Kako se znebiti trebušne napetosti: seznam koristnih izdelkov

Neprijeten simptom napihnjenosti je verjetno vsakomur znan. Poleg tega se ta občutek, pod enakimi pogoji, lahko manifestira v različnih ljudeh, in morda ne. Trbušna distenca spremlja občutek teže in napihnjenost trebuha, v ustih se pojavi neprijeten okus, pojavi se belching, apetit se poslabša, oseba se počuti šibko in postane razdražljiva. Seveda, če se pojavijo takšni simptomi, morate to težavo čim prej nevtralizirati, potrjuje estet-portal.com. Včasih, da se znebite tega občutka, je dovolj, da popravite svoj dnevni meni. Kako se znebiti napihnjenosti z vsakodnevnimi izdelki?

Vzroki napihnjenosti in kako se znebiti tega?

Glavni vzrok tega simptoma je pomanjkanje encimov. Če na primer po kozarcu mleka želodec postane kot lubenica, to pomeni, da v vašem telesu ni encima, ki pospešuje njegovo prebavo, laktozo.

Poleg tega so vzroki za napihnjenost lahko tudi:

• nezdrav življenjski slog (stres, prenajedanje, nezdrava prehrana, neaktivnost);
• bolezni zgornjega črevesa (gastritis, razjeda);
• zaužitje odvečnega zraka med obroki.

Tudi to lahko prispeva k stanju črevesne disbioze. Vzrok je lahko:

Živčni sistem lahko vpliva tudi na otekanje. Spastični procesi, ki se pojavljajo v stanju nevroze, vplivajo na delo prebavil.

Vendar pa je to težavo mogoče odpraviti z dodajanjem določenih izdelkov v meni.

Sadje in zelenjava v boju proti napihnjenosti

Če imate bolečine v trebuhu, poskusite jesti manj surove zelenjave in sadje selektivno zdravite. Prav tako bi morali jesti riž, ogljikovi hidrati, ki jih vsebujejo, so popolnoma razcepljeni v črevesju, ne da bi povzročili nastanek plina.

Poleg tega lahko tem izdelkom pomagate:

Banane in papaje v boju za ravno želodec

Živila, ki so bogata s kalijem, kot so banane, preprečujejo zadrževanje tekočine v telesu z uravnavanjem ravni natrija v telesu in lahko blagodejno vplivajo na bolečino v trebuhu zaradi prekomernega zaužitja soli. Banane pomagajo tudi pri zaprtju. In zaprtje, kot je dobro znano, je lahko tudi vzrok napenjanja. Temu izdelku je treba pripisati druge proizvode z visoko vsebnostjo kalija: t

Encim, ki ga vsebuje papaja (papain), pomaga razgraditi beljakovine v prebavnem traktu, kar olajša prebavo hrane. Tropsko sadje ima tudi protivnetne lastnosti in vsebuje tudi vlakna, ki krepijo prebavni trakt.

Šparglji in kumare

Uporabljamo kumare, da odstranimo oteklino pod očmi. Zanimivo pa je, da jedo kumare vpliva tudi na želodec. Ta zelenjava vsebuje kvercetin - antioksidant, ki pomaga odpraviti napihnjenost. Kumare lahko zavirajo tudi delovanje vnetnih encimov.

Šparglji so prava super hrana, ki se bojuje z napihnjenostjo. Popolnoma odstrani odvečno tekočino iz telesa in tako odstrani občutek neprijetnosti in plina.

Prebiotiki, ki jih vsebujejo šparglji, pospešujejo rast koristnih bakterij, kar pomaga:

• ohranjanje ravnovesja v prebavnem sistemu
• preprečiti ali zmanjšati količino izpuščenega plina.

In to še ni vse - beluši vsebujejo topna in netopna vlakna, ki krepijo prebavni trakt.

Drugi izdelki proti izboklinam

Poleg izdelkov, ki smo jih navedli, bodite pozorni na:

• Jogurt z probiotiki. Probiotiki so tako imenovane dobre ali koristne bakterije, ki pomagajo uravnavati prebavo in izboljšujejo zdravje prebavnega sistema. Jogurti brez dodatkov vsebujejo aktivne kulture, ki bodo pomagale odpraviti napihnjenost.

• Semena komarčka. Komarček je zelo uporaben za prebavni trakt. Njegova semena bodo zasegla snov, ki bo olajšala želodčne in črevesne krče, ki bodo sprostili nabrane pline in zmanjšali napenjanje.

• Ginger Ingver je odlično zdravilo za prehlad, ki ima številne dodatne koristne lastnosti, vključno s protivnetnim. Ginger pomaga tudi pri napihnjenju. Vsebuje tudi encim, ki absorbira beljakovine, zmanjšuje pljučenje in napihovanje zaradi prisotnosti neprebavljenih beljakovin.

• Čaj iz mete in kamilice. Če po večerji čutite nelagodje, pijte čaj iz mete in kamilice. Obe rastline imata sproščujoč učinek in pomagata prebavnemu traktu, da se znebi plinov, ki povzročajo napihnjenost.

Katero hrano jesti, da bi se izognili plinu in napihovanju?

V bistvu se ljudje, ki jedo nepravilno, pritožujejo zaradi nastajanja plinov. Zlasti porabijo velike količine proizvodov, ki povzročajo tvorbo plina.

Ne samo, da lahko zaradi takih dejanj prideš v občutljivo situacijo - če človek ves čas pojedo napačno - tveganje za nastanek napetosti.

V tem članku upoštevamo, katera živila zmanjšujejo nastajanje plina in katerim živilom se je treba izogibati, da ne bi povzročili kopičenja plinov v črevesju.

Bloating: Vzroki

Niso vedno prisotni plini, ki povzročajo napihnjenost. Nekatere bolezni lahko povzročijo tudi ta pojav:

• Onkologija;
• bolezni prebavil;
• prebavne težave;
• zrak, ki vstopa v želodec med obroki;
• disbakterioza;
• zastrupitev, zastrupitev.

Med obroki pogosto pogovarjamo - s prijatelji, sorodniki. To je nezaželeno, da to stori, ker med pogovorom vstopi zrak v želodec, kar povzroča nastajanje plina. Enako velja za pijače, ki jih pijemo s slamo - to je nezaželeno.

Pomembno je! Če imate podoben problem - morate popolnoma premisliti o svoji prehrani, kajti v bistvu gre za nastanek plina.

Nekatera živila so lahko slabo prebavljena. Sčasoma bakterije obdelajo takšne neprebavljene ostanke, ki povzročajo nastajanje plina. Patologija se lahko pojavi tudi zaradi pomanjkanja encimov. Najboljša možnost za takšne težave - prenehajte jesti živila, ki povzročajo fermentacijo.

Katera hrana ne povzroča nastajanja plina?

Nujno je treba jesti naslednja živila (ne fermentirati in zato ne povzročati napenjanja):

• Meso z nizko vsebnostjo maščob: puran, piščanec;
• vitke ribe: oslič, krap, trska;
• kislo mleko: ryazhenka, kefir;
• kaša: riž, ajda, proso;
• brez kvasa;
  toplotno predelano sadje in zelenjava.

Opomba! Da bi odpravili povečano tvorbo plina, morate jesti živila v kuhani ali pečeni obliki. Odlična možnost je paro.

Nemogoče je, da ne omenjamo začimb, ki prav tako pomagajo odpraviti prekomerno nastajanje plina:

Da ne bi trpeli zaradi napihovanja po jedi hrane, ki tvori plin, lahko te začimbe preprosto dodate jedem - okusno in zdravo. Mint in ingver prav tako zmanjšujeta nastajanje plina - strokovnjaki priporočajo uživanje kot osvežilne pijače.

Katero živilo se je treba izogibati?

Takoj je treba opozoriti, da ni treba popolnoma izključiti hrane, ki povzroča napenjanje, dovolj je samo zmanjšati njeno porabo.

V vsakem primeru bi morali vsi vedeti, kakšno hrano prihaja iz trebuha:

• Citrusi - limone, pomaranče, grenivke itd.;
• mlečni izdelki - zlasti polnomastno mleko;
• Kava;
• matice;
• sveže sadje in jagode;
• črna in mlečna čokolada;
• korenovke;
• zelenice - peteršilj, koper itd.;
• stročnice;
• bučke, modra, paradižnik in kumare.

Če se je izkazalo, da je nemogoče izogniti se hrani, ki proizvaja plin, jo lahko kombinirate z izdelki, ki ne povzročajo nastajanja plina in napihnjenosti. Na primer, žlica otrobov ali kozarec zeliščnega čaja bi bila odlična možnost. Če želite odpraviti težavo čim hitreje - gastroenterologi priporočajo organizacijo dneva posta - na mesu ali zelenem čaju z dodatkom ingverja.

Kako preprečiti napenjanje pri otrocih?

Colic, napihnjenost je problem, s katerim se je srečal vsak starš. Da bi se izognili temu pojavu, otroku ni treba dajati izdelkov, ki povzročajo plin v črevesju. Poleg tega mora mati zavrniti tako hrano, če je otrok dojen.

1. mlečni izdelki;
2. sveža zelenjava in sadje;
3. stročnice - leča, fižol, grah;
4. zelje;
5. redkev, redkev;
6. pecivo iz kvasa.

Če nastajanje plina v otroku povzroča težave s prebavo hrane - v tem primeru je treba izključiti mastno in začinjeno hrano, skuto, pesa, kumare, kefir, gobe in kvasni kruh.

Izdelki, ki povzročajo napihnjenost, se lahko zaužijejo, vendar morate omejiti njihovo število ali jih združiti s hrano, ki odstranjuje plin v črevesju.

Katero hrano naj bi jedli ljudje, ki pogosto trpijo zaradi napihnjenosti?

Da bi se izognili napihnjenosti, je treba jesti lahko, dobro prebavljivo hrano. Tudi proizvodi ne smejo sprožiti fermentacijskih procesov - navsezadnje povzročajo tako neprijeten pojav, kot so napenjanje.

Najpogostejša živila, ki jih zdravniki priporočajo ljudem, ki pogosto trpijo zaradi napihnjenosti, so:

• Rdeča ajda, riž;
• lahke zelenjavne juhe brez cvrtja;
• kruh iz prve in druge sorte pšenice, brez dodatka kvasa;
• meso ali ribe - pečene, kuhane, na pari;
• omleti z minimalno količino masla;
• majhna maščoba skuta;
• v majhnih količinah rastlinska olja - oljčna, sončnična;
• nonfat ryazhenka;
• kuhana zelenjava;
• pečena jabolka z malo medu in cimetom;
• decoction kamilice, čaj šipka.

Če vas skrbi vprašanje, kateri izdelki ne povzročajo nastajanja plina v črevesju, smo na to podali izčrpen odgovor.

Če napetost v trebuhu spremljajo neprijetne ali boleče občutke - v takšnih primerih lahko uporabite čaj iz ingverja, koper ali kumino - kot začimbe. To so antispazmodiki naravnega izvora, to pomeni, da takšni izdelki učinkovito odpravljajo bolečinski sindrom. Poleg tega prispevajo k ohranjanju črevesnega tona, učinkovito odpravljajo vnetni proces.

Dejstvo! Če jeste jed, ki je velikodušno začinjena z začimbami, je treba spomniti, da pitje obilo hrane med obroki zmanjšuje koristne lastnosti zelišč.

Reševanje občutljivega problema: osnovna priporočila

Da bi ohranili normalno delovanje črevesja, je pomembno, da ste odgovorni za izbiro hrane. V članku je podrobno opisano, kateri izdelki so lahko napenjanje - treba se je izogibati njihovi pogosti uporabi v hrani.

• Sadje in zelenjavo je treba termično obdelati;
• solate je treba ponovno napolniti samo z rastlinskim oljem;
• ni treba jesti ocvrte in prekajene;
• med jedjo ne morete piti sladke sode;
• kruh je treba pred uporabo posušiti;
• pred kuhanjem stročnic (fižol, grah itd.) jih namočimo v vodo 5-8 ur;
• ni treba jesti hrane za noč, ki je prebavljena za dolgo časa - gobe, meso;
• lahko pijete najpozneje 30 minut pred obrokom in ne prej kot 30 minut po obroku;
• vse izdelke je treba temeljito žvečiti, da ne govorimo za mizo.

Poleg tega se znebite napihnjenosti bo pomagal hojo na svežem zraku, igranje športa, itd. In, seveda, morate jesti živila, ki zmanjšujejo nastajanje plina v črevesju.

Če vsi zgoraj navedeni ukrepi niso dali nobenega rezultata - to lahko kaže na prisotnost bolezni. Zato je najbolje, da se takoj posvetujte z zdravnikom - sprejel bo potrebne diagnostične ukrepe in predpisal pravilno zdravljenje.

Zdravila, ki zmanjšujejo tvorbo plina

Če ni moč prenašati - v tem primeru lahko uporabite pomožne droge:

1. supresijski plini - Bobotik, Espumizan itd.
2. adsorbenti - Sorbex, beli premog;
3. spazmolitiki - No-shpa, Spasmol.

V vsakem primeru je bolje, da se ne ukvarjamo s samozdravljenjem. Najboljša možnost je, da poiščete vzrok težave in jo odpravite. Za to vam bo pomagal kvalificirani gastroenterolog.

Kako se znebiti napihovanja: 10 najboljših izdelkov iz napihnjenosti

Vsebina članka:

Napihovanje je kopičenje plinov in zadrževanje soli v telesu. Kot rezultat - napihnjen trebuh in bolečine v trebuhu. Poleg fizičnega nelagodja tudi meteorizem povzroča psihološke težave: nerodnost, sram, dvom vase. Kateri izdelki bodo pomagali, da se hitro znebite plina, in ki nasprotno izzovejo napetost v trebuhu - poglejmo se skupaj.

10 najboljših izdelkov za napihnjenost

1. Svež ingver

Ginger pomaga obvladovati številne pogoste težave z želodcem: napihnjenost, slabost, plin. Snovi, ki jih vsebuje ingver, pomagajo telesu, da sprosti odvečni plin. Dovolj je, da zavremo ½ čajne žličke sesekljane korenine ingverja s čajnimi listi, napolnite in popijte 1-2 skodelici po obroku.

2. Banane

Kalij, ki ga najdemo v bananah, uravnava količino vode in raven elektrolitov v telesu. Elektroliti odpravijo negativni učinek uživanja preveč predelanih živil - sladkarij, čipsa, hitre hrane.

3. Melon

Melon nima manj vode kot lubenica, zaradi česar je idealen izdelek za zmanjšanje napihnjenosti. Ne pozabite: več zelenjave in sadja, ki jih jeste čez dan, manjša je verjetnost za plin v želodcu. Pojedite krožnik melone za zajtrk - in vaš želodec bo padel, preden pridete ven.

4. Ananas

To sadje vsebuje koristen encim bromelain, ki pomaga pri prebavi - razgradi beljakovine, ki lahko povzročijo želodčne težave. Listi in skorja ananasa vsebujejo več bromelainov kot pulpe - poskusite jih dodati v jutranji smoothie.

5. Kumare

Voda bogata zelenjava izboljša prebavo in hidratacijo telesa. Kumara vsebuje 96% vode, kar je eden izmed najboljših izdelkov proti vetrovanju. V solato dodajte 1-2 kumare ali jih narežite in si privoščite prigrizek.

6. Šparglji

Šparglji so naravni diuretik. Tisti, ki redno jede šparglje, pogosto gre v stranišče - odganja odvečno vodo. Dovolj, da dodate 1-2 obrokov špargljev na dnevno kosilo ali večerjo.

7. Cilantro in peteršilj

Ti izdelki vsebujejo koristne encime in fitonutrijente, ki zmanjšujejo napenjanje. Zeleni izločijo odvečno vodo, poleg tega pa peteršilj in cilantro dodajo okus jedem, zato potrebujete manj soli, ki zadržuje vodo v telesu.

8. Čaj iz listov mete

Mint metanol pomaga črevesju pri delu in zmanjšuje večerno željo po sladkih in mastnih živilih, ki pogosto povzročajo napihnjenost. Pustite liste meta in popijte ta čaj po obrokih.

9. Kefir

Vsebuje veliko število probiotikov, ki pomagajo črevesju. Redno uporabljate kefir, boste opazili znatno zmanjšanje resnosti želodca. Popijte kozarec kefirja vsak dan: napolnite jih z žitaricami za uravnotežen zajtrk, popijte ga v popoldanski malici ali po večerji.

10. Kokosova voda

Kokosova voda je okusnejša od običajne pitne vode in 250 mg kalija, ki ga vsebuje 100 g kokosove vode, pomaga uravnavati nivo elektrolitov. Presežek tekočine izgine, napenjanje se zmanjša.

10 živil, ki povzročajo napihnjenost

Če se redno pojavlja oteklina, bodite pozorni na svoj meni. Uporaba teh izdelkov povzroča zakasnitev v telesu odvečne vode in povečano tvorbo plina.

1. Surova križnica

Družina zelja vključuje belo zelje in rdeče zelje, cvetačo, brokoli. V teh izdelkih je veliko vlaken, ki jih je težko prebaviti in povzročajo črevesne pline. Zelja ni nujno popolnoma izključiti iz jedilnika, le pogasiti, zavreti ali peči - toplotna obdelava in soljenje delno uničujeta vlakna, telo pa ga lažje obdela.

2. Fižol in stročnice

Fižol, leča, čičerka, arašidi in soja vsebujejo fitinsko kislino, ki povzroča otekanje, poleg tega pa v želodcu veže hranila drugih proizvodov, kar poslabša absorpcijo vitaminov in mineralov.

3. Žita

Fitinsko kislino najdemo tudi v mnogih rjavih rižih, ki jih ljubijo mnogi, kot tudi v ovseni in pšenični moki. Poleg tega ti izdelki vsebujejo veliko vlaknin, ki, kot je že bilo omenjeno, v primeru prekomernega povzroča težave v prebavnem traktu.

4. Čebula

Vsebuje fruktan, ki tudi v majhnih količinah povzroča zgago in prebavo. Da bi zmanjšali škodljive učinke uživanja čebule, je dovolj, da jo popražimo ali kuhamo.

5. Česen

Tako kot čebula je česen kriv za napenjanje. Toda za razliko od čebule, ni dovolj kuhati surovi česen - neugodje po tem, ko je mogoče ohraniti nekaj zaužitih klinčkov.

6. Gobe

V glivah je veliko poliolov, ki dražijo stene želodca in povzročajo veliko kopičenje plinov. In če imate črevesno kandidozo, lahko uživanje gob samo oteži potek okužbe in ovira zdravljenje.

7. Jabolka

Jabolka vsebujejo več fruktoze kot drugo sadje. Uporaba preprostih sladkorjev v velikih količinah (vključno s fruktozo) vodi do napihnjenosti. Poleg tega imajo jabolka veliko vlaknin.

8. Sladila

Nadomestki sladkorja, pridobljeni iz alkohola, povzročajo prebavne težave in prebavne motnje. Sladkorji ksilitol in sorbitol spadajo v alkoholno skupino, dodajajo pa se številnim priljubljenim žitnim barom in sladkim žitnim kosmičem.

9. Mlečni izdelki

Medtem ko fermentirani mlečni jogurt in jogurt zmanjšujeta napenjanje, lahko celo mleko poveča. Laktozo - mlečni sladkor - dobro prebavijo samo dojenčki. Kravje mleko se lahko nadomesti z oreškovim ali ovsenim mlekom, ki je bogato z vitamini in minerali.

10. Peneča voda

Po parih gutljajih sode se počutite napihnjene? V tej težavi niste sami. Pijače, obogatene z ogljikovim dioksidom, ustvarjajo zračne mehurčke v prebavnem traktu - ta zrak povzroča tudi meteorizem.

Katere bolezni lahko povzročijo napenjanje?

Če spremenite svojo prehrano in otekanje ne preneha - morate pregledati in izključiti bolezni, pri katerih se lahko, ne glede na moč, kopiči plin v črevesju.

• Kronični pankreatitis. Pomanjkanje encimov, ki morajo prebaviti hrano, povzroča napihnjenost po vsakem obroku.
• Sindrom razdražljivega črevesja. Črevo se ne premika, bolečina v trebuhu, napenjanje.
• Disbakterioza. Moteno ravnovesje mikroflore povzroča sproščanje škodljivih plinov v želodcu - metan, vodikov sulfid, amoniak.
• Črevesna obstrukcija. Če je v črevesju tumor ali polipi, škodljive snovi ne morejo uiti, ostati v telesu in povzročiti meteorizem.
• Neprenašanje laktoze.

Vse te bolezni so nevarne in zahtevajo opazovanje od vašega zdravnika, v težkih primerih pa uporaba drog ali operacije.

Ne pozabite: če želite zdraviti napenjanje, včasih ni dovolj izključiti očitne »sovražnike« iz menija: močno predelane hrane, sladkarij ali soli, nekaterih zelenjave in sadja. Bodite pozorni ne samo na to, kar jeste, temveč tudi na telesne signale - če problem napihovanja postane kroničen ne glede na prehrano, obiščite zdravnika!

Katera živila povzročajo napihnjenost?

Vsebina članka:

1. Glavni dejavniki
   
2. Izdelki, ki povzročajo
   
3. Kateri izdelki ne morejo povzročiti
   
4. Nasveti za odpravo
   
5. Kako organizirati hrano
   

Povečano napenjanje v črevesnem traktu je lahko resen problem. Najpogosteje napenjanje povzroča le nelagodje, vendar ni nevarno za telo. Ta trditev velja, če bolezni niso vzroki za napihnjenost. Hkrati je povečana tvorba plina najpogosteje povezana z nepismeno organiziranim programom prehranjevanja. Danes gledamo izdelke, ki povzročajo napihnjenost.

Glavni dejavniki, ki povzročajo napihnjenost

Povedali smo že, da je večinoma napenjanje podhranjenost. Morda jeste preveč hrane ali živil, ki povzročajo napihnjenost. V prvem primeru, ko se pojavijo težave, preklopite na delni sistem oskrbe z električno energijo in težavo lahko rešite.

Če imate radi izdelke, ki povzročajo napihnjenost, kar je precej veliko, potem je tu še ena zadeva. V pravičnosti, ugotavljamo, da so lahko vzroki za povečanje plina veliko. Tudi običajen pogovor ob obroku ali pitje pijače s slamo lahko povzroči napenjanje. To je posledica dejstva, da pogoltnete zrak, ki vstopa v črevesni trakt in se tam kopiči skupaj z drugimi plinastimi snovmi.

Nekatera živila je težko obdelovati, kar povzroča fermentacijo in povečanje proizvodnje plinov. Najpogosteje težave pri delovanju prebavnega sistema povzroča nezadostno število encimov. V našem telesu skoraj vse celične strukture sintetizirajo snovi te skupine in njihova glavna naloga je pospešiti določen proces.

Recimo, da vsi vemo, da so s starostjo nekateri ljudje veliko slabše absorbirali mlečne izdelke. Vendar se tak problem lahko pojavi v mladosti. Razlog za to je v šibki sposobnosti telesa, da sintetizira encim laktazo. Ta snov je potrebna za razgradnjo mlečnega sladkorja. Povsem očitno je, da v takem položaju mlečnih izdelkov ne bi smeli zaužiti, sicer so možne trebušne napetosti in druge težave.

Razumeti morate, da ima vsak od nas posamezni organizem. Nekdo lahko varno uživa živila, ki povzročajo napihnjenost in nimajo težav. Drugi ljudje pogosto trpijo zaradi vztrajnega napenjanja, čeprav pravilno jedo. To pravimo z dejstvom, da so lahko vzroki za povečano tvorbo plina precej. Prehrana je lahko le eden od dejavnikov za nastanek napihnjenosti. Možno je, da je to ena od naslednjih bolezni:

Disbakterioza je neravnovesje črevesne mikroflore.

Zapora črevesnega trakta - proces izločanja blata je težaven.

Pankreatitis - kršitev trebušne slinavke, kar vodi do zmanjšanja števila prebavnih encimov.

Sindrom razdražljivega črevesa - manifestira se kot krči, motnje ali zaprtje črevesja in napihnjenost trebuha.

Prav tako je treba povedati o tistih slabih navadah, ki lahko povzročijo napenjanje:

• Pogovori med obrokom - ko oseba med pogovorom odpre usta, se pogoltne majhna količina zraka, ki se nato nabira v črevesnem traktu.

Enkratna poraba velikih količin hrane - prebavni proces je oviran, kar postane vzrok za nastanek napihovanja. Optimalni delež hrane za odrasle je od 300 do 400 gramov.

Hiter prigrizek na poti tudi povzroči požiranje zraka.

Jejte gazirane, sladke ali hladne pijače z obroki.

Žvečilni gumi prispeva k zaužitju zraka.

Izdelki, ki povzročajo napihnjenost

Opazili smo že, da napenjanje lahko povzroči veliko hrane. Najprej govorimo o hrani z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, grobih rastlinskih vlaken, sladkorja, laktoze, sorbitola in rafinoze. Oglejmo si izdelke, ki povzročajo napihnjenost:

Vse vrste zelja - na prvem mestu, to se nanaša na belo zelje, saj njegova sestava vsebuje veliko količino grobih rastlinskih vlaken in žvepla. Posledično se začne proces fermentacije v črevesnem traktu, ki ga spremlja bogata evolucija plinov. Zaradi toplotne obdelave se izdelek hitreje absorbira.

Stročnice so slabo obdelane v želodcu in v prebavnem traktu so izpostavljene množičnemu napadu mikroflore. Da bi olajšali telesno delo pred kuhanjem stročnic, je priporočljivo, da se predhodno namakate.

Sveže mlečne izdelke - kot je navedeno zgoraj, lahko telo laktozo slabo prebavi. Ne pozabite, da izdelki mlečne kisline prispevajo k normalizaciji prebavnega sistema.

Surova zelenjava in sadje - skoraj vse vrste zelenjave, jabolka, paradižnik, redkev, kumare, redkev, hruške, breskve, grozdje so pridelki, ki lahko povzročijo napenjanje. Enako velja za suhe slive, ki so zelo koristne za telo, vendar lahko v velikih količinah povzročijo napihnjenost.

Sveže pečenje - to je posledica prisotnosti v sestavi kvasa, ki pospešuje proces fermentacije.

Pijače, ki vsebujejo kvas - pivo in kvas.

Sladke gazirane pijače - vsebujejo ogljikov dioksid in sladkor.

Jajca in mesne jedi so močni viri beljakovinskih spojin, ki jih je težko obdelovati in lahko gnilobe v prebavnem traktu.

Ugotovili smo, da je telo vsake osebe individualno in vsi zgoraj navedeni proizvodi, ki povzročajo napihnjenost, lahko uporabljajo nekateri ljudje brez težav. Če imate težave s prebavo, potem skrbno pristopite k pripravi vaše prehrane.

Poleg tega je problem v smislu pojavljanja napihovanja lahko kombinacija nekaterih živil:

• Jajca z ribami.
  
• Mleko (kefir) s pekarskimi izdelki.
  
• Mleko z nekaterimi žitaricami.
  
• Sveža zelenjava in sadje s toplotno obdelano.
  
• Večkomponentne jedi.
  

Kateri izdelki ne morejo povzročiti napihnjenosti?

Ugotovili smo, katera živila, ki povzročajo napihnjenost, je treba uporabljati previdno. Vendar pa obstajajo tisti, ki lahko izboljšajo predelavo hrane:

• Riž in ajdova kaša.
  
• Zelenjavne juhe.
  
• Kruh iz pšenice prvega in drugega razreda.
  
• Prehransko meso, kuhano na pari ali pečeno.
  
• Omleta
  
• Majhna maščoba skuta.
  
• Fermentirani mlečni izdelki.
  
• Toplotno obdelano sadje.
  
• Zeleni čaj brez sladkorja.
  
• Broths iz šipkov in kamilice.
  

Nekatere začimbe in začimbe imajo pozitiven učinek na prebavne procese, na primer, majaron, koper, kumino, ingver, komarček itd. Ti izdelki so naravni spazmodični in imajo karminativne, choleretic lastnosti. Ne smemo pozabiti, da pri uživanju jedi z začimbami ne morejo piti vode. V nasprotnem primeru se bo zmanjšal pozitiven vpliv na prebavne organe.

Koristni nasveti za odstranitev trebušne napetosti

Da bi ohranili normalno delovanje prebavnega sistema, je treba pravilno oblikovati prehrano. Zdaj že poznate vse izdelke, ki povzročajo napihnjenost. Če imate pogosto težave z vetrovanjem, vam priporočamo, da omejite njihovo uporabo. Prav tako lahko podate nekaj koristnih nasvetov, ki vam bodo pomagali rešiti problem z napenjo:

Sadje in zelenjavo je najbolje porabiti po toplotni obdelavi.

Oblecite solate z rastlinskimi olji.

Omejite uživanje ocvrte hrane ali jih celo odstranite iz prehrane.

Ne pijte hrane, ki vsebuje sladkor.

Pred kuhanjem jedi iz stročnic jih morate namočiti pred oteklino.

Ne uporabljajte izdelkov pred spanjem, ki so slabo prebavljeni.

Priporočljivo je piti vodo pol ure pred obrokom in 30 minut po koncu obroka.

Hrano uporabljajte v majhnih porcijah in temeljito žvečite.

Prenehajte kaditi in ne uporabljajte žvečilnih gumijev.

Ne pijte s slamo.

Poskusite zmanjšati stres.

Začnite dnevnik hrane, da določite živila, ki spodbujajo povečano tvorbo plina.

Ohranite aktivni življenjski slog.

Obstajajo tudi posebne priprave, ki vam bodo pomagale odpraviti napenjanje. Vendar pa se je treba zavedati, da vsak zdravilo ni le koristno, ampak tudi škoduje telesu. Preden jih uporabite, se je bolje posvetovati z zdravnikom.

Kako organizirati prehrano z napihovanjem?

Če pogosto opazite napihnjenost, je priporočljivo uporabljati posebne prehranske programe. Z njihovo pomočjo se bo proces uplinjanja upočasnil. Tu so glavne naloge. Ki rešujejo podobne diete:

Ustvarjanje uravnoteženega prehranskega programa, ki omogoča telesu, da zagotovi vsa hranila.

Izboljšana črevesna gibljivost.

Obnova ravnotežja mikroflore.

Preprečevanje procesov fermentacije in gnitja v prebavnem traktu.

Zmanjšanje tveganja vnetnih procesov.

V dietetiki je za reševanje tega problema uporabljena Pevsnerjeva tabela zdravljenja št. Vendar pa ni treba slepo slediti vsem priporočilom, ker je vsaka oseba individualna. Pri pripravi prehranskega programa je izredno pomembno, da opazujemo ravnovesje hranil.

Vaša prehrana mora vsebovati približno 120 gramov beljakovinskih sestavin, približno 50 gramov maščobe in ne več kot 200 gramov kompleksnih ogljikovih hidratov. Pomembno je tudi, da se ne prenaša, pri večini žensk pa indikator energijske vrednosti prehrane ne sme presegati 1600 kalorij. Za moške bo ta parameter nekoliko večji in bo znašal približno 2500 kalorij. Vendar pa morate izbrati kalorično dieto posebej.

Prav tako bi rada spomnila, da na temperaturo predelave hrane močno vpliva njena temperatura. Ljudje, ki trpijo zaradi napihovanja, morajo jesti samo toplo hrano. Če je preveč vroče ali hladno, je možno draženje črevesnega trakta. Poznavanje izdelkov, ki povzročajo napihnjenost, vam bo veliko lažje narediti pravi prehranski program.

Seveda bi bila najboljša izbira posvetovati se z izkušenim strokovnjakom za prehrano. Vendar pa lahko samostojno izdelate visoko kakovostno uravnoteženo prehrano. Zahvaljujoč dobro premišljeni in zdravi prehrani boste lahko odpravili napenjanje in zdravljenje telesa. Glavna stvar je ne začeti situacijo, tako da napenjanje ne postane kronično. Če se to zgodi, potem se brez pomoči zdravnika ne boste strinjali. Vsako bolezen je lažje preprečiti kot zdraviti.

Kateri proizvodi povzročajo napihnjenost, glejte spodaj:

6 izdelkov, ki preprečujejo napihovanje

Ti izdelki, ki so na voljo v eni uri, odpravijo napihnjenost in pospešijo presnovo.

Zdi se nam, da uspeh lepega, privlačnega trebuha leži v popolni odsotnosti maščobe, vendar ni. Vsi smo seznanjeni s situacijo, ko naš želodec po zaužitju nezdružljivih izdelkov dobi obliko balona, ​​zato ga ni mogoče niti potegniti niti skriti pod jakno. Poleg tega je ta vid spremljajo izjemno neprijetni občutki in hrup. To je resnično problem, ne mehak trebuh brez kock, ki so mu mnogi sram. Dobra novica je, da vam ni treba več vleči želodca, občutiti bolečino in nelagodje. Jejte eno od teh živil - njihove koristne lastnosti bodo takoj odpravile napihnjenost.

1. Mint Ni naključje, da se po okusnem kosilu priporoča prigrizek z žvečilko. Mint resnično razbremeni želodčne krče. Seveda, ne pozivamo vas, da žvečite na dvomljive koristnosti dlesni, bolje pijte skodelico vročega čaja mete 30-60 minut po zadnjem obroku. To bo zelo olajšalo vaše stanje.
2. Ginger Ta koren velja za eno najbolj naravnih in naravnih zdravil za slabost. Dovolj, da vlijemo vrelo vodo nad korenčkom ingverja in popijemo iz njega izloček, da se znebimo zastrupitve ali jutranje bolezni. Ginger je znan po tem, da včasih izboljša prebavo in pomaga pri oteklih trebuhih. Dodate lahko čajno žličko medu in rezino limone - dobite zelo uporabno pijačo.
3. Ajda Pogosto je želodec napihnjen z ostrim prehodom na togo prehrano. Če ste soočeni s takšnim problemom, je najboljša možnost, da zavremo ajdo. Še bolje, zmešajte ga s paro zelenjavo, pomagalo vam bo pomiriti želodec in narediti prehod v pravilno prehrano manj nenaden.
4. Basil. Napetostno distanco, napenjanje, povečano napenjanje lahko preprečimo z baziliko ali peteršiljem. V sredozemskih državah se infuzija bazilike daje otrokom pred trebušnimi krči. Lahko razrežete 2 čajni žlički semena bazilike, peteršilj ali koper, pol ure jih prelijte z vrelo vodo in po infuziji vsako uro popijte kozarec, dokler ne pride do nelagodja.
5. Hrana bogata s kalijem. Med njimi so banane, avokado, pomaranče, kivi in ​​pistacije - ta živila bodo pomagala zmanjšati količino soli in preprečila zadrževanje vode v telesu. Toda pojejte jih ne kot glavno hrano, temveč kot prigrizke, saj je med napihnjenjem zaželeno, da je večina hrane termično obdelana.
6. Kumare. Te zelenjave imajo edinstvene protivnetne lastnosti in odstranjujejo otekanje ne le z obraza, temveč tudi iz črevesja in želodca. Lahko se zaužijejo v običajni obliki ali namočijo v vodi - dobite kumarevo vodo, ki je koristna za pitje z oteklino.

Prehrana z napihovanjem: kaj je mogoče, kaj je nemogoče

Občutek teže, povečan plin, napihnjenost in napetost v trebuhu, bolečina - to so najpogostejši in neprijetni simptomi napihnjenosti. Bolezen se lahko pojavi v vseh starostih in nastane zaradi različnih dejavnikov. Medtem pa se uspešno umika, pri tem pa sledi preprostim prehranskim smernicam. Posebna prehrana za napenjanje se ne nanaša samo na dovoljeno in prepovedano hrano, ampak tudi na pogostost vnosa hrane, njene temperaturne kazalnike.

Prehrana z napenjo in njene naloge

V vsaki osebi se občasno pojavijo znaki napihovanja. Ne smete jih prezreti, saj so lahko ena od manifestacij resnejše bolezni prebavil. Poleg tega lahko vse, kar ni primerno za zdravljenje bolnika, povzroči podaljšano alergijsko reakcijo.

Naslednji dejavniki lahko povzročijo razvoj meteorizma:

• Veliko količino mlečnih izdelkov v prehrani, zlasti z intoleranco za laktozo.
• Vnetni procesi v črevesju (kolitis, enterokolitis).
• Poraba stročnic, zelenjave in sadja v velikih količinah.
• Disbakterioza in pomanjkanje koristne mikroflore v črevesju.
• Hkratna uporaba nezdružljivih izdelkov.
• Črevesni paraziti, vključno s črvi.
• Slabe navade: pogovor med prehranjevanjem, naglica in neustrezno žvečenje hrane, redno žvečenje žvečilnih gumijev. Pri slednjem se odkrije maltodekstrin, ki prispeva k večji tvorbi plina.

Vsi našteti dejavniki izzovejo fermentacijo vsebine v črevesju in sprožijo v njem gnitne procese, ki povzročijo napenjanje in povečano tvorbo plina. Da bi jih preprečili in pomagali pri terapevtski prehrani.

Glavni cilji te prehrane:

• organizacija popolne in uravnotežene prehrane z vsemi potrebnimi vitamini in mikroelementi za posameznika;
• normalizacija črevesne gibljivosti;
• obnavljanje normalne mikroflore;
• preprečevanje gnitja in fermentacijskih procesov v črevesju;
• zmanjšanje tveganja vnetnih procesov.

Pomembno je! V medicinski praksi so vse te naloge izpolnjene s Pevznerjevo tabelo zdravljenja št.. Medtem pa slepo sledenje njegovim priporočilom ni vredno, saj posamezne značilnosti vsakega organizma, kot tudi potek bolezni, prisilijo zdravnika, da spremeni prehrano vsakega bolnika.

Za normalizacijo človeškega stanja je zelo pomemben dnevni vnos hranil. Po njegovem mnenju je treba telo dnevno zaužiti:

• do 120 g beljakovin;
• 50 g maščobe;
• do 200 gramov ogljikovih hidratov, razen enostavnih sladkorjev.

Poleg tega, ne preveč jesti. Optimalna energijska vrednost prehrane je 1600 kcal.

Kako se znebiti napihovanja s prehrano

Da bi čutili največji učinek prehrane, morate prisluhniti tudi priporočilom prehranskih strokovnjakov. Svetujejo:

1. Jejte vsakič izključno v sproščenem vzdušju. Prigrizki in "hrana na begu" le še poslabšata situacijo. Hrano je treba temeljito žvečiti. Govoriti na mizi ni priporočljivo, saj na eni strani lahko povzroči zaužitje zraka, na drugi strani pa - povečanje obremenitve prebavil.
2. Ne spirajte hrane z vodo. Pitje pijače je boljše v 30 - 60 minutah.
3. Izdelati poseben način in jesti v določenih urah, zaradi česar bo prebavni trakt uglašen na želeni način. On bo okrepil svoje delo v določenem času, hkrati poudarjanje želodčnega soka. Poleg tega bodo encimi in žolčne kisline v telo vstopili v določenih urah, kar bo zmanjšalo tveganje zapletov v prebavnem traktu, ki se ponavadi pojavljajo z nepravilno prehrano.
4. Razdelite količino hrane, porabljene v 5 - 6 sprejemih. Takšna frakcijska prehrana bo omogočila pravočasno razgradnjo uporabnih snovi v črevesju in njihovo absorpcijo. Hkrati se bodo vsi predelani izdelki takoj odstranili iz telesa, kar bo preprečilo razvoj gnitja in fermentacije.
5. Iz prehrane izvlecite maščobne in pečene. Bolje je, da kuhamo jedi, pečemo, kuhamo, kuhamo za par.
6. Spremljajte količino zaužite soli. V idealnem primeru ne sme presegati 6 - 8 g na dan, sicer bo hrana dražila črevesno steno.
7. Sledite režimu pitja. Samo 2 do 2,5 litra tekočine na dan omogoča pravočasno odstranjevanje predelanih proizvodov iz telesa in preprečuje fermentacijo.

Bodite pozorni! Temperatura hrane, ki vstopa v telo, vpliva tudi na črevesno funkcijo. Medicinska prehrana za napenjanje vključuje uporabo toplih živil. Prekomerno vroče ali mrzlo povečanje proizvodnje želodčnega soka s pomočjo želodčnih in pankreasnih encimov, kar povzroči draženje črevesja.

Zmanjšanje manifestacije napihovanja lahko tudi pravilno izbiro izdelkov za en obrok. Ni priporočljivo kombinirati soli in sladkorja, zelenjave ali sadja in mleka, mleka in živalskih beljakovin. Takšne spojine obremenjujejo prebavila, povečajo črevesno gibljivost, povzročijo fermentacijo in povečajo tvorbo plina.

Dovoljeni izdelki z distanco trebuha

Ko meteorizem, zdravniki svetujejo, da se v prehrano vključijo tisti izdelki, ki ne povzročajo povečanega izobraževanja, kot tudi tisti, ki imajo karminacijske lastnosti in zato olajšajo stanje bolnika.

Prednost je bolje dati hrano, ki normalizira blato zaradi mehkega in počasnega prehoda skozi črevesje. Vendar pa je treba posebno pozornost posvetiti tistim proizvodom, ki lahko vplivajo na njeno mikrofloro, kar spodbuja rast koristnih bakterij.

Pomembno je! Prehrana med vetrovi mora biti čim bolj obogatena z vitamini in elementi v sledovih, vključno s kalijem, železom, kalcijem in lipotropnimi snovmi, saj blagodejno vplivajo na žolč in krvne žile.

Uporaba je dovoljena:

• krekerji iz pšenične moke in suhega kruha;
• ribe z nizko vsebnostjo maščob - lahko jih kuhamo v koščkih ali uporabimo kot del zarezkov in drugih mletih mesnih jedi;
• pusto meso brez kože - iz njega lahko izdelate parne kose, mesne kroglice, mesne kroglice ali sufle;
• nemastni in ne-kisli mlečni izdelki, skuta, kisla smetana, jogurt, surovo skuto ali biokefir, pod pogojem, da oseba nima intolerance za laktozo;
• kuhana jajca (ne trdo kuhana), omleti;
• pijače: zeleni čaj, rožmarinova bujon, ptičja češnja ali borovnica, kakava na vodi, čaj komarčka, kompot;
• zelenjava: buča, krompir, korenje, bučke;
• juhe, kuhane v šibkih mesnih ali ribjih juhah;
• kaša: ajda, ovsena kaša, vabe, riž, kuhani v vodi in zemlji;
• zelenice: koper in peteršilj;
• lovorjev list, kumina.

Katera živila povzročajo napihnjenost?

Z napihovanjem neželeni produkti, ki povečujejo nastajanje plina.

Običajno so razdeljene v tri skupine:

• Živila, ki vsebujejo grobo rastlinsko vlakno. Slednji neguje črevesno mikrofloro, zaradi česar se njena rast povečuje in posledično količina odpadnih produktov, ki izzovejo fermentacijske procese v črevesju.
• Preprosti ogljikovi hidrati. Ne le hitro prebavijo, slabo nasičijo telo, ampak tudi prispevajo k gnitju živilskih množic.
• Izdelki, ki jih oseba ne prenaša, kot je mleko z intoleranco za laktozo. Če se to pravilo ne upošteva, se lahko razvije dolgotrajna alergijska reakcija.

Poleg tega je treba opustiti izdelke, ki potrebujejo dolgoročno prebavo in s tem povečati fermentacijo. Dober primer tega je beljakovinska hrana živalskega izvora, to je meso, ki zaradi vezivnega tkiva dolgo ne prehaja skozi prebavni trakt.

Bodite pozorni! Stanje otežuje napenjanje in izdelki, ki vključujejo veliko organskih kislin, eteričnih olj, konzervansov in aditivov za živila. Z draženjem črevesne sluznice spodbujajo peristaltiko.

Med prepovedanimi izdelki: t

• svež kruh iz pšenične ali ržene moke, pecivo;
• maščobne maščobe in ribe;
• soljeni, prekajeni, vključno s kaviarjem;
• kakav, kuhan v mleku, kava;

Pomembno je! Posvetovanje z zdravnikom vam bo pomagalo, da bo vaša prehrana čim bolj pravilna z odobrenimi in prepovedanimi živili, odvisno od drugih simptomov bolezni - driske ali zaprtja, sindroma razdražljivega črevesa.

Neupoštevanje priporočil zdravnika vodi k neprestanemu nastajanju plinov, ropotanju in bolečinam v trebuhu, težavah s prebavo in pomanjkanju rednega blata. Posledica tega je, da normalna črevesna mikroflora čez čas umre in njeno mesto zavzamejo bakterije, ki izzovejo propad. Najhuje pa je, da med življenjsko aktivnostjo sproščajo toksine, ki vstopajo v kri in negativno vplivajo na jetra in druge organe. Po tem se pojavi hipovitaminoza in oseba se poslabša ali razvije druge bolezni.

Katera prehrana je potrebna za napenjanje

Dieta z napihovanjem je sestavni del zdravljenja te neprijetne bolezni. Veliko ljudi z različnimi boleznimi gastrointestinalnega trakta ima v črevesju povečano napenjanje in plin. Razlogi za takšne manifestacije so zelo različni, vendar so izid in simptomi vedno enaki - občutek teže, gibanje črevesja, občutek pritiska. To ni zelo resna kršitev, vendar je za osebo neprijetno in povzroča nelagodje.

Pravilno izbrana hrana lahko zmanjša resnost simptomov, vendar v vsakem primeru, če imate takšne manifestacije, ne smete zavrniti obiska zdravnika.

Povečano napenjanje povzroča neugodje v želodcu in črevesju, kar povzroča bolečino in nelagodje. Norma plinov v črevesju je en liter, med patološkim procesom pa lahko nastanejo večkrat. Pogosto na takšne manifestacije vplivajo ljudje, katerih prehrana temelji le na sadju, zelenjavi in ​​žitaricah (vegetarijanci) in tistih, ki radi eksperimentirajo z različnimi dietami. Veliko število mlečnih izdelkov, gaziranih pijač, stročnic in tistih, ki vsebujejo lahke ogljikove hidrate in groba vlakna, lahko povzročijo napihnjenost.

Vzroki napihnjenosti in simptomov

Telo vsake osebe je zasnovano tako, da stalno proizvaja pline. Norma v višini enega litra človek ne čuti kot neprijetno manifestacijo. Če pa se pri kakršnih koli vzpodbudnih dejavnikih pojavi povečana tvorba plina, je za osebo neprijetna in celo boleča.

Med razlogi, ki povzročajo takšne pojave, je mogoče ugotoviti:

1. Uporaba mlečnih izdelkov z intoleranco na prebavni sistem laktoze.
2. Prekomerne količine v prehrani živil, ki povzročajo fermentacijo in povečano tvorbo plinov - zelje, stročnice, sveže sadje.
3. Vnetni procesi v črevesju - enteritis, kolitis.
4. Črevesna disbioza, motnje normalne mikroflore zaradi povečane tvorbe patogenih mikroorganizmov.
5. Napačna kombinacija hrane.
6. Redna poraba visoko gaziranih pijač.
7. Hasty obrok, pogovor med obrokom, slabo žvečenje, žvečilni gumi.
8. Prisotnost parazitov v telesu (črvi).
9. Motnje v delu prebave - gastritis, nezadostna proizvodnja encimov v trebušni slinavki.
10. Nizka motorna aktivnost črevesnih sten, slaba prekrvavitev krvnih žil.
11. Stres, čustveno prenapetost.

Uravnotežena prehrana in zmanjšana poraba živil, ki povzročata povečano tvorbo plina, lahko pomagata odpraviti napenjanje. Simptomi, ki spremljajo napihnjenost: krči v črevesju, težava ali pritisk v želodcu, bolečine v črevesju ali v želodcu, pogosti vreščanje, kolcanje, zgaga, zaprtje ali driska.

Težave s plinom se pojavljajo pri novorojenčkih in odraslih. Da bi rešili ta neprijeten problem, bi morali izbrati posebno dieto od napetosti, ki bo pomagala odpraviti glavne simptome in bo odličen preventivni ukrep za napenjanje.

Katera živila bi morala biti omejena na napenjanje

Z intestinalnim napihovanjem morate upoštevati dieto, da lahko uspešno odpravite težavo. Morate analizirati vaš meni in odstraniti iz njega izdelke, ki lahko izzovejo fermentacijo in prekomerno kopičenje plinov.

Ti proizvodi povzročajo nastajanje plina:

Poleg teh izdelkov morate paziti na pogosto uživanje maščobnih, slanih, začinjenih, ocvrte hrane, izdelkov iz moke, kruha, alkoholnih in gaziranih pijač. Prehrana z napihovanjem izključuje prehrano ali omejuje uporabo teh izdelkov za več mesecev. Pri napihovanju ne morete jesti svežega sadja, kot so jabolka, hruške, breskve, banane.

Ne jej grozdja, zelje, redkev, oreški. Peko, peko, svež kruh je treba izključiti iz prehrane. Vse gazirane pijače, alkohol, polnomastno mleko niso priporočljive.

Previdnost je potrebna pri izdelkih z visoko vsebnostjo škroba. Ti izdelki vključujejo krompir. Ne smete jesti hladnih kuhanih jajc, ječmenih kaš, konzerviranih in kislih živil, začimb.

Izogibajte se čokoladi, kavi, močnemu čaju, sladkanim gaziranim pijačam - povečujejo nastajanje plina in prispevajo k procesu fermentacije v telesu.

Uporabna živila z napenjo

S to težavo morate svojo prehrano narediti iz tistih proizvodov, ki zmanjšujejo fermentacijske procese ali jih sploh ne vplivajo. To je lahko: včerajšnji kruh, kuhana, pari, parjena zelenjava. Lahko jedo pusto meso: teletino, zajca, purana. Dovoljene so kuhane, parjene ribe. Lahko jedo umešana jajca in ne trdo kuhana jajca.

Dovoljeno je jesti mesne, zelenjavne ali ribje juhe, zelenice (koper in peteršilj), začimbe (lovorov list, lan ali semena komarčka, kumina), mlečne kislinske izdelke - kefir in jogurt. Lekarniške verige ponujajo posebne starterje, ki lahko izboljšajo delovanje prebavnega sistema.

Kompoti, sadne pijače, kakav, nekoncentrirani sokovi so koristni. Lahko jeste pite, riž, ovseno kašo, skuto, ryazhenku. Bodite prepričani, da v prehrani je treba udeležiti vroče obroke, jesti mora biti delno (v majhnih porcijah, vendar pogosto).

Izogibajte se suhim prigrizkom, hitro hrano, žvečilnim gumijem.

Dober učinek na vnos sorbentov v prebavni sistem - belo ali črno aktivno oglje.

Dieta je napihnjena tako:

• dietne vrste mesa in rib;
• zelenjava - kuhana na pari, kuhana, dušena, pečena (pesa, buče, korenje);
• omleta;
• Sok, čokoladni čaj, kakav;
• mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
• včerajšnji kruh;
• suhe slive, marelice, granatna jabolka;
• žita - riž, proso, ječmen;
• juhe;
• zelenice, koper, peteršilj.

Ne pozabite na zadostno dnevno porabo čiste vode brez plina. Hrana ne sme biti hladna in ne vroča, da ne povzroča napihnjenosti, blagodejno vpliva na prebavne organe, pomaga prebaviti hrano. Zelo dober učinek je uporaba krompirjevega soka med obroki. Sluznica obožuje mehke in lahke jedi, ki obdajajo njegove stene (mesne meso pustega mesa, rib ali zelenjave, jedi, ki vsebujejo riž).

Vrste prehrane z napihovanjem

Napenjanje vključuje pripravo določene prehrane. Obstajajo različne diete, ki jih dietetiki ponujajo v primeru bolezni. Ena izmed njih je jušna prehrana, ki odpravlja občutek lakote, hrani telo z lahkimi in zdravimi jedmi. Zelenjavne juhe so kombinirane z uporabo suhega sadja, zelenjave, kuhane ribe, kefirnih juh, filetov pustega mesa.

Prehrana lentnih solat - še ena vrsta prehrane z napihovanjem. V njej so dovoljene vitke in nemastne solate (solata iz zelja, solata iz kumare, korenje in zelenice, kosi zelenjave).

Detox prehrana je sestavljena iz uživanja hrane, ki očisti in pomladi telo. Jejte kašo, ribjo juho, zeleni čaj, pečeno ribo in morske sadeže. Koristne solate iz zelenjave in sadja, omleti, parjena zelenjava, kuhana v dvojnem kotlu ali počasen štedilnik, mesna solata, juha, jogurt (nizko vsebnost maščob) in sokovi (razredčeni).

Ko jemljete hrano, jo razdelite na več sprejemov, ne pijte hrane s pijačo, nekajkrat na dan dajte prednost vročim jedem, odstranite prigrizke in hitro hrano, pijte več vode brez plina. Žvečite hrano, ne govorite med obrokom, zmanjšajte vnos soli. Učinkovito zdravilo za napenjanje je preprosta decoction zdravilnih rastlin - mete, šentjanževke, kamilice, kopra ali komarčka.

Z napihovanjem se ne zdravite. Ne prezrite takega problema in obiščite zdravnika, če boste odpravili vzrok takšne bolezni, se boste znebili neugodja. Glede na zdravniške preglede boste pravilno odpravili prehrano, da boste odpravili težavo.