S tem spletnim kalkulatorjem lahko izračunate svoj indeks telesne mase, ITM (iz angleščine. Indeks telesne mase - ITM). S pomočjo indeksa telesne mase lahko preverite ustreznost med vašo telesno težo in višino in ugotovite, ali ste prekomerno telesno težo ali, nasprotno, ali imate pomanjkanje telesne teže. Za izračun indeksa telesne mase (BMI) izpolnite kalkulator polja, ki ustreza vaši višini in teži. Vnesite vrednosti višine in vaše teže na najbližjo desetino, potem bo rezultat izračuna najbolj natančen.
BMI (BMI) indeks telesne mase je predlagal belgijski znanstvenik A. Quetle in ga lahko izračunamo po naslednji formuli:
Za interpretacijo izračunanih vrednosti indeksa telesne mase uporabite spodnjo tabelo.
10 kg
Analiza: indeks telesne mase 15
Vprašanje: Kdo ima BMI #?
Odgovor: Vsaka oseba, katere višina in teža je enaka podatkom iz te tabele:
Izračunamo po enačbi: Teža [kg] = 15 × (Višina [m]) ²
Odrasli (z običajnimi kazalniki)
ITM 15 [kg / m²] => Pomanjkanje telesne mase (od 15 do 15.99)
15 ITM v primerjavi z običajnim minimumom: -3,5 kg / m² manj
BMI v primerjavi z običajnim maksimumom: -10 kg / m² manj
Vrednosti ITM za odrasle s srednjo mišično maso:
Otroci, najstniki (stari 2-20 let)
Kategorije, če ima fant BMI 15
Kategorije, če ima dekle BMI 15
Tolmačenje:
Majhni otroci
Za dojenčke (od 0 do 2 let) uporaba: kalkulator (ali graf)
Športniki s podobnim ITM (višina, teža)
Moški-športniki z olimpijskih iger v Londonu 2012: **
Naša baza podatkov nima podatkov o moških športnikih s tem ITM.
Ženske športnice z olimpijskih iger v Londonu 2012: **
• Vivian Jepkemoi Cheruiyot (Kenija) Višina: 1,6 m (5´3 "), Teža: 39 kg, (86 lbs) BMI: 15.23 (atletika) Informacije
** Naključni seznam, ki vsebuje največ 12 športnikov. Vir: The Guardian, datablog
Izračun normalne telesne teže (ITM)
Indeks telesne mase (ITM) je pokazatelj ustreznosti višine in teže osebe, katere formula je bila izdelana za oceno telesne teže osebe. Da bi izračunali svoj ITM, izpolnite polja višina / teža in kliknite gumb "Izračunaj".
Po izračunu se bo tukaj prikazal indeks telesne mase.
Tabela, ki označuje indeks telesne mase
Idealni indeks telesne mase (BMI)
Glede na razliko v mišični masi med povprečnim moškim in žensko (športniki ne upoštevajo) je najboljši kazalnik:
- 20-22 za ženske;
- 23-25 za moške.
Koeficient (število) indeksa telesne mase za moške in ženske je enak, vendar program interpretira rezultat na različne načine - dobite izračun, ki je odvisen od vašega spola.
Na primer, človek z ITM 18 ali več nima ničesar skrbeti, vendar ženske ne smejo zmanjšati svoje telesne mase na indeks telesne mase 19 ali manj. Torej, za moškega z ITM 18,5 vam bo program povedal, da je vse v redu, za dekle z enakim indeksom telesne mase pa bo pokazala nezadostno telesno težo.
ITM - 18 ali manj
Če očitno ne jeste, potem morate čimprej normalizirati hrano.
Zdi se vam, da jeste dovolj? Potem morate čim prej obiskati zdravnika in ga pregledati, da bi preprečili nevarne bolezni.
Indeks telesne mase, manjši od 16, je bolj nevaren za zdravje kot 30+.
ITM - 25 ali več
Ne vznemirjajte se in ne skrbite zaradi visokega indeksa telesne mase. Ta kazalnik je zelo povprečen in ni primeren za vsakogar. Otroci in športniki jih ne bi smeli voditi.
Še ena stvar, če so pomanjkljivosti vaše figure vidne s prostim očesom. Pred začetkom vadbe in prehrane se posvetujte z zdravnikom. Pregled je lahko potreben, da se zagotovi, da vaša prekomerna telesna teža ni posledica kakršne koli bolezni.
In samo tako, da zagotovite, da ni kontraindikacij, lahko začnete izgubljati težo.
Za tiste, ki nimajo časa za obisk zdravnika J, vam lahko svetujemo, da zmanjšate porabo slane, ocvrte in mastne hrane ter začnete opravljati banalne vaje. Že to bo resno zmanjšalo tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja in bistveno izboljšalo splošno stanje telesa.
Kako se izračuna indeks telesne mase?
To lahko storite sami. Ta naloga bo poenostavila običajen kalkulator. Dvojno težo v kilogramih glede na višino v metrih.
Primer za osebo z višino 180 cm in težo 75 kg.
- Višina 180 cm je 1 meter in 80 centimetrov, to je 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Indeks telesne mase je 23,1
Avtor metode je Adolph Quetelet (1869).
Indeks telesne mase in vojska
Višina, manjša od 150 centimetrov, ali telesna teža, ki je manjša od 45 kg, omogoča najemniku enoletno odložitev. Če se po pregledu in / ali zdravljenju telesna masa ne poveča, se tak človek spusti na rob.
Pravica do zamude za pol leta se dodeli prejemnikom, ki imajo razmerje telesne mase manj kot 18,5 (stari 18–25 let) in manj kot 19 (za moške, starejše od 25 let).
Izračun BMI po formuli Ketle: določite stopnjo in odstopanja, upoštevajoč starost
Ista številka na lestvici ima lahko drugačen pomen. 80 kg z višino 190 cm je norma. Toda isti 80 kg pri 160 cm je že pretiran, še posebej za žensko. Torej ni dovolj, da se premikate samo po kilogramih. V idealnem primeru je treba upoštevati višino, spol, starost in življenjski slog osebe. V zvezi s tem je treba za določitev norm in patologij uporabiti tak koncept kot BMI.
Kaj je to?
BMI je kratica za indeks telesne mase. V angleščini zveni kot indeks telesne mase (BMI). Ta parameter odraža stopnjo skladnosti teže in višine osebe. Omogoča vam, da objektivno ocenite, ali ima dodatne kilograme, če trpi zaradi izčrpanosti ali če je vse normalno. Najpogosteje se uporablja v dveh primerih.
Najprej zdravnik predlaga izračun indeksa telesne mase pri sumu na debelost in motnje hranjenja za natančno diagnozo in ustrezno zdravljenje.
Drugič, izračun BMI je potreben, da se nadzoruje številka, popravi in v primeru odstopanja od norme sprejme ustrezne ukrepe.
Skupna formula
Formula za BMI, ki jo je sredi 19. stoletja razvil sociolog in statistik iz Belgije Adolph Quetelet, se zdaj uradno uporablja. Upošteva le dva parametra - višino in težo, kar pa ne pomeni, da je idealen za identifikacijo kilogramov ali manj kot normalno. In vendar jih že več desetletij uporabljajo v medicini.
Izgleda, da je formula za izračun Ketle takole:
I = m / h 2
Po njenem mnenju morate za izračun indeksa telesne mase razdeliti svojo težo v kilogramih (m) na višino v metrih, na kvadrat (h 2).
- m (teža) = 80 kg;
- h (višina) = 1,6 m;
- kvadratni metri: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
S tem se izračuna indeks telesne mase: 31,25. Ta številka se spominja in primerja z običajnimi kazalniki v skladu s spodnjo tabelo.
Norma in odstopanja
Na uradni spletni strani Svetovne zdravstvene organizacije je posebna tabela, v kateri sta navedena stopnja ITM in odstopanja. Iščemo ga, v katero kategorijo smo padli z našo I = 31.25.
Nismo prišli v normalni indeks telesne mase, tabela pa ne prikazuje le dodatnih kilogramov, ampak debelost I stopnje (pregled klasifikacij debelosti najdete tukaj).
Torej ni težko izračunati BMI in primerjati podatke z normo. Težava je v tem, da je formula že zastarela, tabela iz WHO pa ne odraža vseh dejavnikov. To pomeni, da rezultati morda niso povsem pravilni.
Za odrasle
Ker na težo vplivajo spolni in starostni dejavniki, obstajajo tabele, po katerih lahko normo in odstopanja od nje vidite ločeno za ženske in moške in celo upoštevate starost. Po mnenju strokovnjakov so tu podatki bolj natančni in pravilni.
Najprej morate izračunati BMI z uporabo formule, nato pa poiščite vrednost, ki ste jo dobili iz spodnjih tabel glede na spol in starost.
Za moške, ob upoštevanju starosti
Za ženske s starostjo
Odvisno samo od spola
Odvisno samo od starosti
Vse, kar je pod normo, je pomanjkanje telesne teže. Zato morate nujno pridobiti manjkajoče kilograme. Če rezultat preseže parameter v tabeli za 5 enot, imate prekomerno težo. Če je razlika večja od 5, morate poiskati ustrezno pomoč, saj je to najverjetneje debelost.
Za otroke
Za izračun BMI za otroke potrebujete enako formulo, vendar bo tabela drugačna. Pri otroku so presnovni procesi veliko hitrejši, stroški energije pa so večkrat višji kot pri odraslih. Zato je nujno uporabiti druge standarde.
Za fante
Za dekleta
Konjske dirke od 7 do 9 let so pojasnjene s pripravo telesa na prehodno starost in puberteto.
Redno določanje ITM pri otroku omogoča staršem, da nadzirajo svojo težo in takoj preprečijo izčrpanost in pojav dodatnih kilogramov (preberite o posebnostih debelosti v otroštvu).
Izračun idealne teže
Idealno telesno težo se lahko naučite z različnimi formulami, ki za izračune uporabljajo različne parametre.
Splošna oznaka (R - rast):
- Borngartov indeks: R v centimetrih x (pomnoženo) s obsegom prsnega koša v centimetrih / (razdeljeno) za 240;
- Breitmanov indeks: R v centimetrih x 0,7 - 50 kg;
- Broca-Brookshtski indeks: za ženske R v centimetrih - 100 - (R v centimetrih - 100) / 10; za moške, R v centimetrih - 100 - (R v centimetrih - 100) / 20;
- Davenportov indeks: teža v gramih / R v centimetrih, vzeta v kvadrat;
- Korovinov indeks: morate izmeriti debelino kožnega zgiba blizu 3 rebra (norma je 1-1,5 cm) in na ravni popka (norma je 1,5-2 cm);
- Indeks Noorden: R v centimetrih x 420/1 000;
- Indeks Tatonya: R v centimetrih - (100 + (R v centimetrih - 100) / 20).
Broka-Brukshtova formula je majhna: po dobljenem rezultatu je treba izmeriti volumen zapestja, če pa je manjši od 15 cm, odštejemo 10% od idealne mase; pri 15–18 cm ničesar ne spreminjamo, če več kot 18, povečamo idealno maso, dobljeno s formulo, za 10%.
S katero koli formulo je enostavno izračunati vašo idealno telesno težo. Glavna stvar je, da se po primerjanju dobljenega rezultata z realnimi številkami dosežejo objektivni zaključki. Če je razlika na obeh straneh (več / manj) več kot 5 kg, to pomeni, da obstajajo težave, ki jih je bolje začeti reševati takoj.
Pomembna opomba!
Opozarjamo vas na dejstvo, da so v različnih virih podatki o stopnji in odstopanjih ITM pri moških, ženskah in otrocih, upoštevajoč starost, lahko zelo opazni, razen splošne tabele, ki jo priporoča WHO. Dejstvo je, da se parametri izračunavajo z različnimi metodami in formulami - zato je razlika znotraj enote. V zvezi s tem se vse starše spodbuja, da podatke za otroke uporabljajo le pogojno in v primeru dvoma se posvetujte s pediatrom, ne da bi sprejeli kakršne koli neodvisne ukrepe.
Indeks telesne mase (ITM)
Indeks telesne mase je edinstveno orodje, izumljeno pred dvema stoletjema, ki ga uspešno uporabljajo ljudje, ki jih skrbi njihovo zdravje. Takrat so v devetnajstem stoletju medicinski teoretiki in praktiki opazili, da je tako imenovana "zdrava" masa osebe neposredno povezana z njegovo višino in resnično težo. S pomočjo posebne mize lahko zlahka ugotovite, ali v telesu obstajata dva ali trije kilogrami in ali ste izpostavljeni tveganju debelosti. Če želite to narediti, je dovolj, da poznate samo osnovne parametre vašega telesa.
Vrednost vašega indeksa telesne mase
Na vprašanje, kako izračunati indeks telesne mase, obstaja enostaven odgovor: teža (v kilogramih) mora biti deljena s kvadratno višino (v metrih), to je BMI = teža (kg): (višina (m)) 2.
Na primer, vhodni podatki so naslednji: teža = 85 kg, višina = 165 cm, zato je BMI = 85: (1,65 × 1,65) = 31,2.
Ko ste ugotovili svoj ITM, se morate sklicevati na tabelo, ki vam bo pomagala ugotoviti, ali je v telesu presežek maščobe. Izjema so profesionalni športniki stranišča s povečano mišično maso. Kazalniki bi morali biti zanje nekoliko višji.
Če je indeks telesne mase:
- 20-25 - ne skrbite: imate normalno težo, ki je v harmoniji s svetom;
- 25-30 - začnite skrbeti za svoje telo; imate rahlo prekomerno težo. Nadaljnje kopičenje maščob poveča tveganje za razvoj različnih bolezni in poslabšanje splošnega zdravja;
- 30–35 - imate očitno nagnjenost k debelosti, zato se morate potruditi, da zmanjšate to število;
- 35 ali več - imate debelost; čas je, da sprožimo alarm in začnemo aktivno delati na obnovi prejšnje oblike.
BMI Kalkulator Kids & Teens
Vnesite Teža v kilogramih in polno višino v cm. Poleg tega potrebujemo spol in starost. Ta kalkulator BMI izračuna tudi porabo kalorij in popolno težo. Od 19. leta naprej uporabite običajni kalkulator BMI za odrasle
Graf BMI za otroke in najstnike
Tabela BMI za otroke po Conersu, Hebebrand, Heseker, Himmelmann, Remschmidt, Shepherd, 1996
BMI Kids Kalkulator za vašo spletno stran:
Ali želite BMI kalkulator za otroke, da bo na voljo za vaše obiskovalce? Preprosto kopirajte in prilepite majhno kodo in izračun se lahko začne.
Namestite BMI kalkulator za otroke in najstnike na vaši spletni strani
BMI za otroke in najstnike
Indeks telesne mase, ki je skrajšan predvsem kot ITM, je ukrep, ki pomaga oceniti telesno težo osebe. Da bi to izračunali, se teža deli z rastjo, pomnoženo z njo. Dobljena vrednost ne vključuje deleža ustreznih tipov tkiv in rasti, zato so netočnosti in napačne predstave možne, če kot edino merilo uporabite indeks telesne mase. Na primer, športniki imajo pogosto visok ITM brez prekomerne telesne teže. Vendar pa je BMI pravilen pri odraslih kot pomembno merilo telesne teže, ki ga lahko uporabimo za razvrstitev premajhne teže, normalne teže ali prekomerne telesne teže.
Pri otrocih in mladostnikih pa je ocena še težja kot pri odraslih, saj obstajajo velike individualne razlike v razvoju. Poleg rasti in teže moramo uporabiti tudi starost in spol. Dobljene podatke primerjamo s povprečnimi podatki o otrocih iste starosti in spola. Otroci, katerih ITM presega 97% vrstnikov istega spola, so debeli, otroci, ki pripadajo 3% z nizkim ITM, trpijo zaradi podhranjenosti. Ker pa so lahko rastne faze pri otrocih zelo različne in jih je mogoče primerjati med seboj, se je zato potrebno vedno posvetovati s pediatrom, da bi ocenili težo in morebitne negativne posledice.
Izračun indeksa telesne mase
Debelost in anoreksija sta dve skrajnosti, ki prinašata ogromne težave za zdravje ljudi in za njegovo družbeno dejavnost. Težava se ne pojavi v enem dnevu, temveč postopoma narašča. S ciljnim spremljanjem lastne teže ima vsaka oseba možnost, da prepreči bolezen, še preden se ukorenini. To se naredi zelo enostavno - občasno morate preveriti skladnost parametrov številke z normo.
Kaj pomeni indeks telesne mase?
ITM je medicinski izraz za oceno pomembnosti teže do višine. Njegovo vrednost je treba upoštevati glede na postavo, spol, starost osebe. Maščobno in maščobno tkivo pri moških in ženskah je porazdeljeno v različnih razmerjih, poleg tega pa tudi vrsta slike uvaja spremembe. V skladu s tem bo vsak ideal imel svoj indeks. Subjektivno je lahko težko, kako določiti realno sliko in sprejeti to, kar vidijo. Poleg tega gre za anoreksijo, zasledovanje modelnega videza, poskuse, da bi svoje telo vtisnili v iznajdljivi ideal, skoraj vedno zatisne oči pred resnico. Enako s prekomerno telesno težo - depresijo, prenajedanjem kot izogibanjem stresu ali kompleksom samopodobnosti, ne bo mogoče le ustaviti. In samo objektivna ocena je sposobna pomagati in ne dovoliti, da bi se človek ujel do skrajnosti.
Online kalkulator za izračun indeksa telesne mase
Ne veste, kako sami določiti in izračunati vaš BMI? Naš spletni kalkulator vam omogoča, da izračunate in ugotovite indeks telesne mase v sekundah, samo morate navesti vaše dejanske parametre. Izračun se izvede v nekaj trenutkih. Ta definicija vam omogoča, da ugotovite, kateri kategoriji teže pripadate (ali obstaja nevarnost za vaše zdravje). Na podlagi tega kazalnika bo mogoče pripraviti načrte za nadaljnje ukrepe: prilagoditev prehrane, količino telesne dejavnosti, iskanje zdravniške pomoči.
POMEMBNO! Spletni števec ni univerzalen. Ni primerna za bodybuilderje, med nosečnostjo, za merjenje telesa novorojenčkov.
Kako določiti pravilen vnos?
Kako izračunati resnično težo - je treba tehtati zjutraj, po toaletnih postopkih, pred obroki, brez težkih oblačil, bos.
Kako izračunati rast - čez dan lahko niha v razponu od 0,5 do 2 cm, ker se meri tudi zjutraj.
Rezultate lahko ocenite s spodnjimi tabelami. V njih najdete:
- normalni indeks;
- pod normalno vrednostjo;
- indeks prekomerne teže;
- stopnja debelosti.
Formula za samoopredelitev indeksa
Kako najti BMI, ko je nemogoče uporabljati spletni kalkulator? Uporaba preprostega matematičnega izraza - formula za izračun neodvisnega določanja BMI:
Indeks telesne mase = teža (kg) / višina² (m)
Razlaga kazalnikov na podlagi priporočil Svetovne zdravstvene organizacije:
- do 16 - izrazito pomanjkanje mase;
- 16 - 17,9 - nezadostna telesna teža;
- 18 - 24,9 - indeks norm;
- 25 - 29,9 - prekomerna telesna teža;
- 30 - 34,9 - debelost 1 stopinje;
- 35 - 39,9 - debelost 2 stopinj;
- več kot 40 - debelost 3 stopinje.
Samo kopičenje telesne maščobe ni patologija. To je naraven proces kopičenja zalog za prihodnost, zlasti za ženske, ki so namenjene za pridobivanje potomcev, in zato zagotavljajo plodu niz potrebnih snovi. Toda vse je omejeno.
Če vam izračun pokaže točke 16-17.9 in 25-29.9, ne smete panike. Dovolj je, da izberete pravo prehrano, če je možno uporabiti moč v telovadnici, razmislite o razlogih.
Indeks debelosti ali prekomerne teže
Za debelost prve stopnje je značilen razpon indeksa znotraj 30-34,9 točke. Kljub zunanji nevidnosti in poznavanju tega stanja je stopnja zapletov, ki jo vodi, precej velika. To vključuje bolezni, kot so: diabetes mellitus, ateroskleroza, motnje delovanja srca.
Druga stopnja debelosti ustreza kazalniku 35-39,9 enot. Tukaj je vredno slišati alarm - poiščite pomoč strokovnjakov, saj se tveganje za najbolj priljubljene bolezni poveča trikrat.
Najnevarnejši kazalnik zdravja, življenjske dejavnosti in časa življenja je rezultat več kot 40 točk. V tej fazi debelosti preproste diete ne morejo več pomagati. Izhod iz krize bi moral potekati pod nadzorom zdravnikov, biti mehak, postopen, saj drastična izguba telesne teže ni nič manj nevarna kot vzdrževanje prekomerne telesne teže.
Zanimivo je, da glede na postavo obstajata dve vrsti debelosti:
- moško, potem se maščoba nabira iz trebuha in višje;
- na ženskem tipu so najbolj prizadeti boki in zadnjica.
Indeks telesne mase za ženske
Kot kažejo meritve, se idealen indeks spreminja glede na spol, kar je povezano z naravnimi značilnostmi strukture in oblike kosti. Pri ženskah je normalni indeks nekoliko nižji kot pri moških. Za dekleta bo še nižja.
Izračunajte želeno vrednost s pomočjo spletnega kalkulatorja ali izračuna po formuli.
Kalkulator indeksa telesne mase (BMI)
Indeks telesne mase (ITM)
Indeks telesne mase je pokazatelj razmerja med težo in višino osebe. Ta parameter pomaga določiti odstopanja od normalne telesne teže v eno ali drugo smer. Prekomerna telesna teža je nevarna za zdravje ljudi, saj pogosto vodi do bolezni srca. Spletni kalkulator indeksa telesne mase vam omogoča, da hitro in natančno ugotovite, koliko vaša telesna teža ustreza normi. Za izračun indeksa telesne mase morate v predstavljeni storitvi izbrati višino in težo.
Indeks telesne mase za ženske velja za normalnega, če je indikator v razponu od 20 do 22. Za moške bi moral biti ta kazalnik od 23 do 25. Statistični podatki kažejo, da ljudje, s katerimi ta indikator ostane v 18-22, živijo povprečno dlje. tistih, ki imajo težave s težo.
Če ITM preseže 25, je to znak, da morate spremeniti svoj življenjski slog. Pomembno je omeniti, da lahko formula, ki se uporablja za izračun indeksa telesne mase, preceni stopnjo debelosti pri športnikih, saj izračuni ne upoštevajo mišične mase. Poleg tega formula ni primerna za izračun kazalnika za otroke.
Indeks telesne mase je postal še posebej pomemben v zahodnih državah, kjer je problem debelosti postal precej akuten. Na samem začetku je bil za sociološke študije pripravljen izračun imt, zato ni povsem pravilno, da bi s temi izračuni izdelali medicinsko diagnozo.
Vendar pa je razpoložljivost in enostavnost izračuna omogočila, da je bil ta kalkulator zelo priljubljen pri javnosti. Če indeks preseže število 30, je zelo verjetno, da govorimo o debelosti.
Morate razumeti, da indeks telesne mase ni primeren za postavitev diagnoze, lahko pa pomaga pri nadzoru v procesu testiranja novega fitnes programa ali prehrane.
Kalkulator BMI bo določil začetno točko in vam omogočil, da spremljate spremembe telesne teže.
Formula za izračun indeksa telesne mase (BMI)
Da bi poznali svoj ITM, potrebujete samo vašo težo v kilogramih, deljeno s kvadratom višine v metrih.
Formula ne upošteva spola in starosti osebe, kljub dejstvu, da je ITM moških višji od ITM žensk, BMI pa je višji pri ljudeh srednjih let, pri otrocih in starejših pa je ta številka nižja.
Zbirna tabela vrednosti
Interpretacija indikatorjev BMI v skladu s smernicami Svetovne zdravstvene organizacije (WHO)
Indeks telesne mase in njegov izračun (kalkulator in tabela)
ITM je kratica za izraz Indeks telesne mase v angleščini, ki se prevede kot "indeks telesne mase". ITM je razmerje med telesno težo in višino, s katero se ugotovi, da je oseba pomanjkljiva, normalna ali prekomerna telesna teža.
ITM je ena od pomembnih metod za določanje fizičnega stanja, vendar žal ni vedno dovolj. Pomemben dodatek k indeksu telesne mase je določanje količine trebušne maščobe - preveč lahko pomeni nevarno abdominalno debelost, tudi z normalnim ITM. Poleg tega, paradoksalno, študije kažejo, da so ljudje z nekoliko višjim indeksom bolj zdravi in živijo dlje kot tisti, ki jih imajo v normalnih mejah (imajo "normalno težo"). Obstajajo celo predlogi, da je prag za prekomerno telesno težo (25), ki ga je določila SZO, prenizek.
Izračun BMI
Formula je zelo preprosta:
BMI = telesna teža v kilogramih, deljena s kvadratno višino v metrih.
Na primer, za osebo z rastjo 1,82 m in težo 76 kg bi BMI:
76 kg: (1,82 m) ² = 76: (1,82 x 1,82) = 22,9
Z uporabo kalkulatorja indeksa telesne mase je enostavno ugotoviti prisotnost maščobe v telesu. Vnesite svojo višino v centimetrih in težo v kilogramih.
Kalkulator BMI na spletu
Upoštevajte, da je rast v klasični formuli pri izračunu upoštevana v metrih! In v kalkulatorju za udobje, je vpisana v centimetrih. Za izračun je mogoče vzeti rast v centimetrih, potem pa se na koncu rezultat pomnoži s 100.
Kratek opis rezultatov
Tabela BMI
Ne pozabite!
ITM kaže približno pravilno težo osebe za njegovo višino. Za nekatere ljudi lahko ta indikator naredi napačne zaključke. Fizično aktivni ljudje, ki se ukvarjajo s športom, lahko dobijo precenjeno vrednost, povezano z visoko mišično maso, in ne s količino maščob v telesu. Poleg tega ni priporočljivo uporabiti BMI za določanje prekomerne telesne teže za otroke, mlajše od 14 let (čeprav za njih obstajajo ločeni diagrami in formula za izračun samega kazalnika), pa tudi za nosečnice.
Več informacij o rezultatih izračunavanja BMI
Če je ITM manjši od 18,5, to kaže na pomanjkanje teže. Potrebujete več hrane. Morda bi morali iti k nutricionistu ali celo splošnemu zdravniku, odvisno od velikosti pomanjkanja teže.
ITM v razponu od 18,5 do 24,9 označuje zdravo telesno težo. Poskušati moramo BMI biti sredi tega razpona, kar bo dalo priložnost, da imamo najbolj privlačno sliko in da smo proč od možnosti za preseganje.
Opažen je ITM v razponu od 25 do 29,9 - prekomerna telesna teža. To ni debelost, ampak morate zmanjšati telesno težo. To ni samo stvar estetike in videza, ampak tudi vaše zdravje. Omejite vnos sladkorja, jejte manj, vendar bolj pogosto Poskušajte aktivno preživeti prosti čas. Začnite od danes, dokler se stanje ne poslabša zaradi prisotnosti debelosti.
ITM v razponu od 30 do 34,9 - debelost prve stopnje. S tako debelostjo so se možnosti za sladkorno bolezen, bolezni srca in ateroskleroza skoraj podvojile.
ITM v razponu od 35 do 39,9 označuje debelost druge stopnje. Poiščite nasvet specialista, da začnete izgubljati težo. Pri debelosti druge stopnje se tveganje za razvoj bolezni (sladkorna bolezen, bolezni srca, ateroskleroza) poveča trikrat.
Če je ITM nad 40, je to tretja stopnja debelosti, ki je resno življenjsko nevarna. Uporabite dieto pod nadzorom zdravnika. Taka debelost ogroža normalno delovanje telesa.
Za zabavo si oglejte BMI znanih osebnosti, prikazano na spodnji fotografiji:
Kako izračunati indeks telesne mase (BMI)
Indeks telesne mase je izračunana ocena, s pomočjo katere lahko določimo, kakšna je višina osebe s svojo težo. Glede na rezultate izračuna je podana približna ocena telesne teže, ali je normalna, nezadostna ali pretirana.
BMI je razvil statistik in sociolog Adolf Ketle v 19. stoletju.
Na primer, za osebo z višino 180 cm in težo 85 kg je izračun ITM naslednji: (85 / (1.8x1.8)) = 26
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je predlagala naslednjo klasifikacijo vrednosti BMI:
- pod 18,5 - primanjkuje mase. Običajno je pomanjkanje mase povezano s kroničnimi boleznimi, prehranskimi motnjami, živčnimi boleznimi in anoreksijo;
- od 18,5 do 25 - normalna teža. Normalna telesna teža je značilna za zdravo telesno težo, ki je potrebna za polno delovanje telesa;
- od 25 do 30 - prekomerna telesna teža. Prekomerna telesna teža povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja in povečuje obremenitev vseh organov. S tem indikatorjem ITM je zaželeno, da se držimo prehrane in da dobimo aerobno vadbo, da bi dosegli normalne vrednosti ITM;
- nad 30 let - debelost. Debelost lahko spremlja celo vrsto bolezni, kot so artritis, diabetes in različni tumorji. Pri debelosti se tveganje za smrt zaradi bolezni srca in ožilja poveča za 30%. Za zdravljenje debelosti in stabilizacije telesne teže se morate posvetovati z zdravnikom.
Obstaja tudi tabela za izračun BMI:
Z nami se boste naučili, kako narediti domače beljakovinske napitke iz razpoložljivih izdelkov. To ni nič slabše kot koktajli v prahu.
Želite izvedeti, kako delati? Poskusimo to storiti.
Indeks telesne mase za moške in ženske
Zgornja klasifikacija ITM ni povezana s spolom osebe in je zasnovana za starost 22–45 let.
Prav tako morate upoštevati različne značilnosti telesa. Oseba z razvitimi mišicami ima lahko "presežek" ITM, vendar debelost ne bo opazovana, ker je mišično tkivo težje od maščobnega tkiva.
S starostjo se obseg normalnega BMI postopoma povečuje. Indikatorji ITM za otroke se razlikujejo od kazalnikov BMI odraslih, saj imajo otroci različne telesne deleže, torej različne količine maščobnega tkiva.
Izračun ITM na podlagi starosti vodi do naslednjih rezultatov: t
- Stopnja ITM je odvisna od starosti otrok od 15 do 18 let;
- 19-24 let: normalen ITM je 19,5 za ženske in 21,4 za moške;
- 25-34 let: ITM je običajno enak 23,2 za ženske in 21,6 za moške;
- 35-44 let: ITM je običajno 23,4 za ženske in 22,9 za moške;
- 45-54 let: ITM je običajno 25,2 za ženske in 25,8 za moške;
- po 55 letih: BMI je običajno 27,3 za ženske in 26,6 za moške.
Kaj je najučinkovitejša vadba tricepsa? Izbirate lahko med predlaganimi. Vse vaje so preverjene.
Prenesite biceps za naše vaje in tehnike.
Stopnje debelosti za ITM
ITM nad 30 govori o debelosti. Obstajajo tri stopnje debelosti:
- BMI 30-35 govori o prvi stopnji debelosti;
- 35-40 - druga stopnja debelosti;
- več kot 40 - tretja stopnja.
Debelost lahko povzroči veliko nevarnih bolezni. Posledice debelosti vključujejo bolezni, kot so: t
- kalcifikacijo arterij;
- artroza drugačne narave;
- motnje krvavitve, tveganje za nastanek krvnih strdkov;
- visok krvni tlak;
- diabetes mellitus;
- presnovne motnje različnih vrst;
- bolezni srca in ožilja;
- onkološke bolezni ledvic, jeter, želodca in mlečnih žlez;
- nagnjenost k depresiji.
Dober program usposabljanja za hujšanje, po katerem boste zagotovo dosegli rezultate.
Odločili smo se, da dobimo simulator in ne vemo, kaj izbrati? Pomagali vam bomo pri izbiri.
Debelost je stanje, ki zahteva zdravniški poseg. Za zdravljenje debelosti se uporablja stroga prehrana, apetit, psihoterapija in redna vadba.
Trenutno se ITM redko uporablja za diagnosticiranje debelosti in kot univerzalno merilo fizičnega zdravja.
Rezultati nedavnih medicinskih študij kažejo, da debelost ni vedno spremljena z boleznimi in da je nezadostna teža, nasprotno, bolj nevarna za zdravje.
Po raziskavah ima približno 35% bolnikov z zelo visokim ITM (več kot 40) popolnoma normalno presnovo. Pri 8% ljudi z normalnim ITM so bile ugotovljene presnovne težave.
Posledično ta skupina bolnikov povečuje tveganje za nastanek bolezni, ki so bolj značilne za ljudi z debelostjo. Poleg tega so znanstveniki odkrili nerazložljiv pojav, ki so ga imenovali »paradoks debelosti«.
Ta pojav je v tem, da je pri ljudeh s prekomerno telesno težo manj verjetno, da bodo umrli zaradi bolezni srca kot normalni ljudje ali ljudje s podhranjenostjo.
Velik poskus je pokazal, da ljudje z ITM manj kot 18 krat trikrat pogosteje umirajo zaradi bolezni srca. Vsi ti podatki kažejo, da BMI kljub enostavnosti izračuna ni pravilno merilo zdravja, ker pri izračunu manjka veliko število dejavnikov, ki vplivajo na zdravje ljudi.
Na primer, vrste maščobe, razmerje maščob in mišic, starost, spol, rasa, dedna predispozicija se ne upoštevajo.
Študija je pokazala, da je treba razviti natančnejšo metodologijo za ocenjevanje zdravja ljudi, zlasti tistih, ki imajo prekomerno telesno težo ali podhranjenost.
