Kuhanje vitamina dietne korenine solate

Korenje - zelenjava, ki vsebuje veliko vitaminov in vlaknin. Koristi korenja so znane tudi otrokom, poleg tega pa je tudi prehranski proizvod. Ima malo kalorij, vendar je zmožna zadovoljiti lakoto. Pogosto se uporablja kot prigrizek med glavnimi obroki. In lahko naredite nekaj dietne solate iz korenja, še posebej, ker obstaja veliko pp-receptov za te solate - obstajajo celo možnosti za hujšanje!

Skrivnosti okusnih in zdravih solat iz korenja

Korenje je korenasto zelenjavo, ki se prodaja skozi celo leto po razmeroma nizki ceni.

Iz nje je zelo enostavno kuhati solate, nizka kalorična vsebnost pa je zelenjava eden izmed najbolj priljubljenih izdelkov za hujšanje, pp-shnik, vegetarijanci.

100 gramov rumenih korenje vsebuje 30 kcal, čeprav je v njej več sladkorja, potem tudi kalorij. Torej, v oranžni, slajši in - 41 kcal.

Po zajtrku bosta dve korenček telesu dali 60 kcal, to pa je vsaj 2 uri energije in občutek sitosti.

Korenje v solatah se dobro ujema z vsem:

• z drugo zelenjavo: redkev, zelje, sladkorna pesa;
• z mesom, ribami, drobovino;
• s sadjem: jabolko, ananas, Dragun;
• s indijskimi orehi, pistacijami, mandlji;
• s skuto, sirom in drugimi mlečnimi izdelki.

Salate so lahko vsi, celo sladki sadje!

Za solato iz pp-korenja lahko vzamete sveže in kuhane korenje. Lahko celo pečete korenje v pečici, vendar ne priporočamo cvrtja, saj bo jed preveč kaloričen. Mimogrede, pp-fur coat ali pp vinaigrette so odlični primeri dietnih solat, ki jih ni mogoče pripraviti brez korenja.

Surove solate iz korenja lahko polnite s katerokoli omako - od običajnega rastlinskega olja do nizko vsebnosti maščobnega jogurta.

Menijo, da kuhana zelenjava vsebuje manj hranil in vitaminov - domnevno med postopkom kuhanja izhlapi. Seveda to ni tako: koristne snovi nikjer ne izginejo, če je zelenjava pravilno kuhana v skladu s časovnim okvirom. Kuhana korenje, na primer, preprečuje razvoj raka.

Sladki recept

Začel bom z receptom za sladokusce. Takšno solato se spominjam toliko kot sebe. Babica je mislila, da je zelo koristno. Res je, da je bilo še vedno tono sladkorja in kisle smetane.

Ista možnost za sliko sploh ni nevarna, saj v 300-gramskem delu (in to je ogromna skleda!) - samo 160 kcal!

Sestavine:

• korenček - 100 g
• jabolko - 150 g
• žlico navadnega jogurta
• pol čajne žličke limoninega soka
• več semen granatnega jabolka za dekoracijo
• sahsam - po volji (imam zelo sladko jabolko, tako da sem tokrat kuhal brez njega)

Kuhanje:

Lupite korenje in jabolka.

Utrdi na velik Rende.

Potresemo z limoninim sokom, premešamo.

Na vrh dodajte jogurt in okrasite s semeni granatnega jabolka.

Korenski recept za korenček PP

Korenček (korejska korenček) - najbolj znana korenčka solata.

Prav tako ga lahko kuhamo "pravilno".

Za tiste, ki so na dieti, in pp-Schnick, in preprosto držanje zdravega načina življenja lahko uživajo vitaminsko pikantni prigrizek.

Solata bo zahtevala:

• korenje - 3 kos.
• Vsako rastlinsko olje - 1,5 UF.
• sol
• sveži limonin sok - 1 žlica.
• česen - 2 stroka
• sezam - 1 žlica.
• začimbe (mleti poper, chili, zelišča) - po okusu

Kako kuhati:

1. Sperite korenje, lupino in brisačo.
2. Zelenjavo naribamo na posebnem trčku za korenje v korejskem jeziku. Če je ni, potem morate korenček prerezati na dolgo, tanko slamo.
3. Za korenček dodamo sol, naribamo na droben česen drobno, limonin sok in premešamo.
4. Medtem, segrejte olje v ponvi, ne vrejte. Do takrat, ko je približno 1 minuto s srednjo toploto. Začimbe in sezam pošiljamo dve minuti - tako da bodo bolje razkrili svoj okus.
5. Počasi nalijte olje v skledo s korenjem, premešajte, pokrijte z nečim. Korenček v korejskem slogu bo pripravljen za 1,5 do 2 uri - ne bo se razlikoval od klasične.

Fitnes salata s pese in jabolko

Sočna solata jabolka, korenja in pese za hujšanje je resnična najdba.

Je zelo lahka za pripravo, lahka zelenjavna solata.

Pripravljen je iz surovih živil, odlično očisti telo od toksinov, napolni vsako celico z vitamini, obnovi moč, ki je nepogrešljiva za ljudi, ki se ukvarjajo s športom.

Dodajte v to solato nekaj beljakovin, na primer pečene piščančje prsi, in najboljša možnost za večerjo ali prigrizek po fitnesu (celo moč!).

Potrebovali bomo:

• korenje - 2 kos.
• pesa - 2 kos.
• jabolko - 1 velika
• oljčno olje - 1 žlica
• limonin sok - 0,5 žličke
• sol - na konici noža
• zelenice - po volji.

Kako kuhati:

1. Korenček olupite in temeljito sperite. Pesa in jabolka prav tako očistite in operite. Potem tri vse na velikem Rende (lahko narežemo na čiste palice - kot želite).
2. Vse sestavine zmešamo v eno posodo. Oblikujte solato z olivnim oljem in dodajte limonin sok, nasekljane zelenjave (čeprav je brez okusov) - pripravljena je karatna solata!
3. Korenje, rdeča pesa in jabolčna solata nikogar ne bodo pustili ravnodušne!

Recept za vsak dan z zelje

Solata iz zelja in korenja se pogosto imenuje "Vitamin".

Dejansko, v taki solati samo trdne vitamine.

Tu ni dovolj kalorij, ker je zelje tudi nizkokalorična zelenjava (27 kcal na 100 gramov proizvoda).

Prehranska solata iz korenja in zelja se pripravi preprosto in hitro.

Trajalo bo:

• korenje - 2 kos.
• belo zelje - 500 g
• vsako nerafinirano rastlinsko olje - 1 žlica.
• spomladanska čebula - majhen kup
• sol, začimbe - po okusu.

Kuhanje v dveh fazah:

1. Predhodno očistiti in oprati korenje tri na velikem Rende. Shred zelje, malo ga obrišemo z rokami, malo nasolimo. Razrežite zelenice.
2. Nato zmešajte vse sestavine. Ostaja še olje za pripravo in sol z začimbami - slastna solata na tešče vam je na voljo!

Salata iz koruze

Z kitajskim korenjem tudi dobro gre.

Če dodate svežo kuhano ali zamrznjeno koruzo, lahko dobite veliko možnost za praznično mizo.

Za dietno solato s kitajskim zeljem, korenjem in koruzo potrebujete tudi poseben preliv - okus bo boljši.

Sestavine:

• korenje - 3 kos.
• Kitajsko zelje - 500 g
• koruzno zrnje - 150 g
• zelenjava (peteršilj)
• 2 kuhana jajca

za polnjenje:

• gorčica - 0,5 žličke
• limonin sok - 0,5 žličke.
• sojina omaka - 2 žlički
• Jogurt brez maščobe - 2 žlici.

Postopek je korak za korakom:

1. Trije korenček na Rende ali narežemo na tanke trakove.
2. Kitajsko zelje zavzame zgornji del in razreže na velike kvadrate.
3. Jajca čistimo, narežemo naključno. Drobno narežemo čebulo.
4. Vse sestavine položite v skledo za solato. Ne pozabite na koruzo.
5. V skodelico zmešajte vse sestavine za polnjenje.
6. Prelijemo solatni preliv in postrežemo, mešamo.

Solata s kuhano korenje

Kuhana korenje je neprecenljiv zaklad vitaminov in mineralov.

In čeprav ne čuti veliko dobrega za mnoge v svoji čisti obliki, pa v solati »izgleda« precej organsko.

Potrebno bo:

• korenje - 2 kos.
• mleti poper (črna ali rdeča)
• sol, začimbe (idealno za tako solato - kumino)
• zelenice (peteršilj) - majhen kup
• oljčno ali sončnično olje - 1 žlica.
• mleti orehi - 50 g.

Kuhanje:

1. Operite korenje na srednji temperaturi 30 minut. Hladna, čista.
2. Nato tri zelenjave na velikem Rende. Prav tako počnemo z orehi.
3. Narežemo peteršilj, premešamo s korenjem. Oblikujte solato z oljem, dodajte sol in začimbe po okusu.

Korenje bo postalo bolj aromatično in okusno, če mu med postopkom kuhanja dodate nekaj strok česna. Lahko zelenjavo in pečemo, zavit v folijo.

Video recept

Za ljubitelje zelene, tukaj je še en dober recept s korenjem:

Vitaminske solate iz jabolk in korenja: izbor najboljših receptov

Danes je francosko solato pripravil moj najljubši mož z jabolki in korenjem, ki me je samo navdušila - na podlagi te kombinacije lahko naredite toliko okusa! Začela se je spominjati receptov njenih najljubših solat in spoznala, da bom v naslednjih dneh nekaj uživala v svoji družini.

Recepti za vsak okus

Korenje in jabolka so izdelki, ki so na voljo kadarkoli v letu.

Jedo izboljša prebavo zaradi vsebnosti vlaken, krepi imunski sistem in je skladen z večino prehrane.

Korenje izboljša kakovost krvi, je dobro za srce in krvne žile in v kombinaciji z maščobami vseh vrst preprečuje očesne bolezni.

Jabolka normalizirajo prebavo, telo nasičijo z železom.

Pripravljajo različne zdrave jedi. In v solatah je ta »zveza« preprosto neverjetna! Pridobijo se lahki, prehranski in vitaminski prigrizki.

Francoska solata z jabolkom in korenjem

Za začetek tega recepta, mimogrede, ga včasih imenujemo "nežen".

Solata iz jabolk, korenja, jajc in sira, začinjena z majonezo, čeprav se ne prilega prehrani, a je zelo okusna, preprosta.

Količino kalorij lahko zmanjšate tako, da kupljeno majonezo zamenjate z mešanico nemastnega jogurta brez dodatkov, sojino omako in kapljico česna.

Sestavine:

• piščančje prsi - 300 g
• jajca - 2 kos.
• sir - 200 g
• velika kisla jabolka - 2 kos.
• velike korenje - 1 kos.
• čebula - 1 kos.
• majoneze

Kuhanje:

1. Prekuhajte prsi in jajca, ohladite.
2. Meso razrežemo, jajca zmešamo z vilicami.
3. Naribajte jabolka, korenje in sir.
4. Čebula lupine, narežemo na majhne kocke.
5. In potem lahko bodisi samo pomešajte vse sestavine, dodajte preliv, ali pa vse v slojih, sledite zaporedju: čebula, korenje, jabolka, jajca, sir. Vsako plast prekrijte z mrežico omake.
6. Slojevita francoska solata izgleda veliko bolj zanimivo.

Ščetkajte solato z zeljem in rdečo peso

Ta solata iz sveže pese, korenja in jabolk je nepogrešljiva za hujšanje.

Je zelo lahka, poleg tega pa je znana po svoji edinstveni lastnosti - odlično očisti črevesje in izboljša delovanje celotnega GIT-a.

Kaj potrebujete:

• kisla jabolka - 2 kos.
• velike korenje - 1 kos.
• srednje pese - 1 kos.
• zelje - 300 g
• Lime ali limonin sok - 1-2 žličke.
• oljčno olje - 2 žlički

Kako kuhati:

1. Naredite čiščenje solate, narežite jabolka, korenje, pesa in zrelo narežite na zelje. Zelje v solati je dobro belo, toda za spremembo lahko dodate malo rdeče.
2. Za omako zmešajte sok iz limete in oljčno olje. Na splošno bo vse rastlinsko olje, če je nerafinirano. Zelo okusno s sezamom - je lahka aroma orehov.
3. Po želji lahko dodamo sesekljano steblo zelene in naribane korenine ingverja. Zelena bo dodala vitamine, ingver pa bo okrepil učinek solate.

Dietna solata z korenjem in jabolkom

Če se držite pravilne prehrane, potem vam želim ponuditi eno izmed dietnih solat. To bo celotna vitaminska bomba za telo.

Kot jutranjo malico ali popoldanski prigrizek lahko tako solato kuhate dobesedno 15 minut.

• Kuhinja: Evropska
• Vrsta jedi: solata
• Način priprave: rezanje, mešanje
• Obroki: 2
• 10-15 min
• Hranilna vrednost na 100 g: t

Sestavine:

• sladka in kisla jabolka - 2-3 kos.
• Velika korenček - 2-3 kos.
• Linen otrobi - 2 žlici. l
• preliv iz sladkega jogurta
• oljčno olje - 1 žlica. l
• bučna semena - peščica.

Kuhanje:

Če želite narediti to solato, vzemite korejski plod. Očiščeno sladko korenček narežemo na skodelico.

Jabolka sperite, olupite lupino po želji. Na velikem Rende naribamo jabolka in jih združimo s korenjem. Če želite, da je jabolčna masa svetla, jo potresite z limoninim sokom.

V solato nalijte žlico hladno stiskanega oljčnega olja.

V solato dodajte lanene otrobe. Ta sestavina se lahko uporablja v skoraj vsaki jedi, če opazujete svoj lik.

Premešamo solato in nadaljujemo do preliva. Za to priporočam uporabo kisle smetane ali naravnega jogurta, toda v mojem hladilniku nisem imel najustreznejše možnosti (s sladkorjem in dodatki), kot na fotografiji.

Pripravljeno solato položite v globoko skledo in na vrhu poškropite z bučnimi semeni. Postali bodo ne le okusen dodatek, ampak bodo okrepili tudi stene srčnih žil, saj vsebujejo veliko vitamina F.

Solata "Tonus" s slivami

Ta predjed je nepogrešljiv za dieto, v obdobju beriberija in ob krepitvi imunskega sistema. Otrokom je tudi ta solata zelo všeč.

Seznam komponent:

• sladka in kisla jabolka - 2 kos.
• velike korenje - 1 kos.
• suho sadje (rozine, suhe marelice) - 150 g
• orehova jedrca - 100 g
• limonin sok - 1-2 uri, l.
• naravni jogurt brez dodatkov - po okusu

Stopnje kuhanja:

1. Naribajte jabolka in velike sočne korenje.
2. Dodajte sesekljane suhe slive, suho sadje, nasekljana orehova jedrca.
3. Ta solata je napolnjena z limoninim sokom in naravnim jogurtom. Pustite stati 1-2 uri.

Pumpkin Recipe

Zelo izvirna bučna solata z jabolkom in korenjem.

Sestavine tega recepta so dobre in sveže - samo tri zelenjave in sadje na drobirju, zmešajte z oblačili in postrezite.

Toda različica s toplotno obdelavo je bolj rafinirana in nenavadna.

Sestavine:

• buče - 200 g
• veliko zeleno jabolko - 1 kos.
• hruška - 1 kos.
• srednje korenček - 1 kos.
• med - 1 žlica. l
• limonin sok - 1 žlica.
• kislo smetano - 1-2 st.l.
• sezam - 2 žlički

Kako kuhati:

1. Buče, jabolka in korenje je treba peči v pečici ali počasnem štedilniku. Zavijte v folijo in jo položite na pekač ali v skledo. Po 20 minutah preverite pripravljenost.
2. Kruške rezine prepražimo na maslu 1-2 minuti. Posoda mora biti zelo vroča!
3. Hladna pečena živila in nežno zrežemo. Dodajte hruško, napolnite z medom, limoninim sokom in kislo smetano. Kisla smetana je neobvezna, saj se bo sok izločil iz predelanih živil.
4. Pri serviranju potresemo s sezamom.

Vitaminska solata s pomarančami in kivi

Skrivnost te solate je kombinacija trde in mehke hrane, velikih kosov in tanke slame, bogate sladkosti in občutljive kislosti.

Seznam komponent:

• veliko sladko jabolko - 1 kos.
• oranžna - 2 kos.
• srednje korenček - 1 kos.
• Kivi - 2 kos.
• Med, limonin sok, naravni jogurt - 1 žlica.

Kako narediti:

1. Fino tanke naribane sladke sočne korenje. Večje drgnite jabolko. Pomaranče razstavite na rezine in prerežite vsako rezino. Kiwi lupine in narežemo na segmente.
2. Za preliv morate mešati med, limonin sok, nekaj žlic jogurta.
3. Okus bo bolj pikanten, če boste oranžno zamenjali z grenivko ali v solato dali sveže brusnice.
4. Za bogat okus lahko dodamo olupljene orehe, semena itd.

Salata Daikon

To je odlična rešitev za dietno večerjo.

Lahko preprosto predložite kos ribe, meso ali nekaj kuhanih jajc v takšno solato - dobite poln obrok v skladu z načeli PP.

Sestavine:

• sladka in kisla jabolka - 2 kos.
• srednje korenček - 1 kos.
• srednji daikon - 1 kos.
• čebula - 1 majhna
• oljčno olje - 1 žlica
• sol, poper - po okusu
• 1 velik kup zelenja

Metoda priprave:

1. Naribajte jabolka, korenje, nariban daikon.
2. Zeleni narezani.
3. Čebulo na tanko narežemo na polobroče. Čebulo lahko opečemo, da jo zmehčamo in odstranimo morebitno grenkobo.
4. Začinite z oljčnim oljem, soljo in črnim poprom.

Piščančja solata

Pravi dekoracijo počitniške mize z izvirno predstavitvijo. Hkrati se ujema z dieto, saj v sestavi ni majoneze in drugih nevarnosti.

Kaj potrebujete:

• piščančje prsi - 200 g
• piščančja jajca - 2 kos.
• sir - 150 g
• veliko kislo jabolko - 1 kos.
• srednje korenček - 1 kos.
• kumare - 1 kos.
• ananas v sirupu - 200 g
• konzervirana koruza - 200 g
• majhna čebula - 1 kos.
• oljke - 50 g
• zelenice
• Med - 1 žlica.
• Dijon gorčični fižol - 2 žlici.
• limonin sok - 2 žlici.
• kisla smetana - 150 g

Postopek kuhanja:

1. Prekuhajte prsi in narežite na kocke.
2. Kuhajte in zmešajte z jajci vilic.
3. Mrežasti trdi sir, jabolko, korenje, kumare;
4. Oljke rezimo brez kamnov in različnih zelenjave: koper, peteršilj, koriander in zeleno po okusu.
5. Odcedite sok iz ananasa in koruze.
6. Naredite omako iz medu, limoninega soka, gorčice in kisle smetane. Lahko se stisne v mešalniku.
7. Globok zabojnik prekrijemo s folijo, pokrijemo z olivami in jih enakomerno prekrijemo z zelenimi. Namaz s omako.
8. Nato razporedite živila v slojih poljubno, izmenično mehko s hrustljavo (npr. Piščanec, korenje, jajca, jabolko, ananas, sir, koruza). Vsak plašč namažite z oblačilom.
9. Posodo pokrijte s plosko posodo za serviranje in prekucite solato.
10. Previdno odstranite plastično folijo. Poleg tega solato potresemo, da izboljšamo videz zelenja.

Korejska solata iz korenja

Korejski recept za korenček že poznamo s klobaso, opisali smo ga v ločeni zbirki receptov.

Ta možnost ga spomni malo, vendar je pripravljen brez majoneze, klobase. To je precej lahka in prehranska, hkrati pa ima oster okus.

Izdelki:

• kuhan piščančji file - 200 g
• piščančja jajca - 2 kos.
• veliko kislo jabolko - 1 kos.
• česen - 2-4 klinčki
• zelenice
• kisla smetana z gorčico
• krekerji

Kuhanje:

1. Meso s kockami in jajca.
2. Naribamo veliko kislo jabolko.
3. Stisnite nekaj nageljnov česna po okusu.
4. Dodajte narezano zelenico in napolnite.
5. Pred serviranjem dodajte krekerje, preliv, premešajte. Lahko kuhati krekerji v pečici doma, in ne kupujejo v trgovini - to bo še bolj koristno.
6. V vegetarijanski različici solate se meso in jajca zamenjajo z konzerviranim fižolom ali zelenim grahom.

Solata s lignji in sveža zelenjava

Ljubitelji morskih sadežev bodo navdušeni nad tem preprostim receptom - kuhajo hitro, okus pa ni nič slabši od bolj kompleksnih možnosti.

Komponente:

• lignji - 200 g
• Jabolko - 1 kos.
• korenje - 1 kos.
• kumare - 1 kos.
• maslo - 2 žlici. l
• česen - 3-5 klinčkov
• zmleti črni poper
• zelenice - po volji

Kuhanje:

1. Maslo raztopimo v ponvi, v njem nanesemo lignje, stisnemo česen, vlijemo ščepec popra in kuhamo približno 10 minut, pri lahki različici lignja ga zavremo.
2. Naribajte jabolko, korenje, kumare.
3. Sestavine premešajte v skledo za solato.
4. Potresemo z zelenimi.
5. Če so lignji ugasnili v olju, vam ni treba ponovno polniti. Če jih kuhamo, solato napolnimo z rastlinskim oljem.

Sladka solata s kislo smetano

Prava popolna sladica! Sladki, zdravi, okusni, vitamini.

Kaj je potrebno:

• sladko jabolko - 1 kos.
• breskev - 1 kos.
• trda hruška - 1 kos.
• majhne korenje - 1 kos.
• kokosove luske - 1 čajna žlička.
• kislo smetano - 1 žlica.
• pomarančni sok - 2 žlici.

Kuhanje:

• Narežite na majhne kocke jabolka, hruške, breskve. Naribajte korenje.
• Mešajte izdelke, potresite s kokosovimi čipsom in napolnite s kislo smetano in pomarančnim sokom. Postrezite takoj.

Uporaben video

Najenostavnejša različica sladice iz korenja in jabolk je na splošno pripravljena v nekaj minutah. Priporočam le, da se sladkor nadomesti z medom:

Korenje in jabolčna solata - preprosti in zelo okusni recepti za vitaminske prigrizke!

12/02/2018 0 1 Ogledov

Vitaminska solata iz korenja in jabolk se pripravi v nekaj minutah z osnovnimi ukrepi, ki jih lahko vsakdo obvlada. Rezultat je okusen prigrizek, ki ohranja tanek pas in napolni telo s pomembnimi sestavinami.

Korenje in jabolčna solata - najboljša izbira za prehrano tistih, ki sledijo sliki ali zdravi prehrani. Odličen okus, najmanj kalorij in največje koristi - glavne značilnosti takega prigrizka, ki motivira za njegovo pogosto uporabo.

Okusna korenčka in jabolčna solata

Morska solata z jabolki vas bo navdušila s popolnim okusom, ko boste upoštevali priporočila receptov in poznavanje nekaterih osnovnih razlik in skrivnosti.

Priprava: suhe marelice sperite in namočite v vroči vodi za 20-30 minut, nato pa jih dobro razrežite. Oprane korenje je treba oprati, olupiti, narezati na majhne koščke in kuhati, dokler ni pripravljena. Združite sestavine: korenje, suhe marelice in sladkor.
Ko služite, nalijte kislo smetano na mizo.

Vsebnost kalorij 100 gramov hrane - 98,67 Kcal

Priporočen del dietnih obrokov za 1 obrok - 100 gramov

Salata korenja z medom

• Korenje, rdeča - 177,6 g (≈ 2 kosa, povprečno)
• Čebelji med - 20 g (2 žlički)
• Kisla smetana 20,0% maščobe - 40 g (4 žličke).

Priprava: Očiščeno in olupljeno korenje narežemo na trakove ali razrežemo z ribežem. Doda se med. Premešano.

Pri serviranju se na mizo doda kisla smetana.

Vsebnost kalorij 100 g hrane - 96 Kcal

Priporočen del dietnih obrokov za 1 obrok - 100 gramov

Salata korenja z medom in suhimi marelicami

• Korenje, rdeča - 267 g (≈ 3,5 kosa, srednje)
• Posušene marelice - 30 g (≈ 3 kos) t
• Čebelji med - 30 g (3 žličke)
• Kisla smetana 20,0% maščobe - 40 g (4 žličke).

Priprava: suhe marelice sperite in namočite v vroči vodi za 20-30 minut, nato pa jih dobro razrežite. Oprane korenje je treba oprati, olupiti, narezati na majhne koščke in kuhati, dokler ni pripravljena. Združite sestavine: korenje, suhe marelice in med. Mešajte.
Ko služite, nalijte kislo smetano na mizo.

Ko služite, nalijte kislo smetano na mizo.

Vsebnost kalorij 100 gramov hrane - 105,63 Kcal

Priporočen delež dietnih obrokov za 1 obrok - 150 gramov

Solata iz korenja, jabolk in limone (s kislo smetano)

• Korenje, rdeča - 161,3 g
• Jabolka - 36,12 g
• Limona - 6,46 g (precej malo, ker 1 limona ≈ 120 gramov)
• Kisla smetana 20,0% maščobe - 25,8 g

Priprava: Korenje se očisti, očisti in razreže v slamice. Izperjena jabolka odstranijo skorjo in jedro. Jabolka se narežemo na trakove. Sestavine so kombinirane: jabolka, korenje, sladkor, 1/2 obroka kisle smetane. Vse se zmeša in posodi v skledo za solato. Solata je okrašena s tanko rezanimi rezinami limone in 1/2 obrokov kisle smetane.

Vsebnost kalorij 100 gramov hrane - 49,5 kcal

Priporočen del dietnih obrokov za 1 obrok - 100 gramov

Salata korenja, jabolka in pomaranče (s kislo smetano)

• Korenje, rdeča - 200 g (≈ 2,5 kosa, srednje)
• Jabolka - 56 g (≈ 0,5 kosov)
• Oranžna - 60 g (1 oranžna ≈ 150-200 gramov)
• Kisla smetana 20,0% maščobe - 40 g

Priprava: Korenje se očisti, očisti in razreže v slamice. Izperjena jabolka odstranijo skorjo in jedro. Jabolka se narežemo na trakove. Sestavine: jabolka, korenje, sladkor. Vse se zmeša in posodi v skledo za solato. Solata je zalita s kislo smetano in okrašena s tankimi rezinami pomaranče.

Vsebnost kalorij 100 gramov hrane - 51,11 Kcal

Priporočen delež dietnih obrokov za 1 obrok - 150 gramov

Solata iz korenja, jabolk, suhih sliv (s kislo smetano) t

• Korenje - 205 g (≈ 3 kos, srednje)
• Jabolka - 106,4 g (≈ 1 kos, srednje)
• Suhe slive - 80 g (≈ 8 kosov, srednje brez semen)
• Sladkor - 10 g (1 žlička)
• Kisla smetana 20% - 40 g (4 žličke).

Kuhanje:

Korenje se spere s tekočo vodo, olupi in razreže na drobnem ribežu.

Suhe slive so temeljito oprane in odstranjene s kostmi. 20-30 minut namočite v vročo vodo. Suhe slive narežemo na trakove.

Jabolka se sperejo, olupijo, odstranijo v sredini in narežemo na majhne trakove ali na narezan kruh.

Pripravljene sestavine združujejo: korenje, jabolka, suhe slive in sladkor.

Pred serviranjem napolnite s kislo smetano in premešajte.

Vsebnost kalorij 100 gramov hrane - 142,44 Kcal

Priporočen delež dietnih obrokov za 1 obrok - 150 gramov

Korenje in jabolčna solata

Korenje in jabolko - morda najbolj priljubljena sestavina pri kuhanju. Odlične so za slane jedi in za sladice. Okusne mesne enolončnice ali lahke dietne solate - jabolko in korenček lahko spremenijo okus katere koli jedi.

Te komponente v kombinaciji dajejo zelo zanimiv okus, združljivost z drugimi izdelki pa je dobra. Meso, na primer, bo imelo koristi le, če ga napolnite s takim kompletom sadja in zelenjave. Solato iz korenja in jabolk si lahko ogledate na skoraj vsaki praznični mizi. Ker pa so mnogi recepti s temi sestavinami zelo preprosti in uporabni, so jedi s korenjem in jabolki zelo primerne za redne obroke.

Vključitev v prehrano korenje in jabolčne solate bo zagotovo prinesla "dividende" v bližnji prihodnosti. Prvič, uporaba sadja in zelenjave bo vplivala na sliko - prekomerna teža je skoraj nezdružljiva s to dieto. Tako jabolko kot korenček sta nizkokalorična živila, zato strokovnjaki za prehrano iz celega sveta svetujejo, da jih redno jejte.

Obe sestavini sta bogati s hranili: vitamini, minerali, mikro- in makrohranili. Solata iz korenja in jabolk je dobra iz vseh strani: okusna, hranljiva, prehranska in zelo zdrava. Ti izdelki so poceni, zato si lahko vsak privošči majhno zabavo z okusnimi sadnimi in zelenjavnimi jedmi.

Korenje za hujšanje - lahke solate, učinkovita prehrana

Danes spet govorimo o izgubi teže, izdelek, ki bo osnova za korenje. Rdečelasna lepota ni le skladišče vitaminov, temveč tudi naša okusna zaveznica z vami v boju proti ekstra funtom.

Glavna stvar je, da nastavite in naredite svojo prehrano zdravo in manj kalorično. Danes si pomagamo - sveže korenine. Poudarjam besedo »sveže«, vendar, da bi v našem primeru uporabili kuhano ali predelano z drugimi metodami, morate poznati nekaj skrivnosti.

Ali je možno jesti korenje za hujšanje

Dejstvo je, da uživanje kuhanih korenje povzroči skok ravni sladkorja v krvi. Čeprav je priporočljivo, da se izmenjujejo surovi in ​​kuhani, je treba to storiti pravilno. Antioksidanti in beta-karoten, ki jih telo dobro absorbira, so bolj kuhani, vendar ni priporočljivo, saj je samostojna jed. Ne pozabite združiti z fermentiranimi mlečnimi izdelki ali z ne-mastnimi ribami, mesom.

Za prebavo vitaminov, ko jedo surovo korenje, dodamo malo maščobe: rastlinsko olje, smetano, kislo smetano. Sok popolnoma premešamo z mlekom. Za telo je bolj koristno korenček nariban na drobnem Rende, namesto samo celotno zelenjavo.

Zdaj pa se spustimo na izgubo teže z uporabo surovih, svežih korenje.

Kako je koristna sveža korenček?

• Vsebnost kalorij je 35 kcal na 100 gramov, tako da jedo 2 kg korenja, dobite le 700 kcal.
• Slab holesterol v krvi se zniža.
• Sadje vsebuje jod, ki ne dopušča kopičenja maščob.
• Je zelo bogata z vlakninami in poveča presnovo ogljikovih hidratov, očisti telo od toksinov in toksinov.
• Na voljo vse leto, se vitamini v sadju skladiščijo do pomladi.
• Je zelo bogat z vitamini in koristnimi sestavinami, ki vam omogočajo, da nosite z njo mono-dietno, čeprav ne dolgo, vendar ne zelo šokantno telo. Tri dni na surovo korenje z dodatkom sadja lahko traja. Takšne prehrane ni priporočljivo izvajati več kot enkrat na mesec.
• Za takšno prehrano je treba vzeti živo obarvano sadje.

Preberite več o koristnih lastnostih korenja na našem blogu.

Dieta za korenček - tri dni

Vsi trije dnevi jedemo korenje, naribano na drobnem ribniku. Velikost porcija se lahko vzame poljubno od 100 gr do 300 gr. Jedemo 5-krat na dan, pijemo vodo, kolikor želimo, ne manj kot 2 litra. Zjutraj si lahko privoščite skodelico zelenega čaja z limono.

V korenček dodamo nekaj kapljic limoninega soka in žlico medu, pri vsakem sprejemu solate pojemo eno sadje (jabolko, kivi, oranžno, hruško).

Torej, 3 dni, ko zapustijo prehrano, ne naletite na hrano, poskusite jesti zdravo in nizkokalorično hrano. Pustite v vaši prehrani jedi iz te čudovite zelenjave, včasih pijete korenčkovo mleko. Daljša prehrana ni priporočljiva.

Ta prehrana vam daje dobro hujšanje, do 3–4 kilogramov v 3 dneh. Ampak ne pozabite, vse to se zgodi ne leži na kavču, ampak z uporabo fizičnih napora, osnovno polnjenje in hojo, ples trideset min.

V tem članku lahko preberete o prehrani kefir, ki se lahko izmenjujejo s korenjem.

Video - recepti za hujšanje, korenje za korenje

Shujševalne solate

Želim reči, da lahko sami izberete možnosti in izdelke za solate, po vaših željah. Ponujam vam moje možnosti, tiste, ki so mi všeč in tiste, ki jih priporočajo strokovnjaki za prehrano.

Jabolčna solata s indijskimi orehi

Korenino temeljito operemo in očistimo, ni priporočljivo, da jo olupimo, saj najbolj koristen zgornji sloj tega sadja, če ga očistimo z nožem, ni dovolj koristen od ostankov.

Vzemimo eno srednje korenasto zelenjavo, eno jabolko, peščico indijskih orehov, žlico limoninega soka ali žlico kreme.

Trije korenček na drobnem ribežu, jabolko na grobo Rende, sesekljajte orehe v mešalniku. Zmešamo in vlijemo limonin sok.

Solata iz pese

• 2 srednji korenček,
• 1 srednje pese,
• 50 gramov orehov,
• 100 gramov svežega jogurta,
• Ščepec naribanega, svežega ingverja,
• 1 uro žlico medu.

Korenino in pesa pobrisamo na velikem Rende, dodamo oreške, med in jogurt, sesekljamo v mešalcu, premešamo in uživamo z užitkom.

Solata iz korenja in zelja

• 1 srednje korenček,
• Of del povprečnega glavice zelja,
• Čebula zelena ali čebulica,
• Črni poper, sol po okusu,
• 1 žlica rastlinskega olja ni rafinirana.

Zelje fino in tanko sekanje, gnetemo, sol, dodamo korenje nariban na velik Rende, peščica sesekljano fino čebulo repo. Dodajte olje, poper po okusu in premešajte.
Če ste za solato vzeli zeleno čebulo, jo med serviranjem potresite na vrh.

Sladka solata z rozinami

Če se odrečeš bonbonom in piškotkom, se bo ta solata zdela super sladka, si jo lahko privoščiš dvakrat na teden.

• 2 srednji korenček,
• 100 gramov rozin
• 1 žlička medu
• 1 žlica limoninega soka,
• 100 gramov jogurta,
• mleta cimet na konici žlice.

Rozin vlijemo z vrelo vodo, dokler se ne natopi v paru, obrišemo korenasto zelenjavo na drobno ribico. Pripravite omako-vlivanje, zmešajte med, limonin sok in cimet, dodajte jogurt in nalijte korenje z rozinami. Hladite 15 minut v hladilniku in postrežite na mizo.

Recepti za dietne solate iz korenja so obilni, enostavni za pripravo, dostopni in zdravi. Improvizirajte, pripravite svoje nove solate, jih vključite v svojo prehrano in kmalu boste začutili, kako se topijo vaši dodatni kilogrami, in celo povečate vaše telesne dejavnosti, ples in hojo. Dobili boste lepo sliko, odlično razpoloženje in odlično zdravje.

Z uporabo te zelenjave za hujšanje, hkrati izboljšate svoje telo, okrepite imunski sistem, lase, nohte in prilagodite delo prebavil.

Obstajajo kontraindikacije za uporabo te diete - v nobenem primeru ne morejo uporabljati prehrano za želodčne razjede in poslabšanja bolezni prebavil.

Dragi prijatelji, stran »Jaz sem vaščan« vam želi dobro zdravje in dobro razpoloženje!

Če vam je bil članek koristen, ga delite s prijatelji, kliknite gumbe na družabnih omrežjih.

Zelo zanimivo je vedeti, če uporabljate korenino za hujšanje in promocijo zdravja, pišite o tem v svojih komentarjih.

Korenje in jabolčna solata

Klasična kombinacija izdelkov v preprosti vitamini, zelo zdrava solata - korenje z jabolkom. Toda kaj je diverzifikacija je odvisno od vas, in obstaja samo veliko možnosti.

Najprej je mogoče solato napolniti z naravnim jogurtom, kislo smetano ali olivnim oljem. Drugič (če ni nobene alergije), lahko dodamo popolnoma rahlo pražene orehe - z njimi postane jed bolj zanimiv za okus in zadovoljiv. Tretjič, v zimskem času lahko dodate solato v vašo najljubšo suho sadje, kot so rozine, suhe marelice, datumi, fige, brusnice - vse to je popolnoma združeno v okusu z glavnimi sestavinami.

Mnogi dodajo sladkor, vendar ne bi svetoval, da to naredite, bolje je - ščepec morske ali roza soli, še posebej, ker so vse sestavine jed dovolj sladke.