Prehrana za črevesje

Prekomerno nastajanje plinov v prebavnem sistemu povzročajo različni dejavniki. Diet za napihovanje igra pomembno vlogo pri reševanju tega problema. Pravilno izbrana hrana s prekomernim nastajanjem plina sprosti črevesje pred napihnjenostjo in simptomi, ki osebi povzročajo nelagodje. S stalnim napihovanjem se je treba posvetovati s strokovnjaki.

Vzroki napenjanja

Napihovanje (napenjanje) je občutljivo in neprijetno stanje. Povečana tvorba plina v črevesju povzroči bolečino in nelagodje tako za osebo, ki jo doživlja, kot za ljudi okoli njega. Razlogov za ta pojav je veliko, nekateri od njih so:

• sprejem mlečnih in fermentiranih mlečnih izdelkov z intoleranco za laktozo;
• prekomerno uživanje hrane, kar povzroča nastanek plinov (sadje, fižol);
• različna črevesna vnetja;
• kršitev naravne črevesne mikroflore (dysbacteriosis);
• uživanje nezdružljive hrane;
• prekomerno uživanje pijač s plini;
• požiranje zraka med obrokom (komunikacija na mizi, nezadostno žvečenje hrane, dolgotrajna uporaba žvečilnih gumijev);
• okužbo s črevesnimi paraziti (črvi).

To niso vsi razlogi za povečanje fermentacije in izzivanje gnilnih procesov sestavin v črevesju. Z rednim manifestiranjem napihnjenosti ne smete odložiti obiska zdravnika in medtem ko čakate na sprejem, sledite dieti. Pravilna prehrana, s povečanim nastajanjem plina v črevesju in napenjanje, bo znatno zmanjšala pojavnost neprijetnih razmer.

Osnovna načela prehrane z napenjo

Ustrezno upoštevanje osnovnih načel prehrane, ko bo otekanje črevesja pomagalo odpraviti prekomerno tvorbo plina, tresenje v želodcu in nelagodje. Ta pravila so lahko sledljiva za vsako starost osebe. Osnovna načela prehrane so:

1. Uravnotežena prehrana in delna prehrana. Diet pomeni 5-6-krat na dan vnos združljivih izdelkov. Ne združujte vnos ogljikovih hidratov z beljakovinami ali sladkimi živili s slanimi. Uživanje sadja ne prej kot eno uro po glavnem obroku.
2. Sprejem polizdelkov, koncentratov in predelanih živil (čips, klobase, kocke, hitra hrana in drugi škodljivi proizvodi) je izključen iz prehrane.
3. Med glavnimi obroki ne morete jesti sendvičev in drugih prigrizkov.
4. Vsako pranje hrane je izključeno. Različne pijače je treba piti samo med glavnimi obroki.
5. Hrano je treba temeljito žvečiti. Komponente, ki so dobro namazane s slino, so bolje razcepljene in bolj verjetno se prebavijo v želodcu.
6. Ne jejte hrane na hladnem.
7. Opazujte vnos hrane in ne jemljite več.

Nazaj na kazalo

Dovoljeni izdelki

Oseba, ki trpi zaradi trebušne distenzije, mora v dieto vključiti sestavine, ki zmanjšujejo fermentacijske procese ali ne veljajo za njih. Med temi proizvodi oddajajo:

• zastareli kruh, krekerji iz pšenice ali otroški raž;
• rastlinska hrana v kuhani, dušeni ali v pari obliki;
• iz mesa, da bi dali prednost nizkokaloričnim vrstam;
• sprejem kuhanih, pečenih, dušenih rib in morskih sadežev;
• sprejem jajc v obliki omleta ali kuhanega mehko kuhanega;
• različne vrste bujonov;
• sprejem zelenih in naravnih začimb, označevanje koper, peteršilja, semen lovorov in kumine;
• žita - riž, ovs, ajda;
• vnos izdelkov iz fermentiranega mleka ali posebnih farmacevtskih starter kultur, sestavljenih iz mlečne in bifidobakterije (za fermentirani mlečni proizvod, pripravljen doma);
• vse pijače so dovoljene, razen gaziranih in jih je treba porabiti med glavnimi obroki.

Nazaj na kazalo

Kaj ne jesti?

Seznam prepovedanih izdelkov s prekomernim otekanjem črevesja vključuje:

• zavrnitev jemanja stročnic (fižol, grah, leča, čičerika) in receptov z njimi;
• zavrnitev uživanja svežih jabolk, hrušk, breskev in banan, grozdja;
• prepovedane take zelenjave: zelje vseh vrst in redkev;
• Oreški in jedi z njimi;
• zavrnitev vseh živil, vključno s sestavinami kvasa - pekarskih izdelkov in vrst črnega kruha;
• izključuje pijače, ki vsebujejo pline, razen specializirane mineralne vode;
• poraba mleka ni zaželena;
• prepovedana živila, bogata z škrobom;
• kuhana (tekoča) kuhana jajca so izključena;
• zavrnitev ječmene in prosene kaše;
• zavrnitev konzerviranih, prekajenih, slanih, začinjenih in vloženih jedi;
• Izključeni so izdelki iz soje, sojinega mleka in tofua;
• sladila so prepovedana;
• vse alkoholne pijače, zlasti pivo, so izključene zaradi svojih lastnosti za ustvarjanje odvečnih plinov.

Nazaj na kazalo

Funkcije napajanja

Za zaprtje

Pri povezovanju z zaprtjem prekomerno tvorjenje plina, je treba revidirati prehrano v korist izdelkov, ki imajo odvajalni učinek. To so živila z visoko vsebnostjo vlaknin. Če imate težave s prekomernim nastajanjem plina, je priporočljivo izključiti takšno hrano. Strokovnjaki vztrajajo pri mehkih vlaknih in svetujejo uporabo suhih sliv, sokov iz korenja in pese, rastlinskih živil, ki ne povzročajo fermentacijskih procesov v telesu. Predpogoj za prehrano je vključitev v prehrano rastlinskega olja v neprečiščeni obliki. To povzroča dodatno mazanje črevesja in pomaga pri gibanju črevesja. Povečana poraba prečiščene vode. V drugih ključnih vprašanjih prehrane s prekomernim plinom in zaprtjem temelji na istih določbah.

S sindromom razdražljivega črevesja

Glavne določbe prehrane s hkratno boleznijo in potek IBS (sindrom iritabilnega črevesa) z napenjo izgleda z uporabo živilskih proizvodov, ki imajo ovojne lastnosti črevesnih sten. Ti izdelki vključujejo:

• kuhana kaša, juhe, pire krompir in zelenjava samo kuhana;
• Izključena so vsa živila, ki dražijo črevesje: česen, čebula in različne začimbe;
• vsa živila in pijače je treba zaužiti samo v obliki toplote;
• ocvrte in prekajene jedi so izključene;
• hrano se jemlje frakcionirano in v majhnih količinah.

Nazaj na kazalo

Vzorčni meni za dan

Prehrana za napenjanje je preprosta in brez velikih izjem. S to boleznijo lahko v celoti zaužijete okus in hranilne lastnosti. Vzorec menija za dan lahko izgleda takole:

1. Zajtrk: uporaba različnih žit, razen prosa ali ječmena; skuta z rezinami in z malo maščobami kisle smetane ali sirov.
2. Drugi zajtrk: sendvič iz starih krušnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob paštet ali domačega kaviarja iz zelenjave; Muesli s svežimi sokovi ali različnimi jogurti.
3. Kosilo: potrebni so prvi tečaji - zelenjava, meso ali ribe, brez zelja ali fižola, z drobtinami rženega kruha; meso kuhanega piščanca, purana ali teletine; solate iz termično predelane zelenjave in pijača po izbiri (čaj, sadni sok, sok).
4. Prigrizek: lahko je sestavljen iz pečenih jabolk ali svežega kivija, granatnega jabolka ali oranžne barve.
5. Večerja: dovoljena žita s parovimi klobasami (mesne kroglice); pire krompir z pečeno ribo, solato iz korenja, čaj.
6. Uro pred nočjo pijte kefir ali kateri koli drug mlečni izdelek.

Opazovanje teh diet v primeru težav s prekomernim nastajanjem plina in napihnjenosti bo osebi takoj olajšalo občutek teže v želodcu, ropotanje, bolečine in druge neprijetne simptome, povezane z občutljivo težavo. Če se stanje ne izboljša, se je treba posvetovati z zdravnikom za pojasnitev vzroka, ki povzroča napihnjenost črevesja.

Abdominalna napihnjenost prehrana kot metoda odstranjevanja plinov: pomembni vidiki, glavni proizvodi in meniji

Prehranska napetost ima ključno vlogo pri zdravljenju povečanega napenjanja in vetrovi. Z neprijetnimi simptomi in napetostjo v trebuhu je pomembno, da prilagodite prehrano, odstranite živila, ki povečajo nastanek plinov iz prehrane.

Prekomerna tvorba plina pomembno vpliva na bolnikovo dobro počutje, ne le na njegovo fizično stanje, ampak tudi na psihološko ravnotežje. Med eksplozijo se sproščajo ofenzivni plini, ki jih ni mogoče zadržati v notranjosti. Ko meteorizem pri odraslih nenehno obvladuje, zlasti ko gre za delo v skupinah.

Še en neprijeten vidik črevesne distenzije je občutek prenaseljenosti epigastričnih organov zaradi nabreknjene votline zgornjih delov. Povečana peristaltika povzroča spastične bolečine, pogoste napačne želje po iztrebljanju. Konzervativno zdravljenje je namenjeno hitremu odpravljanju simptomov zdravil in preprečevanju nastajanja plina s pomočjo posebne hrane.

Glavni vidiki klinične prehrane

Popravek prehrane s povečano tvorbo plina v črevesju ne pomeni težav in naporov. Medicinska prehrana med vetrom ni lačna, ne vpliva na vsebnost kalorij.

Glavni cilji za napenjanje in zaplete, povezane z oslabljenim blatom, so:

• zmanjšanje potresnih procesov, fermentacija v črevesnem lumnu;
• izključitev proizvodov, za katere je posamezna nestrpnost;
• zagotavljanje telesa s pravilno fiziološko prehrano;
• normalizacija črevesne mikroflore (zaradi proizvodov, ki zmanjšujejo tvorbo plina v črevesju);
• stabilizacijo črevesne motilitete.

Za opravljanje fizioloških opravil za katerokoli črevesno bolezen z napihnjenjem morate slediti prehrani, to je vnosu hrane hkrati, v majhnih, vendar pogostih delih. Ne smete piti tekočine iz slame, žvečiti žvečilni gumi. Vsa živila morajo biti toplotno obdelana. Prehrana mora biti topla, ne hladna ali vroča.

Ko so plini v črevesju pri odraslih, je pomembno, da opazujejo obilno pitje režim, čaka pol ure po jedi. Tekočina omogoča hitrejše izpuščanje iztrebkov na zunaj, preprečuje fermentacijo v črevesnem traktu, zaprtje. Prav tako morate vnos soli omejiti na 5 gramov na dan.

Gastroenterolog in strokovnjak za prehrano vam bosta pomagala pri pripravi jedi z anti-napihnjenimi izdelki. Še posebej je pomembno upoštevati prehrano bolnikov z obremenjeno gastroenterološko anamnezo, glede na obstoječe patologije. Enako je treba storiti pri odločanju za zdravljenje kolitis folk pravna sredstva.

Dovoljeni izdelki

Katero hrano lahko pojedem s plinom? Ljudje, ki trpijo zaradi napihovanja in napihnjenosti, morajo v dieto vključiti živila, ki zmanjšujejo tvorbo plina in fermentacijo v različnih delih prebavil. Med izdelki, ki ne povzročajo plina in napihnjenosti, obstajajo:

• krekerji, sušeni kruh, rženi otrobi ali pšenici;
• zelenjava v kuhani obliki, po obdelavi s paro;
• mehko kuhana jajca, beljakovinski omleti;
• rastlinske juhe;
• pusto meso ali ribe;
• vse zelenice;
• fermentirani mlečni izdelki z visoko vsebnostjo laktobacilov;
• žita (zlasti riž, ajda, ovsena kaša).

Kateri izdelki še ne povzročajo plinov? Blagodejni učinek na telo bo imel decoction jagodičja jagodičja, jagodičevja, zeliščnih čajev. Mineralna voda bo imela koristi, če ni plinov. Močno gazirano mineralno vodo lahko čez dan namesto običajne pijače branimo in pijemo.

Prepovedane sestavine živil

Medicinska prehrana popolnoma izključuje izdelke, ki prispevajo k aktiviranju neprijetnih simptomov. Ne združujte nezdružljivih izdelkov, tudi iz plina. Maščobna hrana, sladkarije, prekajeno meso, sveža peciva negativno vplivajo na črevesje. Prepovedane hrane za napihnjenost črevesja so:

• stročnice (leča, fižol, grah, fižol);
• vse matice;
• sveže pecivo;
• mastno meso (zlasti jagnjetina), ribe;
• koruza;
• sveže pecivo, sveže pečen kruh;
• zelje (brstični ohrovt, bela, cvetača, brokoli);
• gazirane pijače, zlasti sladka soda;
• izdelki iz soje;
• polnomastno mleko (smetana, sladoled).

V primeru intolerance za laktozo je pomembno izključiti ne samo polnomastno mleko, ampak tudi fermentirane mlečne izdelke, müsli, vse pecivo. Bran v svoji čisti obliki je tudi bolje ne jesti, ali pa jih piti z veliko vode. Izdelki, ki zmanjšajo napenjanje v črevesju, morajo biti kakovostni in sveži. Preberite več o izdelkih, ki povzročajo povečano tvorbo plina v naslednjem članku.

V blagih primerih vetrovanja in povečane plinske tvorbe bo pomagalo običajno omejiti piškotke, buns, črna kava. Izogibati se je treba svežim jabolkam (v velikih količinah), suhem sadju in temni čokoladi.

Posebnosti prehrane pri tvorjenju plina z zaprtjem

Če je bolnik nagnjen k zaprtju v ozadju povečane tvorbe plina, je treba v prehrano vključiti izdelke z blagim odvajalnim učinkom. Bodite prepričani, da vstopijo v meni z visoko vsebnostjo vlaknin (sveža ali kuhana zelenjava, sadje, otrobi + tekočina). Vendar pa morate jesti samo izdelke, ki ne tvorijo plinov (izključite zelje v kakršni koli obliki, stročnice).

Izdelke, ki zmanjšujejo napenjanje in napihnjenost, lahko uporabite kot jedilnik za druge bolezni prebavnega trakta. Predpogoj je vnos v prehrano rastlinskih olj, zlasti lanenega, oljčnega, koruznega, sončničnega. Olja ustvarjajo nenavaden film na črevesni sluznici, ki preprečuje travmatiziranje sluznice, pospešuje izločanje iztrebkov. Od napenjanje in zaprtje lahko vključite v meni suho sadje (suhe slive, suhe marelice, rozine), med, drobno zdrobljena orehova jedrca, pinjole.

Prehrana za razdražljivo črevo in napenjanje

V primeru vnetnega procesa, ulceroznega erozivnega kolitisa in sindroma razdražljivega črevesa v bolnikovi zgodovini je treba pregledati meni v korist naslednjih proizvodov brez tvorbe plina:

• kuhana zelenjava in sadje, ki odstranjuje napihnjenost (krompir, pesa, korenje);
• Pirene juhe;
• večkrat mleto meso, ribe;
• pitni kompoti iz suhega sadja, decoction jagod divjih vrtnic.

Izdelkov, ki zmanjšajo napenjanje v črevesju, ne smete združiti veliko v eni jedi naenkrat. Bolje je jesti ločeno. Hrano je treba jesti v majhnih količinah. V primeru kršitve stol je treba testirati za dysbacteriosis ali skrita kri, da izključite resnejše bolezni. Če se odkrijejo druge bolezni, je treba opraviti obvezno zdravljenje.

Vzorčni meni za teden

Pred prehodom na terapevtsko dieto se ne smete bati ali pripraviti na post. Dovolj je le, da se uskladi s prehranskim režimom in izključi negativno za telesno hrano. Meni s povečano tvorbo plina je naslednji.

1. dan

Zajtrk: omlet za paro, kompot iz suhega sadja, krekerji.

Večerja: juha s bučno in zeleno, krekerji, kuhani riž, zeleni čaj.

Kosilo: pečenje s rozinami, debel žele.

Večerja: pilaf z govedino, solata rdeče pese s domačo majonezo.

2. dan

Zajtrk: kaša z suhim sadjem, črni čaj z mlekom.

Kosilo: juha z rezanci v piščančji juhi, krekerji, sveža kumara.

Kosilo: zelenjava s sirom, kompot iz suhega sadja.

Večerja: riž z zelenjavo in piščančje prsi, zeleni čaj, galette piškotki.

3. dan

Zajtrk: rižev kaša z mlekom, zeleni čaj.

Kosilo: kuhana goveja solata z jajcem, juha rdeče pese s kislo smetano, suh kruh.

Kosilo: okus iz jagod vrtnic, piškotov galetny.

Večerja: kuhana zelenjava v loncu z govedino, solata iz sveže zelenjave s kislo smetano.

4. dan

Zajtrk: sušeni kruh z maslom, sirom in zelišči, zeleni čaj.

Kosilo: solata, rižev juha z govedino in zelenico.

Kosilo: pečeno jabolko z medom, kozarec kefirja.

Večerja: pire krompir, piščančja rezina.

5. dan

Zajtrk: poltekoča kaša iz zdroba, naravna kava.

Kosilo: mesne kroglice z rižem in zelenjavo, solata s paradižnikom in zelenjavo, krekerji.

Čaj za čaj: kozarec kefirja, piškoti.

Večerja: kuhana teletina z zelenjavo v loncu, pire od korenčka in jabolka.

6. dan

Zajtrk: sok breskov z ovseno kašo in suho sadje.

Kosilo: bučna kremna juha in bučke s piščančjo prsi, krekerji, solato iz pese.

Kosilo: pečeno jabolko z medom, kefir.

Večerja: zelenjavna solata s kislo smetano, rezanci s čebulo in sesek.

7. dan

Zajtrk: kaša z zdrobom, zeleni čaj.

Kosilo: lososovo uho, krekerji, vinaigrette.

Kosilo: skuta s kislo smetano in sladkorjem, kefir.

Večerja: pire krompir, lososov zrezek, kompot iz suhega sadja.

Da ne bi izginili za pečjo, lahko kuhano hrano razdelite na izdelke, ki odstranjujejo pline iz črevesja v več sprejemov, pustite na drug dan. Prvi teden prehrane je bolje zaupati strokovnjakom, nato pa pripraviti svoje obroke.

Prehrana trebušne distenzije je zelo pomembna za normalno delovanje prebavnih organov. Kronično napihnjenost zaradi sorodnih bolezni prebavil prinaša veliko neugodje v epigastrični regiji. Z ustrezno prehrano se olajšanje pojavi v nekaj dneh po uvedbi prehrane.

O napihnjenosti in napihnjenosti v priljubljenem zdravstvenem programu:

Prehrana za napenjanje, zaprtje in napenjanje

Hudi primeri dispepsije in prebavne motnje se kažejo zaradi napihnjenosti. Eden od glavnih vzrokov za slabo prebavo je slaba prehrana.

Dejavniki, kot so uživanje škodljivih živil in zloraba gaziranih pijač, proizvajajo v želodcu prekomerno količino plina, kar vodi do napihnjenosti.

Običajno je ta proces posledica dejstva, da se želodčni plin ne izloča v celoti iz telesa skozi belgiranje ali napenjanje.

Kadar ima oseba napihnjenost, mora biti prehrana ključna točka v boju proti temu stanju.

Prehrana za napenjanje pri odraslih temelji na več glavnih načelih prehrane, ki jim je treba posvetiti posebno pozornost.

Načela prehrane pri napihovanju

Oteklina v želodcu sama po sebi ni bolezen, temveč manifestacija nekaterih večjih bolezni. Zato je terapija z oteklino odvisna od tega, kako hitro se odkrije njen vzrok.

Spodaj je nekaj priporočil o tem, kako ravnati z bolečino v želodcu zaradi napihnjenosti.

Večina odraslih ima navado, da pogoltnejo hrano, namesto da jo pravilno žvečijo in počasi jedo.

Žurno uživanje hrane vodi do požiranja velike količine zraka, ki lahko povzroči napihnjenost. Zato ne hitite, pazljivo prežvecite vsak kos hrane.

Zmanjševanje maščobnih izdelkov je tudi eno od pravilnih načel prehranjevanja za napihnjenost, ki vam omogoča nadzor nad napenjo in preprečevanje njegovega pojavljanja v prihodnosti.

Maščobna živila se prebavljajo počasneje in tako upočasnijo praznjenje želodca. To pa posledično podaljša občutek polnosti v njem.

Zaprtost je tudi pogost vzrok za napihnjenost.

Zato morajo ljudje, ki so izpostavljeni visokemu tveganju za trajno zaprtje, upoštevati dieto in jesti živila, bogata z vlakni, ki vključujejo:

• sadje;
• zelenjava;
• fižol;
• polnozrnate žitarice in kruh.

25 gramov vlaknin na dan je količina, ki se priporoča za normalno delovanje želodca odraslega.

Ampak še enkrat, močno povečanje količine vlaknin v prehrani lahko povzroči napihnjenost. Zato je priporočljivo upoštevati porabo vlaken do priporočene meje.

Spuščeni trebuh - zelo pogosto stanje trebuha med ljudmi, ki trpijo za intoleranco za laktozo.

Zdravniki in strokovnjaki za prehrano takšnim ljudem svetujejo, naj zmanjšajo porabo mlečnih izdelkov in se osredotočijo na porabo takšnih izdelkov, kot so:

• mandlji;
• zelje;
• konzervirani losos;
• Sojino mleko;
• špinača;
• pomaranče.

Ti izdelki se lahko dnevno zaužijejo. Takšna prehrana bo zadostila potrebam ljudi z intoleranco za laktozo v kalciju.

Znano je, da umetna sladila povzročajo napihnjenost pri nekaterih ljudeh, saj jih je težko prebaviti.

Torej, če bolnik trpi zaradi simptomov napihnjenosti in napihnjenosti po zaužitju takšnih sladil, se jim naslednjič izogne ​​v svojem meniju.

Eden od znanih naravnih sredstev za zaprtje in napenjanje je uporaba velikih količin tople vode. Hladne pijače lahko le poslabšajo stanje.

Pijače, kot so čaj in kava, je treba izključiti iz prehrane, alkoholne pijače pa je treba popolnoma odstraniti s seznama zaužitih živil.

Lahko poskusite piti kozarec limoninega soka s kajenskim poprom. To lahko pomaga razbremeniti meteorizem.

Lahka topla juha in zelenjava v meniju prav tako pomagata lajšati bolečine med vetrom in povečano tvorbo plina.

Izdelki iz pšenice in rafinirane moke, kot so štruce, piškoti, kruh, rogljički itd., Se je treba izogibati.

Izogibati se je treba tudi začimbam, saj ti izdelki poslabšajo bolnikovo stanje. Poraba riža mora biti minimalna.

Pitje čaja ali kopernega čaja prav tako pomaga odpraviti občutek nelagodja v oteklem želodcu, zato jih je treba vključiti v prehrano.

V meniju morate zmanjšati porabo živil, ki povzročajo proizvodnjo plina, kot so brokoli, zelje, cvetača, pečen fižol, jabolka, breskve, hruške in solata.

Žvečilni gumi in gazirane pijače so tudi na seznamu neželenih izdelkov.

Nekatera zdravila (predpisana in OTC) lahko povzročijo napihnjenost kot enega od njihovih stranskih učinkov.

Zato se je pred uporabo bolje posvetovati s svojim zdravnikom.

Vedeti morate, da je jemanje antibiotikov eden glavnih vzrokov za napihnjenost. Ta zdravila ubijajo koristne bakterije v prebavnem traktu.

Če jemljete ta zdravila za zdravljenje hudih bolezni, se morate prepričati, da jemljete tudi probiotike in vitamin B.

Navedeni so osnovni principi prehrane, ki jih je treba upoštevati, da bi zmanjšali napihnjenost.

Čeprav v večini primerov to stanje ne povzroča resnih težav, v nekaterih primerih problem povzroča zaskrbljenost, saj je lahko povezana s hudimi boleznimi, kot je zapora črevesa ali Crohnova bolezen.

Zato je včasih nemogoče samozdraviti, če se oteklina nadaljuje že dolgo ali pa se stanje bolnika še naprej poslabšuje tudi po začetku prehrane in bolniku v posebnem meniju, je treba opraviti zdravniški pregled.

Diet

Pravilna prehrana in prehrana z napihovanjem in napihnjenostjo je eden najboljših načinov za zdravljenje tega stanja.

Izjemno pomembno je, da se pacientu izognemo uživanju vseh izdelkov, ki povzročajo odvečno količino plina in vetrovi.

Hranite lahko dnevnik hrane, ki bo bolniku pomagal slediti, katera živila povzročajo poslabšanje v prebavnem sistemu in katera živila je treba izločiti iz menija, ko je napihnjena.

Živila, kot so stročnice, cvetača, soda, melone in jabolka, lahko povzročijo sproščanje plinov v želodcu in jih je treba odstraniti iz prehrane ali uporabljati le v majhnih, nadzorovanih količinah.

Nekatera živila z visoko vsebnostjo vlaknin lahko povzročijo tudi povečanje prekomernega plina v črevesju in se jim je treba izogibati, dokler plini ne zapustijo želodca naravno. Še posebej ne morete uporabiti svoj trenutek poslabšanje države.

Prehrana za zaprtje in napenjanje je sestavljena predvsem iz uporabe zeliščnih dodatkov vrste sladkega navadnega komarčka in repinca, da se zagotovi naravna pomoč telesu s povečano tvorbo plina.

Nekatera zeliščna zdravila se lahko zelo učinkovito uporabljajo pri zdravljenju takšnega stanja, in sicer:

1. Naravna sredstva za zdravljenje napihnjenosti vključujejo naravno zdravilo Alpha Alpha, ki ima visoko vsebnost klorofila in pomaga zmanjšati nastajanje plina, kot tudi semena kumine in janeža, ki se uporabljajo za zmanjšanje napihnjenosti in napihnjenosti.
2. Zelišča, kot so koper in komarček, kot tudi začimbe, kot so ingver in cimet, lahko uporabite kot naravna zdravila za meteorizem. Prehrana za zaprtje in napenjanje mora vključevati cimet in ingver, saj lahko stimulirajo prebavni sistem in izboljšajo prebavo. Zelišča, kot so koromač in koromač, lajšajo nekatere od manifestacij, kot so kislost in zgaga, lajšajo bolečine med meteorizmom.
3. Čaji iz lipe in mete, pijani po obroku ali v trenutkih poslabšanja težav s prebavnim traktom, so odlična ljudska zdravila, ki omogočajo premagati napihnjenost in pomagati osebi s stalnim naporom.

Natrij (sol) in kalij imajo ključno vlogo pri ohranjanju vodne bilance v telesu. Medtem ko natrij črpa tekočino v celice, kalij izpodriva vodne molekule iz celic.

Da bi ohranili optimalno vodno bilanco telesa, je potrebna relativno visoka koncentracija kalija in nizka koncentracija natrija.

Vendar skoraj vsaka prehrana vsebuje veliko večjo količino natrija, kot jo priporočajo znani zdravstveni strokovnjaki.

Dejansko je prevelik vnos natrija najpogostejši vzrok zadrževanja vode okoli trebuha (ki se kaže kot otekel trebuh).

Preveč natrija povzroča napihnjenost in oteklino v drugih delih telesa, kot je na primer obraz.

Za boj proti napenjanje, ki ga povzročajo slane hrane, morate jesti veliko kalijevih živil, kot so korenska zelenjava in banane.

Seveda bi bilo zelo nezaželeno porabiti velike količine soli. Vsaka prehrana vključuje omejitev porabe tega minerala.

Če oseba meni, da hrana z nizko vsebnostjo soli nima okusa, lahko uporabite začimbe in zelišča namesto prekomerne soli.

V nekaterih primerih se lahko obrnete na strokovnega nutricionista.

Strokovnjak vam bo povedal, katera dieta za zaprtje in napenjanje je bolj optimalna za določeno osebo, prav tako pa se posvetujte o sprejemljivih živilih in ustvarite meni za napenjanje.

Prehrana, predpisana za napihnjenost in zaprtje

Pravilno razvita prehrana za napihnjenost in zaprtje - zaveza odličnega zdravja in brezhibnega praznjenja debelega črevesa. Epizodično zaprtje pogosto spremlja povečano napenjanje, ki povečuje neugodje.

Da bi odpravili napihnjenost, je treba vedeti, iz kakšnih razlogov se pojavlja in kakšna prehrana preprečuje napenjanje.

Prehrana za zaprtje z napenjo

Da bi zmanjšali nastajanje plina, morate natančno vedeti, kaj jesti s trebušno distanco in možno zaprtje in kaj je nezaželeno. Prvi izvzamejo izdelke in jedi, ki pospešujejo procese propadanja in fermentacije, je:

• Stročnice - leča, svež in konzerviran grah, fižol v kateri koli obliki, čičerika.
• Hruške, kisla jabolka, banane, nektarine in breskve, grozdje, redkev, zelje kakršne koli vrste, oreški.
• Izdelki iz kvasa, vključno s sveže pečenim kruhom, žemljami, hlebci.
• Črni kruh
• Gazirane pijače. V primeru vetrovanja zdravilne in medicinske tabelne mineralne vode niso prepovedane, vendar je treba iz njih še vedno odstraniti pline.
• Mleko in njegovi izdelki z intoleranco za laktozo. Večina odraslih ne prebavi velike količine polnega mleka, tudi če je dovolj encimov.
• Živila, bogata s škrobom. Najprej je to krompir. Ljubimec krompirja lahko svetujemo, da namočene olupljene gomolje namakate za nekaj ur v mrzli vodi, tako da bo nekaj škroba izginilo.
• Trdo kuhana jajca.
• Iz žitaric - proso in biser ječmen.
• Živila v pločevinkah, kisla, preveč slana in prekajena.
• Soja in proizvodi, pripravljeni na njeni osnovi.
• Nadomestki za sladkor.
• Začinjene jedi.
• Pijače, ki vsebujejo alkohol, zlasti pivo.

Ko vetrovanje ni zaželeno jesti in preveč vroče hrane. Hrana pri sobni temperaturi se hitreje obdeluje, kar zmanjšuje njihovo fermentacijo v telesu. Seznam proizvodov, ki so prepovedani med povečano proizvodnjo plina, je precej velik, vendar to ne pomeni, da jih je treba popolnoma izključiti. Nekateri ljudje s povečano napetostjo reagirajo le na določene jedi. Druge imajo izrazito oteklost, če jo zaužijete preveč.

Zato je treba v prvih dneh zdravljenja zaprtosti z napenjo prehrana izključiti vse neprepričane izdelke, nato pa jih malo povedati in opazovati reakcijo telesa. Meni je treba pripraviti in na tak način, da fekalne mase dolgo ne ostanejo v črevesju. Če ni zaprtja, se akumulirani plini nenehno pojavljajo iz črevesja, ko greste na stranišče, to pomeni, da se bo oteklina zmanjšala.

Izdelki, priporočeni za napenjanje

Zmanjšanje napetosti in zaprtje bo pomagalo meniju, ki bo vključeval:

• Kuhana pesa, bučna kaša, korenje.
• Ribe in meso vitkih sort.
• Para omleta.
• Zelenjavne juhe, je bolje, če so brez krompirja.
• Kislo-mlečni napitki, kot tudi nizko vsebnost maščob skute.
• Kaša, kuhana v vodi z dodatkom rastlinskega olja.
• Sveže stisnjeni sadni in zelenjavni sokovi.
• Dušene suhe slive, jagode, suhe marelice.

Obroki morajo biti večinoma topli, med obroki pa morate piti več. Pri otekanju poleg navadne vode koristen tudi zeleni čaj, uzvar. Priporočljivo je jesti zelenico - peteršilj, koper, ta zelišča so naravni karinativi. Če je potrebno, lahko pivo semen kopra ali komarčka, kuhana juha olajša odvajanje plinov in izboljšuje črevesno gibljivost.

Še posebej velja omeniti uživanje kaše v vodi z dodatkom rastlinskega olja, prvič, zelo so koristne v celotnem telesu kot celoti, in drugič, olje bo ustvarilo dodatne pogoje za enostavno izločanje in zmanjšanje nastajanja plina v človeškem želodcu in črevesju. Poleg tega je ta vrsta izdelka zelo zadovoljujoča, kar telo čez dan ne bo preobremenilo.

Prekomerno nastajanje plina ni povezano le z uporabo produkta, ki tvori plin, ampak tudi z napačno kombinacijo različnih vrst hrane. Povečano napenjanje se pojavi, če je istočasno:

• Beljakovinska hrana s sladkimi sladicami in pijača vseh sokov.
• Mlečni izdelki z nesladkanim sadjem ali s hrano, bogato z živalskimi maščobami.
• Škrobni rastlinski proizvodi (buče, pesa, korenje, cvetača, krompir) s sladkorji.
• Kaša s sadjem.
• Pečena jajca s paradižnikom.

Prehrana mora biti posebej zase, saj se vsako telo na različne načine odzove na kombinacijo izdelkov. Vedno pa se morate zavedati, da lahko tudi najbolj zdrava hrana, zaužita v velikih količinah, resno moti prebavo, vključno s povečano tvorbo plina z zaprtjem.

Napenjanje je samo po sebi neprijetno stanje prebavnega sistema, in če je napihnjenost kombinirana z zaprtjem, se oseba začne čutiti večkrat hujše. Dieterapija se lahko spopade s temi težavami slabe prebave v času, le če niso simptomi bolezni organov prebavil.

Prehrana za zaprtje in napetost v trebuhu: priporočila strokovnjakov, meniji, izbira izdelkov

Sodobni ritem življenja se odraža v zdravju ljudi. Stresne situacije, slaba prehrana, slaba ekologija, slaba kakovost hrane - to ni popoln seznam dejavnikov, ki povzročajo bolezni prebavil (GIT). Pogosto bolezni prebavil spremljajo tako neprijetni simptomi, kot so napenjanje in zaprtje. Povzročajo jih oslabljena peristaltika želodca in črevesja in se lahko odpravijo s pomočjo posebne terapije, ki vključuje prehrano. Povedali vam bomo o posebnostih prehranskega sistema za problematično črevo.

Prehrana z napenjo in zaprtjem: splošna priporočila

Napetostne napetosti ali napenjanje - znaki prebavnih motenj. Ta pojav je lahko dokaz bolezni ali napak v prehrani. Pri prebavljanju nekaterih živil in pijač se v želodcu kopičijo plini, ki povzročajo aktivni razvoj patogene mikroflore. Slabo prebavljena hrana vstopi v debelo črevo, kjer lahko ostane več dni, kar povzroči daljšo zaprtje.

• Uporabljajte samo hrano in pijačo pri sobni temperaturi. Čaj ali kavo popijte eno uro po jedi.
• Če napenjanje spremlja zaprtje, morate v prehrano vključiti mlečne izdelke, zelenjavo, sadje (vlakna, ki jih vsebuje, aktivirajo črevesno gibljivost).
• Ne pozabite na pitje: na dan morate zaužiti vsaj 2 litra negazirane vode. Pijete lahko tudi nesladkane sadne pijače, sadne pijače, sokove, zeleni čaj, razredčene z vodo.
• Izdelki, kot so zelena, kislo zelje in cikorija, uravnavajo delovanje črevesja. Koristne decoction od lanenega semena (1 žlica. Spoon na skodelico vrele vode, vztrajajo 20 minut in pijte pol kozarca 40 minut pred obroki).
• Pogostost otekanja se zmanjša, če v vašo prehrano vključite začinjene zelišča: koper, timijan, meta, žajbelj, koromač, vendar je treba količino soli in sladkorja strogo omejiti.
• Ne prežvekujte, temeljito prežvečite hrane. Zadnji sprejem najkasneje 3 ure pred spanjem.
• Zelo priporočljivo je kuhati na pari ali kuhano, pečeno, dokler hrustljav in ocvrta hrana ni izključena iz menija.
• Odreži se slabih prehranjevalnih navad: post, snake na poti, govorjenje med jedjo. V zadnjih dveh primerih ne jedo samo več kot predpisano hitrost, ampak tudi pogoltnite zrak.
• Priporočljivo je, da upoštevate prehrano: v določenih urah bo prebavni trakt prilagodil delu. V neustreznem času bodo proizvedeni manj encimov in kislin, sluznica želodca in črevesja pa ne bo motena.
• Preverite rok uporabnosti in pogoje skladiščenja izdelkov. Zavrnite hrano z okusi, ojačevalci okusa, konzervansi in drugimi škodljivimi snovmi.

Zaprtje - stagnacija blata, ki lahko povzroči zastrupitev telesa in osebi prinese veliko neugodja. Vse zgoraj navedene značilnosti prehrane veljajo v tem primeru, vendar obstajajo tudi druge nianse:

• Obroki morajo biti delni, največja velikost serviranja je 350 gramov.
• Pri zaprtju poskušajte odstraniti mleto meso in pireje - tako bo črevesje hitreje očiščeno.
• Jutro je bolje začeti s kozarcem tople vode z limono. Najboljši zajtrk je zelenjavna ali sadna solata, kuhana kaša ali mlečni izdelki.
• Prehrana mora biti kombinirana s fizičnim naporom in samo-masažo.
• Prehrana mora vključevati rastlinsko olje, žita (razen riža in zdrob), suho sadje. Folk pravna sredstva tudi pomoč: mix meta, motherwort in skorja skorja v enakih deležih. Na kozarec vode 2 žlici mešanice. Kuhamo v vodni kopeli 30 minut, prelijemo, dodamo še 200 ml vode. Popijte pol skodelice zvečer pred spanjem.

Dovoljeni in prepovedani izdelki

• Svež kruh in pecivo.
• Sladkarije
• Polpripravljena hrana, hitra hrana.
• Maščobne vrste mesa in rib, bogata juha.
• Klobase, konzervirana hrana.
• Marinade, kumarice, prekajeno meso.
• Polnomastno mleko, maščobna kisla smetana, mast, smetana.
• Gobe, nekaj zelenjave (zelje, čebula surovo, daikon, repa, redkev, stročnice, špinača, redkev, kislica itd.).
• Nekatera žita (pri zaprtju nezaželen riž in zdrob, z vetrovanjem, ječmen, ječmen, proso).
• Gazirane pijače in alkohol.
• Oreški, kava, kakav, močan čaj.
• Začinjene omake, vključno z majonezo.

• Posušen včerajšnji kruh, beli krekerji, pikantni piškoti.
• Nizko vsebnost maščob v mesu (perutnina se dodatno očisti iz kože).
• Ribe z nizko vsebnostjo maščob (oslič, ščuka, krap, pangasius, brancin, itd.), Morski sadeži enkrat tedensko.
• Nizko vsebnost maščob skute, jogurt, kefir, blag sir, jogurt.
• Zelenjava (bučke, cvetača, krompir, buče, korenje, pesa) so lahko zelenice.
• Sadje in jagode, suho sadje (suhe marelice, fige, rozine, suhe slive, marelice).
• Žita, rezanci.
• Jajca (mehki kuhani omleti).
• Kakav, zeleni čaj, zelišča, sok, sadne pijače, sok, razredčen z vodo.

Prehrana z napenjo

Opis od 15. maja 2017

• Učinkovitost: terapevtski učinek
• Pogoji: redno / stalno
• Stroški izdelkov: 1020-1250 rubljev na teden

Splošna pravila

Izraz "črevesno napenjanje" se nanaša na povečano vsebnost plina v črevesju in na kompleksnost simptomov, ki jo povzroča ta pojav v obliki ropotanja, občutka teže in napetosti v želodcu, povečanja njegovega volumna, hitrega in pogosto nehotenega izpuščanja plina, kar daje bolniku opazno nelagodje. Visoka vsebnost plinov prispeva k raztezanju črevesja in spodbuja peristaltiko, kar povzroča boleč simptom.

Huda napihnjenost lahko vpliva na pacientovo duševno stanje, moti normalen življenjski slog, povzroča tesnobo, tesnobo in depresijo. V prebavnem traktu odraslega se okoli 200 ml različnih vrst plinov (dušik, vodikov sulfid, ogljikov dioksid, metan, kisik, amoniak) običajno nahaja v mehurčkih različnih velikosti in enakomerno porazdeljenih v maso himusa.

Glavni načini vstopa plina v telo in razlogi za njegovo povečano tvorbo v črevesju so:

• aerofagija (povečano zaužitje zraka), kadar jedo z neprimernimi prehranjevalnimi navadami (govorimo za mizo, hitro hrano, žvečilni gumi, pijemo gazirane pijače);
• visoka presnovna aktivnost mikroflore, predvsem v debelem črevesu, ki jo povzroča prekomerna uporaba produktov, ki povzročajo povečano tvorbo plina in povečajo fermentacijske procese, kot tudi slabši procesi prebave / absorpcije v tankem črevesu in velike količine neprebavljenih beljakovin, vlaknin in kompleksnih ogljikovih hidratov;
• razvoj dysbiosis;
• kršitev procesa absorpcije hranil;
• zmanjšana črevesna gibljivost, encimska pomanjkljivost (ponavadi laktoza), prisotnost mehanskih ovir v črevesju - fekalne mase z zaprtjem, tumorji;
• zastoj krvi v črevesnem predelu.

Tako lahko vzrok za napenjanje poleg podhranjenosti je tudi kronična bolezen jeter, črevesna disbioza, pankreatitis z pomanjkanjem encimov, črevesna bolezen (enteritis, kolitis), sindrom razdražljivega črevesja. Izjemno pomembno je razumeti vzrok napihovanja v vsakem primeru, za katerega je treba bolnika pregledati.

V vsakem primeru je eden od načinov za zdravljenje vetrovanja in zmanjšanje manifestacije značilnih simptomov prilagoditev prehrane in prehod na prehrano. Glavni cilji prehrane s povečano tvorbo plina v črevesju so:

• osredotočiti se na zmanjšanje procesov gnezdenja in fermentacije v črevesju z odstranitvijo iz prehrane živil, ki povzročajo povečane procese tvorbe in fermentacije plina (stročnice, pečenje, soda, med, nekatera žita, črni kruh, sladko sadje in drugo);
• izključitev iz prehrane živil, za katere obstaja preobčutljivost na živila (mlečni izdelki);
• zagotavljanje fiziološko dobre prehrane;
• obnavljanje normalne črevesne mikroflore (ob jemanju probiotikov);
• normalizacija črevesne motilitete.

Toda v vsakem primeru z napenjanje, je terapevtska prehrana predpisana individualno, ob upoštevanju fizioloških lastnosti in prisotnosti bolezni prebavnega trakta. Pogosto je napenjanje povzročeno z napakami v moči in načinu, ki jih je mogoče zlahka odpraviti.

Osnovna načela klinične prehrane:

• Jedo naj poteka brez pogovora v mirnem ozračju s temeljitim žvečenjem, izključene so vse vrste prigrizkov "na begu".
• Poraba tekočine med obrokom je izključena, piti samo med odmori med obroki.
• Prehrana frakcijsko, do 5-6-krat na dan, po možnosti ob določenem času in v majhnih količinah.
• Odplavite se iz žvečilnih gumijev in pijte tekočino skozi slamo.
• Hrana, ki je topla, jedo toplo in hladno hrano, ni dovoljena.
• Izogibati se je treba medsebojno izključujočim se proizvodom, na primer slanim in sladkim, mlečnim in rastlinskim vlakninam, beljakovinam in ogljikovim hidratom. Plodove je mogoče zaužiti ločeno, eno uro po jedi.
• Kulinarična obdelava vključuje prihranke v prebavnem traktu, tako da se jedi kuhajo na pari ali pa jih servirajo na pire, kuhane ali pečene.
• Režim pitja - vsaj dva litra proste tekočine na dan, ki prispeva k pravočasni evakuaciji iztrebkov in preprečuje fermentacijo.
• Sol zmanjša na 6-8 gramov za zmanjšanje draženja prebavnega trakta.

Energetska vrednost prehrane je okoli 2200-2500 Kcal, poraba maščob in ogljikovih hidratov je še posebej enostavna, rahlo se zmanjša.

Indikacije

Dovoljeni izdelki

Prehrana za odrasle z napihovanjem vključuje vključitev prosojnih, šibkih bujonov na osnovi pustega mesa ali piščančjega mesa in juh na osnovi njih. Dovoljene so pusto meso (teletina, goveje meso) in meso puranov, piščanca, zajca, pari ali kuhani. V prehrano lahko vključite kuhane ribe z nizko vsebnostjo maščob (ostriž, trska, smuč, štuka), piščančja jajca v obliki parne omlete ali kuhano mehko kuhano sadje, rastlinsko olje, krekerje iz pšenične moke ali sušeni kruh.

Zelenjava - kuhan krompir, pesa, korenje, buče, bučke, koper, peteršilj, lovorjev list, kumina. Dovoljeno za napenjanje pri odraslih sluznicah ali kaši na vodi: zdrob, ajda, riž, ovsena kaša.

Od mlečnih izdelkov dovoljena uporaba pire skuto, nizko vsebnost maščobe jogurt, jogurt. Režim pitja je podprt z vključitvijo negazirane pitne vode, čaja (zelenega, zeliščnega), koprske vode, okusov borovnic, češnjev, šipka.

Prehrana za napenjanje in zaprtje

Katera prehrana bo pomagala pri napihovanju in zaprtju?

Avtor: Inna Veremeychik Objavljeno: 15. november

Težave z napihovanjem in zaprtjem po statističnih podatkih vplivajo na 7 od 10 sodobnih žensk. Te motnje ostajajo pogosta nesreča vseh nosečnic. Kakšni so njihovi vzroki, ali je mogoče s pravilno prehrano učinkovito normalizirati zdravje prebavnega sistema? Naš članek bo poskušal poudariti kompleksna vprašanja dneva.

Popolnoma normalna stvar, ko od časa do časa imamo plin ali bruhanje. Vendar pa se vztrajne manifestacije simptomov smiselno zaznavajo kot alarmanten signal. Kronična narava pojava lahko povzroči sum na sindrom razdražljivega črevesja, Crohnovo bolezen itd. Če se pogosto pritožujete zaradi kršitev, ste opazili druge spremljajoče znake, se posvetujte z gastroenterologom. Občasno napihnjenost prizadene 10-30% odrasle populacije. Med njimi prevladuje delež žensk - še posebej v dneh menstruacije.

Proces prebave hrane vključuje tvorbo hlapnih spojin, kot so metan, vodik in ogljikov dioksid. Zaradi nevtralizacije pankreasnega soka kislih komponent želodca dobimo ogljikov dioksid. Metan in vodik se sproščata zaradi fermentacijske bakterijske fermentacije v lumnu debelega črevesa. Med povezanimi reakcijskimi komponentami so označeni tudi dušik, sledovi vodikovega sulfida, amoniaka, skatol, indolni derivat, hlapne maščobne kisline.

Stanje z napenjo se hitro poslabša, ko je prehrana bogata z neuporabnimi izdelki, ki vsebujejo prekomerne transmaščobe, sol in sladkor. Poleg tega obremenitve, ki spremljajo posameznika, bistveno zmanjšajo stabilnost delovanja prebavil. Izogibajte se fizičnim naporom takoj po obroku ali prekomernemu požiranju zraka pri žvečenju. S pravilnim menijem lahko zmanjšate tveganja.

Kratkoročna priporočila za napenjanje

1. Uporabljajte samo tople pijače, kupljene steklenice morajo biti pri sobni temperaturi. Poskusite, da ne pijete s hrano, bolje je piti tekočino 20 minut pred obrokom ali eno uro po njem.
2. Če pline spremlja zaprtje, dopolnite prehrano z zelenjavo in sadjem. Koristni bodo fermentirani mlečni izdelki, kot so jogurt in kefir. Ne pozabite povečati količine pitne mineralne vode. Dodajanje limone bo dalo svežino okusu, spodbudilo črevesno peristaltiko. Celuloza, na primer v temnem kruhu grobega mletja, spodbuja utekočinjanje fekalnih mas.
3. Zelena, radič, surovo kislo zelje so tri čarobne sestavine, ki varno uravnavajo črevesno aktivnost.
4. Razmislite o nakupu lanenega semena, ki vlaži sluznico in tako olajša prehod vsebine želodca. Stabilizacijski sok aloe ima podoben prebavni učinek.
5. Pogostost otekline se zmanjša po vključitvi zelišč: koper, komarček, timijan, žajbelj, rožmarin in meta. Treba je spomniti, da je v kuhinji treba omejiti uporabo soli.
6. Pareni komarček ali spolzki čaj bresta sprošča mišice notranjih sten. Koristna kombinacija sveže naribanega ingverja z limoninim sokom.
7. Jejte manjše obroke z žvečenjem počasi in temeljito. Noč mora ostati čas počitka. Osredotočite se na prebavljivo dieto. To je predvsem hrana v obliki pire krompirja ali koktajlov. Priporočajo se pečena ali pečena živila.

Seznam zelenjave, ki se ga je treba izogibati z intenzivno tvorbo plina, vključuje fižol, grah, brstični ohrovt, šparglje, brokoli, artičoke, čebulo, krompir in koruzo. V njihovi sestavi so težko prebavljivi ogljikovi hidrati: rafinoza in stachyose. Nezaželeni plodovi so breskve, jabolka (razen pečenih), suhe slive, jagode in hruške. Nelagodje otežuje alkohol, zlasti pivo, rdeče vino, gazirane pijače in pijače, ki vsebujejo kofein.

Brez omejitev lahko zaužijete riž, pusto meso, jajca in jogurt, še posebej, če so prijavljene žive kulture bakterij. Pri izbiri slednjega preverite datum izteka roka, nakup z najkrajšim. Prav tako ni odveč bodo predstavniki citrusov, grozdja, banane, kivi. Da bi preprečili bolezni, povezane z napihovanjem, pijte izvleček kamilice ali dodajte druge jedi, juhe.

Dietetične smernice in nasveti za zaprtje

Govorimo o težavah pri prehodu blata, kar povzroča dolgoročno shranjevanje iztrebkov. Razlogi so šibke kontrakcije debelega črevesa, prekomerna oslabitev mišične plasti, prisotnost slabe prehrane. Naš cilj je urediti mehanizem izločanja brez uporabe farmakoloških sredstev. Uspeh je mogoče doseči s spremembo osnovne prehrane, skupaj s povečanjem količine prehranskih vlaknin in tekočin.

Normalno blato je približno dvakrat na dan brez napora. Zaprtje je precej pogosta bolezen, ki sproži številne resne zdravstvene težave. To prispeva k sedečemu načinu življenja, nepravilni uporabi laksativov, pomanjkanju ravnotežja med koristnimi in škodljivimi bakterijami črevesne flore. Simptomi se običajno zlahka odpravijo v zgodnji fazi.

Prehranska vlakna se štejejo za naravno sestavino rastlinskih proizvodov, ki se ne prebavljajo v prebavnem traktu in jo polnijo. Zaradi lastnosti absorpcije vode spodbuja dobro gibanje črevesja. Sestavljeni so iz celuloze, hemiceluloze, lignina, pektina, dlesni, lepil in se na splošno imenujejo prehranska vlakna. Največ jih najdemo v lupinah semena žit, zelenjave in nekaterih stročnic. Da bi zagotovili večjo količino vlaknin v hrani, morate bel kruh zamenjati z polnozrnato moko, ržjo, pšenico, rižem in ajdovim ječmenom, ovseno kašo, otrobi. Bodite pozorni na število pijač (vsaj 1,5 litra na dan), pogostost obrokov. Suho sadje je tudi odličen vir vlaken, ki preprečujejo zaprtje.

Pravilna prehrana je nujen dodatek k vsakemu naravnemu zdravljenju. Vendar pa je pred začetkom je treba odpraviti možnost dysbiosis, ki otežuje asimilacijo prehrane. Populacija bakterij, ki delijo vlakna, bi morala zadostovati. V nasprotnem primeru napenjanje, slabost, občutek teže v želodcu, kolike. Zaščitite se pred namigi o kakršni koli prehranski kemiji, s snovmi, ki negativno vplivajo na prijazno floro. To bodo sladkarije, vse vrste pripravljenih sokov, gazirane pijače, začimbe z natrijevim glutamatom. Previdno preverite vaše kuhinjske začimbe, naj bodo naravne zeliščne mešanice, brez aromatičnih dodatkov. Poskusite jesti samo jedi, kuhane doma. V jesensko-zimskem obdobju mora biti vsak obrok topel.

Zeliščna zdravila za olajšanje blata vključujejo čaj s koprivem, regrat, piskavico. Če je izločanje iz telesa zelo redko, prehrana ne pomaga, poskusite skorjo krkavice, posladkati z rabarabo in dlani.

Ne pozabite na vadbo. Pomanjkanje gibanja je lahko eden od vzrokov zaprtja. Motorna aktivnost nežno spodbuja peristaltiko debelega črevesa, fekalne mase se lažje premikajo v smeri anusa. Jejte počasi, tiho. Ne pozabite, da se prebava začne v ustih. Žvečilni gumi, sladkarije, hitra hrana, črni čaj, čokolada in mleko poslabšajo situacijo.

Priporočamo, da preberete:

Zaprtje in napenjanje: zakaj se pojavijo in kako se znebiti

Prebavne motnje pogosto spremljajo dva glavna simptoma, kot sta zaprtje in napenjanje. Povečano napenjanje in napihnjenost, ki se pojavljata redno, sta med težavami, ki jih lahko rešite sami, brez obiska v bolnišnici. Če pa je ta patološki proces trajen, potem brez pomoči zdravnika ne moremo.

Vzroki za zaprtje in napenjanje

Napenjanje - pretirano kopičenje plinov v črevesni votlini.

Zaprtje - odsotnost iztrebljanja več kot dva dni ali slabo (delno) črevesno gibanje.

Oba patološka procesa pogosto opazimo pri črevesnih težavah in boleznih prebavil.

Nastajajoče napenjanje in vzroki zaprtosti ter zdravljenje najpogosteje za vsakega imajo svoje. Običajno se zaradi podhranjenosti razvije trebušna napetost s pomanjkanjem črevesja, ki vsebuje izdelke, ki se med seboj slabo kombinirajo.

Tudi pojav takšnih težav vpliva na zlorabo gaziranih pijač in živil, ki izzovejo proces fermentacije.

Pogosto se napenjanje, napenjanje, zaprtje razvije zaradi nepravilnega zdravljenja zgage. Navijači, ki ustavijo ta sindrom sode, pogosto trpijo zaradi povečane tvorbe plina in odsotnosti blata več dni.

Dejavniki, ki povzročajo zaprtje in napenjanje, so:

1. Pogost stres.
2. Strast do alkohola.
3. Boleča črevesna flora.
4. Nezadostna prebava vlaken.
5. Ni prevzema laktoze.
6. Bolezni želodca.
7. Pankreatitis.
8. Kolitis
9. Motnje delovanja jeter.
10. Črevesne okužbe ali obstrukcija.
11. Sindrom razdražljivega črevesja.
12. Disbakterioza.

Tudi pojav napihnjenosti z zaprtjem je prizadel hiter pri prehranjevanju. Hitro se v želodec vstopi velika količina zraka s hrano, kar povzroči širjenje sten organa.

Prenajedanje ima tudi negativen učinek na prebavni sistem. Gastrointestinalni trakt se ne more spopasti z veliko količino hrane, ki je padla v to, kar povzroča zaprtje, napenjanje in bolečine v trebuhu.

Kako se manifestira zaprtje in napenjanje

Klinična slika zaprtja, ki jo spremlja napihnjenost, je odvisna od razloga, ki je vplival na njihov razvoj. Če nastane napenjanje kot simptom vnetja sluznice želodca, bo patologijo spremljala močna oteklina in težava v želodcu.

Kako zdraviti zaprtje

Z razjedami na dvanajstniku, zaprtju, vetrovi, napihnjenosti dopolnjujejo slabost, pogosto vlečenje in bolečine v hipohondru. Posebnost je, da se poveča tvorba plina večinoma v večernih urah in ponoči. Medtem ko na primer v ozadju razdražljivega črevesja pride do otekanja in diskinezije, se pojavijo izključno zjutraj.

• slabo iztrebljanje ali pomanjkanje;
• slabost;
• pogosto podrigovanje;
• prekomerno kopičenje plinov;
• napihnjen in trden trebuh;
• izguba apetita.

Pri vnetju trebušne slinavke se skupni simptomi združujejo z ropotanjem v trebuhu, zaprtje pa se izmenjuje z drisko. Posebnost napihovanja in zaprtja s pankreatitisom je, da po iztrebljanju v blatu opazimo neprebavljene kose hrane.

Značilnosti zdravljenja napenjanje in zaprtje

Zdravljenje vetrovanja in zaprtje poteka celovito. Zdravljenje obsega spremembo prehrane, odpravo glavne bolezni, ugotovljene med pregledom, in obnovo mikroflore. Prav tako je treba poskrbeti za zaustavitev prekomerne tvorbe plina.

Zdravljenje doma. Bolniku so predpisana zdravila, ki vsebujejo encime in koristne bakterije, ki ob sproščanju v črevesje obnavljajo njeno mikrofloro.

V primeru meteorizma z zaprtjem je zdravljenje najpogosteje sestavljeno iz jemanja takšnih učinkovin:

• sorbenti (aktivno oglje, Smecta);
• enterosorbenti;
• Hilak-Forte;
• zdravila, ki odstranjujejo pline (Espumizan itd.);
• bifido in lactobacillus.

Prehrana za napenjanje in zaprtost je opustiti izdelke, ki povzročajo plin.

Kako zdraviti zaprtje

Iz prehrane je treba izključiti:

1. Prekajene in mastne jedi.
2. Fried.
3. Vse marinade in kumarice.
4. Kava, čokolada, kakav.
5. Močan čaj.
6. Kissel.
7. Stročnice
8. Beli kruh.
9. Mleko
10. Sladko pecivo.

V tem primeru je treba dnevno hrano napolniti z zadostno količino vlaknin, ki jih najbolj vsebuje zelenjava in sadje.

Naslednji izdelki bodo pomagali obvladati zaprtje in napihnjenost:

• kuhana buča, korenje in pesa;
• vitke vrste rib in mesa;
• omleta na pari;
• črni kruh z otrobi;
• zelenjavne juhe brez krompirja;
• zeleni čaj;
• kompot iz sadja;
• sveži zelenjavni in sadni sokovi;
• fermentirani mlečni izdelki;
• suhe slive;
• kaše na vodi;

Prav tako je treba spremljati režim pitne vode. Pitje z zaprtjem mora biti veliko in toplo, vendar ne vroče. Poleg kompotov in uzvarov, mora oseba piti od 1,5 litra. čista voda na dan.

Bodite zdravi in ​​ne pozabite, da mora specialist zdraviti bolezen!

Chesnachki.ru

Pravilna in enostavna prehrana za sindrom razdražljivega črevesja z napenjo

Pozdravljeni, dragi bralci!

Danes vas vabim, da se pogovorite o precej občutljivi temi - o procesu prebave in njenih motnjah. Trenutno mnogi trpijo zaradi bolezni, kot je sindrom razdražljivega črevesa.

To se kaže v bolečinah v trebuhu, zaprtju, driski, napihnjenosti. To je funkcionalna motnja, ki pa kljub temu povzroča veliko trpljenja človeku. Poleg tega lahko nepričakovano postavi vsakogar na nepristranski položaj v družbi.

Zdravnik postavi diagnozo po celovitem pregledu, pri čemer izključi druge vzroke za okvaro črevesja. Ne samo-diagnosticirati in samozdraviti!

Zelo pomembna pri vseh dietnih terapijah prebavnih motenj. To je tisto, kar prehrana za sindrom razdražljivega črevesja z napenjanje, predlagamo, da razumejo.

Splošna pravila prehrane

1. Pravilnost - morate jesti hkrati.
2. Zaželeno je, da so med dnevnimi obroki enaki časovni intervali.
3. Majhne porcije, medtem ko mora biti hrana delna, 5-6-krat na dan.
4. Skladnost s predpisano prehrano.
5. Izključite hitro hrano.
6. Izogibajte se prigrizkom na begu in "po delih".
7. Sladke hrane so ločene od drugih.
8. Ne žvečite gume.
9. Pijte več kot liter tekočine na dan.
10. Ne pijte hrane, še posebej hladnih napitkov.
11. Bolje je, da jedo narežemo na majhne koščke.
12. Hrano temeljito žvečite.
13. Hrana je topla, ni vroča in, če je mogoče, ni hladna.
14. Večerja najkasneje tri ure pred spanjem.
15. Za nadzor nestrpnosti in dobro prebavo je treba hraniti dnevnik hrane.

Ker sindrom razdražljivega črevesa pogosto spremlja nestabilen stol, nagnjenost k driski ali zaprtju in celo izmenično, bi označil terapevtsko dieto ob upoštevanju vseh možnih prebavnih motenj.

Za osnovo sem vzel dieto za meteorizem in podal priporočila in omejitve za zaprtje in drisko.

Izdelki, ki so v napihnjenju prepovedani, se v nobenem primeru ne priporočajo za TFR, med dovoljenimi pa se izberejo tisti, ki so dovoljeni za zaprtje oziroma drisko.

Prehrana z napenjo

Cilj je zmanjšati napenjanje v črevesju. Dietni meni istočasno različen in polnopraven, je možno pripraviti okusno hrano s priporočenimi koristnimi sestavinami.

In tisti, ki so prepovedani s prehrano, tudi zdravi ljudje morajo jesti majhne količine hrane, nekateri pa morajo biti popolnoma izključeni iz prehrane.

• ribe z nizko vsebnostjo maščob in, če je mogoče, meso;
• naravni mlečni izdelki;
• suhe slive, marelice, granatna jabolka;
• zelenice;
• pesa, korenje, buče;
• Umešana jajca, mehko kuhana jajca;
• žita, razen prosa in ječmena;
• včerajšnji beli kruh, krekerji iz njega;
• juhe, mesne juhe;
• čaj, kava, kakav;
• pol-razredčeni sokovi.

Pomembno je! Obroki iz dovoljenih sestavin se kuhajo na pari, pečemo, kuhamo ali dušimo.

• vse stročnice - grah, fižol itd.;
• izdelki, ki vsebujejo sojo;
• zelje, redkev, redkev, krompir;
• čebula in česen;
• gobe;
• grozdje (in rozine), breskve, banane, surova jabolka, hruške;
• matice;
• maščobne vrste rib, meso;
• soljeni, vloženi, dimljeni, proizvodi;
• ocvrta živila;
• polnomastno mleko, smetana, ki vsebuje vse maščobe;

• sladoled in drugi mlečni deserti;
• kuhana jajca;
• ječmen in prosene kaše;
• rženi kruh;
• vse sveže pecivo, zlasti iz kvasnega testa;
• polizdelki;
• gazirane pijače;
• sladkorni nadomestki (sorbitol, ksilitol, fruktoza);
• Energetske pijače;
• alkohola, vključno s pivom.

Prehrana za zaprtje

Cilj je pospešiti promocijo vsebine skozi črevesje, da se poveča gibljivost.

• polnozrnat kruh;
• fermentirani mlečni izdelki (sveže kuhani, ne bližje datumu izteka);
• pusto meso in ribe;
• zelenjava in sadje sta surova in kuhana, zlasti pesa, korenje, suhe slive;
• rastlinsko olje;
• sveži sokovi;
• šibko čaj in kavo.

• sluznice;
• pražena kaša;
• žele;
• kakav, čokolada, sladkarije;
• kolački, torte;
• močan čaj in kava.

Prehrana za drisko

Cilj je upočasniti gibanje vsebine skozi črevesje in normalizirati konsistenco blata.

• krekerji ali suhi beli kruh;
• sluznice (z rižem ali ovseno kašo) na rahli juhi ali na vodi;
• mlečni izdelki (bližje datumu izteka);
• skute (jedi s pecivom);
• pare ali kuhane puste meso ali ribje jedi;
• žele;
• adstrigentne jagode, boljše v obliki kompota - ribez, borovnice;
• močan čaj.

• polnomastno mleko, smetana;
• sadje s hudo drisko in zelenjavo;
• Slaščice, pecivo, druge slaščice;
• svež kruh.

Preprečevanje sindroma razdražljivega črevesa

1. Skladnost z dieto.
2. Uravnotežena prehrana na osnovi zdrave hrane.
3. Izogibajte se stresu.

Prepričan sem, da zdaj vsi veste o izdelkih, ki so dovoljeni in prepovedani v sindromu razdražljivega črevesa z ali brez napihnjenosti.

Prehranska priporočila so zgolj informativne narave. Pokličite svojega zdravnika, ki bo pravilno diagnosticiral in predpisal zdravljenje.

Prekomerno nastajanje plinov v prebavnem sistemu povzročajo različni dejavniki. Diet za napihovanje igra pomembno vlogo pri reševanju tega problema. Pravilno izbrana hrana s prekomernim nastajanjem plina sprosti črevesje pred napihnjenostjo in simptomi, ki osebi povzročajo nelagodje. S stalnim napihovanjem se je treba posvetovati s strokovnjaki.

Vzroki napenjanja

Napihovanje (napenjanje) je občutljivo in neprijetno stanje. Povečana tvorba plina v črevesju povzroči bolečino in nelagodje tako za osebo, ki jo doživlja, kot za ljudi okoli njega. Razlogov za ta pojav je veliko, nekateri od njih so:

• sprejem mlečnih in fermentiranih mlečnih izdelkov z intoleranco za laktozo;
• prekomerno uživanje hrane, kar povzroča nastanek plinov (sadje, fižol);
• različna črevesna vnetja;
• kršitev naravne črevesne mikroflore (dysbacteriosis);
• uživanje nezdružljive hrane;
• prekomerno uživanje pijač s plini;
• požiranje zraka med obrokom (komunikacija na mizi, nezadostno žvečenje hrane, dolgotrajna uporaba žvečilnih gumijev);
• okužbo s črevesnimi paraziti (črvi).

To niso vsi razlogi za povečanje fermentacije in izzivanje gnilnih procesov sestavin v črevesju. Z rednim manifestiranjem napihnjenosti ne smete odložiti obiska zdravnika in medtem ko čakate na sprejem, sledite dieti. Pravilna prehrana, s povečanim nastajanjem plina v črevesju in napenjanje, bo znatno zmanjšala pojavnost neprijetnih razmer.

Osnovna načela prehrane z napenjo

Ustrezno upoštevanje osnovnih načel prehrane, ko bo otekanje črevesja pomagalo odpraviti prekomerno tvorbo plina, tresenje v želodcu in nelagodje. Ta pravila so lahko sledljiva za vsako starost osebe. Osnovna načela prehrane so:

1. Uravnotežena prehrana in delna prehrana. Diet pomeni 5-6-krat na dan vnos združljivih izdelkov. Ne združujte vnos ogljikovih hidratov z beljakovinami ali sladkimi živili s slanimi. Uživanje sadja ne prej kot eno uro po glavnem obroku.
2. Sprejem polizdelkov, koncentratov in predelanih živil (čips, klobase, kocke, hitra hrana in drugi škodljivi proizvodi) je izključen iz prehrane.
3. Med glavnimi obroki ne morete jesti sendvičev in drugih prigrizkov.
4. Vsako pranje hrane je izključeno. Različne pijače je treba piti samo med glavnimi obroki.
5. Hrano je treba temeljito žvečiti. Komponente, ki so dobro namazane s slino, so bolje razcepljene in bolj verjetno se prebavijo v želodcu.
6. Ne jejte hrane na hladnem.
7. Opazujte vnos hrane in ne jemljite več.

Nazaj na kazalo

Dovoljeni izdelki

Oseba, ki trpi zaradi trebušne distenzije, mora v dieto vključiti sestavine, ki zmanjšujejo fermentacijske procese ali ne veljajo za njih. Med temi proizvodi oddajajo:

• zastareli kruh, krekerji iz pšenice ali otroški raž;
• rastlinska hrana v kuhani, dušeni ali v pari obliki;
• iz mesa, da bi dali prednost nizkokaloričnim vrstam;
• sprejem kuhanih, pečenih, dušenih rib in morskih sadežev;
• sprejem jajc v obliki omleta ali kuhanega mehko kuhanega;
• različne vrste bujonov;
• sprejem zelenih in naravnih začimb, označevanje koper, peteršilja, semen lovorov in kumine;
• žita - riž, ovs, ajda;
• vnos izdelkov iz fermentiranega mleka ali posebnih farmacevtskih starter kultur, sestavljenih iz mlečne in bifidobakterije (za fermentirani mlečni proizvod, pripravljen doma);
• vse pijače so dovoljene, razen gaziranih in jih je treba porabiti med glavnimi obroki.

Nazaj na kazalo

Kaj ne jesti?

Seznam prepovedanih izdelkov s prekomernim otekanjem črevesja vključuje:

• zavrnitev jemanja stročnic (fižol, grah, leča, čičerika) in receptov z njimi;
• zavrnitev uživanja svežih jabolk, hrušk, breskev in banan, grozdja;
• prepovedane take zelenjave: zelje vseh vrst in redkev;
• Oreški in jedi z njimi;
• zavrnitev vseh živil, vključno s sestavinami kvasa - pekarskih izdelkov in vrst črnega kruha;
• izključuje pijače, ki vsebujejo pline, razen specializirane mineralne vode;
• poraba mleka ni zaželena;
• prepovedana živila, bogata z škrobom;
• kuhana (tekoča) kuhana jajca so izključena;
• zavrnitev ječmene in prosene kaše;
• zavrnitev konzerviranih, prekajenih, slanih, začinjenih in vloženih jedi;
• Izključeni so izdelki iz soje, sojinega mleka in tofua;
• sladila so prepovedana;
• vse alkoholne pijače, zlasti pivo, so izključene zaradi svojih lastnosti za ustvarjanje odvečnih plinov.

Nazaj na kazalo

Funkcije napajanja

Za zaprtje

Pri povezovanju z zaprtjem prekomerno tvorjenje plina, je treba revidirati prehrano v korist izdelkov, ki imajo odvajalni učinek. To so živila z visoko vsebnostjo vlaknin. Če imate težave s prekomernim nastajanjem plina, je priporočljivo izključiti takšno hrano. Strokovnjaki vztrajajo pri mehkih vlaknih in svetujejo uporabo suhih sliv, sokov iz korenja in pese, rastlinskih živil, ki ne povzročajo fermentacijskih procesov v telesu. Predpogoj za prehrano je vključitev v prehrano rastlinskega olja v neprečiščeni obliki. To povzroča dodatno mazanje črevesja in pomaga pri gibanju črevesja. Povečana poraba prečiščene vode. V drugih ključnih vprašanjih prehrane s prekomernim plinom in zaprtjem temelji na istih določbah.

S sindromom razdražljivega črevesja

Glavne določbe prehrane s hkratno boleznijo in potek IBS (sindrom iritabilnega črevesa) z napenjo izgleda z uporabo živilskih proizvodov, ki imajo ovojne lastnosti črevesnih sten. Ti izdelki vključujejo:

• kuhana kaša, juhe, pire krompir in zelenjava samo kuhana;
• Izključena so vsa živila, ki dražijo črevesje: česen, čebula in različne začimbe;
• vsa živila in pijače je treba zaužiti samo v obliki toplote;
• ocvrte in prekajene jedi so izključene;
• hrano se jemlje frakcionirano in v majhnih količinah.

Nazaj na kazalo

Vzorčni meni za dan

Prehrana za napenjanje je preprosta in brez velikih izjem. S to boleznijo lahko v celoti zaužijete okus in hranilne lastnosti. Vzorec menija za dan lahko izgleda takole:

1. Zajtrk: uporaba različnih žit, razen prosa ali ječmena; skuta z rezinami in z malo maščobami kisle smetane ali sirov.
2. Drugi zajtrk: sendvič iz starih krušnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob paštet ali domačega kaviarja iz zelenjave; Muesli s svežimi sokovi ali različnimi jogurti.
3. Kosilo: potrebni so prvi tečaji - zelenjava, meso ali ribe, brez zelja ali fižola, z drobtinami rženega kruha; meso kuhanega piščanca, purana ali teletine; solate iz termično predelane zelenjave in pijača po izbiri (čaj, sadni sok, sok).
4. Prigrizek: lahko je sestavljen iz pečenih jabolk ali svežega kivija, granatnega jabolka ali oranžne barve.
5. Večerja: dovoljena žita s parovimi klobasami (mesne kroglice); pire krompir z pečeno ribo, solato iz korenja, čaj.
6. Uro pred nočjo pijte kefir ali kateri koli drug mlečni izdelek.

Opazovanje teh diet v primeru težav s prekomernim nastajanjem plina in napihnjenosti bo osebi takoj olajšalo občutek teže v želodcu, ropotanje, bolečine in druge neprijetne simptome, povezane z občutljivo težavo. Če se stanje ne izboljša, se je treba posvetovati z zdravnikom za pojasnitev vzroka, ki povzroča napihnjenost črevesja.

Sodobni ritem življenja se odraža v zdravju ljudi. Stresne situacije, slaba prehrana, slaba ekologija, slaba kakovost hrane - to ni popoln seznam dejavnikov, ki povzročajo bolezni prebavil (GIT). Pogosto bolezni prebavil spremljajo tako neprijetni simptomi, kot so napenjanje in zaprtje. Povzročajo jih oslabljena peristaltika želodca in črevesja in se lahko odpravijo s pomočjo posebne terapije, ki vključuje prehrano. Povedali vam bomo o posebnostih prehranskega sistema za problematično črevo.

Prehrana z napenjo in zaprtjem: splošna priporočila

Napetostne napetosti ali napenjanje - znaki prebavnih motenj. Ta pojav je lahko dokaz bolezni ali napak v prehrani. Pri prebavljanju nekaterih živil in pijač se v želodcu kopičijo plini, ki povzročajo aktivni razvoj patogene mikroflore. Slabo prebavljena hrana vstopi v debelo črevo, kjer lahko ostane več dni, kar povzroči daljšo zaprtje.

• Uporabljajte samo hrano in pijačo pri sobni temperaturi. Čaj ali kavo popijte eno uro po jedi.
• Če napenjanje spremlja zaprtje, morate v prehrano vključiti mlečne izdelke, zelenjavo, sadje (vlakna, ki jih vsebuje, aktivirajo črevesno gibljivost).
• Ne pozabite na pitje: na dan morate zaužiti vsaj 2 litra negazirane vode. Pijete lahko tudi nesladkane sadne pijače, sadne pijače, sokove, zeleni čaj, razredčene z vodo.
• Izdelki, kot so zelena, kislo zelje in cikorija, uravnavajo delovanje črevesja. Koristne decoction od lanenega semena (1 žlica. Spoon na skodelico vrele vode, vztrajajo 20 minut in pijte pol kozarca 40 minut pred obroki).
• Pogostost otekanja se zmanjša, če v vašo prehrano vključite začinjene zelišča: koper, timijan, meta, žajbelj, koromač, vendar je treba količino soli in sladkorja strogo omejiti.
• Ne prežvekujte, temeljito prežvečite hrane. Zadnji sprejem najkasneje 3 ure pred spanjem.
• Zelo priporočljivo je kuhati na pari ali kuhano, pečeno, dokler hrustljav in ocvrta hrana ni izključena iz menija.
• Odreži se slabih prehranjevalnih navad: post, snake na poti, govorjenje med jedjo. V zadnjih dveh primerih ne jedo samo več kot predpisano hitrost, ampak tudi pogoltnite zrak.
• Priporočljivo je, da upoštevate prehrano: v določenih urah bo prebavni trakt prilagodil delu. V neustreznem času bodo proizvedeni manj encimov in kislin, sluznica želodca in črevesja pa ne bo motena.
• Preverite rok uporabnosti in pogoje skladiščenja izdelkov. Zavrnite hrano z okusi, ojačevalci okusa, konzervansi in drugimi škodljivimi snovmi.

Zaprtje - stagnacija blata, ki lahko povzroči zastrupitev telesa in osebi prinese veliko neugodja. Vse zgoraj navedene značilnosti prehrane veljajo v tem primeru, vendar obstajajo tudi druge nianse:

• Obroki morajo biti delni, največja velikost serviranja je 350 gramov.
• Pri zaprtju poskušajte odstraniti mleto meso in pireje - tako bo črevesje hitreje očiščeno.
• Jutro je bolje začeti s kozarcem tople vode z limono. Najboljši zajtrk je zelenjavna ali sadna solata, kuhana kaša ali mlečni izdelki.
• Prehrana mora biti kombinirana s fizičnim naporom in samo-masažo.
• Prehrana mora vključevati rastlinsko olje, žita (razen riža in zdrob), suho sadje. Folk pravna sredstva tudi pomoč: mix meta, motherwort in skorja skorja v enakih deležih. Na kozarec vode 2 žlici mešanice. Kuhamo v vodni kopeli 30 minut, prelijemo, dodamo še 200 ml vode. Popijte pol skodelice zvečer pred spanjem.