Glavni proizvodi, ki povzročajo povečanje plina in napihnjenost

Črevesni plini so naravni odpadni produkt našega telesa. Prebavni procesi se pojavijo z izpuščanjem plinov, ki lahko, ki se kopičijo v zaprtem volumnu črevesja, postanejo resen problem: veliko število plinov moti delovanje notranjih organov in srca.

Mentorizem provokatorjev

Želodčna prebava - začetna faza kompleksnega prebavnega procesa. Bistvo želodčne prebave je priprava živilske mase za nadaljnjo prebavo skozi tanko črevo. Za normalno prebavo so ključnega pomena konsistenca grudice in njena ustrezna impregnacija s slino in želodčnim sokom, glavni katalizatorji trebušne slinavke, jeter in črevesnih encimov.

Motnje črevesne prebave in napenjanje lahko povzročijo:

• prekomerna vsebnost maščobe v kepi, kar dramatično zmanjša tonus želodca;
• sedeči način življenja, ki vodi do zmanjšanja pretoka krvi, upočasnitve presnovnih procesov v črevesni steni, kar zmanjša črevesni ton;
• stres, ki povzroča krče ali upočasnjuje delovanje črevesja (ti psihogeni meteorizem);
• intoleranca za laktozo;
• razvoj črevesne obstrukcije zaradi tumorja, posledice kile;
• Nekontroliran vnos številnih zdravil, zlasti antibiotikov, ki včasih povzroči nepopravljive posledice za črevesno mikrofloro;
• zapletanje črevesnih zank, akutne črevesne okužbe, prisotnost parazitov;
• napake in deformacije sten požiralnika, ki povzročajo stagnacijo;
• zakasnele učinke kirurškega posega (in ne samo na prebavila) v obliki črevesnih adhezij in zatiranja avtonomnega živčnega sistema (po anesteziji), kar zagotavlja ustrezno peristaltiko želodca in črevesja;
• kronične bolezni prebavil (zlasti pomanjkanje encimov).

Slabost želodca, patološka nihanja kislosti želodčnega soka in navzgor ter navzdol izzovejo zamudo in gnitje hrane v debelem črevesu.

V nevarnosti

Pogosto je napenjanje posledica individualne nestrpnosti do številnih izdelkov in nekaterih medicinskih pripravkov. Toda glavni proizvodi, ki spodbujajo popolnoma napenjanje, so:

• stročnice;
• belo zelje, redkev, redkev;
• hruške, grozdje, šparglji;
• gazirane (sladke) pijače in pijače, ki so proizvodi fermentacije (pivo, zlasti temne sorte, kvas);
• surova zelenjava in sadje;
• vložena zelenjava.

Dodatni viri telesa se porabijo za prebavo izdelkov, ki vsebujejo groba prehranska vlakna, so daljši v črevesju, kar otežuje potek večine kroničnih bolezni.

Nastajanje plina pri dojenčkih

Pogoji za napenjanje pri novorojenčkih so:

• nezrelost črevesne strukture;
• pomanjkanje encimskega sistema jeter;
• nepravilna pritrditev na prsi, pri kateri otrok pogoltne zrak z mlekom;
• neskladnost matere za dojenje;
• slabo zasnovan sistem hranjenja, v katerem lahko katerikoli izdelek povzroči prebavne motnje in uvedbo provokatorjev meteorizma v prehrano.

Obstajata dva glavna razloga za povečano tvorbo plina pri novorojenčkih: prvi razlog je prehranjenost, ko otrok poje več, kot ga lahko prebavi. Nezadostno razcepljena hrana ni v celoti prebavljena, postopki gnitja, fermentacija se začnejo, ki jih spremlja sproščanje plinov. Drugi razlog je pregrevanje otroka: pomanjkanje tekočine v telesu zmanjšuje sposobnost prebavnega trakta za prebavo hrane.

Z materinega vidika so glavne potrebe otroka hrana (otrok je jokal - lačen je) in toplota (otrok joče - je hladen), zato namesto da bi odpravila prave vzroke napihovanja, začne mati nahraniti otroka ali ga nositi v rokah, da bi jo pomirila.

Prehranske navade, ki spodbujajo napenjanje

Plini nastanejo zaradi delovanja črevesne mikroflore, prehrana pa je glavni vzrok za nastanek plina pri večini ljudi. Povečano napenjanje pri nekaterih ljudeh lahko povzroči hrano, ki jo drugi ljudje uporabljajo brez negativnih posledic za prebavo.

Glavne motnje hranjenja, ki povzročajo prekomerno nastajanje plina, so:

• zloraba žvečilnih gumijev;
• jedo v naglici, brez sledi, na poti in v povezavi z živahnimi pogovori;
• prenajedanje, neuravnotežena prehrana in post;
• Sladice v obliki svežega sadja, sladkarij in gaziranih pijač;
• kombinacija surove in kuhane hrane v enem vnosu;
• pijte veliko hrane.

Uživanje sadja ob koncu kosila je katalizator za postopke fermentacije. Da bi zagotovili ustrezno impregnacijo hrane z encimi in prebavnimi sokovi, je treba jesti v majhnih porcijah in žvečiti vsak kos dobro.

Bodite pozorni! Uporaba žvečilnih gumijev na prazen želodec spodbuja nastajanje določenih encimov in soka, ki vsebuje želodčno kislino.

Presežek encimov v odsotnosti hrane tudi moti prebavo in prispeva k sproščanju plinov. Poleg tega lahko dolgo "prevaro" želodca (zlasti s povečano kislostjo) povzroči gastritis in peptično ulkus.

Pridite na polnjenje!

Človeška gibanja lahko zagotovijo delno nadomestilo za črevesno motorično slabost. Osvobodite stanje meteorizma, "potisnite" pline vzdolž prebavnega trakta in odpravite zaprtje, kar bo pomagalo pri številnih preprostih vajah.

Vaja 1 je tako imenovano trebušno dihanje, ko diafragma izvaja mehko masažo črevesja. Potrebno je počasi vdihavati nos, na kratko zadržati dih, počasi izdihniti skozi usta in zadržati dih za 10 sekund, ko se trebuh umiri. Ponovite 10-15-krat.

Vaja 2 - pobočja. Začetni položaj: noge širše kot ramena, obe roki dvignjeni. Če se na izdihu upognete, se z rokami izmenično dotaknite levega stopala, srednjega talnega in desnega stopala, odlepite in počasi vdihnite, položite roke v začetni položaj. Ponovite 15-krat. Vadba krepi trebušne mišice in spodbuja gibljivost črevesja.

Vaja 3. Iz ležečega položaja se osredotočite na roke, ki se zadržujejo v tem položaju 5 sekund, držite dih. Nato se vrnite na začetni položaj. Tako se raztegnejo trebušne mišice in globoko ležeče trebušne mišice, kar omogoča izločanje odvečnega zraka.

Vaja 4. Ležanje na hrbtu mora potegniti noge do prsnega koša, objemati kolena in jih držati približno minuto. Vadba zagotavlja intenziven učinek na prednjo trebušno steno.

Vaja 5. Ležite na hrbtu, kolena in kolena čim bolj sprostite želodec. S konicami prstov naredite krožno »potiskanje« v smeri urinega kazalca.

Zmanjšanje pritiska na trebuh in obremenitev črevesja omogoča celo rahlo zmanjšanje telesne teže.

Ljudska zdravila za napenjanje

Laksnost črevesja vodi do zakasnitve v masi hrane, njenega zbijanja in nastanka zaprtja. V skladu z načelom povratnih informacij polnjenje črevesnega lumna s fekalnimi masami povzroča nadaljnjo oslabitev peristaltike in omejuje njene transportne zmogljivosti. Najmanjši mehurčki plina, ki se kopičijo v črevesni sluzi, tvorijo viskozno peno, ki prekriva črevesne stene in zmanjšuje njihovo prepustnost, sintezo številnih vitaminov in produkte nenormalne prebave.

Za lajšanje bolečih simptomov napihnjenosti so velike provizije (infuzije in decoctions) na osnovi pikantnih zelišč. Eterična olja, ki jih vsebujejo, so baktericidna in delujejo kot naravni antispazmodiki in "defoameri", ki odstranjujejo znake povečane tvorbe plina.

Najbolj priljubljeno in učinkovito sredstvo za boj proti napihovanju je sode iz kopra. Skrivnost njegove priljubljenosti je enostavnost priprave in široka dostopnost surovin: 1 čajna žlička. semena koromača je treba vlijemo kozarec vrele vode in vztrajati v termos za 40 minut. Zelo pomembno je, da zdravilo vzamete vsak dan pred obroki.

Ekstrakti kamilice in žajblja imajo podoben učinek. Kozarec vrele vode naj pivo 1 žlica. suhe surovine in vztrajajo vsaj pol ure, kot je čaj, prekrit s prtičkom.

In imamo plinsko masko ali opremo za varnost hrane.

Glukoza je nepogrešljiv vir energije za človeško telo, najpomembnejši porok za presnovne procese, univerzalno antitoksično sredstvo. Ta preprost ogljikov hidrat je odlično hranilo za črevesne bakterije. Razgradnjo ogljikovih hidratov vedno spremlja sproščanje plinov.

Glukoza in vlakna hkrati vsebujejo vse sveže sadje, zato je zagotovljeno, da povzročajo napihnjenost, še posebej, kadar se preveč porabijo. Toda to ni razlog, da bi zavrnili blagoslovljene darove narave. Obstaja izhod! Vendar pa je treba v intervalih med obroki in ne več kot 350-400 g na dan v več odmerkih.

Dolgoročna toplotna obdelava, predhodno namakanje in, kar je najpomembnejše, zmerna poraba bo pomagalo zmanjšati nastajanje plina med porabo stročnic. Izbira določenega metuljca bo tudi pomagala zmanjšati verjetnost vetrovanja.

Vsebnost kvasa je še posebej visoka pri kruhu iz rži in otrobov. Alternativa kruhu za ljudi, ki ne morejo brez tega, je lahko krekerji ali posušene sorte brez kvasa.

Gnojni procesi in tvorba plina v črevesju sprožijo dolgo bivanje v beljakovinskih živilih, nepozaben oranžni "zagotavlja" vsebnost žvepla v njej. Ta lastnost ima tako uporabno belo zelje. To je zapis živil za vsebnost grobih rastlinskih vlaken. Toda mlajše je zelje, mehkejše je njegovo vlakno in manj sposobnosti za tvorjenje plina. Enak učinek daje toplotno obdelavo.

Zloraba beljakovinskih živil, zlasti v ozadju pomanjkanja encimov - neposreden način za začetek procesov gnitja in prekomernega nastajanja plinov. Dnevni vnos beljakovin v vetrovanje je 1 g na 1 kg telesne teže.

Pomembno je, da ne obremenjujete obiska stranišča ob najmanjšem videzu želje. Omeniti je treba, da drugi »povabilo« morda ne bo sledilo.

Kako jesti z nagnjenjem k napihovanju

Ni posebnih proizvodov, ki bi zmanjšali nastajanje plina. Obstajajo živila in jedi, ki ne povzročajo fermentacije v prebavnem traktu in jih je treba vključiti v osnovno prehrano.

Najprej je treba vzpostaviti normalno delovanje črevesja, da bi ugotovili, ali se kronične bolezni, intoleranca za gluten in laktoza, mlečni sladkor, ki jih velika večina odraslih na našem planetu ne more absorbirati, ne pojavijo.

Da bi zmanjšali lastnosti, ki povzročajo nastajanje vetrovnosti, v okviru posebnih prehranjevanja s selektivnim pristopom k prehrani in posebnimi metodami kuhanja hrane, je dana posebna doslednost in popolnoma nove potrošniške lastnosti.

Glavna načela prehranjevanja s povečano tvorbo plina so:

• pomembna omejitev maščob: v zvezi s tem vitke sorte mesa ali rib na maščobne sorte ter kuhane in pečene jedi na ocvrte;
• prehrana brez glutena (po potrebi), znatno omejevanje moke, sladke in škrobne zelenjave, zlasti krompirja;
• nepogrešljiva prisotnost v dnevnem obroku tekoče posode;
• uživanje žitnih žganj;
• porabo mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob.

Prehranska dopolnila v obliki začimb (koriander, kumina, koper, meta), ki vsebujejo eterična olja, ne bodo samo dodajala začimb jedem, temveč bodo pomagala pri obvladovanju občutljivega problema.

Zmernost in razumljivost hrane - to so osnovna načela, ki bodo zmanjšala boleče manifestacije, povezane s povečano proizvodnjo plina, in odpravila občutek zadrege v družbi drugih ljudi. Kršitve črevesja, katerih jasen signal je napenjanje, neizogibno vodijo v oslabitev imunosti telesa.

Napihovanje beljakovinskih živil

Zgaga med nosečnostjo v tretjem trimesečju

Za zdravljenje gastritisa in razjed, so naši bralci uspešno uporabili monaški čaj. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več o tem preberite tukaj...

Če zgaga v zgodnjih fazah skrbi ne vsaka ženska, nato pa, da bi se izognili tej usodi v kasnejših obdobjih je skoraj nemogoče.

To stanje ne more škoditi zdravju otroka ali njegove matere, ampak prinaša občutno neugodje. Zato je treba izločiti zgago v tretjem trimesečju nosečnosti.

Glavni vzrok tega simptoma je refluks želodčnega soka skupaj z majhnimi delci hrane nazaj v požiralnik.

Ta proces se dogaja pri vseh nosečnicah in je zelo veljaven za normalno. Po porodu popolnoma izgine.

Razlogi

Zgaga lahko nastopi v različnih fazah nosečnosti. Stanje nelagodja vsake ženske ima svojo intenzivnost.

Vzroki, ki povzročajo takšno stanje kot zgaga v prvem mesecu nosečnosti, so povezani s povečanjem količine hormona-progesterona.

Od delovanja tega hormona je sprostitev mišic maternice in organov prebavil.

Ko so te mišice oslabljene, hrana vstopi v želodec in se nato vrne nazaj v usta.

Zgaga v tretjem trimesečju nosečnosti nastane zaradi povečanja velikosti. Začne pritiskati na notranje organe, vključno z želodcem.

Sežiganje je lahko zelo hudo, če:

1. Velik otrok.
2. Nekaj ​​sadja.
3. Veliko vode.

Dodatni vzroki za zgago med nosečnostjo v tem času so takšne kršitve:

1. Prekomerna poraba nezdrave hrane, ocvrte, prekajene ali nasoljene.
2. Če bo ženska po zaužitju hrane zavzela vodoravno pozicijo, bo zagotovljen videz zgage.
3. Močni dražilci so alkoholne in gazirane pijače.
4. Prenajedanje Pri uživanju velikih količin hrane ali če vsebuje veliko število kalorij, je možen videz tega stanja.
5. Zgaga med nosečnostjo v tretjem trimesečju se lahko pojavi, če se močno in hitro upognete ali dvignete težo.
6. Z poslabšanjem bolezni prebavil.

Simptomi

Pojava zgage v tretjem trimesečju se zgodi skoraj iz samih razlogov kot v prejšnjih obdobjih.

Glavni simptomi, ki se pojavijo v tem primeru, so:

1. Boleče občutke različne intenzivnosti.
2. Grenak okus v ustih.
3. Intenzivni kašelj.
4. Prekomerno znojenje.
5. Bloating.
6. Občutek teže.
7. Težave s stolom. Zaprt izmenično z drisko.

Splošna načela rehabilitacijske terapije

Zgaga med nosečnostjo ni mogoče popolnoma odpraviti. To še posebej velja v poznejši nosečnosti, ko se otrok poveča in pritisne na maternico.

Vendar pa je treba znebiti manifestacije tega stanja.

Najprej morate slediti hrani. Izključiti je treba vsa živila, ki lahko med nosečnostjo povzročijo zgago. Prekajena je, ocvrta, mastna ali slana.

Zaželeno je jesti pogosto, vendar vsakič v majhnih porcijah. Pijte veliko vode.

Vendar ga je treba jemati 20 minut pred obroki. Po tem 60 minut ne pijte.

Odstranite manifestacijo zgage s čajem. Na primer, to mora biti lahek čaj iz kamilice ali šipka.

Tudi med nosečnostjo je zelo koristno jesti mleko, hrano bogato z vlakninami, pa tudi rastlinsko hrano, ki raste doma in brez konzervansov.

Večerja naj bo nekaj ur pred spanjem. Če lakota moti spanje, potem morate jesti jabolko, popiti kozarec mleka ali kefir.

Pomembno je, da še naprej spremljate svojo držo. V zadnjem trimesečju pred porodom je to še posebej težko. Zakaj? Sadje je že precej veliko, tako da se pas začne obremeniti.

Čez dan in ponoči morate paziti na hrbet. Spati moraš z glavo navzgor.

Kako zdraviti?

Zgaga pri dolgotrajni nosečnosti se lahko odpravi z naslednjimi metodami:

1. Upoštevajte priporočila.
2. Uporaba metod tradicionalne medicine.
3. Znebite se zgage z zdravili.

Uporabite lahko katero koli od predlaganih možnosti, vendar je bolje, če jih združite.

1. Almagel. To zdravilo, glavne aktivne sestavine so magnezij in aluminij. Velja 60-90 minut. To pomeni, da to zdravilo ni razvrščeno kot močno, vendar stranski učinek ni namenjen temu.
2. Rennie. Zdravilo, ki velja za popolnoma varno za zdravje matere, in za življenje otroka. Pri nosečnicah se to zdravilo lahko predpisuje popolnoma v različnih obdobjih nosečnosti.
3. Lahko se znebite zgage s pomočjo Phosphalugela. Lahko pa se uporablja le za kratek čas. Po uporabi se iz telesa izperejo potrebni mikroelementi in pojav zaprtja.
4. Iberogast. Popolnoma varno zdravilo. Njegova najpomembnejša prednost so naravne sestavine rastlinskega izvora. Toda neprijetno presenečenje je, da je to duhovna tinktura.
5. Gestid. Zasnovan je za pogosto uporabo med nosečnostjo. Stranskih učinkov tega zdravila niso odkrili.
6. Rennie. Najbolj priljubljen, ker je najvarnejši. Lahko ga vzamete v zgodnji nosečnosti in v zadnjem trimesečju. Glavna aktivna snov se imenuje magnezijev in kalcijev karbonat.

Vsako od teh zdravil je zasnovano tako, da zniža stopnjo kislosti. Poleg tega ovijajo sluznico želodca, kar je dobro preprečevanje erozije.

Otroku ne škodujejo in niso namenjeni spreminjanju kislinsko-baznega ravnovesja v telesu.

Za jemanje drog, celo popolnoma varno za zdravje matere in otroka, je v zadnjem trimesečju potrebno le pod strogim nadzorom zdravnika.

Uporaba popularnega znanja

Ob prisotnosti alergijske reakcije ali če se ženska boji poškodovati otroka, tudi če je uporaba drog minimalna, je treba uporabiti metode nadzora od ljudi.

Pomagali vam bodo hitro in učinkovito odpraviti zgago.

1. Mleko Najbolj preprosto in učinkovito orodje. Pomaga, da se znebite simptomov zgage, če cel dan jemljete majhne količine mleka. Čez dan morate popiti kozarec mleka.
2. Kissel. Moral bi biti debel. Tako obdaja stene želodca, kar zmanjšuje stopnjo kislosti. Prav tako služi kot dobro preprečevanje erozije na stenah želodca.
3. Sok iz domače zelenjave. Primerni sok iz zelja, krompirja, korenja ali pese. Vzemite iz zgage samo svež sok in samo iz ene zelenjave. Če pa pride do težav s trebušno slinavko, se sok iz krompirja ali zelja vzame za dva tedna. Druge možnosti zdravilne pijače se lahko vzamejo v tečajih in si med njimi naredijo kratek premor.
4. Zeliščni čaji in čaji. To je lahko decoction iz komarčka, Heather, kot tudi čaj z ingverjem in kamilice, ki v najboljšem primeru pomaga odpraviti boleče občutke. Toda nekatere vrste zelišč niso dovoljene za uporabo med nosečnostjo.
5. Negazirana mineralna voda. Pomaga hitro znebiti napada zgage. Lahko jo obdelamo tudi z alkalno vodo. Na primer, lahko so »Polyana Kvasova« ali »Borjomi«.

Preventivni ukrepi

Če je ženska med nosečnostjo seznanjena s tem, kaj se bo zgodilo z njenim telesom, je zaželeno opazovati profilakso od začetka nosečnosti.

1. Povečajte vnos beljakovinskih živil in rib. Obogatijo telo z maščobnimi kislinami in jodom. To je zelo pomembno za delovanje kardiovaskularnega sistema.
2. Med kuhanjem med nosečnostjo je treba uporabiti minimalno količino soli. Tako pomaga pri lajšanju ledvic.
3. Jejte kašo. Na primer ovsena kaša ali ajda. Ovsena kaša, kuhana v mleku z majhno količino medu, dobro ovije želodčno steno. Obstaja zmanjšanje stopnje kislosti in s tem preprečevanje zgage. Toda kašo je treba zamenjati.
4. Ne pozabite piti veliko tekočine. Na 10 kilogramov teže morate piti 300 gramov vode pozimi ali 400 gramov poleti. Ne pozabite tudi, da telo potrebuje čisto vodo brez nečistoč. Zgaga v tem primeru bo redka spremljevalka.
5. V zadnjem trimesečju ob prisotnosti intenzivne zgage je zaželeno jesti več zelenjave in sadja. Lahko se kuhajo, kuhajo na pari, v pečici in v počasnem štedilniku.

Prav tako je pomembno, da nosite ohlapna oblačila, ki ne bodo zdrobila želodca. Tudi eden od razlogov, zakaj se zgaga zgodi, je uporaba sredstev proti bolečinam.

Prispevajo k oslabitvi mišic prebavnega trakta. Leden v posteljo ni priporočljiv, zato se pred spanjem lahko razvajate z naravnim jogurtom, kislo smetano, mlekom ali kefirjem.

Napenjanje v trebuhu in bruhanje: simptomi, vzroki in zdravljenje

Trbušna distanca in bruhanje se pojavita pri mnogih ljudeh po jedi. Takšni simptomi prinašajo določene težave, zlasti če se dodajo drugi simptomi, v obliki zgage, bolečine, driske, bruhanja.

Vzrok napihnjenosti in bruhanja je okvara prebavnega sistema in prebavil kot celote. To so lahko preprosti vzroki, v obliki hrane v gibanju, prigrizki ali neustrezni prehranjevanju, veliko slabše, če napenjanje in bruhanje izvirajo iz bolezni, ki so lahko akutne ali kronične. Če nenehno vlažite napenjanje in bolečine v trebuhu, lahko le poslabšate situacijo in lahko pozabite na normalno okrevanje.

Bolezni, ki povzročajo bruhanje in napihnjenost

Razdrobitev trebuha z zrakom, razlogi za to so različni, tabela prikazuje najpogostejše simptome, ki jih povzročajo bolezni:

Napenjanje beljakovin: razlogi, kaj storiti?

Z ljubeznijo do okusne hrane se z nami pogosto pojavi okrutna šala: po zelo bogati pogostitvi ali prigrizku v želodcu se začne vihariti napihnjenost, nastajajo plini, ki imajo zelo neprijeten vonj. Pogosto se ta pojav pojavlja v ozadju vnosa proizvodov, ki vsebujejo beljakovine. To so meso, perutnina, ribe, nekatere vrste žitaric in zelenjave ter mlečni izdelki. Zakaj je želodec otekel zaradi beljakovin? Je to norma ali znak resnega problema? Kako se v tem primeru znebiti napihnjenosti? Preberite članek.

Ali lahko pride do napihovanja beljakovin?

Beljakovina ali beljakovina je molekularna snov kompleksne sestave, ki ima v svoji strukturi amino kisline in peptide, ki jih vežejo. Brez nje je nemogoče normalno delovanje telesa in vitalna dejavnost osebe kot celote. Lahko je organskega izvora, tj. Da se ga naravno zaužije s porabo rastlinskih ali živalskih proizvodov. Obstajajo tudi športne beljakovinske dopolnila, vključno z mešanicami proteinov in ogljikovih hidratov, ki vsebujejo visoko koncentracijo snovi in ​​so potrebni za hitro vzpostavitev mišične mase.

Beljakovine, ki vstopajo v prebavila v velikih količinah, zahtevajo intenzivno delo, ki vključuje delovanje procesov razgradnje. Aktivacija telesnih virov za razgradnjo beljakovin je potrebna, da se njene molekule popolnoma razgradijo in naredijo prebavljive. Toda bakterijska obdelava praviloma spremlja povečano sproščanje fermentacijskih plinov in posledično distanca v trebuhu.

Vzroki napihnjenosti na ozadju povečanega vnosa beljakovin (več kot 250 gramov na dan) so:

• Počasno delo trebušne slinavke, se ne sooča s svojo sekretorno funkcijo. Na podlagi pomanjkanja zadostnega encima se proces razgradnje proteinskih struktur v aminokisline upočasni. To vodi do povečanja količine gnojnih bakterij in fermentacijskih plinov v črevesju. Človek meni, da se je razširil. Če je organ trebušne slinavke aktiven, se takšni pojavi ne smejo pojaviti;
• Slaba prebavljivost ali popolna intoleranca na mlečne beljakovine, ki je posledica pomanjkanja ali nezadostne količine potrebnih encimov v telesu (zaradi genetskih ali pridobljenih vzrokov);
• Hypolactasia - zmanjšanje ravni laktoze, ki je del večine proteinskih kompleksov;
• Fenilketonurija je dedna bolezen, ki jo povzroča oslabljen metabolizem aminokisline fenilalanin. S to diagnozo je prikazana popolna izključitev rastlinskih in živalskih beljakovin iz prehrane, ki jo nadomestijo posebne aminokislinske zmesi. Če bolnik ne upošteva prehrane in uživa beljakovine, se slednji kopičijo v telesu, kar povzroči hude motnje centralnega živčnega sistema;
• Pogoste prebavne motnje, ki povzročajo slabo prebavo rafiniranih živil.

Seznam živil z visoko vsebnostjo beljakovin:

• Kokošja jajca;
• Sir tofu;
• Ajdova ajda;
• Čičerika;
• Zrna leče;
• Brstični ohrovt;
• Špinača;
• Rdeči fižol;
• Soja;
• Šparglji;
• Kravje mleko;
• Kefir;
• Lignji;
• Sir;
• Kozice;
• Ribe iz družine jesetrov (rdeče meso);
• Piščančje meso;
• Goveje meso;
• Meso kuncev;
• Turško meso;
• Meso jagnjetine;
• Kravji sir.

Kaj storiti?

Pojav napihovanja v ozadju uporabe beljakovinskih živil ni bolezen kot tak, ampak le znak, da je ravnotežje nekaterih funkcij v telesu moteno. Povečanje nastajanja plina iz beljakovin je simptom, ki ga ni mogoče prezreti. Za začetek je potrebno odstraniti nepomembne dejavnike in določiti glavni razlog, zakaj se po jemanju živil z visoko vsebnostjo beljakovin pojavi oteklina trebuha. Da bi odpravili simptome, lahko sledite številnim pravilom, kot tudi v primeru akutnega stanja - zateči se k zdravljenju z drogami in poskusite zdravljenje ljudskih sredstev.

Kaj storiti, če se želodec napihne iz beljakovin:

1. Prvi korak je zmanjšanje količine beljakovin, porabljenih na dan, na 15-20 gramov na obrok, skupni dnevni odmerek je 100-150 gramov. Bolniki s fenilketonurijo morajo upoštevati strogo prehrano z nizko vsebnostjo beljakovin ali popolnoma opustiti beljakovine;
2. Za dopolnitev encimske funkcije telesa morate jemati zdravila, ki vsebujejo encime - Festal, Mezim Forte, Panzinorm, Pangrol, Pancreatin, Creon, Digestal, Enzistal, itd.
3. Za odpravo zaprtja, ki se pogosto pojavlja v ozadju prekomernega vnosa beljakovin, morate piti več tekočine. Gazirane pijače niso primerne;
4. Za ponovno vzpostavitev ravnovesja črevesne mikroflore in količine koristnih bakterij, ki nevtralizirajo potratne procese v črevesju, lahko popijete tečaj probiotičnih pripravkov, kot so Linex, Hilak Forte itd. (Celoten seznam probiotikov je tu).

Vzroki in metode za reševanje težav z gastrointestinalnim traktom pri jemanju beljakovinskih dodatkov

Možni vzroki neželenih učinkov v prebavnem traktu pri uporabi beljakovin. Kako lahko rešimo to težavo?

Beljakovine so eden najbolj priljubljenih in iskanih dopolnil, potrebnih za reševanje številnih problemov. S pomočjo beljakovin lahko končno dosežete resnične rezultate - povečate mišično maso, povečate moč, izločite odvečno maščobo in ohranjate telo pri največjem tonusu. Edini problem je ta, da ta izdelek ni primeren za nekatere športnike - njihovo pučit iz beljakovin. Kaj lahko povzroči to težavo? Kaj storiti v takih situacijah?

O nestrpnosti

Na splošno so težave po jemanju enega ali drugega športnega dodatka zelo pogoste. V tem primeru se najpogosteje kaže v obliki želodčne motnje (meteorime). V večini primerov je problem rešen z zmanjšanjem odmerka jemanja zdravila ali z njegovo zamenjavo z izdelkom podobne kakovosti. Toda odločitev v vsakem primeru mora biti individualna - ni enotnega načina odrešitve.

Kar se tiče beljakovin, so tu glavni problemi napenjanje ali napenjanje. Nekaj ​​časa po zaužitju lahko pride do hudega nelagodja, napihnjenosti. Pri teh simptomih, športniki pravijo "puchitis trebuh", ki v celoti označuje trenutno stanje.

Kakšni so razlogi?

Zaužitje velikih količin beljakovin lahko povzroči aktivacijo procesov razgradnje v telesu. Hkrati pa bakterijska obdelava vodi do sproščanja daleč od najbolj "dišečih" plinov. Praviloma lahko meteorizem vodi do:

• povečana količina porabljenih beljakovin (več kot 30-35 gramov naenkrat ali več kot 250 gramov čez dan);
• šibko delo trebušne slinavke, ki ne more obvladati proizvodnje potrebne količine encimov. Slednje pa nimajo časa, da razgradijo proteinsko strukturo na aminokisline. Rezultat - nastanek velike količine bakterij, kasneje pa tudi plinov v črevesju. Zaradi tega je trebuh zelo zabuhan. Če se trebušna slinavka spopada s svojimi funkcijami, se taki problemi praviloma ne pojavijo;
• Dysbacteriosis - še en priljubljen razlog, katerega bistvo je povečana aktivnost bakterij, ki hitro uničujejo beljakovine. Posledica te interakcije je sproščanje škodljivih plinov;
• intoleranco za laktozo. Laktoza je ena od sestavin mnogih proteinskih kompleksov. Da lahko v prihodnosti povzroči številne težave. Preverite, ali je takšna intoleranca prisotna, preprosto - preverite svojo reakcijo na mleko. Če se težave ne pojavijo, lahko brez beljakovin za zdravje vzamete beljakovinske proizvode in izolate;
• delovanje številnih rafiniranih snovi lahko vodi do okrepitve blata. Rezultat - pojav močnega zaprtja.

Rešitev

Zgoraj opisane težave je mogoče rešiti na več načinov:

• zmanjša količino beljakovin, porabljenih do 16-20 gramov v enem odmerku. To bo omogočilo rahlo lajšanje telesa in zmanjšanje učinka zdravila;
• uporabite dodatne prebavne encime. Abomin in Pancreatin z visoko stopnjo proteaze sta tukaj najbolj primerna. Takšni dodatki lahko odpravijo obstoječo težavo in pospešijo procese prebave. Poleg tega je vnos prebavnih encimov povsem neškodljiv za zdravje. S pomočjo takšnih komponent je mogoče pospešiti proces rasti mišic in doseči njegovo okrevanje s povečanjem učinkovitosti usposabljanja;
• piti tečaj zdravil, kot so Linex, Hilak Forte in drugi;
• v primeru zaprtja povečajte vnos tekočine.

Zaključek

V praksi so težave po zaužitju beljakovin zelo redke. Če se pojavijo, jih lahko vedno rešimo z eno od zgornjih metod.

Proizvodi, ki povzročajo plin in napihnjenost

Proces prebave lahko spremlja plin in napihnjenost, in to je običajno povezano s povečano uporabo živil, ki povzročajo takšne neželene učinke kot napenjanje.

Prva pomoč za napenjanje

Da bi odpravili simptome napenjanja, ki jih povzročajo plinski produkti, obstaja nekaj preprostih receptov:

• Zmešamo 0,5 čajne žličke pecilne sode, dodamo limonin sok ali kis, premešamo v majhni količini vode in popijemo po obrokih. Zdravilo ni terapevtsko;
• Čaj iz kamilice pomirja prebavni trakt in odstranjuje odvečne pline;
• Mentski čaj se bori tudi proti karminativnemu simptomu in daje pomirjujoč in pomirjujoč učinek.

Kaj povzroča napenjanje in kdo je v nevarnosti

Prebavne motnje in napenjanje se lahko pojavijo zaradi:

• povečana vsebnost maščob v hrani, kar dramatično zmanjša želodec;
• sedeči način življenja, ki zmanjšuje tonus črevesja;
• stres, ti psihogena napenjanje;
• intoleranca za laktozo;
• razvoj črevesne obstrukcije (v prisotnosti tumorja, posledice kile);
• nenadzorovana zdravila (antibiotiki);
• zapletanje črevesnih zank;
• akutne črevesne okužbe, prisotnost parazitov;
• napake in deformacije sten požiralnika, ki povzročajo stagnacijo;
• visoka ali nizka kislost;
• učinki kirurškega posega v obliki adhezije črevesja, po anesteziji;
• šibek želodec, zmanjšana mikroflora;
• dysbiosis v debelem črevesu;
• kronične bolezni prebavil.

V prehrani je tudi koncept "komponent FODMS". To kratico so izumili kemiki in označujejo fermentirane oligosaharide, disaharide, monosaharide in poliole. Vsi tisti ogljikovi hidrati, ki jih je težko prebaviti. Med tem dolgim ​​procesom spodbujajo začetek fermentacije v črevesju in so osnova za razvoj mikroorganizmov. Vse to skupaj prispeva k razvoju in krepitvi napihovanja.

Tako živila, iz katerih postane trebuh grenak pri odraslih, povzroča pojav napihovanja, oblikujejo tak seznam po kategorijah:

• fruktoza, glukoza, vlakna (vsi plodovi so bogati z njimi in med). Glukoza je nepogrešljiv vir energije za telo, strupena snov, njeno razcepitev vedno spremlja sproščanje plinov. Da bi preprečili povečano tvorbo plina (napenjanje) zaradi uživanja sadja, jejte manj kot 350-400 gramov na dan in ne naenkrat;
• laktoza (mlečni sladkor);
• fruktani (najdemo jih v čebuli, česnu, pšenici);
• poliole (v sladu kosti nekaterih vrst sadja in jagodičja);
• galaktani (vsebovani v soji in stročnicah).

Sorodni videoposnetki:

Pozornost je treba posvetiti rabi rži (črnega kruha) in kruhu z otrobi. Velika količina kvasa lahko povzroči napihnjenost in napihnjenost. Ljubitelji takega kruha se lahko ponudijo zamenjavo v obliki krekerjev.

Proizvodnja plina se sproži z dolgim ​​bivanjem v črevesju beljakovinskih živil, vonj pa zagotavlja njegova vsebnost žvepla. Zloraba beljakovinskih živil, skupaj z pomanjkanjem encimov, sproži intenziven proces razpadanja in povečane tvorbe plina, kar povzroči napenjanje.

Seznam izdelkov, ki povzročajo napenjanje:

Trpijo zaradi napihnjenosti? 10 razlogov, zakaj želodec napihne in kaj narediti

Trenutno je trebušna napetost tako pogosta pri ljudeh različnih starosti, da ima nekaj podobnega »epidemiji«. In to ni presenetljivo, saj ljudje zaradi nepravilne prehrane, visoke stopnje stresa, jemanja različnih zdravil in dnevne interakcije s toksičnimi emisijami v okolju se soočajo s to težavo.

Ko je želodec otečen, se oseba počuti nelagodno, včasih neprijetno, saj nenadoma začne vreti v želodcu ali pa se močno potrudi v stranišče, toda vse je lahko veliko resnejše, kot si misliš. To je lahko posledica hude bolezni, ki je prikrita kot napenjanje. Abdominalna distenca je eden najpogostejših simptomov kandidiaze, v nekaterih primerih je povezana tudi s prebavnimi motnjami, avtoimunskimi reakcijami, alergijami in celo rakom.

Simptomi napihnjenosti

Preprosto povedano, »napihnjenost« pomeni občutek nabranega plina v prebavnem sistemu, to kopičenje napihne želodec do neprijetno velikih velikosti. Nekateri šali imenujejo tako napihnjen trebuh "nosečnim", vendar se mu ni treba smejati. Trbušna distenca se razlikuje od maščobe na trebuhu, ker je začasna in jo povzroča predvsem nakopičen plin, ki razteza stene trebuha in povzroča nabrekanje in izstopanje.

Na srečo v večini primerov ne skrbite za napihnjenost. Lahko se ga znebite z majhnimi spremembami v prehrani in življenjskem slogu, čeprav ne vedno. Za občutek prenatrpanosti, napenjanje in bolečine v trebuhu je mogoče skriti nekaj velikega. Če vam je uspelo najti vzrok za napihnjenost, se morate odločiti, ali je dovolj za obisk zdravnika.

Za napetost v trebuhu preverite druge simptome, kot so:

• visoka temperatura
• kožni izpuščaj ali urtikarija
• vneto grlo ali druge simptome alergije
• zaprtje ali driska
• slabost ali bruhanje
• kri v urinu ali blatu
• nepojasnjeno hujšanje
• težave z uporabo stranišča
• bolečine pri palpaciji bezgavk v dimljah, grlu ali pod pazduho
• utrujenost
• težave s pozornostjo in zamegljenim možganom
• neredni kritični dnevi
• hemoroide

Kaj povzroča napihnjenost in plin?

Morda se sprašujete, kaj povzroča napihnjenost. Obstaja več deset različnih vzrokov za napenjanje - alergijske reakcije, hormonsko neravnovesje, motnje delovanja ščitnice, črevesne težave in še veliko več. Število razlogov je veliko, toda z zbiranjem več informacij o odzivu telesa na različna živila in okoliščine bo lažje izbrati tistega, ki v vas povzroča simptome otekanja.

Samo izbočenje je posledica prebavnih težav. Še bolj zmedeno je dejstvo, da številni različni dejavniki vplivajo na zdravje črevesja, njegovo sposobnost asimilacije hrane in sposobnost telesa, da se znebi odpadkov. Toliko različnih dejavnikov lahko povzroči napihnjenost, vključno s tistimi, ki so na videz popolnoma nepovezani s problemom napihovanja, kot sta na primer kakovost spanja in stres. Ta težava lahko v vsakem trenutku vpliva na vsakogar.

Večina ljudi zamenjuje napihnjenost s presežnim maščobnim tkivom ali edemi, vendar to ni isto. Tekočina se ne zadržuje v želodcu, razen če imate edem na obrazu, gležnjih in nogah ter hkrati napihnjenost.

V večini primerov so vzroki za povečano tvorbo plina v črevesju: nepravilna prebava beljakovin (beljakovinska hrana se ne prebavi pravilno in začne se proces fermentacije), nezmožnost popolnega razgradnje sladkorja in ogljikovih hidratov (za prebavo nekaterih kompleksnih spojin sladkorja, ki jih primanjkuje) in črevesno neravnovesje. mikroflore. Trilijoni koristnih in ne zelo dobrih bakterij živijo v prebavnem traktu in se nenehno borijo, ko pa "slabe bakterije" postanejo preveč zaradi enega ali drugega razloga, pride do začasnega neravnovesja, ki lahko povzroči napenjanje zaradi prekomerne tvorbe plina.

Če je vaš želodec nenehno napihnjen in plinov, morate poiskati začetek in določiti zelo zdravstveni problem, ki lahko povzroči napihnjenost.

Kaj naredi trebuh odraslega puff: 10 možnih vzrokov

1. Prebavne motnje

Pri ljudeh s funkcionalnimi motnjami prebavil, kot so sindrom razdražljivega črevesa, glutensko občutljiva celiakija in ulcerozni kolitis, so najpogostejši simptomi napenjanje, tvorba plina in velik želodec. Raziskave kažejo, da napihnjenost nastopi pri 23-96% ljudi s sindromom razdražljivega črevesa, 50% tistih, ki imajo funkcionalno dispepsijo in 56% s kroničnim zaprtjem.

2. Zadrževanje tekočine (imenovano edem ali ascites)

Zgodi se, da se telesne tekočine začnejo kopičiti po vsem telesu, vključno z trebuhom in medenico, kar povzroča prekomerno napihnjenost in povečanje telesne mase. Morda boste opazili, da so vam nekateri okraski in oblačila postali majhni ali pa ste se začeli še bolj znojiti, bolečine v sklepih, koža je postala gosta na otip. To je lahko posledica bolezni jeter ali celo v redkih primerih raka, lahko pa je tudi znak odpovedi jeter ali hepatitisa, katerega simptomi so rumenenje kože (zlatenica), očesne beljakovine in bolečine v trebuhu.

3. Dehidracija

Ste že kdaj opazili, da če ste včeraj jedli slano hrano in pili alkohol, imate danes simptome dehidracije in napihovanja? Ampak več vode pijete, manj je verjetnosti napihnjenosti. Dehidracija in elektrolitsko neravnovesje zavirajo prebavo in povzročajo napenjanje.

Ko se telo poskuša spoprijeti z učinki dehidracije, začne shranjevati vodo, če se situacija ponovno pojavi, plus lahko postane zaprta. To pomeni, da takoj, ko začnete normalno piti, se vsa tekočina začne kopičiti v trebuhu in stegnih, in izgledate nekoliko otečeno.

4. zaprtje

Morda je to najbolj očiten razlog za napihnjenost - pojdite na stranišče! Pri nepravilnem blatu se lahko pogosto pojavi težava v želodcu, bolečina, nelagodje in napihnjenost. Vzroki zaprtja so slaba prehrana, malo vlaknin v prehrani, majhna količina vnosa tekočine, sedeči ali neaktivni način življenja in stres.

5. Alergije na hrano

Pogosto so alergije na hrano, občutljivost ali intoleranca (na primer laktoza) glavni vzroki za napenjanje in napihnjenost. Živila, ki povzročajo tvorbo plina, so mlečni izdelki, hrana, ki vsebuje gluten (kruh, testenine, zvitki, žita itd.) In nekatere vrste ogljikovih hidratov, imenovanih FODMAP (fermentabilni oligo, di, monosaharidi in polioli).

Obstaja na ducate drugih možnih alergij na hrano (školjke, oreški, jajca), in če vaše telo ne vzame enega od njih, vas bo o tem obvestilo. FODMAP ogljikove hidrate je težko odstraniti iz prehrane, ker jih je veliko in vsaka od njih je edinstvena v smislu prenosljivosti. Izločilna prehrana vam bo pomagala ugotoviti, katera živila povzročajo napihnjenost (npr. Jabolka, avokado), ker niso popolnoma razgrajena in prebavljena.

6. Sindrom presežne bakterijske rasti v tankem črevesu

Prevelik sindrom bakterijske rasti v tankem črevesu je posledica visoke ravni nenormalnih bakterij v prebavnem traktu, ki običajno živijo v črevesju (dysbacteriosis), kjer se lahko kopičijo zaradi antibiotikov, prebavnih motenj ali vnetnega procesa. Različni sevi bakterij praviloma živijo v debelem črevesu v strogem ravnovesju, kar pomaga pri absorpciji esencialnih hranil, ko pa se slabe bakterije povečajo, se pojavijo različne manjše poškodbe črevesnih sten in drugi neprijetni simptomi. Nekateri proizvodi lahko povzročijo prekomerno rast slabih bakterij, ki posledično množijo in mečejo proizvode njihovega preživetja neposredno v črevesje, kar povzroča prebavne motnje in prekomerno nastajanje plina.

7. Okužba

Zaradi različnih vrst okužb, ki povzročajo vnetje prebavnega in medeničnega organa ter nastajanje velikega števila belih krvnih celic, se lahko pojavijo distanca in otekanje trebuha. Obstajajo lahko drugi simptomi okužbe, kot so zvišana telesna temperatura, pordelost in bolečina, povečane bezgavke, ki kažejo na prisotnost resne okužbe v telesu.

8. Črevesna obstrukcija

Včasih huda napetost v trebuhu, skupaj z zaprtjem, slabostjo in bruhanjem, lahko kaže na črevesno obstrukcijo, ki nastane zaradi prisotnosti brazgotine ali tumorja. Ko rastejo in začnejo pritisniti na črevesje, se pojavi »zastoj«, tekočina in blato pa ne najdeta naravnega izhoda. Če naletite na to, potem ne boste zamenjevali te bolezni z ničemer, ker se vsako potovanje v stranišče spremeni v mučenje.

9. Hormonske spremembe

Znano je, da PMS povzroča napihnjenost in prebavne težave, saj se v tem obdobju povečuje verjetnost zaprtja in zadrževanja tekočine. To je običajno in ni problem, dokler se ne pojavijo drugi resni simptomi, kot so nepravilni menstruacijski ciklus, fibroidi ali hudi krči. Bolečine v trebuhu pred ali med ciklom so zelo pogoste, kot tudi zadrževanje vode približno dva tedna pred tem.

Kaj povzroča napihnjenost pri ženskah pred, med ali po kritičnih dneh? V prvih dneh ženskega cikla, tako imenovani folikularni fazi, se poveča raven estrogena, stene maternice pa se zgostijo. Med ovulacijo lahko napetost v trebuhu postane še močnejša, ko se poveča količina krvi in ​​tekočine v telesu. Če je v reprodukcijskem sistemu ženske vse normalno delovanje, potem bo raztezanje trebuha potekalo z odvečno tekočino, krvjo in mrtvim tkivom.

10. Rak

Rak ni glavni vzrok za napihnjenost, vendar je eden od znakov raka maternice in debelega črevesa ravno napenjanje. Zato je zelo pomembno, da se pogovorite z zdravnikom, če ste poskusili na ducate načinov, da se znebite napihnjenosti in prebavnih težav, vendar še vedno niste dosegli oprijemljivih rezultatov in niste našli razloga, zakaj je želodec zabuhl.

Hrana povzroča napenjanje

Prehrana igra pomembno vlogo pri uravnavanju količine zraka in hrane v vašem prebavnem traktu. Kaj storiti z napihovanjem? Da bi vse potekalo gladko, bi morala prehrana vsebovati hrano, bogato z vlakninami, od katerih mora biti vsak dan 25-30 gramov hrane. Ni težko, če je v prehrani celo živilo, vključno z zelenjavo, sadjem, oreški, semeni, žitaricami in stročnicami. Tako bo lažje slediti reakciji telesa na določen izdelek in najti tisto, ki povzroča napenjanje. Ne pozabite, da je napihnjenost odvisna od vašega življenjskega sloga kot celote in ne samo od hrane na krožniku, če ste mislili, da se bo po zaužitju želodca nabrekla.

Izdelki, ki pomagajo preprečiti napihnjenost:

• Probiotiki: "dobre bakterije", imenovane probiotiki, naseljujejo prebavni trakt človeka in se borijo proti "slabim bakterijam", ki lahko sprožijo prebavne težave in različne neželene reakcije. Lahko jih jemljemo kot prehranska dopolnila, vendar je hrana, ki je bogata z njimi, najboljši vir probiotikov, in sicer kefir, jogurt, kimchi, fermentirano zelje in kombucha.
• Naravni mlečni izdelki: Vedno priporočam uživanje naravnih, to velja tudi za mlečne izdelke. Seveda je običajno, da vse kupite v supermarketu, toda vse je pasterizirano in homogenizirano. V proizvodnem procesu se encimi, potrebni za pravilno prebavo, ubijejo, celo ljudski mlečni izdelki se priporočajo tudi ljudem z intoleranco za laktozo. Bolje je, da ne kupite jogurta z umetnimi sestavinami, izberite zrele sorte sira in skuto namesto krem ​​sir, kefir in naravni jogurt namesto mleka, saj vsebujejo manj laktoze.
• Vodno sadje in zelenjava: Zelenjava in sadje vsebujejo vodo, pomembne elektrolite in koristne encime, ki pomagajo obvladati napenjanje na naraven način. Jejte bolj sveže in kuhane listnate zelenice, kumare, zeleno, koper, artičoke, lubenice in melone, parjene jagode in zelenjavo.
• Zelišča, začimbe in čaj: Naravna, pomirjujoča in zdravilna zelišča, ki pomagajo pri prebavi, in zdravilne rastline, kot so ingver, regrat, aloe vera in komarček, se uporabljajo že tisočletja za pomiritev “divjega” trebuha. Nekateri zdravilne rastline delujejo kot diuretiki in pomagajo telesu, da se znebijo odvečne tekočine, medtem ko drugi, kot na primer, kot ingver, sprostijo mišice v prebavnem traktu in prispevajo k naravnemu sproščanju odpadkov, to je pomoč pri zaprtju. Jejte sveža zelišča vseh vrst: peteršilj, origano, rožmarin, olupljen koren ingverja, sok aloe vere, zeliščne čaje in eterična olja. Ne pozabite na tako priljubljeno metodo zdravljenja ne samo običajnega prehlada, temveč tudi črevesja, kot je košček juhe in zeleni čaj.

Zdaj, ko ste se naučili, kaj storiti, če je vaš želodec napihnjen, in ste seznanjeni s seznamom živil, ki jih morate jesti, da bi premagali napihovanje, se pogovorimo o tistih živilih, ki lahko poslabšajo položaj. Za začetek je lahko reakcija na določen izdelek za vsako osebo drugačna, in ne obstaja tak seznam, v katerega bi bili vključeni vsi. Naslednji izdelki najpogosteje povzročajo napihnjenost pri večini ljudi:

• sladkor in sladkarije: sladkor se z lahkoto začne fermentirati v črevesju, kar lahko spodbudi rast glivic, podobnih kvasovkam, in povzroči vnetne procese.
• Večina mlečnih izdelkov: vključno z aromatiziranimi jogurti s sladkorjem in umetnimi sestavinami ter številnimi drugimi mlečnimi izdelki, v procesu proizvodnje katerih so izgubljeni koristni encimi in mikroorganizmi.
• rafinirana zrna in žitni izdelki: gluten je težko prebavljiv za večino ljudi, kot tudi za koruzo, oves in druga zrna v nekaterih primerih.
• Med zelenjavo ni enostavno prebaviti brokoli, zelje, cvetača, čebula in celo česen: vsebujejo žveplo in nekatere vrste ogljikovih hidratov.
• stročnice prispevajo k tvorjenju plina.
• gazirane pijače.
• žvečilni gumi.
• v nekaterih primerih plodovi, ki spodbujajo fermentacijo, kot so jabolka, breskve in drugo koščičasto sadje, avokado.
• umetna sladila in sladke vrste alkohola, ki vsebujejo aspartam, sorbitol, manitol in ksilitol.

Še nekaj nasvetov za pomoč pri odpravljanju napetosti:

1. Pogovorite se z zdravnikom

Če ne najdete glavnega vzroka za napihnjenost, se posvetujte z zdravnikom, ki bo opravil vse potrebne preglede, da bi našel pravega na stotinah dejavnikov, bolezni in motenj. Kako za zdravljenje napenjanje in plin? Obstaja veliko različnih diagnostičnih testov, ki jih lahko predpiše zdravnik, da bi dobili popolno sliko o tem, kaj se dogaja: blato, krvne preiskave, ultrazvočni testi za zastoje, črevesne, želodčne, klistirne, ezofagealne teste, dihalne teste, endoskopijo ali kolonoskopijo. biopsijo. Poznavanje vzrokov in zdravljenja tam!

2. Igrajte šport

Aktivni življenjski slog pomaga prebavnemu sistemu optimalno delovati, saj pomaga preprečevati napihnjenost, povečuje metabolizem, prekrvavitev in cirkulacijo limfne tekočine po vsem telesu, kar prispeva k hitremu čiščenju telesa pred odpadki. Uživajte v vseh ugodnostih vadbe in vadite 3-4 krat na teden 30–60 minut. Po treningu ne pijte sladkih športnih napitkov!

Ali lahko usposabljanje še poslabša stvari? V nekaterih primerih lahko, zlasti če je preobremenjen. Pretreniranost preoblikuje telo v stresno stanje, v katerem nadledvične žleze aktivno proizvajajo stresni hormon - kortizol. Usposabljanje naj služi za izboljšanje splošnega zdravja in izboljšanje dobrega počutja, ne pa za poslabšanje splošnega stanja, delo prebavnega sistema in več stresa.

3. Pijte veliko tekočine.

Da bi vlakno opravilo svoje delo pravilno, morate piti tudi veliko tekočine, da bi se spopadli z napetostjo. Za vsako osebo je količina pijenega tekočine na dan drugačna, vendar je vredno začeti z 6-8 kozarci na dan. Zadosten vnos tekočine je pomemben za učinkovit nadzor nad napetostjo v trebuhu, pri izbiri pijač pa je potrebna previdnost.

Gazirane pijače z umetnimi barvili, okusi in dodatki lahko poslabšajo simptome napihnjenosti. Alkohol povzroča tudi napenjanje in pijače, ki vsebujejo kofein. Bolje je piti čisto vodo, tinkture s svežimi kosi sadja ali zelišči (limono, grenivko, baziliko) ali zeliščne čaje.

4. Zmanjšajte stres

Vsakdo ve, da ko je oseba razdražena, utrujena, žalostna ali preobremenjena, se v telesu pojavijo okvare, vključno z napakami v prebavnem sistemu. Stres in utrujenost imata velik vpliv na prebavo. To je zato, ker je delo črevesja in možganov tesno povezano med seboj z vagusnim živcem. V stenah gastrointestinalnega trakta obstaja celotna mreža receptorjev, ki zbirajo, analizirajo hormonske in kemijske spremembe ter pošiljajo poročila centralnemu živčnemu sistemu osebe, oziroma tisti del, ki je odgovoren za črevesje. Možgani prejmejo ta sporočila, jih obdelajo in začnejo z delom črevesja, ki nato proizvaja encime, slino in izločanje, ki so potrebni za normalen prebavni proces, prav tako nadzoruje proizvodnjo hormonov, odgovornih za apetit.

Draženje in stresne situacije lahko povzročijo spremembe v tej mreži komunikacij in odvračajo možgane od prebavnega procesa, da bi prihranili energijo in jih poslali na drug kanal. Stres zvišuje koncentracijo kortizola, spreminja raven sladkorja v krvi in ​​vpliva na proizvodnjo drugih hormonov, kar lahko privede do stalnega občutka lakote, zaprtja ali edema.