Problem povečane tvorbe plina v želodcu je zelo resen. Kopičenje zraka v črevesju povzroča nelagodje pri razpočenju, težki in celo bolečini. Pogosto so krivci proizvodi, ki povzročajo napihnjenost in tvorbo plina. Vendar obstajajo tudi drugi razlogi za pojav napihovanja.
Dejavniki, ki povzročajo tvorbo plina v črevesju
Pojav napihovanja v trebušni votlini je neposredno povezan z uporabo hrane. Večina izdelkov povzroča nastajanje plinov. Vendar to ni edini razlog za njihovo kopičenje v črevesju. Navsezadnje, med obrokom in celo pogovorom oseba pogoltne veliko zraka. Zato lahko običajen pogovor na mizi med kosilom sproži napenjanje. K temu prispeva tudi pitje s slamo ali žvečilnim gumijem.
Nekaj hrane je slabo pregorelo naše telo, njegovi neprebavljeni ostanki pa se nadalje obdelujejo s črevesnimi bakterijami, ki povzročajo fermentacijo in povečajo tvorbo plinov. Slaba predelava hrane je posledica pomanjkanja encimov. S starostjo imajo odrasli izgubo encima laktaze, ki je odgovoren za predelavo mlečnih izdelkov. Zato njihova uporaba negativno vpliva na delovanje gastrointestinalnega trakta. Pri otrocih je ta encim dovolj v telesu, njihovo mleko pa se dobro absorbira. Kljub temu obstajajo primeri absolutne intolerance za laktozo, celo v otroštvu. To nakazuje, da je vsak organizem individualen, vzroki nastajanja plina pa so lahko tudi različni.
Vendar pa ne samo porabljena hrana lahko povzroči povečano kopičenje plinov. To so lahko nekateri problemi prebavnega sistema, in sicer takšne bolezni:
- Disbakterioza - kadar je mikroflora motena v črevesju;
- Črevesna obstrukcija - težave pri izločanju fekalnih mas in plinov z njimi, ki jih povzročajo tvorbe v črevesni votlini;
- Pankreatitis - disfunkcija trebušne slinavke, ki se kaže v odsotnosti encimov;
- Sindrom razdražljivega črevesa - se manifestira s krči, napihnjenostjo, razburjenostjo ali obratno zaprtje v črevesju.
Slabe navade, ki povzročajo nastanek plina v trebušni votlini:
- Pogovor med jedjo. Vsakič, ko med pogovorom odpiramo usta, pogoltnemo zrak, ki vstopa skozi želodec v črevesje. Zato je vredno tiho in žvečiti z zaprtimi usti.
- Prekomerno uživanje hrane naenkrat. Velike porcije ovirajo prebavo in povzročajo napihnjenost. Priporočena količina hrane za odrasle je 300 - 400 gramov.
- Hitri prigrizki na poti povzročajo zaužitje zraka.
- Hladne, sladke in gazirane pijače z obroki.
- Žvečilni gumi omogoča veliko zraka za vstop v želodec.
- Kajenje
Izdelki, ki proizvajajo pline
Obstaja veliko izdelkov, ki prispevajo k tvorjenju plina v črevesju. Je živilo, ki vsebuje ogljik, laktozo, grobo vlakno, kvas, sladkorje, rafinozo, sorbitol.
Seznam izdelkov, na katere je treba paziti, ker povzročajo nastajanje plina v trebušni votlini:
- Različne vrste zelja. Posebej prispeva k nastanku bele barve. Vsebuje groba vlakna in žveplo, ki povzroči fermentacijo v črevesju, ko se zaužije. Druge vrste tega izdelka bodo po toplotni obdelavi lažje prebavljive. Zato je zelje priporočljivo za ljudi s črevesnimi težavami v enolončnici.
- Proizvodi iz fižola (fižol, grah). So slabo zastrupljene v želodcu, nepredelani ostanki vstopijo v črevesje, kjer jih napadajo črevesni mikroorganizmi. Fižol, ki povzroča napenjanje, je treba pred kuhanjem namočiti v vodo, potem pa se bolje absorbirajo.
- Sveži mlečni izdelki. Kot je navedeno zgoraj, lahko laktoza povzroči napihnjenost ali pa jo nekateri ljudje sploh ne smejo tolerirati. Toda mlečni izdelki, nasprotno, pozitivno vplivajo na črevesje. To so kefir, ryazhenka, jogurt, ki spodbujajo prebavo.
- Surova zelenjava in sadje. Jabolka, hruške, breskve, grozdje, češnje, kumare, paradižniki, redkev, redkev, zelenice so kulture, ki povečujejo nastajanje plina. Suhe slive, čeprav je zelo koristna jagodičja, če pa jih uporabljamo v velikih količinah, lahko povzročijo težave s prebavo.
- Sveže pečenje. Kvas je sama gliva, ki vodi do fermentacije, kar vodi v še večjo tvorbo plina v črevesju.
- Proizvodi, ki vsebujejo kvas - kvas, pivo.
- Sladka gazirana voda. Sestava teh pijač je ogljikov dioksid in sladkor, ki krepita napenjanje.
- Mesne jedi in jajca. Vsebujejo veliko količino beljakovin, ki je slabo prebavljen v želodcu, nato povzroča gnilobo v črevesju.
Za nekatere ljudi ti izdelki po uporabi ne smejo povzročati nelagodja. Vendar pa jih je treba jemati previdno pri tistih, ki imajo težave s prebavo.
Ljudje, ki trpijo zaradi napihovanja, morajo biti pozorni na pravo kombinacijo živil v jedi. Slaba kombinacija:
- jajca in ribe;
- Pekarski izdelki z mlekom ali kefirjem;
- sveža zelenjava ali sadje s kuhanimi;
- žita z mlekom;
- fermentirano mleko in mlečni izdelki;
- večkomponentne jedi.
Takšna roža kot riž ne povzroča nastajanja plina, ampak nasprotno prispeva k njenemu zmanjšanju.
Dobro prebavljivi izdelki, ki ne povzročajo napihnjenosti
Če imate težave s prebavo, morate jesti živila, ki ne povzročajo fermentacije in povečane tvorbe plina. Te vključujejo naslednje:
- kaša - riž, ajda;
- zelenjavne juhe;
- pšenični kruh (prvi, drugi razred);
- meso, pečeno ali kuhano na pari;
- kuhane puste ribe;
- jajčni omleti;
- skuta z nizkim odstotkom maščobe;
- oljčno, sončnično olje;
- Posode za fermentirano mleko;
- kuhana zelenjava;
- Pečeno sadje;
- nesladkan čaj - zelen, ingver, meta;
- decoctions divje vrtnice, kamilice.
Izdelki, ki zmanjšujejo nastajanje plinov, bodo zelo koristni. To so:
So antispazmodiki naravnega izvora, lajšajo vnetja, odpravljajo bolečine, ohranjajo ton črevesnih sten, imajo choleretic in karminativni učinek.
Prekomerno pitje med uživanjem jedi z začimbami zmanjšuje njihove koristne črevesne lastnosti.
Priporočila za reševanje občutljivega problema
V podporo normalnemu delovanju prebavnega sistema je zelo pomemben pravilen pristop k izbiri hrane. Ker se zavedamo, kaj živila povzročajo napenjanje, se jim je treba čim bolj izogniti in se držati uporabnih priporočil.
Da bi se izognili pojavom napihovanja, ne pozabite:
- zelenjavo ali sadje je priporočljivo uporabljati le po toplotni obdelavi;
- solate so najbolje začinjene z rastlinskim oljem;
- poskusite ne jesti ocvrte hrane;
- ne pijte hrane s sladkimi pijačami;
- kruh se ne uživa v sveže pripravljeni obliki;
- kuhati stročnice, tako da ni plinov, jih namočiti v vodo, preden nabreknejo;
- ne jejte čez noč prebavljivih živil - rib, jajc, mesa, gob;
- pijte vodo pol ure pred obrokom in pol ure po obroku;
- hrano je treba jesti v majhnih porcijah in temeljito prežvečiti;
- znebiti se žvečilnih gumijev in cigaret;
- pijače ne pijejo iz cevi;
- zdrav in živahen način življenja;
- izogibajte se stresom;
- hranite dnevnik hrane, da ugotovite, na katera živila se črevesje odzove s povečano proizvodnjo plina.
Zdravila so lahko pomožna sredstva: t
- supresijski plini (espumizan, anti-flar, bobotik in drugi);
- absorbent (aktivni ogljik, sorbex, smect, extrasorb);
- antispazmodiki (No-spa, spazoverin, spazmol, bioshpa, buscopan);
- kombinirana zdravila (pankreatin, meteospasmil).
Ne pozabite, da je samozdravljenje lahko nevarno za zdravje, zato se je treba o vsaki uporabi zdravil posvetovati z zdravnikom.
Pojav napihovanja ne smemo pripisati le zlorabi hrane. Pogoste napetosti v trebuhu z možnimi bolečimi občutki lahko kažejo na začetne težave v prebavnem sistemu. Zato morate skrbno razmisliti o svojem telesu in najbolje je, da poiščete nasvet specialista (gastroenterologa).
Prehrana za napenjanje in napihnjenost: zgleden meni, je možno jesti ovseno kašo
Skoraj vsakdo se je soočil s problemom povečane tvorbe plina v telesu, ki se imenuje meteorizem. Ta bolezen lahko povzroči nelagodje v trebuhu že dolgo časa. In čeprav sama po sebi ni resna, vendar so posledice napihovanja lahko resne. Za rešitev problema v začetnih fazah lahko uporabite diete.
Vzroki napihovanja
Povečano napenjanje v črevesju je zelo neprijetno stanje, ki povzroča veliko neugodje in včasih lahko povzroči hude bolečine. Običajno količina črevesnih plinov ne sme presegati enega litra. Pri patologiji lahko nastanejo tri ali štirikrat več. Razlogov je lahko več:
- Slabe navade, ki vključujejo pogosto žvečilni gumi, ne zelo temeljito žvečenje hrane, govorjenje med jedjo.
- Pitje velikih količin gaziranih pijač.
- Napačna kombinacija izdelkov.
- Črevesna disbioza.
- Različne črevesne bolezni (enterokolitis, kolitis, enteritis).
- Uporaba velikega števila izdelkov, ki povzročajo plin.
- Poraba mlečnih izdelkov z intoleranco za laktozo.
- Prisotnost črevesnih parazitov.
Ti dejavniki pogosto vodijo najprej v fermentacijo črevesne vsebine in posledično v procese gnitja. Zmanjšanje manifestacije napihnjenosti bo pomagalo pri pravilni prehrani in izključitvi iz prehrane nekaterih živil.
Prepovedani izdelki
Pri napihnjenosti ni priporočljivo vključiti v vašo prehrano živila, ki so najhujši provokatorji. Te vključujejo:
- ocvrte in prekajene jedi;
- polnomastno mleko, smetana, sladoled;
- proso in ječmen;
- kuhana jajca;
- gazirane pijače;
- kruh z grobo ržjo in otrobi;
- sveže pecivo;
- mastno meso, zlasti jagnjetina;
- soljene in mastne ribe;
- matice;
- vsako zelje in redkev;
- banane, hruške, grozdje;
- vse stročnice;
- sladila.
Kaj lahko jeste z napihovanjem?
Pri nelagodju v obliki napihnjenosti in napihnjenosti v prehrani je priporočljivo vključiti naslednje izdelke:
- žita (razen prosa in ječmena);
- granatna jabolka, marelice, suhe slive;
- včerajšnje pecivo;
- fermentirani mlečni izdelki;
- čaj, kakav, zelenjavni sokovi;
- kuhana jajca in v obliki omleta;
- korenje, buče, pesa;
- meso in ribe z nizko vsebnostjo maščob;
- zelenice;
- različne juhe.
Pravilna prehrana z napenjo
Ker prehranske napake najpogosteje povzročajo napihnjenost, ne smete takoj vzeti tabletk. Nutricionisti svetujejo, da upoštevate nekatera pravila prehrane, pri katerih zdravljenje morda ne bo potrebno:
- Ovsena kaša. Oves vsebuje encim, ki pomaga absorbirati ogljikove hidrate. Poleg tega so v ovseni kaši vlakna, ki lahko normalizirajo prebavo. Znotraj telesa žita izločajo sluz, ki obdaja stene želodca in črevesja. Posledično se zmanjša draženje prebavnega trakta, napenjanje in otekanje nista dovoljena. Ovsena kaša je dobra pomoč pri zdravljenju gastritisa in želodčnih razjed. Zato je priporočljivo kuhati na vodi in jesti za zajtrk.
- Če nastane napihnjenost zaradi fermentacijskih procesov, je treba iz prehrane izključiti svežo zelenjavo in sadje. Lahko jedo kuhano ali paro zelenjavo in suho sadje.
- Ajdova kaša bo pomagala normalizirati prebavni proces in izboljšala črevesno gibljivost. Kuhamo ga do vode in dodamo malo soli in sladkorja. Porabite priporočljivo za zajtrk ali kosilo.
- 20-30 minut pred obroki popijte kozarec tople vode. Redna pitna ali mineralna voda bo pomagala izboljšati prebavni proces.
- Eterična olja, ki jih vsebuje kumina, lahko pomirjajo črevesje in odpravljajo napenjanje. Zato je čez dan priporočljivo piti čaj s kumino.
Pri napihnjenju ni dovoljeno jesti hladne in vroče hrane. Kuhane jedi morajo biti malo hladne. Tudi nutricionisti se ne svetujejo, da se prenašajo z napihovanjem. Najbolje je, da jemljete majhne količine hrane 5-6-krat na dan. Ločeno od glavnih proizvodov morate jesti sadje in sladke jedi.
Prehrana z napenjo
Vsaka prehrana vključuje stroga pravila in omejitve. Toda, ko je čreva raztegnjena, ni preveč ostra. Potrebno je le odreči pravočasno nekatere izdelke. Lahko naredite prehrano na podlagi njihovih osebnih preferenc. Vzorčni meni za dan:
- Zajtrk Kašo lahko kuhate, razen ječmena in prosa. Priporočljivo je, da uporabite mlečne izdelke v obliki skute s kislo smetano z dodatkom suhih sliv.
- Drugi zajtrk Muesli in sendvič s sokom ali sirom ali domača pašteta.
- Kosilo Najprej pripravite ribe, meso ali vegetarijanske juhe. Ne morejo dodati zelja in fižola. Kot drugo jed lahko jedo kos perutninskega mesa, pire krompirja ali korenja. Solata mora biti iz sezonske zelenjave.
- Čaj Neprijetno pecivo in jogurt. Pečena jabolka ali svež šipek, oranžna, kivi.
- Večerja Ajda s parjenimi pari. Ali pečene ribe z zelenjavo.
- Pauzhin. Pred spanjem lahko pijete nemastni kefir ali drug fermentirani mlečni izdelek.
Takšna prehrana je popolna in užitek pri pridobivanju hrane ne moti. Med obroki je priporočljivo piti zeliščne čaje za odstranitev odvečnih plinov iz telesa. Zelo uporaben čaj iz Hypericum, meta, kamilice.
Popolnoma lajša napenjanje decoction kopra ali kumine seme. Za to potrebujete:
- dve žlici kopra ali kumine nalijte kozarec vrele vode;
- vztrajati 15-20 minut;
- napnite skozi sito ali gazo.
Juha se uporablja dvakrat ali trikrat na dan ½ skodelice.
Prehrana z napihovanjem mora spremljati postni dnevi, med katerimi lahko črevesje počiva. Priporočljivo je, da jih porabite dvakrat na teden. Najbolje je izbrati monodiet za to. Če želite obnoviti normalno črevesno gibljivost, morate čez dan piti kefir ali jesti topel riž.
Prehrana z napenjo in zaprtjem
Pogosto je zaprtje povezano s problemi s plinom. V bistvu, prehrana s tem pogojem temelji na enakih pravilih, vendar je treba v njej uvesti laksativne izdelke:
- Dober odvajalec je kuhana ajdova kaša. Ne smete dodati malo in dodajte žlico rastlinskega olja. Vendar pa je taka ajda kontraindicirana za ljudi z razjedami in kolitisom prebavnega sistema in spastično zaprtje.
- Ovsena kaša ima odvajalni učinek. Absorbira in nežno odstrani toksine. Ampak to morate kuhati samo na vodi, z uporabo celih drobljencev. Ne mešajte ovsenih kosmičev in ovsene kaše. Viskozna doslednost zadnjega črevesja samo ne bo vodila. Za ljudi s kolitisom in gastritisom lahko zaužijete nežno in tekočo kašo.
- Dobro pomaga pri zaprtju in ni kontraindicirana pri napihnjenosti suhih sliv.
- Sok pese in korenja ima odvajalni učinek.
- V prehrani je priporočljivo povečati količino rastlinskega olja, ki bi morala biti nerafinirana. Lahko se doda zelenjavnim sokom.
Na dan morate piti od 1,5 do 2 litra vode.
Prehrana za napenjanje in sindrom razdražljivega črevesja
Če imate napihnjenost, ki jo poslabšajo tudi razdražljivi črevesje, potrebujete hrano, ki bo obkrožala črevesne stene:
- Za ta namen je zelo dobro odvarka ovsa ali ovsena kaša, kuhana v vodi. Vendar pa lahko uporabite in druge kaše razvararye.
- Lahko jeste žitne juhe in kuhano zelenjavo.
- Paradižnik in kumare se lahko zaužijejo v omejenih količinah.
Ne jejte hrane, ki draži črevesje. Mednje spadajo predvsem ocvrta in prekajena hrana, začimbe, čebula in česen. Obrok mora biti delen. Hrana in pijača sta nujno topli. Bolje je, da ne preobremenite črevesja in ne dražite s hladnimi in vročimi jedmi. Prav tako morate opustiti alkohol in kaditi.
Ko je prehrana med napihovanjem in vetrovanjem zanemarjena, normalna črevesna mikroflora umre in aktivirajo se bakterije, ki se raztapljajo in fermentirajo. V življenjskem procesu sproščajo toksine, ki vstopajo v krvni obtok in negativno vplivajo na celotno telo. Zato je treba meteorizem nujno obravnavati po tej prehrani z vsemi pravili.
O zgori
09/23/2018 admin Komentarji Ni komentarjev
Skoraj vsakdo se je soočil s problemom povečane tvorbe plina v telesu, ki se imenuje meteorizem. Ta bolezen lahko povzroči nelagodje v trebuhu že dolgo časa. In čeprav sama po sebi ni resna, vendar so posledice napihovanja lahko resne. Za rešitev problema v začetnih fazah lahko uporabite diete.
Vzroki napihovanja
Povečano napenjanje v črevesju je zelo neprijetno stanje, ki povzroča veliko neugodje in včasih lahko povzroči hude bolečine. Običajno količina črevesnih plinov ne sme presegati enega litra. Pri patologiji lahko nastanejo tri ali štirikrat več. Razlogov je lahko več:
- Slabe navade, ki vključujejo pogosto žvečilni gumi, ne zelo temeljito žvečenje hrane, govorjenje med jedjo.
- Pitje velikih količin gaziranih pijač.
- Napačna kombinacija izdelkov.
- Črevesna disbioza.
- Različne črevesne bolezni (enterokolitis, kolitis, enteritis).
- Uporaba velikega števila izdelkov, ki povzročajo plin.
- Poraba mlečnih izdelkov z intoleranco za laktozo.
- Prisotnost črevesnih parazitov.
Ti dejavniki pogosto vodijo najprej v fermentacijo črevesne vsebine in posledično v procese gnitja. Zmanjšanje manifestacije napihnjenosti bo pomagalo pri pravilni prehrani in izključitvi iz prehrane nekaterih živil.
Prepovedani izdelki
Pri napihnjenosti ni priporočljivo vključiti v vašo prehrano živila, ki so najhujši provokatorji. Te vključujejo:
- ocvrte in prekajene jedi;
- polnomastno mleko, smetana, sladoled;
- proso in ječmen;
- kuhana jajca;
- gazirane pijače;
- kruh z grobo ržjo in otrobi;
- sveže pecivo;
- mastno meso, zlasti jagnjetina;
- soljene in mastne ribe;
- matice;
- vsako zelje in redkev;
- banane, hruške, grozdje;
- vse stročnice;
- sladila.
Kaj lahko jeste z napihovanjem?
Pri nelagodju v obliki napihnjenosti in napihnjenosti v prehrani je priporočljivo vključiti naslednje izdelke:
- žita (razen prosa in ječmena);
- granatna jabolka, marelice, suhe slive;
- včerajšnje pecivo;
- fermentirani mlečni izdelki;
- čaj, kakav, zelenjavni sokovi;
- kuhana jajca in v obliki omleta;
- korenje, buče, pesa;
- meso in ribe z nizko vsebnostjo maščob;
- zelenice;
- različne juhe.
Pravilna prehrana z napenjo
Ker prehranske napake najpogosteje povzročajo napihnjenost, ne smete takoj vzeti tabletk. Nutricionisti svetujejo, da upoštevate nekatera pravila prehrane, pri katerih zdravljenje morda ne bo potrebno:
- Ovsena kaša. Oves vsebuje encim, ki pomaga absorbirati ogljikove hidrate. Poleg tega so v ovseni kaši vlakna, ki lahko normalizirajo prebavo. Znotraj telesa žita izločajo sluz, ki obdaja stene želodca in črevesja. Posledično se zmanjša draženje prebavnega trakta, napenjanje in otekanje nista dovoljena. Ovsena kaša je dobra pomoč pri zdravljenju gastritisa in želodčnih razjed. Zato je priporočljivo kuhati na vodi in jesti za zajtrk.
- Če nastane napihnjenost zaradi fermentacijskih procesov, je treba iz prehrane izključiti svežo zelenjavo in sadje. Lahko jedo kuhano ali paro zelenjavo in suho sadje.
- Ajdova kaša bo pomagala normalizirati prebavni proces in izboljšala črevesno gibljivost. Kuhamo ga do vode in dodamo malo soli in sladkorja. Porabite priporočljivo za zajtrk ali kosilo.
- 20-30 minut pred obroki popijte kozarec tople vode. Redna pitna ali mineralna voda bo pomagala izboljšati prebavni proces.
- Eterična olja, ki jih vsebuje kumina, lahko pomirjajo črevesje in odpravljajo napenjanje. Zato je čez dan priporočljivo piti čaj s kumino.
Pri napihnjenju ni dovoljeno jesti hladne in vroče hrane. Kuhane jedi morajo biti malo hladne. Tudi nutricionisti se ne svetujejo, da se prenašajo z napihovanjem. Najbolje je, da jemljete majhne količine hrane 5-6-krat na dan. Ločeno od glavnih proizvodov morate jesti sadje in sladke jedi.
Prehrana z napenjo
Vsaka prehrana vključuje stroga pravila in omejitve. Toda, ko je čreva raztegnjena, ni preveč ostra. Potrebno je le odreči pravočasno nekatere izdelke. Lahko naredite prehrano na podlagi njihovih osebnih preferenc. Vzorčni meni za dan:
- Zajtrk Kašo lahko kuhate, razen ječmena in prosa. Priporočljivo je, da uporabite mlečne izdelke v obliki skute s kislo smetano z dodatkom suhih sliv.
- Drugi zajtrk Muesli in sendvič s sokom ali sirom ali domača pašteta.
- Kosilo Najprej pripravite ribe, meso ali vegetarijanske juhe. Ne morejo dodati zelja in fižola. Kot drugo jed lahko jedo kos perutninskega mesa, pire krompirja ali korenja. Solata mora biti iz sezonske zelenjave.
- Čaj Neprijetno pecivo in jogurt. Pečena jabolka ali svež šipek, oranžna, kivi.
- Večerja Ajda s parjenimi pari. Ali pečene ribe z zelenjavo.
- Pauzhin. Pred spanjem lahko pijete nemastni kefir ali drug fermentirani mlečni izdelek.
Takšna prehrana je popolna in užitek pri pridobivanju hrane ne moti. Med obroki je priporočljivo piti zeliščne čaje za odstranitev odvečnih plinov iz telesa. Zelo uporaben čaj iz Hypericum, meta, kamilice.
Popolnoma lajša napenjanje decoction kopra ali kumine seme. Za to potrebujete:
- dve žlici kopra ali kumine nalijte kozarec vrele vode;
- vztrajati 15-20 minut;
- napnite skozi sito ali gazo.
Juha se uporablja dvakrat ali trikrat na dan ½ skodelice.
Prehrana z napihovanjem mora spremljati postni dnevi, med katerimi lahko črevesje počiva. Priporočljivo je, da jih porabite dvakrat na teden. Najbolje je izbrati monodiet za to. Če želite obnoviti normalno črevesno gibljivost, morate čez dan piti kefir ali jesti topel riž.
Prehrana z napenjo in zaprtjem
Pogosto je zaprtje povezano s problemi s plinom. V bistvu, prehrana s tem pogojem temelji na enakih pravilih, vendar je treba v njej uvesti laksativne izdelke:
- Dober odvajalec je kuhana ajdova kaša. Ne smete dodati malo in dodajte žlico rastlinskega olja. Vendar pa je taka ajda kontraindicirana za ljudi z razjedami in kolitisom prebavnega sistema in spastično zaprtje.
- Ovsena kaša ima odvajalni učinek. Absorbira in nežno odstrani toksine. Ampak to morate kuhati samo na vodi, z uporabo celih drobljencev. Ne mešajte ovsenih kosmičev in ovsene kaše. Viskozna doslednost zadnjega črevesja samo ne bo vodila. Za ljudi s kolitisom in gastritisom lahko zaužijete nežno in tekočo kašo.
- Dobro pomaga pri zaprtju in ni kontraindicirana pri napihnjenosti suhih sliv.
- Sok pese in korenja ima odvajalni učinek.
- V prehrani je priporočljivo povečati količino rastlinskega olja, ki bi morala biti nerafinirana. Lahko se doda zelenjavnim sokom.
Na dan morate piti od 1,5 do 2 litra vode.
Prehrana za napenjanje in sindrom razdražljivega črevesja
Če imate napihnjenost, ki jo poslabšajo tudi razdražljivi črevesje, potrebujete hrano, ki bo obkrožala črevesne stene:
- Za ta namen je zelo dobro odvarka ovsa ali ovsena kaša, kuhana v vodi. Vendar pa lahko uporabite in druge kaše razvararye.
- Lahko jeste žitne juhe in kuhano zelenjavo.
- Paradižnik in kumare se lahko zaužijejo v omejenih količinah.
Ne jejte hrane, ki draži črevesje. Mednje spadajo predvsem ocvrta in prekajena hrana, začimbe, čebula in česen. Obrok mora biti delen. Hrana in pijača sta nujno topli. Bolje je, da ne preobremenite črevesja in ne dražite s hladnimi in vročimi jedmi. Prav tako morate opustiti alkohol in kaditi.
Ko je prehrana med napihovanjem in vetrovanjem zanemarjena, normalna črevesna mikroflora umre in aktivirajo se bakterije, ki se raztapljajo in fermentirajo. V življenjskem procesu sproščajo toksine, ki vstopajo v krvni obtok in negativno vplivajo na celotno telo. Zato je treba meteorizem nujno obravnavati po tej prehrani z vsemi pravili.
Dieta za napenjanje je učinkovito zdravljenje.
Povečano napenjanje v črevesju se imenuje napenjanje. Vse osebe so podvržene tej patologiji, ne glede na spol, starost ali prebivališče. Za bolezen je značilna prisotnost prekomerne tvorbe plina, ki jo povzročajo intraintestinalne bakterije. Glavni vzrok za napenjanje je nezdrava prehrana, neprimerni izdelki za osebo in neuravnotežena prehrana. S pomočjo medicinske prehrane se lahko hitro znebite te bolezni.
Kako nastajajo plini v črevesju
Pri zdravi osebi črevesje vsebuje približno 200–300 ml plina. Pri vetru lahko to število doseže do 2 litra ali več. Ta bolezen se kaže:
- trebušne distenzije;
- črevesne kolike;
- podiranje;
- slabost;
- občutek teže v želodcu;
- včasih gastritis;
- driska ali zaprtje.
Kaj prispeva k napihnjenju pri odraslih
Glavni vzrok bolezni pri odraslih so napake v prehrani. Poleg tega lahko govorimo o motnjah v proizvodnji hormonov trebušne slinavke, disbiozi, učinkih antibiotične terapije, peristaltični motnji, histeriji.
Mikroorganizmi, ki živijo v naših črevesjih, so gram-negativni in gram-pozitivni. Če je njihovo razmerje moteno, se sproščanje vodikovega sulfida, ogljikovega dioksida in vodika večkrat poveča, nato pa se izogibanju trebušne distrakcije ni mogoče izogniti.
Video: zakaj je napenjanje in kako se z njim spopasti
Značilnosti prehrane z napenjanje
Med poslabšanjem bolezni prva stvar, ki jo potrebujete za prilagoditev vaše prehrane. To bo pomagalo stabilizirati motorično funkcijo črevesja, zmanjšati proces fermentacije v prebavnem traktu in normalizirati notranjo mikrofloro telesa. Še posebej pomembno je, da sledite prehrani v obdobju po operaciji, ko obstaja veliko tveganje za črevesno obstrukcijo in adhezivne bolezni.
Zakaj ne jedo prevroče ali mrzle
Poleg režima je treba upoštevati temperaturo hrane - slednje je treba servirati toplo. Uživanje hladne ali zelo vroče hrane povzroča prekomerno izločanje encimov trebušne slinavke, ki pa dražijo črevesne stene.
Pravila za prehranjevanje z napihovanjem
Obstajajo številne značilnosti v prehrani s pogostim napihnjenjem. Na začetku mora biti način prehranjevanja: delno in pogosto (4–5 krat dnevno). Zaradi tega urnika se hrana pravočasno fermentira in enakomerno absorbira, ostanki neprebavljene hrane pa se ne zadržujejo v telesu in se vsak dan evakuirajo.
Kako pomagati črevesju pri zatiranju plinov:
- Jedo naj bo v mirnem in mirnem ozračju. Prepovedano je imeti prigrizke na poti, priporočljivo je temeljito žvečiti hrano in ne govoriti v tem času, da bi preprečili vstop zraka v želodec.
- Obstaja istočasno. To je pomembno, saj se telo v določenih urah prilagodi intenzivnemu delu, kar izboljša prebavo hrane in prepreči prekomerno tvorbo žolčnih kislin.
- Pitje med jedjo je nezaželeno, zlasti hladne in gazirane pijače.
- Prenehajte uporabljati žvečilni gumi, saj povzroča zaužitje zraka in vstop v želodec.
- Kuhanje v pari ali pečici.
Ne pretiravajte s hrano. In porabo čiste vode je treba povečati na dva litra na dan, pod pogojem, da ni bolezni urogenitalnega in kardiovaskularnega sistema.
Živila, ki povzročajo ali zmanjšujejo napenjanje in napihnjenost
Prvič, prepovedani izdelki vključujejo tiste, ki povečujejo nastajanje plina. Razdelimo jih lahko v tri skupine:
- Grobo vlakno - je podlaga za razvoj notranje mikroflore, ki povečuje fermentacijo v črevesju.
- Preprosti ogljikovi hidrati - delitev, povzročajo razpadanje v prebavnem traktu s sprostitvijo plinov.
- Proizvodi-alergeni, vključno z mlekom, imajo negativen učinek na črevesje zaradi pomanjkanja encimov, ki jih razgrajujejo.
Prekomerna količina beljakovinske hrane povečuje tudi fermentacijo zaradi prisotnosti mišičnih vlaken, ki se dolgo prebavljajo in zadržujejo v telesu.
Poleg zgoraj navedenih prepovedi se upoštevajo tudi sintetični aditivi za živila, stabilizatorji, emulgatorji, konzervansi, aromatična olja, mononatrijev glutamat, umetne barve.
Tabela: Prepovedani in dovoljeni seznami
- Pšenični kruh z otrobi;
- makaroni in vsi izdelki iz moke iz testa;
- vse vrste klobas in mesnih izdelkov;
- mastno meso;
- konzerviranje in kumarice;
- gobe;
- polnomastno mleko in smetana;
- bogati, mastni bujoni;
- mastne ribe (iverka, losos, losos);
- pijače iz kvasa (kvas, pivo, koumiss);
- omake in začimbe;
- fižol, zelje (sveže ali vloženo), redkev, redkev, čebula, rutabaga;
- brušeni ječmen in proso;
- kava, močan črni čaj, kakav z mlekom;
- Dragun, breskve, jabolka, melone, grozdje, banane;
- gazirane sladke pijače;
- marmelada, čokolada, med, omaka iz oreškov;
- rozine;
- sončnična semena;
- mineralna voda;
- sladkorni nadomestki in sladila;
- sladoled
- krekerji ali dobro sušen kruh;
- pusto meso (piščanec, puran);
- ribe z nizko vsebnostjo maščob (trska, smuči);
- fermentirani mlečni izdelki (skuta, biokefir, kisla smetana, jogurt);
- krompir, buče, pesa, korenje, bučke, čebula po toplotni obdelavi (kuhani ali kuhani na pari);
- dietne juhe;
- sokovi in kompoti;
- koper („kopra“) in peteršilj;
- kumina, lovorov list;
- suhe slive, suhe marelice;
- zeleni čaj, kakav na vodi, juhe divje rože in borovnice;
- kaša iz ajde, ovsa, riža na vodi;
- jajca v obliki omleta s paro ali mehko kuhana;
- lubenica.
Fotogalerija: izdelki iz katerih puti
Pravilno izbrana hrana lahko zmanjša resnost simptomov, vendar v vsakem primeru, če oseba trpi zaradi pogostih napenjanje, ne sme zavrniti obiska zdravnika.
Fotogalerija: izdelki, ki pomagajo zmanjšati vrenje v črevesju
Kaj bi morala biti pravilna prehrana v napihnjenosti
Celotno bistvo terapevtske prehrane v napihovanju je v dveh konceptih:
- Izključitev izdelkov, ki spodbujajo tvorbo plina.
- Dodajanje snovi s karminacijskim delovanjem (pomoč pri odstranjevanju plinov navzven).
Da bi preprečili proces razpadanja in prekomerne fermentacije v črevesju, mora prehrana vključevati lipotropne snovi (normalizacijo presnove lipidov in holesterola v jetrih).
Kot že omenjeno, veliko sadja in zelenjave vodi v napenjanje. Da bi zmanjšali tveganje za sindrom razdražljivega črevesa, je možna s termično obdelavo izdelkov. Vsako sadje se lahko spremeni v sok, zelenjava pa ugasne ali speče. Tako pripravljeni ne bodo povzročili nastajanja plina in bodo prinesli veliko več koristi.
Meni za napenjanje
Meni hrane se oblikuje na podlagi seznama dovoljenih in prepovedanih izdelkov ter jedi, pripravljenih na njihovi osnovi v skladu s gastrointestinalno sluzasto tehnologijo kuhanja. Omejitve pri izbiri izdelkov niso kritične, kar omogoča raznolikost jedilnika in spreminjanje okusa pripravljenih jedi.
Prehrana z napihovanjem: kaj je mogoče, kaj je nemogoče
Občutek teže, povečan plin, napihnjenost in napetost v trebuhu, bolečina - to so najpogostejši in neprijetni simptomi napihnjenosti. Bolezen se lahko pojavi v vseh starostih in nastane zaradi različnih dejavnikov. Medtem pa se uspešno umika, pri tem pa sledi preprostim prehranskim smernicam. Posebna prehrana za napenjanje se ne nanaša samo na dovoljeno in prepovedano hrano, ampak tudi na pogostost vnosa hrane, njene temperaturne kazalnike.
Prehrana z napenjo in njene naloge
V vsaki osebi se občasno pojavijo znaki napihovanja. Ne smete jih prezreti, saj so lahko ena od manifestacij resnejše bolezni prebavil. Poleg tega lahko vse, kar ni primerno za zdravljenje bolnika, povzroči podaljšano alergijsko reakcijo.
Naslednji dejavniki lahko povzročijo razvoj meteorizma:
- Veliko količino mlečnih izdelkov v prehrani, zlasti z intoleranco za laktozo.
- Vnetni procesi v črevesju (kolitis, enterokolitis).
- Poraba stročnic, zelenjave in sadja v velikih količinah.
- Disbakterioza in pomanjkanje koristne mikroflore v črevesju.
- Hkratna uporaba nezdružljivih izdelkov.
- Črevesni paraziti, vključno s črvi.
- Slabe navade: pogovor med prehranjevanjem, naglica in neustrezno žvečenje hrane, redno žvečenje žvečilnih gumijev. Pri slednjem se odkrije maltodekstrin, ki prispeva k večji tvorbi plina.
Vsi našteti dejavniki izzovejo fermentacijo vsebine v črevesju in sprožijo v njem gnitne procese, ki povzročijo napenjanje in povečano tvorbo plina. Da bi jih preprečili in pomagali pri terapevtski prehrani.
Glavni cilji te prehrane:
- organizacija popolne in uravnotežene prehrane z vsemi potrebnimi vitamini in mikroelementi za posameznika;
- normalizacija črevesne gibljivosti;
- obnavljanje normalne mikroflore;
- preprečevanje gnitja in fermentacijskih procesov v črevesju;
- zmanjšanje tveganja vnetnih procesov.
Pomembno je! V medicinski praksi so vse te naloge izpolnjene s Pevznerjevo tabelo zdravljenja št.. Medtem pa slepo sledenje njegovim priporočilom ni vredno, saj posamezne značilnosti vsakega organizma, kot tudi potek bolezni, prisilijo zdravnika, da spremeni prehrano vsakega bolnika.
Za normalizacijo človeškega stanja je zelo pomemben dnevni vnos hranil. Po njegovem mnenju je treba telo dnevno zaužiti:
- do 120 g beljakovin;
- 50 g maščobe;
- do 200 gramov ogljikovih hidratov, razen enostavnih sladkorjev.
Poleg tega, ne preveč jesti. Optimalna energijska vrednost prehrane je 1600 kcal.
Kako se znebiti napihovanja s prehrano
Da bi čutili največji učinek prehrane, morate prisluhniti tudi priporočilom prehranskih strokovnjakov. Svetujejo:
- Jejte vsakič izključno v sproščenem vzdušju. Prigrizki in "hrana na begu" le še poslabšata situacijo. Hrano je treba temeljito žvečiti. Govoriti na mizi ni priporočljivo, saj na eni strani lahko povzroči zaužitje zraka, na drugi strani pa - povečanje obremenitve prebavil.
- Ne spirajte hrane z vodo. Pitje pijače je boljše v 30 - 60 minutah.
- Izdelati poseben način in jesti v določenih urah, zaradi česar bo prebavni trakt uglašen na želeni način. On bo okrepil svoje delo v določenem času, hkrati poudarjanje želodčnega soka. Poleg tega bodo encimi in žolčne kisline v telo vstopili v določenih urah, kar bo zmanjšalo tveganje zapletov v prebavnem traktu, ki se ponavadi pojavljajo z nepravilno prehrano.
- Razdelite količino hrane, porabljene v 5 - 6 sprejemih. Takšna frakcijska prehrana bo omogočila pravočasno razgradnjo uporabnih snovi v črevesju in njihovo absorpcijo. Hkrati se bodo vsi predelani izdelki takoj odstranili iz telesa, kar bo preprečilo razvoj gnitja in fermentacije.
- Iz prehrane izvlecite maščobne in pečene. Bolje je, da kuhamo jedi, pečemo, kuhamo, kuhamo za par.
- Spremljajte količino zaužite soli. V idealnem primeru ne sme presegati 6 - 8 g na dan, sicer bo hrana dražila črevesno steno.
- Sledite režimu pitja. Samo 2 do 2,5 litra tekočine na dan omogoča pravočasno odstranjevanje predelanih proizvodov iz telesa in preprečuje fermentacijo.
Bodite pozorni! Temperatura hrane, ki vstopa v telo, vpliva tudi na črevesno funkcijo. Medicinska prehrana za napenjanje vključuje uporabo toplih živil. Prekomerno vroče ali mrzlo povečanje proizvodnje želodčnega soka s pomočjo želodčnih in pankreasnih encimov, kar povzroči draženje črevesja.
Zmanjšanje manifestacije napihovanja lahko tudi pravilno izbiro izdelkov za en obrok. Ni priporočljivo kombinirati soli in sladkorja, zelenjave ali sadja in mleka, mleka in živalskih beljakovin. Takšne spojine obremenjujejo prebavila, povečajo črevesno gibljivost, povzročijo fermentacijo in povečajo tvorbo plina.
Dovoljeni izdelki z distanco trebuha
Ko meteorizem, zdravniki svetujejo, da se v prehrano vključijo tisti izdelki, ki ne povzročajo povečanega izobraževanja, kot tudi tisti, ki imajo karminacijske lastnosti in zato olajšajo stanje bolnika.
Prednost je bolje dati hrano, ki normalizira blato zaradi mehkega in počasnega prehoda skozi črevesje. Vendar pa je treba posebno pozornost posvetiti tistim proizvodom, ki lahko vplivajo na njeno mikrofloro, kar spodbuja rast koristnih bakterij.
Pomembno je! Prehrana med vetrovi mora biti čim bolj obogatena z vitamini in elementi v sledovih, vključno s kalijem, železom, kalcijem in lipotropnimi snovmi, saj blagodejno vplivajo na žolč in krvne žile.
Uporaba je dovoljena:
- krekerji iz pšenične moke in suhega kruha;
- ribe z nizko vsebnostjo maščob - lahko jih kuhamo v koščkih ali uporabimo kot del zarezkov in drugih mletih mesnih jedi;
- pusto meso brez kože - iz njega lahko izdelate parne kose, mesne kroglice, mesne kroglice ali sufle;
- nemastni in ne-kisli mlečni izdelki, skuta, kisla smetana, jogurt, surovo skuto ali biokefir, pod pogojem, da oseba nima intolerance za laktozo;
- kuhana jajca (ne trdo kuhana), omleti;
- pijače: zeleni čaj, rožmarinova bujon, ptičja češnja ali borovnica, kakava na vodi, čaj komarčka, kompot;
- zelenjava: buča, krompir, korenje, bučke;
- juhe, kuhane v šibkih mesnih ali ribjih juhah;
- kaša: ajda, ovsena kaša, vabe, riž, kuhani v vodi in zemlji;
- zelenice: koper in peteršilj;
- lovorjev list, kumina.
Katera živila povzročajo napihnjenost?
Z napihovanjem neželeni produkti, ki povečujejo nastajanje plina.
Običajno so razdeljene v tri skupine:
- Živila, ki vsebujejo grobo rastlinsko vlakno. Slednji neguje črevesno mikrofloro, zaradi česar se njena rast povečuje in posledično količina odpadnih produktov, ki izzovejo fermentacijske procese v črevesju.
- Preprosti ogljikovi hidrati. Ne le hitro prebavijo, slabo nasičijo telo, ampak tudi prispevajo k gnitju živilskih množic.
- Izdelki, ki jih oseba ne prenaša, kot je mleko z intoleranco za laktozo. Če se to pravilo ne upošteva, se lahko razvije dolgotrajna alergijska reakcija.
Poleg tega je treba opustiti izdelke, ki potrebujejo dolgoročno prebavo in s tem povečati fermentacijo. Dober primer tega je beljakovinska hrana živalskega izvora, to je meso, ki zaradi vezivnega tkiva dolgo ne prehaja skozi prebavni trakt.
Bodite pozorni! Stanje otežuje napenjanje in izdelki, ki vključujejo veliko organskih kislin, eteričnih olj, konzervansov in aditivov za živila. Z draženjem črevesne sluznice spodbujajo peristaltiko.
Med prepovedanimi izdelki: t
- svež kruh iz pšenične ali ržene moke, pecivo;
- maščobne maščobe in ribe;
- soljeni, prekajeni, vključno s kaviarjem;
- kakav, kuhan v mleku, kava;
Pomembno je! Posvetovanje z zdravnikom vam bo pomagalo, da bo vaša prehrana čim bolj pravilna z odobrenimi in prepovedanimi živili, odvisno od drugih simptomov bolezni - driske ali zaprtja, sindroma razdražljivega črevesa.
Neupoštevanje priporočil zdravnika vodi k neprestanemu nastajanju plinov, ropotanju in bolečinam v trebuhu, težavah s prebavo in pomanjkanju rednega blata. Posledica tega je, da normalna črevesna mikroflora čez čas umre in njeno mesto zavzamejo bakterije, ki izzovejo propad. Najhuje pa je, da med življenjsko aktivnostjo sproščajo toksine, ki vstopajo v kri in negativno vplivajo na jetra in druge organe. Po tem se pojavi hipovitaminoza in oseba se poslabša ali razvije druge bolezni.
Plinski izdelki
Ritem sodobnega življenja vam ne dopušča, da bi vedno jedli prav, ljudje so prisiljeni na malico, kosilo in večerjo v restavracijah hitre prehrane. Statistični podatki kažejo, da zaradi nepravilne prehrane, 73% prebivalcev našega planeta doživlja napake v telesu zaradi kršitev prebavil. Pomembno je vedeti, katera živila se ne jemljejo z napihovanjem, da bi odpravili enega glavnih vzrokov problema.
Bolečina, plin in napihnjenost povzročajo nelagodje v življenju in povečujejo zadrževanje. "Neobutin" lajša bolečine za 20 minut, med pripravo pa normalizira gibljivost GI.
Vendar pa vnos drog ni dovolj. Za izkoreninjenje osnovnih vzrokov je treba razumeti, kaj je trebušna napetost in kakšna živila povečujejo tvorbo plina v črevesju.
Vzroki napihovanja
Kljub temu, da veliko število ljudi občasno trpi za to boleznijo, je redko, da kdo pride do gastroenterologa, pri čemer upa, da bodo simptomi izginili brez zdravljenja. Dejstvo je, da je treba obrniti na specialist, ker za rešitev tega problema, je treba analizirati možne vzroke, popraviti prehrano, odpravo proizvodov, ki povečujejo otekline, spodbujanje napenjanje in povečano nastajanje plina v črevesju.
Na pojav napihovanja lahko vplivajo naslednji dejavniki:
Jedo živila, bogata s škrobom, ogljikovimi hidrati in sladkorji.
Pomanjkanje encimov v telesu.
Težka živila, bogata z slabo prebavljivimi elementi, se razgradijo z encimi, nato pa hranila iz njih vstopijo v kri. Pri normalni prebavi se predelani ostanki hrane iz telesa izločijo na naraven način. Če ima telo pomanjkanje encimov ali če oseba trpi zaradi dysbacteriosis črevesne mikroflore, potem absorpcija delno poteka. Neprebavljen del hrane ostane v debelem črevesu in se spremeni v udobno okolje za mikroorganizme. V procesu njihove življenjske dejavnosti se sprosti ogljikov dioksid, ki povzroča napihnjenost.
Torej, da bi preprečili takšne situacije, je treba izkoreniniti vse tri vzroke za napenjanje, in če lahko disbiozo in pomanjkanje encimov diagnosticiramo le s pomočjo testov in zdravnikov, lahko ugotovite, kateri produkti nastajajo v našem članku.
Kakšna hrana ne mara črevesja
Vse jedi, ki jih ljudje zaužijejo, v različnih stopnjah intenzivnosti vplivajo na splošno stanje prebavil. Izdelki, ki povzročajo napenjanje v črevesju, ki povzročajo povečano tvorbo plina, fermentacijo in napihnjenost, so običajno razvrščeni:
Živila, ki vsebujejo visoko vsebnost laktoze (naravni sladkor v mleku).
Sadje in med, ki vsebuje fruktozo.
Prisotna v čebuli, pšenici, beluših, artičokah in fruktanu česna (nereducirajoči polisaharidi).
Polihidrični alkoholi (užitni polioli). Uporabljajo se kot aditivi za živila in sladila.
Kompleksni polisaharidi (galaktani) so vsebovani v vseh stročnicah in sladkorni pese.
Ta črevesna hrana je še posebej težko prebavljiva zaradi povečane ravni ogljikovih hidratov. V procesu predelave proizvodov, ki se ne morejo zaužiti med vetrovi, pride do fermentacije, ki je ugodno okolje za mikroorganizme, ki povečujejo tvorbo plina.
Študije so pokazale, da sočasna uporaba beljakovin in ogljikovih hidratov lahko vodi tudi do neprijetnih posledic.
V primeru neprijetnih občutkov v trebuhu je potrebno vzeti "Neobutin", ki vpliva na napihnjenost, krče, kolike za 20 minut in preprečuje ponavljajoče se napade.
Spodaj je podroben seznam neželenih izdelkov. Če je vaša najljubša hrana prišla v to, se ne obupajte. To ne pomeni, da ga je treba za vedno izključiti iz prehrane. Tudi zdravniki pravijo, da če želite nekaj, morate zadovoljiti potrebo. Omejite količino hrane, ki je škodljiva za gastrointestinalni trakt, in v primeru ponovitve vzemite zdravilo. Zmanjšanje negativnega vpliva na delo črevesja je možno z drugačno metodo kuhanja škodljive hrane.
Kaj ne jesti z napihovanjem: izdelki, ki se jim je najbolje izogniti
Zelenjava. Krompir, beluši, sladkorna pesa, repa, redkev, artičoke, čebula, česen.
Gobe in druga živila, ki vsebujejo kvas v kakršni koli obliki.
Jagode in sadje. Slive, jabolka, kutine, hruške, lubenice, nektarine, marelice, robide, češnje, češnje, persimoni.
Oreški (indijski oreščki, pistacije) in vse suho sadje.
Živalski proizvodi:
Mleko Vse oblike (suha in tekoča), sir, kisla smetana, kefir, jogurt, smetana, sladoled.
Jajca se pečejo in kuhajo iz vsake ptice.
Vse vrste mesa, razen piščanca, zlasti maščobnih delov, ribe.
Od katerih izdelkov je napenjanje drugačno od zgoraj?
Vse alkoholne in energetske pijače.
Soda, sok, žele, kvas.
Vse pecivo, še posebej težko prebavljivo sveže.
Žita - rž, pšenica, zdrob, ječmen.
Majoneza in ketchup.
Vse konzervirane in prekajene klobase.
Med, žele, marmelada.
Izdelki, priporočeni za napenjanje
Poleg hrane, ki je pri tej bolezni prepovedana, saj prispeva k tvorjenju plina, obstaja hrana z obratnim delovanjem, ki se zlahka prebavi in poveča hitrost prebave.
Hrana rastlinskega izvora: t
Zelenjava. Buča, zelena, solata vseh vrst, paradižnik, korenje.
Sadje in jagode. Vsi agrumi, banane, kivi, melona, maline, jagode.
Proizvodi živalskega izvora, ki izboljšujejo delo prebavil: t
Mehka kuhana jajca ali samo bela brez rumenjaka.
Piščanec in puran brez kože, pusto meso, zajec.
Trdi siri, sirotka.
Druga živila, ki blagodejno vplivajo na črevesje:
Ajda, riž, koruza, ovsena kaša.
Zeleni čaj, kumareva voda, kakav brez mleka.
Bujoni z nizko vsebnostjo maščob.
Peteršilj, koper, lovorjev list.
Na kakovost prebave vpliva tudi način absorpcije hrane. Hrano je treba temeljito prežvečiti, ne hiteti in ne združevati hrane, ki se radikalno razlikuje od temperature. Ni priporočljivo piti s pomočjo cevi, saj skupaj s tekočino, presežek zraka vstopi v telo, ki se kopiči vse v črevesju.
Nutricionisti in gastroenterologi govorijo o prednostih dni posta. Pomagajo obnoviti pravilno funkcijo črevesja z olajšanjem procesa prebave. Takšne dni je mogoče urediti 1-krat na teden za čiščenje črevesja iz stoječih mas. Pomembno je, da izberete kakovostne in sveže izdelke, tako da spodbujajo prebavo in ne upočasnjujejo še več. Dan raztovarjanja lahko uredite s svežimi zelenimi jabolki, kefirjem, ajdo, kumaricami.
Prehrana s povečano proizvodnjo plina
Prvi korak je posvetovanje z zdravnikom, ki bo predpisal teste. Obstaja možnost, da nepravilno kuhana zdrava hrana vpliva na vaše črevesno delo. Ko veste, kateri proizvodi povzročajo napenjanje in nastajanje plina v vas, se jih čim bolj vzdržite.
Na dan je treba piti 2 litra vode, ne da bi upoštevali druge tekočine. Tako velik volumen bo omogočil, da se prebavljena hrana iz telesa pogosteje in v velikih velikostih odstrani.
Jedo naj bo v majhnih uravnoteženih porcijah 5-6-krat na dan z intervalom 2,5-3 ure.
Če želite škodljivo hrano, jo priporočamo, da jo uporabljate ločeno od ostale hrane, da se ne mešajo z drugimi jedmi. Če se po pojavu krčev in neugodja v predelu trebuha, priporočamo, da vzamete "Neobutin", zasnovan posebej za hitro pomoč pri tvorjenju plina.
