10 g za mazanje oblike masla.
Sestavine: nizka vsebnost maščobe, jajce, korenje, čebula, peteršilj, koruzni škrob, rastlinsko olje, jogurt, sol, rdeča paprika, zelena čebula
Kalorije / 100 g: 93,84
Casseroles iz korenja in skute izkažejo dišeče, mehko, razpis. Recept lahko uporabijo tisti, ki se prehranjujejo z Dukanovo prehrano, vendar morate upoštevati, da pečenje ni primerno za prvo fazo "napada". Preberite vse podrobnosti v fotografskem receptu.
Za recept boste potrebovali:
- 200 g nizko vsebnosti maščobe skute;
- dve jajci;
- dve korenček;
- glavica čebule;
- grozd peteršilja;
- koruzni škrob - 1,5 žlice. žlice;
- rastlinsko olje - 2 žlički;
- jogurt 0%;
- sol - po okusu;
- mleti poper - po okusu;
- zelena čebula.
Sestavine: nizko vsebnost maščob, skuto, piščančje jajce, koruzni škrob, nadomestek sladkorja, apno, soda, cimet, mleko, sol, rastlinsko olje, sveža meta
Kalorije / 100 g: 129,07
Kuhanje skute za pečenje skute po predlaganem receptu se bo zdelo preprosto, rezultat pa vas bo navdušil s svojim okusom, ki je skoraj enak kot običajno pečenje z maslom in sladkorjem.
Sestavine:
- 200 g nizko vsebnosti maščobe skute,
- 2 tableti nadomestka za sladkor,
- 20 gramov koruznega škroba, t
- 2 g sode, t
- 2 kokošja jajca,
- 3 g mletega cimeta,
- pol lipa,
- 30 g jogurta z nizko vsebnostjo maščob,
- sol,
- sveža meta
- rastlinsko olje.
