Kako in kako povečati apetit starejše osebe?

Potreba po uporabi hrane je po naravi neločljivo povezana z nami, vendar obstajajo primeri, ko je ta naravna želja že dolgo časa odsotna.

Zaradi telesne dejavnosti pri mladih se potreba po prehranjevanju hitro ponovno vzpostavi.

Toda, če ni apetita za starejšo osebo, kaj bi bilo treba storiti v tem primeru?

Izguba apetita pri ljudeh srednjih let skoraj vedno kaže na funkcionalno okvaro v telesu zaradi fizičnih ali čustvenih razlogov.

Dolgotrajno pomanjkanje apetita pri starejših osebah negativno vpliva na njihovo zdravje in lahko vodi do resnih posledic.

Vzroki za izgubo apetita pri starejši osebi

Izguba apetita pri starejših lahko povzroči več razlogov. Kratkoročno pomanjkanje apetita pri starejših je precej pogosta.

Anksioznost bi morala povzročiti zavrnitev jesti za dolgo časa. V tem primeru je najverjetnejši vzrok postopnega zmanjšanja apetita, ki ga spremlja hujšanje, bolezen.

Bolezni, ki jih spremlja izguba apetita, so:

1. vnetne bolezni prebavnega sistema, črevesja;
2. kronično odpoved ledvic in jeter, ciroza jeter;
3. bolezni srca in krvnih žil;
4. različne vrste pljučnice, hepatitisa, okužbe ledvic;
5. diabetes, bolezni ščitnice, presnovne motnje in hormonske motnje;
6. avtoimunske bolezni;
7. onkološke bolezni;
8. depresija, shizofrenija in nekatere druge duševne motnje ter senilna demenca;
9. zdravil.

Pomanjkanje apetita pri starejših lahko povzročijo slabe navade ali okusne preference, kot so maščobna živila.

Posledice slabega apetita

Popolno pomanjkanje zanimanja za hrano ali slab apetit v starosti je zelo resen problem.

Nezadostna količina hrane ne daje starejši osebi potrebne količine hranil, vitaminov in mikroelementov za normalno delovanje.

To stanje, poleg hujšanja, je preobremenjeno z resnimi zdravstvenimi težavami.

Skrivnost za hitro odstranitev hemoroidov od dr. Lavrentieva K.S.

To zdravilo mora poskusiti vsak, ki se sooča s hemoroidi! Več o tem.

Glavobol je eden od vzrokov za slab apetit.

Splošna šibkost, izčrpanost telesa, poslabšanje kroničnih bolezni, motnje možganov in drugih vitalnih organov - to so samo glavne posledice slabega apetita.

Dolgoročno zaužitje majhne količine hrane lahko povzroči atrofijo mišic, težave z mišično-skeletnim sistemom in na koncu lahko povzroči smrt.

Če se ne zdravi, se lahko posledice slabega apetita spremenijo v popolno izgubo želje po jesti, tako imenovano anoreksijo ali povzročijo sitofobijo, v kateri se oseba boji prehranjevanja zaradi možnosti bolečine.

Kako dvigniti apetit pri starejši osebi z zdravljenjem

Precej težko je odgovoriti na vprašanje, kako povečati apetit starejše osebe. Da bi to naredili, je treba določiti glavni vzrok, ki je povzročil zmanjšanje ali popolno izgubo apetita.

Za to je bolje opraviti popoln zdravniški pregled. Ker pa je to za starejšo osebo precej težko, je pregled omejen na minimalni sklop diagnostičnih postopkov.

Ti postopki vključujejo:

• podrobna krvna slika;
• popoln urinski test;
• Ultrazvok trebušne votline, ščitnice;
• fluoroskopija in gastroskopija prebavnega trakta;
• slikanje z magnetno resonanco.

Nadaljnje zdravljenje je predpisano glede na rezultate diagnoze. Če je vzrok za pomanjkanje apetita bolezen, se starejši osebi ustrezno zdravi in ​​po njenem koncu se ponavadi obnovi apetit.

Tako zdravila kot zdravila za zdravljenje kardiovaskularnega sistema, hormonsko nadomestnih zdravil in insulina lahko delujejo kot zdravila.

Če izguba apetita ogrozi življenje starejše osebe in dovoli njegovo fizično stanje, lahko zdravnik predpiše posebna zdravila, ki povečajo apetit.

Med njimi so nekateri dodatki železa, anabolični steroidi, farmacevtske grenčice, blokatorji dopamina in regulatorji prebavne dejavnosti, pa tudi nekateri prehranski dodatki.

Diagnoza vzrokov za izgubo apetita

Jemati jih je treba le na način, ki ga je predpisal zdravnik, ob upoštevanju možnih neželenih učinkov. V nekaterih primerih je vprašanje, kako povečati apetit starejše osebe rešeno s kirurgijo, kemoterapijo.

V odsotnosti potrebe po hrani zaradi depresivnih stanj in duševnih motenj se poleg sedativov, stimulativnih zdravil in antidepresivov uporabljajo tudi netradicionalne metode, kot je fizioterapija z uporabo najnovejših medicinskih pripomočkov, hipnoza, akupunktura.

Pogosto, zlasti v primerih senilne demence, je popolna prehrana starejše osebe možna le z vnosom v telo visoko kaloričnih mešanic skozi gastronomsko cevko.

Za dvig apetita potrebujejo starejši ljudje, odvisno od fizičnega stanja, tudi sprehode na svežem zraku in rahle fizične napore.

Povečani apetit doma

Kako povečati apetit za starejšo osebo doma? Odgovor na to vprašanje je globoko individualen, saj je povečanje apetita doma brez obiska specialista možno le ob odsotnosti resnih bolezni.

Da bi to naredili, je treba najprej pregledati prehrano starejše osebe. Treba je odpraviti ali čim bolj zmanjšati uživanje sladkih gaziranih pijač in alkohola iz prehrane.

Da bi izboljšali apetit, naj bi skoraj vsak obrok starejše osebe začel z zelenjavo in sestavljen iz najljubše hrane in živil, bogatih z beljakovinami, cinkom, različnimi vitamini in aminokislinami.

Če ni omejitev, lahko uporabite različne začimbe in začimbe, da vznemirite apetit. Doma lahko uporabite tudi povečanje želje po jesti, zeliščne poparke.

Hoja na prostem povečuje apetit.

Dober učinek dajejo tinkture cvetov kamilice, kopra, melise in poprove mete. Obstaja veliko priljubljenih metod za povečanje apetita starejših.

Eden od teh načinov za spodbujanje apetita je pol ure pred jedjo pelina ali regrata.

Starejši ljudje lahko tudi stimulirajo uživanje limoninega soka, razredčenega v topli vodi, radiču in soku iz rmana.

Izboljša potrebo po hrani in splošno stanje telesa svežega soka korenja. Dobre učinke imajo juhe, pripravljene iz nabojnikov centaury, angelice, žajblja in rue.

Ljudski recepti za dvig apetita doma so opazni zaradi razpoložljivosti zdravilnih rastlin, enostavnosti priprave in uporabe.

Zaključek

Večina starejših je sposobna sama nadzorovati svoje prehranske potrebe in čeprav včasih trpijo zaradi izgube apetita, so začasne, ne potrebujejo zdravljenja in v večini primerov izginejo sami.

In da se začasni pojav ne spremeni v resen problem, ki zahteva zdravljenje, je pomembno, da skrbno obkrožite svoje ljubljene in jim dajte nekaj časa in pozornosti.

7 načinov za povečanje apetita

Na žalost, pogosteje v nas, alarm ne izzove zmanjšan, ampak nasprotno, pretiran apetit. Zato izgubo slednjih dojemamo tudi z užitkom. To stanje je še posebej pomembno za ženske, ki vedno sanjajo o izgubi teže. To je samo pošten spol ne vedno odraža na dejstvo, da je delno (hyporexia), in še bolj popolno izgubo apetita (anoreksija) je zelo nevarno za zdravje. Osvoboditev izdelkov, ki so pomembni za življenje, je polna vsaj pojavnosti bolezni prebavil (GIT). Največ - smrtonosno.

Dober apetit ni odstopanje od norme, kot mnogi verjamejo. Nasprotno, zdravniki menijo, da je to kazalnik duševnega in fiziološkega počutja. Govorili bomo o razlogih za zmanjšanje lakote, kako varno in učinkovito povečati apetit, tudi v manjših.

Zakaj ne želite jesti ali izgubiti apetita

Naš organizem je skoraj idealen sistem, ki z razumnim odnosom svojega "lastnika" deluje praktično brez napak in napak. V tej kompleksni strukturi je vsak element povezan z drugimi. Vse, kar se zgodi v našem telesu, je posledica vpliva na okolje, ki ni vedno ugoden. Enako z apetitom. Nepuščeno ne more pasti, še manj brezno. Zato je prvi korak najti in nevtralizirati temeljni vzrok neprijetnega stanja.

Najpogostejši vzroki za zmanjšanje apetita pri odraslih:

• Motnje spanja in počitka.
• Avitaminoza.
• Pomanjkanje vadbe.
• Pomanjkanje svežega zraka.
• Nekatere bolezni prebavil in jeter (gastritis, pankreatitis, želodčni razjed).
• Akutne nalezljive bolezni.
• Avtoimunske bolezni.
• Motnje endokrinih motenj.
• Diabetes.
• Bolezni psihe.
• Onkološke bolezni.
• Anksioznost, depresija ali pogost stres.
• Nekatera zdravila in terapije: antihipertenzivna zdravila, antibiotiki, zdravila za raka, radioterapija, jemanje nesteroidnih protivnetnih zdravil.
• Kajenje
• Zloraba alkoholnih pijač.

Eden od razlogov za izgubo apetita zdravniki imenujejo dehidracijo - nezadosten vnos vode. Na dan, ko morate piti vsaj 5 - 7 kozarcev filtrirane ali ustekleničene vode, lahko mineralno. Tekočine, kot so čaj, sok, kava ali druge pijače, se ne upoštevajo.

Kako povečati apetit: učinkovite načine

1. Zdravila

Obstaja precej veliko zdravil, ki lahko povečajo apetit. Vse niso varne in neškodljive, zato se pred uporabo zdravila posvetujte z zdravnikom. Najmanj, študija farmakološko delovanje zdravila, kontraindikacije in indikacije za uporabo, kot tudi neželeni učinki. Najbolj učinkovita sredstva so:

• Insulin
• Peritol.
• Peptides GHRP.
• Anabolični steroidi.
• Pernexin eliksir.
• Elkar
• Primoblansko skladišče.

Nekatera od teh zdravil se lahko uporabljajo za povečanje apetita otroka. Prav tako ne tako izrazit, vendar oprijemljiv učinek so tako zdravil in vitaminov za otroke, kot Linex in Anaferon.

Nekateri antidepresivi lahko znatno povečajo apetit: fluoksetin, paksil, cipramil, amitriptilin itd. Njihov sprejem je možen le z imenovanjem specialista in pod njegovim nadzorom.

2. Vitamini

Zaskrbljen zaradi vprašanja, kako dvigniti apetit, ne pozabite na koristi vitaminov. Še posebej so pomembni za organizem med prilagoditvenim obdobjem po bolezni, z oslabljeno imunostjo ali v času izven sezone - zgodaj spomladi ali pozni jeseni. Najbolj učinkoviti mikroelementi in vitamini, ki povečujejo apetit:

• Pripravki iz železa - Ferrum lek, Fenuls, Sorbifer itd.
• Vitamin B 12.
• Vitamin C (askorbinska kislina).

Povečanje apetita pri otroku, je bolje uporabiti otroške vitaminske komplekse:

• Multitabs.
• Abeceda.
• Pikovit

Vitaminov ni treba jemati v tabletah. Za zapolnitev pomanjkanja pomembnih sestavin v telesu bodo pomagali izdelki z visoko vsebnostjo potrebnih snovi. Vitamin B12 najdemo v mlečnih izdelkih, jajcih, jetrih, ledvicah, mesu in ribah. Povečana koncentracija askorbinske kisline v divjih vrtnicah, kislem zelju, korintih, peteršilju in kopru, bolgarski poper.

3. Recepti tradicionalne medicine

Grenkoba in kisline, vzete neposredno pred jedjo, pomagajo dvigniti apetit - bolje je 20-30 minut pred obrokom. Eterične snovi najdemo v številnih zdravilnih zeliščih, sadju in jagodičjih:

• Kisle sorte jabolk.
• Oranžna
• Grenivke
• Kumarice (kumare, paradižnik, itd.).
• Kislo zelje (lahko pijete 2 - 3 žlice kislega zelja).
• Sok ali limonino kašo.
• Broth pelin (1 žlica. Spoon trikrat na dan).
• Tinktura iz korenja regratov (three skodelice trikrat na dan).
• Infuzija centaury (v skladu s čl. Spoon 3 - 4-krat na dan).
• Infuzija iz serije (Art. Spoon 4-krat na dan).
• Odvkatek cvetnih listov sončnic (za Art. Spoon 2 do 3-krat).
• Med (1 čajna žlička na žlički).

4. Boj proti slabim navadam

Zavrnitev cigaret poveča apetit.

Mit, da se oseba, ki preneha kaditi, vedno znova opomore, ni ravno mit. Zavrnitev cigaret je dejansko zmožna dvigniti apetit. Poleg tega slaba navada zmanjšuje našo občutljivost na vonje in okuse. Tisti, ki so zapustili »dim«, pogosto pravijo, da je hrana postala precej okusnejša, pojavila so se nova okusna občutja, povečalo se je že prej zamegljen občutek za vonj.

5. Fizična aktivnost in dejavnosti na prostem.

Ta metoda je še posebej učinkovita za obnovitev apetita otroka. Pogosto se starši sprašujejo, zakaj se njihov otrok, ki preživi ves dan brez gibanja okoli računalnika ali televizije, skoraj nikoli ne počuti lačnega. In to je povsem normalno. Telo ne porabi kalorij in ne potrebuje dodatne energije.

"Izgnati" svojega otroka na sprehod, poslati na bazen ali vodni park, pojdite na pohod. Presenečeni boste nad tem, kako utrujeni otrok z ličnicami, ki jih je zardel iz svežega zraka, absorbira njegov del kosila ali večerje.

Za odrasle te vrednosti niso nič manj učinkovite. Končno se odtrgajte s pisarniškega stola ali z zofa na domu in preživite ves dan na svežem zraku. Začnite delati vaje, prijavite se v športni klub, zaženite hišo. Glavna stvar je začeti. Gibanje je res življenje. Tudi živahnost in... apetit!

6. Prehrana in prehrana

Da bi povečali apetit, se prepričajte, da normalizirate prehrano in vsebino vaše prehrane. Samo sledite nekaj preprostim, vendar pomembnim pravilom:

• Ne silite se, da bi jedli velike porcije. Jejte manj, vendar pogosteje. Najboljša možnost - 5 - 7-krat na dan.
• Uporaba pri kuhanju naravnih stimulansov apetita - začimb in začimb.
• Lepo služijo mizi. Jejte pisano zelenjavo in sadje, zlasti rumeno in rdeče. Znanost je dokazala, da te barve povzročajo apetit.
• Recite trdno "ne" za nujne prigrizke v teku. Vsak obrok mora biti majhen prijeten ritual - počasen, v udobnem položaju in dobre volje.

7. Duševno zdravje

Naučite se sprostiti in doživljati užitek življenja. Pogosto so vzroki za zmanjšanje apetita le pogosti stres, tesnoba, nezadovoljstvo zase in življenje. Če sami ne morete rešiti težav, se dogovorite za dober psiholog.

Pa vendar si vzemite čas in poiščite učinkovit način za povečanje apetita. Za začetek je pametneje poiskati strokovno pomoč strokovnjaka. Atrofija okusa, izguba ali popolna odsotnost apetita so klinični znaki številnih zelo resnih bolezni. Samozdravljenje lahko povzroči izgubo dragocenega časa in nepovraten razvoj bolezni.

Kako dvigniti apetit? Koristni nasveti in ljudska zdravila

Obstajajo obdobja, ko oseba meni, da je njegov apetit šibek in da ne more več jesti toliko kot prej. Razlogi za to so lahko številni, do resnih bolezni, vendar najprej poskusite rahlo spremeniti prehrano in splošen pristop k vnosu hrane ali uporabiti ljudska zdravila.

Kako dvigniti apetit: splošni nasveti

• Eden glavnih vzrokov za izgubo apetita, zlasti v vročih poletnih časih, je dehidracija. Kako dvigniti apetit v tem obdobju? Ne pozabite vsak dan piti dovolj tekočine za svojo težo in poklic.

• Zavrzite velike dele in pojdite majhne. Nihče vas ne bo prisilil, da popolnoma opustimo običajno količino hrane, ampak jo razdelimo na manjše porcije in večkrat jemo, zato boste močno ublažili usodo vašega želodca.

• Spremljajte urnik obrokov. Če boste sami razvili prehrano, se bo vaše telo spominjalo, ko boste začeli jesti, in sami boste predvideli naslednji obrok.

• Zagotovo ste opazili, da lahko, ko moramo jesti izdelke, ki nam niso všeč, lahko na krožniku nekaj ur krožimo. Zato kupite tiste izdelke, ki jih želite, in kuhajte jedi po vašem okusu. Ne pozabite, kako izgleda jed, vzemite si čas, okrasite jo privlačno in lepo.

• Kako dvigniti apetit, poznajo tiste, ki aktivno uporabljajo pri pripravi različnih začimb. Skrivnost je, da začimbe želodcu proizvajajo prebavni sok, ki deluje na povečanje apetita. Glavna stvar ni zloraba teh začimb.

• Razširite prehrano s slanimi in ocvrtimi živili. Sveža, okusna hrana očitno ne bi smela biti. Čeprav lahko takšna hrana poveča vaš apetit in poveča vašo težo - če to ni vaš cilj, je vredno razmisliti.

• Pred jedjo lahko popijete nekaj jabolčnega soka ali pojeste eno jabolko - to bo spodbudilo proizvodnjo želodčnega soka in povečalo apetit.

• Začnite zdrav način življenja. Prenehajte s kajenjem, popolnoma spite in se naučite sprostiti - ker je pomanjkanje apetita lahko povezano s stresom in slabim čustvenim ozadjem. Vstopite v vašo dnevno rutino in vadite na svežem zraku, saj telesna dejavnost ali celo sprehod pomaga dvigniti apetit.

• Poskusite, da ne jeste sami in ne zamudite priložnosti za večerjo z družino ali prijatelji. V skrajnih primerih lahko gledate svojo najljubšo televizijsko oddajo ali poslušate glasbo, medtem ko jeste. Tako boste dobili pozitivna čustva, se boste motili in lahko jedli več kot običajno.

Če ta priporočila ne delujejo, potem se morate zateči k ljudskim sredstvom.

Kako povečati apetit ljudskih sredstev

Znan način za povečanje apetita so različni zeliščni izvlečki. Ljudje jih imenujejo grenkoba, ker okusijo grenko - zaradi tega povečajo apetit, dražijo sluznico želodca. Ni škode za njihovo zdravje in lahko kupite zelišča za poparke v kateri koli lekarni ali pa jih pripravite sami.

• Če nimate apetita, pijte infuzijo iz korena devyasila. Za pripravo, morate kuhati v vodi (0,5 l), meša (5 g), dodamo, da v istem volumnu ruma in rumeno encijan. Mešanica se zavre in 10 minut kasneje odstrani iz toplote, pusti se napolniti. Vzemite kozarec infuzijske potrebe dvakrat na dan.

• Če želite povečati apetit, 15 minut na ognju vrejte sesekljan koren lupine (čajna žlička sesekljanega korena za 3 skodelice vode). Pijte dva kozarca infuzije trikrat na dan, lahko ga malo zasladite, preden ga vzamete.

• Pivo koren dunajca: 30 g na liter vrele vode. Vztrajati trikrat na dan, pol kozarca.

• Melissa officinalis bo pomagala izboljšati slab apetit: štiri ure je treba napolniti s travo, napolnjeno z dvema kozarcema vrele vode. Vzemite infuzijo, da povečate apetit pred obroki, pol kozarca štirikrat na dan.

Če folk pravna sredstva nimajo želenega učinka, se morate posvetovati z zdravnikom, saj je izguba apetita lahko eden od simptomov resnih bolezni.

Želite izvedeti, kako se hitro izboljšati brez ogrožanja zdravja in kako izračunati pravilno in idealno težo? Oglejte si naslednji videoposnetek:

Apetit pri starejših

Apetit pri starejših

Iz tega članka boste izvedeli:

Znak slabega apetita za starejšo osebo.

Kaj lahko pri starejši osebi privede do pomanjkanja apetita

Kakšne preizkuse bo morala opraviti starejša oseba, da bo odkrila vzrok slabega apetita

Kako dvigniti apetit starejše osebe doma

Kaj storiti, če ima starejša oseba povečan apetit

Kaj je treba upoštevati pri načrtovanju prehrane za starejšo osebo

Dober, zdrav apetit je znak, da je oseba zdrava. Praviloma je njegovo poslabšanje povezano s čustvenimi in fizičnimi težavami. Vzrok slabega apetita je lahko veliko bolezni, na primer kršitev prebave. Če želite izvedeti, kako izboljšati apetit starejše osebe, preberite spodaj.

Znak slabega apetita za starejšo osebo.

Pomanjkanje apetita pri starejši osebi lahko povzroči:

Pljučnica, gripa, hepatitis ali okužba;

Ciroza, akutno srčno popuščanje ali kronična odpoved ledvic;

Rak želodca, debelega črevesa, krvi;

Vnetje prebavnega kanala, črevesje;

Diabetes, nizek hormon ščitnice, endokrine težave;

Nekatere vrste demence;

Različne duševne motnje. Na primer, apetit starejših se lahko pokvari zaradi shizofrenije;

Nekatera zdravila. Na primer, slab apetit pri starejših lahko povzročijo anestetiki, antibiotiki, zdravila za sladkorno bolezen ali kemoterapija.

Navedeni razlogi niso omejeni na seznam dejavnikov, ki pri starejši osebi povzročajo slab apetit. Ne smemo pozabiti, da je lahko njegovo poslabšanje povezano s slabimi navadami, prekomernim uživanjem maščobnih živil in sladkarij. Včasih je nemogoče ugotoviti, kaj povzroča izgubo apetita pri starejših.

Kaj lahko pri starejši osebi privede do pomanjkanja apetita

Če starejši nimajo apetita, je to polno hujšanja, izgube moči in splošne slabosti. Včasih zaradi tega vsi telesni sistemi ne uspejo. Mimogrede, najslabši možni scenarij je kršitev možganov, ker upokojenec ne jedo ničesar, kar pomeni, da potrebna hranila in elementi v sledovih ne vstopajo v telo s hrano. Kot razumete, je slab apetit pri starejših resen problem.

Slab apetit pri starejši osebi lahko privede do atrofije mišic, težav z mišično-skeletnim sistemom. Anoreksija je pogosta bolezen, ki se pojavi pri starejših. Praviloma pacient nima nobenih pritožb, postopoma izgublja težo, vendar ne čuti lakote. V tako težkih situacijah je lahko slab apetit pri starejši osebi usoden. Za pomoč bolniku lahko le strokovnjaki. On se mora obrniti na endokrinologa, gastroenterologa, psihoterapevta in se pritoževati zaradi slabega apetita.

Kakšni testi bodo morali prestati

Če slab apetit za starejšo osebo povzroča hujšanje, se morate posvetovati s strokovnjakom. Praviloma je slab apetit za starejšo osebo znak resne bolezni. Zdravnik pregleda bolnika, predpiše teste, ugotovi vzrok za odsotnost lakote.

S krvno preiskavo bo strokovnjak izvedel, kaj je povzročilo slab apetit starejše osebe. Na primer, lahko govorimo o boleznih jeter, sladkorni bolezni, poslabšanju hormonskih funkcij telesa. Urina se predpiše, da se preveri, ali slaba okužba ledvic ni posledica okužbe v ledvicah, rentgenska slika prsnega koša pa je potrebna za odkrivanje pljučnega raka, pljučnice.

Da bi ugotovili vzrok, ki pri starejši osebi povzroča slab apetit, je treba opraviti medicinske postopke. Govorimo o barijevem klistiru, krvnem testu (popolnem), ultrazvočnem pregledu trebušnih organov, testiranju funkcij jeter, ledvic, študiji ščitnice, analizi urina in rentgenskem pregledu zgornjega dela prebavil.

Priporočeni članki za branje:

Če slab apetit pri starejši osebi ne mine, je to preobremenjeno z izčrpanostjo. Pojav preostalih posledic se določi glede na bolezen, ki jo povzroča pomanjkanje apetita. Na primer, če je pri starejši osebi slab apetit zaradi diabetesa, lahko to povzroči motnje v očeh in ledvicah.

Kako povečati apetit starejše osebe doma

Če pri starejših ni apetita, kaj storiti? Kako obnoviti zdrav apetit? Najprej morate razumeti, kaj je razlog za njegovo odsotnost. Na primer, upokojenec je zaskrbljen zaradi slabosti. Nato zdravljenje vključuje uporabo zdravil, ki lajšajo slabost.

Če ima bolnik demenco, bo zdravnik predpisal umetno prehrano z gastrostomno cevjo ali visoko kalorično hranilno mešanico. Če ima starejša oseba slab apetit zaradi slepiča, je nujno kirurško zdravljenje. Če je poslabšanje apetita posledica hormonskih motenj, boste morali jemati posebne hormonske nadomestne droge. Če je rak, potem mora starejša oseba opraviti kemoterapijo, radioterapijo.

Kako povečati apetit starejše osebe? Uporabite nasvete:

Bodite pozorni, da v jedilnik vključite živila, hranljive prigrizke in pijače z visoko vsebnostjo beljakovin za izboljšanje apetita pri starejših.

Učinkovito prehransko dopolnilo, ki vsebuje kompleks vitamina B - kvas. Kako povečati apetit starejše osebe? V svojo dieto dodajte zeleno zelenjavo in živila, ki vsebujejo cink.

Lahko izboljšate apetit starejših ljudi s pomočjo zeliščne infuzije, ki jo je treba popiti pol ure pred obroki. Kamilica, koper, melisa, poprova meta pomagajo obnoviti apetit, če je izguba povezana s čustvenimi in duševnimi težavami.

Kako dvigniti apetit starejše osebe folk pravna sredstva

1. Grenkoba v hrani.

Jedo pelina pomaga obnoviti apetit. Infuzija porabi 1 žlička., Razredčite v 100 ml vode, 30 minut pred obroki. Orodje ne bo samo obnovilo apetita pri starejših, temveč tudi spodbudilo izločanje žolča.

2. Cikorija pred večerjo.

Za ponovno vzpostavitev apetita pri starejših bo pomagal cikorija, če jo popijete 30 minut pred načrtovanim obrokom. Mimogrede, njegova uporaba ne bo vplivala na raven pritiska.

3. Limonin sok za apetit.

Sok iztisnite iz pol limone in mu dodajte toplo vodo. Za izboljšanje apetita starejših, pijača porabi neposredno pred obrokom.

4. Infuzija korenje regratov.

Spomladi je koristno uporabljati listje regratov. Grenkoba vas ne sme prestrašiti, ker jo telo potrebuje. Priporočamo pripravo infuzije regij s korenike. Če želite to narediti, pour 2 TSP. sesekljane korenine s hladno vodo (200 ml) in pustimo, da se napolni. Za izboljšanje apetita pri starejših morate infuzijo vzeti štirikrat na dan za skodelico.

5. Sok korenja in vodne kreše.

Za izboljšanje apetita pri starejših lahko s pomočjo sokov in korenje vodne kreše. Vzemite štiri korenje in veliko stiskalnic, iztisnite sok iz njih in razredčite z vodo v razmerju 1: 1. Mešanico vzemite 30 minut pred obroki.

6. Sok iz rmana.

Rjavec pomaga pri obnovitvi apetita pri starejših. Sok iztisnite iz njega in vzemite 1 žličko. 3-krat na dan.

7. Centaury, arhanđel, modrec, koren.

Zmešajte zeliščni list (20 g), žajbelj (10 g), dišeči lističi (20 g), koren angelice (10 g). Mešanico zelišč napolnite z vrelo vodo (600 ml), pustite stati 40 minut, nato seva. Da bi izboljšali apetit starejših, morajo trikrat na dan pred obroki vzeti kozarec infuzije.

8. Pelin, vrba, rman, regrat.

Vzemite pelinovo travo (1 del), belo vrbino skorjo (polovico), zelenjavno travo (1 del) in belo trave (1 del). Nalijte 1 žlica. l mešamo z vrelo vodo (400 ml). Pustimo, da juha 30 minut. Za obnovitev apetita pri starejših je priporočljivo, da infuzijo vzamete trikrat na dan, 100 ml 20 minut pred obroki.

Mimogrede, soočeni s problemom, povezanim z dejstvom, da se je apetit pri starejših poslabšal, je pomembno, da se spomnite takšne stvari, kot je "imaginarna anoreksija". Bolna oseba noče jesti, ker meni, da mu ni namenjena dovolj pozornosti. Včasih starejša oseba skriva hrano skrivaj pred svojimi sorodniki.

Povečan apetit pri starejših: kaj storiti

Povišan apetit pri starejših lahko povzročijo različni razlogi. Včasih se ta težava pojavi zaradi okvare spomina, kar pomeni, da upokojenec preprosto pozabi, da je jedel pred dvajsetimi minutami. V nekaterih primerih ostarela oseba izgubi občutek polnosti zaradi bolezni enega od prebavnih organov.

Upokojenci so nagnjeni k občutkom in bojazni, ki pogosto povzročajo povečan apetit pri starejših. Stari ljudje poskušajo ublažiti bolečino in misli o težavah s hrano. Včasih stari starši ne povedo svojim bližnjim o svojih izkušnjah in da bi razumeli, da je nekaj narobe, lahko jedo le s stalno željo.

Porobe lahko povzročijo endokrini dejavniki. Povečan apetit starejših je včasih povezan z dolgotrajnimi boleznimi, presnovnimi motnjami.

Če povečan apetit pri starejših povzroči debelost, je nujno poiskati pomoč specialista.

6 pravil prehrane za starejše

1. Hrana mora vsebovati veliko beljakovin, elementov v sledovih, vitaminov in biti uravnotežena.

Slabo zdravje je lahko posledica nezadostnega vnosa beljakovin. Običajno se bolniki pritožujejo zaradi šibkosti in stalne utrujenosti. Če s hrano ni dovolj beljakovin, se tkiva organov poškodujejo in uničijo, fizične funkcije telesa se zmanjšajo, apetit starejših pa se poslabša.

Da bi se izognili pomanjkanju beljakovin, kalcija in železa, je potrebno redno jesti določeno količino mesa. Zaradi kalcija postanejo kosti manj krhke in njihova gostota se znatno poveča. Pomanjkanje železa je preobremenjeno z razvojem anemije.

Včasih starejša oseba zavrne meso, ker mu je težko žvečiti. Da bi obnovili apetit starejših, morate poskrbeti, da bo upokojenec z lahkoto uporabil hrano, ki mu je bila vročena. Starejšim osebam priporočamo, da jedo eno mesno ali ribjo jed na dan. Poleg tega so jetra koristna tudi, če se zaužijejo največ enkrat na teden. Zaradi mleka, mlečnih izdelkov, sira in jajc lahko nadomestite pomanjkanje kalcija, vitaminov in beljakovin, obnovite apetit pri starejših.

Absorpcija vitaminov v starosti je prepolovljena. Razlog za to je dejstvo, da se apetit starejših ljudi s starostjo zmanjšuje, življenjske razmere se poslabšujejo, morajo jemati veliko zdravil.

Vitamin A ima antioksidativne lastnosti in zagotavlja zaščito pred nekaterimi oblikami raka. Veliko jih najdemo v sadju in zelenjavi, živalskih proizvodih, kot so mleko, jetra in jajčni rumenjak. Prekursorji vitamina A so beta karoten in likopen, ki so bogati s temi proizvodi. Vitamin naredi našo kožo zdravo in tudi izboljša vid.

Vitamin D spodbuja dobro delovanje kosti. Večina upokojencev porabi le polovico dnevnega odmerka vitamina D. Praviloma je starejša oseba redko na soncu, na svežem zraku. Poleg tega ledvične celice zmanjšajo sposobnost za obdelavo tega vitamina. Najdemo ga v ribah iz družine lososov, sardel in kozic. Mimogrede, za izboljšanje apetita pri starejših, je priporočljivo, da prehranska dopolnila.

Vitamin C je topen v vodi. Bolgarski poper, agrumi, brokoli, kivi, jagode, paradižniki ga vsebujejo v velikih količinah. Njena presnova v telesu moškega in ženske poteka drugače. Tudi če moški prejme enak ali večji odmerek vitamina, bo njegova koncentracija v krvi manjša kot pri ženskah. Za ponovno vzpostavitev apetita pri starejših je priporočljivo jemati askorbinsko kislino. Moški 150 mg na dan, in ženske - 75-80 mg.

Vitamin E ima antioksidativne lastnosti. Velika količina je v rastlinskih oljih in margarini.

Vitamin B12. Ko je pomanjkljiva, se pojavijo motnje v vezivnem tkivu. Pri starejših se koncentracija klorovodikove kisline v želodcu zmanjša, zato se vitamin ne more absorbirati. Da bi obnovili apetit starejših, priporočamo, da ga vzamete kot prehransko dopolnilo.

2. Hrana mora vsebovati številne kalorije, ki bodo pokrile stroške energije starejše osebe in jo ohranile v dobri fizični obliki.

Starejši dobimo manj kalorij, ki jih jemo. Če upokojenec ima visoko ali, nasprotno, slab apetit pri starejših, potem, najprej, morate skrbeti za pravilno prehrano, ki bo pomagala obnoviti normalno težo. Mimogrede, pomembno je vedeti, da je debelost in izčrpanost pri starejših, praviloma, posledica enega od psiholoških težav. Povečan ali, nasprotno, slab apetit pri starejših osebah je lahko povezan s preloženim stresom, depresivnimi pogoji itd.

3. Hrana mora imeti sestavo, ki preprečuje zaprtje in dehidracijo.

Debelo črevo pri starejših ljudeh ima majhno količino sluzi, ki pogosto povzroči zaprtje. Seveda to stanje vpliva na apetit. Poskrbite za upokojenca, da pije vodo, čaj, sokove, jejte tekoče juhe. Poleg tega je koristna uporaba kuhane ali pečene zelenjave in sadja. To bo pomagalo postopoma obnoviti apetit starejših.

Če starejša oseba zaužije malo tekočine, postane popolno izločanje presnovnih produktov iz telesa težko, apetit starejših se poslabša. Ledvice so preobremenjene, v starosti pa se število aktivnih nefronov postopoma zmanjšuje.

Za izboljšanje apetita pri starejših morate skrbeti za redno uporabo tekočine. Pomembno je, da upokojenec pije malo, vendar pogosto. Mimogrede, pogosto starejši ljudje ne morejo piti hladne vode in imajo raje toplo. Če želite obnoviti apetit starejših, jim ponudite toplo pijačo.

4. Med kuhanjem lahko hrani dodate in dodajte majhno količino različnih začimb.

Začimbe vam omogočajo, da pospešite presnovo. Poleg tega dajejo hrani poseben okus, ki povečuje apetit pri starejših. Seveda je pomembno zagotoviti, da začimbe izberete kot upokojenec. V nasprotnem primeru je učinek lahko nasproten in apetit pri starejših bo popolnoma izginil.

5. Potrebno je vzdrževati dieto.

Da bi obnovili apetit starejših, priporočamo, da jih hranite v določenem času. Najbolje je, da hrano postrežete v majhnih količinah večkrat na dan. Pripravite se na to vnaprej in pomislite, kaj bo starejša oseba imela za zajtrk, kosilo in večerjo. Včasih se ponoči apetit pri starejših igra, zato lahko med drugo večerjo popijete kozarec mleka ali kefira.

6. Ne potiskajte na starejše ljudi in jih ne sili, da bi jedli.

Ta izjava ne velja za starejše ljudi, ki so izgubili apetit zaradi anoreksije. Toda vsi drugi upokojenci sami določijo, koliko hrane potrebujejo. Če dedek premagal depresijo, izgubil apetit, potem morate mu služijo svetlo in okusno hrano. Nahranite ga v majhnih porcijah, vendar pogosto. Upoštevajte želje sorodnikov. Apetita starejših ni treba nadzorovati, če za to ni dobrih razlogov. Ne prepiraj se z njim, če je zavrnil kakšno jed. V nasprotnem primeru bo apetit za starejše ljudi vedno slab.

16 načinov za dvig apetita pri odraslih

Obstajajo različni dejavniki, ki lahko povzročijo slab apetit, vključno z duševnimi in fizičnimi motnjami. Če vaše pomanjkanje apetita traja več kot nekaj dni, lahko to povzroči izgubo telesne teže ali nezadostno hranjenje esencialnih hranil. Slab apetit lahko povzroči anksioznost in je razlog, da gredo k zdravniku, zlasti za ljudi, ki so podhranjeni in poskušajo pridobiti na teži. Ta članek navaja 16 preprostih načinov za naraščanje apetita odrasle osebe na naraven način.

1. Jej pogosteje v majhnih porcijah.

Trije obroki na dan se zdijo zahtevni, če nimate zdravega apetita. Bolj spodbuden način za jesti je razdelitev treh glavnih jedi na pet ali šest majhnih porcij.

Ko se vaš apetit izboljša, lahko začnete povečevati količino teh jedi ali dodate več sestavin, da boste porabili več kalorij čez dan. Na primer, če jeste mesni sendvič, vključite tudi nekaj zelenjave in sira, da dodate več kalorij in hranil.

Povzemimo malo:

Jedite pet ali šest manjših obrokov na dan namesto treh velikih. Ko se apetit izboljša, lahko začnete povečevati obroke in dodajate več sestavin.

2. Jejte hrano, bogato s hranilnimi snovmi

Ljudje, ki imajo slab apetit, običajno uživajo prazne kalorije, kot so bonboni, čips, sladoled in pecivo, da bi pridobili na teži. Čeprav se te vrste živil zdijo bolj okusne in vsebujejo veliko kalorij, je to slaba ideja, saj zagotavljajo telesu zelo malo hranil.

Namesto uživanja takšnih živil se osredotočite na živila, ki vam zagotavljajo kalorije in široko paleto hranil, kot so beljakovine in zdrave maščobe. Na primer, namesto sladoleda za sladico, lahko jeste 1 skodelico preprostega grškega jogurta, dodamo sladkarije v obliki jagod in cimeta. Podobno, če želite jesti pico, jo lahko kuhate doma in dodajte več zelenjave in beljakovin, da dobite dodatne hranilne snovi.

Povzemimo malo:

Zmanjšajte vnos praznih kalorij. Namesto tega se osredotočite na uživanje bolj hranljivih živil, ki vsebujejo beljakovine, zdrave maščobe in cela zrna.

3. Dodajte več kalorij na obroke.

Če ste zaskrbljeni, kako povečati apetit, obstaja še en način, da povečate apetit in telesu zagotovite dovolj hranil skozi ves dan. Dodati morate več kalorij k vaši prehrani.

Eden od načinov za to je pripraviti jedi z dodatkom visoko kaloričnih sestavin, kot so maslo, orehovo olje, oljčno olje ali polnomastno mleko.

• Dodajte 45 kalorij: kuhajte jajca z maslom.
• Dodajte 80 kalorij: namesto vode kuhajte ovseno kašo s polnim mlekom.
• Dodajte 80 kalorij: v solate dodajte oljčno olje in avokado.
• Dodajte 100 kalorij: Na rezine jabolk nanesite majhno količino arašidovega masla in uporabite kot prigrizek.

Enostavna dopolnila, kot so ta, lahko dodatno oskrbijo vaše telo z bolj zdravimi kalorijami in povečajo njihov skupni vnos.

Povzemimo malo:

Ko pripravljate različne jedi, dodajte visoko kalorične sestavine, ki porabijo več kalorij čez dan.

4. Čas obroka je pravi čas.

Kako povečati apetit je enostavno in prijetno? Kuhanje in deljenje obrokov z drugimi ljudmi lahko pripomore k stimulaciji apetita bolj kot samo zaužitje. Da bi bili izdelki bolj okusni, lahko na kosilo (večerjo) povabite prijatelje in družino. Če se ne morejo pridružiti vašemu podjetju, poskusite jesti med gledanjem televizije.

Te strategije lahko odvrnejo vašo pozornost od hrane. Študija je pokazala, da lahko uživanje s prijatelji poveča njegovo porabo za 18%, uživanje hrane med gledanjem televizije pa lahko poveča njegovo porabo za 14%. Večerje in obroki v kombinaciji z zabavo vam lahko pomagajo več uživati ​​v obroku in izboljšajo vaš slab apetit.

Povzemimo malo:

Če jeste s prijatelji in družino ali jeste pred televizorjem, se lahko odvrnete od hrane, ki jo jeste, kar bo prispevalo k njeni porabi v večjih količinah.

5. Goljufajte svoje možgane z različnimi velikostmi plošč.

Kako izboljšati apetit s prevarami možganov? Če imate slab apetit, se lahko zaradi velikih porcij počutite preobremenjeni in neradi. Način, kako se izogniti tem negativnim občutkom, je, da prelisičite svoje možgane, tako da imate priložnost, da mislite, da še vedno jeste majhen delček. To lahko storite tako, da namesto majhne postrežete jedi na velikem krožniku.

Nekatere študije so pokazale, da boste zaradi povečanja velikosti plošče lahko prisilili, da boste dali večji del hrane. To se zgodi, tudi če vam hrana res ni všeč. Z drugimi besedami, lahko jedete več hrane, če jo strežete na velikem krožniku. To lahko poveča vaš dnevni vnos kalorij, še posebej, če jeste visoko kalorično hrano.

Povzemimo malo:

Jesti iz velikih krožnikov vam lahko pomagajo jesti več.

6. Jejte pravočasno

Poskusite načrtovati dnevni razpored obrokov in določiti opomnik za vsak obrok, da boste začeli redno jesti. Običajen urnik je pomemben za spodbujanje apetita - pomaga vam vsak dan zaužiti dovolj kalorij in hranil.

Povzemimo malo:

Načrtovanje in nastavljanje opomnikov o obrokih vam lahko pomaga povečati apetit in spremljati vnos hrane.

7. Ne preskočite zajtrka

Vsakodnevno uživanje zajtrka je pomembno, če želite povečati apetit in povečati težo.

Raziskava je pokazala, da lahko preskakovanje zajtrka vodi do manjšega dnevnega prehranjevanja, kar vodi do nasprotnih rezultatov. Poleg tega zajtrk pomaga povečati učinek termogeneze v telesu, zaradi česar boste čez dan porabili več kalorij. To je dobro za apetit.

Če poskušate več jesti, je dnevni zajtrk enako pomemben kot redni obroki čez dan.

Povzemimo malo:

Z zajtrkom vsak dan lahko povečate apetit in povečate termogenezo, kar vas lahko spodbudi, da več jeste.

8. Jejte manj vlaken.

Dokazano je, da prehrana z visoko vsebnostjo vlaknin prispeva k občutku polnosti in zmanjšuje vnos kalorij - to je še posebej koristno za tiste, ki želijo izgubiti težo, vendar si želite izboljšati apetit in se morda izboljšati.

Čeprav je hrana z visoko vsebnostjo vlaknin priporočljiva v uravnoteženi prehrani, lahko upočasni prebavo in vas dolgo drži polnega. Zato boste morda želeli regulirati vnos vlaknin, če se sprašujete, kako izboljšati slab apetit.

Za izboljšanje apetita, povečanje vnosa živil z nizko vsebnostjo vlaknin in rahlo zmanjšanje vnosa živil z visoko vsebnostjo vlaknin - to vam bo pomagalo odpraviti prezasedenost želodca in vam lahko pomaga, da čez dan jeste več.

Povzemimo malo:

Zmanjšanje količine vlaknin v vaši prehrani lahko zmanjša občutek polnosti v želodcu in prispeva k uživanju več hrane čez dan.

9. Pijte svoje kalorije.

Pitje kalorij je lahko bolj spodbuden način za povečanje vnosa kalorij kot žvečenje hrane, če se ne počutite preveč lačni. Praktičen način za pitje kalorij je zamenjava nekaterih obrokov s hranljivimi, visoko kaloričnimi pijačami.

Smoothies, milkshakes in sokovi so lahko dobri napitki, ki nadomeščajo nekatere obroke. Poskusite jih kuhati s hranljivimi sestavinami, kot so sadje in zelenjava. Dodate lahko tudi dobre vire beljakovin, kot so polnomastno mleko, jogurt ali beljakovinski prašek za dodatne kalorije in hranila.

Povzemimo malo:

Pitje visokokaloričnih in hranljivih pijač namesto nekaj prigrizkov čez dan lahko pomaga motivirati vas za uživanje hrane.

10. Vklopite zdrave prigrizke.

Uživanje velikih obrokov je lahko za vas zastrašujoče, majhni in lahki prigrizki pa so lahko bolj priročni, kar pomeni, da potrebujete manj napora za povečanje vnosa hrane. Prigrizki so prav tako lahko v pomoč, ko ste na poti.

Vendar prigrizki niso namenjeni zamenjavi glavnih jedi, temveč jih nameravajo dopolniti. Zato se izogibajte uživanju prigrizkov pred obroki, saj lahko poslabša apetit.

Nekaj ​​primerov zdravih prigrizkov:

• Sadje, kot so banane, jabolka in pomaranče.
• Proteinske palice ali palice za muesli.
• Grški jogurt ali skuta in sadje.
• Oljčno olje in krekerji.
• Slani prigrizki, kot so kokice ali mešanica suhega sadja in oreškov.

Povzemimo malo:

Jedo majhne, ​​zdrave prigrizke skozi ves dan lahko pomaga povečati vnos kalorij in povečati vašo željo po jedi.

11. Jejte več svojih najljubših živil.

Kako povečati apetit - kateri izdelki? Ko imate jed, ki jo poznate in ljubite pred seboj, je verjetno veliko bolj verjetno, da jo boste jedli kot krožnik, ki se vam zdi neprivlačen. Študije kažejo, da če lahko sami izberete hrano, boste lahko jedli več in jedli pogosteje, kot če ne bi imeli priložnosti za izbiro svojih izdelkov.

Da bi lahko porabili več teh izdelkov, je pomembno, da nekaj časa načrtujete in pripravite vnaprej, da jih lahko vedno uporabljate. Če pa so vaša najljubša živila škodljiva za zdravje (na primer iz restavracij s hitro prehrano), jih lahko poskusite sami pripraviti ali jim ponuditi bolj uporabne sestavine, da bodo bolj hranljive.

Povzemimo malo:

Jejte več svojih najljubših živil. To vam bo pomagalo normalno jesti in spodbuditi apetit.

12. Uporabljajte zelišča in začimbe.

Drug način za izboljšanje apetita so zelišča in začimbe. Nekatera živila lahko upočasnijo prebavo in proizvajajo plin, kar lahko povzroči občutek teže v želodcu, napihnjenost in izgubo apetita.

Vrsta začimb, imenovanih karminacijska zelišča in začimbe, lahko pomaga zmanjšati napenjanje in napenjanje ter izboljšati apetit. Prav tako lahko spodbudijo proizvodnjo žolča za lažjo prebavo maščob.

Tukaj je nekaj primerov karminacijskih zelišč in začimb, ki so izdelki, ki povečujejo apetit:

Poleg tega, da pomagajo zmanjšati občutek teže v želodcu, lahko ta zelišča in začimbe pripomorejo k okusnejšim in privlačnejšim obrokom. Ko je vaša hrana prijetnega vonja in okusa, lahko povzroči dober apetit.

Bitter toniki so še ena vrsta kuhinjskih zelišč, ki lahko pomagajo povečati apetit s spodbujanjem proizvodnje prebavnih encimov. Tukaj je trava, ki izboljšuje apetit, ki se nanaša na grenki tonik:

• encijan
• malo blagoslovljen
• centaury

Nekaj ​​teh zelišč, začimb ali grenkih tonikov lahko začnete uporabljati tudi tako, da jih dodate v obroke ali jih zaužijete v obliki čaja ali tinkture.

Povzemimo malo:

Nekatera zelišča, začimbe in grenki tonik so primerni za dvig apetita, pomoč pri prebavi, zmanjšanje napenjanja in povečanje privlačnosti hrane.

13. Povečajte telesno aktivnost.

Kako sprožiti apetit na naraven način, ne da bi se zatekali k različnim zeliščem? Med telesno aktivnostjo vaše telo kuri kalorije, da ohrani raven energije. Telesna aktivnost lahko poveča apetit, saj telo potrebuje obnovitev kalorij.

V eni študiji je sodelovalo 12 ljudi, ki so bili fizično napeti 16 dni. V tem obdobju so povprečno dnevno porabili 835 kalorij. Poleg tega so znanstveniki opazili pri osebah povečano željo po hrani, iz katere so lahko napolnili 30% porabljenih kalorij med vadbo.

Ne smete pričakovati, da boste po prvem treningu izboljšali apetit, če pa ste dosledni in se držite svojega tedenskega urnika, se bo vaš apetit najverjetneje izboljšal v samo nekaj dneh.

Poleg tega lahko telesna aktivnost vpliva na več procesov v vašem telesu, za katere je bilo ugotovljeno, da spodbujajo lakoto. Ti vključujejo povečanje hitrosti presnove in mišične mase ter spremembe v proizvodnji hormonov.

Povzemimo malo:

Telesna aktivnost lahko povzroči, da boste porabili več kalorij in spodbudili apetit, povečali vašo presnovo in proizvodnjo hormonov.

14. Med pitjem omejite vnos.

Pitje tekočine pred ali med obrokom lahko negativno vpliva na apetit in prispeva k uživanju hrane v manjših količinah. Študije so pokazale, da uživanje vode pred obroki lahko zmanjša vnos kalorij in pomaga pri izgubi teže. Zdi se, da to vpliva na starejše ljudi bolj kot na mlajše.

Nasprotno pa abstinenca od pitne vode ali pijače pred jedjo lahko poveča vnos kalorij za 8,7%. Zato poskusite piti vodo vsaj 30 minut pred obrokom in preverite, ali se je vaš apetit izboljšal.

Povzemimo malo:

Pitna voda ali druge tekočine pred ali med obrokom lahko vplivajo na apetit in zmanjšajo uživanje hrane.

15. Nekateri dodatki lahko pomagajo.

Pomanjkanje nekaterih vitaminov in mineralov lahko zmanjša apetit. Če razmišljate o tem, kako povečati apetit, razmislite o vključitvi nekaterih teh dodatkov v vašo prehrano, ki, če so pomanjkljivi, služijo kot sredstvo za povečanje apetita:

• Cink: pomanjkanje cinka v prehrani lahko vodi do izgube apetita in motenj okusa, kar lahko pomaga zmanjšati željo po jedi (glej Pomanjkanje cinka v telesu: simptomi pri ženskah in moških).
• Tiamin: pomanjkanje tiamina lahko povzroči zmanjšanje apetita in povečanje porabe energije med počitkom, kar povzroči izgubo teže.
• Ribje olje: Nekatere študije so pokazale, da lahko ta naravni izdelek v obliki jasnih želatinskih kapsul poveča apetit in zmanjša občutek sitosti pri ženskah po jedi.
• Echinacea: To je rastlina, ki se uporablja za spodbujanje imunskega sistema in boj proti boleznim. Študije so pokazale, da Echinacea vsebuje tudi spojine, imenovane alkilamini, ki lahko stimulirajo apetit. Več o koristnih lastnostih in uporabi Echinacee lahko preberete tukaj - Echinacea: zdravilne lastnosti in kontraindikacije, uporaba Echinacee.

Povzemimo malo:

Pomanjkanje nekaterih vitaminov in mineralov lahko povzroči izgubo apetita. Z jemanjem nekaterih dodatkov lahko povečate apetit.

16. Vodite dnevnik hrane

Vodenje dnevnika hrane vam bo pomagalo, da boste spremljali, kaj jeste in poskrbeli, da boste čez dan uživali dovolj kalorij. Pisanje vsakega obroka in ravni lakote lahko pomaga tudi pri razumevanju izboljšanja apetita. Prizadevajte si za vsak izdelek, posodo in prigrizek, ki ga jeste, ne glede na to, kako majhen. Če je vaš apetit slab, vam štetje vsake kalorije omogoča razumevanje, kako dobro dosežete svoj dnevni cilj.

Povzemimo malo:

Vodenje dnevnika hrane vam bo pomagalo slediti vnosu hrane in izboljšati vaše prehranjevalne navade in apetit.

Povzemite

Mnogi dejavniki lahko vplivajo na apetit, vključno s fizično boleznijo, duševnim zdravjem, zdravili in pomanjkanjem vitaminov ali mineralov. Vendar pa lahko majhne spremembe pomenijo veliko razliko. Poskusite povečati apetit, tako da povabite ljudi na skupno kosilo in kuhate nove recepte, kot tudi z začimbami, zelišči in visoko kaloričnimi sestavinami, da bo hrana bolj privlačna in hranljiva.

Poskusite omejiti vnos vode in pijač pred in med obroki, prav tako pa zmanjšajte uživanje hrane z visoko vsebnostjo vlaknin, saj lahko to vpliva na apetit. Če ugotovite, da so veliki obroki zapleteni, se motivirajte, da večkrat jeste v manjših porcijah in lahko povečate apetit.

Še en trik je jesti največji del, ko ste lačni. V drugih časih lahko v prehrano vključite koktajle in visoko kalorične pijače, ki jih je lažje zaužiti. Če je težko jesti, je vedno koristno, da se posvetujete s svojim zdravnikom, ki vam lahko svetuje, kako povečati lakoto in pridobiti zdrave kilograme.