Problem povečane tvorbe plina v želodcu je zelo resen. Kopičenje zraka v črevesju povzroča nelagodje pri razpočenju, težki in celo bolečini. Pogosto so krivci proizvodi, ki povzročajo napihnjenost in tvorbo plina. Vendar obstajajo tudi drugi razlogi za pojav napihovanja.
Dejavniki, ki povzročajo tvorbo plina v črevesju
Pojav napihovanja v trebušni votlini je neposredno povezan z uporabo hrane. Večina izdelkov povzroča nastajanje plinov. Vendar to ni edini razlog za njihovo kopičenje v črevesju. Navsezadnje, med obrokom in celo pogovorom oseba pogoltne veliko zraka. Zato lahko običajen pogovor na mizi med kosilom sproži napenjanje. K temu prispeva tudi pitje s slamo ali žvečilnim gumijem.
Nekaj hrane je slabo pregorelo naše telo, njegovi neprebavljeni ostanki pa se nadalje obdelujejo s črevesnimi bakterijami, ki povzročajo fermentacijo in povečajo tvorbo plinov. Slaba predelava hrane je posledica pomanjkanja encimov. S starostjo imajo odrasli izgubo encima laktaze, ki je odgovoren za predelavo mlečnih izdelkov. Zato njihova uporaba negativno vpliva na delovanje gastrointestinalnega trakta. Pri otrocih je ta encim dovolj v telesu, njihovo mleko pa se dobro absorbira. Kljub temu obstajajo primeri absolutne intolerance za laktozo, celo v otroštvu. To nakazuje, da je vsak organizem individualen, vzroki nastajanja plina pa so lahko tudi različni.
Vendar pa ne samo porabljena hrana lahko povzroči povečano kopičenje plinov. To so lahko nekateri problemi prebavnega sistema, in sicer takšne bolezni:
- Disbakterioza - kadar je mikroflora motena v črevesju;
- Črevesna obstrukcija - težave pri izločanju fekalnih mas in plinov z njimi, ki jih povzročajo tvorbe v črevesni votlini;
- Pankreatitis - disfunkcija trebušne slinavke, ki se kaže v odsotnosti encimov;
- Sindrom razdražljivega črevesa - se manifestira s krči, napihnjenostjo, razburjenostjo ali obratno zaprtje v črevesju.
Slabe navade, ki povzročajo nastanek plina v trebušni votlini:
- Pogovor med jedjo. Vsakič, ko med pogovorom odpiramo usta, pogoltnemo zrak, ki vstopa skozi želodec v črevesje. Zato je vredno tiho in žvečiti z zaprtimi usti.
- Prekomerno uživanje hrane naenkrat. Velike porcije ovirajo prebavo in povzročajo napihnjenost. Priporočena količina hrane za odrasle je 300 - 400 gramov.
- Hitri prigrizki na poti povzročajo zaužitje zraka.
- Hladne, sladke in gazirane pijače z obroki.
- Žvečilni gumi omogoča veliko zraka za vstop v želodec.
- Kajenje
Izdelki, ki proizvajajo pline
Obstaja veliko izdelkov, ki prispevajo k tvorjenju plina v črevesju. Je živilo, ki vsebuje ogljik, laktozo, grobo vlakno, kvas, sladkorje, rafinozo, sorbitol.
Seznam izdelkov, na katere je treba paziti, ker povzročajo nastajanje plina v trebušni votlini:
- Različne vrste zelja. Posebej prispeva k nastanku bele barve. Vsebuje groba vlakna in žveplo, ki povzroči fermentacijo v črevesju, ko se zaužije. Druge vrste tega izdelka bodo po toplotni obdelavi lažje prebavljive. Zato je zelje priporočljivo za ljudi s črevesnimi težavami v enolončnici.
- Proizvodi iz fižola (fižol, grah). So slabo zastrupljene v želodcu, nepredelani ostanki vstopijo v črevesje, kjer jih napadajo črevesni mikroorganizmi. Fižol, ki povzroča napenjanje, je treba pred kuhanjem namočiti v vodo, potem pa se bolje absorbirajo.
- Sveži mlečni izdelki. Kot je navedeno zgoraj, lahko laktoza povzroči napihnjenost ali pa jo nekateri ljudje sploh ne smejo tolerirati. Toda mlečni izdelki, nasprotno, pozitivno vplivajo na črevesje. To so kefir, ryazhenka, jogurt, ki spodbujajo prebavo.
- Surova zelenjava in sadje. Jabolka, hruške, breskve, grozdje, češnje, kumare, paradižniki, redkev, redkev, zelenice so kulture, ki povečujejo nastajanje plina. Suhe slive, čeprav je zelo koristna jagodičja, če pa jih uporabljamo v velikih količinah, lahko povzročijo težave s prebavo.
- Sveže pečenje. Kvas je sama gliva, ki vodi do fermentacije, kar vodi v še večjo tvorbo plina v črevesju.
- Proizvodi, ki vsebujejo kvas - kvas, pivo.
- Sladka gazirana voda. Sestava teh pijač je ogljikov dioksid in sladkor, ki krepita napenjanje.
- Mesne jedi in jajca. Vsebujejo veliko količino beljakovin, ki je slabo prebavljen v želodcu, nato povzroča gnilobo v črevesju.
Za nekatere ljudi ti izdelki po uporabi ne smejo povzročati nelagodja. Vendar pa jih je treba jemati previdno pri tistih, ki imajo težave s prebavo.
Ljudje, ki trpijo zaradi napihovanja, morajo biti pozorni na pravo kombinacijo živil v jedi. Slaba kombinacija:
- jajca in ribe;
- Pekarski izdelki z mlekom ali kefirjem;
- sveža zelenjava ali sadje s kuhanimi;
- žita z mlekom;
- fermentirano mleko in mlečni izdelki;
- večkomponentne jedi.
Takšna roža kot riž ne povzroča nastajanja plina, ampak nasprotno prispeva k njenemu zmanjšanju.
Dobro prebavljivi izdelki, ki ne povzročajo napihnjenosti
Če imate težave s prebavo, morate jesti živila, ki ne povzročajo fermentacije in povečane tvorbe plina. Te vključujejo naslednje:
- kaša - riž, ajda;
- zelenjavne juhe;
- pšenični kruh (prvi, drugi razred);
- meso, pečeno ali kuhano na pari;
- kuhane puste ribe;
- jajčni omleti;
- skuta z nizkim odstotkom maščobe;
- oljčno, sončnično olje;
- Posode za fermentirano mleko;
- kuhana zelenjava;
- Pečeno sadje;
- nesladkan čaj - zelen, ingver, meta;
- decoctions divje vrtnice, kamilice.
Izdelki, ki zmanjšujejo nastajanje plinov, bodo zelo koristni. To so:
So antispazmodiki naravnega izvora, lajšajo vnetja, odpravljajo bolečine, ohranjajo ton črevesnih sten, imajo choleretic in karminativni učinek.
Prekomerno pitje med uživanjem jedi z začimbami zmanjšuje njihove koristne črevesne lastnosti.
Priporočila za reševanje občutljivega problema
V podporo normalnemu delovanju prebavnega sistema je zelo pomemben pravilen pristop k izbiri hrane. Ker se zavedamo, kaj živila povzročajo napenjanje, se jim je treba čim bolj izogniti in se držati uporabnih priporočil.
Da bi se izognili pojavom napihovanja, ne pozabite:
- zelenjavo ali sadje je priporočljivo uporabljati le po toplotni obdelavi;
- solate so najbolje začinjene z rastlinskim oljem;
- poskusite ne jesti ocvrte hrane;
- ne pijte hrane s sladkimi pijačami;
- kruh se ne uživa v sveže pripravljeni obliki;
- kuhati stročnice, tako da ni plinov, jih namočiti v vodo, preden nabreknejo;
- ne jejte čez noč prebavljivih živil - rib, jajc, mesa, gob;
- pijte vodo pol ure pred obrokom in pol ure po obroku;
- hrano je treba jesti v majhnih porcijah in temeljito prežvečiti;
- znebiti se žvečilnih gumijev in cigaret;
- pijače ne pijejo iz cevi;
- zdrav in živahen način življenja;
- izogibajte se stresom;
- hranite dnevnik hrane, da ugotovite, na katera živila se črevesje odzove s povečano proizvodnjo plina.
Zdravila so lahko pomožna sredstva: t
- supresijski plini (espumizan, anti-flar, bobotik in drugi);
- absorbent (aktivni ogljik, sorbex, smect, extrasorb);
- antispazmodiki (No-spa, spazoverin, spazmol, bioshpa, buscopan);
- kombinirana zdravila (pankreatin, meteospasmil).
Ne pozabite, da je samozdravljenje lahko nevarno za zdravje, zato se je treba o vsaki uporabi zdravil posvetovati z zdravnikom.
Pojav napihovanja ne smemo pripisati le zlorabi hrane. Pogoste napetosti v trebuhu z možnimi bolečimi občutki lahko kažejo na začetne težave v prebavnem sistemu. Zato morate skrbno razmisliti o svojem telesu in najbolje je, da poiščete nasvet specialista (gastroenterologa).
Prehrana za napenjanje in napihnjenost: zgleden meni, je možno jesti ovseno kašo
Skoraj vsakdo se je soočil s problemom povečane tvorbe plina v telesu, ki se imenuje meteorizem. Ta bolezen lahko povzroči nelagodje v trebuhu že dolgo časa. In čeprav sama po sebi ni resna, vendar so posledice napihovanja lahko resne. Za rešitev problema v začetnih fazah lahko uporabite diete.
Vzroki napihovanja
Povečano napenjanje v črevesju je zelo neprijetno stanje, ki povzroča veliko neugodje in včasih lahko povzroči hude bolečine. Običajno količina črevesnih plinov ne sme presegati enega litra. Pri patologiji lahko nastanejo tri ali štirikrat več. Razlogov je lahko več:
- Slabe navade, ki vključujejo pogosto žvečilni gumi, ne zelo temeljito žvečenje hrane, govorjenje med jedjo.
- Pitje velikih količin gaziranih pijač.
- Napačna kombinacija izdelkov.
- Črevesna disbioza.
- Različne črevesne bolezni (enterokolitis, kolitis, enteritis).
- Uporaba velikega števila izdelkov, ki povzročajo plin.
- Poraba mlečnih izdelkov z intoleranco za laktozo.
- Prisotnost črevesnih parazitov.
Ti dejavniki pogosto vodijo najprej v fermentacijo črevesne vsebine in posledično v procese gnitja. Zmanjšanje manifestacije napihnjenosti bo pomagalo pri pravilni prehrani in izključitvi iz prehrane nekaterih živil.
Prepovedani izdelki
Pri napihnjenosti ni priporočljivo vključiti v vašo prehrano živila, ki so najhujši provokatorji. Te vključujejo:
- ocvrte in prekajene jedi;
- polnomastno mleko, smetana, sladoled;
- proso in ječmen;
- kuhana jajca;
- gazirane pijače;
- kruh z grobo ržjo in otrobi;
- sveže pecivo;
- mastno meso, zlasti jagnjetina;
- soljene in mastne ribe;
- matice;
- vsako zelje in redkev;
- banane, hruške, grozdje;
- vse stročnice;
- sladila.
Kaj lahko jeste z napihovanjem?
Pri nelagodju v obliki napihnjenosti in napihnjenosti v prehrani je priporočljivo vključiti naslednje izdelke:
- žita (razen prosa in ječmena);
- granatna jabolka, marelice, suhe slive;
- včerajšnje pecivo;
- fermentirani mlečni izdelki;
- čaj, kakav, zelenjavni sokovi;
- kuhana jajca in v obliki omleta;
- korenje, buče, pesa;
- meso in ribe z nizko vsebnostjo maščob;
- zelenice;
- različne juhe.
Pravilna prehrana z napenjo
Ker prehranske napake najpogosteje povzročajo napihnjenost, ne smete takoj vzeti tabletk. Nutricionisti svetujejo, da upoštevate nekatera pravila prehrane, pri katerih zdravljenje morda ne bo potrebno:
- Ovsena kaša. Oves vsebuje encim, ki pomaga absorbirati ogljikove hidrate. Poleg tega so v ovseni kaši vlakna, ki lahko normalizirajo prebavo. Znotraj telesa žita izločajo sluz, ki obdaja stene želodca in črevesja. Posledično se zmanjša draženje prebavnega trakta, napenjanje in otekanje nista dovoljena. Ovsena kaša je dobra pomoč pri zdravljenju gastritisa in želodčnih razjed. Zato je priporočljivo kuhati na vodi in jesti za zajtrk.
- Če nastane napihnjenost zaradi fermentacijskih procesov, je treba iz prehrane izključiti svežo zelenjavo in sadje. Lahko jedo kuhano ali paro zelenjavo in suho sadje.
- Ajdova kaša bo pomagala normalizirati prebavni proces in izboljšala črevesno gibljivost. Kuhamo ga do vode in dodamo malo soli in sladkorja. Porabite priporočljivo za zajtrk ali kosilo.
- 20-30 minut pred obroki popijte kozarec tople vode. Redna pitna ali mineralna voda bo pomagala izboljšati prebavni proces.
- Eterična olja, ki jih vsebuje kumina, lahko pomirjajo črevesje in odpravljajo napenjanje. Zato je čez dan priporočljivo piti čaj s kumino.
Pri napihnjenju ni dovoljeno jesti hladne in vroče hrane. Kuhane jedi morajo biti malo hladne. Tudi nutricionisti se ne svetujejo, da se prenašajo z napihovanjem. Najbolje je, da jemljete majhne količine hrane 5-6-krat na dan. Ločeno od glavnih proizvodov morate jesti sadje in sladke jedi.
Prehrana z napenjo
Vsaka prehrana vključuje stroga pravila in omejitve. Toda, ko je čreva raztegnjena, ni preveč ostra. Potrebno je le odreči pravočasno nekatere izdelke. Lahko naredite prehrano na podlagi njihovih osebnih preferenc. Vzorčni meni za dan:
- Zajtrk Kašo lahko kuhate, razen ječmena in prosa. Priporočljivo je, da uporabite mlečne izdelke v obliki skute s kislo smetano z dodatkom suhih sliv.
- Drugi zajtrk Muesli in sendvič s sokom ali sirom ali domača pašteta.
- Kosilo Najprej pripravite ribe, meso ali vegetarijanske juhe. Ne morejo dodati zelja in fižola. Kot drugo jed lahko jedo kos perutninskega mesa, pire krompirja ali korenja. Solata mora biti iz sezonske zelenjave.
- Čaj Neprijetno pecivo in jogurt. Pečena jabolka ali svež šipek, oranžna, kivi.
- Večerja Ajda s parjenimi pari. Ali pečene ribe z zelenjavo.
- Pauzhin. Pred spanjem lahko pijete nemastni kefir ali drug fermentirani mlečni izdelek.
Takšna prehrana je popolna in užitek pri pridobivanju hrane ne moti. Med obroki je priporočljivo piti zeliščne čaje za odstranitev odvečnih plinov iz telesa. Zelo uporaben čaj iz Hypericum, meta, kamilice.
Popolnoma lajša napenjanje decoction kopra ali kumine seme. Za to potrebujete:
- dve žlici kopra ali kumine nalijte kozarec vrele vode;
- vztrajati 15-20 minut;
- napnite skozi sito ali gazo.
Juha se uporablja dvakrat ali trikrat na dan ½ skodelice.
Prehrana z napihovanjem mora spremljati postni dnevi, med katerimi lahko črevesje počiva. Priporočljivo je, da jih porabite dvakrat na teden. Najbolje je izbrati monodiet za to. Če želite obnoviti normalno črevesno gibljivost, morate čez dan piti kefir ali jesti topel riž.
Prehrana z napenjo in zaprtjem
Pogosto je zaprtje povezano s problemi s plinom. V bistvu, prehrana s tem pogojem temelji na enakih pravilih, vendar je treba v njej uvesti laksativne izdelke:
- Dober odvajalec je kuhana ajdova kaša. Ne smete dodati malo in dodajte žlico rastlinskega olja. Vendar pa je taka ajda kontraindicirana za ljudi z razjedami in kolitisom prebavnega sistema in spastično zaprtje.
- Ovsena kaša ima odvajalni učinek. Absorbira in nežno odstrani toksine. Ampak to morate kuhati samo na vodi, z uporabo celih drobljencev. Ne mešajte ovsenih kosmičev in ovsene kaše. Viskozna doslednost zadnjega črevesja samo ne bo vodila. Za ljudi s kolitisom in gastritisom lahko zaužijete nežno in tekočo kašo.
- Dobro pomaga pri zaprtju in ni kontraindicirana pri napihnjenosti suhih sliv.
- Sok pese in korenja ima odvajalni učinek.
- V prehrani je priporočljivo povečati količino rastlinskega olja, ki bi morala biti nerafinirana. Lahko se doda zelenjavnim sokom.
Na dan morate piti od 1,5 do 2 litra vode.
Prehrana za napenjanje in sindrom razdražljivega črevesja
Če imate napihnjenost, ki jo poslabšajo tudi razdražljivi črevesje, potrebujete hrano, ki bo obkrožala črevesne stene:
- Za ta namen je zelo dobro odvarka ovsa ali ovsena kaša, kuhana v vodi. Vendar pa lahko uporabite in druge kaše razvararye.
- Lahko jeste žitne juhe in kuhano zelenjavo.
- Paradižnik in kumare se lahko zaužijejo v omejenih količinah.
Ne jejte hrane, ki draži črevesje. Mednje spadajo predvsem ocvrta in prekajena hrana, začimbe, čebula in česen. Obrok mora biti delen. Hrana in pijača sta nujno topli. Bolje je, da ne preobremenite črevesja in ne dražite s hladnimi in vročimi jedmi. Prav tako morate opustiti alkohol in kaditi.
Ko je prehrana med napihovanjem in vetrovanjem zanemarjena, normalna črevesna mikroflora umre in aktivirajo se bakterije, ki se raztapljajo in fermentirajo. V življenjskem procesu sproščajo toksine, ki vstopajo v krvni obtok in negativno vplivajo na celotno telo. Zato je treba meteorizem nujno obravnavati po tej prehrani z vsemi pravili.
Proizvodi, ki povzročajo plin in napihnjenost
Kako jesti raznoliko in okusno, če se pri skoraj vsakem obroku začne napihniti? Nutricionisti pravijo, da obstaja rešitev. Poglejmo.
Katera živila povzročajo napihnjenost in napihnjenost?
Standardni nabor simptomov neuspeha pri prebavi vključuje kolike in krče v črevesnem območju, ki jim sledi tresenje, slabost, kislo bruhanje, neprijeten okus, težave pri praznjenju (zaprtje ali driska), hitro odvajanje plinov. Najpogosteje motnja prebavil zaradi nepravilne prehrane in prehranjevanja. Izdelki, iz katerih je puchitis trebuh, lahko prav tako izzovejo dejavnik za nastanek otekline.
Vendar pa pogosto napihnjenost na ozadju uporabe nekaterih proizvodov kaže na prisotnost obstoječih težav. Na primer, pri diagnozi enterokolitisa in kolitisa pri bolnikih je še posebej močno poslabšanje simptomov grozdja, ki se uživa celo v majhnih količinah. Bolniki z boleznimi trebušne slinavke, jeter in žolčnika slabo reagirajo na jajčni rumenjak, zaradi česar imajo veliko plina. Iz istega razloga bolniki z ulkusom in gastritisom ne morejo jesti več vrst sira.
Od zelenjave se lahko napihne skoraj vsakomur. Razlog za to so kisline, ki jih vsebujejo, kot tudi groba prehranska vlakna. Po eni strani vlakna izboljšajo gastrointestinalno peristaltiko, po drugi strani pa, če obstaja zelenjava skupaj z nezdružljivimi proizvodi (na primer živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate), se pojavu meteorizma ni mogoče izogniti.
Ko jedo katero koli zelenjavo:
- iz koruze;
- iz kumaric *;
- iz paradižnika;
- iz fižola;
- iz squash.
* Lahko zaužijete tanke mlade ali zrele kumare v obrabi.
Sveže sadje je "nevarno" za bolnike, ki trpijo zaradi napihovanja. Napenjanje melone je posledica velike količine sadnega sladkorja, ki je prisoten v pulpi sadja. Sladkor poveča fermentacijo, kar vodi do bruhanja in kopičenja plinov. Enako velja za lubenice. Iz lubenice je še posebej močan trebuh, če se po glavnem obroku zaužije kot sladica. Od jabolk nastane napenjanje zaradi zaviralnega učinka kislih sort tega sadja na proizvodnjo ptyalina (encima, ki je odgovoren za razgradnjo sline). Po drugi strani pa so pečena jabolka odličen prehranski izdelek, če jih porabimo v zmernih količinah.
Draženje črevesja povzročajo številne sorte kislega sadja in jagodičevja (na primer češnje). Če dispepsija krši običajen življenjski ritem, je bolje, da jih dolgo zapustimo. Ne izključujte vseh plodov iz prehrane, včasih lahko preprosto omejite količino zaužitega. Torej, pogosto iz banan puchit trebuh, ko se porabijo v velikih količinah. Ostalo je odlična sestavina prehrane, ki jo lahko uporabite za prigrizke.
Napenjanje odpravlja uporabo številnih izdelkov, vendar lahko v prehrani ostanejo različne žitarice. Od ovsene kaše, kuhane v vodi, se bo želodčna sluznica hitro umirila, kar bo zmanjšalo draženje v prebavnem traktu. Ne morete jesti kašo z mlekom in sladkorjem: korist take jed je manj kot običajno kuhani ovs. Od ajde pride do napihnjenosti, če oseba trpi zaradi hude oblike gastritisa: ajdovo zrnje ima precej velik delež in ga lahko prebavi bolni želodec. Priporočljivo je, da jedete sesekljajte (zdrobljena ajdova kaša). Vsi drugi uporabljajo ajdo, ki ne sme povzročati napenjanja. Ravno nasprotno, velja za eno najboljših možnosti za prehrano z dispepsijo.
Gastroenterolog bo podrobno razložil, kaj zelenjava in sadje povzročata napihnjenost, ter vam bo pomagal izbrati potek zdravil, ki bodo odpravila neugodje v prebavnem sistemu.
Prepovedana živila s trebušno distenzijo je treba odstraniti iz glavne prehrane vsaj mesec dni, dokler ne izginejo vsi simptomi napenjanja in dispepsije. Prehrana bo delovala bolj učinkovito, če bo kombinirana s telesnimi vajami in posebnimi pripravki, ki izboljšajo prebavo.
Kakšen kruh ima trebuh?
Kislo pecivo in črni kruh povečata kislost v želodcu, povzročata fermentacijske procese in posledično povečano tvorbo plina. Napenjanje lahko povzroči skoraj vse vrste peciva, ki vsebujejo velike količine ogljikovih hidratov. Sveže pecivo se najbolj povečuje. Pri bolnikih, ki trpijo zaradi otekanja, je priporočljivo, da uporabite samo suh pšenični kruh.
Lahko dobite otrpljeno s kavo?
Menijo, da kofein poslabša manifestacije napihnjenosti in vetrovi. Močna kava bo povzročila draženje želodca in črevesja. In to je neposredna pot do poslabšanja simptomov IBS in pojava neugodja v obliki razpočenja, krčev, itd. Če se po skodelici močne pijače, ropotanju in nagnjenju k oddaji plina v želodcu pojavi kava, je treba iz prehrane izključiti.
Abdominalna napihnjenost: seznam
Ko pride do meteorizma, se bolniku predpiše restriktivna prehrana in včasih se zdi, da je skoraj vse prepovedano. Ampak ni.
Izdelki, ki ne povzročajo plina in napihnjenosti:
- Ribe in meso z nizko vsebnostjo maščob;
- Juhe zelišč in jagod (ptičje češnje, borovnice, divje vrtnice);
- Kuhana jajca, omleta za paro;
- Zeleni čaj;
- Drobljenec (ajda, pshenka, ovsena kaša, zdrob, riž);
- Kompoti;
- Buče, krompir, korenje (ne surove);
- Juhe v nenasičenih koncentracijah;
- Peteršilj, špinača, koper, zelena (listi);
- Brokoli
Sadje brez napenjanja:
Prehrana z napihnjenostjo in vetrovi
Če se želite znebiti trebušne distence in neprostovoljnih odpadkov plinov, morate upoštevati posebno prehrano. Recite takoj: prehrana mora biti stroga. Ni lahko zdraviti sindroma razdražljivega črevesa, zato je popolna skladnost z vsemi pravili učinkovita v boju proti napihovanju.
Kako jesti:
- Obroki morajo biti redni in prednostno hkrati;
- Morate jesti vsaj 4 - 5-krat na dan (idealno, tri polne obroke in en prigrizek);
- Ne morete piti hrane. Pijete lahko samo po 30 - 40 minutah po zajtrku, kosilu ali večerji, sicer bo prišlo do redčenja nastalega želodčnega soka;
- Med obrokom ne morete hiteti. Hrano je treba dobro žvečiti. Ni priporočljivo jesti hitro, požiranje zraka - to poslabša napenjanje;
- Ne morete jesti preveč vroče ali hladne hrane, povzroča draženje prebavnega trakta. Hrana mora biti topla;
- Proizvodi se obdelujejo s kuhanjem, kuhanjem ali pečenjem. Pražena, začinjena, kisla in soljena živila so popolnoma izključena.
Trajanje prehrane je individualno za vsakega bolnika. Minimalno obdobje je dva do tri tedne, včasih pa zdravljenje zahteva daljše obdobje. V mnogih pogledih je uspeh odvisen od tega, kako odgovorno je oseba pri vzdrževanju pravilne prehrane. Vključitev izključenih živil v hrano je treba postopoma, enega ali nekaj izdelkov na teden.
Meni za teden
Pri pripravi prehrane na teden poskusite spremeniti različne jedi. Ne naslanjajte se na eno ovseno kašo in kefir. Hrano je treba spreminjati.
Ponedeljek
- Zajtrk - ajdovo nekuhano steklo, kozarec želeja;
- Kosilo - zelenjavna juha, parne mesne kroglice, zeleni čaj;
- Prigrizek - peščica suhega sadja;
- Večerja - kuhan puran, pečena paprika, kozarec kefirja.
Torek
- Zajtrk - mlečni rezanci, 100 gramov suhih marelic;
- Kosilo - zelenjavna solata, pečen piščančji file;
- Prigrizek - jogurt;
- Večerja - pečena buča, piškoti, decoction of wild rose.
Sreda
- Zajtrk - skuta s kislo smetano in suhimi slivami;
- Kosilo - ribja juha, pečena postrv z zelenjavo, črni čaj brez sladkorja;
- Prigrizek - skodelica radiča in toast z maslom;
- Večerja - pečena jabolka s cimetom in medom, jogurt, naravna kisla testa.
Četrtek
- Zajtrk - pire, naribana korenje, avokadova solata;
- Kosilo - kuhani riž s sladko papriko, zelena juha;
- Prigrizek - čaj iz kamilice, nekaj žlic medu;
- Večerja - skuta v kozarcu, kozarec jogurta.
Petek
- Zajtrk - prosena kaša, kuhano jajce;
- Kosilo - nizko vsebnost maščobnega govejega obara z zelenjavo, razrezano kuhano pesa, zeliščni čaj;
- Prigrizek - peščica orehov, jogurt;
- Večerja - parjena zelenjava, kozarec ayrana.
Sobota
- Zajtrk - kuhana ovsena kaša, toast in mehko kuhano jajce;
- Kosilo - pire krompir, kos kuhanega piščanca;
- Prigrizek - pečeno jabolko;
- Večerja - ratatouille iz pečene zelenjave, žele iz jagod.
Nedelja
- Zajtrk - umešana jajca z zeleno čebulo, kozarec čaja meta;
- Kosilo - ribje klobase z ajdo, zelenjavno solato;
- Prigrizki - brokoli, kuhana na pari;
- Večerja - kuhan krompir, kefir.
Dieta za napenjanje je učinkovito zdravljenje.
Povečano napenjanje v črevesju se imenuje napenjanje. Vse osebe so podvržene tej patologiji, ne glede na spol, starost ali prebivališče. Za bolezen je značilna prisotnost prekomerne tvorbe plina, ki jo povzročajo intraintestinalne bakterije. Glavni vzrok za napenjanje je nezdrava prehrana, neprimerni izdelki za osebo in neuravnotežena prehrana. S pomočjo medicinske prehrane se lahko hitro znebite te bolezni.
Kako nastajajo plini v črevesju
Pri zdravi osebi črevesje vsebuje približno 200–300 ml plina. Pri vetru lahko to število doseže do 2 litra ali več. Ta bolezen se kaže:
- trebušne distenzije;
- črevesne kolike;
- podiranje;
- slabost;
- občutek teže v želodcu;
- včasih gastritis;
- driska ali zaprtje.
Kaj prispeva k napihnjenju pri odraslih
Glavni vzrok bolezni pri odraslih so napake v prehrani. Poleg tega lahko govorimo o motnjah v proizvodnji hormonov trebušne slinavke, disbiozi, učinkih antibiotične terapije, peristaltični motnji, histeriji.
Mikroorganizmi, ki živijo v naših črevesjih, so gram-negativni in gram-pozitivni. Če je njihovo razmerje moteno, se sproščanje vodikovega sulfida, ogljikovega dioksida in vodika večkrat poveča, nato pa se izogibanju trebušne distrakcije ni mogoče izogniti.
Video: zakaj je napenjanje in kako se z njim spopasti
Značilnosti prehrane z napenjanje
Med poslabšanjem bolezni prva stvar, ki jo potrebujete za prilagoditev vaše prehrane. To bo pomagalo stabilizirati motorično funkcijo črevesja, zmanjšati proces fermentacije v prebavnem traktu in normalizirati notranjo mikrofloro telesa. Še posebej pomembno je, da sledite prehrani v obdobju po operaciji, ko obstaja veliko tveganje za črevesno obstrukcijo in adhezivne bolezni.
Zakaj ne jedo prevroče ali mrzle
Poleg režima je treba upoštevati temperaturo hrane - slednje je treba servirati toplo. Uživanje hladne ali zelo vroče hrane povzroča prekomerno izločanje encimov trebušne slinavke, ki pa dražijo črevesne stene.
Pravila za prehranjevanje z napihovanjem
Obstajajo številne značilnosti v prehrani s pogostim napihnjenjem. Na začetku mora biti način prehranjevanja: delno in pogosto (4–5 krat dnevno). Zaradi tega urnika se hrana pravočasno fermentira in enakomerno absorbira, ostanki neprebavljene hrane pa se ne zadržujejo v telesu in se vsak dan evakuirajo.
Kako pomagati črevesju pri zatiranju plinov:
- Jedo naj bo v mirnem in mirnem ozračju. Prepovedano je imeti prigrizke na poti, priporočljivo je temeljito žvečiti hrano in ne govoriti v tem času, da bi preprečili vstop zraka v želodec.
- Obstaja istočasno. To je pomembno, saj se telo v določenih urah prilagodi intenzivnemu delu, kar izboljša prebavo hrane in prepreči prekomerno tvorbo žolčnih kislin.
- Pitje med jedjo je nezaželeno, zlasti hladne in gazirane pijače.
- Prenehajte uporabljati žvečilni gumi, saj povzroča zaužitje zraka in vstop v želodec.
- Kuhanje v pari ali pečici.
Ne pretiravajte s hrano. In porabo čiste vode je treba povečati na dva litra na dan, pod pogojem, da ni bolezni urogenitalnega in kardiovaskularnega sistema.
Živila, ki povzročajo ali zmanjšujejo napenjanje in napihnjenost
Prvič, prepovedani izdelki vključujejo tiste, ki povečujejo nastajanje plina. Razdelimo jih lahko v tri skupine:
- Grobo vlakno - je podlaga za razvoj notranje mikroflore, ki povečuje fermentacijo v črevesju.
- Preprosti ogljikovi hidrati - delitev, povzročajo razpadanje v prebavnem traktu s sprostitvijo plinov.
- Proizvodi-alergeni, vključno z mlekom, imajo negativen učinek na črevesje zaradi pomanjkanja encimov, ki jih razgrajujejo.
Prekomerna količina beljakovinske hrane povečuje tudi fermentacijo zaradi prisotnosti mišičnih vlaken, ki se dolgo prebavljajo in zadržujejo v telesu.
Poleg zgoraj navedenih prepovedi se upoštevajo tudi sintetični aditivi za živila, stabilizatorji, emulgatorji, konzervansi, aromatična olja, mononatrijev glutamat, umetne barve.
Tabela: Prepovedani in dovoljeni seznami
- Pšenični kruh z otrobi;
- makaroni in vsi izdelki iz moke iz testa;
- vse vrste klobas in mesnih izdelkov;
- mastno meso;
- konzerviranje in kumarice;
- gobe;
- polnomastno mleko in smetana;
- bogati, mastni bujoni;
- mastne ribe (iverka, losos, losos);
- pijače iz kvasa (kvas, pivo, koumiss);
- omake in začimbe;
- fižol, zelje (sveže ali vloženo), redkev, redkev, čebula, rutabaga;
- brušeni ječmen in proso;
- kava, močan črni čaj, kakav z mlekom;
- Dragun, breskve, jabolka, melone, grozdje, banane;
- gazirane sladke pijače;
- marmelada, čokolada, med, omaka iz oreškov;
- rozine;
- sončnična semena;
- mineralna voda;
- sladkorni nadomestki in sladila;
- sladoled
- krekerji ali dobro sušen kruh;
- pusto meso (piščanec, puran);
- ribe z nizko vsebnostjo maščob (trska, smuči);
- fermentirani mlečni izdelki (skuta, biokefir, kisla smetana, jogurt);
- krompir, buče, pesa, korenje, bučke, čebula po toplotni obdelavi (kuhani ali kuhani na pari);
- dietne juhe;
- sokovi in kompoti;
- koper („kopra“) in peteršilj;
- kumina, lovorov list;
- suhe slive, suhe marelice;
- zeleni čaj, kakav na vodi, juhe divje rože in borovnice;
- kaša iz ajde, ovsa, riža na vodi;
- jajca v obliki omleta s paro ali mehko kuhana;
- lubenica.
Fotogalerija: izdelki iz katerih puti
Pravilno izbrana hrana lahko zmanjša resnost simptomov, vendar v vsakem primeru, če oseba trpi zaradi pogostih napenjanje, ne sme zavrniti obiska zdravnika.
Fotogalerija: izdelki, ki pomagajo zmanjšati vrenje v črevesju
Kaj bi morala biti pravilna prehrana v napihnjenosti
Celotno bistvo terapevtske prehrane v napihovanju je v dveh konceptih:
- Izključitev izdelkov, ki spodbujajo tvorbo plina.
- Dodajanje snovi s karminacijskim delovanjem (pomoč pri odstranjevanju plinov navzven).
Da bi preprečili proces razpadanja in prekomerne fermentacije v črevesju, mora prehrana vključevati lipotropne snovi (normalizacijo presnove lipidov in holesterola v jetrih).
Kot že omenjeno, veliko sadja in zelenjave vodi v napenjanje. Da bi zmanjšali tveganje za sindrom razdražljivega črevesa, je možna s termično obdelavo izdelkov. Vsako sadje se lahko spremeni v sok, zelenjava pa ugasne ali speče. Tako pripravljeni ne bodo povzročili nastajanja plina in bodo prinesli veliko več koristi.
Meni za napenjanje
Meni hrane se oblikuje na podlagi seznama dovoljenih in prepovedanih izdelkov ter jedi, pripravljenih na njihovi osnovi v skladu s gastrointestinalno sluzasto tehnologijo kuhanja. Omejitve pri izbiri izdelkov niso kritične, kar omogoča raznolikost jedilnika in spreminjanje okusa pripravljenih jedi.
O zgori
09/23/2018 admin Komentarji Ni komentarjev
Skoraj vsakdo se je soočil s problemom povečane tvorbe plina v telesu, ki se imenuje meteorizem. Ta bolezen lahko povzroči nelagodje v trebuhu že dolgo časa. In čeprav sama po sebi ni resna, vendar so posledice napihovanja lahko resne. Za rešitev problema v začetnih fazah lahko uporabite diete.
Vzroki napihovanja
Povečano napenjanje v črevesju je zelo neprijetno stanje, ki povzroča veliko neugodje in včasih lahko povzroči hude bolečine. Običajno količina črevesnih plinov ne sme presegati enega litra. Pri patologiji lahko nastanejo tri ali štirikrat več. Razlogov je lahko več:
- Slabe navade, ki vključujejo pogosto žvečilni gumi, ne zelo temeljito žvečenje hrane, govorjenje med jedjo.
- Pitje velikih količin gaziranih pijač.
- Napačna kombinacija izdelkov.
- Črevesna disbioza.
- Različne črevesne bolezni (enterokolitis, kolitis, enteritis).
- Uporaba velikega števila izdelkov, ki povzročajo plin.
- Poraba mlečnih izdelkov z intoleranco za laktozo.
- Prisotnost črevesnih parazitov.
Ti dejavniki pogosto vodijo najprej v fermentacijo črevesne vsebine in posledično v procese gnitja. Zmanjšanje manifestacije napihnjenosti bo pomagalo pri pravilni prehrani in izključitvi iz prehrane nekaterih živil.
Prepovedani izdelki
Pri napihnjenosti ni priporočljivo vključiti v vašo prehrano živila, ki so najhujši provokatorji. Te vključujejo:
- ocvrte in prekajene jedi;
- polnomastno mleko, smetana, sladoled;
- proso in ječmen;
- kuhana jajca;
- gazirane pijače;
- kruh z grobo ržjo in otrobi;
- sveže pecivo;
- mastno meso, zlasti jagnjetina;
- soljene in mastne ribe;
- matice;
- vsako zelje in redkev;
- banane, hruške, grozdje;
- vse stročnice;
- sladila.
Kaj lahko jeste z napihovanjem?
Pri nelagodju v obliki napihnjenosti in napihnjenosti v prehrani je priporočljivo vključiti naslednje izdelke:
- žita (razen prosa in ječmena);
- granatna jabolka, marelice, suhe slive;
- včerajšnje pecivo;
- fermentirani mlečni izdelki;
- čaj, kakav, zelenjavni sokovi;
- kuhana jajca in v obliki omleta;
- korenje, buče, pesa;
- meso in ribe z nizko vsebnostjo maščob;
- zelenice;
- različne juhe.
Pravilna prehrana z napenjo
Ker prehranske napake najpogosteje povzročajo napihnjenost, ne smete takoj vzeti tabletk. Nutricionisti svetujejo, da upoštevate nekatera pravila prehrane, pri katerih zdravljenje morda ne bo potrebno:
- Ovsena kaša. Oves vsebuje encim, ki pomaga absorbirati ogljikove hidrate. Poleg tega so v ovseni kaši vlakna, ki lahko normalizirajo prebavo. Znotraj telesa žita izločajo sluz, ki obdaja stene želodca in črevesja. Posledično se zmanjša draženje prebavnega trakta, napenjanje in otekanje nista dovoljena. Ovsena kaša je dobra pomoč pri zdravljenju gastritisa in želodčnih razjed. Zato je priporočljivo kuhati na vodi in jesti za zajtrk.
- Če nastane napihnjenost zaradi fermentacijskih procesov, je treba iz prehrane izključiti svežo zelenjavo in sadje. Lahko jedo kuhano ali paro zelenjavo in suho sadje.
- Ajdova kaša bo pomagala normalizirati prebavni proces in izboljšala črevesno gibljivost. Kuhamo ga do vode in dodamo malo soli in sladkorja. Porabite priporočljivo za zajtrk ali kosilo.
- 20-30 minut pred obroki popijte kozarec tople vode. Redna pitna ali mineralna voda bo pomagala izboljšati prebavni proces.
- Eterična olja, ki jih vsebuje kumina, lahko pomirjajo črevesje in odpravljajo napenjanje. Zato je čez dan priporočljivo piti čaj s kumino.
Pri napihnjenju ni dovoljeno jesti hladne in vroče hrane. Kuhane jedi morajo biti malo hladne. Tudi nutricionisti se ne svetujejo, da se prenašajo z napihovanjem. Najbolje je, da jemljete majhne količine hrane 5-6-krat na dan. Ločeno od glavnih proizvodov morate jesti sadje in sladke jedi.
Prehrana z napenjo
Vsaka prehrana vključuje stroga pravila in omejitve. Toda, ko je čreva raztegnjena, ni preveč ostra. Potrebno je le odreči pravočasno nekatere izdelke. Lahko naredite prehrano na podlagi njihovih osebnih preferenc. Vzorčni meni za dan:
- Zajtrk Kašo lahko kuhate, razen ječmena in prosa. Priporočljivo je, da uporabite mlečne izdelke v obliki skute s kislo smetano z dodatkom suhih sliv.
- Drugi zajtrk Muesli in sendvič s sokom ali sirom ali domača pašteta.
- Kosilo Najprej pripravite ribe, meso ali vegetarijanske juhe. Ne morejo dodati zelja in fižola. Kot drugo jed lahko jedo kos perutninskega mesa, pire krompirja ali korenja. Solata mora biti iz sezonske zelenjave.
- Čaj Neprijetno pecivo in jogurt. Pečena jabolka ali svež šipek, oranžna, kivi.
- Večerja Ajda s parjenimi pari. Ali pečene ribe z zelenjavo.
- Pauzhin. Pred spanjem lahko pijete nemastni kefir ali drug fermentirani mlečni izdelek.
Takšna prehrana je popolna in užitek pri pridobivanju hrane ne moti. Med obroki je priporočljivo piti zeliščne čaje za odstranitev odvečnih plinov iz telesa. Zelo uporaben čaj iz Hypericum, meta, kamilice.
Popolnoma lajša napenjanje decoction kopra ali kumine seme. Za to potrebujete:
- dve žlici kopra ali kumine nalijte kozarec vrele vode;
- vztrajati 15-20 minut;
- napnite skozi sito ali gazo.
Juha se uporablja dvakrat ali trikrat na dan ½ skodelice.
Prehrana z napihovanjem mora spremljati postni dnevi, med katerimi lahko črevesje počiva. Priporočljivo je, da jih porabite dvakrat na teden. Najbolje je izbrati monodiet za to. Če želite obnoviti normalno črevesno gibljivost, morate čez dan piti kefir ali jesti topel riž.
Prehrana z napenjo in zaprtjem
Pogosto je zaprtje povezano s problemi s plinom. V bistvu, prehrana s tem pogojem temelji na enakih pravilih, vendar je treba v njej uvesti laksativne izdelke:
- Dober odvajalec je kuhana ajdova kaša. Ne smete dodati malo in dodajte žlico rastlinskega olja. Vendar pa je taka ajda kontraindicirana za ljudi z razjedami in kolitisom prebavnega sistema in spastično zaprtje.
- Ovsena kaša ima odvajalni učinek. Absorbira in nežno odstrani toksine. Ampak to morate kuhati samo na vodi, z uporabo celih drobljencev. Ne mešajte ovsenih kosmičev in ovsene kaše. Viskozna doslednost zadnjega črevesja samo ne bo vodila. Za ljudi s kolitisom in gastritisom lahko zaužijete nežno in tekočo kašo.
- Dobro pomaga pri zaprtju in ni kontraindicirana pri napihnjenosti suhih sliv.
- Sok pese in korenja ima odvajalni učinek.
- V prehrani je priporočljivo povečati količino rastlinskega olja, ki bi morala biti nerafinirana. Lahko se doda zelenjavnim sokom.
Na dan morate piti od 1,5 do 2 litra vode.
Prehrana za napenjanje in sindrom razdražljivega črevesja
Če imate napihnjenost, ki jo poslabšajo tudi razdražljivi črevesje, potrebujete hrano, ki bo obkrožala črevesne stene:
- Za ta namen je zelo dobro odvarka ovsa ali ovsena kaša, kuhana v vodi. Vendar pa lahko uporabite in druge kaše razvararye.
- Lahko jeste žitne juhe in kuhano zelenjavo.
- Paradižnik in kumare se lahko zaužijejo v omejenih količinah.
Ne jejte hrane, ki draži črevesje. Mednje spadajo predvsem ocvrta in prekajena hrana, začimbe, čebula in česen. Obrok mora biti delen. Hrana in pijača sta nujno topli. Bolje je, da ne preobremenite črevesja in ne dražite s hladnimi in vročimi jedmi. Prav tako morate opustiti alkohol in kaditi.
Ko je prehrana med napihovanjem in vetrovanjem zanemarjena, normalna črevesna mikroflora umre in aktivirajo se bakterije, ki se raztapljajo in fermentirajo. V življenjskem procesu sproščajo toksine, ki vstopajo v krvni obtok in negativno vplivajo na celotno telo. Zato je treba meteorizem nujno obravnavati po tej prehrani z vsemi pravili.
Katera živila povzročajo napenjanje, napihnjenost in napenjanje?
Z upoštevanjem načel prehrane lahko ločimo dve sveti misli, ki jih človeštvo pozna že od antičnih časov. Najprej smo to, kar jemo. In drugič, če hrano ne zdravite kot zdravilo, boste morali namesto hrane jesti nekaj zdravil. Zato v primeru pogostega soočanja s tako občutljivim problemom, kot je napihnjenost, ne smete izprazniti kompleta za prvo pomoč. Najprej je pomembno razumeti, kaj živila povzročajo napenjanje, in pregledati njihovo količino v vaši prehrani.
Ko se soočite z napihovanjem, je najprej pomembno razumeti, katera živila povzročajo napenjanje in spremeniti njihovo količino v prehrani.
Kaj so komponente FODMSP
To kratico so izumili kemiki in vključuje fermentacijske oligosaharide, disaharide, monosaharide in poliole. Z drugimi besedami, vsi tisti ogljikovi hidrati, ki jih je težko prebaviti v želodcu. V procesu dolgotrajne prebave začnejo fermentirati v črevesju in služijo kot ugodno okolje za razvoj mikroorganizmov. Ti dejavniki skupaj prispevajo k večji tvorbi plina.
Sestavine FODMSA v prehrani ne smejo biti popolnoma izključene. Imajo črevesno čiščenje in oskrbo telesa s prebiotiki. Tudi ti ogljikovi hidrati so odgovorni za osmotsko ravnovesje črevesja, njihova pomanjkljivost pa lahko povzroči zaprtje ali drisko. Dovolj je, da se spomnimo glavnih kategorij in le na kratko omejimo njihovo uporabo v hrani.
Tako se izdelki, ki povzročajo napenjanje, delijo na:
- fruktozo, ki je bogata ne samo v sadju, ampak tudi v medu, pa tudi v različnih sirupih;
- laktoza, bolj znana kot mlečni sladkor;
- fruktani v česnu, čebuli, pšenici itd., vključno z inulinom;
- poliole, ki so del sladil, kot je sorbitol, in semena nekaterih jagod in sadja;
- galaktani: soja in vse stročnice.
Izdelki, ki zahtevajo omejitve porabe
Glede na zgoraj navedeno lahko ustvarite podrobno tabelo živil in pijač, ki vodijo do napihnjenosti.
- vse vrste zelja, ne glede na metode kuhanja;
- por in šalotko;
- repa, redkev, redkev, daikon;
- bambija in agava;
- beluši in artičoke;
- pesa, rutabaga in vrhovi v kateri koli obliki;
- krompir zaradi visoke ravni škroba.
- vse vrste graha;
- leča, fižol, čičerika;
- soja in izdelki iz njih - tofu, sojino mleko, miso pasta itd.
- gobe v kateri koli obliki;
- vse izdelke, ki vsebujejo kvas, od testa do kefirja.
- pistacije in indijski oreščki;
- datume in fige;
- suhe marelice, suhe slive, rozine in suhe marelice.
- Mlečni sladoled in čokolada;
- mehki siri, skuta, jogurt, kisla smetana in smetana;
- omake in kreme na osnovi njih;
- vse vrste mleka, od kondenziranega mleka do suhega.
- z mlekom ali smetano;
- alkoholni izdelki;
- žele, zaradi škroba;
- kava in radič;
- kefir in koumiss;
- kvasa in vode s plinom;
- koncentrirani sokovi.
- marelice, nektarine in breskve;
- eksotična kot guava, papaja, mango;
- robide in češnje;
- lubenica;
- slive in dragun;
- jabolka in hruške.
- ječmen in zdrob;
- rž, pšenica in ječmen;
- bulgur;
- pecivo, ki temelji na njih, zlasti sveže.
- majoneza;
- salsa in ketchup;
- česen.
- ocvrte
- kuhamo, dokler ni popolnoma kuhana.
- cmoki in cmoki;
- pite;
- manti in poze.
- koli
- vse maščobne sorte in dele žil.
- med in melasa;
- sladkor in sladila;
- marmelada, marmelada in žele.
Proizvodi, priporočeni za uživanje
Druga tabela daje odgovor na logično vprašanje: kaj lahko potem jedemo brez strahu, da bodo proizvodi povzročili napenjanje?
- buče in paradižniki;
- capsicum in korenje;
- zelena čebula in solata;
- pastinak in zelena.
- pusto goveje in telečje meso;
- purana in piščanca brez kože;
- zajec
- vse ribe z nizko vsebnostjo maščob in prebivališče morja.
- trdi siri;
- sirotka in pijače z njo v sestavi;
- riževo mleko.
- ajda in riž;
- koruzo in ovseno kašo.
- agrumi;
- grozdje;
- maline, borovnice in jagode;
- banane in kivi;
- melona
- zeleni čaj in zeliščni čaj;
- juha in šipka za ptičje češnje;
- juhe z nizko vsebnostjo maščob;
- kakav brez mleka;
- koper in kumarevo vodo.
- en protein;
- kuhano mehko kuhano.
- lovorjev list in kumina;
- peteršilj in koper;
- Česno olje.
- javorjev sirup.
Kateri prehrani je treba upoštevati za hemoroide? Preberite tukaj.
Možnosti menija iz dovoljenih izdelkov
Nekatere navedene prepovedi se zdijo preveč stroge. Dovoljen obrok je slab in neuravnotežen. Toda to ni tako, in seveda, samo poglejte primere jedilnika, sestavljene iz izdelkov, ki ne povzročajo napihnjenosti.
- Ovsena kaša z mandlji, dovoljene jagode ali banana za zajtrk. Kakav brez mleka je primeren kot poživljajoča jutranja pijača.
- Za popoldanski prigrizek se pripravijo sendviči iz suhega kruha z ribjo ali zelenjavno pašteto.
- Za popoln obrok je primerna nekuhana bela ribja ušesa in mlete piščančje mesne kroglice z omako iz zelenjave. Za pitje in boljšo prebavo lahko naredite juhe.
- Za kosilo pečemo koščke buče in skuhamo zeliščni čaj.
- Okusna, a ne težka večerja se bo pojavila iz obogatenih piščančjih jeter in riža.
- Ajdove palačinke na sirotki in zeleni čaj za zajtrk za razstrupljanje telesa.
- Dober popoldanski prigrizek bo majhna maščobna juha s sendviči iz včerajšnjega kruha in trdega sira.
- Za kosilo lahko kuhate zelenjavno juho in kunčje mesne kroglice, kot tudi kuhamo kompot.
- Za kosilo so primerna mehko kuhana jajca ali proteinski omlet.
- Kot zaključek za večerjo lahko izberete ribje jedi in palačinke iz korenja.
- Sadna solata in rižev mleko za zajtrk.
- Na podnevi koruzna kaša, pire krompir, kuhan v piščančji juhi.
- Za kosilo lahko pečete košček telečjega mesa z zelenjadnim obrokom. Za pitje uporabite predkuhano koprno vodo.
- Za kosilo so primerni vaflji z javorjevim sirupom in čajem.
- Za lahkotno in zdravo večerjo bo prilegla puranja juha in morska solata z maslom s česnom. Lahko se umije s šibkim sokom.
Več o prehrani, ki jo priporočamo za napenjanje in napihnjenost, ter njene značilnosti tukaj.
Na koncu ugotavljamo, da izdelki, ki povzročajo napenjanje, morda niso edini vzrok. In če prehrana za dolgo časa ne prinaša olajšave, potem morate opraviti zdravniški pregled. To bo preprečilo ali ustavilo številne hude bolezni.
