Vsako živilo ima svoje značilnosti in kemično sestavo, ki določa posebnosti ne le njenega okusa, temveč tudi lastnosti, ki vplivajo na delovanje prebavnega trakta osebe in celotnega organizma. Nekatere zelenjave, sadje in pijače imajo tanine, zaradi katerih je blato bolj gosto, medtem ko drugi delujejo ravno nasprotno, razredčijo blato in povzročajo drisko različne intenzivnosti in trajanja.
Ali je stol slab ali pa je pritrjen?
Na primer, posebna živila, ki so najpogosteje vključena v prehrano povprečnega državljana, upoštevajo posebnosti njihovega vpliva na konsistenco blata.
Banana
Overseas sadje, ki ima velik seznam uporabnih lastnosti. Človeški prebavni sistem deluje dobro, rahlo aktivira peristaltiko. Če naenkrat ne boste jedli več kot 3-4 banane, bo stol nekoliko manj, vendar brez znakov driske. Zloraba tega zdravila lahko povzroči krčenje črevesne stene in ne daljšo drisko.
Rdeča pesa
Tip tabele te korenine je drugačen od sladkorne pese, ker je dovoljen za uživanje. Z rdečo peso se pripravijo hladne solate, dodajo k prvim jedem in jedo preprosto kuhano. Ima močan odvajalni učinek, zato ga je priporočljivo jemati v majhnih količinah. Ne več kot 100-150 gramov zelenjave na dan. V nasprotnem primeru ne izključuje prisotnosti bolečine v trebuhu in tekočinski driski.
Kefir
Mlečni izdelek, katerega uporaba vodi do povečanja številčne populacije koristnih bakterij, ki živijo v črevesni votlini. Zaradi tega se pospeši proces prebave in iztrebki se hitreje premikajo skozi črevesje in nimajo časa, da postanejo gosto. Zaradi tega se kefir imenuje lahki in naravni odvajalec. Glavna stvar je, da ne zlorabljajo svojo pijačo, tako da ne povzročajo napenjanje.
Te pijače ni mogoče razvrstiti kot odvajala iz preprostega razloga, ker kofein, tanin in tanini, ki jih vsebujejo naravna črna kavna zrna, upočasnijo črevesje, fiksirajo stol in pogosto povzročijo zaprtje, ki traja od 1 do 3 dni.
To je še posebej pogosto pri ljudeh, ki zlorabljajo kavo in pijejo iz 5 skodelic poživljajoče pijače na dan in več.
Buča
Choleretic jagodičja, ki spodbuja delovanje žolčnika, njegove kanale, kot tudi jetra. Zaradi sproščanja dodatnega volumna tega prebavnega izločka v želodčno votlino se pojavi utekočinjenje iztrebkov, kar povzroča pogoste napade na stranišče. Več buč, ki so pojedene, bolj nasičen je laksativni učinek.
Kravji sir
Ne spada v kategorijo izdelkov, zaradi katerih je blato šibko. S pogosto uporabo skute in velikih porcij se njegova prebava upočasni, saj izdelek vsebuje mlečne beljakovine živalskega izvora - kazein. Njegova prebava je zelo počasna in se ne absorbira vedno v celoti. Poleg tega je zelo pomembna tudi nasičenost kalcija s skuto, ki tudi drži stol skupaj.
Dragun
Posebno sadje, ki je kontraindicirana pri ljudeh s takšnimi boleznimi organov prebavnega sistema kot - peptični razjed, gastritis, erozija dvanajstnika, patologija trebušne slinavke in žolčnika. Šteje se, da je odvajalo, če je oseba pojedla 3 daljneje in več naenkrat. Poleg tega ni izključen črevesni krč, ki ga spremlja trajna bolečina.
Suhe slive
V procesu izdelave tega suhega sadja, skoraj vsa vlaga izhlapi iz njenih tkiv. Ko jo človek poje, mora telo dati večino tekočine, da zagotovi popolno in kakovostno prebavo suhih sliv. V zvezi s tem se v prebavnem traktu oblikuje kratkoročni vodni primanjkljaj, katerega pomanjkanje vodi do zaprtja. Zato se slive ne štejejo za odvajalo in delujejo na stol z ravno nasprotno.
Datumi
Zaradi visoke vsebnosti sladkorjev datumi spodbujajo tkivo trebušne slinavke, ki začne sintetizirati veliko količino hormona insulina in prebavnih encimov. Zaradi tega je stol nekoliko sproščen, vendar ne toliko, da osebi daje občutek neugodja ali zmanjšuje kakovost življenja.
Koruzna kaša
Ta jed, pripravljena iz glavne žitne kulture, ima povprečno stopnjo manifestacije v smislu vpliva na prebavila. V večini primerov, če ta žitna kaša ni napolnjena z veliko maščobe ali veliko masla, potem ne smete pričakovati odvajalnega učinka.
Glavna stvar je, da se ne preobremenjujte in uporabite izdelek v zmernih količinah.
Ovsena kaša
Za razliko od koruznega zdroba, je ovsena kaša bolj tekoča in žitna zrna, iz katerih je pripravljena, imajo choleretic lastnosti. Zato vsakodnevna uporaba žitaric za zajtrk zagotavlja osebi odlično črevesno gibljivost in stabilno blato. Ljubitelji ovsenih kosmičev nikoli nimajo zaprtja in drugih težav s prebavnim traktom, ki so povezani z izpraznitvijo prebavnega sistema.
Posušene marelice
Glede na svojo etiologijo - je posušeno sadje marelice. Priprava suhega sadja pri visokih temperaturah. To so lahko neposredni žarki sonca v vročem poletnem dnevu ali sušenje v pečici. V procesu priprave skoraj vsa vlaga izhlapi, zato posušene marelice v prebavnem traktu delijo tekočino, da se pravilno absorbirajo. Izdelek ne povzroča driske, v primeru pogoste uporabe in v velikih količinah lahko povzroči zaprtje.
Rozine, tako kot večina drugih suhega sadja, ne morejo imeti laksativnega učinka na črevesno gibljivost. Seveda jo je mogoče jesti, vendar ne samo ljudem, ki trpijo zaradi kopičenja gostih blata v organih prebavnega trakta. Priporočeni delež suhega grozdja je največ 100 gramov na dan. Potem bo oseba dobila izključno koristi od hrane.
Sadje vsebuje veliko količino tekočine, vendar nima nobenih drugih kemikalij, ki bi lahko imele odvajalni učinek. Vendar zaradi pitnosti velikih količin kivija (več kot 5 plodov naenkrat) lahko blato postane bolj tekoče in povzroči kratkotrajno črevesno razburjenje. To še posebej velja za ljudi, ki so sprva nagnjeni k pogosti driski.
Grozdje
Belo grozdje ima lahko laksativne lastnosti, rdeče in bogato vijolično - nasprotno, da je stol nekoliko debelejši. To je posledica prisotnosti taninov v lupini jagod. Če uporabite grozdje skupaj s semeni, obstaja 95-odstotna možnost, da bo imel zaprtje v naslednjih 2-3 dneh. Razlog je enak kot pri temni koži. V kosti grozdja so tanini predstavljeni v še večji koncentraciji.
Korenček
Vse je odvisno od oblike, v kateri bo ta zelenjava porabljena. Surova korenje, jedo cel, naribano z ali brez sladkorja, je naravno naravno odvajalo, ki je bogato z obilico koristnih vitaminov in mineralov. Dovolj je, da jedemo eno surovo korenje srednje velikosti, da bi šli na stranišče slabše kot običajno. Hkrati pa imajo kuhane korenje ravno nasprotni učinek, in celo enkratna uporaba bo povzročila nastanek trdega blata.
Kissel
Za pripravo žele z uporabo krompirja ali koruznega škroba, ki po vstopu v človeški želodec, izzove bolj aktivno delo trebušne slinavke. To telo je prisiljeno sintetizirati več prebavnih izločkov in hormonskega insulina, da zagotovi prebavo polirke in pretvorbo škroba v glukozo, nato pa tudi energijo. Zaradi dodatnih obremenitev na organe prebavil ni izključeno, da ne bo dolgotrajne črevesne motnje, ki se kaže v obliki driske.
Kruška
Za razliko od jabolk, ki oslabijo blato, hruška, nasprotno, naredi fekalne mase gosto in dehidrirane. Torej, če oseba jede vsak dan vsaj za enega od teh sadežev, potem lahko pride do prvih težav z gibanjem črevesja. To še posebej velja za tart sorte, ki skoraj ne vsebujejo fruktoze. Njena odsotnost in zaradi dejstva, da trebušna slinavka ni aktivna, in prebavni proces traja dolgo časa in z oblikovanjem gosto blato.
Odvajalni učinek tega čebelarskega proizvoda je neposredno odvisen od količin, v katerih je bil pojeden, in od vira nektarja. Med, zbran iz trave in ajde, nima odvajalnega učinka, podkupnine, ki so jih dobili od belega cvetnega prahu ljudi s šibkim črevesjem, lahko aktivirajo peristaltiko in povzročijo drisko. Toda v praktičnem smislu so te lastnosti tega proizvoda zelo redke, ker jih čebele zbirajo iz različnih cvetov, grmovnic dreves in verjetnost, da je cvetni prah izključno akacije, je malo verjetna. Poleg tega boste morali jesti zelo veliko količino medu, da bi motili prebavni sistem.
Perlovka
Žitne žitarice, ki so narejene iz trde pšenice. Ima gosto in grobo zrno s podobno notranjo strukturo. Ne sprošča blata, ampak deluje neposredno na fekalno maso. Če se ječmenova kaša uživa vsak dan ali večkrat na teden, bo najprej blato postalo bolj dehidrirano, potem pa se oseba lahko zaupe.
Tudi ječmen je zelo težak za želodec in trebušno slinavko, zato ni priporočljivo vključiti v meni za ljudi s kroničnim pankreatitisom, gastritisom, peptično razjedo.
Granatno jabolko
Absolutno nevtralen plod v smislu učinka na črevesno peristaltiko. Ne glede na to, koliko ljudi jemlje zrele subvencije, snovi v njegovi sestavi ne bodo bistveno spremenile skladnosti stola. Obstajajo lahko le različne vrste alergijskih reakcij, ki se bodo manifestirale v obliki izpuščaja, koprivnice, srbenja, otekanja sluznice. V tem primeru bo prebavni sistem ohranil svoj običajni način delovanja. Zato lahko vsekakor rečemo, da granata ne zrahlja stola, hkrati pa ga ne naredi gosto.
Matice
Vse je odvisno od tega, kakšne vrste jedi se jedo. Na primer, oreh je blago odvajalo zaradi visoke koncentracije olja v jedru. Jedo arašidi lahko povzroči vnetje v tkivih trebušne slinavke, črevesja in povzroči kolitis, povezan z zaprtjem. Prav tako ni nič težje za prebavni sistem lešnik, zato ga je treba v 2-3 dneh omejiti na največ 60 gramov. V nasprotnem primeru bo oseba imela zaprtje, ki bo poleg tega spremljala tudi vztrajni bolečinski sindrom.
Kamilica
Čaj iz te zdravilne rastline ima protivnetni učinek, stabilizira in pomirja razdražena tkiva vseh organov v prebavnem sistemu. Kamilica je indicirana za uporabo v prisotnosti vodene driske. Ne povzroča zaprtja, temveč človeškemu telesu zagotavlja terapijo, ki stabilizira gostoto iztrebkov. Dovoljena uporaba za otroke in odrasle brez starostnih omejitev. Še posebej, če ima oseba nagnjenost k alergijski reakciji na kemična zdravila.
Zeleni čaj
Ta pijača je dobra za telo, vsebuje v svoji sestavi antioksidante, vitamin E, A, C, hkrati pa je njegova pogosta pitja in kuhanje strmih čajnih listov vzrok za zaprtje. Dejstvo je, da v zelenem čaju obstajajo tanini, tanin in kofein, katerih odstotek je večji kot v črnem čajnem čaju. Zaradi tega postanejo fekalne mase gosto, in ko poskušamo izprazniti črevesje, si mora človek kar najbolj prizadevati. V zvezi s tem, ta pijača ni priporočljiva za ljudi, ki trpijo zaradi kolitisa, razjeda na želodcu ali dvanajstnika, gastritis.
Šipka
Jagode tega divje rastočega grmičevja imajo močan choleretic učinek in njihov namen je vretje v vrelo vodo z namenom izdelave kompota. Potem, ko juha iz bokov vstopi v želodec, začne stimulirati žolčnik, ki proizvaja veliko količino žolča, črevesna peristaltika pospešuje, kar lahko povzroči drisko. Poleg tega, da ima jagode laksativne lastnosti, je tudi diuretik, zato z obilnim pitjem tega kompota pričakuje intenzivno delovanje organov izločilnega sistema.
Da bi bila ta žita dobro prebavljena in popolnoma prebavljena, je treba piti veliko vode. Nato bo prebavnemu sistemu zagotovljena zadostna količina tekočine, riž pa ga ne bo vzel iz črevesnih sten in epitelijskih tkiv. V nasprotnem primeru bo povzročil zaprtje, ki traja od 1 do 3 dni. Po tem se bo oseba soočila s kolikami in pomanjkanjem apetita. Zato je najbolje, da riž uporabljate ne pogosteje kot enkrat na teden, ali pa ga vedno pijte s sokom, čajem, sadnim sokom ali kozarcem mineralne vode.
Močan laksativni jagodičevje. Veliko ljudi ima radi aromatično in sladko melonino meso, vendar bo njegova pretirana uporaba zelo hitro imela odvajalni učinek na črevesje, oseba pa bo preživela dolgo časa v stranišču. V tem primeru je možno, da bo celoten proces gastrointestinalnih motenj spremljal huda bolečina v trebuhu. Da ne bi povzročili takega nelagodja v sebi, ne smete zaužiti več kot 7 rezin jagod. Velika količina bo škodljivo vplivala na prebavo.
Kakšno hrano, da dajejo svoje želje, vsaka oseba izbere glede na individualne okusne želje, kljub temu pa je pomembno, da se spomnimo, da ima vsa zaužita neposreden vpliv na delo prebavil, ton njihovih mišičnih vlaken in gostoto blata.
Naravni laksativni recept
Najboljši način za sprostitev stolu je rdeča pesa, namreč solata, ki je narejena iz nje. Da bi bilo to okusno, hranljivo in hkrati uporabno orodje doma, morate upoštevati naslednji preprost recept:
- Vzemite 1 zelenjavo te zelenjave, operite pod pritiskom tekoče vode in jo obrišite s krpo.
- Postavite v kovinsko ponev, dodajte vodo in položite na majhen ogenj.
- Kuhamo pesa za naslednjih 30-40 minut, pokrijemo s pokrovom (glavna stvar je, da nadzoruje postopek kuhanja, tako da voda ne zavre).
- Po kuhanju odstranite posodo iz peči in izpraznite vodo, nato pustite, da se rdeča pesa ohladi na sobno temperaturo.
- Olupite koren zelenjave z nožem, nato pa vzemite ribec in ga naribajte, kot za kuhanje zazharki na boršču.
- V nastali masi dodajte okus zelene ali čebule. Lahko tudi razbijete 2 stroka česna skozi česen za bolj okusen solatni okus. Če ima oseba svoje okusne želje glede polnjenja te jedi, lahko poskusite. Stroga pravila pri kuhanju ne obstajajo. Glavna stvar je biti hiter, okusen in predstaviti biološko vrednost hrane.
Po okusu se dodajo sol in druge začimbe. V zaključku je priporočljivo napolniti solato z 1 čajno žličko sončničnega ali oljčnega olja in vse temeljito premešati. Zelo priljubljena možnost je ta jed, ko ji dodamo majonezo (hrana ni več tako uporabna, ampak laksativni učinek je večkrat povečan). To jedo, kot samostojno hladno predjed ali s prilogo.
Odvajalni učinek se pojavi že po 1,5 do 2 urah po zaužitju solate rdeče pese. Poleg tega je telo nasičeno z bistvenimi vitamini, minerali in aminokislinami. Obstaja nežno čiščenje črevesja, pa tudi izboljšanje biokemične sestave krvi.
Sredstvo za fiksiranje naravnih receptov
Če se je že zgodilo, da je oseba imela odpoved črevesja in vodeno drisko, lahko uporabite farmacevtska zdravila ali pa vzamete pijačo ali živilo, ki ima fiksirne lastnosti in je naravno. Najboljši način za to je riž.
Recept za izdelavo kaše za drisko je zelo preprost in za njegovo izvedbo boste morali izvesti naslednje korake:
- Vzemite kozarec parenega riža, ki nima tujih vonjev, ni obdelan s kemikalijami za boljše skladiščenje (trava v kitajski izdelavi ima podobno napako, ki je izpostavljena obilici herbicidov).
- Nalijte zrna 2 skodelici vode in počasi ogenj. Najbolje je, da uporabite aluminijasto ali duraluminijsko posodo, tako da riž dobro zavre in ne gori ob istem času. Kuhamo 30-35 minut in poskusimo kašo za pripravljenost.
- Po določenem času ponev vzemite iz peči in pustite, da se riž rahlo ohladi. Sol, ki nastane kaša, ne more biti, da bi ohranili najboljše vezavne lastnosti.
- Zložite riž v skledo in ga uporabite kot običajno posodo. Lahko daš kos piščančjega mesa ali teletine. Glavna stvar je, da je vitka in ne vsebuje maščob.
Da bi stol postal še težji, morate to jed popiti z močnim črnim čajem. Tanini v njegovi sestavi niso slabši od drugih zdravil za zdravljenje driske. Za te namene se lahko uporabi tudi kava ali zeleni čaj. Ni pomembno, ali je sladkor dodan ali ne. Glavna stvar je, da je veliko piva, in pijača sama izkazalo precej strma.
Katera živila povzročajo zaprtje
Živila, ki povzročajo zaprtje, pogosto povzročajo nelagodje v črevesju, zaradi česar se mora veliko ljudi zateči k laksativom za normalizacijo prebavnega trakta. Poleg tega takšna hrana prispeva k večjemu izpustu plina, kolike, napihnjenosti.
Boleče deformacije, zakasnitev blata so značilne ne le za dojenčke in starejše, ampak tudi za nosečnice, mladostnike, mlade ženske in moške.
Kadar ima oseba težave s prebavo, kar vodi do težkega praznjenja, bolečega črevesja, razpokanja, srbenja anusa, je nujno potrebno odstraniti živila, ki iz prehrane povzročajo pritrditve, ali jih nadomestiti s sprostitvenimi sadnimi in zelenjavnimi sokovi in pire krompirjem.
Pogosto problema ni mogoče rešiti z zadostnim vnosom tekočine, z vzpostavitvijo dnevnega režima, zdravim spanjem, telesno vadbo. Edina pravilna odločitev v tej situaciji je sprememba prehrane.
Korektivna dieta pozitivno vpliva na gibljivost črevesja, odpravlja neugodje in bolečine.
Kateri izdelki fiksirajo stol
Banane so na vrhu seznama izdelkov za pritrjevanje stolov. Treba je upoštevati, da zaprtje povzroča nezrelo sadje, ki vsebuje škrob. Z lahkoto jih odlikuje zelena barva lupine. Potrebno je veliko časa, da telo prebavi škrobne spojine, zato se gibanje črevesja odloži.
V sestavi zrelih banan je veliko pektina, ki odstrani dolgotrajno tekočino iz telesa. Če se zaužijejo zreli plodovi, imajo odvajalni učinek, zato je še posebej pomembno, da ženske, ki hranijo dojenčke, to dejstvo upoštevajo pri prehranjevanju.
Sir se šteje za podmuhten izdelek. Ker je bogata s kalcijem, učinkovito absorbira v želodčnih stenah (1 g Ca / 100 g proizvoda), njegova prekomerna količina povzroča motnje v delovanju debelega črevesa.
Kefir, mleko, sir, jogurt, jogurt vsebujejo veliko kazeina in nobenih vlaken, zato je stalna uporaba mlečnih izdelkov polna upočasnitve gibljivosti, kar povzroča trajno zaprtje.
Fast food fast food vsebuje veliko praznih kalorij, barvil, dodatkov, ki dajejo pravico, da ga razvrstimo v kategorijo izdelkov slabe kakovosti. Nakup pripravljenih jedi, zamrznjenih obrokov, ocvrte pite, sendviči lahko povzroči težave z blatom. Ljudje, ki jih skrbi zaprtje, hitra hrana je absolutno kontraindicirana.
Poraba mesa različnih sort (ribe, svinjina, tele, goveje meso) brez dodatnih vlaken v obliki zelenjave in sadja vodi do dolgotrajne odsotnosti potrebe po praznjenju. Položaj se še poslabša, ko se mesne izdelke dodajo testenine, krompir in riž. Rdeče meso vsebuje sestavine in maščobe, ki se delijo v povprečju več kot 12 ur.
Za črevesje je težka, hitro prebavljiva hrana, ki povzroča zaprtje. Za normalizacijo dela črevesja je vredno zamenjati mesne jedi z lečo, rjavim rižem, fižolom.
Bogati izdelki (štruce, bonboni), maščobni, kavni izdelki oslabijo črevesno gibljivost, ohranijo iztrebke v telesu. Poleg tega v meniju z maslom obstajajo ogljikovi hidrati in sladkorji, ki spodbujajo draženje črevesne sluznice. Za izboljšanje peristaltike je pomembno jesti jedi iz kvasa brez grozdja iz grobe moke in cela zrna.
Če oseba ne trpi zaradi slabokrvnosti, morate zapustiti izdelke, ki vsebujejo železo (jabolka, pesa) in jih nadomestiti z bučami, žitaricami, stročnicami. Problem zaprtja in stanje anemije rešimo z dodajanjem suhih marelic hrani. Poleg železa ima ta proizvod odvajalni učinek na telo.
Trda lupina koruze za kokice je slabo prebavljena. Ogromno količino zaužite hrane je nevarno za zdravje ljudi, ki trpijo zaradi vnetja črevesja, mehanske poškodbe sten debelega črevesa, bolečine v črevesju, razvoj črevesne obstrukcije. Kokice so še posebej nevarne za majhne otroke, katerih prebavni trakt ni v celoti oblikovan.
Lupina ribe vsebuje ne prebavljive prehranske vlaknine, zato je s splošno slabostjo mišic peritoneuma priporočljivo, da sadje (posebej z lupino) izključite iz menija. Celulozo lahko varno zaužijemo. Ker lupina ribe ima sposobnost tvoriti kamne v črevesju (bezoars), je ne morejo jesti ljudje z boleznimi prebavnega trakta. Priporočen dnevni vnos dragice za zdrave ljudi je 1 kos. na dan. S sistematičnim zaprtjem lahko sadje jedo, sadje očistimo s kože.
Moka, namenjena za kuhanje matzo, se tudi zelo slabo absorbira v človeško telo. Za odrasle in otroke hrana iz Matze ni primerna. Treba ga je zapustiti ali porabiti v minimalnih količinah.
Plodovi kaktusa so kljub uporabnosti in neverjetnemu okusu težko asimilirati zaradi zrna, ki jih vsebujejo. S pogosto uporabo sadja je obremenitev za črevesje, črevesna obstrukcija razvija, zaprtje, peristaltika je oslabljena. Treba je opozoriti, da poraba znatne količine tekočine ne pomaga pri soočanju s težavo, zato je treba sadje opustiti.
Zelena vsebuje številna prehranska vlakna, ki jih črevesje ne more prebaviti. Iz varnostnih razlogov je treba ta izdelek izključiti iz menija.
Sok granatnega jabolka je bogat v prisotnosti taninov, ki prispevajo k zakasnitvi iztrebkov. Tradicionalna medicina priporoča uporabo tega sadja pri zdravljenju driske, vendar ne z zaprtjem.
Maščobna hrana fiksira blato, kar upočasni prebavo. Še posebej nevarno jih je uporabljati po 30. letu starosti. Če zaprtje pogosto povzroči, da se počutite, pljuvke, klobase, ocvrte, mastne hrane, pecivo naj zapusti police hladilnika.
Sir, mleko, skuta, kefir sploh ne vsebujejo prehranskih vlaknin, kar prispeva k normalni prebavi. Velika količina beljakovin, maščob, kalcija in vsaj tiamina negativno vpliva na delovanje črevesja, kar upočasni proces prebave.
Marinade, pijače, ki vsebujejo kofein, močan čaj, kava, kumarice, surove hrane, ki vsebujejo mononatrijev glutamat, povzročajo dehidracijo.
Pogosto uživanje močne kave in pijač, ki vsebujejo kofein, med dehidracijo povzroča težave s prebavnim traktom. Ker so nevrostimulatorji, povzročajo motnje normalnega ritma impulzov avtonomnega živčnega sistema in dolgotrajno odsotnost blata.
Ljudje, ki so nagnjeni k zaprtju, se ne smejo uporabljati:
- konzervirano meso in ribe;
- pečenje visoko kakovostne moke (pecivo, kruh, žemljice, piškoti);
- Trdo kuhana jajca;
- riž in jedi iz njega;
- testenine;
- proso, zdrob, ajdova kaša;
- mastno meso, ribje juhe;
- Rdeče vino;
- krompir;
- čokoladni izdelki;
- hruške, dren, brusnice, granatna jabolka, borovnice in njihovi sokovi.
Vsi zgoraj navedeni izdelki vsebujejo v sestavi, ki paralizira delovanje mišic črevesa snovi, ki v medsebojnem delovanju z encimi povzroča zamudo pri gibanju črevesja. Ko ti izdelki vstopijo v telo, črevesna sluznica ne prepozna vsebine, zaradi česar ni signala za praznjenje.
Kaj so nevarna živila, ki povzročajo zaprtje?
Neprekinjeno hrano, hitro prebavljivo hrano, je polna:
- poškodbe črevesne stene;
- kršitev občutljivosti želodca;
- nepravilen prenos živčnih impulzov;
- motnje hormonskih ravni;
- zmanjšanje tonusa in moči mišic;
- oslabljene refleksne reakcije pri ljudeh, ki so nagnjeni k holecistitisu, ginekološkim boleznim, razjedam, hemoroidom;
- motnje živčnega in endokrinih sistemov;
- strupeno zastrupitev;
- preveliko odmerjanje mineralov in vitaminov;
- težave pri prenašanju blata zaradi kršitve kontraktilnosti mišic.
Če se želite znebiti zaprtja, je dovolj, da iz prehrane izključite, kar povzroči pritrdilne elemente stola. Kljub ugodnostim, prehrani, vsebnosti vitaminov, naj bi na policah ostajali tudi najbolj eksotični izdelki, ki blagodejno vplivajo na telo.
Kdo bi se moral izogibati lepljenju izdelkov
Pri zdravih ljudeh se za nastanek zdroba hrane pod vplivom določenih substanc, ki se hitro razvijejo v rektum, šteje norma. Kadar oseba uživa v prebavljivih živilih, se moti nastanek hleva želene konsistence. Zaradi tega je lahka hrana hitro prebavljiva, ne zadržuje se v telesu, zaradi česar ni potrebnega volumna za potiskanje hrane skozi črevesje.
Zaprtost se pojavi pri uživanju lahko prebavljivih izdelkov, ki ne zahtevajo intenzivnega dela na prebavi prebavnega trakta. Pod vplivom encimov in želodčnega soka se takšna hrana dolgo časa razgradi in absorbira v kri.
Za ljudi, ki so nagnjeni k:
- sindrom počasnega črevesa;
- sprostitev peristaltike;
- tvorba polipov;
- sproščanje gladkih mišic.
Kako preprečiti negativne učinke izdelkov, ki povzročajo zaprtje, na telo
Vsakdo, ki ima težave s črevesnim gibanjem, je priporočljiv:
- Pijte čim več tekočine.
- Izberite živila z visoko vsebnostjo neprebavljivih snovi.
- Vključite v prehrano, bogato z vlakninami. Značilnost vlaken je njena sposobnost, da se ne prebavi. Ta izdelek že sam ustvarja glasnost. Ko ga zaužijete s tekočino, nabrekne, nastajajoča pavšalna hrana zlahka očisti črevesje in normalizira črevesne gibe. Poleg tega se pavšal, ki se premika skozi črevesje, iz telesa odstrani odvečni holesterol, glukozo in rakotvorne snovi.
Ljudje s težavami s črevesjem morajo vedeti, katera hrana povzroča zaprtje in kako jo izločiti iz vaše prehrane. Ravnotežje, uporabnost, vsebnost kalorij, tekstura hrane blagodejno vplivajo na črevesje, normalizirajo pogostost, lahkost, količino blata.
Ne bojte se prilagoditi prehrane. Navada eksperimentiranja lahko pomaga preprečiti številne težave s črevesjem, odpraviti obstoječe bolezni prebavil in normalizirati presnovo.
Kaj je mogoče z zaprtjem, ki krepi šibkost
SEZNAM številka 1 (kaj lahko z zaprtjem) t
Surova zelenjava, sadje in zelenjava
Lahko jeste: zelje, paradižnik, kumare, repa, korenje (po možnosti z jabolkom), redkev, redkev, česen, čebula, sveži gomolji komarčka; sliv, pomaranča (sok oslabi!), marelice, breskev, mango, fig, papaja, datum; zelenice (zlasti koper, špinača), solata
Z nego: jabolka, nekatere sorte hrušk, banane (po možnosti z jabolkom)
Ne morete jesti: jabolka (hitro zatemnitev na rezu), granatno jabolko (sok je zelo močan!), Kutina, Dragun (še posebej ne prezrelo)
Kuhana in pečena zelenjava in sadje
Lahko jeste: pesa (zlasti na prazen želodec), buče, bučke, jajčevci, repa, koruza; pečeno jabolko
Z nego: fižol, krompir (bolje je namakati v vodi 2-3 ure)
Ne morete jesti: pire krompir, korenje
Soljene, vložene in konzervirane zelenjave in sadje
Lahko jeste: kislo zelje (kislo), kislo zelje, kisle kumarice, bolgarski poper v pločevinkah, morsko ohrovt; oljke
Posušeno sadje
Lahko jeste: suhe slive, rozine (svetle barve)
S skrbnostjo: suhe marelice
Ne more biti: hruška
Jagode
Lahko jeste: sveže borovnice (lahki laksativ), brusnice (surovo), jagode, jagode, češnje (surovo), viburnum (šibko), kosmulje, rdeč pepel, boki, oljke; melona
Bodite previdni: grozdje
Ne morete jesti: juha iz borovnice (zelo močna!), Črni ribez
Drobljenec
Lahko jeste: ajda, ovsena kaša (na vodi, bolje iz polnozrnatega zrna), biser ječmen, temni riž
Z nego: ječmen (zlasti kaša)
Ne morete jesti: beli riž (še posebej mush), zdrob
Oreški, semena in žita
Lahko jeste: pistacija, pinjole, lešniki; sezamovo olje (šibko); pšenične žitarice, otrobi
Ne morete jesti: oreh, sezama decoction
Meso in ribe
Lahko jeste: meso in ribe z nizko vsebnostjo maščob (kuhano ali pečeno), puran, zajec, piščanec
Previdno: jagnjetina
Ne morete jesti: mastno meso in ribe, jagnjetina, raca, gos, mesne kroglice, mesne kroglice, sufle
Piščančja jajca
Previdno: rumenjak
Ne morete jesti: umešana jajca
Gobe ne more biti, če zaprtje iz težkih beljakovinskih živil
Juhe
Lahko jeste: juha, juha iz svežega in kislega zelja, kisla kislina
Z nego: grahova juha, gobova juha, ušesna riba
Ne morete jesti: mastne piščančje juhe, mlečne rezance
Olja
Lahko so: sončnično, koruzno, olivno, sezamovo
Ne morete jesti: maslo
Začimbe
Lahko jeste: kumina, koriander, koromač (lajšanje maščobe); kurkuma, črni poper
Izdelki iz moke
Lahko jeste: celoten rženi kruh, polnozrnati kruh, kruh z otrobi
Ne morete jesti: testenine, testenine, beli in črni kruh, sveže pecivo, krekerje, piškote
Mlečni in mlečni izdelki
Lahko jeste: kefir prvega dne, jogurt, acidofilno kislo mleko; mleko (brez maščobe), kislo smetano (brez maščobe) t
Z nego: kefir 2. dan; skuta z dodatkom zelenja (na primer koper)
Ne morete jesti: kefir 3. (in nadaljnji) dan, jogurt 2 - 3 dni; mleko (maščoba), kisla smetana (maščoba), skuta (maščoba)
Pijače
Pijete lahko: surovo vodo, infuzijo suhih sliv (šibko), infuzijo šipka (zlasti na prazen želodec), brusnični sok, zeliščne čaje (meto, koromač)
Z nego: sokovi (vendar je mogoče oslabiti korenčkov sok, sveže pripravljeno češnjo, slive, breskve)
Ne morete piti: žele, čaj (kakšen), kakav, sokovi kislega okusa, decoction iz listov malin
Pecivo
Lahko jeste: med, trsni sladkor
Ne morete jesti: rafiniran sladkor, sladkarije
LIST # 2 (Laksativi)
Sveže surovo sadje
Sadje, kot so banane, jabolka, melone in različne jagode, vsebuje veliko soka, ki pomaga telesu, da izplakne toksine in žlindre. Prav tako so lahko prebavljivi in vsebujejo veliko antioksidantov, prehranskih vlaknin in vitaminov.
Banane. Velika količina vlaken ustvarja laksativni učinek in boljšo absorpcijo. Poleg tega vsebujejo veliko kalija, ki pomaga obnoviti elektrolitsko ravnovesje v prebavnem traktu. Imajo tudi veliko sadnih oligosaharidov, ki pomagajo naši črevesni mikroflori, da deluje pravilno. To so zrele mehke banane.
Jabolka Imajo veliko pektina, ki stimulira črevesje in izboljšuje blato.
Melon. To je odličen način za začetek dneva, saj je eden izmed najlažjih izdelkov za prebavo. Skoraj takoj vstopijo v črevesje za prebavo, če pa so za drugimi izdelki, se začnejo hitro razgraditi in fermentirati.
Jagode. Zelo velika količina antioksidantov jim daje veliko pomoč pri zdravju. Priporočam uporabo naslednjih jagod za čiščenje debelega črevesa: borovnice, jagode, borovnice, brusnice, robide, goji jagode, acai in češnje ali češnje.
Suhe slive
Priznano naravno odvajalo, suhe slive so bogate z antioksidanti, vitaminom A, kalijem, železom in vlakni. Poleg tega pomaga črevesni mikroflori, zaradi česar je odličen dodatek k čiščenju prehrane.
Aloe vera
To je ena najstarejših in najbolj priljubljenih zdravilnih rastlin, znanih človeku. Večino listov aloe so napolnjeni z gelom, ki vsebuje približno 99 odstotkov vode. In 1 odstotek vsebuje 75 hranil, ki jih znanost pozna, od tega 20 mineralov, 18 aminokislin v 200 aktivnih spojinah in 12 vitaminov, pa tudi veliko fitonutrientov, encimov in seveda vode.
Aloe vera se lahko dnevno zaužije kot sok.
Vroča rdeča paprika, ingver in kurkuma
Če kuhate živila, ki vsebujejo veliko začimb, kot so vroče paprike, ingver in kurkuma, potem lahko pomagate pri prebavi, saj so to odlična laksativna živila. Na primer, poper stimulira prebavni trakt, povečuje proizvodnjo encimov želodčnega soka. Svež ingver ali v obliki čaja velja za enega najboljših izdelkov za uravnavanje prebave, kurkuma pa je odlična začimba za jetra. Pomaga očistiti ga z izločanjem encimov, ki aktivno izločajo rakotvorne snovi iz telesa.
Citrus
Zlasti limoni, pomaranče in apno so odlični izdelki za čiščenje. Izpirajo toksine in pomagajo pri encimskih procesih.
Surova zelenjava
So bogate z vlakninami in pomagajo pri uravnavanju peristaltike. Založite se s hrano, kot so čebula, korenje, šparglji, brokoli, cvetača, belo zelje, brstični ohrovt, česen, pesa in zelenice. Poskusite jesti več zelenjavnih solat, korejskih korenje in kislega zelja.
Paradižnik
Paradižnik je odličen proizvod, ki oslabi telo, vsebuje pa tudi veliko vitaminov C, A in K. Poleg tega zagotavljajo približno 10 odstotkov dnevne potrebe po prehranskih vlaknih in so bogati z likopenom, antioksidantom, ki nas ščiti pred rakom debelega črevesa in prostate. Bolje je jesti domače ali deželne paradižnike.
Omega-3 maščobne kisline
Vsebujejo jih v lanenem semenu, avokadu in oljčnem olju ter delujejo kot naravni laksativi in dobro izperejo toksine. Ti izdelki podmažijo črevesne stene in na sebi absorbirajo škodljive snovi, kar jim preprečuje vstop v telo.
Listnata zelena zelenjava
Napolnite hladilnik z morskim zeljem, pšenično travo, zeljem, špinačo, zelenjavo regrata, lucerno, gorčično zelenico, cikorijo, rukolo in drugimi vrstami zelene listnate zelenjave. Zakaj? Imajo odvajalni učinek in vsebujejo veliko vlaknin, kalcija, folne kisline, vitaminov K in C ter magnezija in drugih hranil, ki so potrebni za prebavo in dobro zdravje. Poleg tega zelena pomaga povečati proizvodnjo žolča, ki odstranjuje odpadke notranjih organov in krvi.
Avokado
Avokado do očesnih očes so polni koristnih hranil, zlasti vlaknin, kalija, vitamina K in folne kisline. Če je vsaj en avokado na dan, bo to 30 odstotkov dnevne potrebe po prehranskih vlaknih. Poleg tega avokado vsebuje lutein (karotenoid z vitaminom E), magnezij in mononezasičene maščobe. In avokado izboljša tonus kože in poveča absorpcijo hranil iz drugih izdelkov.
Surova semena in oreški
V vašo prehrano vključite živila, kot so laneno seme, buče, mandlji, orehi, sezam, pinjole in sončnična semena. Vsi so bogati z vlakninami, vitaminom E, beljakovinami, cinkom in drugimi hranili.
Fižol, grah in druge stročnice
Imajo malo maščobe in holesterola, bogata pa so tudi z vlakninami in beljakovinami. Odličen izdelek!
Ne pozabite piti veliko vode
Ne pozabite na običajno pitno vodo, kot enega najboljših naravnih laksativnih izdelkov za lajšanje zaprtja. Pijte 8 kozarcev čiste vode na dan, ne pa iz pipe! Zelo pomembno je vlažiti črevesje in uravnavati njegovo peristaltiko.
SEZNAM številka 3 (izdelki, ki se pritrdijo)
Za zdravljenje driske je pomembna dieta. Obroki morajo biti delni, vse jedi pa morajo biti na pari ali kuhane. Iz prehrane je treba izključiti pikantno, slano, ocvrto in prekajeno hrano, gazirane in alkoholne pijače, konzervirano hrano, kavo in čokolado. Namesto tega morate uporabiti tiste izdelke, ki pritrdijo stol:
Od proizvodov, dobro pomaga pri zagotavljanju stol pusto meso - govedina, piščanec in zajec.
Enako velja za ribe z nizko vsebnostjo maščob.
Še posebej dobro pritrjena kaša in odcej. Rižo kašo, ajdo ali ovseno kašo kuhamo v vodi.
Lahko jedo nizko vsebnost maščob skute, kuhana jajca ali pečen krompir.
Na stol lahko pritrdite tudi sluzaste juhe, kuhane v juhe z nizko vsebnostjo maščob, in tam lahko dodate krekerje.
Bo pomagala okrepiti infuzijo želodnega granatnega jabolka. Za njegovo pripravo uporabite granatno jabolko lupine, ki se vlije vrelo vodo in infundirajo za 15 minut. Pijte trikrat na dan, nekaj požirkov.
Kateri izdelki fiksirajo stol, poleg zgoraj navedenega? Močni čajni listi, črni ribez ali dragun vsebujejo tanine, ki prav tako krepijo blato.
V primeru driske je potrebno ne le uporabljati izdelke, ki krepijo blato, ampak tudi absorbente, ki iz telesa izločajo patogene bakterije, toksine, viruse in črevesne pline. Da bi preprečili dehidracijo, je priporočljivo piti veliko vode.
Črni kruh je šibak ali močan. Ali stol slabi ali krepi hruške, banane, kefir, buče, suhe slive, dragice, jabolka, zelje, suhe marelice, korenje?
15. april 2015, 14:33
Poiskala sem informacije o temi na internetu in našla nekaj zanimivih seznamov, vse to postavila v skupino in jih delila (pozornost, ne odgovarjam za verodostojnost informacij).
SEZNAM številka 1 (kaj lahko z zaprtjem) t
Surova zelenjava, sadje in zelenjava
Lahko jeste: zelje, paradižnik, kumare, repa, korenje (po možnosti z jabolkom), redkev, redkev, česen, čebula, sveži gomolji komarčka; sliv, pomaranča (sok oslabi!), marelice, breskev, mango, fig, papaja, datum; zelenice (zlasti koper, špinača), solata
Z nego: jabolka, nekatere sorte hrušk, banane (po možnosti z jabolkom)
Ne morete jesti: jabolka (hitro zatemnitev na rezu), granatno jabolko (sok je zelo močan!), Kutina, Dragun (še posebej ne prezrelo)
Kuhana in pečena zelenjava in sadje
Lahko jeste: pesa (zlasti na prazen želodec), buče, bučke, jajčevci, repa, koruza; pečeno jabolko
Z nego: fižol, krompir (bolje je namakati v vodi 2-3 ure)
Ne morete jesti: pire krompir, korenje
Soljene, vložene in konzervirane zelenjave in sadje
Lahko jeste: kislo zelje (kislo), kislo zelje, kisle kumarice, bolgarski poper v pločevinkah, morsko ohrovt; oljke
Posušeno sadje
Lahko jeste: suhe slive, rozine (svetle barve)
S skrbnostjo: suhe marelice
Ne more biti: hruška
Jagode
Lahko jeste: sveže borovnice (lahki laksativ), brusnice (surovo), jagode, jagode, češnje (surovo), viburnum (šibko), kosmulje, rdeč pepel, boki, oljke; melona
Bodite previdni: grozdje
Ne morete jesti: juha iz borovnice (zelo močna!), Črni ribez
Drobljenec
Lahko jeste: ajda, ovsena kaša (na vodi, bolje iz polnozrnatega zrna), biser ječmen, temni riž
Z nego: ječmen (zlasti kaša)
Ne morete jesti: beli riž (še posebej mush), zdrob
Oreški, semena in žita
Lahko jeste: pistacija, pinjole, lešniki; sezamovo olje (šibko); pšenične žitarice, otrobi
Ne morete jesti: oreh, sezama decoction
Meso in ribe
Lahko jeste: meso in ribe z nizko vsebnostjo maščob (kuhano ali pečeno), puran, zajec, piščanec
Previdno: jagnjetina
Ne morete jesti: mastno meso in ribe, jagnjetina, raca, gos, mesne kroglice, mesne kroglice, sufle
Piščančja jajca
Previdno: rumenjak
Ne morete jesti: umešana jajca
Gobe ne more biti, če zaprtje iz težkih beljakovinskih živil
Juhe
Lahko jeste: juha, juha iz svežega in kislega zelja, kisla kislina
Z nego: grahova juha, gobova juha, ušesna riba
Ne morete jesti: mastne piščančje juhe, mlečne rezance
Olja
Lahko so: sončnično, koruzno, olivno, sezamovo
Ne morete jesti: maslo
Začimbe
Lahko jeste: kumina, koriander, koromač (lajšanje maščobe); kurkuma, črni poper
Izdelki iz moke
Lahko jeste: celoten rženi kruh, polnozrnati kruh, kruh z otrobi
Ne morete jesti: testenine, testenine, beli in črni kruh, sveže pecivo, krekerje, piškote
Mlečni in mlečni izdelki
Lahko jeste: kefir prvega dne, jogurt, acidofilno kislo mleko; mleko (brez maščobe), kislo smetano (brez maščobe) t
Z nego: kefir 2. dan; skuta z dodatkom zelenja (na primer koper)
Ne morete jesti: kefir 3. (in nadaljnji) dan, jogurt 2 - 3 dni; mleko (maščoba), kisla smetana (maščoba), skuta (maščoba)
Pijače
Pijete lahko: surovo vodo, infuzijo suhih sliv (šibko), infuzijo šipka (zlasti na prazen želodec), brusnični sok, zeliščne čaje (meto, koromač)
Z nego: sokovi (vendar je mogoče oslabiti korenčkov sok, sveže pripravljeno češnjo, slive, breskve)
Ne morete piti: žele, čaj (kakšen), kakav, sokovi kislega okusa, decoction iz listov malin
Pecivo
Lahko jeste: med, trsni sladkor
Ne morete jesti: rafiniran sladkor, sladkarije
LIST # 2 (Laksativi)
Sveže surovo sadje
Sadje, kot so banane, jabolka, melone in različne jagode, vsebuje veliko soka, ki pomaga telesu, da izplakne toksine in žlindre. Prav tako so lahko prebavljivi in vsebujejo veliko antioksidantov, prehranskih vlaknin in vitaminov.
Banane. Velika količina vlaken ustvarja laksativni učinek in boljšo absorpcijo. Poleg tega vsebujejo veliko kalija, ki pomaga obnoviti elektrolitsko ravnovesje v prebavnem traktu. Imajo tudi veliko sadnih oligosaharidov, ki pomagajo naši črevesni mikroflori, da deluje pravilno. To so zrele mehke banane.
Jabolka Imajo veliko pektina, ki stimulira črevesje in izboljšuje blato.
Melon. To je odličen način za začetek dneva, saj je eden izmed najlažjih izdelkov za prebavo. Skoraj takoj vstopijo v črevesje za prebavo, če pa so za drugimi izdelki, se začnejo hitro razgraditi in fermentirati.
Jagode. Zelo velika količina antioksidantov jim daje veliko pomoč pri zdravju. Priporočam uporabo naslednjih jagod za čiščenje debelega črevesa: borovnice, jagode, borovnice, brusnice, robide, goji jagode, acai in češnje ali češnje.
Suhe slive
Priznano naravno odvajalo, suhe slive so bogate z antioksidanti, vitaminom A, kalijem, železom in vlakni. Poleg tega pomaga črevesni mikroflori, zaradi česar je odličen dodatek k čiščenju prehrane.
Aloe vera
To je ena najstarejših in najbolj priljubljenih zdravilnih rastlin, znanih človeku. Večino listov aloe so napolnjeni z gelom, ki vsebuje približno 99 odstotkov vode. In 1 odstotek vsebuje 75 hranil, ki jih znanost pozna, od tega 20 mineralov, 18 aminokislin v 200 aktivnih spojinah in 12 vitaminov, pa tudi veliko fitonutrientov, encimov in seveda vode.
Aloe vera se lahko dnevno zaužije kot sok.
Vroča rdeča paprika, ingver in kurkuma
Če kuhate živila, ki vsebujejo veliko začimb, kot so vroče paprike, ingver in kurkuma, potem lahko pomagate pri prebavi, saj so to odlična laksativna živila. Na primer, poper stimulira prebavni trakt, povečuje proizvodnjo encimov želodčnega soka. Svež ingver ali v obliki čaja velja za enega najboljših izdelkov za uravnavanje prebave, kurkuma pa je odlična začimba za jetra. Pomaga očistiti ga z izločanjem encimov, ki aktivno izločajo rakotvorne snovi iz telesa.
Citrus
Zlasti limoni, pomaranče in apno so odlični izdelki za čiščenje. Izpirajo toksine in pomagajo pri encimskih procesih.
Surova zelenjava
So bogate z vlakninami in pomagajo pri uravnavanju peristaltike. Založite se s hrano, kot so čebula, korenje, šparglji, brokoli, cvetača, belo zelje, brstični ohrovt, česen, pesa in zelenice. Poskusite jesti več zelenjavnih solat, korejskih korenje in kislega zelja.
Paradižnik
Paradižnik je odličen proizvod, ki oslabi telo, vsebuje pa tudi veliko vitaminov C, A in K. Poleg tega zagotavljajo približno 10 odstotkov dnevne potrebe po prehranskih vlaknih in so bogati z likopenom, antioksidantom, ki nas ščiti pred rakom debelega črevesa in prostate. Bolje je jesti domače ali deželne paradižnike.
Omega-3 maščobne kisline
Vsebujejo jih v lanenem semenu, avokadu in oljčnem olju ter delujejo kot naravni laksativi in dobro izperejo toksine. Ti izdelki podmažijo črevesne stene in na sebi absorbirajo škodljive snovi, kar jim preprečuje vstop v telo.
Listnata zelena zelenjava
Napolnite hladilnik z morskim zeljem, pšenično travo, zeljem, špinačo, zelenjavo regrata, lucerno, gorčično zelenico, cikorijo, rukolo in drugimi vrstami zelene listnate zelenjave. Zakaj? Imajo odvajalni učinek in vsebujejo veliko vlaknin, kalcija, folne kisline, vitaminov K in C ter magnezija in drugih hranil, ki so potrebni za prebavo in dobro zdravje. Poleg tega zelena pomaga povečati proizvodnjo žolča, ki odstranjuje odpadke notranjih organov in krvi.
Avokado
Avokado do očesnih očes so polni koristnih hranil, zlasti vlaknin, kalija, vitamina K in folne kisline. Če je vsaj en avokado na dan, bo to 30 odstotkov dnevne potrebe po prehranskih vlaknih. Poleg tega avokado vsebuje lutein (karotenoid z vitaminom E), magnezij in mononezasičene maščobe. In avokado izboljša tonus kože in poveča absorpcijo hranil iz drugih izdelkov.
Surova semena in oreški
V vašo prehrano vključite živila, kot so laneno seme, buče, mandlji, orehi, sezam, pinjole in sončnična semena. Vsi so bogati z vlakninami, vitaminom E, beljakovinami, cinkom in drugimi hranili.
Fižol, grah in druge stročnice
Imajo malo maščobe in holesterola, bogata pa so tudi z vlakninami in beljakovinami. Odličen izdelek!
Ne pozabite piti veliko vode
Ne pozabite na običajno pitno vodo, kot enega najboljših naravnih laksativnih izdelkov za lajšanje zaprtja. Pijte 8 kozarcev čiste vode na dan, ne pa iz pipe! Zelo pomembno je vlažiti črevesje in uravnavati njegovo peristaltiko.
SEZNAM številka 3 (izdelki, ki se pritrdijo)
Za zdravljenje driske je pomembna dieta. Obroki morajo biti delni, vse jedi pa morajo biti na pari ali kuhane. Iz prehrane je treba izključiti pikantno, slano, ocvrto in prekajeno hrano, gazirane in alkoholne pijače, konzervirano hrano, kavo in čokolado. Namesto tega morate uporabiti tiste izdelke, ki pritrdijo stol:
Od proizvodov, dobro pomaga pri zagotavljanju stol pusto meso - govedina, piščanec in zajec.
Enako velja za ribe z nizko vsebnostjo maščob.
Še posebej dobro pritrjena kaša in odcej. Rižo kašo, ajdo ali ovseno kašo kuhamo v vodi.
Lahko jedo nizko vsebnost maščob skute, kuhana jajca ali pečen krompir.
Na stol lahko pritrdite tudi sluzaste juhe, kuhane v juhe z nizko vsebnostjo maščob, in tam lahko dodate krekerje.
Bo pomagala okrepiti infuzijo želodnega granatnega jabolka. Za njegovo pripravo uporabite granatno jabolko lupine, ki se vlije vrelo vodo in infundirajo za 15 minut. Pijte trikrat na dan, nekaj požirkov.
Kateri izdelki fiksirajo stol, poleg zgoraj navedenega? Močni čajni listi, črni ribez ali dragun vsebujejo tanine, ki prav tako krepijo blato.
V primeru driske je potrebno ne le uporabljati izdelke, ki krepijo blato, ampak tudi absorbente, ki iz telesa izločajo patogene bakterije, toksine, viruse in črevesne pline. Da bi preprečili dehidracijo, je priporočljivo piti veliko vode.
26. marec 2015, 11:03
Tabela: “Kateri izdelki so pritrjeni, ki so šibki?”
Nekateri izdelki so fiksni, drugi so šibki, zakaj?
Enostavno prebavljivi izdelki, ki vsebujejo malo vlaken, ne prisilijo črevesa v delo in so zato pritrjeni (riž, beli kruh). Živila, ki vsebujejo veliko vlaken in groba vlakna (zelenjavo in sadje), so šibka. Z draženjem črevesne stene ga silijo, da se skrči in potiska hrano naprej.
Kot naravno zdravilo za zaprtje in za spodbujanje delovanja črevesja otroka, lahko uporabite iztiskanje zelenjave in zelišč (iztisnite korenčkov sok, peteršilj, rdečo krmo in drugo zelenjavo, preostala vlakna pa bodo čista vlakna v čisti obliki).
Pri zaprtju pri otroku je koristna vaja, ki spodbuja črevesno gibljivost: upognite levo nogo in desno roko ter 15-krat dosežite koleno s komolcem, nato pa obratno.
Če ima otrok zaprtje, pomaga pol kozarca tople vode na prazen želodec zjutraj. In potem lahko čez dan dodamo malo hrane (za otroka, ki je star 3 leta in ne več kot 1 žlička) zelenjave ali oljčnega olja hrani (na primer, dušeni zelenjavi).
Za zaprtje so koristne tudi pečena jabolka in hruške (pektini). Ampak surovo naribano jabolko na prazen želodec (recept, ki dobro pomaga pri zaprtju pri odraslih) ni popolnoma za otroke. Ker imajo otroci povečano stopnjo želodčnega izločanja.
Tabela: “Kateri izdelki so pritrjeni, ki so šibki?”
Krepyat - Slab
Jajčevce - Marelice
Piškotki (iz moke najvišjega razreda) - Avokado
Granatno jabolko - Ananas
Maščobni meso - Banane (prezrele, mehke)
Mesna juha (močna) - češnja
Meta čaj - grah
Banane (zelene) - Hruške (prezrele, mehke)
Hruške (nezrele, trde) - Melon
Bujona hrastovega lubja - Zelje (dobro kuhano)
Riž (bel, ne opran) - Kivi
Čaj iz kamilice - jagoda
Muffin (zlasti z maščobo) - Zucchini
Kruh (bela moka ekstra) - morska kelj (laminarija)
Dragun - Paradižnik
Čaj - fižol
Borovnica - sladka češnja
Chokeberry - suhe slive
Čokolada - špinača
Jabolka (pire krompir!) - jabolka (cela)
Fermentirani mlečni izdelki, od katerih je minilo največ 1 dan, so šibki. Fermentirani mlečni izdelki, od katerih je minilo več kot 2 dni, so fiksni. Vse mlečne izdelke s črevesnimi motnjami je treba uporabljati previdno.
Mleko prispeva k zakasnitvi stolu, treba je omejiti, če ima otrok zaprtje.
Grozdje spodbuja tvorbo plina in fermentacijo v telesu. Če obstajajo prebavne motnje, je treba izključiti iz prehrane otroka.
Glavna stvar je za črevesne motnje, naj gre za zaprtje ali drisko, piti več vode.
In, seveda, morate obvestiti okrožnega pediatra ali se obrniti na pediatričnega gastroenterologa, da ima otrok težave s stolom. Konec koncev so lahko zaprtje in driska simptomi različnih bolezni. Zdravnik vam bo predpisal zdravila ali bifidobakterije za pomoč otrokovemu črevesju.
Ni vse izdelke, ki jih človeško telo prebavi enako dobro.
Obstajajo izdelki, ki so pritrjeni, in tisti, ki so šibki. Po statističnih podatkih vsaka druga oseba trpi za zaprtjem, to je naš stari problem.
Preprosto povedano, tisti izdelki, ki jih naše telo zelo enostavno absorbira, pogosto vsebujejo majhno količino vlaken in ne spodbujajo našega črevesja, da delajo, in zato popravijo.
Med te izdelke sodijo jajčevci, vrhunsko pecivo, mastno meso, krompir, mesna juha, nezrele banane in hruške, riž, kolački, kruh, Dragun, čaj in čokolada. Nasprotno pa živila z visokimi vlakninami in grobimi vlakni povzročajo, da se črevesje stisne in oslabi, hrano pa potiska naprej.
Za začetek, kaj je zaprtje, pravo blato in živila, ki šibko črevo. Gastroenterologi verjamejo, da mora biti blato od trikrat na dan do enkrat na tri dni. Vendar je to prilagodljiv okvir, saj je vsaka oseba individualna. Vse ostalo je priznano zaprtje. Prav tako se upošteva zamuda pri praznjenju črevesa, če se oseba napne in se ne more popolnoma sprostiti ali ima občutek nepopolnosti, to je ne popolno dejanje iztrebljanja, z drugimi besedami, občutek polnjenja črevesja tudi po tem, ko je oseba odšla na stranišče.
Torej Obstaja precejšnje število izdelkov, ki imajo odvajalni učinek na človeško telo, saj vedo, kakšni so to izdelki, ljudje lahko rešujejo svoje težave z črevesjem brez zdravil. Ti izdelki se lahko uporabljajo kot odrasli, otroci, nosečnice in doječe ženske.
Najboljši prijatelj vašega telesa je vlaknena vlakna.
Laksativni izdelki
Izdelki, ki oslabijo črevesje, vključujejo: marelice, avokado, ananas, pomaranče in druge agrume, zrele ali prezrele banane, češnje; fižol, grah
in druge stročnice, melona, kuhano zelje, kivi, jagode, bučke, morsko zelje, paradižniki, češnje, suhe slive, špinača, jabolka, pesa, buče, slive, suho sadje, rastlinska olja v čisti obliki ali kot solatni preliv; koruza, ovsena kaša in ajdova žita, korenje, česen, zelenice, bučna semena, sončnična semena, oreški, jagode, aloe vera, ingver, kurkuma, žitna pšenica in kava.
Vsi izdelki so zaželeni za uporabo sveže. Večina zaužite hrane mora biti nepredelana, to je surova ali predelana le rahlo. Izdelki ne smejo vsebovati umetnih dodatkov.
Strokovnjaki za detoksikacijo priporočajo vsakodnevno čiščenje teh živil. Tudi med dojenjem in otroki.
Sveža zelenjava in sadje oskrbujejo telo z vsemi najbolj potrebnimi snovmi. Posušeno sadje je priporočljivo zaužiti v majhnih količinah vnaprej z vrelo vodo. Benefit prinaša tudi nastalo infuzijo suhega sadja.
Vsi izdelki, ki vsebujejo vlakna, se zlahka spopadajo s težavami črevesja. Ni izjema in lupina zrna. Uporaba otrobov in živil z njihovo vsebino ne le obvladuje zaprtje, temveč tudi odstranjuje velike količine toksinov in izboljšuje predelavo hrane v telesu.
Intestinalni izdelki za čiščenje
Suhe slive so eden od prvakov grobe vsebnosti vlaken, ki stimulira gastrointestinalni trakt, tako da obliko hrane in stimulira prehod hrane skozi naša čreva z dobrimi rezultati. Suhe slive vsebujejo tudi sorbitol - sladkor, ki zaradi svoje sposobnosti privabljanja vode omogoča tvorbo mehkega blata. Zato imajo suhe slive še dve točki.
Groba vlakna so znana po tem, da se ne prebavijo in se ne absorbirajo, če uporabljate izdelke z njeno vsebino, znižujemo raven holesterola, spodbujamo naše črevesje, da so aktivni, in ohranimo tekočino, ki tvori pravo blato.
Groba vlakna najdemo tudi v drugih surovinah. Na primer, obstajajo izdelki, ki niso hrana. Eden od teh proizvodov je luskica psylliuma, ne listov, ampak semenske lupine - PSILLIUM, ki nabrekne in normalizira blato, odstranjuje 10% holesterola in rakotvornih snovi.
Rdeča pesa je čudovito odvajalo, ki pomaga pri boju proti zaprtju. Pesa niso vir grobih vlaken. V soku sladkorne pese je inulin in v sami pese - snov, brez katere prebava v debelem črevesu ni mogoča. To neguje koristne bakterije in omogoča normalno prebavo in dobro prebavo. Kot rezultat, naša mikroflora stimulira črevesje, da pravilno perestiltiku in prispeva k reševanju težav s črevesjem.
Voda je proizvod, ki pomaga pri obvladovanju zaprtja. Za oblikovanje stola ustrezne konsistence, ki omogoča pravilno in pravočasno odhod v stranišče, potrebujemo tekočino. Zato je treba piti vsaj 2 litra surove vode na dan, da bi lahko pravočasno in pravilno odšli na stranišče. To pomeni, da je groba vlakna brez vode brez pomena, ne bo delovala. Toda z vodo se nabrekne in oblikuje. Kaj bi stol je dnevno in dobro potrebo po uporabi 50 gramov suhih sliv, 200 gramov pese in vsaj 2 litra vode na dan.
Hrana bogata z vlakni - resnična najdba za naše telo.
Sledite delu črevesja in zagotovite, da tabela vsebuje jedi, bogate z vlakninami, ker zdaj veste, kateri izdelki vsebujejo to.
Če imate težave s črevesjem, imajo pomembno vlogo izdelki, ki jih vsak dan uporabljamo. Nekateri imajo sposobnost, da stimulirajo črevesno aktivnost, medtem ko drugi - nasprotno, popravijo delo črevesnega trakta in upočasnijo proces praznjenja. Glede na lastnosti zaužitih živil se lahko izognete neprijetnim trenutkom v prebavnem traktu, če omejite njihovo uporabo v prehrani ali dodate. Za regenerativno delovanje črevesja uporaba le odvajalnih zdravil z neregulirano prehrano ne daje želenih rezultatov. V tem članku bomo pogledali, katere izdelke fiksiramo na stol.
Vzroki gastrointestinalnih težav
Prisotnost neprijetnih težav s prebavnim traktom je neposredno odvisna od našega načina življenja. Resne težave se najpogosteje pojavijo, ko:
- pomanjkanje mobilnega načina življenja;
- prekomerno uporabo rafiniranih izdelkov;
- neuravnotežena in nepravilna prehrana;
- preobremenitev, redne napetosti in preobremenjenost.
Pomembno je! Večinoma ženske trpijo zaradi zaprtja, ker imajo težave s presnovnimi motnjami, pogosto eksperimentirajo z različnimi dietami, mnoge med njimi se ukvarjajo z delovnimi aktivnostmi, za katere je značilen “sedeči” način življenja.
Pri zdravih ljudeh naj se gibanje črevesja pojavi enkrat dnevno. Občasno imajo odrasli in otroci redno vsakodnevno blato, vendar z nezadostnim blatom. Ne dovolite zaprtja. Bolje je, da ga preprečimo, kot da ga pozneje zdravimo, ko postane resen problem.
Pomembno je! Uporaba laksativnih zdravil in klistir je najnovejša in radikalna rešitev problema. Najbolj učinkovite metode vključujejo uravnoteženo prehrano in ustrezen dnevni vnos hrane.
Izdelki, ki prispevajo k utrjevanju stola
Izdelke, ki jih človeško telo enostavno in hitro absorbira, imenujemo fiksiranje. Od gastrointestinalnega trakta ne zahtevajo dodatnih naporov, temveč se takoj razgradijo z želodčnim sokom, prisotnimi encimi in popolnoma absorbirajo v kri. Treba je razlikovati med proizvodi, ki varujejo stol pri odraslem.
Pomembno je! Pri zadostnem zaužitju vode pride do zaprtja. Zato je treba piti velike količine tekočine za dokončanje dela črevesja, saj voda pomaga pri redčenju iztrebkov.
Sadje in jagode:
- Uporaba zelenih, ne povsem zrelih banan spodbuja absorpcijo tekočine v črevesju in tako upočasni proces peristaltike.
- Pire od jabolk fiksira stol, medtem ko so surova jabolka, hruške odličen vir pektina.
- Uporaba kutin in Dragun v kakršni koli obliki fiksira črevesje.
- Uporaba granatnega jabolka, še zlasti izmet iz lupine in soka granatnega jabolka, povzroči, da se blato pritrdi.
- Nezrele ali posušene hruške prispevajo k zaprtju.
- Sestava čaja, ki je prežeta z borovnicami, marmeladami, marmeladami in puhami, zlasti suhimi borovnicami, vsebuje veliko količino taninov z adstrigentnimi lastnostmi.
- Zaprtje prispeva tudi uporaba želeja, ki je sestavljen iz črne aronije, ptičje češnje, posušene borovnice.
- Hranjenje črnega grozdja in rozin prispeva k fiksirnemu učinku črevesja.
- Črni ribez - tako svež in posušen ali paro na pari z vrelo vodo - povzroča črevesno fiksacijo.
Testenine in žita: t
- Zdroba, zlasti riž, povzroča črevesno fiksacijo. Med izdelki, ki imajo fiksirno lastnost, je vodilna bujon iz riža.
- Viskozne kaše povzročajo zaprtje.
- Uporaba testenin iz trde pšenice pomaga krepiti črevesje.
Pekarski izdelki:
- Uporaba vročega kruha in izdelkov iz moke najvišje kakovosti vodi do fiksacije blata, saj se zunanja lupina odstrani iz zrnja in izdelki iz prebavnega trakta se zelo hitro absorbirajo. Zato spadajo v izdelke, ki pritrdijo stol.
Pomembno je! Dobro črevesno peristaltiko zagotavljajo izdelki, ki vsebujejo vlakna. Da prispeva k naravnemu gibanju fekalne mase.
- Prepečenec, pecivo, galetni piškotki povzročajo črevesno pritrditev.
- Uporaba kolačev, pite, slaščic, kuhanih na pecilni soda z dodatkom margarine in velike količine sladkorja prispeva k utrditvi stola.
Sweets:
- Jedo vse vrste čokolade in čokolade povzroča vezavo črevesja.
- Pri zaprtju ni priporočljivo uporabljati karamele.
Prvi tečaji:
- Pri uporabi juh, krem, sluzastih juh na žitni juhi je sidranje stola.
- Frayed, sesekljan v mešalnik izdelkov in bogate juhe, povzročajo zaprtje.
- Uporaba vroče in tople hrane zmanjšuje motorično aktivnost črevesnega trakta in povzroča sproščanje črevesnih sten.
Zelenjava:
- Pri uporabi pire krompirja, kuhanega v vodi, brez olja in mleka, so blato fiksne, saj ta izdelek vsebuje veliko škroba.
- Surova pesa prispeva k zaprtju. Čeprav je za nekatere to odvajalni izdelek.
- Korenje, ki se uporablja v kateri koli obliki, pomaga normalizirati črevesje.
- Pri uporabi kuhanega cvetače in jajčevcev v kakršni koli obliki pride do vezave črevesa.
- Uporaba redkev, hrena povzroča zaprtje.
Pijače:
- Kot del kakava, je močan črni čaj, zeleni čaj, kava, naravna rdeča vina in tudi borovnice. Ta snov prispeva k zaviranju vseh procesov v črevesju.
- Kompoti iz posušenega sadja povzročajo črevesno fiksacijo.
- Pitje vodke povzroča zaprtje.
Mlečni izdelki, mesni izdelki, jajca: t
- Za razliko od drugih mlečnih izdelkov uporaba mleka pri odraslih služi kot aktivni stimulans in povzroča otekanje črevesja. Za popolno prebavo mleka je potrebna laktoza. S starostjo človeško telo izgubi sposobnost proizvajanja takega encima.
- Kefir, kuhan pred več kot enim dnem, povzroča črevesno fiksacijo.
- Ne kislo skuto, ki je bila kuhana pred več kot enim dnem, fiksira stol.
- Jogurt z laktobacili povzroča zaprtje, čeprav lahko nekateri oslabijo.
- Surova kokošja jajca imajo fiksirne lastnosti.
- Jedo beljakovine piščančjih jajc, ki so trdo kuhana, pomaga utrditi črevesje.
- Kuhano pusto meso postavi stol.
- Uporaba ocvrtih, prekajenih izdelkov, nasoljene ribe, različnih sort klobas, sirov prispeva k procesu fiksiranja črevesja.
- Gobe in gorčica sta zaprta.
Izdelki iz rastlin:
- Parna hrastova skorja prispeva k fiksirnemu učinku črevesja.
- Čaji, narejeni iz mete in kamilice, povzročajo črevesno fiksacijo.
Izdelki, ki spodbujajo sprostitev blata
Poleg izdelkov, ki krepijo delovanje črevesja in blata, obstaja kar nekaj izdelkov, ki imajo odvajalni učinek in normalizirajo delovanje črevesja.
- Hladne jedi, še posebej jedi s sleda, kot je sled iz sleda, sled “pod krznenim plaščem”.
- Vse fermentirane mlečne pijače, voda iz mineralnih virov, kvas, limonada.
- Ne preveč razpisano meso, mesni izdelki s kitastimi vlakni.
- Vlakno v živilskih izdelkih iz druge moke in žit z nepredelanimi nepoliranimi zrni. Lupine takih žit vsebujejo veliko količino vitaminov PP skupine B, pantotenske kisline. Vitaminski elementi v celih zrnih so veliko boljši kot v rafiniranih proizvodih.
- Za normalizacijo črevesja se žit in juhe dodajo riž, pšenica, rž, ovseni otrobi.
- Orehi so zelo bogati z vlakni.
- Jedo maline, jagode, jagode, češnje, češnje, češnje in druge zelo kisle jagode pripomorejo k normalizaciji črevesja.
- Uporaba posušenih marelic, fig, suhih sliv, buč aktivira črevesno peristaltiko.
Težave z živili, ki povzročajo zaprtje.
Stalna uporaba lahkih, hitro prebavljivih živil povzroča težave in motnje v prebavnem traktu. Upoštevajte najpogostejše:
- pojav poškodb notranje površine črevesa;
- kršitev delovanja želodca;
- nepravilen prenos živčnih impulzov;
- hormonska motnja;
- zmanjšan mišični tonus in mišična moč;
- pojavnost motenj refleksnih reakcij telesa s nagnjenostjo k ginekološkim boleznim, pa tudi nagnjenost k holecistitisu, hemoroidom in razjedam;
- motnje v delovanju endokrinih in živčnih sistemov;
- zastrupitev in strupeno zastrupitev;
- preveliko odmerjanje vitaminov in mineralov;
- zmanjšana sposobnost mišic za aktivno prekinitev.
Pomembno je! Da bi preprečili zaprtje, je treba iz prehrane izključiti živila, ki povzročajo fiksacijo blata. Včasih, na prvi pogled, koristnost, prehrana in vsebnost vitaminov celo najbolj eksotičnih jedi lahko povzročijo resne težave v delovanju črevesja.
Kako izdelki za sidranje vplivajo na človeško telo?
Za zdrave ljudi normalna aktivnost črevesja leži v hrani, ki se pod vplivom določenih encimov zlahka premika v danko. Ko jedo lahko prebavljivo hrano, pride do kršitve nastajanja hranilnega kosa zahtevane doslednosti. Posledica je hitra reakcija cepljenja, hrana se takoj prebavi brez ustavljanja. Tako ni potrebnega volumna za postopek potiskanja hrane skozi črevesje.
Pomembno je! Zaprtost se pojavi tudi, kadar je hrana prisotna v dnevni prehrani za predelavo, ki ne zahteva povečane prebavne funkcije. Prisotnost encimov in želodčnega soka povzroča zelo hiter proces cepljenja takšne hrane, zaradi česar se absorbira v kri.
Treba je zavrniti uporabo proizvodov, ki povzročajo zaprtje, ljudi, ki imajo resne težave, in sicer:
- sindrom črevesja;
- oslabljeno peristaltiko;
- tvorba polipov;
- slabitev funkcionalne sposobnosti gladkih mišic.
Preprečevanje negativnih učinkov izdelkov, ki sprožijo zaprtje v človeškem telesu
- Potrebno je uporabiti zadostno količino tekočine.
- Uporabljajte izdelke, ki vsebujejo velike količine neprebavljivih snovi.
- V prehrano vključite živila, bogata z vlakninami.
Pomembno je! Glavna značilnost vlaken je sposobnost ne prebaviti. Tak proizvod že na začetku ustvarja volumen. Ko je v človeškem telesu, vlakna na ozadju tekočine nabreknejo. Premikajoč se po rektumu, nastajajoča hrbtenica z lahkoto očisti črevesje in normalizira dejanje iztrebljanja. Poleg tega se iz telesa odstranijo odvečni holesterol, glukoza in rakotvorne snovi.
- Za ljudi, ki so nagnjeni k spastični zaprtosti, morate porabiti manj vlaknin in ga zamenjati z majhnimi porcijami pečene ali kuhane zelenjave.
- Potrebno je uporabljati krušne izdelke na osnovi otrobov in žit.
- Nenehno se držite prehrane.
- Pred zajtrkom morate popiti kozarec tople vode z limono.
- Jejte naribano zelenjavno solato, ki vključuje korenje, zelenjavo, pesa, zelje, začinjeno s sončničnim oljem. Priljubljene testenine in hrano iz hitre hrane lahko uspešno zamenjamo z zeleno solato.
- Jejte paradižnik, buče, bučke, sladko papriko, kumare jedi, kolikor je to mogoče. Takšna zelenjava je še posebej dragocena, kadar je prepojena.
- V prehrani morajo biti prisotna surova bučna semena, ki imajo učinek z odvajalnim učinkom.
- Jejte polnozrnate žitarice z rozinami in orehi.
- Ne opustite uporabe belega zelja, ki se lahko uporablja v surovi obliki, ki se uporablja pri pripravi parnih jedi in jedi, prav tako pa je vključena v recept za kuhane in pečene jedi.
- Odprava trajne zaprtosti je priporočljiva z uporabo redke zelenjavne juhe.
- Pred spanjem morate popiti kozarec nizko vsebnosti maščobnega kefirja, ryazhenke ali jogurta z žličko oljčnega olja.
- Bodite pozorni na dnevni režim.
- Treba je opustiti "nezdravo" hrano in "škodljiva" škrobna živila. V skrajnih primerih je treba mesne jedi zaužiti z veliko količino zelene solate.
Pomembno je! Normalizacija črevesja, ki jo sestavljajo pogostost, lahkost in število iztrebkov, je odvisna od vsebnosti kalorij, ravnotežja, uporabnosti in doslednosti hrane. Prilagajanje prehrane pomaga pri preprečevanju težav s prebavnimi boleznimi, normalizira presnovo.
Pojav otroških težav s črevesjem
Otroške težave z zaprtjem so včasih povezane s psihološkim stanjem otroka, ko nenormalna prehrana vodi do fiksnega stola več dni. Psihološka konsolidacija stola je v glavnem posledica strašljivega stanja med praznjenjem črevesa ali zaradi hudega šoka. Tako nastali stres postane vzrok zaprtja ali driske. Spomin otroka ohranja boleče občutke, zaradi česar je proces iztrebljanja oviran in problem postaja še bolj zaostren.
Pomembno je! Ne smemo pozabiti, da naj se gibanje črevesja pojavi enkrat dnevno. Včasih obstaja možnost, v kateri otrok opravlja dejanje iztrebljanja vsakih dveh dni. Nepravilno sproščanje črevesja prispeva k zastrupitvi, ki je zelo škodljiva za rastoči organizem.
Poleg predpisanega zdravljenja pediater prilagodi prehrano. Starši bi morali otroku tudi pojasniti pomen dnevnega postopka praznjenja črevesja. Lahko igrivo posredujejo malemu človeku funkcionalno aktivnost prebavnega trakta. Če se pogovori in igre izkažejo za učinkovite, se bo problem z vsakodnevnimi črevesnimi gibanji postopoma odpravil.
Pomembno je! Starši nenehno potrebujejo nadzor prehrane otroške hrane, da spremljajo odsotnost stresa otrok, pa tudi, da se med seboj izognejo prepirom.
Kako so bili ljudje obravnavani v starih časih?
Ljudske metode odstranjevanja črevesnega pritrjevanja so bile znane že v antičnih časih. Ljudje so poskušali biti obravnavani z uporabo pristojbin za zelenjavo.
Preberite nekaj receptov za zdravljenje:
- Zbiramo liste koprive koprive (40 g), skorjo krhlika (60 g) in rman (20 g), prelijemo z eno skodelico tople vode in infundiramo. Vzemite pol skodelice vsak dan pred spanjem.
- Sestava sadja krhlika (65 g), plod komarčka (15 g), koren sladkega korena (25 g), janež (15 g) se zdrobi, zmeša, zlije z eno kozarec vode in 10 minut zamaši na majhnem ognju. Vzemite pol skodelice zjutraj na prazen želodec in zvečer pred spanjem.
- Sestavina skorje krhulja (35 g), janeževega sadja (15 g), zhosterjevih listov (35 g), listov kassie (35 g), korenja sladkega korena (15 g) se zdrobi in zmeša. V eno kozarec vode zlijte eno žlico kompozicije. Vzemite pol skodelice pred spanjem.
Pomembno je! Pri ženskah, ki dojijo, je treba to zbirko uporabljati previdno, da bi se izognili driski pri dojenčkih.
Da bi ugotovili delovanje črevesja in se izognili ponovitvi bolezni, je priporočljivo najprej vzeti izdelke, ki prispevajo k utrjevanju stola. Poleg tega lahko jeste nevtralne pijače.
Kaj je treba vključiti v prehrano:
- Juha je obvezna posoda za črevesne motnje. V svoji sestavi mora biti prisotna zelenjava ali pa mora biti kuhana v lahki juhi iz kunčjega mesa, rib, pustega piščanca, govejega mesa. Najprej morate uporabiti le piščančjo juho z belimi krekerji za kruh. Nato lahko vstopite v prehrano riževih, ajdovih in zelenjavnih juh.
- Uporabite tekočo kašo. Najprej uporabite rižo kašo, nato vsako jutro - ovsena kaša. Vse kaše za prehransko hrano se kuhajo v vodi brez sladkorja in masla. Med, suhe marelice, rozine lahko uporabite namesto sladkorja.
- Potrebno je popolnoma odstraniti maščobne in mesne jedi. Lahko uporabite meso iz kuncev, piščanca, nizko vsebnosti maščobnih vrst rib, naravne govedine. Potrebno je kuhati pod pokrovom za par ali uporabiti metodo dolgotrajnejše longorije. Prvič, riž se uporablja kot prilogo, nato pa lahko postopoma dodamo pire krompir, testenine.
- Kakovost pijač je najboljša za uporabo želeja, kompota, kuhanega iz suhega sadja, nesladkanega črnega čaja. Zeleni čaj zmanjšuje pritisk, zato ga ni zaželeno uporabljati.
Motnje črevesja so pogost problem sodobne družbe vseh starosti. Potrebno je upoštevati priporočila pravilne prehrane. Treba je jesti frakcionirano, v majhnih porcijah, pri tem pa se izogibati velikim intervalom med obroki in brez nalaganja želodca pred spanjem. Ne morete kuhati hrane za prihodnost - bolje je jesti sveže kuhano kašo, kot ogreto včerajšnjo juho.
Hitro sproščanje črevesja je korak proti zdravju. Vztrajno dolgotrajno zaprtje je nesprejemljiv pojav, ki vodi do številnih nevarnih bolezni. Da bi želodec deloval, kot zanesljiva ura, je treba vsakodnevno v dieto vključiti živila, ki spodbujajo gibanje črevesja vsaj enkrat na dan.
Kako dobiti laksativni učinek
Za razliko od klistir in posebnih zdravil, je metoda prilagoditve prehrane najbolj sprejemljiva. V prvem primeru uničite mikrofloro želodca. Z njegovo olajšavo bo torej naloga "slaba storitev", odcepitev od samostojnega pravilnega dela. Uporaba sintetičnih drog tudi ni najboljša rešitev. Mnogi izdelki oslabijo nič slabše od klistirja, zaradi česar želodec deluje, kot bi moral, ne da bi imel negativen vpliv na telo. Če vas zanima, katere druge metode obstajajo za rešitev problema, potem je ta članek za vas! Sledijo izdelki, ki izboljšajo peristaltiko in očistijo črevesje.
Surovo sadje, med njimi banane, mora biti zrelo, melona, jabolka z lupino. Jagode z veliko količino hranil, antioksidantov, vitaminov in vlaknin, ki sprožijo mehanizme čiščenja.
Suhe slive - naravna, naravna krepitev, ki izboljšuje peristaltiko, saj pomaga pri čiščenju. Ta izdelek prinaša antioksidante v črevesje, vitamin, kalij, vlakna in železo. Med drugim ustvarja benigno okolje za razvoj koristne mikroflore.
Jabolčni kis lahko ublaži prebavne težave, odpravi zaprtje. Bogata je s kalijem, kalcijem, jabolčnimi in ocetnimi kislinami.
Aloe vera. Obrat so uporabljali tudi naši daljni predniki. Vrednost je v gelni kaši, ki je skoraj v celoti sestavljena iz vode (99%). Preostali odstotek vključuje približno 75 hranil. Med njimi so 18-aminokisline, 20-minerali, 12-vitamini, kot tudi več kot dvesto aktivnih spojin - fitonutrijenti. Aloe sok pomaga učinkovito obvladovati zaprtje.
Živila z začimbami, ki so znana po svojem odvajalnem učinku, lahko pomagajo pri procesu prebave. Čudežno delovanje začimb, ki šibko črevo:
- Rdeča paprika intenzivno spodbuja črevesno aktivnost, povečuje obseg želodčnega soka;
- kurkuma Izdelki z okusom kurkume ne bodo le pridobili izbran okus in zlato barvo, temveč tudi izboljšali peristaltiko;
- Ginger, dodan čaju ali posodi (svež), dobro uravnava prebavo, pomaga očistiti. Pomaga v jetrih, ga očisti, proizvaja encime, ki lahko izločajo rakotvorne snovi.
Agrumi (limona, mandarine, limeta in pomaranče) izboljšajo peristaltiko in pomagajo očistiti. Če imate visoko kislost, je bolje, da črevesje zdravite z drugimi izdelki. Agrumi v velikih količinah se ne smejo zaužiti. Enako velja za tiste, ki so nagnjeni k alergijam. Če takšne kontraindikacije ne veljajo za vas, upoštevajte, da je apno dobro za podpiranje črevesja: pomaga očistiti, izpirati toksine in stimulirati encimske procese.
Zelenjava za čiščenje, ki normalizira črevesje: t
- zelje - pretežno žagaste;
- brokoli;
- korenje;
- česen;
- sveže zelenice;
- pesa;
- Paradižnik
Vsaka zelenjava, posamično in kot ena od sestavin v solati, sproži dobro razvajanje, pomaga očistiti črevesje in vsebuje tudi vlakna. Paradižnik je posebna hrana, ki očisti črevesje, obogati A, K, C z vitamini, antioksidanti in čudež, z likopenom, ki ščiti pred malignimi tumorji v debelem črevesu in prostati.
Dobro prispevajo k čiščenju živil, bogatih z omega-3 maščobnimi kislinami, ki so v avokadu, surovem rastlinskem olju. Oslabijo črevesje, izperejo toksine, absorbirajo sestavine in jih odstranijo iz telesa.
Zelo uporabna in učinkovita solata za jedi. Ta solata odstrani vse slabe in nepotrebne stvari iz telesa, pripravi se takole: zelje, korenček, rdeča pesa in zelena se zmeljejo na grobo Rende - vse surovo. Ne pomislite na začimbe izdelkov s soljo, majonezo ali oljem, sicer pa celoten učinek izenačite. Pomanjkanje omake in začimb je nesporno stanje, morda običajno surova zelenjava po vašem okusu in ne padca, vendar pa vam bo za takšen meni rekel črevesje.
Zelena listnata zelenjava. Poglejte v hladilnik, če se nahajajo police: pšenična trava, morsko ohrovt, špinača, regrat ali gorčica, lucerka, rukola ali cikorija, lahko domnevate, da imate izdelke, ki so naravni odvajalec. Zgoraj navedena zelišča bodo pomagala doseči doma, brez uporabe zdravil, laksativni učinek. Vsebujejo veliko Ca, Mg, folne kisline, vlaknin, K, C - vitaminov, ki so potrebni za prebavo, proizvodnjo žolča in odstranjevanje odpadkov.
Surovi oreški in semena. Flip oreščki in semena, je zelo koristno za delovanje črevesja. V prehrano vključite cedro, mandelj, orehova jedrca, laneno seme, sončnice, bučna semena. Imajo veliko vlaknin, ki zagotavljajo učinek čiščenja, kot tudi vitamine in beljakovine.
Odsekaj Eden od najbogatejših virov vlaken, o učinku katerega bomo govorili ločeno, vitamini B in elementi v sledovih. Da bi dosegli pozitiven učinek, je dovolj, da diverzificiramo prehrano kruhov in otrobov.
Škrge in buče so zelo šibke zaradi visoke vsebnosti vlaknin. Obstajajo ti izdelki za doseganje želenega učinka v črevesnem delu lahko v skoraj kateri koli obliki: pečena, kuhana ali dušena. Bučna kaša je še posebej koristna, očisti jetra, toda bučke lahko odstranijo škodljive soli iz telesa.
Kljub dejstvu, da obstajajo splošni trendi in vzorci v tem, da nekateri izdelki prispevajo k čiščenju, je telo edinstven sistem in zahteva individualen pristop. Tako lahko isti izdelki pri različnih ljudeh povzročijo različne črevesne reakcije. Priporočljivo je, da se prehrana razvije skupaj z zdravnikom, da bi se izognili negativnim posledicam. Na primer, zelje, ki je koristno v mnogih pogledih, lahko povzroči prekomerno tvorbo plina, ki lahko poslabša zdravstveno stanje in stanje črevesja.
Posušeno sadje, še posebej paro v vreli vodi, je skoraj univerzalno odvajalo. Prav tako je koristno na prazen želodec, nekaj ur pred jedjo, da bi pojedli jabolko, kar bo izboljšalo črevesno mikrofloro.
Riž, granatno jabolko, skuta - nasprotno, lahko poslabša zaprtje. Veliko kave pomaga doseči hiter laksativni učinek. Toda ne pijte s to pijačo, še posebej, če se pritožujete zaradi hipertenzije.
Celuloza
Živila, bogata z vlakninami - darilo za telo. Ne dajejo le odvajalnega učinka, temveč tudi silijo prebavni sistem k pravilnemu delovanju. Prehranska vlakna so v eni ali drugi količini v sadju, zeliščih, zelenjavi, otrobi. Kopičijo vodo, povečujejo količino in so dovolj hitro šibki in naravno odstranijo "odpadke". Vlakno proizvaja koristne bakterije v črevesju in s tem izboljšuje prebavo.
- Moški: 50 let -38g, po 50 letih-30g;
- Ženske: 50 let-25 g, po 50-21 g.
Odstotek v tabeli se upošteva pri stopnji priporočenega standarda 25 g. Če želite in potrebujete, lahko ta kazalnik izračunate posebej, glede na potrebno hitrost in vsebnost vlaken v vsakem izdelku, ki je prikazan v drugem stolpcu.
