Katera živila povzročajo napenjanje v črevesju?

Običajno v človeškem črevesu najdemo približno 200 ml različnih plinov (vodik, kisik, vodikov sulfid, metan, dušik, amoniak itd.). S hrano vstopajo v črevo in jih proizvajajo bakterije - normalna črevesna mikroflora. Mikroorganizmi so vključeni v prebavo živil, ki se slabo prebavljajo pod vplivom želodčnega in črevesnega soka. Vključeni so v sintezo in absorpcijo vitaminov in drugih bistvenih snovi, v procesu življenja pa proizvajajo različne pline.

Če količina plinov ne preseže norme, potem je njihov izpust pogosto neopažen pri tistih, ki jih obkrožajo, in osebe same. Če pa se je povečala tvorba plina v črevesju, potem obstajajo pritožbe glede:

bolečine v trebuhu;
občutek, kot da se v črevesju zvija;
tresenje;
driska;
pogosto izpuščanje plinov (včasih z neprijetnim vonjem).

Plinski izdelki

Bolniki z napenjanje morajo upoštevati dieto. Iz prehrane izključujejo živila, ki vsebujejo veliko prehranskih vlaknin, povečujejo nastajanje plina in negativno vplivajo na normalno mikrofloro. Potrebno je omejiti porabo:

sladke sorte jabolk;
banane;
grozdje;
stročnice;
zelje (bela, brstični, kelrabi);
mleko;
Kumare;
testenine iz visoko kakovostne moke;
konzervirano meso in ribe;
jagnjetina in svinjina (celo suha, če se od otroštva ne uporablja);
jetra;
ledvice;
možgani;
kondenzirano mleko;
čokolada;
gazirane pijače;
sladoled

Preprečevanje napenjanja ni le omejevanje nekaterih izdelkov. Večina plina v črevesju vstopi med obrokom. Za preprečevanje aerofagije je priporočljivo, da med obroki ne govorite ali jejte s slamo.

Drugi dejavniki povečane tvorbe plina

Povečana presnovna aktivnost normalne mikroflore. Pojavlja se s porabo izdelkov, ki so slabo prebavljivi (še posebej bogati z vlakni).
Kršitev procesov absorpcije in prebave (v primeru patologij prebavil), dysbacteriosis. Neprebavljeni ostanki hrane razgrajujejo bakterije in nastajajo plini.
Nestrpnost do nekaterih izdelkov. Izdelki, ki pri drugih ljudeh ne povzročajo napenjanja, prispevajo k izboljšanju nastajanja plina.
Zaužitje zraka med jedjo (aerophagia). Še posebej veliko plina vstopi v prebavila, če med pogovorom govorijo.
Disfunkcija črevesne motilitete. Napenjanje in napihnjenost se pojavi, ko je črevesna obstrukcija, zaprtje povezano z zmanjšanjem gibljivosti.
Motnje absorpcije snovi. Včasih pride do prekomernega gaziranja zaradi slabe absorpcije v črevesju. Vzrok je srčno popuščanje in moteno portalno cirkulacijo.

Povečano napenjanje v črevesju je lahko posledica okvare prebavnega trakta in podhranjenosti.

Individualna nestrpnost

Obstajajo izdelki, katerih poraba povzroča povečano tvorbo plina pri nekaterih ljudeh. Za identifikacijo individualne nestrpnosti je treba voditi dnevnik o hrani. Zabeležite čas obroka, njegovo sestavo v njem in ali je povzročil napetost v trebuhu, bolečino ali ne čez nekaj časa. Takšni zapisi bodo zdravniku pomagali pri določanju vzroka za povečano tvorbo plina.

Najpogostejši vzrok individualne intolerance za nekatere izdelke so patologije prebavil:

nizka kislost želodčnega soka;
malabsorpcija (oslabljena absorpcija različnih hranil);
celiakija.

Z nizko kislostjo lahko nastajanje plina povzroči tudi nastajanje plina. Ne oteče v želodcu pod vplivom klorovodikove kisline in se ne prebavi. Pri drugih motnjah prebave in absorpcije ostanejo kompleksni ogljikovi hidrati in beljakovine neprobavljeni. Vsi ti ostanki hrane, pod vplivom črevesnih bakterij, začnejo fermentirati, gnilobe. Zaradi kompleksnih kemijskih reakcij (delovanje bakterijskih encimov) nastane plin, pojavijo se simptomi meteorizma.

Kombinacija proizvodov, ki vodijo v tvorbo plina

Poleg individualne nestrpnosti obstajajo številni izdelki, katerih kombinacija poveča nastanek plinov. Zato je zaželeno, da se nekateri izdelki uporabljajo ločeno:

Mleko je najpogostejši izdelek, ki ni združljiv z večino jedi. Da bi ga prebavili, potrebujete visoko kislost želodčnega soka. Ko drugo živilo pride v želodec, se kislost zmanjša, mleko se ne prebavi. In če se zaužije s kislimi plodovi, se postopek širjenja začne, preden hlebec pride v želodec.
Sladkor in škrob. S povečano kislostjo povečajo kislost želodčnega soka. Pojavijo se vrele kisle, dispeptične motnje. Z nizko kislostjo škrob upočasni prehod hrane v dvanajstnik in sladkor se hitro razgradi. Zaradi pomanjkanja klorovodikove kisline se fermentacijska mikroflora ne nevtralizira, temveč intenzivno spodbuja fermentacijo sladkorja, tvorbo plina in reprodukcijo patogene in gnitne mikroflore.
Maščobno meso in stročnice. Ti izdelki so sami po sebi težki za želodec. Stročnice povečajo tvorbo plina 3-5 krat. In če se še vedno uporabljajo s svinjino ali jagnjetino, potem se ta proces poveča desetkrat.

Izdelki, ki niso ploski

Posebej pomembna je beljakovinska hrana. Polnopravne beljakovine normalizirajo delovanje črevesja, jeter, trebušne slinavke, krvnega stanja in presnove. Glavni vir beljakovin so meso in ribe. Maščobne sorte so strogo prepovedane. Priporočeno:

piščanca;
pusto svinjsko meso;
govedino
teletina;
zajec;
puran;
kefir, ryazhenka;
skuta;
ne-trdi sir;
rečne ribe (razen rdeče);
morske ribe (trska, oslič, premog, polak, sabljaste ribe);
granulirani kaviar.

Vse jedi iz teh izdelkov so najbolje kuhane na pari. Da bi se znebili posebnega vonja rib, je kuhano z zelenjavo, koreninami. Koperna semena se uporabljajo kot začimbe, pomagajo meteorizmu.

Jajca je najbolje uporabiti nežno, v obliki omleta. V svoji surovi obliki so kontraindicirane. Beljakovina vsebuje avidin, inaktivira biotin (enega od vitaminov B). In še vedno surova jajca so lahko vir patogenih bakterij. Rumenjak je treba izključiti. Vsebuje aminokisline, ki vsebujejo žveplo, ko se razgradi, se sprosti vodikov sulfid in poveča meteorizem.

Ogljikovi hidrati vstopajo v telo, ko zaužijejo zelenjavo, sadje, sladkarije, vendar vsi prispevajo k povečanju nastajanja plina. Najmanj prehranskih vlaknin vsebuje:

Prehranska vlakna se uničijo z mehansko in toplotno obdelavo. Ampak, če so zelenjava in sadje kuhana, pečena, dušena, ne bodo vir vitaminov. Zato jih je bolje prevarati.

Pretirano napenjanje je pogosto vzrok za okvaro prebavnega trakta, zato meteorizem zahteva posvet z zdravnikom in pregled. Po diagnozi bo strokovnjak priporočil, kako učinkoviteje odpraviti ta simptom.

Drugi načini boja proti nastajanju plina

Priprave

Adsorbenti (aktivno oglje).
Fitoprevodi. Rastline, ki lajšajo črevesni spazem in lajšajo odvajanje plinov, vključujejo sadje in olje komarčka (koper), sadje kumine in cvetove kamilice. So del drog (Plantex), pristojbine za nadgradnjo. Priporoča se tudi okus listov poprove mete, plodov komarčka, korenine baldrijana.
Antifoam. Ti vključujejo: dimetikon, simetikon. Prispevajo k sproščanju plina, ki je v obliki majhnih mehurčkov, ki jih obdaja himus, sluz. Sproščeni plin se adsorbira skozi črevesno steno ali izloči iz telesa zaradi peristaltike.

Vaja

Z napihovanjem pomagajo vaje, ki prispevajo k odvajanju plinov.

Lezite na hrbet, upognite noge na kolena, položite roke na želodec. Pri izdihu, s pritiskom, podnožje dlani pritisnite drug proti drugemu. V tem primeru je potrebno trdo površino notranjih organov. Zadržite dih za 6-8 sekund, spodnji del dlani pa ostro trese gibanje drug do drugega. Pri vdihavanju se želodec iztrga in tlak se sprosti. Vajo ponovite 6-8 krat.
Leži na hrbtu. Upognite nogo pri kolenu, jo objemite z obema rokama in čvrsto pritisnite na želodec. Vajo opravite z drugo nogo. Ponovite 10-krat.
Pokleknite, s poudarkom na komolcih, z glavo navzdol. Sedite na levo zadnjico, vrnite se v začetni položaj in sedite na desno zadnjico.

Vse te vaje spodbujajo črevesno peristaltiko, olajšajo odvajanje plinov.

Zakaj se v črevesju tvorijo plini in kaj storiti, da se znebite napihovanja?

Večina bolezni prebavil spremlja tako neprijeten pojav, kot je povečana tvorba plina ali napenjanje. Prekomerno kopičenje plinov v črevesju lahko signalizira okvare prebavnega sistema in kaže na razvoj nekaterih bolezni.

Veliko sramežljivih teh manifestacij in odloži obisk zdravnika, odpisati nelagodje zaradi napak v prehrani. Kljub temu pa je treba ugotoviti vzrok napihovanja, ki pacientu in ljudem okoli njega povzroča precejšnje neprijetnosti.

Pri prehranjevanju z visoko vsebnostjo vlaknin ali prenajedanjem se lahko poveča napenjanje. Ti dejavniki vodijo do motenj normalnega delovanja prebavnega trakta in nastanka specifičnega problema, o katerem se je veliko sovražnikov pogovoriti. Običajno je približno 0,9 litrov plinov, ki jih proizvajajo mikroorganizmi, nujno prisotni v telesu zdrave osebe.

Med normalnim delovanjem prebavnega sistema se čez dan iz črevesja odstrani le 0,1-0,5 litra plinov, med vetrovi pa lahko količina izpušnih plinov doseže tri litre. To stanje nenamernega sproščanja neprijetnih vonjav, ki jih spremljajo ostri, značilni zvoki, se imenuje ploska in kaže na motnje v prebavnem sistemu.

Črevesni plini so proizvedeni iz petih glavnih sestavin:

Snovi, ki vsebujejo žveplo, ki jih proizvajajo bakterije debelega črevesa, dajejo neprijeten vonj. Razumevanje vzrokov tega pojava bo pomagalo pri spopadanju s problemom in se znebiti plinov v črevesju.

Glavni vzroki za povečano tvorbo plina

Obstaja veliko razlogov za kopičenje plina v črevesju:

Z napenjanje vodi uporaba izdelkov, ki povzročajo fermentacijske procese v telesu (kvass, pivo, črni kruh, Kombucha).
Če v prehrani prevladujejo izdelki, ki prispevajo k nastajanju plinov. To so zelje, fižol, krompir, grozdje, jabolka, gazirane pijače.
Pri ljudeh s preobčutljivostjo na laktozo opazimo povečano tvorbo plina in jo povzroča uporaba mlečnih izdelkov.

Poleg tega se napenjanje pogosto pojavi pri različnih patoloških stanjih telesa. To je lahko črevesna disbioza, akutne črevesne okužbe, sindrom razdražljivega črevesa ali bolezni prebavil, kot so: t

kronični pankreatitis,
ciroza jeter,
kolitis
enteritis

Med okužbo s črevesnimi zajedavci in pojavom vnetnih procesov v črevesju opazimo povečano napenjanje. Motnje črevesne gibljivosti (atonija) po operaciji ali obstrukciji črevesja lahko povzročijo napenjanje.

V nekaterih primerih simptomi plina v črevesju povzročajo motnje živčnega sistema in pogoste stresne pogoje. Vzrok neugodja je lahko hitenje in prekomerno zaužitje zraka med obrokom (aerofagija).

Disbiotični vzroki, ki se pojavijo, ko je normalna črevesna mikroflora motena, lahko povzročijo prekomerno tvorbo plina. Kadar se to zgodi, bakterije bakterij pogojno patogene mikroflore (Escherichia coli, anaerobes) zavirajo normalne bakterije (lacto in bifidobakterije).

Simptomi povečane vsebnosti plina v črevesju (napenjanje)

Glavni simptomi prekomernega plina:

Značilne bolečine v trebuhu, občutek polnosti in nenehni občutek neugodja. Boleči občutki povzročajo refleksni spazem črevesnih sten, ki izhajajo iz raztezanja njegovih sten s povečanim volumnom plina.
Trbušna napetost, ki se kaže v povečanju volumna zaradi kopičenja plina
Belching, ki ga povzroči vračanje plina iz želodca za disfagijo
Klepetanje v trebuhu, ki se pojavi pri mešanju plinov s tekočo vsebino črevesja
Slabost, ki spremlja okvare prebave. Pojavlja se z nastajanjem toksinov in povečanjem vsebnosti v izdelku nepopolne prebave v črevesju
Zaprtje ali driska. Povečano napenjanje v večini primerov spremljajo podobne motnje blata.
Flatulentsiya. Oster izstop plina iz danke, ki ga spremlja značilen zvok in neprijeten vonj vodikovega sulfida.

Skupni simptomi plina v črevesju se lahko kažejo kot hiter srčni utrip (preberite članek: Zmanjšanje pulza), aritmija, pekoč občutek v srčnem delu. Takšna stanja izzovejo stiskanje vagusnega živca z oteklimi črevesnimi zankami in gibanjem diafragme navzgor.

Poleg tega bolnika preganja nespečnost, ki jo povzroča zastrupitev telesa in depresivna stanja z nihanjem razpoloženja. Obstaja stalna splošna slabost, ki je posledica nepopolne absorpcije hranil in črevesne okvare.

Veliko plina v črevesju - kaj povzroča značilne simptome?

Močni plini v črevesju povzročajo hrano, bogato z ogljikovimi hidrati, prehranskimi vlakni in škrobom.

Ogljikovi hidrati

Med ogljikovimi hidrati so najmočnejši provokatorji:

Raffinosa. Največ jih najdemo v stročnicah, belušah, zelju. V manjših količinah je ta ogljikov hidrat prisoten v brstičnem ohrovtu, brokoli, artičoke in buče.
Laktoza. Ta naravni disaharid najdemo v mleku in ga najdemo v vseh izdelkih iz njega (sladoled, mleko v prahu, mlečne jedi). Ugotovljeno je, da pri ljudeh s pridobljeno ali prirojeno intoleranco za ta encim, uporaba mlečnih izdelkov vodi do pojava simptomov napihnjenosti.
Sorbitol Vsebuje večino sadja in zelenjave. Poleg tega se ta ogljikov hidrat uporablja kot sladilo pri proizvodnji dietetičnih izdelkov, žvečilnih gumijev in slaščic.
Fruktoza. Prav tako je prisotna v skoraj vse sadje in zelenjavo, ki se uporabljajo pri pripravi brezalkoholnih pijač in sadnih sokov.

Prehranska vlakna

Vsebuje vse izdelke in je lahko topno in netopno. Topna prehranska vlakna (pektini) v črevesju nabreknejo in tvorijo gelno podobno maso.

V tej obliki dosežejo debelo črevo, kjer se pri razcepitvi pojavi proces nastajanja plina. Netopne prehranske vlaknine prehajajo skozi gastrointestinalni trakt z malo ali nič povečanja tvorbe plina.

Škrob

Skoraj vsi proizvodi, ki vsebujejo škrob, povečajo tvorbo plinov v črevesju. Veliko škroba vsebuje: krompir, pšenico, grah in druge stročnice, koruzo. Izjema je riž, ki vsebuje škrob, vendar ne povzroča otekanja in napihnjenosti.

Kako je diagnoza?

Ko se bolnik pritoži, da ima v črevesju vedno pline, mora zdravnik izključiti prisotnost resnih bolezni, za katere se opravi celovit pregled bolnika. Vključuje fizični pregled, to je poslušanje in tolkanje ter instrumentalne metode.

Najpogosteje se izvede abdominalna radiografija, ki se uporablja za zaznavanje prisotnosti plina in višino položaja membrane. Za oceno količine plinov se hitro uporabi uvod v črevo argona. Hkrati je možno izmeriti prostornino črevesnih plinov, ki jih izpodriva argon. Poleg tega se uporabljajo naslednje diagnostične metode:

FEGD - pregled sluznice prebavil s posebno fleksibilno cevjo z osvetlitvijo in miniaturno kamero na koncu. Ta metoda vam omogoča, da po potrebi vzamete kos tkiva za raziskovanje, to je, da naredite biopsijo.
Kolonoskopija. Vizualni pregled debelega črevesa s posebno napravo s kamero na koncu.
Coprogram. Laboratorijska študija, analiza iztrebkov za encimsko pomanjkanje prebavnega sistema.
Sejalni iztrebki. S to analizo se ugotovi prisotnost črevesne disbioze in potrdijo kršitve v črevesni mikroflori.

Pri kroničnem bruhanju, driski in nemotiviranem zmanjšanju telesne teže se lahko navede endoskopski pregled, ki izključuje sum na rak črevesja. Bolniki s pogostimi pljučniki (plinom) skrbno preučujejo prehrambene navade, da bi iz prehrane izključili živila, ki povzročajo napihnjenost in napenjanje.

Če sumite na pomanjkanje laktoze, bolniku predpišete teste, ki so tolerantni na laktozo. V nekaterih primerih lahko zdravnik predpiše študijo dnevne prehrane bolnika, med katero mora bolnik v določenem obdobju v posebnem dnevniku voditi evidenco svoje dnevne prehrane.

Ko se bolnik pritožuje, da plini v črevesju ne zapustijo, pogoste otekline in ostre bolečine, mora zdravnik opraviti pregled, ki preprečuje črevesno obstrukcijo, ascites (kopičenje tekočine) ali vnetne bolezni prebavil.

Temeljit pregled, prilagoditev prehrane, izključitev izzivalnih dejavnikov, ki povzročajo pojav vetrovanja, bo odgovoril na vprašanje, zakaj se v črevesju tvorijo plini v prevelikih količinah in kakšne ukrepe je treba sprejeti, da se znebimo tega neprijetnega pojava.

Kako zdraviti močno kopičenje plina v črevesju?

Celovito zdravljenje napihnjenosti vključuje simptomatsko, etiotropno in patogenetsko terapijo. Vendar je treba spomniti, da če je vzrok za nastanek odvečnih plinov bolezen, je treba prvo bolezen zdraviti najprej.

Simptomatsko zdravljenje mora biti usmerjeno v zmanjševanje bolečin in vključuje uporabo spazmolitičnih zdravil (drotaverin, but-shpa). Če meteorizem povzroči aerofagija, je treba sprejeti ukrepe za zmanjšanje zaužitja zraka med obroki.

Patogenetska terapija se spopada z nastankom presežnega plina s:

Sorbenti, ki vežejo in izločajo strupene snovi (enterosgel, phosphalugel). Takšni adsorbenti kot aktivni ogljik se zaradi hudih stranskih učinkov ne priporočajo za dolgotrajno uporabo.
Encimski pripravki, ki vsebujejo prebavne encime in izboljšujejo delovanje prebavnega sistema (mezim, pankreatin).
Defoameri, ki uničijo peno, v obliki katerih se plini kopičijo v črevesju in izboljšajo absorpcijsko sposobnost organa. Ta skupina zdravil vpliva na gibljivost črevesja in ima močan karminativni učinek (dimetikon, simetikon).

Etiotropično zdravljenje se bori proti vzrokom plinov v črevesju:

Z dinamično napenjanje učinkovito sredstvo za povečanje črevesne peristaltike (cerrukalne).
V primeru napetosti, ki jo povzročajo mehanski vzroki (črevesni tumorji, zaprtje), bo zdravljenje odvisno od določene bolezni. Za tumorje bo izvedena operacija, dolgotrajna zaprtje se odpravi z jemanjem odvajal.
Za normalizacijo delovanja črevesja in odpravo dysbiosis, vzemite probiotiki, ki vsebujejo v svoji sestavi žive bakterije.

Najvarnejše zdravilo s povečano tvorbo plina je Espumizan, ki nima nobenih kontraindikacij in se lahko daje starejšim, nosečnicam in doječim ženskam, pa tudi bolnikom s sladkorno boleznijo.

Najpomembnejši dejavnik v boju proti napihovanju je prehrana. Da bi odpravili nelagodje, so potrebni popravki prehrane in zavrnitev maščobnih živil, ki bodo pomagali prebaviti hrano, plini pa se ne bodo zadrževali v črevesju. Več o tem, kako pravilno jesti v nastajanju plinov v črevesju.

Kako jesti z napenjanje: prehrana, če imate povišane pline v črevesju

Najprej morate ugotoviti, kateri izdelki povzročajo prekomerno nastajanje plina in se nato izogniti tem izdelkom. Pri nekaterih bolnikih lahko moke in sladkarije izzovejo napenjanje, v drugih - mastne in mesne jedi. To je skrb za zdravljenje živil, ki vsebujejo velike količine vlaken. To je:

Poskusite poskus in iz svoje prehrane odstranite eno od naslednjih živil:

banane
rozine
suhe slive,
redkev
sveže in kislo zelje
grah
leča
kolač.

Glede na rezultat bo mogoče razumeti, kaj povzroča pojav neprijetnega pojava. Poskusite, da ne uživate surovih zelenjave in sadja. Zelenjava je bolje kuhati ali obara, uporabite sadje, da bi kompoti ali pire krompir.

Poskusite za dva tedna opustiti uporabo polnomastnega mleka, sladoleda in mlečnih napitkov. Če je taka prehrana učinkovita, je vzrok napihovanja v nestrpnosti laktoze, ki jo vsebujejo mlečni izdelki, in njihovo uporabo je najbolje opustiti. Če ni laktozne intolerance, bi bilo koristno jesti jogurte, kefir, skuto vsak dan, kuhati viskozno kašo v mleku na pol z vodo.

Treba je zavrniti uporabo gaziranih pijač, kvasa, piva, ki povzročajo fermentacijske procese v telesu. Da bi odpravili disfagijo, zdravniki priporočajo počasi jesti, temeljito žvečiti hrano.

Treba je opustiti uporabo žvečilni gumi, saj v procesu žvečenja pregreje preveč zraka. Izogibajte se izdelkom, ki vsebujejo sorbitol (žvečilni gumi brez sladkorja, dietna živila, žitarice za zajtrk), odstranite cela zrna in črni kruh.

Da bi se znebili zaprtja in ohranili normalno delovanje črevesja, je treba jesti živila, ki vsebujejo neprebavljiva vlakna, kot so mleto pšenični otrobi. Pomembno je, da se izognete uporabi alkohola in poskusite, da se ne prehranjujete, pri večkratnem jemanju hrane v majhnih količinah.

Ne jejte maščobnih in ocvrtih mesnih izdelkov. Prehransko meso mora biti kuhano ali dušeno. Treba je poskusiti nadomestiti meso s pusto ribo, in močan čaj ali kava - zeliščni poparki. Najbolje je upoštevati načela ločene prehrane in izključiti hkratno uživanje škrobnih in beljakovinskih živil, kot je krompir z mesom.

Nevarnost so lahko neznane eksotične jedi, neobičajne za želodec (kitajska, azijska kuhinja). S tem problemom ne smete eksperimentirati in raje dati prednost tradicionalni nacionalni ali evropski kuhinji.

Koristno je urediti postne dni za želodec. To bo obnovilo prebavni sistem in pomagalo odpraviti toksine. Na dan posta lahko kuhate riž in ga zaužijete toplo, v majhnih porcijah brez soli, sladkorja in masla. Ali raztovorite s kefirjem, če ne prenašate mlečnih izdelkov.

V tem primeru, čez dan, je priporočljivo ne jesti ničesar, ampak piti samo kefir (do 2 litra).
Da bi aktivirali črevesje in izboljšali njegovo gibljivost, zdravniki priporočajo vsakodnevne sprehode, sprehode in aktivno življenje.

Tradicionalna medicina od močne vsebnosti plinov v črevesju: kaj storiti?

Folk recepti dajejo dober učinek pri kopičenju plinov v črevesju. Broths in infuzije zelišč pomaga hitro znebiti neprijetne bolezni.
Komarček Ta zdravilna rastlina ima tako učinkovit in blag učinek pri odstranjevanju plinov, da daje tudi majhnim otrokom infuzijo.

Podobni učinki imajo infuzije iz semen kumine in janeža. Temeljito žvečeno seme teh rastlin lahko preprosto pogoltnete po obroku, kar bo pomagalo izboljšati prebavo.
Za pripravo infuzije vzemite semena kumine ali janeža. Dovolj 1 žlička. To število semen se nalije s kozarcem vrele vode, pusti, da se pusti 15 minut, nato filtrira. Pred vsakim obrokom popijte 1/3 skodelice.
Mint čaj Za njegovo pripravo, lahko vzamete vse vrste mete: poper, mačka, koruza. Ena čajna žlička zdrobljenih listov vlije 200 ml. vrelo vodo in približno pet minut hranite na majhnem ognju. Pijte kot običajno čaj.
Devoction iz korena sladkega korena. Podobno pripravimo, 1 čajno žličko sesekljanega korena nalijemo z vrelo vodo in približno 10 minut hranimo na majhnem ognju. Pred obrokom popijte tretjino kozarca.
Infuzija semen kopra. Ena žlica semena komarčka se zmelje v malto do praška, prelijemo s 300 ml. vrelo vodo in tri ure pustite pokriti. Nastala infuzija se pije ves dan, pri čemer zdravilo vzamete 30 minut pred obroki.
Infuzija regrata. Korenina rastline se zdrobi, vlije 250 ml tople vrele vode in pusti pod pokrovom čez noč. Zjutraj se infuzija filtrira in pije 4-krat na dan pred obroki.
Infuzija lanu. Zdravilo jemlje interno z napihovanjem, ki ga spremlja zaprtje. Za njegovo pripravo 1.. žličko lan vztrajati na kozarec vrele vode za dve uri. Vzemite dve žlici infuzije čez dan in četrtino skodelice pred spanjem.
Infuzija cvetov kamilice. Infuzija je pripravljena podobno, pijejo tri do štirikrat na dan, dve žlici.
Infuzija trave je nočna slepota. Dobro za kronično zaprtje in napenjanje. Dve žlici zelišč nalijemo 500 ml vrele vode, prelijemo in filtriramo. Vzemite 1/2 skodelice trikrat na dan.
Krompirjev sok. Sveže stisnjen krompirjev sok pomaga pri obvladovanju neprijetnih simptomov. Priporočajo piti pol kozarca soka 10 dni eno uro pred obroki. Po potrebi ponovite zdravljenje po enem tednu.
Bujon rjavega bresta. Ta rastlina hitro obvladuje povečano tvorbo plina. Lubje bresta se zdrobi in vzame v prahu, polovico čajne žličke, ki se vlije z majhno količino tople vrele vode in razredči na viskozno mešanico, tako da ni grudic. Nato maso vlijemo s kozarcem vrele vode in kuhamo na majhnem ognju 20 minut. Mešanico filtrirajte in vzemite en kozarec trikrat na dan.

Za odstranitev zaprtja, ki vodi v tvorbo plina, lahko pripravite mešanico suhega sadja in senne trave. Če želite to narediti, 400g suhih marelic in suhih sliv brez kamnov paro paro s toplo vrelo vodo in pustili pod pokrovom za noč. Zjutraj se zmes prelije skozi mlinček za meso, doda 200 g medu in 1 žlico suhe trave potegalke, masa pa se dobro premeša. Shranjujte v zaprti posodi v hladilniku. Ponoči vzemite dve žlički.

Bo pomagala znebiti plina v črevesju klistir z decoction iz kamilice. Za pripravo juhe, eno žlico posušenih cvetov kamilice vlijemo s kozarcem vode in kuhamo na majhnem ognju približno 10 minut. Dajmo juho ohladiti, filtriramo in razredčimo to količino tekočine z dvema žlicama vrele vode. Kremo jemljemo vsak dan pred spanjem 3-5 dni.

Zaključek

Kakšne sklepe lahko torej pripravimo? Tak pojav, kot je kopičenje plinov v črevesju, ni bolezen. Če pa se odvečni plin neprestano skrbi in ga spremlja celoten spekter neprijetnih simptomov: zgaga, zaprtje ali driska, bolečine v trebuhu, nepojasnjeno hujšanje, poiščite zdravniško pomoč in opravite temeljit pregled, da bi preprečili resne bolezni.

Če med pregledom suma drugih bolezni izginejo, se napenjanje enostavno odpravi s spremembo prehrane, pravilne prehrane in zdravil, ki jih predpiše zdravnik. Upoštevajte vsa medicinska priporočila in bodite zdravi!

Izdelki, ki ne povzročajo napihnjenosti v črevesju

Živimo po načelih pravilne prehrane, povečujemo imuniteto, ji zagotavljamo potrebno količino vitaminov in mineralov in se počutimo odlično. Vendar pa ni vedno mogoče redno jesti hrane, jesti prave hrane itd. Pogosto se zgodi, da prevelike porcije, napačna kombinacija hrane ali samo uživanje določenih živil v črevesju proizvedejo pline, ki nabreknejo v želodcu, kar je zelo neprijetno. V tem članku bomo preučili vzroke plinov, načine njihovega odstranjevanja in katere produkte ne povzročajo tvorbe plina v črevesju.

Več kot polovica svetovnega prebivalstva je nagnjena k nastajanju plina (napenjanje). Za njih je problem izbire "prave" hrane precej visok. Da bi odpravili napenjanje, je potrebno ne le držati se prehrane, ampak tudi uporabljati posebna živila, ki ne povzročajo nastajanja plina. Priporočljivo je tudi, da obiščete strokovnjaka za prehrano, ki vam bo pomagal podrobneje preučiti problem in predpisati dieto glede na vaše telo.

Kaj povzroča razplinjevanje v črevesju?

Najprej, da lahko oblikujete prehrano od distresije trebuha, določite čas, količino in pravilno kombinacijo hrane, na splošno - kaj je potrebno za črevo tako odraslih kot otrok, poskusimo ugotoviti vse možne vzroke nastajanja plina:

Prvi razlog za napihnjenost je pomanjkanje encimov v telesu. Na primer, če napenjanje povzročajo izdelki mlečnega izvora (maslo, mleko, kefir itd.), Potem telo nima dovolj laktoze, kar povzroča tvorbo plina v črevesju.
Drugi vzrok presežnih plinov se imenuje dysbacteriosis črevesne mikroflore. Na primer, mikroflora, ki je prisotna v njem, je „šibka“ - nima dovolj bakterij za pravilno prebavo, takšne bakterije začnejo nadomestiti patogene mikroorganizme, kar povzroča ne le napenjanje, ampak številne druge težave. S tem bi morala biti človeška prehrana usmerjena v obnovo črevesne mikroflore in njenega produktivnega dela.
V nekaterih primerih ne povzročajo samo prehranske težave tvorba plina v črevesju, ampak tudi nepravilno prekrvavitev v krvi ali pomanjkanje telesne dejavnosti. V teh primerih je najpreprostejši odgovor na to vprašanje redna vaja.

Metode reševanja problemov nastajanja plina v črevesju

Človeško telo proizvaja od 0,5 do 2,5 litra. plinov na dan, jih pridobivajo iz hrane, pijače in absorbirajo zrak. Plini prihajajo iz telesa skozi iztrebke ali skozi rektum. Če pa se pogosto razvije napenjanje, morate v vašem življenjskem slogu nekaj spremeniti, in sicer:

1. Najbolj učinkovita rešitev problema je spremeniti prehranjevalne navade.
Začnite s prepoznavanjem živil, ki jih vaš trebuh nabreka po zaužitju. Za poenostavitev postopka dobite zvezek, v katerem boste spremljali vaše obroke in telesni odziv na določene izdelke. Nato jih preprosto nadomestite z izdelki, ki ne povzročajo tvorbe plina v črevesju (podrobneje jih bomo opisali spodaj).

Najpogosteje pride do napetosti v trebuhu:

Zelenjava (npr. Zelje različnih vrst);
Fižol in stročnice;
Plodovi v čisti obliki (breskve, jabolka, hruške itd.);
Polnozrnati izdelki;
Jajca;
Soda, sadni sok, pivo, rdeče vino itd.;
Maščobne in ocvrte hrane;
Živila z visoko vsebnostjo sladkorja in fruktoze;
Mlečni izdelki.

Poleg tega nehajte hiteti med obroki, temeljito prežvečite hrano. Konec koncev, ko hitro jedo hrano, oseba pogosto pogoltne odvečni zrak, pri čemer se v telesu oblikujejo odvečni plini.

Žvečilni gumi zamenjajte po enostavnem čiščenju zob po obroku. Pri istem položaju, v času žvečenja, v telo vstopajo dodatni plini, kar povzroča napenjanje.

Pitje tekočine iz cevi povzroča tudi napihnjenost. Zamenjajte ga s pijačami iz kozarcev, skodelic itd.

2. Jejte prehranska dopolnila. Obstaja veliko pripravkov, ki vsebujejo potrebne encime za zmanjšanje nastajanja plina in pomoč pri razgradnji (npr. Mezim, Pancreatin, Espumizan, Maalox, itd.). Če ne veste, kateri naj izberete, se posvetujte z zdravnikom. Pozitivno aktivno oglje pozitivno vpliva tudi na delovanje črevesja - je povsem naravno in ne bo škodilo telesu (poleg tega ni kontraindikacij).

3. Spremenite svoj življenjski slog.

Najprej, da bi odpravili napenjanje, morate prenehati kaditi. Poleg splošnih negativnih učinkov na telo, kajenje povzroči zaužitje odvečnega zraka.

Zmanjšajte raven stresa. Da, morda boste le počivali, vendar stres in tesnoba pogosto povzročata črevesne težave. Posvetite se sebi, od časa do časa odvrnite od dela in delajte, kar imate radi. V svoje življenje vključite dihalne vaje, počitek za knjigo in druge radosti.

Katera živila ne povzročajo napihovanja črevesja?

Na koncu se obrnemo na najpomembnejšo stvar v tem članku - izdelke, ki ne povzročajo napenjanja:

Najboljši izdelki za tako težavo so riža in ajdova kaša. Lahko se prebavijo in prebavijo, kar pozitivno vpliva na stanje prebavil in celotnega črevesja.
V procesu zmanjševanja nastajanja črevesnih plinov bo enostavna voda in zeliščni čaji (zlasti meta in kamilica) najboljša možnost za pitje.
Čeprav lahko sadje in zelenjava povzročita napihnjenost, vendar njihova ustrezna priprava zmanjša ta učinek na nič. Zamenjajte njihovo uporabo surovo, kuhano v pečici ali paro.
Mlado korenje. Ta izdelek je nasičen z mladimi karotenoidi, ki imajo velik vpliv na črevesje. Poleg tega pomagajo pri obvladovanju zaprtja in zagotavljajo telesu potrebno količino vlaknin.
Marelica. To sadje je popolnoma prebavljivo, skozi občutljivo teksturo in stimulacijo gastrointestinalnega izločanja s kislim okusom. Poleg tega pektin, ki ga vsebujejo, pomaga pri boju proti odvečni plasti in letargiji črevesja. Kot bonus, marelice - skladišče vitaminov, popolnoma vpliva na stanje kože, nohtov in las.
Jajcevec. Nizkokalorična, zasičena z vodo (93%) jagodičja, ki v dušeni (kuhani v pečici ali na pari) obliki spodbuja kakovost črevesja.
Krekerji Ta izdelek se popolnoma absorbira v črevesje. Vendar pa je treba vedno paziti na njegovo sestavo, saj pogosto proizvajalec dodaja veliko količino maščobe v notranjost. Normalna vsebnost maščobe v krekerjih je tri do štiri odstotke.
Oreh Čeprav ta oreh vsebuje veliko kalorij, pa ga lahko v majhnih količinah vsak dan pomaga zmanjšati napenjanje in telo nasiči s koristnimi kislinami in minerali. Vsebujejo zdrave maščobe, potrebne za izboljšanje prebave.
Med čezmorskimi sadeži in zelenjavo lahko izberete mango, papajo, artičoke in ananas, ki je zaradi svoje sestave odličen za napenjanje
Šparglji Ta zelenjava je 93% vode, bogata z vlakninami, vitamini in minerali. Šparglji prispevajo k nemotenemu delovanju prebavnega trakta, pospešujejo prebavo in negujejo telo. Poskusite zmanjšati količino omake, ki jo uporabljate.
Mandelj - oreh, bogat z antioksidanti in vlakni, ki pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi, nasičuje telo, izboljšuje prebavo in zmanjšuje nastajanje plina. Glavna stvar je, da ne jemo preveč mandljev, ker je dovolj kalorij.

Tako je pri reševanju problema nastajanja črevesnih plinov najboljša možnost, da popravite svojo prehrano in jo nasičite z »pravimi« izdelki, ki zmanjšujejo napenjanje. Vendar pa lahko kakršne koli težave v prebavnem traktu povzročijo številne motnje v telesu, pri čemer se je potrebno posvetovati z zdravnikom.

Tudi če v trenutku, ko nimate težav s prebavo in črevesjem, je uravnotežena prehrana, nasičena z dovolj vitaminov, mineralov, kislin in encimov glavna točka pri izgradnji človekovega zdravja in imunitete. Zato poskusite razviti le pravilne navade v prehrani in življenjskem slogu.

Katero hrano jesti, da bi se izognili plinu in napihovanju?

V bistvu se ljudje, ki jedo nepravilno, pritožujejo zaradi nastajanja plinov. Zlasti porabijo velike količine proizvodov, ki povzročajo tvorbo plina.

Ne samo, da lahko zaradi takih dejanj prideš v občutljivo situacijo - če človek ves čas pojedo napačno - tveganje za nastanek napetosti.

V tem članku upoštevamo, katera živila zmanjšujejo nastajanje plina in katerim živilom se je treba izogibati, da ne bi povzročili kopičenja plinov v črevesju.

Bloating: Vzroki

Niso vedno prisotni plini, ki povzročajo napihnjenost. Nekatere bolezni lahko povzročijo tudi ta pojav:

Onkologija;
bolezni prebavil;
prebavne težave;
zrak, ki vstopa v želodec med obroki;
disbakterioza;
zastrupitev, zastrupitev.

Med obroki pogosto pogovarjamo - s prijatelji, sorodniki. To je nezaželeno, da to stori, ker med pogovorom vstopi zrak v želodec, kar povzroča nastajanje plina. Enako velja za pijače, ki jih pijemo s slamo - to je nezaželeno.

Pomembno je! Če imate podoben problem - morate popolnoma premisliti o svoji prehrani, kajti v bistvu gre za nastanek plina.

Nekatera živila so lahko slabo prebavljena. Sčasoma bakterije obdelajo takšne neprebavljene ostanke, ki povzročajo nastajanje plina. Patologija se lahko pojavi tudi zaradi pomanjkanja encimov. Najboljša možnost za takšne težave - prenehajte jesti živila, ki povzročajo fermentacijo.

Katera hrana ne povzroča nastajanja plina?

Nujno je treba jesti naslednja živila (ne fermentirati in zato ne povzročati napenjanja):

Meso z nizko vsebnostjo maščob: puran, piščanec;
vitke ribe: oslič, krap, trska;
kislo mleko: ryazhenka, kefir;
kaša: riž, ajda, proso;
brez kvasa;
toplotno predelano sadje in zelenjava.

Opomba! Da bi odpravili povečano tvorbo plina, morate jesti živila v kuhani ali pečeni obliki. Odlična možnost je paro.

Nemogoče je, da ne omenjamo začimb, ki prav tako pomagajo odpraviti prekomerno nastajanje plina:

Da ne bi trpeli zaradi napihovanja po jedi hrane, ki tvori plin, lahko te začimbe preprosto dodate jedem - okusno in zdravo. Mint in ingver prav tako zmanjšujeta nastajanje plina - strokovnjaki priporočajo uživanje kot osvežilne pijače.

Katero živilo se je treba izogibati?

Takoj je treba opozoriti, da ni treba popolnoma izključiti hrane, ki povzroča napenjanje, dovolj je samo zmanjšati njeno porabo.

V vsakem primeru bi morali vsi vedeti, kakšno hrano prihaja iz trebuha:

Citrusi - limone, pomaranče, grenivke itd.;
mlečni izdelki - zlasti polnomastno mleko;
Kava;
matice;
sveže sadje in jagode;
črna in mlečna čokolada;
korenovke;
zelenice - peteršilj, koper itd.;
stročnice;
bučke, modra, paradižnik in kumare.

Če se je izkazalo, da je nemogoče izogniti se hrani, ki proizvaja plin, jo lahko kombinirate z izdelki, ki ne povzročajo nastajanja plina in napihnjenosti. Na primer, žlica otrobov ali kozarec zeliščnega čaja bi bila odlična možnost. Če želite odpraviti težavo čim hitreje - gastroenterologi priporočajo organizacijo dneva posta - na mesu ali zelenem čaju z dodatkom ingverja.

Kako preprečiti napenjanje pri otrocih?

Colic, napihnjenost je problem, s katerim se je srečal vsak starš. Da bi se izognili temu pojavu, otroku ni treba dajati izdelkov, ki povzročajo plin v črevesju. Poleg tega mora mati zavrniti tako hrano, če je otrok dojen.

mlečni izdelki;
sveža zelenjava in sadje;
stročnice - leča, fižol, grah;
zelje;
redkev, redkev;
pecivo iz kvasa.

Če nastajanje plina v otroku povzroča težave s prebavo hrane - v tem primeru je treba izključiti mastno in začinjeno hrano, skuto, pesa, kumare, kefir, gobe in kvasni kruh.

Izdelki, ki povzročajo napihnjenost, se lahko zaužijejo, vendar morate omejiti njihovo število ali jih združiti s hrano, ki odstranjuje plin v črevesju.

Katero hrano naj bi jedli ljudje, ki pogosto trpijo zaradi napihnjenosti?

Da bi se izognili napihnjenosti, je treba jesti lahko, dobro prebavljivo hrano. Tudi proizvodi ne smejo sprožiti fermentacijskih procesov - navsezadnje povzročajo tako neprijeten pojav, kot so napenjanje.

Najpogostejša živila, ki jih zdravniki priporočajo ljudem, ki pogosto trpijo zaradi napihnjenosti, so:

Rdeča ajda, riž;
lahke zelenjavne juhe brez cvrtja;
kruh iz prve in druge sorte pšenice, brez dodatka kvasa;
meso ali ribe - pečene, kuhane, na pari;
omleti z minimalno količino masla;
majhna maščoba skuta;
v majhnih količinah rastlinska olja - oljčna, sončnična;
nonfat ryazhenka;
kuhana zelenjava;
pečena jabolka z malo medu in cimetom;
decoction kamilice, čaj šipka.

Če vas skrbi vprašanje, kateri izdelki ne povzročajo nastajanja plina v črevesju, smo na to podali izčrpen odgovor.

Če napetost v trebuhu spremljajo neprijetne ali boleče občutke - v takšnih primerih lahko uporabite čaj iz ingverja, koper ali kumino - kot začimbe. To so antispazmodiki naravnega izvora, to pomeni, da takšni izdelki učinkovito odpravljajo bolečinski sindrom. Poleg tega prispevajo k ohranjanju črevesnega tona, učinkovito odpravljajo vnetni proces.

Dejstvo! Če jeste jed, ki je velikodušno začinjena z začimbami, je treba spomniti, da pitje obilo hrane med obroki zmanjšuje koristne lastnosti zelišč.

Reševanje občutljivega problema: osnovna priporočila

Da bi ohranili normalno delovanje črevesja, je pomembno, da ste odgovorni za izbiro hrane. V članku je podrobno opisano, kateri izdelki so lahko napenjanje - treba se je izogibati njihovi pogosti uporabi v hrani.

Sadje in zelenjavo je treba termično obdelati;
solate je treba ponovno napolniti samo z rastlinskim oljem;
ni treba jesti ocvrte in prekajene;
med jedjo ne morete piti sladke sode;
kruh je treba pred uporabo posušiti;
pred kuhanjem stročnic (fižol, grah itd.) jih namočimo v vodo 5-8 ur;
ni treba jesti hrane za noč, ki je prebavljena za dolgo časa - gobe, meso;
lahko pijete najpozneje 30 minut pred obrokom in ne prej kot 30 minut po obroku;
vse izdelke je treba temeljito žvečiti, da ne govorimo za mizo.

Poleg tega se znebite napihnjenosti bo pomagal hojo na svežem zraku, igranje športa, itd. In, seveda, morate jesti živila, ki zmanjšujejo nastajanje plina v črevesju.

Če vsi zgoraj navedeni ukrepi niso dali nobenega rezultata - to lahko kaže na prisotnost bolezni. Zato je najbolje, da se takoj posvetujte z zdravnikom - sprejel bo potrebne diagnostične ukrepe in predpisal pravilno zdravljenje.

Zdravila, ki zmanjšujejo tvorbo plina

Če ni moč prenašati - v tem primeru lahko uporabite pomožne droge:

supresijski plini - Bobotik, Espumizan itd.
adsorbenti - Sorbex, beli premog;
spazmolitiki - No-shpa, Spasmol.

V vsakem primeru je bolje, da se ne ukvarjamo s samozdravljenjem. Najboljša možnost je, da poiščete vzrok težave in jo odpravite. Za to vam bo pomagal kvalificirani gastroenterolog.

Katera živila povzročajo napenjanje v črevesju

Problem povečane tvorbe plina v želodcu je zelo resen. Kopičenje zraka v črevesju povzroča nelagodje pri razpočenju, težki in celo bolečini. Pogosto so krivci proizvodi, ki povzročajo napihnjenost in tvorbo plina. Vendar obstajajo tudi drugi razlogi za pojav napihovanja.

Dejavniki, ki povzročajo tvorbo plina v črevesju

Pojav napihovanja v trebušni votlini je neposredno povezan z uporabo hrane. Večina izdelkov povzroča nastajanje plinov. Vendar to ni edini razlog za njihovo kopičenje v črevesju. Navsezadnje, med obrokom in celo pogovorom oseba pogoltne veliko zraka. Zato lahko običajen pogovor na mizi med kosilom sproži napenjanje. K temu prispeva tudi pitje s slamo ali žvečilnim gumijem.

Nekaj hrane je slabo pregorelo naše telo, njegovi neprebavljeni ostanki pa se nadalje obdelujejo s črevesnimi bakterijami, ki povzročajo fermentacijo in povečajo tvorbo plinov. Slaba predelava hrane je posledica pomanjkanja encimov. S starostjo imajo odrasli izgubo encima laktaze, ki je odgovoren za predelavo mlečnih izdelkov. Zato njihova uporaba negativno vpliva na delovanje gastrointestinalnega trakta. Pri otrocih je ta encim dovolj v telesu, njihovo mleko pa se dobro absorbira. Kljub temu obstajajo primeri absolutne intolerance za laktozo, celo v otroštvu. To nakazuje, da je vsak organizem individualen, vzroki nastajanja plina pa so lahko tudi različni.

Vendar pa ne samo porabljena hrana lahko povzroči povečano kopičenje plinov. To so lahko nekateri problemi prebavnega sistema, in sicer takšne bolezni:

Disbakterioza - kadar je mikroflora motena v črevesju;
Črevesna obstrukcija - težave pri izločanju fekalnih mas in plinov z njimi, ki jih povzročajo tvorbe v črevesni votlini;
Pankreatitis - disfunkcija trebušne slinavke, ki se kaže v odsotnosti encimov;
Sindrom razdražljivega črevesa - se manifestira s krči, napihnjenostjo, razburjenostjo ali obratno zaprtje v črevesju.

Slabe navade, ki povzročajo nastanek plina v trebušni votlini:

Pogovor med jedjo. Vsakič, ko med pogovorom odpiramo usta, pogoltnemo zrak, ki vstopa skozi želodec v črevesje. Zato je vredno tiho in žvečiti z zaprtimi usti.
Prekomerno uživanje hrane naenkrat. Velike porcije ovirajo prebavo in povzročajo napihnjenost. Priporočena količina hrane za odrasle je 300 - 400 gramov.
Hitri prigrizki na poti povzročajo zaužitje zraka.
Hladne, sladke in gazirane pijače z obroki.
Žvečilni gumi omogoča veliko zraka za vstop v želodec.
Kajenje

Izdelki, ki proizvajajo pline

Obstaja veliko izdelkov, ki prispevajo k tvorjenju plina v črevesju. Je živilo, ki vsebuje ogljik, laktozo, grobo vlakno, kvas, sladkorje, rafinozo, sorbitol.

Seznam izdelkov, na katere je treba paziti, ker povzročajo nastajanje plina v trebušni votlini:

Različne vrste zelja. Posebej prispeva k nastanku bele barve. Vsebuje groba vlakna in žveplo, ki povzroči fermentacijo v črevesju, ko se zaužije. Druge vrste tega izdelka bodo po toplotni obdelavi lažje prebavljive. Zato je zelje priporočljivo za ljudi s črevesnimi težavami v enolončnici.
Proizvodi iz fižola (fižol, grah). So slabo zastrupljene v želodcu, nepredelani ostanki vstopijo v črevesje, kjer jih napadajo črevesni mikroorganizmi. Fižol, ki povzroča napenjanje, je treba pred kuhanjem namočiti v vodo, potem pa se bolje absorbirajo.
Sveži mlečni izdelki. Kot je navedeno zgoraj, lahko laktoza povzroči napihnjenost ali pa jo nekateri ljudje sploh ne smejo tolerirati. Toda mlečni izdelki, nasprotno, pozitivno vplivajo na črevesje. To so kefir, ryazhenka, jogurt, ki spodbujajo prebavo.
Surova zelenjava in sadje. Jabolka, hruške, breskve, grozdje, češnje, kumare, paradižniki, redkev, redkev, zelenice so kulture, ki povečujejo nastajanje plina. Suhe slive, čeprav je zelo koristna jagodičja, če pa jih uporabljamo v velikih količinah, lahko povzročijo težave s prebavo.
Sveže pečenje. Kvas je sama gliva, ki vodi do fermentacije, kar vodi v še večjo tvorbo plina v črevesju.
Proizvodi, ki vsebujejo kvas - kvas, pivo.
Sladka gazirana voda. Sestava teh pijač je ogljikov dioksid in sladkor, ki krepita napenjanje.
Mesne jedi in jajca. Vsebujejo veliko količino beljakovin, ki je slabo prebavljen v želodcu, nato povzroča gnilobo v črevesju.

Za nekatere ljudi ti izdelki po uporabi ne smejo povzročati nelagodja. Vendar pa jih je treba jemati previdno pri tistih, ki imajo težave s prebavo.

Ljudje, ki trpijo zaradi napihovanja, morajo biti pozorni na pravo kombinacijo živil v jedi. Slaba kombinacija:

jajca in ribe;
Pekarski izdelki z mlekom ali kefirjem;
sveža zelenjava ali sadje s kuhanimi;
žita z mlekom;
fermentirano mleko in mlečni izdelki;
večkomponentne jedi.

Takšna roža kot riž ne povzroča nastajanja plina, ampak nasprotno prispeva k njenemu zmanjšanju.

Dobro prebavljivi izdelki, ki ne povzročajo napihnjenosti

Če imate težave s prebavo, morate jesti živila, ki ne povzročajo fermentacije in povečane tvorbe plina. Te vključujejo naslednje:

kaša - riž, ajda;
zelenjavne juhe;
pšenični kruh (prvi, drugi razred);
meso, pečeno ali kuhano na pari;
kuhane puste ribe;
jajčni omleti;
skuta z nizkim odstotkom maščobe;
oljčno, sončnično olje;
Posode za fermentirano mleko;
kuhana zelenjava;
Pečeno sadje;
nesladkan čaj - zelen, ingver, meta;
decoctions divje vrtnice, kamilice.

Izdelki, ki zmanjšujejo nastajanje plinov, bodo zelo koristni. To so:

So antispazmodiki naravnega izvora, lajšajo vnetja, odpravljajo bolečine, ohranjajo ton črevesnih sten, imajo choleretic in karminativni učinek.

Prekomerno pitje med uživanjem jedi z začimbami zmanjšuje njihove koristne črevesne lastnosti.

Priporočila za reševanje občutljivega problema

V podporo normalnemu delovanju prebavnega sistema je zelo pomemben pravilen pristop k izbiri hrane. Ker se zavedamo, kaj živila povzročajo napenjanje, se jim je treba čim bolj izogniti in se držati uporabnih priporočil.

Da bi se izognili pojavom napihovanja, ne pozabite:

zelenjavo ali sadje je priporočljivo uporabljati le po toplotni obdelavi;
solate so najbolje začinjene z rastlinskim oljem;
poskusite ne jesti ocvrte hrane;
ne pijte hrane s sladkimi pijačami;
kruh se ne uživa v sveže pripravljeni obliki;
kuhati stročnice, tako da ni plinov, jih namočiti v vodo, preden nabreknejo;
ne jejte čez noč prebavljivih živil - rib, jajc, mesa, gob;
pijte vodo pol ure pred obrokom in pol ure po obroku;
hrano je treba jesti v majhnih porcijah in temeljito prežvečiti;
znebiti se žvečilnih gumijev in cigaret;
pijače ne pijejo iz cevi;
zdrav in živahen način življenja;
izogibajte se stresom;
hranite dnevnik hrane, da ugotovite, na katera živila se črevesje odzove s povečano proizvodnjo plina.

Zdravila so lahko pomožna sredstva: t

supresijski plini (espumizan, anti-flar, bobotik in drugi);
absorbent (aktivni ogljik, sorbex, smect, extrasorb);
antispazmodiki (No-spa, spazoverin, spazmol, bioshpa, buscopan);
kombinirana zdravila (pankreatin, meteospasmil).

Ne pozabite, da je samozdravljenje lahko nevarno za zdravje, zato se je treba o vsaki uporabi zdravil posvetovati z zdravnikom.

Pojav napihovanja ne smemo pripisati le zlorabi hrane. Pogoste napetosti v trebuhu z možnimi bolečimi občutki lahko kažejo na začetne težave v prebavnem sistemu. Zato morate skrbno razmisliti o svojem telesu in najbolje je, da poiščete nasvet specialista (gastroenterologa).